Ma kugu adag tahay inaad jebiso koodka sida gabadhu kuugu soo dhacdo Hagaag, i rumayso, keligaa ma tihid. Ka dib oo dhan, habka loo maro qalbiga haweeneydu waa mid aad u adag. Waxay u baahan tahay nin gaar ah iyo dadaal gaar ah si ay u soo jiidato naag gaar ah. Wiilkuna waa naag kun-sano jir ah waa laws adag in la dilaaco! Way is og tahay oo isku filan tahay. Way hammi leedahay oo kama labalabayso inay xadkeeda si cad oo cad u sheegto. Iyadu waa xoog lagu xisaabtami karo waana sababta aad ugu waalan tahay iyada.

Tan la tijaabiyay, khiyaanada dugsiga hore ee ganacsiga ma shaqeyn doonto. Dunidu iyagay ka guurtay. Waa inaad noqotaa mid hal abuur leh, siyaasad ahaan sax ah, caqli badan, oo caqli badan oo ka sii muhiimsan, ogow waxaan la odhan karin si ay gabadhu kuugu dhacdo. Ma wareersan tahay? Ha noqon, hagahayaga ka dhig Kitaabkaaga si aad u ogaato sida saxda ah waxa ay yihiin waxyaabaha la sameeyo si ay gabadhu kuugu fikirto. wax badan oo la sameeyo oo aan la samayn hab dhaqanka shukaansiga. Furaha ayaa ah in iyaga loo habeeyo xaaladda. Waxaa hubaal ah inaadan heli karin gabadh ku jeceshahay haddii habkaagu uu ka baxsan yahay filashooyinka jacayl ee ay ka qabto. Khaasatan haddii aysan wax dareen ah ku lahayn, ciyaartu way sii adkaanaysaa oo waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u tusto. Waxaan halkaan u joognaa inaan gacantaada ku qabanno habkan adag adigoo raacaya 21-kan talo ee fudud ee ku saabsan sida gabadhu kuugu dhacdo:

1. Ha ku faanin hantidaadasida wax kale. Gaar ahaan haddii aad rabto in gabadhu kugu dhacdo marka ay hore u leedahay saaxiib, waxaad u baahan tahay inaad tustid inaad diyaar u tahay inaad masaafo la socoto. Taasi waa sida kaliya ee ay ku ogaan doonto inaad u qalanto.

21. Daacad u noqo iyada

Ugu dambayntii, waxaad qof ka dhigi kartaa inuu ku jeclaado adiga oo daacad ah oo si buuxda ugu horeeyo. Waxay noqon kartaa la wadaaga faahfaahinta daqiiqada iyada, sida kii hore oo kuu soo diro qoraal dhalasho ama DM xamaasad leh oo qof ka yimid. Talooyinka ku saabsan sida haweeneydu kuugu soo dhacdo waxay ku dhammaataa in aad si cad u muujiso waxyaabaha yaryar halkii aad qarin lahayd. I rumayso, daacadnimadu waa daaran!

Tilmaamaha Muhiimka ah

>Ka yeel ciyaarta shukaansigaaga, ubaxa iyo shokolaatada waa kuwo aad caadi u ah. aan la dhuuqin
• U sii amaan daacad ah si ay kuugu jeclaato adiga
• La yaab iyada (ma aha oo kaliya munaasabadaha gaarka ah) laakiin sidoo kale maalmo aan kala sooc lahayn
• Noqo qof furfuran/ dabacsanaan si aad u qaadato dhaleeceyn wax dhisaysa oo ka shaqeyso. 14> Daacad u noqo adigoo u muujinaaya hufnaan, ulana dhaqan si ixtiraam leh, sida siman

Si kooban, haddii aad run tahay Naftaada oo dhegayso qalbigaaga, uma baahnid in aad juhdi badan geliso in gabadhu kugu dhacdo. Waxay u dhacdaa si dabiici ah, oo i rumayso, taasi waa habka ugu quruxda badan ee lagu noqon karo. Dareensii ammaan oo u ogolow inay heshosaaxiib kugu jira. Sidoo kale, ha ilaawin inaad naftaada ka shaqeyso. Inta badan oo aad naftaadu nabdoon tahay, ayay naag badani rabi lahayd inay kula joogto

Maqaalkan waxa la casriyeeyay January 2023 .

Waxaad ku leedahay guri dabaq ah oo ku yaal Manhattan. Shahaadada Ivy League. Waxaad jeceshahay baabuurta isboortiga oo waxaad u maleyneysaa inaad tahay walaalkii mudada dheer lumay Zac Efron. Adiga kuu wanaagsan. Laakin soo bandhigista shahaadooyinkaaga ama ururinta agabka waa mid ka mid ah khaladaadka taariikhda koowaad ee ay tahay inaad iska ilaaliso. Tusaale ahaan, waxaad noqon kartaa mid firfircoon oo ku saabsan warbaahinta bulshada oo aad hubiso inay aragto waxa aad qabanayso. Ama waxaad ku faafin kartaa warka adoo adeegsanaya asxaabtaada. Habkaas waxay noqon doontaa mid aad u khiyaano badan, oo aadan la kulmin sidii nin is-yeelyeel ah. Xeeladda ayaa ah in ay u ogolaato in ay ogaato dadka kale oo ay la dhacsato, halkii aad ku daadin lahayd liiska sababta aad u tahay ninka weyn. kaliya codso in aad gabar la dhacsato laakiin guud ahaan sidoo kale. Baro inaad dhageysato. Habka ugu wanaagsan ee aad ku heli karto haweeney inay kugu dhacdo waa inaad muujiso inaad si dhab ah u xiisaynayso iyada qof ahaan oo aan ahayn muuqaalkeeda oo keliya. Gabdhaha DM waxaa buux dhaafiyay rag ku tilmaamay kuwo kulul oo qurux badan. Ha noqon nin kale oo harraadsan. Xataa marka aad fariin qoraal ah soo dirayso, haddii aad dhab ahaantii rabto in aad gabadhu kugu soo dhacdo chatka, waa in aad tustaa in ay leedahay dareenkaaga aan kala qaybsanayn.

Hal daraasad uu sameeyay Faye Doell (2003) ayaa muujisay in ay jiraan laba. noocyo kala duwan oo dhegeysi: "dhegeysi si loo fahmo" iyo "dhegeysi ka jawaabid." Kuwa "dhagaysta inay fahmaan" waxay leeyihiinku qanacsanaanta weyn ee xiriirkooda dadka dhexdooda. Markaa, ku dadaal inaad si dhab ah u maqasho oo aad fahanto waxay isku dayayso inay kuu sheegto.

Waa hal shay in la bixiyo ammaanta iyo shay kale in lagu saleeyo sasabasho madhan. Naag kastaa way jeceshahay ammaanta laakiin way ogtahay marka aad tahay qof aan caqli-gal ahayn. Way jeclaan doontaa haddii aad u sheegto inay qurux badan tahay, si kastaba ha ahaatee, waxay kuu fiican tahay inaadan ku dhaafin ammaanta; fadlan sidoo kale sii ammaan garaadkeeda. Khaasatan haddi aad la shukaansanayso naag madax banaan, waxa hubaal ah in ay doonayso in lagugu qaddariyo wax ka badan sida ay u eegtahay.

Run noqo oo marka aad rabto in aad ka gudbiso hadal sasabasho leh, hubi in aad garanayso waxa aad ka hadlayso. , xataa haddii aad si caadi ah u shukaansanayso. Faallo daacad ah ayaa laga yaabaa inay xitaa ku keento inay si dhab ah kuu qaadato. Dumarku waxay jecel yihiin nin caqli ahaan iyo siyaalo kaleba u xujeeya halkii ay si indho la'aan ah wax walba ugu heshiin lahaayeen. Haddaba, marka aad si ba’an u rabto in aad gabadh aan dareen kugu qabin kugu dhacdo, noqo adiga. U bogo sifadeeda cajiibka ah oo dhan, laakiin isla markaana daacad ka noqo ra'yigaaga iyo waxa aad damacsan tahay.

asluubta. Markaa hore u soco, istaag marka ay naag kuu soo dhawaato oo u soo jiid kursi ama ka caawijaakad (waa haddii ay ku habboon tahay). Waxaa jira habab lagu daweeyo naagta oo aan waligood ka bixin qaabka. Laakiin waxaa fiican inaadan u soo bixin sidii geesi ay waajibkiisu tahay inuu ka ilaaliyo adduunkan caasinimada leh. Tusaale ahaan, ha isku dayin inaad la dagaalanto nin kasta oo jihada u eega. Ha u sheegin inay joojiso labbiska si gaar ah ama ha joojiso la hadalka ninkeeda saaxiibbada ugu fiican sababtoo ah waxaad ogtahay inaan la aamini karin. Si wanaagsan ayay u badbaaday ilaa hadda, wayna awoodaa inay sidaas samayso mustaqbalka. U tus in aad u noqon karto tiir taageero halkii aad ka noqon lahayd qofka ka qaada dookheeda.

5. Hagaajin

Cast Away.<8 Waxay ka tarjumaysaa inaad tahay nin naftiisa daryeela oo qiimeeya nadaafadda. Haddii aadan hubin sida saxda ah ee loo sameeyo, waxaa fiican inaad wacdo xoojinta oo aad caawimaad ka raadsato saaxiib dumar ah oo ku saabsan talooyinka qurxinta si aad u sameysowaxaad u egtahay mid caajis ah. In la tixgeliyo aragtida gabadha ayaa laga yaabaa inay dhab ahaantii ku caawiso.

11. Sii meel bannaan

Naag keligeed ah, waan ogahay sida ay muhiimka u tahay 'boos'. Anagu waxa aanu ku maah-maahnaa hablaha aan neefsan karin saaxiibadood la'aantood. Isla mar ahaantaana, waxaan sidoo kale jecelnahay dareenka iyo buuqa. Haddaba, sida nin jacayl leh, maxaad u baahan tahay inaad sameyso si aad gabadhu kuugu dhacdo? Fiiro gaar ah u yeelo oo waqti la qaado laakiin ha cabbin.

Meecada xiriirka ma ahan calaamad xun. Waqti ka waqti, sii iyada (iyo naftaada) nasasho. Oo fogaantu ha ka dhigto qalbigeeda mid jecel. Isagoo ka hadlaya booska caafimaadka leh ee xiriirka, cilmu-nafsiga Jaseena Backer ayaa horay ugu sheegtay Bonobology, "Meeshaan waa in ay ahaataa mid raaxo ku filan la-hawlgalayaasha oo aan ku filneyn gelitaanka cid saddexaad."

12. Samee wakhtiga taariikhda

Gabadha aad kul-kulul u leedahay waxa ugu xun oo aad ku samayn karto waa in aad sugo ama u istaagto haasaawaha. Waa qaanuun dahabi ah iyo mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu noqon karo jaceyl - had iyo jeer waqti u qaado taariikhda. Isla marka aad waxan khalkhal geliso, waxad mar hore ku tagtay cag qaldan. Waa wax wanaagsan in la sameeyo. Haddii aadan awoodin, sabab kasta ha ahaatee, caqli yeelo oo u sheeg jidkeeda mar hore oo raaligelin buuxda ka bixi. Ha burin taariikhda wakhtiga ugu dambeeya ilaa ay tahay xaalad degdeg ah oo buuxda mooyaane. Haddi aad samayso, iska hubi inaad iyada la tashato.

13. Ku xidhnow

Markaa marka horeTaariikhdu si fiican ayey u dhacday, labadiinaba waxaad sugaysaan kan ku xiga. Hadda, sababtoo ah waxaad haysataa wakhti aad kaga fikirto fikradaha taariikhda labaad, ha ku qanacsanayn. Kaliya kama bixi kartid taariikhda koowaad ka dib oo ma dhaqmi kartid mashquul. Ku xidhnow inta u dhaxaysa taariikhda koowaad iyo labaad. Marar badan la xiriir, haddii aysan ahayn maalin kasta, sababtoo ah taasi waxay kaa caawin doontaa inaad gabadhu kuugu soo dhacdo internetka. U dir qoraal, weydii sida ay maalinteedu ahayd, oo la wadaag talooyinka muusigga iyo xusuusta. Waxay kuu fududayn doontaa jidkaaga si ay gabadhu kuugu sii jeclaato.

14. dareensii in la jecelyahay gudaha iyo dibada qolka jiifka

Ma doonaysaa inaad barato sida gabadhu kuugu soo dhacdo? Baro farshaxanka jacaylka weyn iyo sida loo qanciyo iyada sariirta laakiin sidoo kale dareensii in la jecel yahay iyo in la daryeelo. Marka, dhowr taariikho ka dib, aad habeen wada qaadataan, qaado wakhti aad ku tusto daryeel adigana. Gabdhuhu waxay ku qiimeeyaan ragga sida ay u dhaqmaan sariirta sariirta, sidaa darteed fadlan ha ka welwelin, bam, nabad galyo marwo!

Dr. Rajan Bhonsle oo ku takhasusay galmada dhunkashada ayaa dhamaantood aad muhiim ugu ah in labada lamaane ay dareemaan isku xirnaan iyo isku xirnaan midba midka kale. Haddaba, ku dadaal sidii aad lammaanahaagu u dareemi lahayd in lagu jecel yahay bannaanka qolka jiifka haddii aad rabto in aad kor u qaaddo kulaylka gudaha.

15. Ha ka dhigin inay dareento cillad

Markaad barato iyada, ma arki doontid oo kaliya dhinaceeda wanaagsan laakiin sidoo kale dhinaceeda mugdiga ah. Waxaa jiri doonawaa maalmo ay qallafsanaan doonto. Mararka qaarkood, waxa laga yaabaa inay dareento kalsooni ka yar. Waxaa laga yaabaa inay dareento inay u muuqato mid aad u xun. U naxariiso maalmahaas. La macaamil cilladaheeda iyo caqli-xumadeeda oo tus in aad diyaar u tahay inaad la joogto iyada oo dhan. I rumayso, tani waa tallaalkaaga ugu fiican si aad gabadh aan wax dareen ah kuu qabin kuugu dhicin.

Ma waxaad raadinaysaa habab fudud oo aad ku kasban karto qalbiga dumarka? Marka ay qabto PMS-ga oo ay ku socoto niyadda, ha diidin dareenkeeda. Noqo mid u hiiliya oo fahan waxayna kaa heli doontaa jawharad. Marka ay welwelsan tahay/ nugul tahay oo ay kula wadaagto waayo-aragnimo naxdin leh, ha ku calaamadin iyada inay tahay feejignaan-doon. Waxay kaa raadinaysaa guri ammaan ah. Cadday in ay xaq u leedahay oo dareensii ammaan, miyaysan ahayn?

16. La tartamo iyada

Si kasta oo aad ugu waalan tahay iyada, ha muujin dhammaan kaadhadhkaaga marka ugu horraysa ee aad la kulanto iyada ama xitaa maalmaha ugu horreeya. Ilaali sirta. Ku hayso male. Dumar badan ayaa si degdeg ah xiisahooda u luminaya, gaar ahaan marka ay dareemaan in qofka kale uu si degdeg ah ugu dhacayo iyaga.

Ha la kulmin mid aad u xiiso badan oo ka dhig inay iyaduna adiga xiiso kuu qabto. Haweenka iyo gabdhuhu waxay jecel yihiin in yar oo baacsi ah in kasta oo laga yaabo in aanay qiran. Waa ciyaarahan jacaylka kuwa ka dhigaya shukaansiga waayo-aragnimada mid aad u xiiso badan. Waxaa laga yaabaa inay si adag u ciyaarto si ay u hesho, markaa la ciyaar oo ku raaxayso madadaalada.

17. Ha ka waaban inaad naftaada muujiso

Maahmaahdii ahayd yaanay niyadda muujin waa oh-soo qarnigii hore. Miyaad ooyaysaa markaad aragto filim qiiro leh? Ha aragto dhinacaaga. Ama haddii aad dareento cabsi ama aad uga nugul tahay shay, u fur iyada. Muujinta dhinacaaga xasaasiga ah ee dhabta ah halkii aad ka arki lahayd macho facade waxay kicin kartaa dareenka qalbigeeda. Waxay doonaysaa in ay ogaato dhinacaaga dhabta ah si aad u noqoto mid run ah intii aad awooddo iyada.

Khubiirka xidhiidhka Ridhi Golechha ayaa yidhi, “Ridhi Golechha ayaa yidhi, “Ridhi Golechha ayaa yidhi, “Ridhi Golechha ayaa yidhi, “Ridhi Golechha Waxay gashadaan maaskaro geesinimo oo been abuur ah mana awoodaan inay helaan naxariis uu qof u nugul nuglaanshaha uu heli karo. Sidoo kale, raggu waxay isticmaalaan kanaalo kale si ay u hagaajiyaan xanuunkooda (sida xanaaqa, aargoosiga, gardarada, ama xadgudubka jireed)." Hadii aad si dhab ah u doonayso in aad xidhiidh shucuureed oo xoog leh la samayso gabadhan, waa in aad raadisaa hab aad kaga baxdo hab-dhaqankan khaldan.

18. U fur dhaleecaynta

jeclow haddii aanad ku adkaysanayn/habayn dariiqyadaada oo aad u furfuran tahay dhaleecayn wax dhisaysa. Xitaa daraasaduhu waxay muujinayaan in haddii jawaab-celinta loo bixiyo si xushmad leh iyo ujeeddooyin wanaagsan, ay ku dhiirigelin karto qofka inuu horumariyo. Sidaa darteed, haddii ay kuu sheegto inaad ka shaqayn karto anshaxaaga noloshaada shakhsi ahaaneed iyo xirfadeed, ha isdifaacin ama ha ka bixin qolof. Halkii aad erayadooda qalbigaaga gelin lahayd, u eeg sidafursad aad ku horumariso naftaada beddelkeeda.

Akhrinta La Xidhiidha: 15 Siyaabo La Xaqiijiyay Oo Lagu Tusi Qof Aad Jeceshahay

ku guulaysto jacaylkeeda, tus inaad ixtiraamto dhinac kasta. Si dhab ah u xiisayso dhaqdhaqaaqeeda shaqadeeda, oo aad uga mahadceliso guulaheeda iyo waxyaalaha muhiimka u ah iyada. "Aad ayaan ugu hanweynahay wax kasta oo aad tahay iyo sidaad u shaqayso maalin kasta" waa mid ka mid ah waxyaalaha la yiraahdo si ay gabadhu kuu jeclaato.

Wax walba maahan wax ku saabsan casaan, jilicsan, iyo erayo jaceyl ah. Mararka qaarkood qaddarin cad ayaa shaqada kuu qaban karta. Ha ka waaban inaad u sheegto sida aad ugu hanweyn tahay. Dumarku waxay jecel yihiin ragga qiimeeya sinnaanta oo fahma muhiimada ixtiraamka ee xidhiidhka. Maxaa ka wanaagsan oo aad ku tusi karto inaad tahay nin aamin ah oo ka badan inaad garab istaagto naagtaada markay sare u kacdo xirfadeeda?

20. U tus inaad dhab ka tahay iyada

ama kaliya raadinta wax xiiso leh oo aan caadi ahayn xilligan, waxaad rabi laheyd inaad ku xirto heshiiska naagta riyadaada. Sidaa darteed, ha ka baqin inaad ogeysiiso in aad niyadda ku maalgelisay iyada. Ma jiro wax dumarka ka cajabiya in ka badan ninka yaqaan waxa uu rabo.

Sidaas darteed si ay gabadhu kuugu dhacdo, u fiirso inaadan khiyaanayn oo keliya (haddii aanay taasi ahayn waxaad labadiinuba raadinaysaan). Tani waxay ku guulaysataa kalsoonideeda

Sidoo kale eeg: Iswaafajinta Galmada ee Guurku muhiim ma tahay?