Me hemûyan di têkiliyekê de bi bandorên xirab ên xapandinê re rû bi rû maye. Kes ji encamên ku bûyerek bêbaweriyê vedixwîne nizane. "Piştre çima kesek dixapîne?" - te meraq dike. Bêbextî û nerazîbûna ji pêwendiyê li vir sûcdarên sereke ne. Carinan mirovê xiyanetkirî jî nikare rola xwe ya di çîrokê de bi tevahî ji holê rake. Têkiliya şaş an jî xemsariya hevjînekê dikare yê din ber bi anîna kesê sêyem ve bixe nav hevkêşeyê.

Pênasekirina xapandinê dikare ji cotek ji hev cuda cuda bibe. Min her gav bawer kir ku xeyalkirina li ser kesek ji bilî evîndarê we kiryarek xiyanetê ye. Lê tenê roja din, hevala min Em li ser hevjîna wan got, "Ez ê çima pozê xwe têxim nav xeyalên wê? Ev ne karê min e.” Ji ber vê yekê, erê, tevahiya têgeha nesadiqbûnê di herêmek gewr de derbas dibe.

Lê tiştek ji me re eşkere ye - xapandin nayê pejirandin. Di kîjan şeklê û di kîjan qonaxê de têkilî çêdibe bila bibe, bêbawerî dikare bingeha têkiliyek bişkîne. Ji bo ku em nêrîna xwe bi nerîna pisporek piştguh bikin, me bi psîkolog Nandita Rambhia (MSc, Psîkolojî), ku di CBT, REBT, û şêwirmendiya zewacê de pispor e, nîqaşek kir. Li ser bixwînin ku hûn di têkiliyek de bandorên xapandinê de bêtir zanibin.

Ji bo bêtir vîdyoyên pispor ji kerema xwe bibin aboneya Kanala me ya Youtube. Bikirtîninwê êşandibû. Tam di wê demê de fikra xapandina tolhildanê kete hişê wê.

Di bingeh de xapandina xapînok e ku meriv ji dermanê xwe tama bide wan. Rast be, bandorên neyînî yên xapandina bi vî rengî dê çu carî xêrê ji kesî re neke. Ew ê tenê tevliheviyan mezin bike, bêtir nîqaşan vedixwîne. Digel vê yekê, rêwîtiya sûcê ku kesek piştî xapandina tolhildanê dikişîne, bi hêsanî nayê tehemûl kirin.

7. Xapandin bandorê li ser jiyana weya malbatî jî dike

Xepekirin bandorê li tenduristiya derûnî dike ku bê guman e, lê ew di jiyana weya malbatê de jî xera dike. Dibêjin, hûn beşdarî şîvê malbatê dibin rast piştî ku bûyerek xapandinê li têkiliya we xist. Bi xwezayî, dê di navbera we û hevjîna we de rageşî derkeve. Herçiqas nazik be jî, dibe ku ev rewşa dijwar ji her kesî re xuya bibe.

Hê xerabtir jî, ger birêvebirina hêrsê ne yek ji weyên bihêz be, dibe ku di nîvê şîvê de şerekî ne xweş derkeve. Ew ê di nav endamên malbatê de kulîlkek aciz çêbike. Dibe ku, berê, hevkarê sûcdar hewl dida ku ji bo xapandinê lêborînê bixwaze. Mixabin, piştî îşev, ew ê neçar bimînin ku bi gelek awirên dadbar ku li wan binêre bijîn.

8. Hevjîna xapandî dibe ku li benda karma bimîne ku lîstika xwe nîşan bide

Ma hûn ji felsefeya karma bawer dikin? Dûv re, ez ditirsim ku encamên xapandinê di têkiliyek pabend de hindik bimînedirêjtir. Ji ber ku hûn ê li bendê bin û kînek xwe bigirin heya ku hûn bibînin ku hevjîna we encamên karmîkî yên xapandinê dikişîne.

Hevalê min ê delal, heke hûn dev ji kiryara kesek din bernedin, hûn ê çawa para xwe ya aştiyê bibînin? Pêdivî ye ku hûn bijartinek bikin ku ji xapandinê derbas bibin û bi jiyana xwe re bimeşin. Ji bo pêkanîna vê biryara gihîştî, girîng e ku hûn hişê xwe ji paşeroja jehrîn rizgar bikin. Çima divê hûn li ser tiştek wekî encamên karmîkî yên xapandinê wextê winda bikin? Dema ku hûn nikaribin wê kontrol bikin kulpa xwe vekin.

9. Hûn wek cotek bi hêztir derdikevin

Eger şans xêra we bike û gerdûn bi we re bişirîne, dibe ku hûn rojên ewr bi ser bikevin. Ev mûcîze tenê dema ku her du heval bipejirînin ku ev têkilî ji wan re ji qonaxek kurt a bijarteyên xirab wêdetir dikare pêk were. Em qebûl dikin ku ji bo efûkirina hevjîna weya xapînok dê gelek cesaret û hêz hewce bike. Lê bi poşmaniya rastîn û tevgerên hezkirinê yên hevjîna xwe, hûn dikarin bi hev re, dest bi hev re, berê xwe bidin vê yekê.

Gava ku jê tê pirsîn gelo hevkar dikarin serpêhatiya xapandinê derbas bikin, em bi tevahî bi Nandita re razî ne ku ew dibêje, "Ev bi hevalbendan ve girêdayî ye ji ber ku her têkiliyek bêhempa ye. Ez nikarim giştî bikim û bibêjim erê an na, lê ez teqez dikarim bibêjim ku mimkun e ku piştî bûyerek nesadiqbûnê hevalbend bi hêztir derkevin. Ew bi qonaxa pêwendiyê ve girêdayî ye, yagihîştina hevalbendan, û girêdana wan çiqas xurt e. Ger ew her du jî dixwazin bi dilpakî li ser têkiliyê bixebitin, erê ew gengaz e. Lê bêguman wê demek dirêj bidome.”

Xalên sereke

• Bêbawerî bandorê li tenduristiya derûnî û hem jî li ser malbata wî dike
• Xapandin tenê bi têkiliyên yek-gamî re sînordar nabe û di têkiliyên vekirî de jî çêdibe
• Têkilî ne tiştek e cezayê mirinê ji bo têkiliyek. Bi hezkirin û hewldanê, hûn dikarin zirarê rast bikin

Bi wê re, em nîqaşa xwe li ser encamên xapandina di têkiliyekê de diqedînin, her çend ew yek şev be jî. . Ez hêvî dikim ku têgihîştina me hişê weya mij paqij bike. Û heger hîn ne dereng be, hewl bidin ku vê têkiliyê ji encamên nebaweriyê yên nexwestî rizgar bikin. Hema hema pirsgirêkek ku bi danûstendina domdar, watedar neyê çareser kirin tune. Dûv re bidin hev.

Ev gotar di Kanûna Pêşîn 2022 de hate nûve kirin .

Pirsên Pirsîn

Mirov di têkiliyekê de ji ber gelek sedeman dixapînin - nebûna hezkirin û hezkirinê, an jî nerazîbûna zayendî du ji wan in. Bêhtengîya ji mayîna bi heman hevjînê re, pabendbûna-fobî, û rewşên ceribandî gelek kesan tehrîk dike ku rêça bêbaweriyê jî bişopînin. 2. Ma xapandin dikare têkiliyek xera bike?

Erê, ger hevjînê ku hatî xapandin nikaribe cîhek bibînedi dilê wan de ku vê kiryara neexlaqî biborînin, an jî yê ku xiyanetkar red dike ku berpirsiyariyê bigire, dibe ku tevlihevî bibin sedema veqetînek xirab.

Carinan, xapandin ji ber biryarek guhezbar a ku ji hêla faktorên derve ve tê bandor kirin pêk tê. Gava ku mirov vedigere rastiya xwe, ew dest pê dike ku giraniya çalakiya xwe hundurîn bike. Ew ê belkî her gav hewce bavêjin da ku têkiliyê sererast bikin û tiştan dîsa rast bikin. Her çend, ji bo xapînokên rêzefîlmê şansên reformkirina karakteran pir kêm an hema hema tune.

Gelo Xapandin Tesîrê Têkiliyek Dike?

Ji bo ku bersivek kurt bidin, erê, ew dike. Bandorên neyînî yên xapandinê di têkiliyek de wekî dilşikestinek mezin û pirsgirêkên ciddî yên pêbaweriyê diyar dibin. Dibe ku, giraniya êşê bi vê yekê ve girêdayî ye ku têkiliya hevjîna we di warê ku wekî xapandinê tê hesibandin çiqas dûr çû. Ka ew bûyerek têkiliyek hestyarî bû ku ew bi hestyarî bi kesek ve girêdayî bûn an jî ew bi berê xwe re radiza - bi her awayî, reaksiyonên li ser xapandinê bê guman xurt in.

Nandita dibêje, "Bandora destpêkê û dirêj-dirêj a xapandinê di têkiliyek de ji hevûdu cûda ye. Di têkiliyek monogamî ya dilsoz de, reaksiyonên destpêkê yên xapandinê dê ev be ku kesê din ê pir bi êş hîs bike. Ev dê di forma xemgîniyê, xemgînbûnê, an jî hêrsek pir zêde de were wergerandin.

“Di demek dirêj de, bandorên xirab ên xapandinê di têkiliyek dilsoz de dê bibe sedema xwebawerî û xemgîniyek dijwar. Ew ne tenê bandorê li dema niha dike, lê bêewlehiya piştî ku tê xapandin bandorê li têkiliyên pêşerojê jî dike. Ji ber ku wan xiyanetek bingehîn ceriband, mirov dê dijwar be ku bi hêsanî ji hevalek pêşerojê bawer bike. Ew ê zehmetiyê bibînin ka hevjîna wan rast e û dibe ku nirxê rastgotinê di têkiliyê de winda bibe."

Bawer bikin an na, xapandin bandorên xwe yên gemar dike.li ser hevjînê bi xeletî jî. Ger ew ji hêla wan ve têkçûnek demkî ya bêhêz bû, dê wijdanê sûcdar bilind bibe. Ew ê bi bêhêvî li rêyek bigerin ku tiştê ku hatî kirin betal bikin. Bêçaretî dibe ku wan bikişîne nav depresyonê. Ger heval bijart ku ji bo demek dirêj kiryarên xwe bi dizî bidomîne, heke demek dirêj li her du aliyan derewan bike, sûcê duqat dibe.

Gelek caran diqewime ku yê xayîn xwe diparêze û hewil dide hevjînê xwe bi her tiştê ku di navbera wan de xelet derketiye tawanbar bike. Lîstika sûcdar bandorên xapandinê di têkiliyek de xirabtir dike. Xepînokek rêzefîlm, ku bi tevahî ji encamên karmîkî yên xapandinê bêpar e, bandora trajîk a li ser hevjînê xwe paşguh dike.

Bandorên Xapandinê Li Ser Mejî

Ew hesta bextewariyê ya gêj tê bîra we ku dema ku hûn evîndar bûn, xuya bû ku tevahiya laşê we diherike? Hûn hormonên we hene ku hûn ji bo wê spas bikin. Dema ku mirov evîndar dibe, mêjiyê wî dopamîn û oksîtosîn, hormonên kêfê, derdixe. Ev kîmya mêjî diguherîne û hûn li ser hesta evînê bilind in. Mirov rast digot, evîn dermanek e. Û gava ku ev evîn winda dibe, mêjî bandor dike. Li vir çend tiştên ku mejiyê we tê de derbas dibe ev in:

1. Nîşaneyên paşvekişandinê

Ji ber ku evîn kokteylek ji hormonên weha yên serjêkirî ye, ew dikare xwe pir tiryakê hîs bike. Û gava ku hûn ji nişka ve dabînkirina maddeyek tiryakê qut dikin, hûn ezmûn dikinvekişandin. Tiştê ku bi kesek re dibe dema ku ew pêwendiya hevjînê xwe nas dikin ev e. Derxistina hormonên evînê disekine û ew di têkiliya xwe de bandorên psîkolojîk ên xapandinê yên giran dikişînin. Li gorî lêkolînekê mejî ber bi vekişînê diçe. Hûn aciz dibin, depresyon dibin, her weha mejiyê mij û mij dibin û dibe ku hûn bibin xwediyê ramanên xwekujiyê.

2. Nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD)

Kesên ku hatine xapandin bi nîşaneyên mîna kesek nîşan didin. ji PTSD dikişîne. Kabûsên dûbarebûyî, ramanên qelebalix ên li ser bûyerê, û paşveçûn hin pirsgirêkên hevpar in ku mirov dikişîne. Carinan ew jî li hember her tehlûkeyek têgihîştî hîper-reaktîf dibin. Li gorî lêkolînan, ev hemî dibe sedema xew û her weha şêwazên xwarinê ku zirarê dide tenduristiya mirov. Eşkere ye, xapandin bi gelek awayan bandorê li tenduristiya derûnî ya mirov dike.

3. Dilşikestin ji hêla laşî ve diêşe

Bi qasî ku em dixwazin bawer bikin ku encamên xapandinê di têkiliyek de tenê trawmaya derûnî ye. , lê ew ne tevahî wêne ye. Ji ber vê yekê êşek bi navê sendroma dilê şikestî heye. Lêkolînan destnîşan dikin ku êşa hestyarî ya zehf bi fîzîkî ve diyar dibe. Florence Williams, nivîskarek zanistî, di pirtûka xwe ya nû de, Heartbreak: Rêwîtiyek Kesane û Zanistî, li rêyên ku êşa hestyarî ya giran dikare bandorê bike vekolîne.dil, sîstemên digestive û berevaniyê û yên din.

4. Xapandin ji hev cuda bandorê li mêr û jinan dike

Li gorî lêkolînekê, bandorên derûnî yên xapandinê di têkiliyekê de bandor li jin û mêran dike. . Ji bo mêran, aliyek xapandina zayendî ya têkiliya hevalbendek bêtir trawmatîk bû, lê jin bêtir ji karûbarên hestyarî bandor bûn. Û ev ji destpêka zemanê ve hişk e. Mêr ji nesadiqbûna zayendî ditirsin, ji ber ku ew hewce ne ku zarok bibe goşt û xwîna wan, lê jin ji bo mezinkirina zarokan neçar in û ew dixwazin ku hevjînek bi îstîqrar zarok pê re mezin bikin.

Pispor 9 Bandorên Xapandinê destnîşan dikin. Di Têkiliyek de

Bandora neyînî ya xapandinê sê derî li ber we vekirî dihêle. An têkilî piştî qonaxek trajîk a hêrs û hêrsê biqede, an jî hevalbend bi dûrbûnek laşî, hestyarî û derûnî ya neçar di navbera wan de bi hev re dimînin. Ya sêyem ya herî dijwar û dem dixwe. Ji bo derbaskirina vê bûyera nebaş û ji nû ve avakirina têkiliya piştî xapandinê, ji her du aliyan ve gelek hewldan tê xwestin.

Ez dibihîzim ku pirsgirêkên pêbaweriyê tenê ji têkiliyên monogamî re ne. Heke hûn difikirin ku mirovek bi etîk ne-monogam pirsgirêkên dirêj ên xapandina di têkiliyek de tehemmul nake, hûn pir xelet in. Her cotek sînorên xwe hene û yek ji wan derbas dikinwekî xapandin tê hesibandin. Bi qasî ku hêsan e!

Pisporê me dibêje, "Di têkiliyek ne-monogamî de, hîn jî dê deverên ku hûn ji hevjîna xwe bawer dikin ku beşa xwe ya danûstendinê bigire. Ji ber vê yekê her çend zewac bi romantîkî an ji hêla zayendî ve ne monogam be jî, celebên cûda yên xapandinê dikarin bi formên naziktir çêbibin - mîna derewan li cîhê xwe bikin an hewl bidin ku têkiliyek ku hûn dizanin hevjîna we wê nepejirîne veşêrin. Reaksiyona xapandinê dê bi qasî ku di cot-girêdanek monogamî de xirab be."

Heke têkiliya we di qonaxeke bêbaweriyê re derbas dibe, têgihîştina encamên xapandinê di têkiliyekê de dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn bi awayek çêtir bi wê re mijûl bibin.

1. Êşek mezin hevjînê xapandin diqewirîne

Roja şemiya borî ez çûm cihê pismamê xwe da ku di rojbûna wî de serdaneke sosret bikim. Lê mase zivirî û ez, li şûna wê, ez ji ber çavê wî di nav şerekî mezin de bi hevjînê xwe re dîtim. Paşê, Nûh bi min ve girêdayî bû. Wê rojê, ew zû ji ofîsê hat malê û hevjînê xwe girt ku di mala wan de wî dixapîne. Her çend wê karî mêrik berî ku ew bigihêje derve, berîka li ser maseya qehweyê delîlek zexm a xapandina wê bû.

Di kêliyên mîna van de, hûn dikarin bi rastî bibihîzin ku dilê xwe perçe perçe dike. Piştî ku kesek dibîne ku hevjînê xwe li ber çavên wan dixapîne hema hema ne gengaz e ku meriv hêstiran bigire. Hûn dikarin tenêbifikire ku ew ê çiqas dijwar be ku valahiya ku di navbera evîndaran de hatî afirandin rast bike. Û, bê guman, nêzîkbûna laşî ji bo demek dirêj û dirêj li ser masê ye.

2. Faktora pêbaweriyê ji pencereyê derdikeve

Bê gotinê ye ku bandora xapandinê di têkiliyekê de baweriya we ya bi evînê û bi hevjîna we diqelişe, her çend ew yek şev be jî. Hûn nikarin bawer bikin ku yek gotinek ji devê wan derkeve, çi ravekirinek jî pêşkêş dikin. Her çend hevjîna we ji kirinên xwe poşman bibe û bixwaze ku sererast bike, hûn ê di derbarê veberhênana bêtir dem û enerjiyê de li ser vê têkiliyê bi guman bin.

Li gorî Nandita, "Helwestên hestyarî be an yên cinsî bin, ne hêsan e ku meriv piştî xapandinê ji hevjîna xwe bawer bike. Ew ê gelek dem bigire. Hevjînê ku xapandiye dê neçar be ku gelek hewl bide da ku bibîne ku hevjîna wan dîsa dest pê dike ku bi wan bawer bike. Gelek sebir, hezkirin û lêborîn lazim e ku bûyera rabirdûyê ji holê rakin û ji nû ve dest pê bikin.”

3. Pevçûn û gengeşiyên germ ên neçareser diqewimin

Ax! Ev dibe ku encama herî xirab a karûbarên hestyarî ye. Hevjînê îxanet di dilê wan de barek mezin a hêrs û kîn hildigire. Bi qestî yan ne bi qestî, derbirîn piştî xalekê berdewam dikin. Ji bo hevjînê ku xapandiye ji bilî rûbirûbûna qîrîn û girî ya hevjînê xwe yê birîndar tu riyeke din nîne û egertişt bi awayekî xerab diqewimin, şikandina tiştên li dora malê.

Lê li vir hişyariyek adil heye. Ji bo xatirê bihuştê, ji kerema xwe nehêlin rewş berbi rewşek tundûtûjiya nav malê an destdirêjiya têkiliyan ve biçe. Tiştek, ez dubare dikim, tu tişt destdirêjiyê rewa nake, bê ka kîjan hevalbend hilbijartiye ku destê xwe bilind bike. Ger hûn difikirin ku hûn ne amade ne ku rewşê bi hişek saxlem bi rê ve bibin, wê hingê ji odeyê derkevin. Bêhna xwe bidin, nervên xwe aram bikin, û vegerin da ku danûstendinek mezinan bikin.

4. Hevjînê xapandin di nav xwebaweriya kêm û xwe sûcdarkirinê re derbas dibe

Kesê ku bandorên neyînî yên bêbaweriya dubare derbas kiriye, baş dizane ku ev yek bandorek çawa li nirxa wan dike. Piştî wê rûbirûbûna giyanê bi hevjîna xwe re, Nuh (pismamê ku min berê behs kir) bi tevahî şikest, "Divê sedemek hebe ku wê ev zilam li ser min hilbijart. Ma ez ji bo wê ne baş bûm? Dibe ku ew di nav nivînan de çêtir e. Belkî ew ji min jîrtir e. Dibe ku ez van çend mehên dawîn li ser kar pir mijûl bûm. Wê hest pê kir ku ew wek xwedayî ye.”

Tu dibînî ku encama xapandina di têkiliyekê de çawa di mejiyê te de diherike? Ev yek dikare bi her kesê ku hevjînê xwe bi destê sor digire biqewime. Ew ê li ser awir û tevgera xwe ya li dora hevjînê xwe pir haydar bibin, û ji ber dûrxistina hevjîna xwe xwe sûcdar bikin. Gava ku ev bêewlehî zêde dibin, dibe ku mirovek jîdawî li ramanên xwekujiyê tînin.

5. Xapandin bandorê li têkiliyên wan ên paşerojê dike

Nandita di vê mijarê de me ronî dike, “Tu kes nayê înkarkirin ku xapandin bandorê li têkiliyên pêşerojê dike. Kesê ku hatî xapandin di warê psîkolojîk de gelek travmayan derbas dike û ew, di encamê de, dibe sedema pirsgirêkên pêbaweriyê jî bi hevkarên pêşerojê re. Ew pir bi îhtîyat dibin, kontrol dikin û dûbare dikin da ku piştrast bin ka hevjîna wan derewan dike an na. Carinan, ji ber bandorên bêbaweriya dubare, dibe ku mirov nexwaze careke din têkeve têkiliyek pabendî."

Ez bawer im ku gelek xwendevanên me, yên ku di nav tevliheviya ceribandina xapandinê re derbas bûne, dikarin bibêjin ku em wek berteka xapandinê xwe di şêlê de vedişêrin. Em fêr dibin ku çawa dilê xwe biparêzin û dîsa heman xeletiyan nekin. Bandorên dirêj-dirêj ên xapandinê di têkiliyek de rê li ber xemgîniyê vedike. Xwe dîsa danîn derve, bi mirovên nû re hevdîtin kirin, li ser paşerojê bi kesekî re xeyal kirin - her tiştê ku berê ewqas xwebexş hat, niha wekî karekî dijwar xuya dike.

6. Ew dikare bibe sedema 'xapandina tolhildanê'

Xapandina tolhildanê - gelo ew têgîn nenas xuya dike? Bihêle ez ji te re wêneyek derûnî çêkim. Hannah piştî ku hevalê wê bi hevala xwe ya herî baş Claire re xapandin, bi êş û fikarek mezin re mijûl bû. Ev hêrsa ku di hundurê wê de diherikî dixwest ku wî ceza bike û bi qasî wî jî biêşîne