Waan ku bogaadinayaa jiilashii hore sida ay ugu dhabar adaygeen in ay hagaajiyaan wixii burburay intii ay tuuri lahaayeen oo ay mid cusub iibsan lahaayeen. Jiilka cusubi waxa uu kharribayaa doorashada, ha ahaato qalabka elektaroonigga ah ama xidhiidhka. Ma jiro qof waqti iyo dulqaad u leh inuu hagaajiyo xiriirka go'ay ee uu la leeyahay kuwa dhow iyo kuwa qaaliga ah. Ama waa kiis hal qof isku dayaya inuu hagaajiyo xiriirka halka kan kale uusan u muuqan mid dhibsan. Xaaladdan oo kale, sidee loo badbaadin karaa guurka marka mid keliya uu isku dayayo?

Calaamadaha ugu horreeya ee dhibaatada, dabeecadda aan fiicnayn ee xiriirka ayaa soo iftiimaya, taas oo ka tagaysa faaruq ah dhammaan jacaylka iyo wakhtiga aad wadaagtay qofkan. Laakiin marka laba qof ay go'aan ka gaaraan inay isku dayaan oo ay ka shaqeeyaan dhibaatooyinka, waxyaabo cajiib ah ayaa dhici kara. Iyada oo la kaashanayo teraabiyada cilminafsiga Gopa Khan, (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), oo ku takhasusay guurka & la talinta qoyska, aynu eegno sida guurka loo badbaadiyo marka jacaylku meesha ka baxo ama mid kaliya ayaa isku dayaya.

Waqtiyada murugada leh ee khilaafka guurka

Waxay qaadataa laba ilaa tango; Guurka farxadda leh wuxuu ku salaysan yahay go'aan cad oo ay labada qof ee is-qabta ahi ay ka go'aansadaan inuu shaqeeyo. Waxaa jiri kara dhowr sababood oo aadan ka quusan guurka. Laakiin marka mid go'aansado in ay dhammeeyeen guurka, waxay isla markiiba u muuqan kartaa sida arrimuhu waligood ma fiicnaanayaan. Aynu eegno waqtiyada qalalaasaha leh ee keeni kara xaalad aad u baahan tahay inaad ogaatosidii aad u badbaadin lahayd guurkaaga marka uu qofku rabo, waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad ogaato ayaa ah in xidhiidhka idinka dhexeeya adiga iyo xaaskaaga ay hubaal tahay inuu xun yahay. Sidaa darteed, arrimaha aad haysato weligaa lagama hadlin. Anigoo kaashanaya la-talin shaqsi ah, waxaan bilaabayaa inaan wax ka qabto arrimahaas oo aan ka shaqeeyo,” ayuu yiri Gopa.

Haddii aad ku dhegan tahay su'aalaha sida, "Sidee loo badbaadiyo guurkayga marka aysan rabin?" ama "Sidee guurkayga uga badbaadin karaa furiinka?", raac talada Gopa. "Waxaan u sheegayaa macaamiisheyga inay hubiyaan inay dejiyaan sharci dagaal la'aan. Lammaanaha ayaa laga yaabaa in ay si nabad ah u wada hadlaan, laakiin in yar ka dib, way leexiyaan oo bilaabaan inay dagaallamaan oo ay midba midka kale ku eedeynayaan wax kasta oo dhacay labaatankii sano ee la soo dhaafay," ayay tiri.

7. Sii oo weydii meel bannaan

"Dabcan, waxaad u baahan tihiin inaad wada hadashaan haddii mid ka mid ah uu niyadda iska hubiyay inuu ka baxay guurka, laakiin iska hubi inaysan jirin daba-gal. Waxaan haystaa macaamiil si dhab ah ula socda tallaabo kasta oo lammaanahooda iyada oo loo marayo warbaahinta bulshada iyo qalabka kale. Ugu dambeyntii, 60-ka farriimaha iyo wicitaannada ay sameeyaan maalin kasta waxay ku adkaadaan lammaanaha kale.

"Ha xanaaqin lammaanahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad saarto wejigaaga ugu fiican si aad dib ugu soo ceshato. Markaad hesho boos noloshaada mar kale, waxaad awoodi kartaa inaad naftaada ka shaqeyso. Kalsoonidaada, dareenkaaga, iyo shucuurtaada waxay u baahan yihiin in laga shaqeeyo," ayay sharaxdayGopa

Mararka qaar waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa nasasho si aad aragti yar uga hesho waxa dhacaya. Marka aad ku bato go'aamada nolosha wax ka beddelaya, waxaa laga yaabaa inaad seegto dhinacyo muhiim ah oo wax walba beddeli kara. Booska xiriirka waa muhiim. Sii xaaskaaga booskaas iyo waqtigaas si ay uga fikirto go'aannadooda. Waa muhiim haddii aad isku dayeyso inaad ogaato sida loo badbaadiyo guurka marka mid keliya uu isku dayayo.

Waqtigan wuxuu iftiimin doonaa arrimaha ku soo kordha kulaylka waqtiga iyo sida wanaagsan looga fikiray go'aamada. Markaad hesho wakhti aad ku falanqayso xaalada oo dhan, labadiinuba waxaad awoodi doontaan inaad la timaadaan go'aano xog ogaal ah. Si aad guurka uga badbaadiso furriinka, mararka qaarkood waxa ugu fiican ee aad samayn kartaan waa inaad midba midka kale siiya waqti iyo waqti.

8. Isku day inaad ka shaqeyso xidhiidhka

aamin. Laakiin markaan idhaahdo "hadal", ulama jeedo dagaal. Waxaan lahaa macmiil, kaas oo soo wacaya oo u sheegi lahaa ninkeeda wax kasta oo uu ku khaldamay oo had iyo jeer bilaabaya dagaal, sida habka ay u "la xiriiraan". Ugu dambayntii, waxay ku dhammaatay inay isaga kaxayso guurka, "ayuu yidhi Gopa.

"Waxaan raadin lahaa duco si aan u badbaadiyo guurkayga, laakiin waxa kaliya ee aan sameeyo waxay ahayd inaan sheego waxyaalaha aan muujinayo. ninkeyga,” Jessica ayaa noo sheegtay, iyadoo ka hadlaysa waqtiyadii qallafsanaa ee guurkeeda. Mar ay go'aansatay in ay si daacad ah ula hadasho xaaskeeda, wuu furaykaliya ku filan in ay isku dayaan oo ay ka shaqeeyaan si ay u badbaadiyaan guurkooda. Tani waa sababta dhabta ah ee isgaarsiintu ay muhiimad xad dhaaf ah ugu leedahay xiriirka ama guurka.

9. Sidee loo badbaadiyaa guurka marka mid kaliya uu isku dayayo? Runta u wajaho

Ugu dambayn, dadaal kasta oo aad samaysay, haddii xaaskaagu aanay weli raalli ka ahayn in uu guurku sii jiro, waxa la gaadhay wakhtigii aad diiradda saari lahayd xanuunka uu kala taggaagu kugu keeni karo, una gudub koorsada xigta. waxqabad. Naftaada run u noqo; samee liis hubin natiijooyinka suurtagalka ah ee furiinka

Waa dhamaadka guurka ee maaha dhamaadka adiga. Diyaarso hababka la qabsigaaga, hadday tahay fasax ama wakhti aad la qaadato dadka aad jeceshahay ama ka qayb qaadashada hiwaayadaha iyo waxyaalaha aad jeceshahay inaad samayso. Dib-u-cusbooneysii naftaada, iyo dhammaan waxaad ogtahay, xaaskaaga waxaa laga yaabaa inay kuugu soo noqoto tan cusub ee ku horumarisay.

Haddaba, hal qof ma badbaadin karaa guurka? Warqad ahaan, guurku wuu sii jirayaa sababtoo ah laba qof ayaa dooranaya inay u dagaalamaan oo ay u shaqeeyaan. Laakiin marka arrimuhu xumaadaan, qodobbada aan ku taxnay waxay rajeynayaan inay ku caawiyaan. Dhammaadka maalinta, waxaad samayn kartaa qaybtaada oo aad sugto natiijada. Haddii ay shaqeyso, weyn, laakiin haddii aysan ahayn, markaa ugu yaraan waad ogtahay inaad isku dayday.

Maxaan La Samayn Marka Kaliya Adiga Ayaa Isku Dayay Inuu Badbaadiyo Guurkaaga?

Isku dayga lagu "badbaadin guurkayga furriinka", dadku inta badan waxay ku dhamaanayaan inay sameeyaan waxyaabo ama dhaqamo ay tahay inay iska ilaaliyaan. Tallaabooyinka noocan oo kale ah ayaa kaliyaburburi fursadahaaga aad ku badbaadin lahayd guurka marka jacaylku meesha ka baxo. Halkan waxaa ah dhowr arrimood oo ay tahay inaadan samayn marka aad tahay qofka kaliya ee isku dayaya inuu ogaado sida loo badbaadiyo guurka marka ay rabto ama uu rabo inuu ka tago:

>
• Jooji ciyaarta eedaynta. Waxay sameyn doontaa waxyeello ka badan tan wanaagsan
• Ha u qaadan wax. Weydii lammaanahaaga ujeeddadooda ama ujeeddadooda ka dambaysa inay sheegaan ama sameeyaan waxay yidhaahdeen ama sameeyeen
• La dagaallama caddaaladda. Ha ixtiraamin lamaanahaaga inta lagu guda jiro doodaha
• Ha u qaadin ciil ama ciil ka dhan ah lammaanahaaga
• iska ilaali inaad keento dareen xun oo dagaaladii hore
• ha xanaaqin hana xakamayn. Sii bannaankooda iyo xorriyaddooda
>

Guurka caafimaadka qaba, lammaanayaashu waa inay ku yeeshaan xudduudaha aasaasiga ah ee goobta iyo ixtiraam labada dhinac ah. Ha isku dayin habka 'jidkayga ama waddada weyn'. Waxay sameyn doontaa waxyeello ka badan wanaag waxayna burburin doontaa wax kasta oo ka soo hara xiriirkiina, taas oo ka dhigaysa mid aad u adag inaad ka badbaadiso guurkaaga furriinka. Waxaan rajeyneynaa tilmaamayaasha kor ku xusan waxa aan la sameyn karin marka saygaaga/xaaskaaga uu ka tanaasulo guurka oo aad tahay qofka kaliya ee isku dayaya inuu badbaadiyo.

Waa maxay sababta lammaanahaagu uusan isku dayin inuu badbaadiyo guurka?

Hadii aad gaadhay heer aad ku fikirayso “waxaan rabaa in aan guurkayga badbaadiyo laakiin xaaskaygu ma ogola” ama “ninkayga dan uma hayo badbaadinta guurkeena” ogow in aanad Qofka ugu horreeya ama kan ugu dambeeya ee maskaxdiisu ay ku mashquulsan tahay fikradahaas.Waa niyad jab iyo daal marka saygaaga/xaaskaaga ka tanaasusho guurkii aad ku dadaalaysay inaad badbaadiso.

Laakiin, runta la sheego, xaaladdu waa sidaan haddii aad jeceshahay iyo haddii kale. Waa qalbi jab laakiin waa sida ay tahay. Waxaa jiri kara dhowr sababood oo uu lamaanahaagu uusan sameynin wax dadaal ah si uu u badbaadiyo guurka. Waa kuwan dhowr:

>
• Waxay jecel yihiin qof kale
• Ma danaynayaan adiga
• Waxa laga yaabaa inay rabaan booskooda iyo xorriyaddooda
• Waxay rabaan inay badbaadiyaan guurka laakiin ma' Ma garanayo sida wax looga qabto
• Waxa laga yaabaa inay soo maraan waqtiyo dhib badan ama dhibaatooyin dhaqaale
• Ma rabaan inay tanaasulaan
• Muhiimadooda, riyooyinkooda, iyo hammigooda ayaa laga yaabaa inay is beddeleen
>

Si kasta oo laga xumaado sida ay tahay, fadlan faham in aanay ahayn dhammaadka waddadu. Weli wax walba waad rogi kartaa. Kuwani waa dhowr sababood oo kaa caawinaya inaad fahanto sababta xaaskaaga/saygaaga/xaaskaaga aanu isku dayin inuu badbaadiyo guurka. Waa inay kaa caawiso inaad fahanto meesha aad ka joogto guurka. Waxaad la yeelan kartaa wada hadal daacad ah lammaanahaaga oo aad ogaatid sida loo badbaadiyo guurka marka mid kaliya uu isku dayayo oo aad lammaanahaaga soo dejiso. Raadso la-talin guur, haddii loo baahdo.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Marka khilaafku ka tago xalin muddo dheer ama mid ka mid ah lammaane uu doonayo inuu ka baxo guurka, waxay dhalin kartaa khilaaf xagga guurka ah, oo u muuqda mid aan suurtagal ahayn in la xalliyo
• Waxaad badbaadin kartaa guurka marka jacaylku ka baxoAdigoo la gorgortamaya xaaskaaga wakhti aadna kala dooranayso latalinta
• Naftaada u fiirso, lamaanahaaga iyo naftaadaba sii wakhti iyo wakhti, la xisaabtan hab-dhaqankaaga iskuna day in aad badasho dhinacyada xun ama sunta ah ee uu leeyahay si aad guurkaaga uga badbaadiso burbur. marka laga reebo
• In aad diiradda saarto arrimaha dhabta ah, beddelka aragtidaada, iyo in aad ogaato sababta dhibka keentay waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad guurkaaga ka badbaadiso furriinka

Waxay qaadanaysaa laba tango. Xiriirka ama guurku wuxuu u baahan yahay labada lammaane si isku mid ah inay geliyaan waqtigooda iyo xooggooda si ay u shaqeeyaan. Adigu keligaa ma hagaajin kartid xiriirka. Lammaanahaagu waa inuu sameeyaa xoogaa dadaal ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii saygaaga/xaaskaaga uu cadaab ku leeyahay inuu wax soo afjaro, markaa waxaanu kugula talin lahayn inaad iska dayso. Ma jirto wax macno ah in la sii wado guurka kaas oo hal lammaane aan la maalgelin gabi ahaanba. Waxaa ka wanaagsan in lagu kala tago si wanaagsan intii dagaal iyo colaad joogto ah la lahaan lahaa.

FAQs

>10>1. Goorma ayay goori goor tahay in guurka la badbaadiyo Waxaad dib u dhisi kartaa xiriirkaaga xaaskaaga. Lamaanihii dib ayey isu soo noqdeen xitaa furiinka ka dib. Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay, haddii guurku noqday mid xadgudub ah, markaa ma aha oo kaliya daah, laakiin sidoo kale macno darro ah in la badbaadiyo xiriirka. 2. Sida loo beddelo naftayda si aan u badbaadiyoguurka Jooji cabashada ama ciyaarista ciyaarta eedda. Dib u qiimee dabeecadaada oo aqoonso doorka aad ku leedahay ka qayb qaadashada dhibaatooyinka. Daacad u noqo intii karaankaaga ah. Ku dadaal inaad fahamto xaaskaaga. Noqo dhegeyste wanaagsan. Muuji ixtiraam. 3. Hal qof miyuu badbaadin karaa guurka? >

Guurku laba qofood baa ka dhexeeya ee mid qudha maaha. Sidaa darteed, waa mas'uuliyadda labada qof ee isqaba inay ka shaqeeyaan badbaadinta guurka burburka. Waxaad isku dayi kartaa wax kasta oo aad rabto, laakiin haddii saygaaga/xaaskaaga uusan dooneynin inuu ka soo kabsado dadaalkaaga, markaa dhammaanteed waxay ku socdaan faa'iido darro. Ma badbaadin kartid curaarta u baahan laba qof inay dhisaan.

1>

1. Marka arrimaha la iska daayo muddo aad u dheer

kaas oo ka tagay xidhiidh la'aan. Marka mashaakilka iyo muranka maalin walba la xalin waayo ama aan la xalin, waxa ay guurka ku abuuraan ciil iyo cadho taas oo ay sabab u tahay lamaanayaasha kala fogaada. Si sax ah loo ogaado arrimaha xiriirka, markaas, waxay noqoneysaa mid khasab ah haddii aad rabto inaad soo nooleyso curaartaadii dhimaneysay.Marka aad ogaato dhibaatadu waxay tahay, waxaad go'aansan kartaa waxa la hagaajin karo iyo waxa aan ahayn. Si loo awoodo in guurka laga badbaadiyo furiinka, si habaysan loo ogaado waxa sababi kara dhibaatooyinka, waa muhiim. Beddel waxaad awooddo oo baro inaad aqbasho waxyaabaha aadan bedeli karin; tani waa sida kaliya ee lagu hagaajin karo tayada guurkaaga.

2. Marka mid ka mid ah lammaanuhu uu doonayo inuu ka baxo guurka

Maalinta ay ninku ama naagtu ay yidhaahdaan waxay doonayaan inay xidhiidhka ka baxaan waa maalinta ay si buuxda ugu qanacsan yihiin in aan waxba ku saabsan guurkooda la badbaadin karin. . Haddaanay ahayn nacasnimo ama baxsade, ma jiro qof is-ixtiraamaya oo qaadan doona go'aan geesinimo leh isagoon la helin sharraxaad macquul ah. guurka ka bax. Waxaa kaa haray fikirka "Waxaan rabaa inaan badbaadiyo guurkayga laakiinxaaskaygu ma ogola"ama "Muxuu ninkaygu u doonayaa inuu ka baxo guurka?". Marka mid ka mid ah lammaanaha uu si niyad ah u hubsado guurka, mas'uuliyadda ka badbaadinta guurka furriinka waxay saaran tahay kan kale.

3. Dareen dagdag ah oo guurku ku burburo

“ Guurkaygu ma burburayaa? ", "Miyaan u dagaalamaa guurkayga mise iska daa?" - Haddii fikradahani ay maskaxdaada mar walba ku dhacaan, ha welwelin. Kaligaa ma tihid. Waxa aad si dhib yar u heli doonta lamaane aan waligood dareemin in guurkooda uu burburay. Cilmi baaris ayaa cadeysay in lammaanaha guurkooda ku faraxsan ay sidoo kale la kulmaan qanacsanaanta guud ee nolosha. Badbaadinta qaybaha guurka ee burburay, sidaas darteed, waxay noqotaa dariiqa kaliya ee looga bixi karo marka wax walba u muuqdaan inay burburayaan.

4> 4. Marka mid ka mid ah lammaanahaagu uusan rabin inuu ka shaqeeyo guurka ka tanaasusho guurka oo waxay noqotaa duufaanta xidhiidhkiina oo burburisa dhammaan dadaalkii aad isku dayday inaad soo ceshato curaarta kaa luntay, waa markii aad ciyaartaada iska dayn lahayd adiga oo aad u dagaallamaya ama aad quusato oo aad kala firdhiso. Marka mid ka mid ah lammaanahaagu uu si buuxda isu qanciyo inay rabaan, waxay keeni kartaa in adiga iyo xaaskaaga is-gaarsiin waayaan Sidee loo badbaadiyaa guurkayga marka ayan rabin?", "Sideen u hagaajiyaa guurkayga marka ninkeyga doonayo?" ama “Sideesi aad guurka u badbaadiso marka jacaylku meesha ka baxo?”, jawaabo la’aanta aad la timaaddo waxa laga yaabaa inay wax u muuqdaan kuwo aan rajo lahayn. Hal qof xitaa ma badbaadin karaa ama hagaajin karaa guurka burburay? Ha xanaaqin, dhabarkaaga waanu helnay. Aynu eegno waxyaalaha aad samayn karto.>Sidee loo Badbaadiyaa Guurka Marka Mid Keliya uu Isku Dayo?

300% kordhinta tirada lammaanaha la tashaday lataliyaha guurka si cad u muujinaya in labada qof ee isqaba aysan si buuxda u beenin doonin guurkooda fursad labaad. Nasiib darro, xaaladaha qaarkood, lamaanayaashu waxay u muuqdaan inay leeyihiin khilaafyo ku saabsan guurkooda; mid wuxuu rabaa inuu baxo halka kan kalena uusan diyaar u ahayn inuu quusto.

Hagaajinta guurka burburay kaligeed waa hawl Herculean ah, laakiin maaha mid aan macquul ahayn. Adkeysi iyo wax ku ool ah, feker rajo leh, waxaa jira suurtagalnimada badbaadinta guurka, xitaa haddii hal qof oo keliya uu isku dayayo. Waxaan soo saarnay liis ka kooban 9 qodob oo kaa caawinaya inaad ogaato sidaad guurka u badbaadin lahayd marka mid uun isku daydo.

Booqashada lataliyaha guurka si gaar ah iyo kulamo wadajir ah waxay ku iibsan doontaa wakhtiga aad u baahan tahay, sidoo kale waxay labadiinuba idin kaxaysan doontaa wadadii saxda ahayd ee aad guurkaaga ku badbaadin lahaydeen. Furaha halkan waa inaad daacad u ahaato naftaada iyo sidoo kale lataliyahaaga.

“Marka dadka isku dayaya inay ogaadaan sidaad u badbaadin lahaayeen guurkaaga markuu mid rabo, ii kaalay, waxa ugu horreeya ee aan u sheego waa lammaanaha.fadhiga la-talintu aad buu waajib u yahay, ayuu yidhi Gopa. "La-talintu waxay ka caawin kartaa la-hawlgalayaasha inay naftooda u shaqeeyaan, ka shaqeeyaan dhibaatooyinka ay wajahayaan, iyo inay awoodaan inay midba midka kale u hadlo si madani ah."

Hubi in lammaanuhu awood u leeyihiin inay wada hadlaan, halkii ay mar walba ku qaylin lahaayeen midba midka kale. Waxa aad la yaabi lahayd in aad ogaato inta uu le’eg yahay taariikhda kafeega ee lammaanaha ay samayn karto, gaar ahaan marka ay arrimuhu u muuqdaan in ay burburayaan,” ayay raacisay. > Helitaanka la-talinta waxay noqon kartaa wax yar oo dhib badan haddii lammaanahaagu uu gabi ahaanba diido inuu qayb ka noqdo. Xaaladahan oo kale, isku day inaad fahamto in aragtida dhexdhexaadka ah ee la-taliyuhu ay tahay mid labadiinaba faa'iido u leh. Habkan ayaa laga yaabaa inuu shaqeeyo, marka hore sababtoo ah lammaanahaagu hadda wuxuu dareemayaa inaad diyaar u tahay inaad aqbasho waxyaalihii aad qaladday, waxaana laga yaabaa inay sahlanaato inaad qirato waxyaabaha qaarkood qof dhexdhexaad ah oo aan dhexdhexaad ahayn.

Haddii aad isku dayayso in aad ogaato sidaad guurkaaga u badbaadin lahayd marka ay u muuqato wax aan macquul ahayn, ogow in Bonobology's panel- lataliyayaasha xirfada leh ay taako u jirto.

Wada xaajood wakhti

“ Waxaan tukaday wax yar oo duco ah si aan guurkayga uga badbaadiyo furriinka habeen kasta. Waxa kaliya ee aan rabay waxay ahayd in ninkeyga uu siiyo fursad kale, oo uu isku dayo in uu wax yar ka sii shaqeeyo. Iyagoo kaashanaya qaarxiriir wax dhisaya, waxaan u sheegay waxaan rabo, wuuna aqbalay. Maalin kasta, waxaan isku daynaa inaan wax yar horumarino,” ayay tiri Rhea, oo ah xisaabiye 35 jir ah, oo ku saabsan guurkeeda fashilantay.

Hadda lamaanahaagu uu go'aansaday inuu joojiyo guurka, Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad ka gorgortanto waqti xaddidan. Qof kastaa wuxuu u qalmaa fursad labaad, iyo ku qancinta lammaanahaaga inuu isku dayo oo uu sii joogo markabka in muddo ah ayaa laga yaabaa inuu midho dhaliyo. Iyagoo u malaynaya in arrimuhu aanay wanaag isu beddelin, markaas waxay xor u yihiin inay jidadkooda u maraan.

Iyadoo lagu salaynayo wakhtiga aad haysato, waa inaad la timaadaa qorshe wax ku ool ah oo aad ku badbaadiso guurkaaga. Haddii ninkaagu aanu isku dayin inuu badbaadiyo guurka ama aad ka fekereyso sidii aad u badbaadin lahayd guurka marka ay rabto, u sheeg sababaha aad u rabto inay waqti yar siiyaan iyo waxaad rajaynayso inaad ku guulaysato. 4> 3. Beddel aragtidaada

Sidoo kale eeg: 11 shay oo ka dhex dhaca xiriirka aan la aamini karin

Iyadoo laga soo xigtay Maya Angelou, "Haddii aadan jeclayn wax beddel, haddii aadan bedeli karin, beddel dabeecaddaada". Wax waa inay isbedelaan haddii dariiqadii hore ay si xun u fashilmeen. Waxaa laga yaabaa inaad haysato sababo macquul ah oo aadan ka quusan guurka, laakiin waxaa hubaal ah inay jiraan wax aadan si sax ah u sameynin, ama xitaa habka saxda ah, taas oo kugu adkeyneysa inaad badbaadiso xiriirkaaga.

Adiga waa inaad ogaataa waxyaabaha aad u baahan tahay inaad bedesho ka hor intaadan bilaabinsafarkaaga soo noolaynta guurkaaga. Arrimuhu waxay noqon karaan wax kasta, laga bilaabo qaabka shakhsiyaddaadu tahay ama aragtidaada nolosha. U fiirso waxyaabaha ay xaaskaaga dhib ku haysato iskuna day inaad wax ka qabato. U fiirso dabeecadahaaga xun ama sunta ah oo dadaal si aad u bedesho.

"Mid ka mid ah waxyaabaha aan u sheego macaamiishayda ayaa ah inay u baahan yihiin inay diiradda saaraan oo ay ka shaqeeyaan naftooda marka hore. Maadaama laga yaabo inay asal ahaan la ildaran yihiin niyad-jab ama arrimo kale oo caafimaadka dhimirka ah, saamaynta xun ayaa iyaga ku yeelanaysa khasaare culus. Si aad u badbaadiso guurka si degdeg ah ugu soo dhowaanaya biyaha dhagaxa ah, waxaad u baahan tahay inaad hujiso wejigaaga ugu fiican. Waxaad u baahan tahay inaad u muuqato qof deggan oo kalsooni ku qaba xaaskaaga. Haddii aanad naftaada ka shaqayn, lamaanahaagu ma rabi doono inuu soo noqdo sababtoo ah waxay hore u go'aansadeen inay ka tagaan ka dib markii ay arkeen arrimihii hore," ayuu yidhi Gopa.

Haddii lammaanahaagu uu ku arko isbeddelkan adiga, waxaad leedahay. si guul leh u dhamaystiray hawl weyn oo ahayd in ay ogaadaan in aad isku dayayso in aad sida ugu fiican u badbaadiso guurkaaga, adiga oo aan si dhab ah u odhan. Halkii aad isku dayi lahayd in aad ogaato, "Sidee loo badbaadiyo guurkayga marka aysan rabin?" ama "Maxaad samaynaysaa marka xaaskaaga ay ka tanaasusho guurka?", isku day in aad qaado tallaabo adigoo dib ugu soo laabanaya noloshaada iyo mas'uuliyaddaada.

Sidoo kale eeg: 5 shay oo lagu falanqeeyo luqadda jidhka ee taariikhdaada koowaad

4. Ha isticmaalin xeeladaha cadaadiska

Isku day inaad si shucuur ah u xumayso lammaanahaaga adoo isticmaalayaQaraabadaada, lacagtaada, jinsigaaga, dambigaaga, ama carruurtaada waa dambi. Isticmaalka mid kasta oo ka mid ah xeeladahan cadaadiska waxay dib-u-dhac ku keeni kartaa cawaaqib xun. Waxaad xidhaysaa dhammaan albaabada kuu horseedaya xaaskaaga adiga oo ciyaaraya ciyaarahan oo kale. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah inaad ka fogaato inaad u isticmaasho xeeladaha cadaadiska ee xaaskaaga sababtoo ah ma shaqeyn doonaan.

"Inta badan oo aad isku daydo inaad u sheegto sida ay noloshaadu u naxariis badan tahay, waxaad isku daydaa inaad u sheegto inta wax ah khalad bay sameeyeen. Inta badan oo aad la dagaallanto xaaskaaga, waxay ogaan doonaan inay u badan tahay inay go'aan sax ah sameeyeen iyagoo ka tagaya guurka, "ayuu yidhi Gopa.

Qof kuma qasbi kartid inuu kula noolaado; xataa haddii aad ku guulaysato inaad sidaas samayso, waxay noqon doontaa xidhiidh dhintay. Isticmaalka erayo xunxun oo aad ku muujinayso dhibtaada waxay ku dambaynaysaa inay xumayso xaaskaaga, iyada oo aanay jirin wax kale oo ay ku dooran karaan oo aan ka ahayn inay lumiyaan rajooyinka aad haysato. Haddii ninkaagu aanu isku dayin inuu badbaadiyo guurka ama ay xaaskaagu rabto, iska hubi inaadan isticmaalin wax cadaadis ah oo xun.

5. Sidee loo badbaadiyaa guurka marka jacaylku meesha ka baxo? Ha quusan

Dagaalka aad ku badbaadinayso guurkaaga oo dhan keligaa waxay kaa dhigi kartaa daal iyo wareer, laakiin waa wakhtiga aad naftaada dhiiri geliso. Naftaada xasuusi dhammaan waxyaalihii kugu dhaliyay jacaylka lammaanahaaga. Is xasuusi sababahaaga inaadan ka quusan guurka; waxay ka qaadi doontaa dareenka xanuunkawaxay kuu keeneen.

"Iyadoo ay isku dayayaan inay guurka ka badbaadiyaan furriinka, waxaan u sheegayaa macaamiishayda inay yeeshaan dabeecad" weligood ha quusan", oo ay isku dayaan oo sameeyaan wax kasta oo loo baahan yahay in la sameeyo. Xataa xaaladda ugu xun, haddii arrimuhu ay shaqayn waayaan, ugu yaraan waxaad ogaan doontaa inaad bixisay tallaalka ugu fiican," ayuu yidhi Gopa.

U diyaari nidaamka taageeradaada, ha ahaado saaxiibkaaga ugu fiican, waalidkaa , ama qaraabo. Qalbigaaga u shub iyaga mar kasta oo aad u baahato una sheeg inay kaa caawiyaan inaad dib ugu soo laabato wadada mar kasta oo aad ka maqan tahay diiradda. Sidan, waxaad hore ugu socon kartaa xaqiijinta yoolkaaga adigoon qaadin wax shucuur leh.

6. U fiirso arrimaha dhabta ah

wuxuu gaaray heer uu diyaar u yahay inuu weligiis baxo, arrintu waxay u ekaan kartaa mid aan la xallin karin. Wax kasta oo sababa khilaafkaaga, ha ahaado isqabqabsi la'aan, gaalnimo, mid dhaqaale iyo mid bulsho, waa in si degdeg ah wax looga qabtaa

Marka hore waa in aad fahantaa arinta ka dibna aad xaaskaaga fahamsiiso in hal dhibaato aysan u qalmin. soo afjaridda guurkaaga. Halkii aad diiradda saari lahayd eedda-beddelka xiriirka, waa inaad la timaadaa xal aad ku xalliso khilaafka. Tani waa marka heerka dulqaadkaaga iyo ixtiraamkaaga la tijaabin doono. Ka fogow wax kasta oo aad awooddo, ilaa intaad dareemayso inay ka badbaadin karto guurkaaga burburka.

"Markaad garanayso