Tunnete oma abielus külma vibe, nagu oleksite oma abikaasaga nii kaugele lahku läinud, et teie side ripub nüüd niidi küljes ja te tunnete end emotsionaalselt hooletuna ja hoolimatuna? Kui teie abikaasa teid ignoreerib, siis on need rahutused tunded paratamatu ja muidugi on need üks silmatorkavaid punaseid lipukesi, mis viitavad sellele, et teie abieluparadiisis ei pruugi kõik korras olla.

Nüüd, enne kui me jõuame selleni, miks see võib nii olla või mida teha, kui teie abikaasa teid ignoreerib, on asjakohane mainida, et teie reaktsioon peab lähtuma olukorra tõsidusest. Ei ole ebatavaline, et partnerid distantseeruvad üksteisest pärast suurt tüli või vaidlust. Ja kui seda ei tehta passiiv-agressiivse viisina, et otsida kontrolli narratiivi üle ja manipuleerida teidrida, mõningane distants, kui emotsioonid on kõrgel, võib tegelikult olla tervislik.

Teisalt, kui maadlete selliste tõdemustega nagu "Mu abikaasa ignoreerib mind, kui ta midagi ei taha", "Mu abikaasa ei reageeri, kui ma temaga räägin" või "Mu abikaasa ignoreerib mind, kui ma olen ärritunud", võib see viidata mõnele probleemile teie suhtes. Kui neid probleeme ei lahendata kohe ja hästi, võivad need probleemid tulevikus muutuda suuremateks probleemideks. Me oleme siin, et aidata teil välja selgitada, mis onpõhjused, miks abikaasad oma naisi ignoreerivad ja kuidas seda olukorda kõige paremini lahendada.

8 põhjust, miks abikaasa ignoreerib oma naist

Kui teie abikaasa ei pööra tähelepanu, on tõenäoline, et ta ei pane teie vajadusi tähele ning käitub eemaletõukavalt ja huvitult. Loomulikult võite leida end pidevalt mõtlemas, mida teha, kui teie abikaasa teid ignoreerib. Nagu iga teise probleemi puhul - olgu see siis elus või suhetes - on esimene samm probleemi lahendamiseks selle algpõhjani jõudmine.

Kui te praegu maadlete selliste mõtetega nagu: "Mu abikaasa räägib minuga vaevalt" või "Ma tunnen end oma mehe poolt üksi jäetuna", on aeg küsida endalt, miks. Vastus sellele küsimusele võib anda teile ülevaate sellest, kuidas seda probleemi kõige paremini lahendada. Näiteks,

• Kui teie nurin on: "Minu abikaasa ignoreerib mu perekonda", siis vaadake, millised on tema suhted teie perekonnaga. Kas seal on mingeid põhiprobleeme, mis võivad panna teie abikaasa teie perekonnast distantsi hoidma?
• Kui leiate end kaeblemas: "Mu abikaasa on minu peale vihane ja ei räägi minuga", siis peate endalt küsima, kas te olete midagi teinud, et tema tundeid kahjustada.
• Või kui te tunnete: "Minu abikaasa ei ole minust füüsiliselt huvitatud", vaadake endasse ja hinnake, kas see suhtumine võib olla tingitud sellest, et te tunnete end tagasi lükatud olevat.

See ei tähenda, et kui teie abikaasa teid ignoreerib, siis on süüdi teie või et te olete kuidagi selles süüdi. Siiski mängivad sageli aluseks olevad suhteprobleemid (millele te olete võib-olla kaasa aidanud, isegi kui tahtmatult) rolli abikaasade emotsionaalses distantseerumises. Et aidata teil seda protsessi lihtsustada, vaatame ühiselt, millised on tavalised põhjused, miks abikaasa oma naist ignoreerib:

1. Ta tunneb, et teil on kalduvus nördinuks

"Miks mu abikaasa mind ignoreerib?" Kui see küsimus on teid sageli vaevanud, siis pöörake tähelepanu sellele, kuidas te tema ümber käitute. Kas võib olla, et ta tunneb, et te muutute tüüpiliseks nördinuks? Kui te pidevalt tema järel käite kodutöid tegemas ja ärritute, kui asjad ei lähe nii, nagu te soovite, siis on võimalik, et teie ignoreerimine on tema toimetulekumehhanism. Sest kui teie abikaasa teid ignoreerib, siis onvõib olla tema passiiv-agressiivne viis näidata, et ta on ärritunud.

2. Ta on oma tööga seotud.

Kui teie probleem on pigem selline: "Mu abikaasa räägib minuga vaevalt ja on alati hõivatud", siis võivad põhjuseks olla tema ametialased kohustused ja ambitsioonid. Võib-olla on teie abikaasa stressis oma tööelu surve tõttu või on tema jaoks muutunud kõikehõlmavaks fookuseks innukus. Kui teie abikaasa on töönarkomaan, siis keerleb tema elu ümber töökoha. Nagu kaSelle tulemusel ei pruugi teil lihtsalt olla aega, et temaga ühendust võtta, rääkimata tervislikust vestlusest, kus saaksite käsitleda teid vaevavaid küsimusi.

3. Intellektuaalse läheduse puudumine

Erinevatest intiimsuse liikidest suhetes on intellektuaalne intiimsus sageli üks enim alahinnatud. Kui te aga ei ole intellektuaalselt kokku kasvanud, võib abielu muutuda ohtlikuks, et abikaasad ei ole enam omavahel sünkroonis. Kui te võitlete mõtetega nagu: "Mu abikaasa käib kogu aeg ilma minuta väljas, ta lihtsalt ei ole minust huvitatud" või "Ta pigem tahaks hoopisveeta aega oma sõprade ja eakaaslastega, kui jääda koju ja veeta aega minuga", siis võib see olla ka sellepärast, et tal on raske sinuga vestelda, sest sa ei ole huvitatud asjadest, mis teda erutavad.

4. Igavus suhetes

Igavus hiilib pikaajalisse suhtesse sagedamini kui mitte. Kui te mõlemad ei tööta selle nimel, et sädet elus hoida, võib see igavus jätkuvalt kasvada, muutudes jäämüüriks, mis teid lahus hoiab. Üks põhjus, miks mehed oma naisi ignoreerivad, on see, et neil on lihtsalt igav. Seega, kui sa leiad end "mu mees on pidevalt telefonis ja ignoreerib mind" tüüpi olukorras, on seeVõimalik, et see on õpitud käitumine, mille poole ta pöördub, et tulla toime stagnatsiooni ja igavuse tundega.

5. Perekondlik sekkumine on üks põhjusi, miks abikaasa oma naist ignoreerib

Jah, perekond on oluline osa elust ja võib olla suureks toeks rasketel aegadel. Kuid kui olete abielus, on oluline mõista, et teil on oma elu, eraldi oma vanematest või õdedest-vendadest. Liigne seotus oma perekonnaga või nende sekkumise julgustamine teie abieluellu võib ka teie abikaasat eemale tõrjuda. Võib-olla ta vihkab seda ja see võib olla üks neistpõhjused, miks teie abikaasa teid ignoreerib ja emotsionaalselt hooletusse jätab.

6. Finantskonflikt võib suhetesse kiilu ajada

Nagu me juba ütlesime, on teie abikaasa eiramine tihtipeale märk sellest, et mängus on põhiprobleemid. Üks selline probleem võib olla finantsstress teie abielus. Raha võib muutuda tõsiselt tülikaks küsimuseks, kui mõlemad partnerid ei ole kulutamis- ja säästmisharjumuste osas ühel meelel. Kui teie olete raiskav ja räägite pidevalt ostlemisest, renoveerimisest ja uute asjade ostmisest, tema aga tahab säästa.turvalise tuleviku jaoks, siis võivad need erinevad vaated põhjustada lõhet, mille tagajärjel mees ja naine ei räägi kuude kaupa.

7. Tema huvipuuduse põhjuseks võib olla truudusetus

"Minu abikaasa vaatab pigem televiisorit kui veedab minuga aega, miks?" Üks võimalikest seletustest sellise külma ja distantseeritud käitumise taga võib olla see, et tal on suhe. Võib-olla on petmise süütunne takistuseks, et ta ei saa teiega emotsionaalselt suhelda. Või on ta ehk armunud teise naisesse ja jääb abielusse sundmõtete tõttu, nagu lapsed või ühiskondlikustsurve.

Kui ta näib eraldiseisev ja kiusab teid niivõrd, et te tunnete: "Minu abikaasa on minu suhtes kuri ja kõigi teiste suhtes kena" või "Minu abikaasa leiab vigu kõiges, mida ma teen", siis ei saa välistada, et teie võrrandisse on imbunud kolmas isik.

8. Ta võib olla manipuleeriv abikaasa

Kui teie abikaasa ei pööra teile tähelepanu, võib see olla tingitud sellest, et ta on harjunud kasutama lahkhelide ja vaidluste lahendamise viisina kivistamist. Võib-olla on see õpitud käitumine, mis ulatub tagasi tema lapsepõlve ja ta ei oska konflikte tervislikult lahendada. Ta ei pruugi seda isegi mõista, kuid see on märk sellest, et teie abikaasa on manipuleeriv ja kasutab hooletusse jätmist kui viisi, et end maksma panna.tema kontrolli sinu üle.

13 asja, mida teha, kui teie abikaasa teid ignoreerib

Mida teha, kui su abikaasa sind ignoreerib? Kuidas meelitada abikaasa, kes sind ignoreerib? Kuidas panna oma mees sind kogu aeg tahtma? Kui sa oled nende küsimuste üle piinelnud, siis pole su abielu kindlasti kõige paremas seisus. Sinu abikaasa külm ja kuum käitumine võib sulle palju muret valmistada.

Loodame, et eespool loetletud põhjused, miks teie abikaasa teid ignoreerib, on andnud teile ülevaate sellest, millest see käitumine tuleneb. See arusaamine võib aidata teil paljuski välja mõelda, kuidas tulla toime sellega, et teie abikaasa teid ei taha. Nagu alati, oleme siin, et aidata teid sellel teel nende 13 asjaga, mida teha, kui teie abikaasa teid ignoreerib:

1. Rääkige temaga

Kui teie abikaasa teid ignoreerib, võite ka teie tunda soovi teda vaikida. Siiski, püüdes välja mõelda, kuidas ignoreerida abikaasat, kes teid ignoreerib, ei ole parim lähenemine. Parem küsimus oleks: "Kuidas meelitada abikaasat, kes teid ignoreerib?" Kui ta teid ignoreerib, peate teie olema see, kes astub esimese sammu edasi. Laske oma valvsus maha ja rääkige probleemidest.abielus aitab teil mõlemal probleemiga silmitsi seista ja ühiselt lahenduseni jõuda.

Suhtlemine on võti, kui tegemist on lahendamata küsimuste käsitlemisega suhetes või abielus. Kui soovite luua terve suhte, peate oma abikaasale ütlema, et tema käitumine häirib teid ja põhjustab pinget teie sidemetele, kuid tehke seda nii, et ta ei tunneks end nurka surutud või ei kasutaks süüdistuse mängu. Siin on mõned nõuanded, mida silmas pidada, kui räägite seda teemat omaabikaasa:

• Valige koht ja aeg, mis soodustab tervislikku vestlust.
• Rääkige temaga siis, kui olete mõlemad rahulikud, mitte siis, kui olete emotsionaalselt vallandunud.
• Kasutage "mina" avaldusi, et teie mured ei kõlaks süüdistustena.
• Hoiduge üldistustest nagu "sa alati" või "sa kunagi".

Seotud lugemine: 11 viisi, kuidas parandada suhtlemist suhetes

2. Olge oma mehega lahke, kui ta teid ignoreerib

"Mu abikaasa kohtleb mind nii, nagu ma ei oleksin tähtis, mida ma peaksin tegema?" Teie mõistatus on õigustatud, kuid viha ja haiget tegemine, mida tema käitumine tekitab, võib ahvatleda teid maksma talle tagasi oma mündiga. Kuidas ignoreerida abikaasat, kes teid ignoreerib, võite küsida. Me soovitame tungivalt sellest loobuda. Mida peaksite siis tegema, et selle raske ajaga toime tulla? Selle asemel, et mõelda, kuidas talle kätte maksta, olge tema vastu lahke ja näidake talle, etet te hoolite temast. Seda saate teha järgmiselt,

• Näidates, et sa mäletad väikseid asju
• Hinnake tema panust teie abielusse, koju ja perekonda.
• Väljendada oma tänulikkust
• Kasutage kinnitavaid sõnu ja kiindumuse väljapanekuid.

See võib olla raske, eriti kui oled jõudnud punkti, kus sa ei suuda vabaneda tundest: "Mu abikaasa ei tee minu jaoks kunagi midagi erilist." Kuid tee teadlikult jõupingutusi ja ära anna alla, kui su abikaasa ei vastuta kohe alguses. See võib võtta aega, kuid ta hakkab aeglaselt taas sinu vastu soojenema.

3. Kui teie abikaasa teid ignoreerib, andke talle aega.

Mõnikord ei pruugi abikaasa ignoreerimine olla seotud suhte seisukorraga ja selle põhjuseks võivad olla välised tegurid, näiteks töö või muud isiklikud küsimused, millest ta ei pruugi sel hetkel mugavalt rääkida. Te võite tunda end talle hetkel võõrana, kuid peate olema kannatlik.

Kui teie abikaasa lakkab hoolimast (või vähemalt teile tundub see nii), siis andke talle aega ja ruumi, et ta saaks taastuda sellest, millega ta tegeleb. Teie abikaasa tuleb lõpuks tagasi ja jagab oma tundeid teiega. Teadmine, millal kaasata ja millal anda aega ja ruumi, on ehk kõige tähtsam suhtlemisoskuse oskus suhetes.

4. Ärge kakelge temaga

Me teame, mida sa mõtled: ma tunnen end oma abikaasa poolt üksi jäetud ja sa tahad, et ma jääksin rahulikuks ja ei kakleks. Mida? Noh, viha ja pettumus, mida sa koged, kui su abikaasa sinu tundeid ignoreerib, on nii õigustatud kui ka arusaadav. Kuid kui sa välja lööd, võib ta tõmbuda veelgi sügavamale oma kestasse ja sa jääksid jälle kaebama: "Mu abikaasa vaevalt minuga räägib".

Selle asemel, et sattuda sõnasõtta, kus te ütlete haiget ja riskite oma sideme edasise kahjustamisega, võite mõtiskleda,

• Kas lahendamata küsimused teevad teie abikaasa nii kaugeks?
• Kui teie abikaasa on tõsiseks vestluseks valmis.
• Kui teie enda emotsionaalne seisund võimaldab produktiivset arutelu antud teemal

Vastuste põhjal otsustage oma lähenemine. Kui olete mõlemad õiges meeleolus, saate ehk algatada arutelu. Kui mitte, siis on kõige parem jätta asi sinnapaika ja pöörduda küsimuse juurde mõni teine kord.

5. Analüüsige olukorda

Keegi ei ärgu ühel päeval lihtsalt üles ja otsustab ignoreerida inimest, kellega ta on otsustanud oma ülejäänud elu veeta. Kui teie abikaasa on teid ja teie vajadusi hooletusse jätnud, siis on tõenäoline, et miski on selle esile kutsunud. Ja õige lahendus sõltub sellest, millise olukorraga te tegelete. Näiteks,

• Kui teie abikaasa teid seksuaalselt ignoreerib, peate keskenduma sädemete taaselustamisele ja füüsilise läheduse taaselustamisele.
• Aga kui te mõtlete, mida teha, kui teie abikaasa ignoreerib teie kõnesid ja tekstisõnumeid, viitab see üldisele apaatiale ja teil võib olla vaja leida ja parandada pragusid teie suhte vundamendis.
• Teisest küljest, kui teie mure on see, mida teha, kui teie abikaasa teid pärast tüli ignoreerib, võib olla sobivam töötada tervislikuma konfliktilahenduse nimel.

Olukorra parem mõistmine aitab teil seda paremini lahendada. Mida kiiremini te tuvastate tema käitumise põhjuse, seda kiiremini saate välja töötada konkreetse plaani, kuidas tulla toime nigelate "abikaasa ei ole minust huvitatud" tunnetega.

6. Püüa temaga uuesti ühendust võtta

Kui olete teada, kust vaikiv kohtlemine tuleneb, püüdke oma abikaasaga uuesti ühendust võtta ja teda teiega rääkima panna. Mõnikord võivad lihtsad tegevused, näiteks tema käest kinni hoidmine ja talle ütlemine, et olete tema jaoks olemas, teha imet. Võimaluste leidmine, kuidas teie suhetes taas sädet süüdata, ja tema kaasamine mälestuste rännakule, et meenutada talle, kui suurepärased olid asjad, kui te esimest korda koos olite, võib ollasuurepärane viis tema tähelepanu tagasi võita. Võib olla palju vastuseid sellele, kuidas meelitada sind ignoreerivat abikaasat, sa pead välja selgitama, millised neist töötavad sinu jaoks kõige paremini.

Seotud lugemine: Kolm aastat minu abielu Minu abikaasa äkki blokeeris mind oma elust välja

7. Hoidke positiivset väljavaadet

Kui teie abikaasa teid ignoreerib, võib olukord tunduda sünge. Paari vaheline distants võib olla usaldusprobleemide kasvulavaks, mis võib vallandada negatiivsete mõtete spiraali, näiteks,

• Ta petab mind
• Mu abikaasa vihkab mind, sellepärast on ta nii eemaletõukav ja tõrjutud.
• Ta on minust armunud
• Minu abikaasa ei austa mind ega minu tundeid.
• Ta tunneb, et on abielus kinni

Fakt on see, et sa ei saa kunagi teada, mis võib olla tema käitumise tegelik põhjus, kui ta ei ütle sulle. Ja kui su abikaasa on läbimas halbu aegu, siis pead sa olema piisavalt tugev, et aidata teda sellest faasist läbi. Aga kõik need negatiivsed mõtted võivad olla takistuseks ja halvemat olukorda halvendada. Sellepärast on oluline, et sa püüaksid jääda positiivseks, et sul oleksvõitlusvõimalus oma abielu päästmiseks ja oma armastatud mehe jaoks olemas olemiseks.

8. Planeeri talle üllatusi

Mõnikord kipub ühendus ja suhtlus abikaasade vahel mõne abieluaasta möödudes kannatama, sest säde kulub ära ja mõlemad partnerid lõpetavad nõutavate jõupingutuste tegemise suhetes. See võib lõpuks paari lahku ajada. Võtke hetk ja mõelge, kas see võib olla põhjus, miks te tunnete end ignoreerituna ja hooletusse jäetuna?

Kui see on nii, siis on aeg teha oma osa, et anda talle teada, kui palju ta ja teie abielu teile tähendavad. Te peate välja mõtlema, kuidas oma abikaasale meeldida. Siin on mõned asjad, mida võite proovida:

• Proovige uusi lõbusaid viise, kuidas teda üllatada
• Võtke magamistoas juhtroll ja algatage intiimsus
• Planeeri regulaarseid kuupäevaõhtuid
• Ostke talle aeg-ajalt väikeseid, läbimõeldud kingitusi, et ta teaks, et te olete tema peale mõelnud.

Kui ta näeb, et te näete vaeva, et teie sidet päästa, siis vastab ka tema sellele.

9. Pöörake tähelepanu tema käitumisele

Selleks, et oma partneri lahkuminekuga toime tulla, peate hakkama tähelepanu pöörama detailidele. Kas teie abikaasa ignoreerib teid ja käitub alati eemaletõukavalt? Või ainult teatud olukordades? Kui tema suhtumine muutub nii palju, et te ei saa teisiti, kui mõtlete: "Mu abikaasa ignoreerib mind, kui ta midagi ei taha", on hea mõte hakata otsima vallandajaid.

• Kas ta ignoreerib teid, kui te teatud vestlusteemasid tõstatate?
• Kas ta käitub eemaletõukavalt, sest teil on ikka ja jälle samad tülid?
• Kas ta jääb pärast pikka tööpäeva või enne tähtsat koosolekut/ettekannet eemale?
• Kas ta tõmbub teatud perekonnaküsimuste korral kesta sisse?

Kui tema käitumine on situatiivne, ei pea te muretsema mõtete pärast nagu "Ma ei meeldi mu mehele." Kui näete mustrit, saate alustada tööd algpõhjuse lahendamiseks ja teha esimese olulise sammu teie suhte taastamise suunas.

Seotud lugemine: 10 oskuslikku viisi, kuidas toime tulla vihase abikaasaga

10. Ärge arutage oma probleeme teistega

See võib olla äärmiselt frustreeriv, kui teie abikaasa ei pööra teile tähelepanu. Isegi siis, pidage vastu tungile arutada oma suhte muresid oma sõpradega, sest,

• Neil võivad puududa oskused, et aidata teil välja mõelda lahendus
• Emotsionaalne dumping võib muutuda ka nende jaoks tüütuks.
• Nende vaatenurk võib olla erapoolik

Teiste inimeste arvamuste kuulamine võib teha rohkem kahju kui kasu. Selle asemel usaldage omaenda hinnangut olukorra kohta. Või veelgi parem, tehke jõupingutusi, et suhelda oma abikaasaga. Kui tunnete, et vajate oma suhte päästmiseks abi väljastpoolt, on abielunõustamise poole pöördumine alati palju usaldusväärsem variant kui sõprade ja perekonna poole pöördumine sekkumiseks.

11. Too säde tagasi

Kui teie abikaasa teid seksuaalselt ignoreerib või kui vahekord teie vahel on kasvanud nii suureks, et ta otsib ettekäändeid, et sinust eemal olla, ja jätab sind kurtma: "Minu mees ei ole kunagi kodus", võib see tähendada, et olete lahku läinud. Ja see võib olla ohtlik koht. On aeg võtta suured relvad välja ja teha jõupingutusi, et säde tagasi tuua, et rahulolu suhetes ei võtaks oma maksumust.Proovi oma abikaasaga flirtida, võta temaga seksuaalselt uuesti ühendust ja kohtuge oma abikaasaga, et tuua värskust teie sidemesse. See on saladus, kuidas meelitada abikaasa, kes sind ignoreerib.

12. Ehita elu väljaspool oma abielu

Kui teie abikaasa ei pööra teile tähelepanu, siis võib-olla teeks teile mõlemale veidi ruumi head. See võib esialgu tunduda kontraproduktiivne. Lõppude lõpuks, te püüate leida viisi, kuidas oma abielu vahekorda ületada ja me palume teil anda talle rohkem ruumi. Kuid see võib olla ideaalne vastumürk, kui olete langenud sellesse mustrisse, et kogu teie eksistentsi keskmes on teie abielu,mille tulemusel võib teie abikaasa võtta teid iseenesestmõistetavaks.

Nii et lõpetage kurtmine teemal "minu abikaasa ei tee minu jaoks midagi erilist" ja võtke oma õnne eest ise vastutuse.

• Keskendu rohkem oma karjäärile
• Ühendage end uuesti oma sõpradega ja võtke aega tüdrukute õhtuürituste jaoks.
• Võtke aega enesehoolduseks
• Veeda aega oma lähedastega

Igal juhul ei saa te kedagi oma õnne eest vastutavaks pidada - see kohustus lasub teil endal. Ja kui te saate rahulolevamaks ja rahulikumaks iseendaga kui isikuga, siis saate lahti lasta igasugusest pahameelest, mida tunnete oma abikaasa suhtes teie vajaduste eiramise eest. See võib lihtsustada teie taasühendumist ja teie suhte taastamist.

13. Pöörduge nõustamise poole

Kui kõigist teie jõupingutustest hoolimata ignoreerib teie abikaasa teid endiselt, on aeg otsida professionaalset abi. Paarinõustamisele minek aitab teil jõuda oma probleemide juurteni, tuvastada ebatervislikud mustrid ja leida parim viis nende läbitöötamiseks. Nõustajad on koolitatud, et varustada teid vajalike vahenditega, mis aitavad teil oma probleemidega võimalikult tervislikult toime tulla. Kui te otsiteabi, oskuslikud ja litsentseeritud nõustajad Bonobology paneelis on teie jaoks olemas.

Peamised näitajad

• Tegelemine abikaasaga, kes teid ignoreerib, võib olla äärmiselt ahistav ja frustreeriv.
• Alates igavusest kuni ühilduvuse puudumiseni, töösurve ja kolmandate isikute sekkumiseni võib olla palju põhjusi, miks teie abikaasa tundub kaugel ja eemalolevana.
• Parim lähenemine selle olukorra lahendamiseks on kannatlikult püüda jõuda probleemi juurteni ja selle läbi töötada.
• Suhtlemine, sõbralikkus, tänulikkus, flirtimine, taasühinemine ja professionaalse abi otsimine on mõned asjad, mida võite proovida selle probleemi lahendamiseks.

Teie abielu tervise taastamine võib olla raske ülesanne, eriti kui teie abikaasa teid ignoreerib. Kui aga käitute olukorras küpselt ja tundlikult, võite leida väljapääsu.

Seda artiklit on ajakohastatud aprillis 2023.