Sätt dig med en grupp vänner, eller till och med människor du inte känner, och prata om monogami. Du kommer att få höra många intressanta tankar, vetenskaplig forskning, insikter och personliga erfarenheter kring vikten av både monogami och icke-monogami, och till och med människors erfarenheter där de erkänner att de varit otrogna mot sina partners.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

Hur intressanta dessa diskussioner än är, är det inte idiotsäkert att praktisera dessa begrepp - vare sig monogami eller icke-monogami - och det kräver engagemang och mycket lärande. Många människor som lever i monogama förhållanden erkänner till slut att de har varit otrogna mot sin partner. Konstigt nog gör människor i icke-monogama förhållanden det också.

Enligt en artikel är mindre än 5 % av de 4 000 däggdjursarterna monogama. Med detta sagt, om du har ingått ett avtal där otrohet är förbjudet, kan du inte sudda ut etiska gränser. Du kan inte skada din partner genom att säga: "Åh, men människor är inte avsedda att vara monogama."

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0">

För att få mer insikt pratade vi med livscoachen och rådgivaren Joie Bose , som är specialiserad på att ge råd till människor som hanterar äktenskapsbrott, uppbrott och utomäktenskapliga affärer. Om du har varit otrogen mot din partner och vill sätta punkt och erkänna otrohet, måste vi berätta för dig - det kommer inte att bli en lätt resa. Låt oss börja.

Ska du erkänna att du har varit otrogen mot din SO?

Tecken på att din man är otrogen

Vänligen aktivera JavaScript

Tecken på att din man är otrogen

Detta leder oss till några av de saker som de flesta människor tänker på när de har varit otrogna mot sin partner: Ska jag berätta för dem? Finns det någon mening med att erkänna att man har varit otrogen flera år senare? Vilka är fördelarna och nackdelarna med att berätta för dem? Vad skulle deras reaktion bli? Skulle de göra slut med mig? Borde jag inte försöka rädda relationen genom att dölja detta misstag?

Det finns ingen regel som passar alla personer som har varit otrogna mot sin partner. Vissa relationer föredrar en "fråga inte, berätta inte"-policy. Vissa människor har en överenskommelse med sin partner att "om du är otrogen en gång, så får jag göra det en gång också". För vissa är det inte avgörande för relationen att vara otrogen en gång, men mer än en gång. För vissa är det det ultimata sveket, och du erkänner att du har varit otrogenAtt vara otrogen mot dem krossar dem fullständigt.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important">

Hur är din partner? Under den första delen av ditt förhållande, hade du någonsin en konversation om otrohet, och känner du till deras tankar om fusk? Du måste utvärdera allt detta innan du bestämmer dig för att erkänna fusk på din SO.

Joie tillägger: "Du måste vara tydlig med varför du gjorde det. Även om du inte vet svaret, var ärlig med det. Om du planerar att fabricera det kommer det inte att fungera. Så i princip bedömer du också äktheten i handlingen för dig själv när du förbereder dig för att erkänna. Bedöm vad som skulle hända om din partner inte visste, och vad deras reaktion skulle vara om de visste allt. Var mjuk och varsam,och förståelse och vänlighet, när du ber om förlåtelse."

7. Berätta för den du varit otrogen med att du erkänner att du varit otrogen

Joie säger: "Den du var otrogen med bör veta i förväg att du erkänner otrohet. Din bekännelse kan få konsekvenser för dem också." Din partner kanske konfronterar dem. I ett sådant fall är det orättvist och kan vara skadligt för dem att de är helt omedvetna om ditt beslut.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;padding:0;min-height:250px;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Om du planerar att lämna din partner och avsluta förhållandet för att vara med den person du var otrogen med måste du också diskutera detta beslut med dem. Så är alla detaljer viktiga när du erkänner att du varit otrogen? För den andra personen kan de bara vara det.

Se även: Hur det kan vara en katastrof att säga "jag älskar dig" för tidigt

8. Var generös med dina ursäkter

Joie säger: "Ja, be om förlåtelse och var beredd att fortsätta be tills du får det. Var beredd att vara ihärdig." Detta är inte ett endagsjobb, du kommer att behöva komma med uppriktiga ursäkter när du kan och när din partner behöver dig för att be om ursäkt.

Detta kan pågå i veckor, till och med månader, beroende på hur allvarlig påverkan på din partner var eller hur fullfjädrad din relation med den andra personen var. Två saker dock: fortsätt inte att be om ursäkt när din partner tydligt behöver utrymme, och det kommer de förmodligen att göra. Om din partner är hämndlysten och vill få dig att må dåligt i månader i sträck är det dags att dra en gräns och inteLåt denna händelse påverka din mentala hälsa.

!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

9. Fråga din partner vad de behöver

Behöver de gottgörelse? Fråga dem vad du kan göra för dem. Varje person behöver bearbeta smärta, läka och känna sig återförenad på olika sätt. Du kan inte ge dem blommor varje dag och tro att du gör tillräckligt, om det inte är det sätt de behöver att du gottgör dem på.

Behöver de utrymme? Gör då det, ge dem utrymme och förvänta dig inte förlåtelse under tiden. Ni båda kan också behöva parrådgivning, och om det är vad du letar efter finns Bonobologys panel av erfarna terapeuter här för att vägleda dig genom processen och måla upp en väg till återhämtning.

10. Ställ upp för din partner

Ja, var där för deras känslomässiga behov och läkning. Men det betyder också att inte försvinna. De kan behöva utrymme från dig, och du kan behöva tid att ta reda på saker, men se till att du håller uppriktigt kontakten och inte överger dem. De känner sig redan övergivna av dig, lägg inte till den känslan.

!important;margin-top:15px!important;min-width:728px">

Troy berättar: "Min partner behövde utrymme från mig i några dagar efter att jag erkänt otrohet. Men jag såg till att jag sms:ade honom några gånger om dagen, med hans samtycke, från hotellet jag bodde på. Jag ville låta honom veta att jag är ledsen, och att jag trots mina brister vill stanna i förhållandet om han också vill det."

11. Du är ansvarig inför din partner, inte inför alla andra

Joie varnar: "Innan du erkänner att du varit otrogen, var säker på vem som skulle få reda på det och hur de kommer att påverkas av nyheten. Förbered dig på en motreaktion från många människor. Bestäm vad du ska säga till dem och vad vägen framåt kommer att vara. Du kan säga till alla berörda att du kommer att återkomma till dem efter den inledande pacificeringen."

Personer från din familj och din partners familj kan kräva svar och ansvarsskyldighet. I vissa fall måste du svara på deras frågor och lugna dem också. Men i många fall är det enda som betyder något din partners förlåtelse, det utrymme ert förhållande behöver från alla andra för att läka och att sätta upp nya och realistiska förväntningar på varandra.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">

Ja, det kommer att bli en lång resa för er båda, men vi är säkra på att det kommer att vara värt smärtorna och konflikterna om ni båda klarar det. Var dessa 11 tips till hjälp? Låt oss veta om de fungerade för dig, eller om du vill lägga till något på listan utifrån din personliga erfarenhet.

Se även: Äktenskapsrådgivning - 15 mål som bör tas upp säger terapeuten

Hur man läker relationer genom meditation