El amor, la confianza, el respeto y una buena comunicación son los cimientos de un vínculo sano. Sin estos elementos, una relación deja de existir. Si crees que tu ecuación con tu pareja va en una dirección poco saludable, da un paso atrás y toma nota de algunas señales de alarma silenciosas en una relación. Se trata de señales de advertencia que suelen mostrarse al principio, pero que la mayoría de las parejas pasan por altoporque parecen cuestiones triviales que no requieren mucha atención.

Un estudio concluyó que, aunque la validación y la negociación son importantes para resolver conflictos en una relación, las "estrategias emocionalmente intensas" también pueden resultar beneficiosas en algunos casos. Todos conocemos las señales de alarma obvias, como el control excesivo sobre la pareja, el abuso, la falta de respeto, la manipulación y los celos extremos, por nombrar algunas. Pero, ¿qué significan las señales de alarma silenciosas en una relación?Para responder a esta pregunta y entender cuáles son las señales de alarma silenciosas en una persona o en una relación, hablamos con la psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), experta en género y gestión de relaciones.

9 señales de alarma silenciosas en una relación de la que nadie habla

Según Jaseena, "las banderas rojas silenciosas en una relación son aquellas que no son tan obvias o chocantes como las genéricas como el abuso, la manipulación y el gaslighting. No son visibles pero son tan tóxicas como las banderas rojas genéricas". Las banderas rojas silenciosas o encubiertas pueden ser confusas porque realmente no puedes señalar con el dedo y decir que tu pareja no está disponible emocionalmente o es abusiva. Dichas banderas rojasincluyen no ser agradecido o disculparse, ser excesivamente posesivo, esperar que les conviertas en tu prioridad pero no hacer lo mismo a cambio, y darte amenazas o ultimátums".

Las banderas rojas silenciosas en una relación son aquellas que han existido desde el principio pero a las que no se ha dado ninguna importancia, porque suelen verse como defectos menores que uno acepta en su pareja. La gente sigue con esas parejas porque creen que pueden transigir y pasar por alto esas banderas rojas equilibrándolas con el amor y el afecto que su pareja les prodiga.

Las banderas rojas sutiles en un hombre o una mujer son indicadores de la incompatibilidad existente entre la pareja y pueden predecir la salud y la longevidad de una relación. Si eres capaz de reconocer las banderas rojas silenciosas en una mujer o un hombre con el que estás saliendo, podrás abordarlas, trabajar juntos para deshacerte de esos elementos y construir una relación sana con ellos. Aquí tienes 9 banderas rojas silenciosasen una relación de la que nadie habla pero debería:

1. Tu pareja te dice a menudo lo mal que se le dan las relaciones

Si la persona a la que amas y con la que quieres estar siempre bromea sobre lo mal que se le dan las relaciones o sobre cómo sería una pareja terrible porque no es "material para una relación", lo primero que debes saber es que no se trata de una broma, sino de una señal de advertencia para que huyas lo más lejos posible de esa persona. Es una de las señales de alarma silenciosas en una relación de la que nadie hablao lo esconde bajo el disfraz del humor.

Jaseena explica: "Si tu pareja sigue diciendo que no es la persona adecuada para ti, o que no es la persona adecuada para comprometerse o apegarse emocionalmente, debes saber que este tipo de comportamiento es una pendiente resbaladiza. Es una bandera roja silenciosa que indica que no está comprometido contigo (o que no es capaz de comprometerse con nadie) y que la relación sólo conducirá a la decepción en el futuro."

Cuando una persona dice que apesta en las relaciones, es un claro indicio del daño que podrías experimentar en el futuro. Esta es una "broma" que deberías tomarte en serio, especialmente en las etapas iniciales de la relación, cuando todo parece un sueño y sólo quieres poner lo mejor de ti e ignorar todas las banderas rojas de una relación poco saludable. Esto podría ser un patrón de comportamientoque tu pareja se salga con la suya utilizando después esa broma como excusa de "ya te dije que se me da mal" para terminar la relación.

2. Banderas rojas silenciosas en una relación - Negging

Según Dictionary.com, negar a alguien implica "la práctica de hacer cumplidos de espaldas y, en general, comentarios que expresan indiferencia hacia otra persona (normalmente una mujer) en un intento de seducirla" Un estudio del National Center for Biotechnology Information concluyó que la crítica hostil afecta negativamente al funcionamiento de una relación y ofrece menossatisfacción a los implicados.

Esta es una de las señales de alarma que más se pasan por alto en una persona. El negacionismo es una táctica de manipulación en la que una persona utiliza cumplidos o comentarios indirectos para insultar a su pareja o hacerla sentir que no es lo suficientemente buena. Es una técnica de coqueteo utilizada para atacar su autoestima y confianza justo antes de seducirla o expresar interés romántico en ella.

Jaseena explica: "Observa si tu pareja te hace sentir que no eres lo suficientemente buena. ¿Siempre te está comparando con los demás? ¿Te hace sentir que no eres digna de su amor? Si tu pareja te hace sentir que no te lo mereces, es una bandera roja. Si te hace sentir insegura y luego te hace sentir que necesitas su validación o aprobación, es una de las banderas rojas silenciosas en unrelación que no deberías ignorar".

Afirmaciones como "Estás gordo pero guapo", "Estás guapísimo, nunca pensé que pudieras conseguirlo con ese tipo de cuerpo", "Conduces bien para ser mujer" o "Enhorabuena por el ascenso, me sorprende que te lleves bien con tu jefe" son ejemplos de negging o "crítica constructiva" como les gusta llamarla falsamente a los manipuladores. El objetivo es herir tu autoestima y hacerte sentir como si necesitarasNo lo ignores porque es un rasgo tóxico y una forma de manipulación.

3. Su pareja siempre llega tarde

Llegar tarde es una de esas banderas rojas silenciosas en una relación que ni siquiera se considera un problema para estresarse. Pero debería. Si hay una verdadera razón por la que su pareja llega tarde, es comprensible. Tal vez se quedó dormido un día, tuvo un día agitado en el trabajo, o una emergencia familiar de la que ocuparse. Podría haber varias otras razones, incluso relacionadas con su salud mental, y es absolutamenteComprensible. Pero si se convierte en un patrón repetitivo, tienes un problema.

Llegar tarde constantemente y no mostrar remordimiento es una falta de respeto y sugiere que tu pareja podría estar perdiendo interés en la relación. En la mayoría de los casos, es una elección y revela una actitud indiferente hacia tu pareja. No sólo demuestra que no valoras ni respetas el tiempo de tu pareja, sino que también apesta a falta de esfuerzo por tu parte para cumplir los planes que ambos hicisteis.

Si tu pareja no puede hacer el mínimo esfuerzo para llegar a tiempo, ¿estás seguro de que va a esforzarse para que la relación funcione? ¿Estás seguro de que está tan interesado en ti como tú? Si no puede respetar tu tiempo y esfuerzo (que es básico en una relación), ¿qué te hace pensar que te respeta como individuo? Es una de las banderas rojas de una relación enfermiza queno debe ignorarse.

4. La relación va demasiado deprisa

Según Jaseena, "si una relación va demasiado deprisa, significa que probablemente no te has parado a pensar en todo el asunto. Puede que tu pareja te haya metido en la relación a toda prisa y no te haya dado tiempo a pensar si has tomado la decisión correcta o no. Puede que no hayas tenido la oportunidad de entender o analizar lo que está pasando o por qué está pasando tan deprisa".

En las películas, es genial ver cómo un romance apasionante llega a buen puerto, pero en la vida real, cuando te enfrentas a una relación que avanza a toda velocidad, siempre es aconsejable dar un paso atrás y analizar tus sentimientos. Cuando las cosas van demasiado deprisa, la gente tiende a ignorar las señales de alarma silenciosas de una relación y no puede ver el peor lado de su pareja porque todavía está en la cresta de la ola.amor. La intensidad de la atracción es demasiado alta para que comprendan si están verdaderamente enamorados o incluso si son compatibles con su pareja.

No estamos diciendo que todos los romances relámpago fracasen, pero ir demasiado rápido en una relación podría ser una señal de alarma silenciosa que no viste venir. Este tipo de romances tienden a esfumarse tan rápido como empiezan. Crees que la relación siempre tendrá la misma intensidad y amor, pero el hecho es que estás apresurando las cosas con una persona que apenas conoces. Puede que sientas que es un sueño hecho realidad, pero eslo mejor es tomárselo con calma y dedicar tiempo a conocerse en lugar de subirse al carro de la relación o el matrimonio.

5. Su pareja está confusa acerca de sus sentimientos

Esta es una de las principales señales de alarma en una persona. Jaseena dice: "Antes de llegar a ninguna conclusión, pregúntate siempre: "¿Te sientes confuso sobre el compromiso de tu pareja? ¿Las acciones de tu pareja te dejan perplejo sobre el estado de vuestra relación?" Si la respuesta es afirmativa, entonces estas son las señales de alarma silenciosas en una relación que indican que tu pareja podría no sentir lo mismo por ticomo tú sientes por ellos. Están confundidos sobre sus sentimientos hacia ti".

Podrían no estar disponibles emocionalmente, tener miedo al compromiso, ser indiferentes, tomarse tus planes de futuro a la ligera o no mostrar ningún interés en la relación". Jaseena explica: "Si tu pareja siempre está hablando del presente y se niega a hablar de matrimonio o de construir un futuro juntos, está claro que no quiere estar contigo a largo plazo. Es una señal de que no quiere estar contigo a largo plazo".clara señal de que no quieren comprometerse contigo para siempre".

Si valoras la relación, hablarás del rumbo que tome en el futuro, pero si tu pareja no está interesada, es una de las sutiles señales de alarma en un hombre o una mujer. Si evitan hablar del futuro de la relación, puede que incluso deseen que termine pronto.

6. Banderas rojas en una persona - arrebatos de ira

Hay personas que tienen mal genio y luego están las que no controlan en absoluto sus emociones cuando las cosas van mal. Si tu pareja es conocida por sus arrebatos de ira de vez en cuando, es señal de que no sabe regular sus emociones. La ira puede arruinar las relaciones más amorosas porque las personas no tienen control sobre lo que dicen cuando están enfadadas y, comocomo resultado, tienden a humillar y herir a la persona que aman.

El enojo y la inestabilidad emocional son una de esas banderas rojas silenciosas en una mujer u hombre que no debes ignorar porque gritan falta de respeto. No es sólo un arrebato, es abuso verbal y emocional dirigido hacia ti y eso definitivamente no es señal de una relación sana. Es normal tener discusiones o diferentes opiniones, pero si tu pareja se enoja a la primera de cambio, entonces debes saber queque estás en una relación tóxica.

Jaseena dice: "Si han estado teniendo muchas discusiones en la relación y cada una de ellas termina con uno o ambos miembros de la pareja enfadándose o lanzando un ataque, entonces eso es una señal de alarma silenciosa que no deberías ignorar. Si no son capaces de tener una conversación normal entre ustedes o de llegar a una solución amistosa a sus problemas, sepan que es un patrón de comportamiento tóxico. Deberían ser capaces de solucionarvuestras diferencias y no tener ataques de ira repentinos todo el tiempo".

7. Mentiras frecuentes

Si tu pareja te miente con frecuencia, es una de las banderas rojas de una persona que no debes descartar. Todos somos culpables de mentir en algún momento de nuestra relación y de nuestras vidas. Probablemente hemos dicho muchas mentiras piadosas a nuestras parejas. Pero si se convierte en un patrón y notas que son deshonestos constantemente, debes saber que es una de las banderas rojas de una relación poco saludable. Mentir a tu parejauna y otra vez destruye la confianza en la relación.

Jaseena explica: "Si tu pareja siente la necesidad de comprometer su honestidad en la relación y te oculta hechos o cosas diciendo que sólo fue una mentira piadosa, es una bandera roja y un signo de una relación tóxica y poco saludable. Tratar de ocultar hasta la más trivial de las cosas significa que tu pareja no está siendo honesta contigo. Es una prueba de que no puedes confiar en ella".

Si te mienten sobre su paradero, sus finanzas o su familia, es una señal de alarma. Si han inventado tantas mentiras sobre su vida, ¿qué te hace pensar que te serán fieles en el futuro? ¿Cómo puedes estar seguro de que no te engañarán? O quizá ya te están engañando pero no tienes ni idea, ya que son muy buenos mintiendo y ocultando pruebas de sus actos.

8. Las citas nocturnas son escasas, sólo habláis cuando es importante

¿Recuerdas la última vez que tuviste una cita? ¿Cuándo fue la última vez que mantuviste una conversación significativa con tu pareja? ¿Cuándo fue la última vez que os dijisteis "te quiero"? ¿O sólo habláis cuando es necesario? Pasar tiempo de calidad con tu pareja es esencial para mantener viva la chispa en la relación. Expresar tu amor a tu pareja, reforzar tu vínculo con ella esclave para una relación sana y satisfactoria.

Pero si esas citas nocturnas se han vuelto raras hasta el punto de que ni siquiera recuerdas la última vez que fuisteis a una, entonces es una de esas banderas rojas silenciosas en una relación. Si vuestras conversaciones se limitan al trabajo, el pago de facturas, el cuidado de los niños o cualquier otro asunto importante, es motivo de preocupación. Si habéis dejado de dedicaros tiempo el uno al otro, de enviaros esas cariñosas y cariñosasmensajes, o se hacen cumplidos, entonces es señal de que necesitáis reavivar vuestra relación.

9. Evitas las discusiones difíciles y no te expresas

Una de las señales de alarma silenciosas en una relación es que la pareja evite la confrontación o el conflicto. Tu pareja debería ser tu espacio seguro, proporcionándote una sensación de confort. Si dudas en tener conversaciones difíciles o en expresarte delante de ella, entonces es señal de una relación poco sana. Evitas hablar de tus problemas y preocupaciones, no expresas tus necesidades, dudas en mostrartevulnerabilidad, o guardar secretos a su pareja.

Ninguno de estos comportamientos es saludable, y sólo conseguirá que la relación sea tóxica y difícil de mantener. Destruirá la confianza, dará paso a la falta de respeto y provocará problemas de comunicación en la relación. Ambos miembros de la pareja podrían acabar resentidos. No ser capaz de expresar tus deseos o hablar de tus sueños, preocupaciones y miedos con tu pareja es una importante señal de alarma que no deberíasignorar. "Evitar las conversaciones difíciles no te llevará a ninguna parte", dice Jaseena.

Indicadores clave

• Si su pareja le miente con frecuencia, sepa que es una señal de alarma silenciosa.
• Los arrebatos de ira, las lagunas en la comunicación o la huida de las conversaciones difíciles y los conflictos son señales de alarma silenciosas en una relación.
• Si tu pareja se muestra confusa o insegura sobre sus sentimientos y evita hablar del futuro, entonces es motivo de preocupación
• Hacer cumplidos sin venir a cuento, llegar tarde, salir poco por la noche... son señales silenciosas que deberían preocuparte.

¿Se siente identificado con la mayoría de estas señales de alarma silenciosas en una relación? Si es así, le sugerimos que hable con su pareja sobre estos temas y trabaje para salvar su relación, antes de que estas señales de alarma silenciosas se conviertan en las razones de la separación. Sin embargo, si se da cuenta de que estos temas no se pueden trabajar o de que se encuentra en una dinámica abusiva, debe buscar ayuda inmediatamente y marcharseNada bueno ha salido nunca de permanecer con una pareja tóxica.

Según Jaseena, "debes saber que no es culpa tuya. Lo mejor es dejar a esa persona tóxica porque no enmendará su comportamiento. Sus pautas malsanas no harán más que agravarse a medida que empecéis a estar más unidos o os vayáis a vivir juntos". Si ya vivís juntos o estáis casados, tendréis que trazar ciertos límites saludables en la relación y dejar claro qué esaceptable y lo que no lo es".

Pero si decides darle otra oportunidad a tu relación y buscas ayuda, te recomendamos que acudas a terapia de pareja. Un profesional será capaz de llegar a la raíz de esos patrones de conducta y ayudaros a ti y a tu pareja a ver las cosas desde una nueva perspectiva utilizando diferentes técnicas terapéuticas. Si te encuentras en una situación similar y necesitas ayuda, el panel de profesionales colegiados y titulados de Bonobology.terapeutas experimentados está a un solo clic.