Waa maxay sababta cilaaqaadku u adag yahay? Waxaan ula jeedaa, inta badan waxay bilaabaan si fiican oo fudud - labadiina waxaad tagtaan filimada, waxaad ku qosli doontaan kaftanka midba midka kale, oo waxaad haysataa wakhti fiican. Laakiin markaas arrimuhu waxay bilaabaan isbeddel. Dhibaatooyin ayaa ka dhasha. Waxaad haysataa dagaalkaaga ugu horreeya. Dhowaan, muran iyo ismaandhaaf baa soo socda. Mar wax baad ka shaqaysaa, marna dhaawac ayaa kaa soo gaadhaya.

Haddii tani ay tahay waxa ay la macno tahay in qof xidhiidh la yeesho, muxuu qof miyir qaba u doonayaa? Way adag tahay in la sameeyo macnaha rollercoaster xiriirka intii la fuuli lahaa. La yaab ma leh, in badan oo naga mid ah ayaa fuula fuulka iyo marka arrimuhu noqdaan kuwo murugo leh, fikirkayaga ugu horreeya waa, "Ma la filayaa in xidhiidhku adag yahay bilowga?" sidoo kale waa abaal. Waxay na siinayaan dareen degenaansho, wehel, iyo dhammaystir shucuur. Asal ahaan, cilaaqaadyadu waa qariib oo adag laakiin waa u qalantaa. Aragtiyo ka yimid cilmi-nafsiga kiliinikada Drashti Tolia (MA Clinical Psychology), oo ku takhasusay ka hortagga is-dilida, walbahaarka, walaaca, iyo la-talinta xiriirka, aan isku dayno inaan go'aamino quruxda kakan ee cilaaqaadka Sababta ay u Abaal marin karaan > Waxaan dhawaan akhriyay oraah odhanaysa, “Xiriirka waa adag yahay sababtoo ah waa in aan la macaamilnaa ganacsigeena aan dhammaan. Markaa ha filanin in xidhiidhku noqdo mid qumman ka hor inta aanad wax ka qabanmacno darro adiga kuu gaar ah."

Wax intaa ka badan kuma heshiin karin. Jiilkeennu waxa uu u muuqdaa in uu noqday kuwo ka naxsan arrimaha qalbiga. Badideen ma rumaysno marka qof noo sheego inay runtii na jecel yihiin. Oo waxaan ka shakisanahay haddii qof uun rumaysto jacaylka dhabta ah ee naf-hurnimada ah mar dambe. Waxaan si joogto ah u raadineynaa ajendayaal ka dambeeya muujinta jacayl iyo kalgacal kasta. La yaab ma laha inaan u aragno cilaaqaadka caqabado ka badan hadiyadaha.

Nolosheenna oo dhan, waxaan raadineynaa qof gaar ah oo na dhammaystiri doona oo naga dhigi doona mid dhan. Xiriirka lala yeesho qof sidaas oo kale ah waxaa loo yaqaan olol mataano ah. Waa marka aad la kulanto muraayadda ka soo horjeeda naftaada. Inaad la joogtid iyaga waxay kaa dhigaysaa inaad mooddo in fal kasta oo noloshaada ka mid ah loogu talo galay in uu laba idinla keeno. Waxay u muuqataa run, ma aha? Nasiib darro, xitaa xidhiidhada ololka mataanaha ah way adag yihiin marka ay mugdiga ku jiraan shaki iyo kalsooni darro.

Laakiin hey, jacaylka iyo cilaaqaadka looma jeedo in ay fududaadaan. Iyo sababtoo ah waxay u baahan tahay dadaal badan si loo sameeyo xiriirku shaqeeyo, marka uu ugu dambeyntii shaqeeyo, waxaad ogaaneysaa sababta cilaaqaadku u yahay shaqo adag laakiin u qalma.

Drashti ayaa tiri, "Dabcan, cilaaqaadku waa mid adag. Taasi waa sababta oo ah noloshu waa mid adag. Laakin xoogaa kaalmo ah, labaduba waxay noqon karaan kuwo aad u faa'iido leh." Markaa, haddii aad la yaabban tahay, “Ma loo malaynayaa in xidhiidhku adag yahay bilowga? Oo miyay fiicnaanayaan?, laga yaabaa inaad ka heli karto jawaabaha aad u baahan tahay xagga hoose:

1. Cilaaqaadku waa adag yahay sababtoo ah waa inaadiska daa xakamaynta

>Si aad u yeelato xidhiidh guulaysta, waa in aad iska daysaa baahida loo qabo in aad mar walba kantaroolto. Haddii aad ka werwersantahay waxa ay dadka kale qabaan ama aad ka horraysiiso hankaaga farxadda lammaanahaaga, markaa diyaar uma tihid xiriir hoose. Arrintaas, xataa diyaar uma tihid inaad la kulanto dhammaan waxa ay noloshu bixinayso.

Wakhtiyada qaar, qof kastaa wuxuu qabaa in cilaaqaadku adag yahay oo ay fiican tahay in keligiis la noolaado - shuruudahayaga. Laakin sida uu Ustaadkii Turtle-ka weyn ee Oogway u leeyahay, "Kontaroolku waa dhalanteed." Cilaaqaadka ku bilowda mid adag oo nagu qasbaya in aan ka tanaasulno xakameynta, inta badan waxay ku dhamaadaan inay na baraan nuxurka nolosha.

Sidoo kale eeg: Faa'iidooyinka Iyo Khasaaraha Ay Leedahay Shukaansiga Daaweeye

2. Waa inaad ka shaqeysaa sidii aad u wanaajin lahayd xiriirka

>Drashti wuxuu yiri, “Xiriirka guuleysta wuxuu u baahan yahay shaqada labada qof ee ku lug leh. Marka hal qof uusan dadaal gelin, kan kale ayaa laga yaabaa inuu dareemo xanaaqo oo uu bilaabo inuu ka siibo xiriirka sidoo kale.”

Haddii ay wax ku dhibayaan lammaanahaaga, waxaad u baahan tahay inaad si xushmad leh u sheegto walaacyadaas. halkii aad ku shubi lahayd dareenka xun. Waayo, waxay ku soo bixi doonaan ugu dambeyntii, siyaabo fool xun. Hubaal cilaaqaadku waa adag yahay, waxaadna u baahan tahay inaad ka sii shaqeyso iyaga. Laakiin taasi miyaanay run ahayn dhammaan waxyaalaha qiimaha leh ee nolosha? Oo yaa og, dadaalkaas oo dhan waxaa laga yaabaa inuu dhaliyo midho aadan malayn karin.

3. Waa inaad bixisaa adigoon waxba ka sugin soo celinta

Markaadqof jacayl u qabo, waxaad doonaysaa inay dib kuu jeclaadaan. Si aad u noqoto mid sax ah, waxaad doonaysaa inaad aragto iyagoo ku jecel. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa isku daydo inaad naftaada beddesho si aad dareen oggolaansho uga hesho lammaanahaaga. Laakin dareenku sidaas uma shaqeeyo.

Drashti waxay tiri, "Waxa ugu badan ee lamaanayaasha ay qaldaan waa in ay iloobaan shaqsinimadooda oo ay ka filayaan lamaanahooda si la mid ah. Laba qof ayaa had iyo jeer kala duwanaan doona, xitaa marka ay xiriir leeyihiin. Ilaalinta shakhsiyadaada ayaa fure u ah in aad si aan naf-hurnimo lahayn u siiso xiriirka.”

Sidoo kale eeg: 11 shay oo loo arko inay yihiin khiyaamo xagga xidhiidhka

In qof la jeclaado maaha in aad ka farxiso iyaga laakiin waa in aad ka farxiso. Haddii aad dejiso rajooyinkaaga dadaalkaaga si aad uga farxiso, waxay ka sii dari doontaa niyad-jabka lama huraanka ah.

4. Waxaad u baahan tahay inaad tanaasul sameyso

macnaheedu maaha inay fududahay. Xaqiiqdii, waxay noqon kartaa waxa ugu adag ee aad waligaa samayn doonto. Xidhiidhku waxa uu ku saabsan yahay in la wadaago masuuliyadaha iyo in midba midka kale uu wax u huro. Furaha in tanaasulku shaqeeyo waa in aad u eegto si aad uga caawiso lammaanahaaga in uu gaaro yoolkiisa isagoo sidoo kale gaarayo kaaga.

Ma doonaysid inaad u hurto waxyaabaha muhiimka kuu ah, laakiin Haddii lammaanahaagu uu ku weydiiyo wax macquul ah, tixgeli inaad la socoto - xitaa haddii aysan ahayn waxa aad rabto - adigoo dhoola cadeynaya. Noloshu waligeed kuma siiso waxaad rabto oo dhan. Adigoo baranayaU tanaasul dadka aad jeceshahay waxaad sidoo kale baraneysaa inaad nabad ku noolaato noloshaada

5. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato dheelitirka jacaylka

Marka ay ku dhacaan mowjadaha ugu horreeya khilaaf iyo kala duwanaansho, lamaanayaal badan ayaa is weydiiya, "ma la malaynayaa in xidhiidhku adag yahay bilowga?" Waa shaki la fahmi karo. Qof cusub ayaa noloshaada soo galay oo noqday mid aad muhiim u ah. Intaa waxaa dheer, waa inaad dareensiisaa in la jecel yahay. Laakiin shakhsiyaadka kala duwan ayaa leh baahiyo jacayl oo kala duwan.

Waa inaad isku dheelitirtaan baahiyaha midba midka kale ee ku saabsan isu-dhowaanshaha niyadeed iyo isu-soo-dhowaanshaha jireed. Dadka aan garanayn sida ay taasi u dhacdo isku mar waxay dareemaan cilaaqaad adag. Isku dayga in aad ku daydaan jacaylka khiyaaliga ah ee nolosha dhabta ah ayaa ka dhigaysa mid ka sii daraya.

Xiriirka ayaa sii adkaanaya hadda maadaama aan haysano waxyaabo badan oo ku saabsan jacaylka. Waxay abuurtaa rajooyin aan dhab ahayn waxayna tuuri kartaa dhaqdhaqaaqaaga jaceyl ee gaarka ah dheelitirnaanta. Waxaad u baahan tahay inaad fahamto waxa adiga iyo lammaanahaaga u shaqeeya. Markaas oo kaliya ayaa lagu gaari karaa is-waafajinta jaceylka ee xiriirka.

6. Waxaad u baahan tahay inaad ka gudubto dhaawacaaga qoto dheer

Xiriirka, dadku waxay inta badan ka xanaaqaan khaladaad hore oo uu sameeyay lammaanahooda halkii ay ka ahaan lahaayeen iyaga oo cafiya oo sii socda. Haddii aad u malaynayso in cafisku ka sahlan yahay in la sheego, gaar ahaan arrimaha jacaylka, waan kugu raacsanahay.

Mar kasta oo aad qof u dhowdahay, way sii badanayaanfalalku way ku dhaawici karaan. Waxay u badan tahay sababta xidhiidhada ololka mataanaha ay adag yihiin. Ma fududa in laga gudbo xanuunka soo gaaray xiriirka. Laakiin ka gudub, waa inaad. Ma aha oo kaliya sababtoo ah waa lagama maarmaan in xiriirku horumaro laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan inaad horay u sii socoto nolosha. Dhammaan waxyaalaha aad ku baran doonto xiriirka, ka tagista xanaaqa ayaa laga yaabaa inay tahay casharka ugu muhiimsan.

7. Waxaad u baahan tahay inaad dulqaad yeelato

xiriir, labada qof ayaa aad u badan oo midba midka kale ka mid ah in ay ilduufin dhammaan ceebaha shakhsi. Laakiin marka uu wakhtigu dhaafo, waxay bilaabaan inay ogaadaan khaladaadka midba midka kale iyo in ka badan. Xidhiidhku wuu sii adag yahay hadda markii uu cusub ee jacaylku dhammaaday. Tani waa meesha uu cilaaqaadku si dhab ah u guulaysto ama uu guuldarraysto."

Dhammaanteen waxaan leenahay khaladaadkeenna. Dhaqankeena xun iyo caqiidada xanaaqsan. Aqbalaadda kuwaas iyo ku dhegganaanshaha qofka iyada oo loo marayo dhumuc iyo dhuuban waa waxa jacaylka iyo dulqaadku ku saabsan yahay. Qof qumman ma jiro, dhammaanteenna waannu khaladnaa. U fiirso tayada wanaagsan ee lammaanahaaga intaad ku mashquuli lahayd kuwa xun. Haddii aad arki kartid qaladaadkooda oo aad ka jeclaato kuwa ay run ahaantii yihiin, waxaad heshay jacaylka noloshaada.

8. Waxaad u baahan tahay inaad midba midka kale qadariyo

Waqtigu wuxuu leeyahay hab yaab leh. samaynta waxyaalaha u muuqdaan kuwo ka gaar ah sida ay dhab ahaantii yihiin. Ka dib markii aad wada joogteen in muddo ah, waxaad bilaabaysaaiska qaatan. Cilaaqaadka ku bilowda adag waxay heerkan gaadhaan goor hore. Mararka qaarkood waxaad ilowdaa sida uu lamaanahaagu adiga kuugu yahay. Dabadeed, laga yaabee, wax ku xusuusinaya inta aad noloshaada uga baahan tahay. Ama, laga yaabee, xasuusinta in yar aad bay u daahday.

Tani waa sababta ay muhiim u tahay in aad u sheegto lamaanahaaga inta aad uga mahadcelinayso mar kasta. Way fududahay in la qabsado hawl-maalmeedkeena. Way adag tahay in la arko wixii ka baxsan caadiga ah ee joogtada ah oo aad qadariso waxa aan caadi ahayn. Sida cilaaqaadka. Sida Nolosha.

9. Waxaad u baahan tahay isgaarsiin si ka duwan sidii hore

Ma jiro wax dila xiriirka ka dhaqsiyaha badan isgaarsiin la'aanta iyo hufnaanta. Xirfadaha isgaarsiineed ayaa muhiim u ah xoojinta xiriirkaaga iyo xoojinta xiriirka lammaanahaaga.

Tusaale u qaado xiriirka fogaanta. Badanaa dadku waxay ku dhibtoodaan sidii ay ula qabsan lahaayeen iyaga oo dareemaan in cilaaqaadka fog-fog uu yahay mid adag. Laakiin haddii aad si dhow u eegto, caqabadaha jira ma aha oo kaliya u dhawaansho la'aanta laakiin sidoo kale la'aanta isgaarsiinta ku filan. Drashti waxay wadaagaysaa hal sharci oo dahab ah oo wax ku ool ah dhammaan macaamiisheeda ayaa loo sameeyay inay raacaan: "Ka dhig isgaarsiin daacad ah caado maalinle ah.

"Waa habka kaliya ee lagu sharxi karo sida aad dareemeyso, waxaad rabto ama maxay tahay dhibaatada. Marar badan dadku waxay rabaan lamaanayaashooda inay si miyir leh u ogaadaan sida ay dareemayaan laakiin taasi waamar walba suurtagal maaha. Waxaad la yaabi doontaa inta dhibaato ee laga fogaan karo xiriirka, ama is dhex galka bulsheed ee arrinkaas, iyada oo loo marayo isgaarsiin fudud." cilaaqaadka. Tani waxay noqon kartaa mid xiiso leh oo marmar dhib badan, laakiin had iyo jeer waa fursad aad ku noqoto qof ka wanaagsan. Cilaaqaadku waa shaqo adag laakiin waa u qalantaa. Maxaa yeelay, in badan oo aad geliso iyaga, in badan oo aad ka soo baxayso.

Waxaa laga yaabaa inaadan isla markiiba xal u helin, laakiin inta aanad tuwaalka ku tuurin, waa hubaal inaad samaynayso. horumar. Marka, marka xigta aad aragto naftaada inaad ka fikirto, "Waa maxay sababta cilaaqaadku u adag yahay?", is xasuusi, cilaaqaadku waa adag yahay sababtoo ah waa mid qiimo leh.

1>