Du är olycklig i ditt äktenskap och det har varit så länge. Du har fastnat i ett döende äktenskap, men är osäker på var du står och vad du kan göra åt det. Du tänker: "Jösses, mitt äktenskap gör mig deprimerad" och undrar om du är fast för alltid.

Att känna igen tecknen på ett döende äktenskap är att ta en lång, hård titt på den relation som ligger dig närmast hjärtat och det liv du har byggt upp med någon du en gång älskade djupt och kanske fortfarande gör. Att avveckla ett äktenskap är att släppa taget om en del av ditt liv som höll dig uppe och utgjorde en stor del av din identitet.

Inget av detta är lätt. När allt kommer omkring, vem vill hacka sig igenom sitt äktenskap och leta efter tecken på att det är döende? Ingen vill ens associera ordet "döende" med sitt äktenskap. Men ibland måste vi göra svåra saker för vår sinnesfrid.

Vi tänkte att du kunde behöva lite experthjälp. Därför bad vi Pooja Priyamvada, coach inom emotionell hälsa och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som är specialiserad på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, för att nämna några, att identifiera några av stadiernaav ett döende äktenskap.

5 stora tecken på ett dött äktenskap

Innan vi fördjupar oss i de olika stadierna i ett döende äktenskap, låt oss ta en snabb titt på några tecken på att ditt äktenskap är över. Kanske har du redan fått en glimt av dessa tecken men är ovillig att acceptera dem som röda flaggor i förhållandet. Kanske vill du bara inte erkänna att dessa är uppenbara tecken på ett döende äktenskap.

Vi fattar - det är utmattande att gå igenom sitt äktenskap med en finkam och leta efter fel och sprickor. Men det är också absolut nödvändigt att se våra mest intima relationer som de verkligen är. Så ta ett djupt andetag och låt oss ta en titt på tecken på ett döende äktenskap:

1. En eller båda av er gräver alltid upp det förflutna

Ingen kommer in i ett äktenskap eller en relation med helt rent mjöl i påsen. Vi har alla vår del av känslomässigt bagage och vi har alla tagit upp tidigare misstag och förolämpningar i ett gräl. Det är bara ett av de vapen vi använder i relationer.

Men om det förflutna har påverkat ert nuvarande förhållande så mycket att ni inte längre kan föreställa er en framtid tillsammans, är det definitivt ett tecken på att ert äktenskap är över. Om allt ni säger till varandra är en passiv-aggressiv anspelning på tidigare misstag etc., ja då kanske det är dags att ta en paus.

2. Det har förekommit otrohet

Låt oss vara tydliga - otrohet är inte alltid förödande för ett förhållande. Äktenskap kan överleva otrohet, och det kan faktiskt finnas fall där läkning efter otrohet gör ett äktenskap starkare. Men detta är inte precis normen.

Om det finns otrohet i ditt äktenskap från en eller båda sidor beror det förmodligen på att något saknas, eller att en av er är uttråkad/olycklig med äktenskapet. Även om detta är något som kan lösas, kan det också vara ett av tecknen på ett döende äktenskap. Huruvida du väljer att återuppliva det eller inte är helt upp till dig.

3. Slåss utan anledning

De mest hälsosamma relationerna innehåller bråk och meningsskiljaktigheter. Men en av de största skillnaderna mellan hälsosamma och osunda relationer eller äktenskap är att bråken blir hätska och bittra i de senare. Osunda bråk uppstår utan någon som helst annan anledning än ett behov av att trycka ner vår partner.

Tänk efter. Har det varit återkommande bråk bara för att du ville vara elak och skada din partner? Fanns det någon anledning till något av bråken? Då bråkar du utan anledning och det är ett av tecknen på att ditt äktenskap är över.

4. Verbala och/eller fysiska övergrepp

Upprepa efter mig: Misshandel är inte okej. Och du behöver inte acceptera det. Dessutom är inte all misshandel av det fysiska slaget som lämnar synliga märken och ärr på dig. Emotionell och verbal misshandel är precis lika ärrande och smärtsam som fysisk misshandel. Och det är viktigt att vi inser detta.

Om någon form av missbruk har smugit sig in i ditt äktenskap finns det ingen anledning att stanna kvar och försöka förlåta eller reparera det. Missbruk är ett tecken på att du måste gå ut och ta dig till ett säkert utrymme så snart som möjligt och vända ryggen åt ditt döende, missbrukande äktenskap.

5. Du är ensam i ditt äktenskap

Detta är ett så subtilt, lömskt tecken på ett döende äktenskap att det tenderar att förbises hela tiden. Vi talar inte om att vara ensam och ge varandra hälsosamt och välbehövligt utrymme i ett äktenskap. Detta är ensamhet när den är som värst, för även om du har förenat ditt liv med någon annans på alla möjliga sätt, är du fortfarande ensam.

Att vara ensam i ett äktenskap är när du bär bördan av förhållandet på egen hand. Vare sig det handlar om att uppfostra barn eller planera familjesemestrar, allt kommer ner till ditt ensamma jag. Det är inte okej och det är ett tecken på ett döende äktenskap.

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

9 stadier av ett döende äktenskap

Pooja säger: "Allt börjar med en brist på kontakt, obehag och att man inte hittar någon koppling till sin partner. Ibland är kopplingen aldrig etablerad från första början. Dessutom är missbruk av något slag ett tydligt första tecken på att denna relation är på väg utför. Brist på kommunikation är också ett avgörande och sätter tonen för vad som ska komma i en sådan situation."

Så vi har en ganska klar uppfattning om tecknen på ett döende äktenskap. Stadierna i ett döende äktenskap är lite djupare. Så låt oss ta en titt på de olika stadierna i ett döende äktenskap och vad de betyder.

1. Bristande kommunikation

Pooja säger, "En partner ska vara någon som du kan prata med om allt - bra, dåligt eller fult. Om denna aspekt saknas i äktenskapet eller fanns där tidigare men har försvunnit med tiden, kommuniceras saker ofta fel eller inte alls. De flesta svar är enstaviga, vilket kan tyda på att förhållandet har blivit svagare inom ett av dess viktigaste styrkeområden."

Kommunikationsproblem i relationer är inte ovanliga. Men detta är det första steget i ett döende äktenskap eftersom kommunikation är där både problem och lösningar börjar. Om du inte pratar alls, om du ständigt är rädd för att bli missförstådd varje gång du pratar, eller om du är för trött för att ens försöka kommunicera, har du då ens ett äktenskap kvar?

"Mitt 12-åriga äktenskap höll på att gå i kras och vi kunde inte ens prata om vad som drev oss isär", säger Mandy. "Jag visste inte hur jag skulle uttrycka min olycka för min man, och han visste inte hur han skulle fråga mig om det. Bristen på kommunikation gjorde oss galna och dödade alla chanser till försoning. Hur skulle vi kunna försonas när vi inte visste hur vi skulle prata med varandra? Det kändes som en återvändsgrändförhållande."

2. Desillusionering

Pooja säger: "Ofta idealiserar människor sina partners. De tror att deras verkliga partner är som den idealiska partnern i filmer, romaner och drömmar, men verkliga partners har brister, besvikelser och nackdelar. Ofta leder krocken mellan dessa förväntningar till desillusion och människor känner att de fastnat med fel person eller någon som de hade föreställt sig vara en helt annan person."

Vore det inte underbart om vi alla kunde leva ut våra fantasier, särskilt våra romantiska fantasier? Tyvärr, eller kanske lyckligtvis, är relationer i verkliga livet lite mer komplexa och kräver mer arbete än att din fot utan ansträngning glider in i en glassko.

Kanske trodde du att din partner var din drömperson, någon du verkligen kunde öppna dig för och vara sårbar inför. Eller kanske var saker och ting annorlunda före äktenskapet, när ni dejtade och livet verkade vara en dans på rosor och regnbågar.

Desillusionering är ett kallt kors att bära i en romantisk relation. Det är också tillräckligt kraftfullt för att driva ett äktenskap till upplösning eftersom en eller båda parter känner att de inte längre känner igen varandra alls. Besvikelsen när man inser att ens make/maka inte är ens drömperson, utan en riktig människa av kött och blod som gör misstag i relationer och inte kan läsa ens tankar, är definitivt en av de största besvikelserna man kan uppleva.stadierna i ett döende äktenskap.

3. Brist på intimitet

Pooja säger: "Det finns ett gammalt talesätt som säger att kvaliteten på sex avgör kvaliteten på äktenskapet. Även om detta kanske inte är helt sant, pekar det definitivt på en viktig aspekt. Om ett par saknar intimitet eller om deras nivå av intimitet har gått riktigt ner, kan det indikera flera underliggande problem. Om man inte känner behovet eller uppmaningen att vara intim med en partner, är det en tydlig rödflagga för ett döende äktenskap."

Intimitet i ett äktenskap kan skilja sig mycket från intimitet när man dejtar. Fysisk intimitet kan bli rutin eller minska i frekvens eftersom du är gift nu. Även känslomässig och intellektuell intimitet i relationer kan minska eftersom äktenskap ofta felaktigt ses som romantikens höjdpunkt. Och när du väl har nått höjdpunkten, varför anstränga sig längre.

Brist på någon eller några former av intimitet är ett viktigt steg i ett döende äktenskap. Det är nu ni bokstavligen drar er undan från varandra, i sinne, kropp och själ. Det finns ingen plats i ert äktenskap där ni kan mötas för att dela idéer, skratta eller röra vid varandra, och kanske är ni också osäkra på hur ni ska nå ut till varandra eftersom kommunikationen redan är obekväm.

4. Avskiljning

"Jag hade varit gift med min fru i 7 år. Vi hade inte känt varandra särskilt länge innan vi gifte oss. Kanske var det därför som vi efter några års äktenskap började betrakta varandra nästan som möbler. Bekanta, men helt tagna för givna. Vi kunde inte komma ihåg någon av anledningarna till att vi hade träffats eller skapa något slags band till varandra", säger Bryan."

Pooja förklarar varför detta händer: "Ofta når människor ett stadium med långvariga partners där de nästan blir som vilken annan livlös fixtur som helst i varandras liv. De bryr sig helt enkelt inte om sin partners liv, beteende eller något annat. En partner som blir en icke-entitet i ditt liv betyder definitivt att äktenskapet redan är på väg att dö helt och hållet."

Det finns något verkligt sorgligt med ett äktenskap där du är så distanserad från din make/maka att du knappt ser dem som kännande varelser längre. Deras egenheter, deras tycke och smak, inget av det spelar någon roll längre, och inte heller äktenskapet. Ni kan vara främlingar som bara råkar dela ett hem och ett intyg om att ni en gång har lovat att älska varandra för evigt. Ett äktenskap utananknytning, utan glädje, är ett äktenskap på dekis. Om du verkligen går igenom ett döende äktenskap är detta definitivt ett av de stadier du kommer att uppleva.

5. Du bryr dig inte längre eller försöker inte rädda ditt äktenskap

Det kanske fanns en tid då du trodde att du kunde fixa ett döende äktenskap. Då du och din make verkligen ville anstränga er för att återuppliva er relation och ge er själva och ert äktenskap en ny chans. Och nu kanske ni båda är förbi punkten att bry sig, för trötta och likgiltiga för att ge det en ny chans.

Pooja säger: "Det kan också komma ett skede då ingen av parterna vill anstränga sig för att ge relationen en ny chans. Det betyder att de redan har gett upp hoppet om varandra och sitt äktenskap. Detta är ofta en punkt där det inte finns någon återvändo i ett äktenskap och en tydlig indikator på att det definitivt är på väg mot sin undergång."

Visst är det dystert, men det är bättre än att stanna kvar i ett dåligt äktenskap för barnens skull eller helt enkelt för att du ännu inte har erkänt för dig själv att det inte finns något kvar för dig i det här äktenskapet längre. Återigen kan det vara ganska skrämmande att nå det ögonblick då du inser att en stor del av ditt liv och hjärta är slut.

Detta är, som Pooja säger, en vändpunkt i ett döende äktenskap eftersom det är liten chans att en eller båda av er plötsligt ändrar sig och bestämmer sig för att ni vill få saker och ting att fungera trots allt.

6. Det finns inget förtroende mellan er

Förtroendeproblem är lömska små saker som kan smyga sig på de bästa och hälsosammaste av relationer. Att bygga upp förtroende i en relation är svårt nog, att återuppbygga förtroendet när det har krossats är ännu svårare. Det är förmodligen därför, när förtroendet har gått förlorat i ett äktenskap, det sticker ut som ett tydligt tecken på ett döende äktenskap.

"Tillit i mitt äktenskap handlade inte bara om att vara trogen mot varandra", säger Ella. "Det handlade också om att kunna lita på varandra och vara ärlig om allt som var viktigt. Mot slutet av mitt äktenskap var allt detta borta och jag hade allvarliga tillitsproblem. Det fanns otrohet, ja, men redan innan det fanns det en känsla av att jag inte kunde lita på att han skulle ställa upp för mig."

För att fixa ett döende äktenskap måste det finnas ett visst mått av förtroende kvar mellan dig och din partner. Åtminstone förtroendet att detta är ett äktenskap värt att fixa, att det finns utrymme att göra saker bättre, göra er själva till bättre partners. Utan det kommer du att sitta och fråga dig själv: "Vilka är de svåraste åren i ett äktenskap? Lever jag dem just nu?" Att gå igenom ett döende äktenskapinnebär en förödande förlust av förtroende, en sådan som man inte kan komma tillbaka från.

7. Dina prioriteringar har förändrats

Det finns ingen lag som säger att partner i ett äktenskap (eller utanför) alltid måste tänka och agera exakt likadant, eller ens värdera alla samma saker. Det är dock ganska viktigt att de värderar sitt äktenskap och partnerskap ungefär lika mycket, eller nästan lika mycket. När vågskålen väl tippar, tenderar den att fortsätta tippa och skicka allt ur balans.

Ett av stadierna i ett döende äktenskap är att prioriteringarna har ändrats för en eller båda parterna. Kanske har du blivit någon som värdesätter ditt utrymme och oberoende framför din make. Kanske har deras arbete gått före äktenskapet i flera år nu. Eller kanske vill en av er stanna kvar i sin hemstad för alltid, medan den andra vill sprida sina vingar och leva på nya platser(lyssna, alla dessa countrysånger kan vara sanna!).

Varje intimt förhållande innebär sin del av kompromisser. Men frågan är alltid vem som måste kompromissa mest och om det finns en perfekt kompromissbalans? Finns det saker man inte bör kompromissa med i ett förhållande? Det är svåra frågor, men om ni har vuxit ifrån varandra så mycket att dina individuella behov styr ditt liv mer än dina egna behov kan du vara säker på att du inte kommer att kompromissa med dem.äktenskap, du går igenom ett döende äktenskap.

8. Du får ett plötsligt ögonblick av klarhet

Jag vill inte måla upp en alltför morbid bild, men i de flesta fall dör äktenskapet en långsam och gradvis död. Men inom stadierna av ett döende äktenskap finns det ett "aha!" ögonblick. Ett "eureka!" ögonblick, men kanske inte riktigt lika euforiskt. Det ögonblick då du med absolut säkerhet vet att du är färdig med detta äktenskap, eller att det är färdig med dig, eller båda! Det är dags för åtminstone en äktenskapsskillnad.

Det kan vara ett stort ögonblick när du första gången konfronterar din makes otrohet. Eller så kan du se honom smörja sitt rostbröd vid frukosten en morgon och mycket tydligt inse att det inte är den här personen du vill dela frukost med under resten av ditt liv. Klarhet kommer till oss i verkligt märkliga ögonblick.

Chloe sa: "Vårt äktenskap hade varit vagt olyckligt ett tag. Jag kunde aldrig sätta fingret på det. Det förekom inga övergrepp, och vid den tiden var vi inte medvetna om någon otrohet. Jag minns bara att jag tänkte: "Mitt äktenskap gör mig deprimerad." Och sedan, en dag, släppte bollen.

"Vi tittade på TV tillsammans och han insisterade på att han inte satt på fjärrkontrollen, men det gjorde han. Det låter löjligt, men det kändes som om åratal av förbittring kom till den enda fokuspunkten att han alltid hade fjärrkontrollen men låtsades att han inte hade den!"

Som vi sa är stadierna i ett döende äktenskap inte alltid logiska eller kommer med en varning. Det här är ögonblick då du har nått slutet av din tid och inte vill något hellre än att vara fri från detta äktenskap och frågar dig själv om du ska skilja dig.

9. Du ger upp ditt äktenskap och går vidare

Vilka är de svåraste åren i ett äktenskap? Kanske när du vet att något är fel men är för trött eller rädd för att göra något åt det eller ifrågasätter ditt äktenskap för mycket, så att du inte ser sprickorna lite för nära. Men det finns ett annat stadium. Det är när du slutligen bestämmer dig för att sluta försöka fixa ditt döende äktenskap, ge upp och ta tillbaka ditt liv.

Du har slutligen gett efter för tecknen på att ditt äktenskap är över, och du har tagit det svåra men konkreta steget att koppla loss dig själv och ta ett steg bort från en relation som inte fungerade för dig. Detta är det sista steget i ett döende äktenskaps olika faser.

"Att ge upp" låter sällan som något positivt. Varför skulle du tycka att det är positivt på något sätt att avsluta den viktigaste relationen i ditt liv? Men du vet att det här inte fungerar, och du är redo att acceptera det och gå vidare med ditt liv.

När du befinner dig i ett döende äktenskap kommer du att känna en vag oro, en allmän känsla av att saker och ting inte är som de borde vara. Och sedan kommer klarhet och fastheten att fatta ett beslut och faktiskt göra något åt det. Kanske försöker du först fixa ditt döende äktenskap, men inser sedan att det inte fungerar och kanske inte är värt det. Eller kanske söker du professionell hjälp,i vilket fall Bonobologys panel av erfarna terapeuter alltid är redo att hjälpa till.

Vi får så ofta höra att äktenskapet är A och O i alla relationer. Att erkänna att en relation av sådan personlig och social betydelse är på väg att ta slut kommer aldrig att vara lätt. Om du går igenom ett döende äktenskap hoppas vi att du känner igen det och har modet att veta när det är dags att lämna relationen.