In kasta oo si joogto ah looga shaqeeyo wanaagga xiriirka, arrimuhu waxay mararka qaarkood aadi karaan koonfurta. Lammaane kastaa wuxuu la halgama jirrabado badan oo ka baxsan xiriirka, walbahaarka shaqada, mashquulinta baraha bulshada, arrimaha dhaqaalaha, iyo in ka badan. Natiijada? Wada-hawlgalayaasha oo kala fogaada inkasta oo ay ka dhigi karaan inay ku shaqeeyaan dadaal yar. Laakin haddii aad hesho calaamado dhowr ah oo ay tahay inaadan kala tegin, xiriirkan ayaa laga yaabaa inuu weli leeyahay rajo badan.

Waxay qaadataa waqti badan, tamar, iyo maalgashi shucuur ah si loo dhiso xiriir meel hoose ah iyo hal daqiiqo si aad u jebiso curaartaas. Habka loo dhammeeyo xiriirka muddada dheer - ama xitaa mid gaaban - waa sahlan tahay sida fariinta loo diro, laakiin su'aashu waxay tahay, ma habboon tahay? Ma doonaysaa in aad iska dayso sanado badan oo shaqo adag ah la'aanteed dagaal cadaalad ah? Halkii aad si joogto ah uga fikiri lahayd ciyaartii ugu dambaysay ee qaylada ee aad la yeelatay lammaanahaaga, sidee baad u eegtaa dhinaca fiican? Dhammaan waxyaalaha wanaagsan ee weli ka jira xiriirka.

Waxaan hubaa in ay jirto dahaarka qalinka ah meel gees ah Liiska faa'iidooyinka iyo khasaaraha ayaa laga yaabaa inuu si dhab ah u anfici karo haddii xiriirkaagu uu dhibaato ku jiro. Si aan kuu siino sababo kugu filan oo aadan ku kala tegin xitaa haddii aad dareento, waxaan la hadalnay dhakhtarka maskaxda iyo dabiibaha dabeecadda garashada Shefali Batra, oo ku takhasustay la-talinta kala tagga iyo furiinka, jabinta iyo shukaansiga, iyo iswaafajinta guurka ka hor.taas oo la badbaadin karo. Tan ugu muhiimsan, waqti sii naftaada. Jooji oo dib u milicso haddii ay tahay marxalad ku meel gaar ah iyo haddii aad ka bixi karto dhibaato. 2. Sidee ku ogaan kartaa in ay tahay waqtigii lakala tagi lahaa Xataa hababka dahsoon ee xadgudubka sida beenta joogtada ah, xaqiraada, iyo inaad dareentid inaad liidato ayaa sabab u ah kala qaybsanaan.

> 3. Sideed ku ogaan kartaa in xidhiidhkaagu uu mudan yahay in la badbaadiyo Nin ama naag si dhab ah u toobad keenay ayaa dadaal ku bixin doona sidii ay dib kuugu soo celin lahaayeen. Sidoo kale, haddii aad weli dareento iyaga, soo jiidashada weli waa mid taagan, lammaanahaagu wuxuu ku darayaa qiimaha noloshaada, oo aad ka fikirto xaddidaadaada, waxaa jira fursad uu xiriirkaagu u qalmo inuu u dagaallamo. 4. Maxay yihiin sababaha xun ee lagu kala tago?

Isfaham la'aan yar, inaadan fursad u siin lamaanahaaga inuu kuu sharaxo, inaad aragto wax kasta oo aad aaminsan tahay adigoon tafaasiil ka bixin habdhaqanka, iyo caajiska ayaa ka mid ah sababaha aadan u baahnayn inaad ogaato. ku bood fikradda kala tag. 5. Maxaan weydiiyaa lamaanahayga ka hor intaanad kala tegin?

Weydii inay ku jecel yihiin iyo in kale. Haddii ay ku siiyeen sabab aad xumaan u dareemayso, daacad u sheeg oo weydii sababta ay u sameeyeen.U gudbi sababaha aad u kala qaybsantay cod dheer oo cad. Ka fiirso haddii adiga iyo lammaanahaagu aad mustaqbal wada leedihiin ama haddii ay jiraan fursado aad ku kala tagi doontaan haddii aad heshiiyaan.

18 Calaamadaha soo jiidashada leh ee ay tahay inaadan kala tegin

>I aamina, waxaan go'aamin karnaa duubista isha oo qiyaas waxa maskaxdaada ka dhacaya: "Maxaan u badbaadiyaa xiriir xun?" , "Sidee ku ogaan kartaa in xiriirkaagu uu xitaa mudan yahay in la badbaadiyo?", "Maxaad samaynaysaa markaad garan weydo inaad kala tagtid?" Dhammaan su'aalaha saxda ah, laakiin markaad ogaato sida aad diiradda u saarto wanaagga halkii aad ka ahaan lahayd xumaanta xiriirkaaga (kuwaas oo u muuqda inay soo baxaan maalin kasta), waxaad awoodi doontaa inaad qadariso waxa aad haysato. Taasina waa sida saxda ah waxa aan maanta kugu caawin doonno!

Marka aad go'aansato inaad joojiso xidhiidh wakhti dheer ah, waxa laga yaabaa inaad haysato cadaymo adag oo aad ku taageerto go'aankaaga. Ma jirto cid iyagana diidaysa. Haddii aad qorsheyneyso inaad ugu dambeyntii sii ahaato xiriirka, wax ka qabashada arrimahaas waxay noqon doontaa habka ganacsigaaga ugu horreeya. Maadaama maqaalkani uu dhammaan ku saabsan yahay badbaadinta xiriirkaaga, waxaan Shefali ka weydiinnay talo ku saabsan arrimaha ay tahay inaad tixgeliso ka hor inta aanad joojin. Waxay tilmaamaysaa kuwan soo socda:

• Arrimaha aad ka dagaallamayso maaha kuwo heshiis-jabiya
• Waxaa weli jirta ixtiraam dadka dhexdooda ah
• Lammaanahaagu wuxuu diyaar u yahay inuu hadlo oo uu qaado tillaabooyin sax ah
• Weli waxaad jeceshahay oo aad daryeeshaa qofka uu lammaanahaagu yahay
• Waxaad ku xallisay khilaafaadyadii hore adiga oo wada hadlaya
• Lammaanahaagu maaha wax caqli-gal ah. on yourcilladaha
> > > >>

Waxaa dheer, inaad halkan akhrinayso maqaalkan waxay muujinaysaa inuu jiro cod ka cadhaysiinaya madaxaaga kaas oo ah qasab maaha in aad iska joojiso. Si aad codkaas uga caawiso inuu koro, halkan waxaa ah 18 calaamadood oo hubaal ah oo aadan iska indho tiri karin kuwaas oo kuu sheegaya inaadan xirxirin boorsooyinkaaga oo aad ka tagto calaamadda ugu horreysa ee dhibaatada:

4. Waxaad xaqiiqsanaysaa rajada lammaanahaaga

Xiriirka caanka ah iyo tababaraha nolosha, Jay Shetty, ayaa leh, "Jacaylku maaha waxa aad naftaada u qabato, waa waxa aad u adeegto dadka kale." Inta badan, waxaan ku dhamaataa in aan dadka siino waxa aan rabno, halkii aan isku dayi lahayn in ay fahmaan waxa ay dhab ahaantii rabaan. Waxaa laga yaabaa in dhammaan lammaanahaagu uu kaa rabo waa wakhtigaaga iyo dareenkaaga, laakiin waxaad ku qubeysaa hadiyado maaddi ah. Asal ahaan, inta badan waxaad ku hadashaa luqado jacayl oo kala duwan.

Waxaa laga yaabaa inaad isjeclaataan midba midka kale welina way kala fogaanayaan sababtoo ah ma aadan la socon baahiyaha midba midka kale. Naftaada geli kabaha oo fiiri sawirka oo dhan. Hadii aad fahanto rabitaankooda iyo qaabka ay jaceylka u muujinayaan, waxaa laga yaabaa inaad jawaab u hesho sababta iyo goorta aadan qof kala tagin.

Sidoo kale eeg: 50 su'aalood oo khiyaano ah oo aad ku weydiin karto saaxiibkaaga >5. Goorma ayey tahay inaadan kala tagin? Markaad ka fikirto welwelkaaga

In aad shaki ka qabtid xidhiidhkaaga had iyo jeer waa caadi. Haa, ka werwerka joogtada ah ee cabsida lamaanahaaga ee ballanqaadka dhab ahaantii maaha safar xiiso leh laakiin taasi macnaheedu maaha inaad ka quusato wakhtiyada wanaagsan ee aad haysato.iyaga la jooga oo isla markiiba kala tag. Ka dib oo dhan, xiriir kastaa wuu bislaa marka aad wada koraan iyo haddii aad tahay qof bukaan ah, sidoo kale waxaa laga yaabaa inay mustaqbalka ka arkaan aragtidaada.

Hadda, waxa aad samayn karto waa liiska welwelkaaga; arag waxa la hagaajin karo iyo waxa aan ahayn. Waxaa laga yaabaa inaad ka welwelsan tahay deynta kaarka deynta ee lammaanahaaga. Dabadeed qalbi-ilaa-wadna iyaga la yeelo. Haddii ay diyaar u yihiin inay aqbalaan ra'yigaaga ku saabsan arrintan, fuliyaan talooyinka aad soo jeedinayso, oo ay sameeyaan wax kasta oo ay awoodaan si ay uga baxaan dhibaatadan, hubaal waa mid ka mid ah calaamadaha aanad iska indho tiri karin in xiriirkani uu mudan yahay in la badbaadiyo. 10> 8 Waxaad dhahdaa lamaanahaaga ayaa gidaarka kugu kaxeeyay oo hadda aad rabto inaad kala tagto. Maalinta xigta, waxay u diyaariyaan dagaalka iyagoo samaynaya wax qalbigaaga u dhalaaliya sida baraf Abriil. Dabcan, ma caawin kartid, laakiin waxaad la yaaban tahay waxa dhici lahaa haddii aad albaabka wajigooda ku dhufatey maalintii hore.

In la sameeyo go'aan culus sida joojinta xiriirka ku salaysan xanaaq daqiiqad ah ma martiqaadi doonto wax aan ka ahayn qoomamo. Hadii ay dhacdo in dareenkaagu uu isku badalo qaabka uu kula dhaqmo lamaanahaaga oo aadan hubin in aad kala tageyso, waqti ku bixi in aad u barato waxa qalbigaagu uu rabo.

Shefali waxay tidhaahdaa, "Tani waa waxa dadka badankiisa werwera - jaahwareerka iyo jaahwareerka. Tani waa meeshaWaxaan dareemayaa in daaweeyaha xiriirka uu yahay hagaha ugu fiican. Marka aad tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka, waxaad noqon doontaa eex. Fikradaha asxaabtaada iyo qoyskaaga sidoo kale waxaa saameyn ku yeelan doona aragtida ay ka qabaan lamaanahaaga. Waqtigan xaadirka ah, waxaan runtii kuu soo jeedinayaa inaad talo xiriir ka raadsato khabiir kaas oo noqon doona mid aan eex lahayn oo kugu hagi kara inaad qaadato go'aanka saxda ah."

Akhris la Xidhiidha : 15 Calaamadood oo Fudud oo uu rabo Saaxiibkaagii hore Dib ayaad u soo noqotay

7. Lammaanahaagu wuxuu kugu darayaa qiimo

>Ma raadinayaa sababo aadan u kala tegin saaxiibtaada/saaxiibkaa/saaxiibkaa? Halkan waa mid wanaagsan: Ka fikir qiimaha ay ku kordhinayaan noloshaada. In kasta oo ay marmar dagaallamaan, miyay dunidan ka dhigayaan meel kuu wanaagsan oo kuugu farxad badan? Wali lamaanahaagu miyuu ku soo saaraa waxa ugu fiican adiga? Haddii aad jeceshay nooca naftaada oo aad ka mid noqonayso wehelkooda, waxa fiican inaadan furin xidhiidhkaas. 8> malo aan sal iyo raad toona lahayn ama dareen taban oo qalafsan. Badanaa, lammaanahaaga, oo aad u maleyneyso inuusan ku jeclayn mar dambe ayaa kuu noqda qofka aad u tagto marka aad dhibaato ku jirto. Inkasta oo dhammaan khilaafyadaada iyo isfaham la'aantaada, haddana aysan laba jeer ka fikirin ka hor intaanay kuu soo istaagin. Si kasta oo ay xaaladdu u adag tahay, had iyo jeer waxay leeyihiin dhabarkaaga. Taas u qaado calaamad weyn oo ah inaadan ahaynBurburka sababtoo ah noocyadan curaarta waa dhif.

9 Waxaan arkay dad ka hadlaya saaxiibadoodii hore naxariis aad u weyn, iyaga oo leh waxyaabo ay ka mid yihiin, "Ma naloo jeedin. Laakiin isagu/iyadu waxay ahayd qof si dhab ah u wanagsan”. Tani waxay suurtogal tahay oo keliya marka ay jirto ixtiraam xiriirka oo aan waligiis lumin. Si fudud sababtoo ah adiga iyo lammaanahaaga ma awoodid inaad ka dhigto mid shaqayso, kuma dammaanad qaadayso inaad ku wareegtid iyaga oo xun.

Ixtiraamku waa askariga haysta qalcadda keligiis marka labada qof ee xiriirka ka dhexeeya ay ku dhow yihiin inay quustaan. Waxaa loo gudbin karaa siyaabo badan oo khiyaano ah, laga bilaabo tixgalinta baahida lammaanahaaga ee boos gaar ah ilaa inaad ilaaliso ballamaha aad isu qaaday. Waxaan filayaa inaad ogaan lahayd goorta aanad qof kala tagin haddii ay weli jirto qadarin iyo mahadnaq xidhiidhkaaga.

> 10. Iskuma dhintaan dagaal. Dhexda dhammaan isqabqabsiga, lammaanahaagu ma iloobin inuu ku siiyo jaakadkiisa. Mise, waxaa laga yaabaa inay aad u cadhoonayso haddana waligeed hoos uma dhigin heerka ay ku odhanayso waxyaalo dhaawac leh. Haddii ay tani u ekaato dhaqdhaqaaqaaga lammaanahaaga, waa inaad ku dhegtaa oo aad ka shaqeysaa sidii aad u hagaajin lahayd arrimahaaga.

Lammaanuhu way dagaalamaan mar kasta. Laakiin waamuhiim ah in si cadaalad ah loola dagaallamo. Kaliya xaqiiqda ah inaad tahay qof madani ah oo ku filan inaad joojiso dood kulul oo aad la soo noqoto xaalad maskaxeed, ugu yaraan, waxay muujinaysaa inay jiraan sifooyin wanaagsan halkan. Haa, waad ku kala duwan tihiin laakiin kuwani maaha calaamadaha digniinta ah inaad ka baxsato sida ugu dhaqsaha badan ee aad awooddo.

Akhris la Xidhiidha : 13 Siyadood Oo Lagu Soo Afjaro Dood La'aan Raali Galin La'aana Lagu Joojiyo Dagaalka

11. Haddi isgaarsiintu uusan dhiman, waa calaamad inaadan kala tagin

Inta badan cilaaqaadka waxay u dhintaan isgaarsiin la'aan. Lahaanshaha kartida aad ku qabsan karto sheeko miyir qabta waa mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee xiriirka wanaagsan. Waxaa kaloo ka sii muhiimsan awoodda aad ku wada xiriiri lahaydeen marka aydaan si wanaagsan isku fahmin. Hadii aad wada hadashaan xitaa marka aad dareentaan in aad dareenkiina ka fogaadeen oo dhimbiilkii ka maqan yahay xarigiina, waxa ay ka mid tahay calaamadaha aydaan ku kala tagi karin.

Shefali waxa ay tiraahdaa. Xidhiidhku waa xabagta ugu fiican ee xidhiidhisa. Haddii adiga oo dhumuc iyo dhuuban aad weli wada xiriiri kartaan, markaas ma jiro khilaaf aan la xallin karin. Dhab ahaantii waa inaad isku daydaa inaad hagaajiso khadadka si aad dib ugu soo celiso xiriirka."

12. La-talintu waxay ku caawin kartaa

Haddii aad dareentoin kaaga ay ku dhacdo qaybta labaad, ha raadsan jidka aad ka bixi karto wali, raadso caawimo Tani waxay kaa caawin kartaa inaad gaarto go'aan macquul ah. Haddii aad ka fekereyso inaad hesho caawimo, Bonobology waxay ku faantaa la-taliyayaal badan oo khibrad leh, kuwaas oo jeclaan lahaa inay kaa caawiyaan sidii aad u ogaan lahayd jawaabaha su'aalahan adag.

9>

Way ku waasheen. Waxay leeyihiin caadooyin kaa xanaajinaya cadaabta. Indho-indho ku arki maysid arrimo badan. Laakin waa kuwa kaliya ee qalbigaaga ka dhiga mar kasta oo ay indhahooda kugu soo jeediyaan. Soo jiidashada jireed waxa laga yaabaa inay tahay sabab kore oo aad ku wada joogtid, laakiin waa calaamad ku filan inaad isu galmood tihiin midba midka kale, ugu yaraan marka loo eego qaar ka mid ah.

Shefali waxay tiri, "Soojiidashada iyo rabitaanka waxay keeni karaan dadka inay galaan xiriirka. Laakiin ma sii hayn karto dadka xiriirka. Haddii ay weheliso soo jiidashada, waxaa sidoo kale jira raxmad, naxariis, iyo naxariis ku jirta xiriirka lammaanaha, waxay wada socon karaan waddo dheer. " <8 ka fiirsada dhinacyada wanaagsan ka hor inta aanad wicin.jidh ahaan isku xidhan, markaa wali ma dhamaan

In aad nasasho yar qaadato oo aad ka fikirto arimahaaga waxa laga yaabaa inay ku anfici karto

In aad awood u yeelatid in aad wada xidhiidhi kartaan waa hubaal calaamad rajo ah

Haddii aad ku dhegan tahay xaalad jahawareer ah Maskaxda ku saabsan in la kala tago iyo in kale, la-talinta xiriirku waa meesha ugu fiican

Xiriirka wuxuu yeelan karaa dhibkooda iyo hoos u dhaca, adiguna waxaa laga yaabaa in ay marar badan la yaabto, "Sidee ku ogaaneysaa in ay tahay waqtigii la kala tagi lahaa?" Hagaag, haddii lagu khiyaameeyay, haddii lammaanahaagu diido inuu beddelo caado xun in kasta oo aad welwel ka qabto oo ku baryootama, haddii ay ku ixtiraami waayeen, ama haddii aad had iyo jeer dagaallanto oo aanad faraxsanayn muddo dheer, waxaad leedahay tilmaan si aad u baxdo.

Aynu nidhaahno sidan: U kala qaybsan sabab dhab ah oo ha u qaybin mid jilicsan. Fikrad ahaan, qof kastaa wuxuu rabi lahaa sheeko jacayl sheeko-sheeko, laakiin in yar ayaa nasiib u leh inay mid yeeshaan. Guurka riyada ama xidhiidhku wuxuu u baahan yahay dulqaad, kalsooni, iyo rabitaanka in la siiyo tallaal wanaagsan, xitaa marka arrimuhu si fiican u socon. Isku day oo raadi calaamado aadan ku kala go'in xiriirkaaga bae, oo qiyaas waxa, hubaal waxaad heli doontaa daawada sixirka ah ee ku siin karta sheekada jacaylkaaga riyada.

Qoraalkan waa la cusbooneysiiyay. Oktoobar 2022.

Sidoo kale eeg: Ma Ragga Guursadaa waxay u xiisdaan Marwadooda – 6 Sababood oo ay Sameeyaan iyo 7 Calaamadood

FAQs

1. Maxaan ka fikiraa intaanan kala tagin?

Ma jeceshahay ninkaaga? Ka fikir in sababta aad u dareemayso inaad u baahan tahay inaad kala tagto, ay tahay wax