Känner du en kall atmosfär i ditt äktenskap, som om du och din man har glidit så långt ifrån varandra att ert band nu hänger på en tråd och du känner dig känslomässigt försummad och inte omhändertagen? När din man ignorerar dig kommer dessa oroande känslor säkert att dyka upp och är naturligtvis en av de tydliga röda flaggorna som antyder att allt kanske inte är bra i ditt äktenskapliga paradis.

Innan vi går in på varför det kan vara så eller vad du ska göra om din man ignorerar dig, är det lämpligt att nämna att ditt svar måste styras av hur allvarlig situationen är. Det är inte ovanligt att partners distanserar sig från varandra efter ett stort gräl eller argument. Och om detta inte görs som ett passivt-aggressivt sätt att söka kontroll över berättelsen och manipulera dig att gå i tåkan det faktiskt vara hälsosamt att ta lite avstånd när känslorna svallar.

Om du å andra sidan brottas med insikter som "Min man ignorerar mig om han inte vill något", "Min man svarar inte när jag pratar med honom" eller "Min man ignorerar mig när jag är upprörd", kan det peka på vissa problem i er relation. Om dessa problem inte hanteras omedelbart och bra, kan de bli till större problem i framtiden. Vi är här för att hjälpa dig att ta reda på vad som äranledningar till att män ignorerar sina fruar och hur du bäst kan hantera denna situation.

8 skäl till varför en man ignorerar sin fru

När din man inte är uppmärksam är chansen stor att han inte bryr sig om dina behov och beter sig distanserat och ointresserat. Naturligtvis kanske du ständigt undrar vad du ska göra om din man ignorerar dig. Som med alla andra problem - oavsett om det gäller livet eller relationer - är det första steget mot att åtgärda ett problem att ta itu med grundorsaken.

Om du för närvarande brottas med tankar som: "Min man pratar knappt med mig" eller "Jag känner mig ensam med min man", är det dags att fråga dig själv varför. Svaret på den frågan kan ge dig en inblick i hur du bäst kan ta itu med problemet. Till exempel,

• Om du klagar på att "min man ignorerar min familj", ta en titt på vilken typ av relation han har med din familj. Finns det några underliggande problem där som kan få din man att vilja hålla sig på avstånd från din familj?
• Om du klagar: "Min man är arg på mig och vill inte prata med mig", då måste du fråga dig själv om det finns något du kan ha gjort för att såra hans känslor
• Eller om du känner, "Min man är inte intresserad av mig fysiskt", introspektera och bedöma om denna attityd kan vara ett resultat av att du känner dig avvisad av dig själv

Det betyder inte att om din man ignorerar dig så är det ditt fel eller att du på något sätt är ansvarig för det. Underliggande relationsproblem (som du kan ha bidragit till, även om det inte är medvetet) spelar dock ofta en roll för att göra makar emotionellt distanserade. För att göra denna process enklare för dig, låt oss ta en titt på de vanligaste orsakerna till att en man ignorerar sin fru:

1. Han tycker att du har en tendens att tjata

"Varför ignorerar min man mig?" Om du har funderat mycket på den frågan ska du vara uppmärksam på hur du beter dig runt honom. Kan det vara så att han känner att du håller på att förvandlas till den typiska tjatande frun? Om du alltid ber honom att göra sysslorna och blir upprörd om saker inte går som du vill, är det möjligt att han ignorerar dig för att klara sig. För när din make ignorerar dig, är detkan vara hans passivt-aggressiva sätt att visa att han är upprörd.

2. Han är hängiven sitt arbete

Om din situation är mer i stil med: "Min man pratar knappt med mig och är alltid upptagen", kan hans professionella åtaganden och ambition vara orsaken. Kanske är din man stressad på grund av pressen i sitt yrkesliv eller så har ivern att utmärka sig blivit ett allt uppslukande fokus för honom. Om din man är arbetsnarkoman, skulle hans liv kretsa kring arbetsplatsen. Som enResultatet kan bli att du helt enkelt inte har tid att ta kontakt med honom, än mindre att ha ett bra samtal där ni kan ta upp de frågor som bekymrar dig.

3. Brist på intellektuell intimitet

Av de olika typerna av intimitet i ett förhållande är intellektuell intimitet ofta bland de mest underskattade. Men om du inte har vuxit tillsammans intellektuellt kan äktenskapet bli fyllt av risken för att makarna växer ur synk med varandra. Om du kämpar med tankar som "Min man går ut utan mig hela tiden, han är bara inte intresserad av mig" eller "Han skulle mycket hellretillbringa tid med sina vänner och kamrater än att stanna hemma och umgås med mig", kan det mycket väl bero på att han tycker att det är svårt att konversera med dig eftersom du inte är intresserad av de saker som gör honom upphetsad

4. Tristess i förhållandet

Tristess smyger sig ofta in i ett långvarigt förhållande. Om ni inte båda arbetar för att hålla gnistan vid liv kan tristessen fortsätta att öka och förvandlas till en isvägg som håller er isär. En av anledningarna till att män ignorerar sina fruar är att de är uttråkade. Så om du befinner dig i en situation där "min man alltid pratar i telefon och ignorerar mig", är detmöjligt att det är ett inlärt beteende som han tar till för att hantera känslan av stagnation och tristess.

5. Familjeinterferens är en av anledningarna till att en man ignorerar sin hustru

Ja, familjen är en viktig del av livet och kan vara en stor källa till stöd under svåra tider. Men när du är gift är det viktigt att inse att du har ditt eget liv, skilt från dina föräldrar eller syskon. Att vara för fäst vid din familj eller uppmuntra deras inblandning i ditt äktenskapsliv kan också stöta bort din man. Kanske avskyr han det, och det kan vara en av deskäl till att din man ignorerar och känslomässigt försummar dig.

6. Finansiella konflikter kan slå in kilar i relationer

Som vi sa tidigare är din mans ignorans ofta en manifestation av underliggande problem. Ett sådant problem kan vara ekonomisk stress i ditt äktenskap. Pengar kan bli en allvarlig stridsfråga om båda parter inte är på samma sida om utgifter och sparvanor. Om du är en spenderare och alltid pratar om shopping, renovering och att köpa nya saker, och han vill sparaför en trygg framtid, då kan dessa skilda åsikter orsaka en spricka som leder till att man och hustru inte pratar med varandra på flera månader.

7. Otrohet kan vara orsaken till hans bristande intresse

"Min man tittar hellre på TV än umgås med mig, varför?" En av de möjliga förklaringarna bakom detta kalla och distanserade beteende kan vara att han har en affär. Kanske står skulden för att ha varit otrogen i vägen för hans känslomässiga engagemang i dig. Eller kanske har han blivit kär i den andra kvinnan och stannar kvar i äktenskapet på grund av tvång som barn eller samhälleliga hänsyntryck.

Om han verkar distanserad och hackar på dig så att du känner: "Min man är elak mot mig och snäll mot alla andra" eller "Min man hittar fel i allt jag gör", kan det inte uteslutas att en tredje person har infiltrerat din ekvation.

8. Han kan vara en manipulativ make

När din man inte ger dig uppmärksamhet, kan det bero på att han är van vid att använda stonewalling som ett sätt att hantera skillnader och argument. Kanske är detta ett inlärt beteende som går så långt tillbaka som hans barndom och han vet inte hur man löser konflikter på ett hälsosamt sätt. Han kanske inte ens inser det, men det är en indikator på att din man är manipulativ och använder försummelse som ett sätt att hävda sighans kontroll över dig.

13 saker att göra när din man ignorerar dig

Vad ska jag göra om din man ignorerar dig? Hur attraherar man en man som ignorerar dig? Hur får man sin man att vilja ha dig hela tiden? Om du har våndats över dessa frågor är ditt äktenskap verkligen inte i bästa hälsa. Din mans kalla och heta beteende kan orsaka dig mycket nöd.

Vi hoppas att orsakerna till att din man ignorerar dig, listade ovan, har gett dig lite insikt i var detta beteende härrör från. Den förståelsen kan gå långt för att hjälpa dig att räkna ut hur du ska hantera att din man inte vill ha dig. Som alltid är vi här för att hjälpa till på vägen, med dessa 13 saker att göra när din man ignorerar dig:

1. Prata med honom

När din make ignorerar dig kan du också känna dig manad att ge honom den tysta behandlingen. Att försöka ta reda på hur man ignorerar en make som ignorerar dig är dock inte den bästa metoden. Den bättre frågan att ställa skulle vara: "Hur attraherar man en make som ignorerar dig?" Om han ignorerar dig måste du vara den som tar det första steget framåt. Släpp ner garden och prata om problemeni äktenskapet kommer att hjälpa er båda att ta itu med problemet och komma fram till en lösning tillsammans.

Kommunikation är nyckeln när det gäller att ta itu med olösta problem i ett förhållande eller äktenskap. Om du vill bygga ett hälsosamt förhållande måste du berätta för din man att hans beteende oroar dig och orsakar en påfrestning på ert band, men gör det utan att få honom att känna sig trängd eller ta till skuldspelet. Här är några tips att tänka på när du tar upp detta ämne med din manman:

• Välj en plats och tid som är gynnsam för ett hälsosamt samtal
• Prata med honom när ni båda är avslappnade snarare än när du är känslomässigt upprörd
• Använd "jag"-uttryck så att din oro inte låter som anklagelser
• Undvik svepande generaliseringar som "du alltid" eller "du aldrig"

Relaterad läsning: 11 sätt att förbättra kommunikationen i relationer

2. Var snäll mot din man när han ignorerar dig

"Min man behandlar mig som om jag inte spelar någon roll, vad ska jag göra?" Din fundering är berättigad men den ilska och smärta som hans beteende väcker kan fresta dig att ge igen med samma mynt. Du kanske undrar hur man ignorerar den man som ignorerar dig. Vi avråder starkt från det. Så vad ska du göra för att hantera denna svåra tid? Istället för att tänka på sätt att ge igen på honom, var snäll mot honom och visa honomatt du bryr dig om honom. Du kan göra det genom att,

• Visar att du minns de små sakerna
• Uppskatta de bidrag han gör till ert äktenskap, hem och familj
• Uttryck din tacksamhet
• Använda bekräftande ord och visa känslor

Det kan vara svårt, särskilt om du är vid en punkt där du inte kan skaka av dig känslan "Min man gör aldrig något speciellt för mig." Men gör en medveten ansträngning och ge inte upp om din man inte återgäldar direkt från början. Det kan ta lite tid men han kommer långsamt att börja vänja sig vid dig igen.

3. Om din man ignorerar dig, ge honom lite tid

Ibland kan en man som ignorerar sin fru inte ha något att göra med tillståndet i förhållandet och kan orsakas av externa faktorer som arbete eller andra personliga frågor som han kanske inte är bekväm med att diskutera just nu. Du kanske känner dig som en främling för honom just nu men du måste ha tålamod.

När din man slutar bry sig (eller det är åtminstone så det känns för dig) ska du låta tvivlet komma honom till godo och ge honom tid och utrymme att återhämta sig från vad det nu är han håller på med. Din man kommer så småningom att ändra sig och dela sina känslor med dig. Att veta när man ska engagera sig och när man ska ge tid och utrymme är kanske den viktigaste kommunikationsförmågan i ett förhållande.

4. Bråka inte med honom

Vi vet vad du tänker: Jag känner mig lämnad ensam av min man och du vill att jag ska hålla mig lugn och inte bråka. Vad? Den ilska och frustration du upplever när din man ignorerar dina känslor är både berättigad och förståelig. Men att slå tillbaka kan få honom att dra sig djupare in i sitt skal, och du skulle återigen stå där och klaga: "Min man pratar knappt med mig."

Istället för att hamna i ett ordkrig, där du säger sårande saker och riskerar att skada ditt band ytterligare, kan du reflektera över det,

• Om olösta problem gör din man så frånvarande
• Om din man är i sinnesstämning för ett allvarligt samtal
• Om ditt eget känslomässiga tillstånd tillåter en produktiv diskussion om frågan

Baserat på svaren bestämmer du din strategi. Om ni båda är i rätt sinnesstämning kanske ni kan inleda en diskussion. Om inte, är det bäst att låta det passera och återkomma till frågan vid ett annat tillfälle.

5. Analysera situationen

Ingen vaknar bara upp en dag och bestämmer sig för att ignorera den person de valde att tillbringa resten av sitt liv med. Om din man har försummat dig och dina behov är chansen stor att något måste ha orsakat det. Och rätt lösning beror på vilken situation du har att göra med. Till exempel,

• När din man ignorerar dig sexuellt måste du fokusera på att återuppväcka gnistan och återuppliva den fysiska intimiteten
• Men om du undrar vad du ska göra när din man ignorerar dina samtal och sms, pekar det på allmän apati och du kan behöva hitta och åtgärda sprickorna i grunden för ert förhållande
• Å andra sidan, om ditt problem är vad du ska göra när din man ignorerar dig efter ett gräl, kan det vara lämpligare att arbeta för en mer hälsosam konfliktlösning

En bättre förståelse av den aktuella situationen kommer att hjälpa dig att hantera den bättre. Ju snabbare du identifierar orsaken till hans beteende, desto snabbare kan du komma fram till en konkret plan för att hantera den gnagande "mannen är inte intresserad av mig"-känslan.

6. Försök att återknyta kontakten med honom

När du vet var den tysta behandlingen kommer ifrån kan du försöka få kontakt med din man igen och få honom att prata med dig. Ibland kan enkla handlingar som att hålla hans hand och säga att du finns där för honom göra underverk. Att hitta sätt att åter tända gnistan i ditt förhållande och ta med honom på en nostalgitripp för att påminna honom om hur bra allt var när ni först träffades kan vara enbra sätt att vinna tillbaka hans uppmärksamhet. Det kan finnas många svar på hur man lockar en man som ignorerar dig, du måste ta reda på vilka som fungerar bäst för dig.

Relaterad läsning: Tre år in i mitt äktenskap blockerade min man mig plötsligt ur sitt liv

7. Ha en positiv inställning

När din man ignorerar dig kan situationen verka dyster. Avstånd mellan ett par kan vara en grogrund för förtroendeproblem, vilket kan utlösa en spiral av negativa tankar, som t.ex,

• Han är otrogen mot mig
• Min man hatar mig, det är därför han är så reserverad och frånvarande
• Han har blivit kär i mig
• Min man har ingen respekt för mig eller mina känslor
• Han känner sig fast i äktenskapet

Faktum är att du aldrig vet vad som kan vara den verkliga orsaken till hans beteende om han inte berättar det för dig. Och om din man går igenom några dåliga tider måste du vara stark nog att hjälpa honom genom fasen. Men alla dessa negativa tankar kan komma i vägen och förvärra en dålig situation. Det är därför det är viktigt för dig att försöka vara positiv så att du har enkämpande chans att rädda ditt äktenskap och finnas där för mannen du älskar.

8. Planera överraskningar för honom

Ibland tenderar kontakten och kommunikationen mellan makar att ta stryk efter några års äktenskap eftersom gnistan försvinner och båda parter slutar göra den ansträngning som krävs i ett förhållande. Detta kan så småningom driva ett par isär. Ta en stund att tänka, kan detta vara anledningen till att du känner dig ignorerad och försummad?

Om så är fallet är det dags att göra ditt för att låta honom veta hur mycket han och ert äktenskap betyder för dig. Du måste ta reda på hur du kan tillfredsställa din man. Här är några saker du kan prova:

• Prova nya roliga sätt att överraska honom
• Ta ledningen i sovrummet och ta initiativ till intimitet
• Planera regelbundna dejtkvällar
• Köp då och då små, omtänksamma presenter bara för att låta honom veta att du tänker på honom

När han ser att du anstränger dig för att rädda ert band kommer han också att göra det.

9. Var uppmärksam på hans beteende

För att kunna hantera din partners frånkoppling måste du börja vara uppmärksam på detaljer. Ignorerar din man dig och beter sig distanserat hela tiden? Eller bara i vissa situationer? Om hans attityd förändras så mycket att du inte kan låta bli att tänka: "Min man ignorerar mig om han inte vill något", är det en bra idé att börja leta efter utlösande faktorer.

• Ignorerar han dig när du tar upp vissa samtalsämnen?
• Är han frånvarande för att ni bråkar om samma saker om och om igen?
• Håller han sig undan efter en lång dag på jobbet eller inför ett viktigt möte/presentation?
• Drar han sig undan när vissa familjefrågor kommer på tal?

Om hans beteende är situationsbundet behöver du inte oroa dig över tankar som "Min man gillar inte mig." När du ser ett mönster kan du börja arbeta med att lösa grundorsaken och ta det första avgörande steget mot att återuppbygga din relation.

Relaterad läsning: 10 skickliga sätt att hantera en arg man

10. Diskutera inte dina problem med andra

Det kan vara extremt frustrerande när din man inte uppmärksammar dig. Trots det bör du inte diskutera dina relationsproblem med dina vänner eftersom,

• De kanske inte har förmågan att hjälpa dig att komma fram till en lösning
• Den känslomässiga dumpningen kan bli tröttsam för dem också
• Deras perspektiv på frågan kan vara partiskt

Att ta till sig andras åsikter kan göra mer skada än nytta. Lita istället på din egen bedömning av situationen. Eller ännu bättre, gör ett försök att kommunicera med din man. Om du känner att du behöver hjälp utifrån för att rädda ditt förhållande, är äktenskapsrådgivning alltid ett mycket mer tillförlitligt alternativ än att vända sig till vänner och familj för ett ingripande.

11. Få tillbaka gnistan

När din man ignorerar dig sexuellt eller när avståndet mellan er har vuxit så mycket att han letar efter ursäkter för att vara borta från dig, vilket får dig att tänka: "Min man är aldrig hemma", kan det betyda att ni har glidit isär. Och det kan vara en farlig plats att befinna sig på. Det är dags att ta fram de stora vapnen och göra en insats för att få tillbaka gnistan så att inte självbelåtenheten i förhållandet tar ut sin rätt.Försök flirta med din make, återanslut med honom sexuellt och dejta din make för att få friskhet till ditt band. Det är hemligheten till hur man lockar en man som ignorerar dig.

12. Bygg upp ett liv utanför äktenskapet

Om din man inte uppmärksammar dig kanske lite utrymme skulle göra er båda gott. Det här kanske låter kontraproduktivt till en början. Du försöker ju trots allt komma på ett sätt att överbrygga avståndet i ditt äktenskap och vi ber dig att ge honom mer utrymme. Men det kan vara det perfekta motgiftet om du har fallit in i mönstret att centrera hela din tillvaro kring ditt äktenskap,vilket kan leda till att din man tar dig för given.

Så sluta sura över att "min man inte gör något speciellt för mig" och ta ansvar för din egen lycka.

• Fokusera mer på din karriär
• Återknyt kontakten med dina vänner och avsätt lite tid för tjejkvällar
• Ta lite tid för egenvård
• Tillbringa tid med dina nära och kära

I vilket fall som helst kan du inte hålla någon ansvarig för din lycka - det ansvaret ligger hos dig. Och när du blir mer nöjd och tillfreds med dig själv som individ, kommer du att kunna släppa allt agg du har mot din man för att han ignorerade dina behov. Detta kan göra det lättare för dig att återknyta kontakten och bygga upp din relation igen.

13. Sök rådgivning

Om din man trots alla dina ansträngningar fortfarande ignorerar dig är det dags att söka professionell hjälp. Parrådgivning kan hjälpa dig att gå till botten med dina problem, identifiera ohälsosamma mönster och ta reda på det bästa sättet att arbeta igenom dem. Rådgivare är utbildade för att ge dig de nödvändiga verktygen för att hantera dina problem på ett så hälsosamt sätt som möjligt. Om du letar efterhjälp, skickliga och licensierade rådgivare i Bonobologys panel finns här för dig.

Viktiga punkter

• Att hantera en man som ignorerar dig kan vara extremt påfrestande och frustrerande
• Från tristess till bristande kompatibilitet, arbetspress och inblandning från tredje part, det kan finnas ett brett spektrum av skäl till varför din man verkar avlägsen och reserverad
• Att tålmodigt försöka komma till roten med problemet och arbeta sig igenom det är det bästa sättet att hantera den här situationen
• Kommunikation, vänlighet, tacksamhet, flirta, återuppta kontakten och söka professionell hjälp är några saker du kan försöka göra för att hantera detta problem

Att återställa hälsan i ditt äktenskap kan vara en svår uppgift, särskilt när din make ignorerar dig. Men om du hanterar situationen med den mognad och känslighet som den kräver, kan du hitta en väg ut.

Denna artikel har uppdaterats i april 2023.