Att kunna identifiera tecknen på ett olyckligt äktenskap och se dem för vad de är kan vara svårt. Det beror på att en majoritet, om inte alla, äktenskap går igenom flera tuffa perioder där paren kämpar för att försona sina olikheter. Om du har varit gift tillräckligt länge, har du upplevt det på egen hand.

Lusten att packa väskorna och ge sig av. Att storma ut mitt i ett gräl för att man inte orkar se sin partner i ansiktet en minut till. Den kvarvarande ilskan som spiller över i form av irritation och att man bråkar med varandra om minsta lilla.

Betyder det att du lever i ett olyckligt äktenskap? I sådana stunder av obehag kan det kännas så. Men så länge en av er kan sträcka ut handen och det räcker för att den andra ska komma till insikt, och ni tillsammans kan hitta ett sätt att lösa era problem, är detta inte tecken på ett olyckligt äktenskap.

Hur skiljer man då ett olyckligt äktenskap från ett lyckligt? Och vad händer om du lever i ett olyckligt äktenskap men inte kan lämna det? Vi har några tecken som du bör hålla utkik efter.

18 tecken på olyckligt äktenskap som du behöver känna till

Äktenskapet är utan tvekan en av de mest komplicerade relationerna att upprätthålla. Smekmånadsfasen kommer oundvikligen till ett slut. Från dagar då man inte kan hålla händerna från varandra övergår man till en mer stabil, rytmisk livstakt.

När du försöker jonglera med ansvaret för arbete och hem, kan det bli en kamp att hålla gnistan vid liv och stärka din förbindelse. Om inte båda parter gör medvetna ansträngningar på denna front, kan du befinna dig vid en brytpunkt som kan få din union att upplösas.

Ofta är denna upplösning så långsam att de flesta par inte ens inser det förrän de befinner sig fast i ett desperat olyckligt äktenskap. Även i detta skede kan det vara skrämmande att möta verkligheten och känna igen tecknen på ett olyckligt äktenskap. Tecken på en dålig make eller tecken på en dålig fru kan stirra dig i ansiktet men det krävs mer än så för att erkänna att ditt äktenskapinte är vad du trodde att det var.

Men om du inte är lycklig i ditt äktenskap behöver det inte nödvändigtvis betyda att du stirrar skilsmässan i ansiktet. Så länge båda parter har viljan att få det att fungera är det möjligt att vända saker och ting från denna återvändsgränd också.

Oavsett om du vill ta dig ur ett olyckligt äktenskap eller försöka förbättra kvaliteten på din relation, är det första du måste göra att förstå och erkänna tecknen på ett olyckligt äktenskap. Här är de viktigaste tecknen du måste hålla utkik efter:

1. Bristande kommunikation

Stagnerad kommunikation kan vara både den bakomliggande orsaken och ett av de främsta symptomen på ett olyckligt äktenskap. Rådgivaren och livscoachen Dr Neelu Khana, som är specialiserad på att hantera äktenskapliga konflikter och dysfunktionella familjer, säger: "Ett av de tecken på olyckligt äktenskap som inte går att avfärda är att man inte kan se varandra i ögonen på grund av olika perspektiv och våglängder.

"Kommunikation mellan partners kan hindras av två skäl - att man inte förstår vad partnern försöker säga eller att man väljer att inte delta i samtalet av rädsla för argument och gräl.

"I vissa, desperat olyckliga äktenskap, kan brist på kommunikation också bero på upprepade övergrepp efter vilka en partner väljer att bli tillbakadragen och inte få kontakt med den andra."

Om du har fastnat i ett hjulspår och tänker: "Jag är olycklig i mitt förhållande men vill inte göra slut", kan det vara ett resultat av en kommunikationsbrist. Den uppenbara lösningen skulle vara att försöka ha ett samtal, men rädsla för konflikter håller er isär.

2. Obalans i maktförhållandet mellan parterna

Äktenskapsterapeuten och författaren till boken Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling for Unavailable Men and Get Smart about Healthy Relationships Marni Feuerman kopplar i sina skrifter olyckliga äktenskap till en maktkamp i förhållandet.

Om du, din partner eller ni båda tenderar att ogiltigförklara varandras känslor och bekymmer i syfte att få övertaget i såväl diskussioner som i ert förhållande, är det en indikator på att ni lever i ett olyckligt äktenskap.

Denna hunger efter att vara bäst är ohälsosam och strider mot paradigmet att äktenskapet är ett partnerskap mellan jämlikar. När en make avfärdar den andres oro får de i själva verket partnern att känna sig som en mindre värd person.

Det leder till att missnöje och bitterhet sipprar in i förhållandet och är definitivt ett av tecknen på ett kärlekslöst äktenskap. Även de bästa förhållanden har maktkamper, men när obalansen är starkare än ömsesidig respekt och strävan efter jämställdhet, är det ett av tecknen på att du har gift dig med fel person.

3. Att inte tillbringa kvalitetstid tillsammans

"En brist på lust att spendera kvalitetstid tillsammans är också ett av tecknen på ett olyckligt äktenskap eftersom det indikerar att ett par har börjat växa ifrån varandra. De har blivit vana vid sin ensamhet, vilket i sin tur gör dem missnöjda och olyckliga med sitt äktenskapsliv", säger Dr Neelu.

Shay och Marina, som har varit gifta i 15 år, minns till exempel inte när de senast hade en dejtkväll eller gjorde något tillsammans som inte involverade barn, familjer eller sociala åtaganden - alla viktiga tecken på att ett par är olyckligt.

Med tiden fick de så dålig kontakt att Marina inte kunde skaka av sig känslan av att hon lever i ett olyckligt äktenskap men inte kan lämna det. "Det var som om vi var två främlingar som delade tak och omständigheterna tvingade oss. Om vi hade fått välja tror jag att vi båda skulle ha tagit en utväg", säger hon.

Denna djupt rotade olycka började snart återspeglas i alla aspekter av deras liv, och de bestämde sig för att ge sitt äktenskap en sista chans med parterapi. Deras terapeut krävde att de skulle gå ut som ett par minst en gång varannan vecka och tillbringa en halvtimme varje dag på en promenad tillsammans och bara prata om sig själva.

Sakta men säkert började isen tina och de hittade ett sätt att nå ut och umgås som romantiska partners och inte bara leva som två vuxna som delar på livets bördor.

4. Ansvar för shirking

Dr Neelu säger att olyckliga äktenskap också visar sig som en ovilja att axla ansvaret för hem och barn. Med tanke på att de flesta par bråkar om vems tur det är att diska eller vem som ska skjutsa barnen till deras lekkamrater, är de flesta äktenskap olyckliga?

Det är ganska normalt i de flesta äktenskap att försöka skylla ifrån sig när det gäller ansvaret för hemmet eller att ta på sig skulden för att din partner inte gjorde vad han eller hon skulle göra då och då.

Ja, det leder till gnabb och gräl. Men till slut kommer båda parter till insikt och accepterar att de måste göra sitt för att äktenskapet ska fungera.

Det som skiljer ett olyckligt äktenskap från ett normalt, fungerande äktenskap i det här fallet är att det helt enkelt inte blir av. Vanligtvis blir den ena partnern så frånkopplad och tillbakadragen att han eller hon vägrar att delta i äktenskapet längre.

Det är en klassisk "inte mina apor, inte min cirkus" inställning som härrör från att ha gett upp på någon nivå. I sådana fall kan antingen en eller båda parter mycket väl vänta på rätt tillfälle att ta sig ur ett olyckligt äktenskap. Om en partner fortsätter att vägra ta ansvar, är det ett tecken på att du gifte dig med fel person. Kom ihåg att inget förhållande fungerar om inte alla parter drar sitt strå till stacken.vikt.

5. Du har tankar på skilsmässa

Som vi sa tidigare finns det i varje äktenskap stunder då åtminstone en av makarna får lust att packa väskorna och ge sig av. Dessa tankar är dock flyktiga och ofta ett resultat av en upprörd stämning.

När du lever i ett olyckligt äktenskap men inte kan lämna det, tar skilsmässotankarna en mer permanent plats i ditt huvud. Du vill inte bara packa dina väskor och ge dig av i ett raseriutbrott utan att veta vart du ska ta vägen eller vad du ska göra härnäst.

Men du gör upp detaljerade planer för hur du ska få ihop ditt liv och börja om på nytt. Om du någonsin har sökt upp eller kontaktat en skilsmässoadvokat för att få veta vilka alternativ du har eller räknat ut dina besparingar och bedömt dina tillgångar för att se om du kan börja om på nytt, är det ett tecken på att du vill ta dig ur ett olyckligt äktenskap.

6. Jämförelse med andra makar

Dr Neelu säger: "Du är inte lycklig i ditt äktenskap om du ständigt jämför din partner med andra. Detta skapar i sin tur känslor av osäkerhet, mindervärdeskomplex och svartsjuka, vilket ytterligare kan förvärra problemen i ett redan bräckligt äktenskapligt band."

Kommer du på dig själv med att jämföra hur din bästa väns man skämmer bort henne med frukost på sängen varje söndagsmorgon med hur din man inte ens vet var spatlarna finns? Det är ett tecken på att du inte är nöjd med kvaliteten på ditt äktenskapliga band.

7. Din sexuella kemi är borta

Även om varje individ har olika sexlust och din libido kan påverkas av otaliga faktorer som ålder, hälsa och andra påfrestningar, är en plötslig nedgång i ditt sexliv ett av tecknen på ett olyckligt äktenskap.

"Om du går från att ha sex ett par gånger i veckan till en gång varannan månad till inte alls, utan några tydliga skäl till förändringen, kan det bero på att du lever i ett olyckligt äktenskap. Eftersom fysisk såväl som känslomässig intimitet är de två komponenter som gör bandet mellan romantiska partners unikt, kan denna förändring ytterligare förstärka känslor av frustration och olycka i paretäktenskap", säger dr Neelu.

Det är lätt att tro att fysisk intimitet inte är så viktigt och att ett äktenskap har andra aspekter att fokusera på. Men sexuell kemi är en starkt bindande faktor och en fortsatt brist på attraktion är ett av de tydligaste tecknen på att ett par är olyckligt. Att ignorera det som oviktigt eller begrava det under känslor av "jag har ett olyckligt förhållande men har ett barn" ökar bara din bitterhet och påverkan på ditt liv.dig både som partner och förälder.

8. Du känner dig ensam hela tiden

Joan, en marknadsförare som nyligen lämnat ett mycket olyckligt äktenskap, säger: "Jag var gift i tio år, och under de senaste fyra åren har jag levt och känt mig som om jag var ensam och helt på egen hand. Min man och jag kunde sitta i soffan och titta på TV, men ändå kände han sig så avlägsen.

"Vi slutade att samtala med varandra. Våra interaktioner begränsades till slut till att diskutera det mest väsentliga. Det var som om vi läste upp att göra-listor på kylskåpet för varandra, och den andra svarade med enstaviga ord.

"Till slut bestämde jag mig för att jag hade fått nog och ville ta mig ur det olyckliga äktenskapet. Jag begärde skilsmässa och han gick med på det med glädje."

9. Kärlek saknas i ditt äktenskap

Intimitet mellan partners handlar inte bara om sex. De små gesterna av tillgivenhet - en puss på kinden, en puss på pannan innan man säger hej då till varandra för dagen, håller varandra i handen när man kör bil, masserar axlarna på varandra efter en lång dag - bidrar också mycket till att makar känner sig älskade, uppskattade och omhuldade.

Men när du lever i ett olyckligt äktenskap försvinner dessa kärleksyttringar med tiden. Du kanske inte inser det när det händer. När du lutar dig tillbaka och tänker efter ser du att den tid då ni engagerade er kärleksfullt i varandra verkar tillhöra en annan tid nu.

Återigen, kärlek verkar vara en liten kugge i äktenskapsmaskineriet, men tro oss, det är en viktig kugge. Brist på kärlek leder till gnagande tvivel där du tänker, "Jag är olycklig i mitt förhållande men vill inte bryta upp", men något saknas.

10. Att vara överdrivet kritiska mot varandra

"Inget jag någonsin gör är tillräckligt bra för min fru. Om jag ger henne blommor är det fel sort. Om jag diskar, diskar hon igen och säger att jag inte gjorde det rätt. Även när vi älskar, hittar hon ständigt fel med mina rörelser.

"Vid ett tillfälle sa hon att hon hade problem med hur jag andades. Det var för högt och irriterade henne, sa hon. Hon delar ut ofiltrerad kritik, ofta framför andra. Det har gjort mig till en man med låg självkänsla, ett brutet skal av den person jag brukade vara", säger Jack.

Han inser att han är fast i ett olyckligt äktenskap men vet inte hur han ska rätta till det. Hon ser inte att det är fel på henne. Kanske är hon också olycklig i äktenskapet på något plan. Det enda de har gemensamt längre är tanken: "Jag är olycklig i mitt förhållande men kan inte lämna det".

De två slutade kommunicera för länge sedan. Nu säger Jack att han inte vet hur han ska nå ut och ha ett samtal utan att helvetet bryter lös. Detta är en djupt giftig situation att vara fast i och måste hanteras antingen genom öppet samtal eller professionell hjälp.

11. Ni har blivit andra människor

"Olika personligheter med olika syn på allt kan bidra till utmaningarna i ett olyckligt äktenskap", säger dr Neelu. I sådana relationer blir partnerna ofta så osynkade att de inte längre känner igen, förstår eller har kontakt med varandra.

Den växande klyftan driver dem allt längre ifrån varandra och de blir fångade i ett olyckligt förhållande utan någon synlig utväg, med tecken på kärlekslöst äktenskap överallt.

Kayla och Steven hade varit gifta i 7 år. De hade alltid varit motsatser när det gällde personlighet, men snart var det uppenbart att de hade förvandlats till människor som utvecklades i olika riktningar. "Det finns tecken på att en kille är olycklig i sitt förhållande, eller en tjej för den delen", säger Kayla. "Steven och jag gick åt helt olika håll och det fanns inte mycket hopp om försoning."

Paret har en 4-årig dotter och Kayla ville inte lämna äktenskapet omedelbart. "Vi var i ett olyckligt förhållande men hade ett barn, och det var viktigt för oss."

12. Det finns fysiska tecken på olyckligt äktenskap

Olycklighet kan vara en sinnesstämning men kan också yttra sig i fysiska symptom. I ett olyckligt äktenskap har båda parter ofta en stor mängd uppdämd ilska, olösta problem, saker som inte sagts, vilket gör att de känner sig ängsliga, sårbara och illa till mods.

I ett desperat olyckligt äktenskap där dessa frågor inte tas upp under alltför lång tid kan människor börja uppleva fysiska symtom som huvudvärk, diarré, yrsel, illamående eller svår smärta i nacke eller rygg.

Dessa fysiska manifestationer av olyckligt äktenskap är resultatet av ökande stress från ett personligt liv som inte är tillfredsställande.

13. Spelet om att skylla ifrån sig regerar

Problem av något slag dyker upp i alla äktenskap från tid till annan. Men när du inte är lycklig i ditt äktenskap får förmågan att ta itu med problemen på rätt sätt sig en törn.

När en partner tar upp en fråga eller försöker inleda ett samtal går den andra automatiskt på offensiven. Fokus flyttas då till att försvara dina egna handlingar och lägga över skulden för alla problem på din partner.

14. Ni anförtror er inte åt varandra

Becky fick sparken från jobbet efter pandemin. Stressen över hur hon skulle klara nästa amortering eller ha råd med barnens utbildning på privatskola fick henne att drabbas av panik. Hon tillbringade sömnlösa nätter med att undra hur de skulle klara sig.

Ändå kunde hon inte förmå sig att ta kontakt med sin man, som låg precis bredvid henne hela tiden. "Jag fick en fullständig panikattack mitt i natten. Även då var det min bästa vän som jag tog kontakt med via ett videosamtal för att få avlastning, medan min man sov precis bredvid mig."

Det dröjde ytterligare en vecka innan hon slutligen berättade nyheten för honom. Denna tvekan, i kombination med kommunikationshinder, är bland de mest avslöjande tecknen på ett olyckligt äktenskap.

15. Oförmåga att hantera yttre påfrestningar

"När två parter lever i ett olyckligt äktenskap har de svårare att hantera yttre påfrestningar som medicinska problem, sjukdomar, barns ohälsa, ekonomiska begränsningar. Eftersom äktenskapet inte står på fast grund kan dessa händelser innebära ett hårt slag som makarna kanske inte längre är rustade att hantera. Som ett resultat kan dessa stressfaktorer ytterligare påverka äktenskapet mernegativt", säger dr Neelu.

Det beror på att när man lever i ett olyckligt äktenskap men inte kan lämna det, glömmer man hur man fungerar som ett team. När motgångarna kommer börjar man fungera som två individer som kanske försöker styra det inhemska skeppet i motsatt riktning, vilket leder till att det går under.

16. Du känner dig övergiven

"Min fru är en fantastisk mamma, så mycket att hela hennes liv kretsar kring våra två adopterade barn. Jag tror att det började som ett sätt att kompensera för det faktum att vi inte har fött dem, och sedan blev det bara en del av hennes person. Även om jag beundrar henne för det, känns det som om jag har lämnats i sticket", säger Stacey.

Staceys känsla av övergivenhet förstärks ytterligare av det faktum att hon bröt med sin familj för att gifta sig med sitt livs älskare, Paula, eftersom de var emot samkönade äktenskap. Nu, när barnen är centrum i Paulas värld, känner hon att hon inte har någon att vända sig till. Naturligtvis lämnar det henne med känslan av att deras förening har reducerats till ett desperat olyckligt äktenskap.

17. Ni undviker varandra

I olyckliga äktenskap går parterna ofta på äggskal runt varandra. Rädslan för att hetta upp sig, hamna i ännu ett gräl, höra eller säga sårande saker till varandra får dem att vara försiktiga med varandras närvaro.

Som ett resultat börjar ni undvika varandra så mycket som möjligt. Om du är nöjd med att lägga ännu en sen kväll på jobbet snarare än att rusa hem för att äta middag med din make eller om du planerar alla dina ärenden till söndag morgon så att du har en ursäkt att komma ut ur huset, är det en indikation på att du inte är lycklig i ditt äktenskap.

18. Historik av otrohet i äktenskapet

För allt som du söker men inte får i ditt äktenskap, kan antingen du eller din partner ha varit otrogen mot den andra. "Vårt äktenskap var fast i oroliga vatten under ganska lång tid. I stället för att ta itu med våra problem, fortsatte vi att sopa dem under mattan. Detta ledde till att våra argument och slagsmål blev mer och mer flyktiga.

"En kväll gick det överstyr och min man slog mig. Redan då kunde jag inte samla mod till att lämna ett olyckligt äktenskap. Trots att han bad så mycket om ursäkt började jag hata honom för det.

"Det slutade med att jag hörde av mig till ett ex. Med tiden tändes den gamla gnistan igen. Vi började skicka sms, vilket ledde till sexting sent på kvällen och slutligen till att vi låg med varandra. Det var bara en gång. Efter det drog jag ur kontakten och skickade tillbaka honom till blockeringszonen.

Så här i efterhand tror jag att otroheten var mitt sätt att hämnas på min man och jämna ut spelplanen. Men två fel gör inte ett rätt. Vi vidtog inte rätt åtgärder vid rätt tidpunkt, och det kostade oss vårt äktenskap", säger Ahlaya.

Återigen finns det alltid tecken på en dålig man eller en dålig fru. Även om "dålig" är olika i varje äktenskap, är det värt att hålla utkik. Om du ser dessa tecken på olyckligt äktenskap i ditt liv, är det viktigt att ta reda på och gå till roten med dina underliggande problem. Därefter är det upp till dig och din make att bestämma om du vill ta dig ur ett olyckligt äktenskap ellerstanna kvar och försöka få det att fungera.

Om du väljer det senare är det absolut nödvändigt att få rätt stöd och vägledning för att bryta ohälsosamma mönster och ersätta dem med mer holistiska metoder. Att gå i terapi kan vara oerhört hjälpsamt. För det är rätt hjälp bara ett klick bort.

Klandra inte dig själv för mycket, de flesta tecken på olyckliga äktenskap är rotade i beteende från båda sidor. Prata ut om det är möjligt, eller sök hjälp. Lycka till!