Markaan koray, waxaa naloo sheegay in guurku yahay cimrigiisa oo dhan. Waxaad la kulantaa qof gaar ah, waxaad ku dhacdaa jacayl oo aad guursato oo aad hesho naftaada farxad weligeed ka dib. Ma ogtahay markaa in la noolaanshaha xaaskaaga ay ku adkaan karto dhawr bilood ama sannado gudahood. Haddii taadu noqotay mid aan dhammaystirnayn oo jacayl la'aan ah, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato calaamadaha aad u baahan tahay furiinka kuwaas oo laga yaabo inay ku qoran yihiin dhammaan guurkaaga.

Rajada laga qabo joojinta guurka waxay keenaysaa dabayl wareer iyo jahwareer. dareen. Waxaa laga yaabaa inaad ku sii jirto guur aad u xun adiga oo rajeynaya in arrimuhu ay hagaagaan ama laga yaabee inaad weli dhaaftay xayndaabka ku saabsan bal in dhibaatooyinkaagu ay weyn yihiin oo kugu filan inaad ka baxdo. Si go'aankan loo fududeeyo, waxaanu ka wada hadalnaa calaamado cad cad oo aad diyaar u tahay furiinka, adiga oo la tashanaya dhakhtarka cilminafsiga ee Jui Pimple (MA in Psychology), daaweeyaha Dabeecada Dareenka Dareenka ah ee tababaran, iyo Dhakhtarka Bach Remedy oo ku takhasusay la-talinta internetka.

15 calaamadood oo hubaal ah inaad u baahan tahay inaad furrito

Sida daraasad lagu sheegay, heerka furriinka Maraykanka ayaa hoos uga dhacay 9.7 furriin cusub 1,000 dumar ah oo da'doodu tahay 15 jir iyo wixii ka weyn sanadka 2009 ilaa 7.6 sanadka 2019. Laakiin, hortaada Bal u fiirso sababta oo ah in aad ku dhegganaato guurka xun, hoos u dhaca guurka ayaa sidoo kale gaadhay heerkii ugu hooseeyay abid sannadkii hore, iyada oo kaliya 33 ka mid ah 1,000 ka mid ah dadka qaangaarka ah ee aan guursan ayaa xidhxidhay guntin iyada oo ka soo horjeeda 35 ee 2010 iyo 86 ee 1970.

Xusuusnow, guur kasta waabal qiyaas xaalado kala duwan oo madaxaaga ah oo adiga iyo xaaskaaga aad is dagaalantaan oo aad ku dhawaaqdaan furriin? Mise mar hore ma bilowday inaad marmarsiyo siiso inaad ka fogaato guriga, intaad qorsheynayso kala qaybsanaan? Waxaa laga yaabaa, inaad xitaa la kulantay qareen ama laba si aad u miisaamiso fursadahaaga oo aad aragto sida dagaalka furiinka u dhici karo.

Hagaag, calaamadaha furiinka waa lama huraan ma heli karaan wax ka badan tan. Haddii dareenkaagu si joogto ah kuugu hagayo baahida bilawga cusub, qoraalku wuxuu saaran yahay gidaarka - waa waqtigii furiinka. Waxaad haysataa sababo sax ah oo aad ku joojinayso xidhiidhka oo aad si qoto dheer u ogtahay in aanu shaqaynayn. Hadda, waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa geesinimada si aad ugu adeegto warqadaha furiinka.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Waxaad ogtihiin inaad diyaar u tahay furiinka markaad aamini kari weydo xaaskaaga iyo isgaadhsiinta ayaa burburtay guurkaaga
• Waxay ka baxeen liiskaaga mudnaanta waxaadna samaysaa marmarsiinyo inaad waqti ku qaadato kala fogaansho
• Si joogto ah ayaad isu dhaleecaynaysaan oo aad u socotaa si aad u caddayso inaad ku saxan tahay doodda
• Ma jiro xidhiidh dareen iyo mid jidheed oo idinka dhexeeya labadiinaba
• Ciyaarta eedayntu waxay noqotaa habkaaga. xallinta khilaafaadka mana jirto meel bannaan oo cafis lagugu cafiyo marka aad xajisato ciil waligaa
> > >

Way adkaan kartaa in la aqoonsado astaamaha sunta ah marka aad rabto si quus ah u xajin guur. Hadii aad awoodola xiriir ugu yaraan 4 ilaa 5 calaamadaha guurka aan faraxsanayn ee aad furi doonto, guurkaagu wuxuu ku socdaa lugihiisa ugu dambeeya. Aqbal oo ku dhaqaaq. Waa wax la fahmi karo haddii aad rabto in aad fursad kale siiso guurkaaga inkasta oo aad la xiriirto calaamado badan oo digniin ah.

Dhaminta guurka marnaba ma fududa. Haddii aad rabto inaad hubiso inaad dhammaysay dhammaan xulashooyinkaaga ka hor intaadan hoos u dhigin D-lane, tixgeli inaad gasho daawaynta lammaanaha. Caawinta khabiirka, waxaad heli kartaa asalka arrimahaaga oo aad hesho hab aad uga shaqeyso. Xitaa haddii aad go'aansato inaad furto, raadsashada teraabiyada waxay kaa caawin kartaa inaad xalliso dhibaatada ka dhalatay guurka sunta ah oo aad dib u dhisto noloshaada. Xaalad kasta ha ahaatee, daaweeyayaal xirfad leh iyo khibrad leh oo ku jira guddiga Bonobology ayaa halkan adiga kuugu jira.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Oktoobar 2022.

gaar ah oo siyaalo kala duwan u muuji dildilaaciisa. In kasta oo ay jiraan fikrado xunxun iyo qoomamo, dadka qaarkiis waxay doortaan inay ku noolaadaan diidmo iyagoo iska indhatiraya xaqiiqada ah inay wadeen markabka quusaya. Mararka qaarkood, guurkaagu wuxuu u ekaan karaa mid qumman oo dibadda ah laakiin kaliya waxaad dareentaa calaamadaha ay tahay inaad tixgeliso furiinka. Adigoon ku dadaalin inaad furto guurkaaga oo aad xalliso khilaafaadka, calaamadahani way soo laba kacleeyaan si kasta oo aad isku daydo inaad isaga ilaaliso. meel gaar ah ama in badan oo ka mid ah, dhibaatooyin dhaqaale, ama sii yaraanaya xidhiidhka shucuureed/galmo. Laakiin haddii ay jiraan arrimo naxdin leh oo joogto ah sida xadgudubka jirka iyo maskaxda, kufsiga guurka, iyo gaalnimada, kuma siin karno sababo ku filan oo aad guur ku joogto. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku dhegan tahay inaad ogaato labadan qaybood ee arrimahaadu ku dhacaan oo aad la yaabto, "Sideen ku ogaan karaa markaan u baahdo furiinka?" Inta aad dhexda u galayso, isha ku hay 15-kan calamadaha qaylinaya ee aad u baahan tahay furiinka>

In ka badan qanacsanaanta jirka ama kimisteriga dabka leh, aasaaska guur kasta oo farxad leh wuxuu ku dhisan yahay kalsooni iyo isfaham. Waa inaad habeen kasta guriga timaaddaa qofka aad u nuglayn karto, noqo adiganafta dhabta ah, oo aad ku aamini karto dareenkaaga hoose iyo sirahaaga. Haddii aysan taasi ahayn kiiska guurkaaga, waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee furiinka lama huraan yahay.

Pamela, guurkeeda Tony waxay la macno tahay inuu ahaa qof u socdaalay dhibaato kasta oo ay kala kulanto shaqada ama goobteeda bulsheed. Si kastaba ha ahaatee, sannadihii la soo dhaafay, isla'eggoodu wuxuu bilaabay inuu isbeddelo. Shan sano ka dib guurkooda, Pamela waxay aragtay iyada oo u jeesanaysa asxaabta ama saaxiibada si ay u sheegto. Tani, sida uu qabo Jui, waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee guurka guuldarraysta.

" Kalsoonida ayaa muhiim u ah guusha xiriir kasta. Marka ay dhacdo wax muhiim ah oo aad u jeedsato saaxiib halkii aad ka heli lahayd lammaanahaaga, waxay muujinaysaa bilawga dhamaadka guurka," ayay tidhi, "Arimaha kalsoonida waxay ku kobcin karaan sababo dhowr ah sida khiyaamada, isfaham la'aanta, beenta, iyo wixii la mid ah. . Mar alla markii ay kalsoonidaadu ka baxdo guurkaada oo aad isku aragto inaadan awoodin inaad ku tiirsanaato xaaskaaga maskaxiyan iyo niyadeed, waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha ay tahay inaad furto xaaskaaga/ninkaaga."

>

Cliché sida ay u dhawaaqi karto, xiriirku kuma noolaan karo xiriirka xun ee u dhexeeya lammaanayaasha. Marar badan, waxaad u fiirsataa qaabka iswaafaqsanaan la'aanta ama dabeecadaha aan isqabsiga ahayn ee xaaskaaga, taas oo keenta fikrado aan sal lahayn. Dhaqankan maskax-akhrisku waa dembiilaha weyn ee ka dambeeya is-gaarsiintafarqiga u dhexeeya lamaanayaasha, taas oo markaa, abuurta saameyn domino ah doodaha, eeda ciyaaraha, iyo isfaham la'aanta.

Xaalad kale, si kasta oo aad isku daydo inaad la xiriirto dareenkaaga lamaanahaaga, waxaa laga yaabaa inaadan helin. nooca jawaabta aad raadinayso. Marka mid ka mid ah lammaanuhu uu sameeyo dhammaan dadaallada xallinta khilaafaadka ama isku dayaya in uu ogaado dareenka shucuureed ee lammaanahooda, kan kalena uusan diyaar u ahayn inuu furo daaqadda gudaha gudaha, waxay la mid tahay in lagu hadlo derbi.

Cid la'aanta in aad la kulanto arrimo dhab ah ama la yeesho wadahadal macno leh ayaa laga yaabaa in ay muujin karto in laga yaabo in la joogo waqtigii furiinka. "Haddii aysan laba lammaane u fariisan karin midba midka kale si ay u sheegaan dareenkooda, welwelkooda, iyo shucuurtooda, oo ay dareemaan in la maqlay oo la ansixiyay, xiriirku ma shaqeyn karo. Haddii ay burburaan dhammaan kanaalada isgaarsiineed oo wadahadal kastaa uu isu beddelo dagaal hal-ku-dhag ah, waxa ay noqonaysaa mid ku dhow-aan suurtogal ahayn in laga shaqeeyo arrimaha oo xal loo helo,” ayuu yidhi Jui.

7. Dhaleecayntu waa mid aan kala go' lahayn

Marka furiinka lama huraan yahay, run ahaantii wax kasta oo lammaanahaagu sameeyo waxay dareemayaan isku day uu ku doonayo inuu ku dejiyo oo ay ku dejiso. Ficilku waxa ay noqon karaan kuwo aan macno lahayn sida in baaquli si qalad ah loo tuuro ama lagu hindhiso dhexda filimka. Ku tuurista xanaaqa odhaahyo guud sida "Mar walba waxaad samaysaa tan" ama "Marnaba kama caawinaysid hawlaha guriga" waadhammaan dhaliilaha taban ee aan weligood natiijo wanaagsan ka soo bixi karin.

Haddii aadan ka gudbi karin xanaaqa joogtada ah wax kasta oo lammaanahaagu sameeyo oo wax kasta oo ay ku hadlaan ay kugu riixayaan in aad dhaleeceeyaan iyaga, u tixgeli calaamad muujinaysa in aad ka shallaynayso. guur oo raba furriin. Dhanka kale, haddii aad ku jirto dhamaadka hadaladan yasida ah si kasta oo aad isugu daydo, waxaa laga yaabaa inaad dib u eegto xaalada oo dhan. Inta ku hoos noolayd hooska xaaska xaasidnimada ah ayaa og xanuunka ay leedahay, mana aragno sababta aad maalinba maalinta ka dambaysa ugu dulqaadanayso.

8. Sheekadaadu waa quudhsi

Sheekada quudhsiga leh waxay muujinaysaa qiimo la'aanta xiriirka. Waxaad ogaan doontaa isbeddel aayar ah ee habka mar kasta oo aad la sheekaysato ninkaaga/xaaskaaga. Waxaa jiri doona taah aan la tirin karin, indho-la'aan, faallooyin maad ah, magac-u-sheeg, iyo colaad. Xataa luqadaada jirku way beddeli doontaa. Waxaad farta ku fiiqi doontaa lammaanahaaga ama waxaad la hadlaysaa gacmahaaga iyo lugahaaga oo isdhaafsan.

Wax kasta oo kale oo adiga iyo lammaanahaaga aad isweydaarsanaysaan waxa ka buuxa jeesjees iyo jees jees. Midkiin midkiin diyaar uma aha inuu maqlo midka kale. Marka aysan jirin calaamado uu ninkaagu doonayo inuu badbaadiyo guurkan ama ay xaaskaadu rabto inay ka shaqeyso hagaajinta xiriirka, sii wad oo bilow inaad tallaabo qaado, ha ahaato xereynta kala tag ama talo guur, ka hor intaysan helin midna.ka sii daran.

9. Adigu maroodiga qolka dhexdiisa ha kula hadlin

>Tani waa mid ka mid ah calaamadaha ugu cadcad ee lagu garto guurka guuldarraystay. Waxaad ku dagaalantaan in yar oo wax ah, dhammaan doodihiinna waa kuwo aan fiicnayn, is-hoosaysiin, iyo quudhsasho. Haddana, midkiinna diyaar uma aha inuu wax ka qabto dhibaatada dhabta ah. Waxaad isku dhac weyn ku yeelan lahayd arrin xaaskaaga ay samaysay saddex bilood ka hor, laakiin ma awoodid inaad ka hadasho waxa hadda ku dhibaya, xataa haddii ay taasi la micno tahay inaad habeeno aan tiro lahayn aad isku waalanaysaan.

Taasi waa waxa ku dhacay saaxiibaday, Rob iyo Elsa. Bilowgiiba, guurkooda waxaa ka buuxsamay aamusnaan iyo doodo waaweyn oo ku saabsan waxyaabo aan macno lahayn haba yaraatee. Inta lagu jiro muddadaas dheer ee daaweynta aamusnaanta, Elsa waxay badanaa isweyddiin lahayd, "Ninkayga ma wuxuu rabaa furiin?" Cabsideediina waxay noqotay run. Markaad joojiso inaad ka taxadarto waxa lammaanahaagu ku yiraahdo oo aad doorbidayso inaad xaaqdo dhammaan arrimaha hoostiisa roogga, taasi waa marka furiinka lagama maarmaanka ah.

Akhrinta la xidhiidha: 5 Nooc oo Dagaal ah oo aad la doorato lammaanahaaga marka Jaceylka ayaad ka dhaceysaa

10. Ciyaarta kaliya ee aad ciyaareyso waa ciyaarta eedaynta

> Furfurnaan iyo aqbalid? waa maxay taasi? Dhammaan adiga iyo lammaanahaaga aad samaysaan waxa aad midkiinba midka kale ku eedaynaysaan in uu burburiyey noloshiina. Labadiinaba waxaad mooddaa inaad u malaynaysaan inaad wakhti badan iyo tamarba siisay xidhiidhkan, laakiin qofka kalekaliya uma eka inay qadarin ku filan tahay waxayna doorbidi lahaayeen inay ku dadaalaan inay burburiyaan curaarta. Haddii kaliya aad tallaal qaadan lahaydeen mar kasta oo aad midba midka kale ku eedayn karto wax aan macno weyn lahayn oo aad ka abuurto ciyaar cabitaan! Nasiib darrose, midkiin ma garanayo sida aadan si dhab ah wax ugu qaadan, taasina waxay ka dhigaysaa xiriirkaaga oo dhan mid firfircoon calaamado muujinaya in la joogo waqtigii furiinka. 11. Cafisku hadda ma aha ikhtiyaar <7

Lammaanaha is haysta run ahaantii wax weyn maaha mar haddii ay labada lammaane garanayaan goorta la fasaxayo oo arrin laga gudbayo. Xariirka sida lama filaanka ah u socdo, lamaanayaashu way is cafiyaan oo way sii socdaan. Si kastaba ha noqotee, haddii xiriirkaaga uu ku xumaado diidmo, ma awoodid ama ma rabto inaad ka tagto iskahorimaadyada yaryar. Guurkiina waxa uu ka gudbay dhammaan fursadaha cafiska. Hadday arrintu sidaas tahay, oo cafisku aanay ahayn ikhtiyaar kale, naftaada u roonow oo raadso qareen wanaagsan oo furriin ah.

Sidoo kale eeg: Sida Loola Tacaalo Haddi Aad Ku Dhacdo Qof Xidhiidh La Leeyahay

“Haddii aad qalbigiinna ka heli weydo inaad ka cafiso lammaanahaaga khaladkooda, ama ka sii daran, haddii waxaad u ogolaataa fikrado khaldan oo maskaxdaada ku jira oo aad u qabtid khaladaad aysan dhab ahaantii samaynin, waxay kuu horseedi doontaa kaliya quudhsasho iyo xanaaq. Guur kasta oo ay ku kacday quursi iyo ciil, waxa uu ugu fiican yahay qolof godan xiriirkama xajin kartaan dhulkeeda marka ay jiraan dhibaatooyin,” ayuu yidhi Jui.

12. Waxaad is-dhagaxaysaan

Markaad ka daashaan la dagaalanka lammaanahaaga, waad iska xidhi doontaan. Waxaad ka fogaataa doodaha adiga oo naftaada ka laabanaya xiriirka iyo u janjeersiga dhagax-dhagaxeed ayaa noqda ciddiyihii ugu dambeeyay ee sanduuqa xiriirkaaga. Waxaad joojisaa in aad u fiirsato waxa lammaanahaagu ku hadlayo, sida in aad siinayso daawaynta aamusan jiritaan xitaa marka ay ku ag fadhiyaan midig. Marka guurku yimaado tan, waxa kaliya oo sheegaya in joogitaanka xaaskaaga kaliya ay ku soo dhacayso neerfahaaga oo aad dareento in aad mar walba ka go'an tahay. Qof kasta oo qaan-gaar ah, oo naftiisa ixtiraama wuxuu u qaadan lahaa inay tani tahay mid ka mid ah calaamadaha aad ku furayso xaaskaaga/ninkaaga.

13. Waxaad joojisay bilaabista sariirta

>

Hamuunkii galmo ee guurka oo yaraada ama xidhiidhka muddada dheer ma aha wax aan caadi ahayn, inta badan lamaanaha waxa ay maraan xamaasad galmo, iyaga oo la tacaalaya qallayl badan oo ay jidka ku soo jiraan. . Daalka, halganka lagu doonayo in lagu dhufto dheellitirka nolosha shaqada, jirrada, mas'uuliyadda carruurta, waajibaadka bulshada, iyo waxyaabo badan ayaa caqabad ku noqon kara nolosha lammaanaha ee lamaanaha, oo hoos u dhigaya dabka rabitaanka.

Si kastaba ha ahaatee, haddii, ma aadan dareemin kimistari lamaanahaaga sabab macquul ah la'aanteedmuddo dheer, waxay calaamad u tahay in guurkiina uu dhammaaday. Waxaad ku sii kala fogaanaysaa xidhiidhkaaga iyo qalbigaaga, waxaad ogtahay inaadan diyaar u ahayn inaad xaliso xaalada. Haddii talada guurka ay ku guul darreysato xilligan ama aad isku dayeyso inaad u jeediso rabitaankaaga galmo qof kale oo jaceyl ah, waa inaad aqbashaa in xiriirkiina uu socday.

7>

Sida laga soo xigtay daraasad ay samaysay WHO, adduunka oo dhan, ku dhawaad ​​saddex meelood meel (27%) dumarka da'doodu u dhaxayso 15-49 sano ee xidhiidh la lahaa waxay sheegeen in lagu sameeyay nooc ka mid ah jidh ahaan iyo/ama galmo. gacan ka hadal ay u gaystaan ​​lammaanahooda. Xadgudbigu sidoo kale wuxuu noqon karaa hadal, maskaxiyan, ama shucuur, oo lagu hago lamaanaha jinsi kasta. Wax kasta oo dhaqdhaqaaq ah, ma jirto wax cudurdaar ah oo loogu talagalay. Haddii adiga ama lammaanahaagu aysan is ag joogi karin adiga oo aan is dhibin, ha dib u dhigin waxa lama huraanka ah.

Sidoo kale eeg: Khariidadaha Jacaylka: Sida ay u Caawinayso Dhisida Xiriir Adag

Ma jiro jacayl qiimo leh oo u dulqaadan kara xadgudubka. Ku dhufo in, haddii uu jiro xadgudub ku saabsan xiriirka, ma noqon karo mid ku salaysan jacayl. Guurka jacayl la'aanta ah ee lagugu geysto niyadeed, jir, galmo, ama aflagaado ayaa soo koobaya calaamadaha aad u baahan tahay furiinka. Guurkaagu waxa laga yaabaa in uu dhaafo madax furashada,laakin haddii aad si dhaqso ah u baxdo,waxa aad naftaada ka ilaalin kartaa dhaawac iyo nabaro nolosha oo dhan ah.

15. Waxaad bilowday istiraatijiyad kala qaybsanaan

Ma tahay