Það er ekki auðvelt að finna ást. Þú veist, sú tegund sem hrífur þig af fótunum en hjálpar þér að lenda strax aftur á þeim líka? Það er erfitt að finna einhvern sem getur gert það fyrir þig, en að sleppa honum er ekki valkostur þegar þú hefur fundið hann.

Jafnvel þótt það þýði að þeir séu landfræðilega aðskildir frá þér í töluverðan tíma. Í þessari grein ræðum við 3 harkalegar staðreyndir um langtímasambönd (LDRs).

Langfjarlægðarsambönd eru að verða algengari vegna þess að heimurinn er orðinn aðgengilegri en hann var áður. Sumir velta því jafnvel fyrir sér: „Eru fjarsambönd betri, miðað við að margir þurfa plássið sitt nú á dögum? Samkvæmt 2019 OkCupid gögnum eru 46% kvenna og 45% karla opin fyrir langtímasambandi við rétta manneskju.

En við skulum viðurkenna það, LDR er erfitt að höndla. Þú býður sjálfan þig velkominn í heim saknað, bið og fleira sem saknað er. Það krefst mikillar fyrirhafnar að láta hvaða samband virka, en vinnan sem þarf til að ná árangri í langtímasambandi er allt annar boltaleikur.

3 harðar staðreyndir um langtímasambönd

Þegar kemur að því að LDR, það eru spurningar sem koma upp í huga okkar, eins og: Hversu lengi endast flest langtímasambönd? Eða eru langtímasambönd erfið? Og hvernig á að eiga farsælt fjarsamband?

Jæja, þau eru vissulega erfið og stundum,þeir hoppa um af spenningi, eða þegar þeir eru að fara í gegnum blúsinn.

2. Taktu alltaf eftir smáatriðunum

Þegar þú hefur betri samskipti og verður betri í að hlusta, byrjarðu að taktu upp smáatriðin. Þú veist hvenær þau hljóma orkulítil, ef þau eru ekki eins stökk og þau eru venjulega – þú þekkir allar einstöku leiðir sem maki þinn tjáir sig.

Þessi litlu smáatriði skipta miklu. Þegar þú tekur eftir þessum flóknu smáatriðum um maka þinn, segirðu þeim ekki aðeins að þú takir eftir því sem hann er að segja eða gerir, heldur ertu líka að segja þeim hversu mikils þú metur það sem þið eigið bæði.

Mundu að fyrsta af 3 hörðu staðreyndum um fjarsambönd sem við ræddum um? Að það sé þreytandi að láta LDR virka stundum. Treystu okkur, viðleitni þín verður í lágmarki þegar þú gefur smá hlutum eftirtekt frá upphafi. Það verður vani og verður ekki verkefni lengur þegar þú sérð hversu gefandi það er fyrir sambandið.

3. Ekki gera ráð fyrir neinu

Þegar við höfum ekki alla myndina þá tengjum við punktana og gerum þá heila. Það er eðlileg mannleg tilhneiging. Það er það sem við gerum líka í samböndum.

Ekki gera ráð fyrir neinu þó þú freistist til þess. Jafnvel þó að forsendurnar komi auðveldlega fyrir þig á meðan þú bíður eftir svörum maka þíns, jafnvel þótt það sé að gefa þér sambandskvíða. Forsendur gefa tilefni til mikillarrof, en viðgerðin tekur langan tíma.

Hafðu samband við maka þinn. Talaðu við þá um hluti sem þú ert að gera ráð fyrir. Vertu opinn um það, líkurnar eru á að þeir hafi líka sitt eigið sett af forsendum. Hafa skýrar samskiptaleiðir þar sem mjög lítið sem ekkert pláss er eftir fyrir forsendur. Hvað sem þér dettur í hug skaltu tala um það.

4. Ekki láta það verða leiðinlegt

Láttu samband þitt ekki verða eins hversdagslegt og að vakna, senda skilaboð til maka þíns, fara yfir daginn, kannski hringja í maka þinn og fara svo að sofa . Kryddaðu og djassaðu það aðeins upp. Gerðu hluti sem þú myndir gera ef þið væruð bæði saman – gerðu þá bara í raun og veru. Nýttu þér alla tæknibyltinguna.

Farðu út á sýndarmatarstefnumót, hafðu bíódagsetningar, stofnaðu kannski nýjan Netflix þátt sem þið getið bæði horft á saman. Sendu hvort öðru óvæntar sendingar, láttu það ekki verða fyrirsjáanlegt.

Sendu hvort öðru fyndin sms, stundaðu mikið símakynlíf eða hvers kyns sýndarkynlíf á meðan þú ert öruggur (auðvitað). Ekki finnast þú takmörkuð vegna þess að þið eruð báðir aðskildir eftir fjarlægð, það er svo margt enn sem þið getið bæði gert. Kannaðu þessa valkosti.

5. Forgangsraðaðu öðru

Að forgangsraða öðrum en sambandinu þínu er mjög mikilvægt, sérstaklega ef þú ert í LDR. Annars verður það einmanalegt mjög fljótlega. Talaðu við fólk og byggðu tengsl við vini þína og fjölskyldu. Byggja traust stuðningskerfi fyrirsjálfur.

Búðu til þína rútínu og dagskrá sem snýst ekki um maka þinn. Gerðu þér rútínu þar sem þú hefur tíma fyrir sjálfan þig og það sem þú vilt gera, þar á meðal þann tíma sem þú munt eyða með maka þínum. Settu þér persónuleg markmið og gerðu áætlun um hvernig á að ná þeim.

Hugmyndin er sú að þú vaxi í heildrænum skilningi, samband þitt mun stækka eftir því sem allt 'þú' vex í sambandinu líka.

6. Vertu með fyrningardagsetningu fyrir fjarlægðina

Eins og öll samband þarna úti, taka langtímasambönd tíma, vinnu og samskipti. Í þessu tilviki geta þessi samtöl einnig falið í sér að ræða tímalínu um fjarlægðina og fyrningardagsetningu fyrir langlínuhluta sambandsins (ef það er það sem þið viljið bæði). Ekki vera hræddur við að skipuleggja hvenær þið verðið báðir saman í sömu borg, eða jafnvel sama heimili.

Sjá einnig: 125 Góðan daginn skilaboð fyrir hana - elskandi, rómantísk, daðrandi, kynþokkafull, sæt

Eins og Charles Dickens skrifaði í The Life and Adventures of Nicholas Nickleby, „Sársaukinn við að skilja er ekkert til gleði að hittast aftur." Þú þyrftir líka að búa þig undir þegar fjarlægðin lýkur. Þegar LDR lýkur, munuð þið bæði fara inn í nýjan áfanga í sambandi ykkar og munu þurfa tíma til að aðlagast nýjum venjum að búa saman, eða í sömu borg. Þetta verður mikil breyting fyrir ykkur bæði. Þið yrðuð að aflæra og læra nýja hluti um hvort annað. Þetta er eins konar viðgerð sem hefur möguleikatil að styrkja sambandið.

Ljúkum með þessari tilvitnun í The Notebook eftir Nicholas Sparks sem er áminning um að vinna í gegnum hluti sem við veljum sjálf: „Það verður ekki auðvelt. Það verður mjög erfitt. Og við verðum að vinna í þessu á hverjum degi, en ég vil gera það vegna þess að ég vil þig. Ég vil ykkur öll, að eilífu, þig og mig.“

Algengar spurningar

1. Hvað er erfiðast við fjarsambönd?

Skortur á líkamlegri nánd er það erfiðasta við langtímasamband og þess vegna er jafnvel í 3 hörðu staðreyndum um fjarsambönd, ein þeirra er að það er ekki fyrir alla. Þetta er vegna þess að líkamleg nánd er eitt af ástarmálunum fyrir sumt fólk. Annar erfiður hlutur er að líða einmana í fjarsambandi. Rannsókn 2018 leiddi í ljós að 66% svarenda sögðu að það erfiðasta við að vera í langsambandi væri skortur á líkamlegri nánd sem leiddi til einmanaleika og 31% sögðu skortur kynlífið var erfiðast. 2. Getur fjarsamband virkað?

Auðvitað getur það virkað. Það virkar. Það er staðreynd að það mun taka þig meiri fyrirhöfn, tíma og orku til að láta það virka á heilbrigðan hátt en það virkar fyrir svo marga þarna úti. Sama 2018 rannsókn leiddi í ljós að 58% langtímasambanda í Ameríku virkuðu og lifðu af. 55% Bandaríkjamanna sögðu að þeirratími í sundur gerði þeim í raun og veru nærri maka sínum til lengri tíma litið, en 69% sögðust í raun og veru hafa talað meira við maka sinn á meðan þeir voru í sundur. Það er mikilvægt að hafa í huga að í tilraun til að láta það virka, ekki draga úr hvers kyns erfið hegðun maka þíns. Vertu meðvitaður um rauðu fánana og fylgstu með stjórnandi hegðun. Þetta eru hlutir sem þarf að hafa í huga fyrir hvaða samband sem er, ekki bara LDR. 3. Hvað drepur langtímasambönd?

Skortur á skilvirkum samskiptum drepur hvaða samband sem er, þar með talið langtímasamband. Samskipti fela ekki bara í sér að þú talar, það felur í sér að þú hlustar - af samúð og ígrundun. Það þýðir að þú ert móttækilegur fyrir því sem maki þinn er að segja á meðan þú setur fram það sem þú vilt segja kurteislega. Það þýðir líka að þú getur tjáð sjónarhorn þeirra á meðan þú gefur þeim þitt.

beinlínis grimmur. Svo, við skulum byrja á nokkrum einlægum punktum um þá. Hér er tilraun til að færa þér heiðarlegan raunveruleika um hvernig þetta rómantíska samband getur liðið með 3 harkalegum staðreyndum um langtímasambönd.

1. Þú verður þreytt á að láta það virka stundum

Þú vilt láta það virka. Og þið „eruð“ að láta það virka, þið eruð það bæði. Þið eruð bæði að leggja ykkur fram um að eldurinn deyi ekki. En stundum verður þú þreyttur á að vinna alla þessa vinnu. Stundum myndirðu vilja að það væri einfalt í staðinn, og það er ein af þremur hörðu staðreyndum um langtímasambönd.

Eins og Sylvia, sem hefur verið í svo mikilli hreyfingu í 2 ár núna, orðar það: "Sumir nætur, ég sver það, ég vildi bara gráta með ekkert nema hann í herberginu. Ég vildi engan skjá, ekkert pláss fyrir skilning eða setja saman tvö sjónarhorn. Bara að vita að hann er við hliðina á mér og heldur mér þegar ég græt, en það gat ekki gerst. Á einum tímapunkti vildi ég gefast upp á sambandinu.“

Það er mikilvægt að vita að það er eðlilegt og í lagi að líða svona. Þetta er bara einn af hörðu veruleikanum um hvernig LDR getur látið þér líða stundum. En eru fjarsambönd erfið að því marki að þú byrjar að velta því fyrir þér hvort það sé þess virði að bjarga þeim? Við munum komast að því.

2. Að halda uppi langtímasambandi getur verið lúxusmál

Heimurinn er tengdari núna en hann var nokkru sinni. Þú getur náð tileinhverjum sem er kílómetra í burtu á örfáum sekúndum, en nokkrar mínútur eða jafnvel klukkustundir af samtali er stundum ekki nóg í rómantík.

Það verður mjög erfitt að ganga vikur, mánuði og í sumum tilfellum ár. eða meira, án þess að sjá maka þinn. Miðarnir og annar ferðakostnaður gæti orðið yfirþyrmandi eftir tíma. Þetta er ein af 3 hörðu staðreyndum um langtímasambönd: það er mjög dýrt og þetta er eitthvað sem þú ættir að vita áður en þú byrjar langt samband.

Michael, sem hefur verið í sambandi í um 6 mánuði núna, nefnir, „Það var svo erfitt að stjórna fjármálum mínum, samhliða háskólanum mínum, að hitta maka minn. Á einum tímapunkti lentum við í þessari miklu baráttu vegna þess að ég hafði ekki fjármagn til að heimsækja hann á afmælisdaginn hans. Það var rugl. Hann skildi auðvitað hvers vegna ég gat ekki komið, en við vorum að berjast vegna þess að við söknuðum hvors annars. Það er greinilega mjög algengt að lenda í rifrildum í LDR þegar þú saknar maka þíns hræðilega.“

3. Það er ekki fyrir alla

Það er að verða algengara að pör fari í langtímasambönd núna, á meðan sumir eru jafnvel farnir að velta fyrir sér: „Eru langtímasambönd betri en þau þar sem parið heldur sig nálægt hvoru. annað?" En við skulum vera heiðarleg hér, það er ekki fyrir alla sem eru ungir og ástfangnir. Og það er síðasta af þremur hörðu staðreyndum um langa vegalengdsambönd.

Sama hversu sterk tengsl þín eru og hversu mikla gagnkvæma virðingu þið báðir hafið, að vera fjarri maka þínum í svona langan tíma gerir það og mun taka toll af þér og sambandi þínu. Áður en þú ferð inn í LDR er almennt góð hugmynd að meta hvort þú getir gert það sem þarf til að sambandið þitt virki.

Eruð þið báðir á sömu blaðsíðu hvað varðar hversu mikla skuldbindingu þarf; tíminn og peningar sem þú þyrftir til að fjárfesta; og heiðarlega, blíðu og beinu samskiptahæfileikana sem þú þarft að hafa til að viðhalda tengslunum þínum?

Vandamál í langtímasamböndum

Langfjarlægðarsambönd eru erfiður og ruglingslegur. Ég hef ekki hitt neinn sem var spenntur yfir þeirri staðreynd að þeir eru í LDR. Reyndar alveg hið gagnstæða. Allir sem hafa sagt mér að þeir séu í slíku sambandi, voru með þrá í röddinni og voru oft hræddir við svarið við "Hversu lengi endast flest langlínusambönd?" Þetta á sérstaklega við um þá sem eru í nýju sambandi, í von um að þeirra myndi endast að eilífu.

Það kemur ekki á óvart að það eru fullt af hugsanlegum sambandsvandamálum sem geta komið upp á yfirborðið í LDR fyrir utan þessar þrjár hörðu staðreyndir um langan tíma. fjarlægðarsambönd sem við höfum þegar rætt. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að hvaða samband sem er, hvort sem það er í lengri eða skemmri fjarlægð, hefur mikið af vandamálum sem koma upp íauðvitað af því. Það er hvernig þú bregst við þeim sem skiptir mestu máli.

En til að finna út hvað á að gera við vandamálið, að vita og skilja það er fyrsta skrefið. Hér eru nokkur vandamál sem þú getur staðið frammi fyrir þegar þú ert í langtímasambandi.

1. Skortur á líkamlegri nánd

Að sakna líkamlegrar nánd er eins og að missa taktinn sem líkaminn vill, eða réttara sagt þarfir, til að streyma inn. Ímyndaðu þér að maki þinn nuddar öxlina á þér þegar hann fer framhjá þér eða horfir á þig á meðan þú ert að vinna hörðum höndum að því að fá eitthvað gert. Ímyndaðu þér nú að hafa ekki ástvin þinn við hlið þér þegar þú ert stressuð að halda í hendurnar eða nudda bakið. Það er einmanalegt, er það ekki?

Sylvia deilir meira af sögu sinni, „Ég vildi bara hafa hann í mínu persónulega rými stundum. Að halda á mér, horfa á mig, snerta mig. Ég áttaði mig á því með tímanum að líkamleg nánd er ástarmálið mitt og það er svo fjandi erfitt að vera í sambandi í svona langan tíma þegar eitt af ástarmálunum mínum er ekki uppfyllt.“

2. Áhrif elskandi orða geta dofnað yfir. tími

Í langtímasamböndum treystum við mikið á munnleg samskipti. Við annaðhvort sendum skilaboð, síma eða myndhringjum í samstarfsaðila okkar nokkrum sinnum yfir daginn. En hversu lengi?

Eftir tíma minnkar áhrifin sem þessi orð hafa. Orðin eru endurtekin aftur og aftur án líkamlegrar staðfestingar, sem maður getur augljóslega ekki veitt yfir skjá. Þessi orðmissa töfra sinn og merkingu með tímanum.

Þangað til og nema þú skrifir eða segir hvernig þér líður, hefur maki þinn enga aðra leið til að vita það. Orðaforði er takmarkaður og leiðir okkar til að nota þessi orð eru takmarkaðar. Eftir að hafa notað þau ítrekað gætu þessi orð misst tökin á maka þínum. Jafnvel þegar þú bætir samskipti í samböndum gæti það misfarist.

3. Mikið og mikið óöryggi

Óöryggi er mjög algengt og áberandi þegar kemur að langtímasamböndum. Þeir klúðra hins vegar heila okkar og sambandi okkar líka. Það reynir á þig og maka þinn. Þetta gerir hlutina enn erfiðari en þeir voru þegar.

LDR eru full af óvissu. Sama hversu vel þú skipuleggur hvert smáatriði um það, það mun samt vera óvíst að mestu leyti. Þessir óvissuþættir eru leikvöllurinn sem hýsir óöryggi í sambandi. Sérhvert samband hefur ákveðin stig óöryggis en í LDR eykst styrkleiki þess vegna langrar fjarlægðar.

Til að forðast þetta skaltu ræða óöryggi þitt áður en þú ákveður að fara í langtímasamband og halda áfram að vinna að því saman .

4. Að bera saman sambönd verður að normi

Að bera saman hvaða tvö sambönd sem er er eins og að bera saman epli og appelsínur. Engin tvö sambönd eru eins, en samt erum við að taka þátt í samanburði. Þessi tilhneiging eykst sérstaklega þegar við erum í langan tímafjarsamband. Það dregur úr gæðum sambandsins vegna þess að við missum þá tengsl við það sem við höfum með því að einblína á það sem annað fólk hefur.

Ef þú hefur verið í langtímasambandi hefðirðu lent í því að velta fyrir þér: “ Hvernig eru aðrir að stjórna þessu svona vel?“ "Hvernig eru allir svona glaðir og ánægðir?" Það er mjög algengt og eðlilegt að finna sjálfan sig að hugsa um hvernig allir aðrir virðast hafa fengið það nema þú og falla í samanburðargildru. Grasið virðist alltaf grænna hinum megin við girðinguna.

Vökvaðu grasið þar sem þú ert. LDR eða ekki, grasið mun dofna ef ekki er gætt vel að því. Það er bara svo erfitt stundum að koma á langtímasambandi, er það ekki?

5. Stundum finnst mér það ekki raunverulegt

Michael segir: „Stundum var ég vanur að velta því fyrir mér hvort ég ætti í raun kærasta eða væri þetta eitthvað vel skipulagt kreditkortasvindl? Ég hugsaði mikið um hvort biðin væri þess virði eða ætti ég bara að halda áfram með líf mitt.“

Þetta gat verið svo óraunverulegt. Þú átt maka sem þú elskar innilega og hefur skilyrðislausa ást til hans en þú getur bara ekki séð hann því þeir búa kílómetra á milli. Það er eðlilegt að parið upplifi sig svolítið fjarlægt og aðskilið vegna þessarar fjarlægðar.

Það þarf að vera gagnkvæm viðurkenning á því að svona verði þetta og að maki þinn sé ekki í kringum þig líkamlega. Samþykki getur hjálpað til við að halda lampanum afvonin brennur.

6. Það verður einmanalegt

Þegar við erum aðskilin frá einhverjum sem við elskum þá eru reiði, sektarkennd, sorg eða einmanaleiki náttúrulegar tilfinningar. Hugsaðu um það, væri þetta ekki eðlileg viðbrögð við því að vera í burtu frá mikilvægum öðrum þínum?

Ein algengasta ástæða þess að fólk hikar við að komast í langtímasamband, meðal margra annarra, er óttinn að vera skilinn eftir í friði. Óttinn um að það verði fljótt einmanalegt. Ein af hörku staðreyndum um langtímasambönd er að enginn ímyndar sér hversu einangrandi upplifunin af einmanaleika í sambandi getur verið.

Láttu maka þinn líða einstakan og elskaðan, sérstaklega þegar hann byrjar að líða einmana. Skildu eftir raddglósur, sendu þeim umönnunarpakka, sendu blóm, gerðu sýndaráætlanir með þeim eða vertu eins skapandi og þú getur í að láta þá vita að þú sért til staðar fyrir þá.

Hvernig á að takast á við vandamál í Langtímasambönd

Nú þegar við höfum talað um 3 hörðu staðreyndir um langtímasambönd og vandamálin við langtímasambönd, skulum við tala um hvernig við getum tekist á við þær.

Hver. tegund samband hefur sín eigin vandamál. Þetta snýst ekki svo mikið um vandamálin heldur um að leysa þau. Hefurðu einhvern tíma heyrt um „viðgerðir“ og „rof“ í sambandi? Rof er rof á tengslum milli tveggja einstaklinga sem getur stafað af sársauka, fjarlægð eða reiði ísamband. Rof eru mjög eðlilegur hluti af heilbrigðu sambandi.

Hins vegar, þegar endurtekin rof eiga sér stað án nokkurrar viðgerðar, byrjar sambandið að verða eins og múrsteinar í veggnum, lífvana. Í stað ástarinnar kemur biturleiki sem leiðir til þess að sambandið sundrast. Viðgerð er að endurheimta tengingu sem rofnaði við rof. Viðgerð er leið til að færa þig nær maka þínum.

Þetta kemur með því að átta sig á því að sambandið er mikilvægara en vandamálið. Markmiðið er að skilja hvar hlutirnir fóru úrskeiðis og hvernig á að sigrast á því. Hér að neðan eru nokkrar leiðir til að gera við langtímasambandið þitt jafnvel áður en rofið gerist.

1. Samskipti eru lykilatriði

Samskipti eru einn mikilvægasti þáttur hvers kyns heilbrigðs og hamingjusamt samband. Það snýst um að tengja og nota munnlega færni þína til að uppfylla þarfir þínar og maka þíns í sambandinu.

Sjá einnig: Hvað gerir mann kynferðislega aðlaðandi - 11 hlutir sem vísindi ábyrgjast

Sjáðu við maka þinn um hvernig þér finnst um þetta fyrirkomulag, hvað þú vilt öðruvísi eða hvernig þú vilt að maki þinn styðji þig. Gæti virst vera auðvelt verkefni, ekki satt? En það er ekki auðvelt að koma veikleikum þínum á framfæri í gegnum símtal eða skjá án líkamlegrar staðfestingar á því sama.

Þú verður meira meðvitaður um að taka eftir raddmisræmi í LDR vegna þess að núna veistu nákvæmlega hvernig þeir hljóma þegar þeir eru glaðir, hvernig þeir hljóma þegar þeir eru þreyttir, hvenær