Він ідеальний, у вас стосунки вашої мрії, можливо, ви навіть познайомилися з батьками. Настав час перевести стосунки на "наступний рівень". Ви не могли б бажати більшого. Але (так, важливе "АЛЕ"!) сумніви у стосунках починають піднімати свою потворну голову, залишаючи величезну вм'ятину у вашій казці.

Не хвилюйтеся, ви не самотні. Сумніви щодо нових стосунків, особливо коли все йде ідеально, - це те, що відчуває кожна закохана людина. Це може бути у формі легкої недовіри або занепокоєння, викликане червоними прапорцями, які ви нещодавно помітили і які змушують вас поставити під сумнів весь ваш зв'язок з коханою людиною. Отже, незалежно від того, чи маєте ви сумніви щодо нових стосунків або минулихми прикриємо твою спину.

Чи нормально мати сумніви у стосунках?

Ви, напевно, чули про синдром самозванця, часто відомий як феномен самозванця в психологічних дослідженнях. Це момент, коли успішні люди вірять в те, що їхні успіхи не є справжніми або дійсними, і що їхні справжні, не такі зоряні здібності колись розкриються. Чи дійсно ви заслуговуєте на це підвищення, цю честь або це просування по службі? Чи будете ви і ваші здібності в кінцевому рахунку7 з 10 людей в певний момент свого життя відчувають непереборні сумніви.

Тож так, раптові сумніви у стосунках - це нормально і трапляється з кожною парою. Хоча синдром самозванця часто зображують як особисту проблему, подібні думки можуть виникати і в контексті сексуальних стосунків. Коли ваш досвід перевищує вашу впевненість, ви піддаєтеся феномену самозванця у стосунках - зазвичай тому, що ви використовуєте нереалістичні стандарти, відчуваючи себешахрайством і боїтеся викриття прихованої правди про ваш зв'язок.

Феномен самозванця у стосунках виникає тоді, коли ви відчуваєте страх, сумніви і невизначеність у стосунках, незважаючи на ознаки того, що ви перебуваєте у щасливій і здоровій динаміці. Ви дивуєтеся, що все здається занадто хорошим, щоб бути правдою, що ви втрачаєте, і починаєте все ставити під сумнів.

Ви починаєте запитувати або цікавитися наступним:

• Я стурбований тим, що мої стосунки не будуть успішними в майбутньому
• Коли інші роблять компліменти моїм стосункам, я відчуваю себе ніяково
• Іноді я боюся, що люди помітять, наскільки погані мої стосунки
• Я боюся, що мій хлопець має сумніви щодо нашого майбутнього
• Я стурбований тим, що люди, які мені небайдужі, можуть зрозуміти, що мої стосунки не такі хороші, як вони вважають.
• Я не можу допомогти, але відчуваю, що мої стосунки мають бути кращими
• Навіть коли мої стосунки складаються добре, мені важко повірити, що вони триватимуть довго

Сумніви у стосунках - 21 запитання, які варто поставити собі, щоб очистити голову

Хоча тенденція мати другі та треті думки щодо зобов'язань та шлюбу є надзвичайно поширеною, у вас повинні бути причини для занепокоєння лише тоді, коли це досягає рівня токсичної пари. Тож якщо ви постійно відчуваєте себе не в своїй тарілці у стосунках або просто продовжуєте ставити під сумнів власні почуття, дозвольте собі трохи самоаналізу та поставте собі кілька складних запитань.

Це може не тільки внести ясність, але й врятувати вас від перетворення на коханця-втікача. Ми зібрали кілька типових запитань/проблем, які призводять до раптових сумнівів у стосунках. Проаналізуйте їх і зверніться до лічильника сумнівів, щоб зрозуміти, чи є у вас підстави для хвилювання, чи ви просто черговий Томас або Тіна, які сумніваються!

Пам'ятайте, що сумніватися у стосунках - це нормально. Високий показник означає, що ваші сумніви щодо себе або вашого кавалера обґрунтовані і потрібно діяти, а низький - що вам просто потрібно заспокоїтися і зробити крок назустріч.

1. чи приваблюють мене інші люди?

Звісно ж, ми всі люди, і майже неможливо прожити життя, відчуваючи потяг лише до однієї людини. Це може бути потяг до колеги по роботі, до когось, кого ви випадково зустріли на заході чи на ринку, або ж навіть сором'язлива гігантська пристрасть до знаменитостей, яка не полишає вас, хоча ви вже дорослі.

Але потяг - це нормально. Те, що ви перебуваєте у відданих, моногамних стосунках, не означає, що ви можете вимкнути свої імпульси. Це не означає, що ви погана людина або нездатна до зобов'язань. Просто тримайте свої потяги в голові і НЕ дійте відповідно до них.

У такій ситуації у вашому серці виникають сумніви щодо того, чи з тією ви людиною. Згадайте історію ваших стосунків, перш ніж приймати будь-яке рішення.

Сумнівний лічильник: 4/10

2. чи хвилююся я, коли він занадто часто спілкується зі своєю колишньою?

Гм... дружба з колишнім - це досить поширене явище, особливо якщо розрив не був надто важким. Але все залежить від того, як довго тривають чати, чи нехтує він вашими потребами, щоб задовольнити свої, чи приховує від вас інформацію. У цьому випадку ви не просто поводитесь як заклопотана людина.

Не перетворюйтеся на нав'язливого переслідувача, перевіряючи телефон партнера і т.д. Це нормально, якщо ви ставите під сумнів усе у стосунках, але навчіться вирішувати їх, не втрачаючи розуму. Єдина людина, з якою вам потрібно поговорити, - це ваш партнер, щоб розвіяти будь-які сумніви, які у вас виникли. Не переходьте в режим переслідувача, тому що ви не поважаєте не лише себе, але й партнера та ваші стосунки.

Сумнівний лічильник: 7/10

3. наскільки добре наше сексуальне життя? якщо у нас погане сексуальне життя, чи вплине це на наш шлюб?

Секс залежить від багатьох факторів, включаючи час, настрій, навички кохання і т.д. Не судіть про свого партнера лише за його вміннями в ліжку. Стосунки складаються з багатьох інших факторів. Поганий секс - це серйозна проблема, але не непереборна.

Тож якщо у вас є сумніви та невпевненість у сексі, не хвилюйтеся, є способи їх подолати. Відверта розмова, додавання пікантності за допомогою іграшок чи білизни або звернення до психолога - ось лише кілька порад.

Вимірювач сумнівів: 5/10

4. мені здається, що я не подобаюся мамі мого партнера. чи варто мені продовжувати стосунки?

Чи щасливі ви зі своєю половинкою? Якщо так, то це все, що має значення. Звичайно, якщо ви не можете ужитися з родиною, природно мати серйозні сумніви щодо шлюбу та його успішності. Не дозволяйте цим сумнівам заважати вашим стосункам з партнером, якщо він вас підтримує. Надмірна опіка чи втручання мами не повинні призводити до того, що ви сумніваєтеся у стосунках.

Якщо ви відчуваєте, що не підходите йому тільки тому, що його сім'я не ладнає з вами, пам'ятайте, що це не сім'я, з якою ви перебуваєте у стосунках. Це ваш партнер, і його думка - єдина, що має значення.

Сумнівний лічильник: 4/10

5. чи можу я поєднувати роботу та особисте життя?

Чи заважають вам робочі проблеми зосередитися на особистому житті? Відповідь на це питання покаже, чи обґрунтовані ваші сумніви щодо кар'єри. Партнер, який підтримує і розуміє вас, насправді може допомогти вам розвиватися, тому обговоріть свої амбіції з коханою людиною, перш ніж вступати у стосунки.

Ваша кар'єра важлива, як і ваші стосунки. Якщо у вас є сумніви щодо ваших стосунків і робочого життя, поговоріть зі своїм партнером і уважно подивіться на свої пріоритети.

Сумнівний лічильник: 6/10

6. чи можу я працювати над тим, щоб налагодити недосконалі стосунки?

Жодні стосунки не є ідеальними! Життя не є досконалим. Досконалість і "довго і щасливо" зустрічаються лише в кіно. У житті все зводиться до невеликих змін, компромісів, взаємних поступок і постановки реалістичних цілей. Проте, коли ми знаходимо партнера, який доповнює нас найкращим чином, краще боротися за ваші стосунки, ніж сумніватися в них.

Вимірювач сумнівів: 3/10

7. чи можу я ігнорувати флірт мого партнера з іншими?

Погодьтеся, це може викликати певний дискомфорт і призвести до серйозних сумнівів у стосунках. Якщо флірт ваших партнерів викликає у вас нудоту, ваші сумніви щодо їхньої поведінки цілком зрозумілі. Але спілкування - це ключ до успіху, і краще проговорити це з ними, ніж постійно сумніватися в їхній вірності. Це допоможе вам бути на одній хвилі.

Однак пам'ятайте, що є здоровий флірт, а є флірт, який паморочить вам голову. Флірт, який викликає постійні сумніви та тривогу у стосунках, не вартий того.

Сумнівний лічильник: 7/10

8. у мене є звичка багато думати. чи вплине це на мої стосунки?

Так, більшість сумнівів у стосунках часто є результатом того, що ми занадто багато думаємо і недостатньо говоримо. Створіть канали відкритого, відвертого спілкування на самому початку ваших стосунків. Сумніви або підозри можуть закрастися в будь-який момент, але, принаймні, ви зможете отримати ясність, якщо у вас є свобода у спілкуванні.

Надмірне мислення у стосунках може призвести до сумнівів щодо проблем, які можуть навіть не існувати. Тому відкладіть своє мисленнєве навантаження, спробуйте розслабитися, а якщо все стає надто напруженим, подумайте про консультацію. Нагадайте собі, що ви перебуваєте у щасливих і здорових стосунках і що у вас є чудовий партнер.

Сумнівний лічильник: 2/10

9. мене вже зраджували, і це змушує мене безпідставно сумніватися у своєму хлопцеві

Після епізоду зради може бути досить складно подолати невпевненість у собі, і сумніви можуть навіть перекинутися на нові стосунки. Але якщо ви хочете здорових стосунків, вам доведеться попрацювати над своїми страхами. Ваш новий партнер - нова людина, поважайте його. Сумніви щодо нових стосунків - це нормально, але якщо ви продовжуєте тягнути минулий емоційний багаж у нові стосунки, це може призвести до того, що ви не зможетеви ніколи не зможете рухатися далі.

Не дозволяйте негативним думкам про минулі стосунки зруйнувати ваші теперішні стосунки, особливо коли ви з кимось, хто люблячий і турботливий.

Вимірювач сумнівів: 5/10

10. чи маємо ми з партнером однакові цілі?

Пара повинна мати спільні цілі у стосунках. В іншому випадку стає важко подорожувати разом через злети і падіння життя. У вас можуть бути розбіжності в поглядах, але якщо ваші основні цінності дуже відрізняються, то успіх таких стосунків буде складним.

Ваші особисті життєві цілі важливі, ніколи не забувайте про це. Сумніви щодо стосунків і того, чи поділяєте ви спільні цілі, можуть бути проблемою, але, знову ж таки, немає нічого такого, що не можна вирішити за допомогою чіткої комунікації.

Сумнівний лічильник: 7/10

11. чи можете ви підтримати свого партнера в скрутну хвилину?

Кохання означає не лише розділяти радощі та сміх, але й тягар та відповідальність. Запитайте себе, чи готові ви підтримувати свого партнера у важкі часи, і навпаки. Для міцних стосунків важливо підтримувати один одного і в хороші, і в погані часи.

Вимірювач сумнівів: 5/10

12. чи маємо ми з моїм партнером однакові звички щодо витрат?

Кохання може бути сліпим, але шлюб може відкрити вам очі на реальність. Один з найбільших сумнівів у стосунках, який може стати причиною розпаду багатьох міцних стосунків, - це різне ставлення до фінансів. Якщо ви сумніваєтеся в тому, як ваш партнер витрачає гроші, або якщо у вас з партнером дуже різне ставлення до заощаджень, позик тощо, це може призвести до неприємностей.

Якщо у вас раптом виникли сумніви щодо стосунків через фінансовий стрес, сприйміть це як знак, що вам потрібно поговорити і, можливо, спільно спланувати свої фінанси.

Сумнівний лічильник: 7/10

13. чи приймає мій партнер мене такою, якою я є?

Немає двох однакових людей, але питання в тому, наскільки ви відрізняєтеся від вашого партнера? І чи прийнятні ці відмінності для кожного з вас? Прийняття один одного, незважаючи на відмінності, є ключем до подолання злетів і падінь, з якими неминуче стикаються будь-які стосунки. Важко жити з кимось, хто очікує, що ти змінишся. Постійно задаватися питанням, чи подобаєшся ти йому, - це форма тривожності, що викликаєі може призвести до того, що ви зруйнуєте власні стосунки.

Протилежності можуть притягуватися, але якщо пара не пристосовується до дивацтв і дивацтв один одного, це може призвести до сильних сумнівів і тривоги у стосунках.

Сумнівний лічильник: 7/10

14. вас все ще тягне одне до одного?

У довготривалих стосунках пари звикають одне до одного. Любов і прихильність можуть залишатися, але потяг може зникнути, що призводить до можливості романів. Як довго триватимуть ваші стосунки, багато в чому залежатиме від того, як багато ви обоє вкладете в те, щоб підтримувати іскру.

Замість того, щоб перейматися цим і переживати через відсутність потягу, спрямуйте свою енергію на те, щоб розпалити іскру.

Сумнівний лічильник: 6/10

15. чи викликають у вас дискомфорт подруги вашого хлопця?

Усвідомте, що ви відчуваєте, коли ваш хлопець перебуває в оточенні інших жінок. У хлопців бувають близькі подруги. Наскільки комфортно вам з цим? Якщо ви постійно ловите себе на тому, що сумніваєтеся в почуттях до свого хлопця, коли він перебуває в компанії жінок, то вам потрібно уважно поглянути на ваші стосунки і оцінити, чи варто йти далі, незважаючи на всі страхи, які плавають у вас в голові.

Сумнівний лічильник: 6/10

16. Як ви сперечаєтеся?

Суперечки є невід'ємною частиною будь-яких стосунків. У цьому випадку ви і ваш партнер повинні прагнути до того, щоб мати різні стилі суперечок. Якщо ви обидва вірите в крики, стосунки приречені. Найкраще, якщо одна людина може зберігати спокій, поки інша випускає пару. Знайте стилі суперечок один одного, щоб знати, чого очікувати, коли ви не згодні.

Сумнівний лічильник: 7/10

17. що для вас є вирішальним фактором при укладанні угоди?

Це одне з найважливіших питань, яке варто поставити собі, щоб отримати ясність. У кожних стосунках є межі, які ви встановлюєте для себе і для свого партнера, і якщо хтось із вас перетинає їх, це звучить як смертельний удар для вашого зв'язку. Що це за момент - зрада, брехня, фінансові проблеми? Ці моменти часто породжують величезні сумніви у стосунках.

Розриви угод корисні для стосунків, так само як і сумніви у стосунках. Сумніви означають, що ви ставите під сумнів ваші стосунки і те, чи розвиваються вони в межах, які ви встановили. Не забувайте про це.

Вимірювач сумнівів: 8/10

18. які почуття викликає у вас ваш партнер?

Коли ви закохані в когось, це повинно бути джерелом сили. Думки про людину повинні викликати позитивні емоції, такі як радість, щастя, комфорт і т.д. Якщо ви відчуваєте невпевненість і якщо думка про вашого партнера приносить щось негативне, наприклад, страх, тривогу або злість, тоді настав час зробити крок назад. Органічні почуття не можна і не потрібно ігнорувати.

Вимірювач сумнівів: 8/10

19. чи приносите ви однакові речі за стіл переговорів?

Один з найбільш законних сумнівів у стосунках - це те, хто і що вносить у них. Жоден шлюб чи партнерство не повинні бути односторонніми. Це не означає, що ви прагнете до трансакційних стосунків, де все чітко і ясно, але має бути взаємний жест. Односторонні стосунки залишають відчуття, що вас обділили, і це породжує сумніви.

Сумнівний лічильник: 7/10

20. чи поділяєте ви схожі цінності?

Ваші інтереси, хобі та пристрасті можуть бути діаметрально протилежними, але чи поділяєте ви основні сімейні цінності? Будь то політичні, духовні чи релігійні, вас має пов'язувати щось спільне, інакше ваші стосунки не матимуть дуже світлого майбутнього. Отримайте відповідь на це питання, перш ніж зробити наступний крок.

Вимірювач сумнівів: 8/10

21. чи розмовляєте ви однією мовою кохання?

Як часто ви говорите одне одному "Я тебе кохаю"? У вас можуть бути різні способи вираження любові, але чи розумієте ви одне одного? Перш ніж розмовляти однією мовою кохання, важливо мати її. Здорові стосунки - це ті, в яких ви поділяєте однакові цілі, навіть якщо шляхи до них відрізняються.

Якщо у вас є сумніви щодо стосунків, переоцініть свої мови кохання і з'ясуйте, в чому полягають розбіжності. Ваші мови кохання можуть не збігатися, але переконайтеся, що ви усвідомлюєте, як кожен з вас виражає свою близькість.

Вимірювач сумнівів: 8/10

Ключові моменти

• Довготривалі стосунки не означають, що ви не можете мати сумнівів
• Пари часто віддаляються один від одного, навіть якщо вони були разом деякий час, через зміну характерів.
• Важливо знати різницю між надмірним мисленням і справжньою відстороненістю
• Спробуйте вирішити проблеми зі своїм партнером, перш ніж робити якісь висновки

Іноді сумніви у стосунках - це не так вже й погано. Вони змушують вас насторожитися і не сприймати ваші стосунки як належне. Тоді у вас може виникнути спокуса зробити кроки для їх зміцнення. Але тільки завдяки самоаналізу ви зможете зрозуміти, чи є ці сумніви лише роботою гіпер-уявного розуму, чи вони мають під собою якесь підґрунтя. Відповіді, як завжди, лежать всередині вас самих.

Ця стаття була оновлена в листопаді 2022 року

Поширені запитання

Сумніви у стосунках - це абсолютно нормально. Неможливо мати довготривалі стосунки без сварок, суперечок та розбіжностей у поглядах, які можуть породжувати сумніви. 2. чи може тривога викликати сумніви у стосунках?

Тривога - одна з головних причин постійних сумнівів у стосунках. Коли ви не вірите в себе або свого партнера, це породжує тривогу за його успіх, а отже, природно, призводить до ще більших сумнівів.

По-перше, зрозумійте і перерахуйте, чому ви ставите під сумнів усе у стосунках. Задайте собі складні питання і подивіться, наскільки обґрунтованими є ваші страхи. У відкритих, відвертих стосунках ви повинні мати свободу обговорювати навіть свої найпотаємніші сумніви. А якщо у вас немає такої свободи, настав час поставити під сумнів ці стосунки.