De acordo com estudos, quanto mais uma pessoa exprime os seus sentimentos ao seu parceiro através da sua linguagem amorosa preferida (explicaremos o que é isso mais adiante neste artigo), mais feliz será a sua relação. Por isso, se a linguagem amorosa do seu parceiro for palavras de afirmação, aprender a usá-la correctamente pode fazer maravilhas por si e pela sua relação.

Para responder a esta pergunta e esclarecer os exemplos de linguagem amorosa, falámos com o psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), especialista em aconselhamento de relações e em Terapia Racional Emotiva Comportamental.

O que são palavras de afirmação - Saber com o especialista

No seu livro best-seller, As 5 linguagens do amor: o segredo para um amor duradouro O conselheiro matrimonial Dr. Gary Chapman condensou os seus anos de aprendizagem em diferentes tipos de linguagens do amor:

1. Palavras de afirmação
2. Tempo de qualidade
3. Actos de serviço
4. Presentes
5. Toque físico

O que são palavras de afirmação? São palavras escritas ou faladas para elevar, empatizar e mostrar apoio ao seu parceiro. É uma das cinco linguagens do amor que especificam uma certa forma de dar e receber amor numa relação.

Entre todas as diferentes linguagens do amor, o Dr. Bhonsle acredita que as palavras de afirmação podem ser extremamente úteis se a mulher com quem está a viver se debate com dúvidas sobre si própria ou se ama um homem com baixa auto-estima. "Tal como o toque físico sob a forma de abraços, a utilização de afirmações positivas alivia o fardo incómodo que os seres humanos carregam. Desde que nascemos até morrermos, estamos constantementeMuitas vezes, as pessoas não sabem quem são de facto.

"A maioria das pessoas carrega a culpa e a insegurança porque foi assim que se sentiram. Acreditam que o problema são elas próprias, que não são suficientemente boas para as pessoas, para a sociedade ou mesmo para o mundo. Por isso, quando dizemos palavras de afirmação a alguém assim, isso eleva-o e ajuda a aliviar a bagagem emocional que carrega."

O Dr. Bhonsle explica ainda que toda a gente está a tentar tornar-se mais palatável. O desejo de se preservar para sobreviver a circunstâncias duvidosas é um instinto primário que todos os seres humanos têm. Ao fortificar ou acrescentar, está a lembrá-los de que já carregam este fardo há demasiado tempo e que é bom deixá-lo cair por vezes.

Exemplos de palavras de afirmação

Se quiser dizer algo piroso para expressar o seu amor ao seu parceiro e fazê-lo sentir-se bem, não se preocupe, nós ajudamo-lo! Abaixo estão alguns exemplos de palavras de afirmação. Felizmente, neste caso, um tamanho serve para todos.

1. Eu amo-te
2. És tão especial para mim
3. Inspira-me para....
4. Agradeço-vos muito quando o fazem....
5. Sinto-me tão amado quando tu...
6. Estou orgulhoso de ti por tentares sempre...
7. Obrigado por ser um ouvinte maravilhoso
8. Espero que saibas o quanto significas para mim
9. Adoro poder ser eu próprio contigo
10. És tão gentil
11. Adoro o facto de me compreenderes tão bem
12. Obrigado por estares na minha vida
13. Lamento ter-te magoado
14. És um amante tão bom
15. Fazemos uma grande equipa
16. Tenho muita sorte em estar contigo
17. Estás fantástica!
18. Fazes o meu coração cantar
19. Não conseguiria fazer isto sem ti
20. Confio em ti
21. Acredito em ti
22. Preciso de ti
23. És perfeita para mim
24. Adoro a nossa vida em comum
25. Está a fazer um excelente trabalho

Benefícios das palavras de afirmação

A vida é uma montanha russa com altos e baixos. Os baixos da vida podem afectar-nos e alterar a forma como vemos as coisas à nossa volta, incluindo nós próprios. Estes pensamentos negativos têm um grande impacto na nossa vida e saúde. É aqui que as palavras de afirmação da linguagem do amor se tornam importantes. Eis alguns dos seus benefícios:

• Ajuda a combater os pensamentos negativos e a realçar as características positivas do seu ente querido, especialmente num dia mau
• Mantém viva a centelha romântica e a relação parece fresca/excitante mesmo ao fim de anos
• As palavras amáveis conduzem a uma melhor ligação e a uma maior intimidade emocional
• É uma das formas de exprimir claramente o amor e de mostrar que se está grato/não se está a dar por garantido
• Instila um maior sentido de auto-estima e actua como um agente motivador/encorajador

Sinais de que a sua linguagem amorosa são palavras de afirmação

1. Fica entusiasmado quando ouve elogios maravilhosos e palavras de louvor
2. Adora quando as pessoas dizem que valorizam a sua existência nas suas vidas e que se preocupam consigo
3. Gosta de expressões de amor e de romance através das palavras
4. Quando o seu parceiro lhe diz que acredita em si, isso aumenta a sua auto-confiança e é capaz de ter um melhor desempenho no trabalho
5. É muito importante para si quando eles reconhecem os seus gestos verbalmente
6. O facto de eles te elogiarem com a tua nova roupa faz-te ganhar o dia

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Como pedir mais palavras de afirmação

É muito raro que duas pessoas numa relação tenham a mesma linguagem amorosa. Depois de descobrir as suas linguagens amorosas, o passo seguinte é certificar-se de que recebe ou lhe é demonstrado amor na sua linguagem amorosa. Se a sua linguagem amorosa são as palavras de afirmação, eis algumas formas de fazer com que o seu parceiro a utilize para lhe transmitir o seu amor e afecto:

1. comunicar as suas necessidades

Independentemente do tipo de relação em que se encontra, esta não se sustenta sem comunicação. Os efeitos da falta de comunicação numa relação podem ser terríveis. Por isso, o primeiro passo depois de descobrir a sua linguagem amorosa é comunicar as suas necessidades ao seu parceiro, de forma clara, mas com calma e confiança.

Seja sincero e diga o que precisa na relação. Diga ao seu parceiro que gostaria que ele usasse mais palavras de amor, bondade, apreço e encorajamento. Este primeiro passo resolverá a maior parte dos seus problemas.

2) Ser grato

Quando receber elogios e apreciações do seu parceiro, evite tornar-se arrogante e dizer coisas como "Diga-me algo que eu ainda não saiba" ou "É óbvio!" Embora não haja problema em fazer piadas de vez em quando, mostrar presunção tem um efeito negativo nas pessoas, desencorajando-as de usar palavras afirmativas no futuro.

Em vez disso, quando uma pessoa estiver a usar palavras de afirmação positivas, reconheça-as e agradeça-lhe por o fazer sentir-se amado. Ver a sua gratidão irá encorajá-la a continuar a dar-lhe mais palavras de afirmação no futuro. Como responder a um elogio também é uma arte.

3. falar sobre as linguagens do amor

Infelizmente, há muitas pessoas que desconhecem as diferentes linguagens do amor. Fale com o seu parceiro sobre as 5 linguagens do amor e ajude-o a descobrir a dele. Conhecer as linguagens do amor de cada um ajuda a construir uma relação mais forte. Retribua o favor dando-lhe o que ele quer exactamente. Por exemplo, se a linguagem do amor preferida do seu parceiro é dar presentes, pode oferecer-lhepresentes como um diário "Livro sobre nós" ou algumas t-shirts.

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Dicas sobre como falar esta linguagem do amor

"Quando acordo, encontro um bilhete autocolante ao lado da minha cama que diz: "És a melhor coisa que me aconteceu, amo-te." Isto acontece todas as manhãs e faz-me sentir amada e melhora o meu dia", diz Ashley (32 anos), contabilista.

Tal como sugerem os conhecimentos do público sobre comunicação verbal, deixar bilhetes bonitos ao lado da cama, na bancada da cozinha ou na mala do escritório do seu parceiro é uma das muitas formas de expressar afirmações. Na verdade, também funciona para as pessoas que têm a oferta de presentes ou actos de serviço como a sua principal linguagem amorosa.

O Dr. Bhonsle diz: "Não se retraia na afirmação do amor com as pessoas de quem realmente gosta. Exprima-o enquanto todos ainda estão saudáveis, vivos e coerentes. Faça-o mais cedo do que mais tarde, a vida não é interminável, as pessoas morrem, adoecem, vão para países diferentes, passam por uma crise pessoal. Como diz o slogan da Nike, "Just do it". Não há "Como?" quando se oferecem palavras deA expressão verbal de amor e apreço é um anti-séptico psicológico para a dor e as confusões do ser humano".

Mas não consegue encontrar formas de comunicar através de expressões verbais positivas? Não se preocupe, trazemos-lhe algumas dicas sobre como dizer palavras de afirmação na linguagem do amor para ele/ela:

1. ser o seu eu original

Quando se trata de usar palavras de afirmação para ele/ela, certifique-se de que as suas formas de demonstrar apreço são autênticas. Se o seu parceiro tem um faro para falsos chavões e sente que está a fingir as suas emoções, então irá diminuir ainda mais a sua auto-estima. Por isso, diga o que lhe vier naturalmente. Não se pressione para se tornar outra pessoa.

A June e a Jessica têm um ritual de se beijarem todas as manhãs quando saem para o trabalho. Beijam-se, olham-se nos olhos enquanto se abraçam e dizem: "Amo-te, querida!" É foleiro, mas o contacto visual enquanto expressam o amor diz muito e reforça a sinceridade das emoções. Durante esses poucos momentos, há apenas amor e elas, e nada mais.

2. ser empático

Uma comunicação mais verbal é uma das formas de ser mais empático numa relação. Se o seu parceiro se estiver a sentir em baixo, dê-lhe uma pequena conversa de incentivo e diga-lhe que reconhece os seus sentimentos e que está ao seu lado.

"Lamento muito que estejas a passar por uma fase difícil no trabalho. Amo-te e estou aqui para ti" é um dos exemplos de palavras de incentivo que se tornarão uma fonte de força durante um período difícil. Mas lembre-se também de que as citações nem sempre podem resolver todas as situações difíceis. Se o seu parceiro precisar de algum espaço sob a forma de silêncio, dê-lho.

3. reconhecer o seu trabalho árduo

Beth e Randal estavam a ter uma discussão bastante desagradável sobre o facto de Randal nunca estar em casa e de Beth ter de assumir sozinha a responsabilidade pelos filhos. Estavam a ser disparados tiros de ambos os lados e a situação estava a agravar-se rapidamente, até que Randal disse algo invulgar. No calor do momento, disse: "Beth, és uma super-heroína com a forma como geres tudo.ser mais como tu, mas vai levar tempo".

E, sem mais nem menos, ele neutralizou a situação altamente sensível com as suas palavras positivas. As suas palavras não foram premeditadas, mas ele falou na linguagem do amor que ela compreendia. É esse o poder das palavras afirmativas.

4. dizer "amo-te" frequentemente

"O meu namorado está sempre a dizer "amo-te". No início, achava isso cansativo, mas agora já me habituei e sinto-me amada", diz Nichole (23 anos), estudante. Por isso, certifique-se de que continua a dizer as três palavras mágicas de vez em quando. Quanto mais palavras de amor (palavras escritas/palavras ditas) usar, mais felizes eles ficarão. Também pode acrescentar um elemento personalizado, dando-lhes uma alcunhacomo "sweet pea" ou "honey".

5. enviar-lhes uma carta

Esta é a minha preferida. Eu sei, eu sei! Quem é que quer escrever uma carta quando pode enviar uma mensagem de texto ou um e-mail? Certo?! Mas acredite em mim, nada é tão especial como uma carta de amor escrita à mão pela pessoa amada. O facto de ter tirado algum tempo para escrever uma carta de amor diz muito e vai apanhar o seu parceiro de surpresa. Do tipo bom.

Harry estava a fazer uma viagem de campismo e ia estar ausente durante duas semanas. Andy detestava este período, uma vez que a ausência de rede de telemóvel tornava impossível a comunicação. Uma manhã, recebeu um postal das montanhas com a mensagem: "Quem me dera que estivesses sentado ao meu lado, H". Andy só podia sorrir, pois era uma garantia de que o seu parceiro estava a pensar nele mesmo quando estavamà parte.

6. notas post-it

As notas autocolantes são uma das melhores invenções, devo dizer. Quando temos afirmações de amor escritas nelas, nunca mais nos queremos desfazer delas. Sabe sempre bem receber pequenas notas de amor em post-its no quarto, na cozinha, na sala de estar, na mesa de estudo ou até no espelho da casa de banho.

Embora deixar pequenas notas de amor no espelho da casa de banho seja uma ideia adorável, pode recorrer à forma mais ecológica e enviar pequenas palavras de afirmação através de mensagens de texto a meio do dia. Independentemente de qual das cinco linguagens do amor o seu parceiro tem, ele vai apreciá-la na mesma.

7) Fazer-lhes uma saudação

Não é necessário recorrer sempre a gestos românticos grandiosos/incomuns para que o seu parceiro saiba o quanto ele significa para si. Não precisa de escrever livros de best-sellers e dedicá-los ao seu parceiro (embora se o fizer, mais poder para si). Pode simplesmente elogiá-lo pela sua recente promoção à frente dos seus amigos. Ou simplesmente elogiar a sua roupa fantástica para a noite de namoro, mostrando-a no seuInstagram. Estes são alguns exemplos fáceis/simples de palavras de afirmação que pode incorporar sem esforço na sua vida.

Indicadores-chave

• Expressar palavras de apreço, gratidão e encorajamento é uma linguagem amorosa
• A linguagem amorosa das palavras de afirmação destina-se às pessoas que querem que o seu parceiro lhes diga explicitamente que as ama
• É muito importante saber qual é a linguagem do amor que o seu parceiro prefere - palavras positivas, dar presentes, actos de serviço, toque físico ou tempo de qualidade?
• Se o seu parceiro gosta de afirmações, tenha cuidado com os comentários negativos, pois ele pode interiorizar essas palavras
• Pode influenciar a vida de outras pessoas sendo mais articulado com o que diz, por isso comece agora

Por fim, cabe-lhe a si descobrir como é que o seu parceiro gosta de ser elogiado. Será que gosta de ser aplaudido pelas suas conquistas? Ou será que os elogios à sua aparência são palavras de afirmação para ele/ela? Algumas pessoas também gostam de ser apreciadas pelo esforço que fazem na relação, dia após dia. Só com um pouco de experimentação com diferentes formas de palavras deafirmação pode descobrir qual é o exemplo de linguagem amorosa que faz o truque para o seu SO.

Este artigo foi actualizado em Fevereiro de 2023 .

Perguntas frequentes

Os cinco tipos diferentes de linguagens do amor para fazer o seu parceiro sentir-se bem são: tempo de qualidade, palavras de afirmação, presentes, actos de serviço e toque físico.

Não, de todo! É preciso lembrar que uma pessoa cuja linguagem amorosa são palavras de afirmação é muito atenta e lembra-se até dos mais pequenos pormenores sobre si. Sejamos honestos, quem é que não gosta de atenção vinda dos seus parceiros? 3) Como é que se ama alguém que precisa de palavras de afirmação?

É tudo uma questão de jogo de palavras! Aprecie, elogie, mostre gratidão, orgulhe-se e seja vocal. Exprima-se o mais que puder e seja honesto e genuíno. Pode consultar os exemplos de palavras de afirmação apresentados acima.