Yo'q, sevgi xaritasi sizni chuqur o'rmonlar bo'ylab sayr qilishda va sizni hayotingizning so'nggi muhabbatiga olib boradigan qadimiy jadval emas. Sizni hayot labirintidan o'tkazib, to'g'ridan-to'g'ri do'stingizga olib boradigan bunday xaritaga qoqilish haqiqatan ham qulay bo'lsa-da, hayot unchalik oddiy emas. Va sevgi, albatta, bundan ham ko'proq ishdir. Shuning uchun burchaklarni kesishni kutmang.

Lekin bugun biz siz bilan sevgi xaritalari haqida gaplashamiz. Bular haqida birinchi marta eshityapsizmi? Xavotir olmang, chunki bu erda biz sizga ularning nima ekanligini bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani aytib beramiz. Bu, albatta, xaritalarga bo'lgan muhabbat emas, shuning uchun "Sevgi xaritasi nima?" deb hayron bo'lsangiz, buni istisno qilishingiz mumkin.

Munosabat shunchaki ajoyib jinsiy aloqa, umumiy manfaatlar va shunga o'xshash maqsadlardan iborat emas. Boshqa odamni tushunish, yaqinlik va bilim darajasi bor, u bilan ajoyib munosabatlar o'rnatish uchun unga zarba berish kerak. Sevgi xaritalari sizga to'g'ridan-to'g'ri yo'l bermasligi mumkin, ammo ular hali ham sevganingiz bilan yaxshiroq va uzoq muddatli munosabatlarni yaratishga yordam beradigan yo'l-yo'riqli qurilmalardir. Ammo bu qanday qilib aniq sodir bo'ladi?

Sevgi xaritasi nima?

Ovozli aloqalar uyi - bu doktor Jon Gottman tomonidan ishlab chiqilgan struktura bo'lib, chuqur aloqa uchun metafora bo'lgan darajalar va devorlarga ega. Xuddi mustahkam uyga mustahkam kerak bo'lganidekpoydevor, qalin devorlar va yaxshi tashkil etilgan zamin rejalari, munosabatlar bu borada ham o'xshashdir. O'zaro munosabatlarda bunday xavfsizlikka ega bo'lish uchun ularning yaqin aloqalarida shunga o'xshash narsalarni qurish kerak. Aks holda, ishqiy hayotingiz izdan chiqib ketishi oson.

Gottmanning sevgi xaritalari g‘oyasi shu erdan kelib chiqqan. Ovozli munosabatlar uyini qurish va ideal munosabatlar ustida ishlash uchun bu uyning birinchi qavati "Sevgi xaritalarini yaratish" deb ataladi.

Sevgini shakllantirish

Birinchi uchrashuv asablari, Qiziqarli nigohlar, birovning ko'zlari bilan noz-karashma, birinchi o'pish va sevganingizning boshqa barcha hayajonli his-tuyg'ulari sizning dinamikangizdagi o'zaro jalb qilish belgilarini aniqlash uchun etarli bo'lishi mumkin. Ammo ular munosabatlarda sevgini yaratish uchun etarlimi?

Balki siz u bilan birga yashagandirsiz va u kartoshka kartoshkasini mayonez bilan iste'mol qilishni yaxshi ko'rishini bilasiz. Ehtimol, siz uning har kuni ertalab daryo bo'ylab yugurish odatiga o'rganib qolgandirsiz. Uni uzoq vaqtdan beri bilganingizdan so'ng, siz ertalab juda ko'p qahva kunning qolgan qismida uning kayfiyatiga nima ta'sir qilishini tushungan bo'lsangiz kerak. Ammo bir qadam oldinga borish uchun sevgi xaritasini ko'rib chiqing!

Munosabatlaringizning bu nozik, ammo muhim elementlari sog'lom munosabatlarni o'rnatish va boshqa birovni sevishning eng katta tishlari kabi ko'rinishi mumkin. Ammo chuqurroq qazish va nima ekanligini aniqlash vaqti keldibu odam haqida ko'proq bilish kerakmi? Bir-birining belgilarini eslab qolish va o'chirish bir narsa bo'lsa-da, kimnidir chuqurroq bilish bundan ham uzoqroq bo'ladi. "Sevgi xaritalarini yaratish" g'oyasi aynan shu erda paydo bo'ladi.

Sevgi xaritasini yaratish

Doktor Gottmanning so'zlariga ko'ra, bir-birlarining murakkabliklari, tarixi, o'tmishdagi munosabatlari va borlig'i haqida chuqur bilim. , har qanday munosabatlarni kuchli va to'laqonli qiladi. Oxir oqibat, bir-biringizni bilish va tushunish bir-biringizni sevishdan ko'ra muhimroqdir. Ammo bir kecha-kunduzda bir qadah sharob ustidagi “Men bilan tanishing” savollarining tasodifiy soni bu ishni qiladimi? Doktor Gottman bunday deb o'ylamaydi. Va bu erda sevgi xaritasini yaratish boshlanadi.

Siz va hamkoringiz uchun haqiqatan ham to'g'ri sevgi xaritasini yaratish uchun strategik va tizimli ravishda o'ylash kerak. Bir qarashda sevgi shunchaki omadga asoslangan bo'lishi mumkin. Ammo to'liq majburiyat - bu munosabatlardagi barqaror muvozanatni saqlash uchun mehnat va kuch sarflaydigan qayiq. Shunday qilib, qayiqni suvda silliq kesib o'tish uchun yaxshi rejalashtirilgan sevgi xaritasi sizga katta to'siqlardan qochib, sayohat qilishda yordam beradi. “Qanday qilib sevgi xaritasini yaratish kerak?” mavzusidagi ushbu topshiriqni bajarishga qiziqib qoldik.

Nega sevgi xaritasi kuchli munosabatlar o'rnatish uchun muhim?

Sevgi xaritasi - bu sizga tegishli qimmatli ma'lumotlar omborini yaratishga olib keladigan rejasevgan odam. Doktor Gottmanning sevgi xaritalari aynan mana shu. U o'zining "Nikohni amalga oshirishning ettita printsipi" kitobida sevgi xaritalarini "miyangizning sherigingiz hayotiga oid barcha ma'lumotlarni saqlaydigan qismi" deb ta'riflaydi.

Tanishuvning dastlabki kunlarida. , qiziqish eng yuqori cho'qqisiga chiqqanda, umidsizlar boshqa odamni yaxshiroq tushunish istagi tabiiy ravishda paydo bo'ladi. Siz ularning umidlari va orzularidan tortib, qanday poyafzal kiyishiga qadar hamma narsaga g'amxo'rlik qilasiz. Va qandaydir tarzda siz hammasini eslab qolishingiz mumkin. Ha, sevgi sizga shunday qiladi!

Ammo vaqt o'tishi bilan, kimdir boshqa mashg'ulotlar bilan mashg'ul bo'lib, boshqa majburiyatlar bilan chalg'isa va hatto munosabatlarda biroz charchagan va zeriksa (bu siz o'ylagandan ko'ra tabiiyroq), ular shunday qila boshlaydilar. turmush o'rtog'i yoki sherigi haqida ko'p narsalarni e'tiborsiz qoldirish yoki e'tiborsiz qoldirish. Bunday beparvolik uzoq muddatli munosabatlar uchun halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. "Sevgi xaritalarini yaratish" g'oyasi bu muammoni tan oladi va uni bekor qilish uchun nima qilish kerakligini aniq bajaradi.

Sevgi xaritasini qanday qurish mumkin?

Oddiy qilib aytganda, sevgi xaritalarini yoki sevgi xaritasini yaratish psixologiyasi birinchi navbatda ma'lumotga tayanadi. Bularning barchasi to'g'ri savollar berish va qiziqishni saqlab qolishdir. Qancha vaqt birga bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz bilan birga bo'lgan odam haqida har doim yangi narsalarni ochishingiz mumkin. Peel uchun yangi qatlam, yangiBoshlash uchun bob - uzoq muddatli munosabatlarning eng katta tomoni shundaki, uning kashfiyoti hech qachon tugamaydi. Yaxshi tomoni siz doimo sherigingizning yangi tomonlarini bilib olishingizni bildirsa-da, salbiy tomoni shundaki, bu unchalik oson emas va ko'proq kuch talab etadi.

Sevgi xaritalari bu qiziqishni o'zingizga yo'naltirish va unga yo'naltirishdir. u bilan to'g'ri yo'nalish. Darhaqiqat, biz doimo odamlar sifatida rivojlanishda davom etamiz, yillar davomida o'zgarib boramiz. Sevgi xaritasini yaratganingizda, siz hamkoringiz bo'lishi mumkin bo'lgan barcha yangi narsalarni kashf etasiz va ko'proq bilib olasiz.

Agar siz ushbu texnikani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, faqat boshlashingiz kerak. Sevgi xaritasini qanday yaratish mumkin? Sizning sherikingizning yaxshi sevgi xaritasini yaratish uchun e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar.

• Har doim diqqat bilan tinglang: Sizning sherigingiz haqida Gottman sevgi xaritalarini yaratishda tinglash birinchi o'rinda turadi. Siz munglatib qo'ysangiz, yutqazasiz. Agar siz sevgi xaritasi psixologiyasidan maksimal darajada foydalanmoqchi bo'lsangiz, chetga qarashni yoki butunlay boshingizda boshqa narsa haqida o'ylashni to'xtating. Qoling, diqqat qiling va diqqat bilan tinglang
• Yaxshi savollar bering: Yaxshi savollar berish san'ati bir narsa. Ammo sevgi xaritalarini yaratish bo'yicha jiddiy maqsadingiz bo'lsa, savol berish san'atingiz boshqa darajadagi mukammallikka ega bo'ladi. Tinglash yaxshi, lekin tinglash shunchaki etarli emas. Siz ko'proq suhbatdosh bo'lishingiz kerak
• Sevgi xaritasini tuzishda kayfiyatni tushunish uchun ishoralarni aniqlang: Hamkoringizning sevimli ziravorlari yoki sevimli tort retseptini bilish bir narsadir. Ammo ularning ishoralari va tana tilining belgilarini bilish yaxshi sevgi xaritasini yaratish uchun juda muhimdir. Biz o'zimizni tutish tarzimizda boshimizda sodir bo'layotgan ko'p narsalarni beramiz. Sevgi xaritangiz sherigingizning belgilari, mikrotajovuzlari va boshqa xatti-harakatlar belgilarini o'z ichiga olishi kerak
• Sevgi xaritalari chuqur bo'lishi kerak: Odamlar murakkabliklar, yashirin sirlar va chuqurliklarga to'la, ularni ochish uchun vaqt kerak bo'ladi. Ehtimol, kechasi u sizga bolalikdagi qiyinchiliklarini bir marta sharob ichish orqali ochib bergandir va bu sizning vazifangizdir. Uni sevgi xaritangizga qo'shing va uning tubiga borishga harakat qiling. Agar ular noqulay bo'lsa, o'ylamang, lekin sherigingizni tushunishga harakat qiling. haftalar davomida. Sevgi xaritangiz texnikasi haqiqatan ham ishlayotganligini ko'rish uchun sevgi xaritasi sinovi bu bir martalik emas, doimiy jarayon ekanligini tushunganingizda boshlanadi. Bilingki, qiziqishingiz takrorlanib turishi va harakatlaringiz to'xtab qolishi mumkin emas
• Jurnal yozishga harakat qiling: Sevgi xaritalarini yaratishda jurnalning ta'sirini e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydi. Ushbu munosabatlardagi ishingizning rivojlanishini haqiqatan ham tushunish uchun shaxsiy yozishni o'ylab ko'ringintrospektsiya uchun o'zingiz haqingizda jurnallar. Keyin, sherigingiz bilan o'tirib, bir-biringizga bu narsalarni oshkor qiling

Sevgi xaritasi savollari

O'ylab ko'ring Shunday qilib, sevgi xaritalari sizni to'g'ridan-to'g'ri sherigingizga olib boradi. Siz ular bilan jismonan hozir bo'lishingiz mumkin, ammo bu hissiy aloqada ishlash uchun - bu aslida sizni ushbu sayohatda uzoqqa olib boradigan sevgi xaritasi. Endi biz sevgi xaritasini yaratishning asosiy bosqichlarini ko'rib chiqdik, sevgi xaritasi san'ati haqida gap ketganda, ba'zi asosiy savollarni aniqlash foydali bo'ladi. Agar siz va sherigingiz bir-biringiz uchun javobni bilsangiz, ehtimol sizning sevgi xaritangiz juda mustahkam. Agar yo'q bo'lsa, demak, sizda bir oz ish bor, lekin tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

1. Mening atıştırmaligim nima?
2. Juma kuni kechqurun yolg'iz dam olishni yoki do'stlarim bilan vaqt o'tkazishni yoqtiramanmi?
3. Men ota-onam bilan yaqinmanmi?
4. Mening eng yaqin do'stlarim kimlar?
5. Meni nima qiziqtiradi?
6. Mening eng sevimli guruhim qaysi?
7. 10 yildan keyin o'zimni qayerda ko'raman?
8. Mening asosiy raqiblarimdan birini ayting
9. Qaysi ovqatlarga umuman chiday olmayman?
10. Mening sevimli sport jamoam qaysi?

Va siz driftni olasiz. Bu savollar tasodifiy va hamma joyda bir oz ko'rinishi mumkin, ammo ular sherigingiz bilan sevgi xaritasini boshlash uchun ajoyib joy. Shunday qilib, ushbu ko'rsatmalar bilan siz davom etishingiz va qurishingiz kerakiloji boricha tezroq o'zingizning sevgi xaritalaringiz so'rovnomasini.

Sevgi xaritasi psixologiyasi

Sevgi xaritasi haqiqatan ham sevgi xaritasidir. Avvaliga bu zerikarli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, esda tutingki, bu sizga sherikingizni yaxshiroq tushunishga va unga nisbatan ko'proq muhabbatga ega bo'lishingizga yordam beradi. Ular haqida qanchalik ko'p o'rgansangiz, har kuni oshiq bo'lasiz va bu kimdir bilan sevgi xaritalari so'rovnomasini yaratish sehridir!

Shunday qilib, agar siz jinsiy aloqada bo'lib qolgan bo'lsangiz, kechki ovqatda birga nima yeyishingizni muhokama qiling yoki bir-biringizga ishqiy imo-ishoralarni cheksiz muddatga to'xtatib qo'ygan bo'lsangiz - buning asosiy sababi sevgi xaritalaringiz bo'lishi mumkin. dolzarb emas va so'nib ketadi. Qanchalik ko'p ishlasangiz, muammolaringiz shunchalik kamayib boradi va sevgingiz yangicha qoladi. Gottman aytganidek, "Sevgi xaritasisiz turmush o'rtog'ingizni taniy olmaysiz. Va agar siz haqiqatan ham kimnidir tanimasangiz, uni qanday qilib chin dildan sevishingiz mumkin?’

Tez-tez so'raladigan savollar

Insonning sevgi xaritasi uning sherigini tushunishi va bilishiga ishora qiladi. Ularning g'alati va o'ziga xos xususiyatlaridan tortib, qaror qabul qilish uslublari va kelajakka umidlarigacha - sevgi xaritasi hamma narsani biladi. 2. Sevgi xaritasi necha yoshda shakllanadi?

Insonlar doimo rivojlanib, o'zgarib turganidek, sevgi xaritalari ham shunday. Siz o'z vaqtida ma'lum bir nuqtani tanlay olmaysiz va u haqida hamma narsani o'sha paytda va u erda o'rgangan deb o'ylay olmaysiz.Ularning hayotdagi tajribalari va janjallari ularning shaxsiyatini rivojlantiradi va fikrlash jarayonini boyitadi, bu esa ularning sevgi xaritasini yanada oshiradi. Shunday qilib, sodda qilib aytganda, sevgi xaritasini shakllantirish cheksizdir. 3. Sevgi xaritasini qanday yaratasiz?

Sevgi va mehr-muhabbatni mashq qilish orqali. Agar siz kimnidir chin dildan sevsangiz, uning borlig'ini bilishni xohlaysiz. Sevgi xaritalarini yaratish aynan shunday. Buning uchun harakat va izchillik muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, ularni qanday yaratishni strategik rejalashtirish kerak. Bu kunning ma'lum bir soatini faqat bir-biringiz bilan suhbatlashishga sarflaysizmi yoki har hafta boshqa odam haqida bilish uchun yangi savollar tug'dirasizmi - siz o'zingizning marshrutingizni tanlashingiz mumkin.

Kosmik aloqa - Siz buni qilmaysiz. t Bu 9 kishi bilan tasodifan tanishish