Markii Steve Martin oo 50 jir ah uu xaaskiisa ugu yimid filimka Hollywood-ka ah ee dhaqanka, Aabbaha aroosadda 2 , aad ayay ula yaabtay. "Maxaad samaynaysaa George?", ayay waydiisay iyadoo qoslaysa, kaas oo uu ugu jawaabay, "Miyuusan ninku jacayl u samayn karin xaaskiisa?" Qoraalka hoose ee hoose? Lamaanayaasha isqabta ee 50-jirka ah miyaanay jacayl u samayn karin si ay wax u rabaan?

Dhibaatooyinkan waxaa si wacan u qabsaday filimkii Bollywood-ka abaal-marinaha ku helay ee Badhaai Ho , halkaasoo atariishada Neena Gupta uur lama filaan ah ku yeelatay. ka dib markii ay 50 jir ah, waxay noqotay arrin quus ah oo ku xidhan wiilasheeda yaryar iyo cid kasta oo ku wareegsan. Haddii jacaylka samaynta ka weyn da'da cayiman loo arko xaaraan bulshada dhexdeeda ah, su'aashu waxay soo baxaysaa - inta jeer ee lamaanayaasha is qaba 50-sano jir ah ay sameeyaan jacaylka? Waqtigan xaadirka ah, carruurtu way koreen oo buulkii bay duuleen, taas oo ku khasabtay lammaanayaasha inay dib isu ogaadaan. Sidoo kale waa da’ ay ragga iyo dumarku la kulmaan arrimo caafimaad oo waaweyn, taasoo inta badan keenta hoos u dhac ku yimaadda soo noqnoqoshada galmada.

Immisa jeer ayay lammaanaha 50 jirka ahi sameeyaan jacayl? Sida cad, waxaa jira dhowr arrimood oo ciyaarta ku jira. Dumarka ay ku jiraan menopause waxay la kulmaan kacsanaan shucuureed, niyad jab, miisaan korodh iyo calaamado kale oo jireed oo keena raaxo la'aan aad u weyn. Kuwaas waxaa ka mid ah isbeddellada ku dhaca xubinta taranka haweenka iyo sidoo kale siilka. Marka heerarka estrogen hoos u dhaco inta lagu jiro menopause, unugyada xubinta taranka waxay bilaabaan inay khafiif noqdaan oo ay yaraanayaanhabab waa la isku dayay waana lagu guul daraystay, ha ka waaban inaad la xidhiidho khabiir ku hagi doona wakhtigan adag ee noloshaada. Mar labaad, ma jiraan wax khalad ah in la gaaro daaweynta lammaanaha oo aad dhibaatooyinkaaga kala hadasho xirfadle. Haddii aad la yaaban tahay muxuu ninka 50 jirka ah ka rabaa sariirta, ama naag 50 jir ah maxay ka rabtaa sariirta, u hel caawimada aad u baahan tahay si hagar la'aan ah.

Lamaanayaal badan oo guursaday ayaa sariirta dib ugu soo celiyay iyagoo 50 jir ah. Da'du waa tiro uun marka ay timaado jacayl. Ka faa'iidayso waayo-aragnimadaada si aad lammaanahaaga ula yeelato nolol galmo oo dhammaystiran. Ha ka werwerin inta jeer ee ay tahay in lammaanaha is qaba ay jacayl sameeyaan, lammaane kasta waa ka duwan yahay. Naftaada ahaada, isu naxariista oo u muuji jacaylkaaga siyaabo badan oo suurtogal ah.

Afeef: Goobkani waxa uu ka kooban yahay xidhiidho alaabeed. Waxaa laga yaabaa inaan helno komishan haddii aad wax iibsato ka dib markaad gujiso mid ka mid ah isku-xirahan.

elastic, taasoo keenta qallayl xubinta taranka ee xubinta taranka, hoos u dhaca dareenka galmada, galmo xanuun badan, oo saameeya guud ahaan khibrada galmada.

Ginny iyo Alan waxay is qabeen in ka badan 25 sano. Markii ay ku soo dhawaadeen sannad-guuradii 30-aad, waxay garwaaqsadeen in xiriirkooda jireed uu sii yaraanayo, oo ay muddo joogeen. "Waxay ahayd nooc ka mid ah asalka markii aan korinnay saddex caruur ah, oo ku saabsan xirfadaheena oo aan abuurnay nolol," Ginny ayaa tiri. "Si lama filaan ah, kor ayaan u eegnay, waxaana laga joogaa bilo tan iyo markii aan is taabteen."

Waqti la'aantu waa arrin caadi ah marka ay timaado lamaanayaasha 50-sano jirka ah iyo xiriirka hoose. Marka qofku aanu galmo samayn muddo dheer, cabsida laga qabo in uu falku sameeyo ayaa sii kordheysa, taas oo adkeynaysa waqti. Raggu waxay sidoo kale dareemaan hoos u dhac ku yimaada rabitaanka galmada waqti ka dib, sababtoo ah dhibaatooyinka la xiriira qanjirka 'prostate' iyo arrimo kale oo caafimaad. Waxaas oo dhami waxay saameeyaan inta jeer ee lamaanayaasha isqabta ee 50 jirka ahi ay jacayl sameeyaan.

Maxay ka dhigan tahay 'caadiga ah' jacaylka guurka? Lamaanihii hore ee is qabay waxay sameeyaan jacayl, waa caqli-gal in la baadho waxa ka dhigan xidhiidhka caadiga ah ee guurka. Hadda, ma jiro sharci ku saabsan inta jeer ee ay tahay in lammaanaha is qaba ay jacayl sameeyaan, laakiin tirooyinka ayaa sheegaya sheeko.

Sida lagu sheegay daraasad la sameeyay 2018, waxay u muuqataa in galmada afar ilaa shan jeer toddobaadkii ay tahay kiiska kaliya. 5% dadka guursaday, iyada oo aan loo eegin da'dooda - caddayntain guud ahaan lamaanaha is qaba ay aad ugu badan yihiin galmada.

Hadii aan si gaar ah uga hadalno lamaanayaasha da'doodu tahay 50-meeyada, cilmi-baaris 2013-kii lagu sameeyay in ka badan 8000 oo qof, oo uu sameeyay cilmi-nafsiga caanka ah Pepper Schwartz, Ph.D. . iyo James Witte oo ah Ph.D dhowr jeer bishii. Si kastaba ha ahaatee, qiyaastii 8% lamaanaha, galmada waxay ku xaddidan tahay hal mar bishii, 33% iyagana ma sameeyaan gabi ahaanba.

Tani waa hal daraasad oo kaliya oo lagu sameeyay mawduuca inta jeer ee 50- Lamaanayaasha isqabta ee sanadka jira waxay sameeyaan jacayl laakiin kuwa kale waxay ku celceliyaan natiijooyinkan. Natiijooyinka ayaa tilmaamay in "in ka badan saddex meelood meel dadka da'doodu tahay 50-meeyada ay sameeyaan galmo dhowr jeer toddobaadkii ama bishii, taas oo aad u fiican marka la barbardhigo 43 boqolkiiba 40-waxyaabaha soo sheega galmada hal mar toddobaadkii" Guurku wuu ku kala duwan yahay iyadoo ku xidhan da'da iyo arrimo kale oo hab-nololeedka ah.

Maxay 50-jirka ka rabaan sariirta?

Daraasad 2015 ah oo lagu daabacay majaladda Cilmi-nafsiga Bulshada iyo Shakhsiyaadka ayaa daaha ka qaaday in 45% lamaanayaasha da’doodu ka weyn tahay 50 sano ay aad ugu qanacsan yihiin noloshooda galmoodka, taas oo muujinaysa in da’da ay timaaddo xikmad iyo dheelitirnaan.<3                                                                                                                                         1 1  1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 12 12 12 13 12 12 13 12 2 12 12 12 12.Dheeraad ah, mid ka mid ah 10kii qof ayaa sheegaya in noloshooda jinsiga ay ka wanaagsan tahay da'da 50-meeyadii si ka duwan sidii hore.

Tani waxaa loo aaneynayaa mas'uuliyadaha yar ee lamaanayaasha 50-meeyada, carruurta oo koray, iyo inay ka dhaqaale badan yihiin sidii ay ahaayeen. Maalmahooda yar.

Sida ay rabaan ragga iyo dumarka 50-jirka ah ee sariirta, jawaabtu waa sahlan tahay - ku qanacsanaanta galmada ee ka-qaybgalka shucuureed ee midba midka kale.

Kadib markii ay ka gudbaan da'da ee 50, tayada guud ee xiriirka ayaa iyaga uga muhiimsan soo jiidashada jirka.

Sidoo kale eeg: Sida Loo Gaabiyo Xidhiidhka Hadii Uu Aad U Degdegayo

Xaqiiqdii, lamaanayaal badan ayaa ka marag kacaya in noloshooda jinsiga ay soo hagaageyso ka dib markii ay ka gudbeen 50-meeyadii. Mar haddii haweeneydu ay dhaafto caadada caadada oo aysan ka welwelin inay uur yeelato, lamaanayaal badan ayaa u fududeeya inay is dejiyaan oo ay jecel yihiin inay jacayl sameeyaan iyagoon ku adkeynin ilaalinta. iyo tamarta midba midka kale, taas oo ay ka muuqato xiriirka jireed ee midba midka kale.

Arrinta kale ee muhiimka ah ee hagaajinta nolosha galmada, waa aqoonta ay lammaanayaashu soo qaadaan sannado badan oo ay isqabtaan. Tani waxay si weyn uga qayb qaadanaysaa inta jeer ee lamaanaha is qaba ee 50 jirka ahi ay jacayl sameeyaan.

Sidoo kale eeg: Ma jiraa Xeerka Xiriir la'aanta Ka dib Shaqa joojinta? Khabiir Ayaa Ka Jawaabay

Inta ay nool yihiin badhtankeeda, dadku waxay u badan tahay inay si qoto dheer u yaqaanaan jidhkooda iyo lammaanahooda, waxayna ogaadeen sida ay u wada xidhiidhaan waxa ay u arkaan inay ku faraxsan yihiin. .

Inta badan, haddaysan ahayn dhammaan, galmowaxaa meesha ka saaray caqabadihii ka horyimid marxaladan nololeed, kalsoonida galmadu oo badatay waxay keentaa in labada lamaane ay helaan galmo wanagsan.

Waxa kale oo laga yaabaa in galmadu ay noqoto mid niyad ahaan buuxisa maadaama ay ku yar yihiin hormoonnada iyo rabitaanka rabitaankooda. qof ku jecel oo aad jeceshay beddelkeeda. Waxa ay horumarisa shucuureed is dhex gal weyn.

Dadka guursaday da'da yar - marka ay dhaafaan boodboodka ka dambeeya bisha malabka ee caruur, ballanqaad qoys iyo raadinta xirfado awood sare leh, waaya-aragnimadooda galmo waxay u badan tahay inay kor u qaadaan sida ay yihiin. Marxalad ka wanaagsan, kana fudeyd badan oo noloshooda ah.

Celcelis ahaan tirada jeer ee todobaadkii lamaanayaasha is guursaday waxay sameeyaan jacayl

>

Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday celceliska tirada jeer ee lamaanayaasha is qaba todobaadkiiba. Natiijooyinka caalamiga ah ayaa tilmaamay in todobaadkiiba hal mar ay noqdaan celcelis caafimaad qaba dhammaan lamaanayaasha da'doodu kala duwan tahay.

Qeybta daraasadda lagu bartilmaameedsaday dadka waaweyn ee da'doodu u dhaxayso 57 ilaa 85 sano jir ayaa lagu ogaaday in xiriirka curvilinear u dhexeeya muddada guurka iyo inta jeer ee galmada, taasoo muujinaysa nolosha galmada sida U-qaabeeya on garaafka.

Tani waxay ka dhigan tahay in wejiga koowaad ee guurka, dadku waxay leeyihiin galmada ugu badan. Waqti ka dib, tiradani waxay bilaabataa inay hoos u dhacdo ilaa ay ka gaadho meesha ugu hooseysa. Kadibna si tartiib tartiib ah garaafku wuxuu bilaabaa inuu kor u sii socdo mar kale marka soo noqnoqoshada soo fiicnaato.

Haddaba, imisa jeer ayay lammaanaha is guursaday 50 jir ahi dhab ahaantii sameeyaan jacayl?

Kadib markii si taxadar leh loo baarayDaraasado kala duwan, jawaabtu kuma filna. Sababta ugu caansan ee lagu sheegay galmo la'aanta noloshooda ayaa ah awood la'aanta lammaanahooda inay sameeyaan falka, ama maqnaanshaha lamaanaha.

Dhammaan iyo dhammaanba, waxaa jira siyaabo gaar ah oo looga dhigi karo fadhiyada qolka jiifka mid aad u qanacsan. Halkan waxaa ah xalal fudud oo lagu wanaajin karo inta jeer ee lamaanayaasha is qaba ee 50 jirka ah ay sameeyaan jacayl.

1. Khadadka isgaarsiinta furan

Waa wax caadi ah in la yaaban ' muxuu ninka 50-jirka ah ka rabaa sariirta' ama 'Maxay naag 50 jir ah ku doonaysaa sariirta?' Sidoo kale waa wax caadi ah inaad ka digtoonaato inaad la soo baxdo lammaanahaaga, gaar ahaan haddii wadahadalku uu muddo socday.

Sida arrin kasta oo xiriir ah, tallaabada ugu horreysa waa in aad u gudbiso baahiyahaaga lamaanahaaga. Waxay u badan tahay inay qabaan baahiyo isku mid ah oo ay ku farxi doonaan inay kula kulmaan kala badh. Waxa kale oo suurtogal ah in ay aad uga xishoonayeen in ay naftooda soo qaadaan.

Alec iyo Tina waxay ahaayeen lammaane 30 sano ah. Galmadu weligeed dhib ma yeelan ilaa ay 50 jir gaadhaan, markaasoo ay dhacday degenaansho lama filaan ah oo socotay muddo sannad ku dhow. Labaduba way dareemeen, laakiin midna ma soo qaadin. "Waxaan lahaa xoogaa culeys ah," Alec ayaa yiri. "Sidoo kale, waxaan koray daalka si fudud waxaanan ka baqay in itaalkayga ay ku fiicnaan doonto sariirta. Ma rabin inaan niyad jabiyo Tina."

Tina, sidoo kale, waxay u malaysayLammaanteed ayaa ka sii jeedsanaysay oo nafteeda ayay iskaga baxday. Ugu dambayntii, waxay ku dhiirratay inay waydiiso waxa khaldan. Markii ay bilaabeen inay la xiriiraan cabsidooda iyo shakigooda, arrimuhu aad bay u sahlanaayeen waxayna ku guuleysteen inay dib ugu noqdaan qolka hurdada. Hadalku waa ku fiican yahay xiriir kasta da 'kasta. Laakin waxaa lama huraan ah in dib loo midoobo lamaane 50 jir ah iyo is dhex gal jimicsi dhexdhexaad ah ilaa-sare. Soo daynta endorphins waxay kaa caawin doontaa inaad u ekaato oo aad dareento sida ugu fiican, waxayna kor u qaadi doontaa kalsoonidaada iyo dareenkaaga galmo. Intaa waxa dheer, in lagu daro kabitaanka testosterone, sida ka Total Shape, waxay sii kordhin kartaa dadaalkaaga jimicsiga, hagaajinta heerarka hoormoonkaaga, iyo kordhinta firfircoonida.

Isku day socodka subaxda dhawr jeer usbuuca, ama u soco fiid kasta. Waxaad xitaa isku dayi kartaa yoga ama Pilates si aad naftaada u ilaaliso. Waxaa jira lamaane aan aqaano (mid 50-jir ah, kan kale 60-meeyadii), kuwaas oo qorsheynaya fasaxyada hareeraha waddooyinka socodka si loo hubiyo inay sii wadaan hab-dhiska caadiga ah iyagoo sidoo kale waqti wada qaadanaya. Hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor inta aanad samayn jimicsi jidheed oo xoog leh.

Akhrinta la xidhiidha : Ragga da'doodu ka weyn tahay 50 - 11 Waxyaalaha aan la aqoon ee ay tahay inay dumarku ogaadaan

3.Ka hubi takhaatiirtaada waxyeelada daawooyinkaaga

>Qaar ka mid ah dawooyinka caadiga ah ee loo qoro da'da 50 ka dib waxay leeyihiin waxyeelo aan fiicneyn oo ku saabsan libido qofka. La hadal dhakhtarkaaga si daacad ah ka hor intaadan samayn qorshe caafimaad oo dheer, ama raadso beddelaad kale.

Xusuusnow, ma jiraan wax halkan laga xishoodo. Da'da, caafimaadka iyo dawooyinka dhammaantood waxay saameeyaan waditaanka galmada - waa horumarka dabiiciga ah ee waxyaabaha. La hor tag dhakhtarkaaga oo weydii haddii daawadu wax saameyn ah ku yeelan doonto libidogaaga. Haddii ay sidaas tahay, kala hadal lamaanahaaga arrinkaas. Hubi inay ogaadaan inaadan iyaga ka leexanaynin, laakiin jidhkaagu hadda kuma eka. Fursadaha ayaa ah, waxay yeelan doonaan sheeko isku mid ah oo ay wadaagaan.

>>>>> 11> 4. Wax ka beddel qolka jiifka > Dhinac iska dhig xannibaadaha galmada oo noqo tijaabo. Isku day lammaanahaaga wax aanad waligaa hore u awoodin inaad samayso - waxay jebin doontaa xikmadda waxayna kor u qaadaysaa kalsoonidaada galmada Haddii adiga ama lammaanahaagu aad tihiin kuwo maskax-suugaaneed leh, waxaad xitaa isku dayi kartaan inaad midba midka kale akhriyo suugaanta kacsiga ah iyo gabayada sariirta. Waxaan jecelnahay Jeanette Winterson's Lagu Qoray Jidhka iyo gabayadii Adrienne Rich iyo Audrey Lorde, laakiin waxaa jira waxyaabo badan oo aad ka dooran karto sida dhadhankaaga. , maalgashishumac ur udgoon oo runtii dejiyay niyadda. Erayada 'Lamaanayaasha 50 jirka ah' iyo 'Jaceylka' ayaa laga yaabaa in aan isku jumlad lagu wada isticmaali karin, laakiin jacaylku waa dhammaan ku saabsan jebinta fikradaha la aaminsan yahay!

inta badan lamaanaha 50-ka sano jira miyay jacayl sameeyaan? Hagaag, waxaanu kuu sheegi doonaa tan: Lamaanayaasha da' kasta ah waxay ku adkaadaan inay niyadda galaan marka hawl maalmeedka uu soo galo jidka. Inaad ka nasato hareeraha caadiga ah waa hab cajiib ah oo dib loogu soo nooleeyo sixirka lumay ee sariirta. Dooro meel nasasho leh, midba midka kale ku raaxaysto daaweyn raaxo leh iyo waqti tayo leh oo midba midka kale ku qaato. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dib u kiciso sixirka.

Waxaan rajeyneynaa, inaad dib u xiriiri doonto si xoog leh oo kugu filan inaad qaar ka mid ah sixirka guriga ku soo celiso. Ilaali wakhtiga tayada leh waxaadna la yaabi doontaa sida ololku u kacayo.

6. Samee sida dhalinyarada

Lamaanayaasha 50 jirka ah iyo jacaylku uma baahna inay noqdaan kuwo isku xidhan. Farqiga dheer ee aan lahayn wax galmo ah ayaa cabsi gelin kara qof kasta. Way fududahay in si ku meel gaadh ah lagu bilaabo, si la mid ah sidii aad samayn jirtay markii aad da'yarta ahayd. Taga timirta, gacmaha isqabsada, is-badbadeeya oo is koolkooliya - dabku si tartiib ah ayuu u kacayaa laakiin hubaal.

U diyaari quraacda sariirta sabab la'aan, isaga u soo iibi feedhyahannada madadaalada qosolka kaliya oo sii wad jacaylka iyo qosolka.

7. U fiirso daaweeyaha galmada