Ser capaz de identificar las señales del matrimonio infeliz y verlas claramente por lo que son puede ser difícil. Esto se debe a que la mayoría de los matrimonios, si no todos, pasan por varias malas rachas en las que las parejas luchan por reconciliar sus diferencias. Si llevas casado el tiempo suficiente, lo habrás experimentado de primera mano.

Las ganas de hacer las maletas y marcharse. Salir furioso en medio de una discusión porque no puedes soportar mirar a la cara a tu cónyuge ni un minuto más. La rabia residual que se desborda en forma de irritación y chascarrillos por las cosas más insignificantes.

¿Significa eso que vives en un matrimonio infeliz? En esos momentos de malestar, puede parecerlo. Pero mientras uno de los dos pueda tender la mano y eso sea suficiente para que el otro se acerque, y juntos podáis encontrar la manera de superar vuestros problemas, no son señales de matrimonio infeliz.

¿Cómo distinguir un matrimonio infeliz de uno feliz? ¿Y si estás en un matrimonio infeliz pero no puedes dejarlo? Tenemos algunas señales a las que debes prestar atención.

18 señales de matrimonio infeliz que debes conocer

El matrimonio es, sin duda, una de las relaciones más complejas de mantener. La fase de luna de miel llega inevitablemente a su fin. De los días en los que no se pueden quitar las manos de encima se pasa a un ritmo de vida más asentado y acompasado.

Al tratar de compaginar las responsabilidades del trabajo y del hogar, mantener viva la chispa y fortalecer su conexión puede convertirse en una lucha. A menos que ambos miembros de la pareja hagan esfuerzos conscientes en este frente, pueden encontrarse en un punto de inflexión que puede provocar la desintegración de su unión.

A menudo, esta desintegración es tan lenta que la mayoría de las parejas ni siquiera se dan cuenta hasta que se encuentran atrapados en un matrimonio desesperadamente infeliz. Incluso en esta etapa, enfrentarse a la realidad de la situación y reconocer las señales de un matrimonio infeliz puede ser aterrador. Las señales de un mal marido o las señales de una mala esposa podrían estar mirándote a la cara, pero se necesita más que eso para reconocer que tu matrimoniono es lo que pensabas que era.

Sin embargo, si no eres feliz en tu matrimonio, eso no significa necesariamente que estés abocado al divorcio. Siempre que ambos cónyuges tengan la voluntad de hacer que funcione, también es posible salir de este callejón sin salida.

Tanto si quieres salir de un matrimonio infeliz como si intentas mejorar la calidad de tu relación, lo primero que tienes que hacer es comprender y reconocer las señales de un matrimonio infeliz. A continuación te presentamos los principales indicadores a los que debes prestar atención:

1. Falta de comunicación

La falta de comunicación puede ser tanto la causa subyacente como uno de los principales síntomas de un matrimonio infeliz. La Dra. Neelu Khana, asesora y coach de vida especializada en el tratamiento de discordias matrimoniales y familias disfuncionales, afirma: "Uno de los signos infalibles de un matrimonio infeliz es no ser capaz de ver las cosas con los mismos ojos debido a las diferentes perspectivas y longitudes de onda.

"La comunicación entre la pareja puede verse obstaculizada por dos motivos: no entender lo que la pareja intenta decir o elegir no entablar conversación por miedo a discusiones y peleas.

"En ciertos matrimonios desesperadamente infelices, la falta de comunicación también podría deberse a abusos repetidos tras los cuales uno de los miembros de la pareja opta por retraerse y no conectar con el otro".

Si estás atascado en la rutina pensando: "No soy feliz en mi relación pero no quiero romper", podría ser el resultado de un fallo en la comunicación. La solución obvia sería intentar mantener una conversación, pero el miedo al conflicto os mantiene separados.

2. Desequilibrio de poder en la relación

Marni Feuerman, terapeuta matrimonial y autora del libro Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling for Unavailable Men and Get Smart about Healthy Relationships, relaciona en sus escritos el matrimonio infeliz con una lucha de poder en la relación.

Si tú, tu pareja o ambos tendéis a invalidar los sentimientos y preocupaciones del otro para ganar ventaja en las discusiones y en vuestra relación, es un indicador de que vivís en un matrimonio infeliz.

Cuando uno de los cónyuges desprecia las preocupaciones del otro, lo que está haciendo es hacerle sentir como una persona inferior.

Eso lleva a que la infelicidad y el resentimiento se filtren en la relación y es, sin duda, uno de los signos de un matrimonio sin amor. Eso sí, en las mejores relaciones hay luchas de poder, pero cuando el desequilibrio es más fuerte que el respeto mutuo y los esfuerzos hacia la igualdad, es uno de los signos de que te has casado con la persona equivocada.

3. No pasar tiempo de calidad juntos

"La falta de deseo de pasar tiempo juntos también es una de las señales del matrimonio infeliz, ya que indica que la pareja ha empezado a distanciarse y se ha acostumbrado a la soledad, lo que a su vez les hace estar descontentos e insatisfechos con su vida conyugal", dice la Dra. Neelu.

Shay y Marina, por ejemplo, que llevan 15 años casados, no recuerdan cuándo fue la última vez que tuvieron una cita por la noche o que hicieron algo juntos que no tuviera que ver con niños, familias u obligaciones sociales, todos ellos signos importantes de que una pareja no es feliz.

Con el tiempo, se distanciaron tanto que Marina no podía quitarse de la cabeza la sensación de que estaba en un matrimonio infeliz pero que no podía dejarlo: "Era como si fuéramos dos extraños que compartían techo, nuestra circunstancia nos obligaba. Si hubiéramos podido elegir, creo que los dos habríamos salido", dice.

Esta profunda infelicidad empezó pronto a reflejarse en todos los aspectos de su vida, y decidieron dar una última oportunidad a su matrimonio con terapia de pareja. Su terapeuta les ordenó que salieran como pareja al menos una vez cada dos semanas y pasaran media hora cada día dando un paseo juntos hablando sólo de sí mismos.

Sin prisa pero sin pausa, el hielo empezó a descongelarse y encontraron la forma de acercarse y conectar como pareja sentimental y no sólo de vivir como dos adultos que comparten las cargas de la vida.

4. Asumir responsabilidades

La Dra. Neelu afirma que la infelicidad en el matrimonio también se manifiesta en la falta de voluntad para asumir las responsabilidades del hogar y de los hijos. Dado que la mayoría de las parejas discuten sobre a quién le toca fregar los platos o quién lleva a los niños a jugar, ¿son infelices la mayoría de los matrimonios?

En la mayoría de los matrimonios es normal intentar pasar la pelota de las responsabilidades domésticas o cargar con el muerto porque tu cónyuge no ha hecho lo que debía de vez en cuando.

Sí, da lugar a discusiones y peleas, pero al final los dos miembros de la pareja aceptan que tienen que poner de su parte para que la vida conyugal funcione.

Lo que diferencia a un matrimonio infeliz de uno normal y funcional, en este caso, es que la recapacitación simplemente no se produce. Normalmente, uno de los cónyuges se desconecta y se retrae tanto que se niega a seguir participando en el matrimonio.

Es la clásica mentalidad de "ni mis monos, ni mi circo" que se deriva de haberse rendido en algún nivel. En estos casos, uno o ambos miembros de la pareja podrían estar esperando el momento oportuno para salir de un matrimonio infeliz. Si uno de los miembros de la pareja sigue negándose a asumir responsabilidades, es señal de que te has casado con la persona equivocada. Recuerda, ninguna relación funciona a menos que todas las partes tiren de suspeso.

5. Piensa en el divorcio

Como hemos dicho antes, en todo matrimonio hay momentos en los que al menos uno de los cónyuges siente el impulso de hacer las maletas y marcharse. Sin embargo, estos pensamientos son fugaces. A menudo, son el resultado de la crispación de los ánimos.

Cuando estás en un matrimonio infeliz pero no puedes dejarlo, estos pensamientos sobre el divorcio ocupan un lugar más permanente en tu espacio mental. No sólo quieres hacer las maletas y marcharte en un ataque de rabia sin saber adónde irías o qué harías después.

Si alguna vez has consultado o te has puesto en contacto con un abogado especializado en divorcios para conocer tus opciones o has calculado tus ahorros y evaluado tu patrimonio para ver si puedes empezar de nuevo, es señal de que quieres salir de un matrimonio infeliz.

6. Comparación con otros cónyuges

La Dra. Neelu afirma: "Uno no es feliz en su matrimonio cuando compara constantemente a su cónyuge con los demás. Esto, a su vez, crea sentimientos de inseguridad, complejo de inferioridad y celos, que pueden agravar aún más los problemas en un vínculo matrimonial ya precario."

¿Te encuentras comparando con dolor cómo el marido de tu mejor amiga la mima con el desayuno en la cama cada domingo por la mañana con cómo el tuyo no sabe ni dónde están las espátulas? Es señal de que no estás contenta con la calidad de tu vínculo matrimonial.

7. Tu química sexual ha desaparecido

Aunque cada persona tiene un apetito sexual diferente y la libido puede verse afectada por múltiples factores como la edad, la salud y otras tensiones, un bajón repentino de la vida sexual es una de las señales de matrimonio infeliz.

"Si pasas de tener relaciones sexuales un par de veces a la semana a una vez cada dos meses o a no tenerlas en absoluto, sin que haya razones claras para el cambio, podría deberse a que vives en un matrimonio infeliz. Dado que tanto la intimidad física como la emocional son los dos componentes que hacen único el vínculo entre la pareja romántica, este cambio puede amplificar aún más los sentimientos de frustración e infelicidad en elmatrimonio", dice la Dra. Neelu.

Es fácil asumir que la intimidad física no es tan importante y que un matrimonio tiene otros aspectos en los que centrarse. Pero la química sexual es un factor de unión muy fuerte y una continua falta de atracción es uno de los signos más evidentes de que una pareja no es feliz. Ignorarlo como algo sin importancia o enterrarlo bajo sentimientos de "estoy en una relación infeliz pero tengo un hijo" sólo aumentará tu resentimiento y el impacto...como compañero y como padre.

8. Te sientes solo todo el tiempo

Joan, una profesional del marketing recién salida de un matrimonio desesperadamente infeliz, dice: "Estuve casada durante una década, de la cual pasé los últimos 4 años viviendo y sintiéndome como si estuviera sola y por mi cuenta. Mi marido y yo podíamos estar sentados en el sofá, viendo la televisión, y sin embargo, él se sentía tan distante.

"Dejamos de entablar conversaciones. Nuestras interacciones acabaron por limitarse a hablar de lo esencial. Era como si nos leyéramos mutuamente listas de tareas pegadas en la nevera, a las que el otro respondía con monosílabos.

"Al final, decidí que ya estaba harta y que quería salir de aquel matrimonio infeliz. Le pedí el divorcio y él accedió encantado".

9. Falta afecto en su matrimonio

Los pequeños gestos de afecto -un beso en la mejilla, un beso en la frente antes de despedirse por un día, cogerse de la mano mientras se conduce, darse un masaje en los hombros al final de una larga jornada- también contribuyen en gran medida a que los cónyuges se sientan queridos, valorados y apreciados.

Sin embargo, cuando vives en un matrimonio infeliz, estas muestras de afecto se disipan en el aire con el tiempo. Puede que no te des cuenta mientras sucede. Cuando te sientes a pensar, verás que la época en la que os dedicabais afecto el uno al otro parece pertenecer ya a otra época.

Una vez más, el afecto parece un pequeño engranaje de la maquinaria matrimonial, pero créenos, es esencial. La falta de afecto conduce a dudas persistentes en las que piensas: "No soy feliz en mi relación, pero no quiero romper", pero falta algo.

10. Criticarse demasiado unos a otros

"Nada de lo que hago es suficientemente bueno para mi mujer. Si le llevo flores, son del tipo equivocado. Si friego los platos, ella los vuelve a fregar diciendo que no lo hice bien. Incluso cuando hacemos el amor, constantemente encuentra defectos en mis movimientos.

"En un momento dado, me dijo que tenía un problema con mi forma de respirar, que era demasiado ruidosa y le molestaba. Me critica sin filtro, a menudo delante de los demás. Me ha convertido en un hombre con baja autoestima, una cáscara rota de la persona que solía ser", dice Jack.

Él reconoce que está atrapado en un matrimonio infeliz, pero no sabe cómo corregir el rumbo. Ella no ve el error de sus caminos. Tal vez, en algún nivel, ella también es infeliz en el matrimonio. Lo único que tienen en común ya es el pensamiento, 'Soy infeliz en mi relación, pero no puedo salir'.

Los dos dejaron de comunicarse hace mucho tiempo. Ahora, Jack dice que no sabe cómo acercarse y tener una conversación sin que se desate el infierno. Esta es una situación profundamente tóxica en la que estar atrapado y necesita ser abordada ya sea una conversación abierta o ayuda profesional.

11. Os habéis convertido en personas diferentes

"Diferentes personalidades con diferentes puntos de vista pueden agravar los problemas de un matrimonio infeliz", afirma Neelu. A menudo, en este tipo de relaciones, los cónyuges están tan desincronizados que dejan de reconocerse, entenderse o conectar entre sí.

Este creciente abismo les separa aún más, dejándoles atrapados en una relación infeliz sin salida visible, con signos de matrimonio sin amor por todas partes.

Kayla y Steven llevaban 7 años casados. Siempre habían sido polos opuestos en cuanto a personalidad, pero pronto fue evidente que se habían transformado en personas que evolucionaban en direcciones distintas. "Hay señales de que un chico es infeliz en su relación, o una chica en realidad", dice Kayla. "Steven y yo íbamos por caminos completamente distintos y había pocas esperanzas de reconciliación".

La pareja tiene una hija de 4 años y Kayla no quería abandonar el matrimonio inmediatamente. "Teníamos una relación infeliz pero teníamos un hijo, y eso era importante para nosotros".

12. Hay señales físicas de matrimonio infeliz

La infelicidad puede ser un estado de ánimo, pero también puede manifestarse con síntomas físicos. En un matrimonio infeliz, ambos cónyuges suelen tener mucha rabia contenida, asuntos sin resolver, cosas sin decir, lo que les hace sentirse ansiosos, vulnerables y malhumorados.

En un matrimonio desesperadamente infeliz en el que estos problemas no se abordan durante demasiado tiempo, las personas pueden empezar a experimentar síntomas físicos como dolores de cabeza, diarrea, mareos, náuseas o fuertes dolores en el cuello o la espalda.

Estas manifestaciones físicas de los signos del matrimonio infeliz son el resultado del estrés creciente de una vida personal poco satisfactoria.

13. El juego de la culpa reina supremo

En todos los matrimonios surgen problemas de un tipo u otro de vez en cuando. Sin embargo, cuando no se es feliz en el matrimonio, la capacidad de abordar los problemas de la forma adecuada se resiente.

Cuando uno de los miembros de la pareja aborda un tema o intenta iniciar una conversación, el otro pasa automáticamente a la ofensiva. El foco de atención se desplaza entonces hacia la defensa de las propias acciones y el traslado de la culpa de todos y cada uno de los problemas a la pareja.

14. No os confiáis el uno al otro

A Becky la despidieron del trabajo tras la pandemia. El estrés por no poder pagar la hipoteca o la educación privada de sus hijos la hizo entrar en pánico. Pasó noches en vela preguntándose cómo iban a salir adelante.

Sin embargo, no se atrevió a recurrir a su marido, que estaba a su lado en todo momento. "Tuve un ataque de pánico en toda regla en mitad de la noche. Incluso entonces, fue a mi mejor amiga a quien recurrí a través de una videollamada para quitarme este peso de encima mientras mi marido dormía a mi lado".

Esta indecisión, unida a los problemas de comunicación, es una de las señales más reveladoras de un matrimonio infeliz.

15. Incapacidad para hacer frente a las tensiones externas

"Cuando dos cónyuges viven en un matrimonio infeliz, tienen más dificultades para hacer frente a tensiones externas como problemas médicos, enfermedades, mala salud de los hijos o problemas económicos. Como el matrimonio no tiene una base sólida, estos acontecimientos pueden suponer un duro golpe que los cónyuges ya no estén preparados para soportar. Como resultado, estos factores de estrés pueden afectar aún más al matrimonio.negativamente", afirma la Dra. Neelu.

Esto sucede porque, cuando se está en un matrimonio infeliz pero no se puede abandonar, se olvida cómo funcionar como un equipo. Cuando la adversidad golpea, se empieza a operar como dos individuos que pueden estar tratando de dirigir el barco doméstico en direcciones opuestas, lo que resulta en su perdición.

16. Te sientes abandonado

"Mi mujer es una gran madre, tanto que toda su vida gira en torno a nuestros dos hijos adoptados. Creo que empezó como una forma de compensar el hecho de no haberlos dado a luz y, después, simplemente se convirtió en parte de su persona. Aunque la admiro por ello, siento que me ha dejado en la estacada", dice Stacey.

Los sentimientos de abandono de Stacey aumentan aún más por el hecho de que rompió los lazos con su familia para casarse con el amante de su vida, Paula, porque estaban en contra del matrimonio entre personas del mismo sexo. Ahora que los niños son el centro del mundo de Paula, siente que no tiene a nadie a quien recurrir. Ni que decir tiene que eso la deja con la sensación de que su unión se ha reducido a un matrimonio desesperadamente infeliz.

17. Se evitan mutuamente

En los matrimonios infelices, los cónyuges suelen andar con pies de plomo: el miedo a que se caldeen los ánimos, a volver a discutir, a oírse o decirse cosas hirientes les hace desconfiar de la presencia del otro.

Si prefieres quedarte hasta tarde en el trabajo antes que ir corriendo a casa a cenar con tu cónyuge, o si planeas todos los recados para el domingo por la mañana para tener una excusa para salir de casa, es señal de que no eres feliz en tu matrimonio.

18. Historial de engaños en el matrimonio

Por todo lo que buscas pero no consigues en tu matrimonio, es posible que tú o tu pareja hayáis engañado al otro. "Nuestro matrimonio estuvo estancado en aguas turbulentas durante bastante tiempo. En lugar de afrontar nuestros problemas, los íbamos escondiendo debajo de la alfombra, lo que provocaba que nuestras discusiones y peleas fueran cada vez más volátiles.

"Una noche, las cosas se me fueron de las manos y mi marido me pegó. Ni siquiera entonces pude armarme de valor para salir de un matrimonio infeliz. Aunque él se disculpó profusamente, empecé a guardarle rencor por ello.

"Acabé poniéndome en contacto con un ex. Con el tiempo, se reavivó la vieja chispa. Empezamos a enviarnos mensajes de texto, que luego derivaron en sesiones nocturnas de sexting y, finalmente, nos llevaron a acostarnos. Fue sólo una vez. Después de eso, desconecté y le envié de nuevo a la zona de bloqueo.

En retrospectiva, creo que la aventura fue mi forma de vengarme de mi marido e igualar las cosas. Sin embargo, dos errores no hacen un acierto. No tomamos las medidas adecuadas en el momento oportuno, y eso nos costó nuestro matrimonio", dice Ahlaya.

Una vez más, siempre hay signos de un mal marido o signos de una mala esposa. Aunque "malo" es diferente en cada matrimonio, vale la pena estar atento. Si detecta estos signos de matrimonio infeliz en su vida, es importante tomar conocimiento y llegar a la raíz de sus problemas subyacentes. A partir de ahí, depende de usted y su cónyuge decidir si quiere salir de un matrimonio infeliz oquédate e intenta que funcione.

En caso de optar por esta última, es imprescindible obtener el apoyo y la orientación adecuados para ayudar a romper los patrones poco saludables y sustituirlos por prácticas más holísticas. Acudir a terapia puede ser inmensamente útil. Para ello, la ayuda adecuada está a sólo un clic de distancia.

No te culpes demasiado, la mayoría de las señales de matrimonio infeliz tienen su origen en el comportamiento de ambas partes. Háblalo si es posible o busca ayuda. ¡Buena suerte!