Hann er fullkominn. Þú ert í draumasambandi. Þú gætir jafnvel hafa hitt foreldrana. Það er kominn tími til að taka sambandið á „næsta stig“. Þú hefðir ekki getað beðið um neitt meira. En (já, hinar mikilvægu „EN“!) sambands efasemdir byrja að rísa upp ljóta hausinn og valda stórri dæld í ævintýrinu þínu.

Ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki einn. Að hafa efasemdir um nýtt samband, sérstaklega þegar gangurinn er fullkominn, er eitthvað sem sérhver ástfangin manneskja upplifir. Það gæti verið í formi lítils vantrausts eða það gæti verið áhyggjur af völdum rauðu fánanna sem þú tókst nýlega eftir sem fá þig til að efast um allt samband þitt við elskhuga þinn. Þannig að hvort sem þú ert með efasemdir um nýtt samband eða fyrra samband, þá höfum við bakið á þér.

Er það eðlilegt að hafa efasemdir í sambandi?

Þú hefur líklega heyrt um imposter heilkenni, oft þekkt sem imposter fyrirbæri í sálfræðirannsóknum. Þetta er punkturinn þar sem farsælt fólk trúir þeirri hugmynd að árangur þeirra sé ekki raunverulegur eða gildur og að sannir, minna en stjörnuhæfileikar þeirra muni koma í ljós einn daginn. Áttir þú virkilega skilið þessa aukningu, þann heiður eða þá stöðuhækkun? Verður þú og hæfileikar þínir að lokum afhjúpaðir sem fölsun? 7 af hverjum 10 einstaklingum upplifa nöldrandi efasemdir einhvern tíma á lífsleiðinni.

Svo já, það er allt í einu eðlilegt að efast um samband og gerist fyrir allaóþægilegt?

Vertu meðvituð um hvernig þér líður þegar kærastinn þinn er umkringdur öðrum konum. Krakkar eiga nána kvenkyns vini. Hversu ánægð ertu með það? Ef þú finnur þig stöðugt að efast um tilfinningar til kærasta þíns þegar hann er í félagsskap með konum, þá þarftu að skoða sambandið þitt vel og meta hvort það sé þess virði að halda áfram með allan óttann í hausnum á þér.

Efamælir: 6/10

16. Hvernig rökstyður þú?

Deilur eru hluti af hverju sambandi. Í þessu tilviki ættuð þú og maki þinn að stefna að því að hafa mismunandi stíl af rifrildi. Ef þið trúið bæði á öskrandi eldspýtur er sambandið dauðadæmt. Það er best ef annar aðilinn getur verið svalur á meðan hinn er að hleypa út gufu. Þekktu rökræðustíla hvers annars þannig að þú veist við hverju þú átt að búast þegar þú ert ósammála.

Efamælir: 7/10

17. Hver er samningsbrjótur fyrir þig?

Þetta er ein mikilvægasta spurningin sem þú þarft að spyrja sjálfan þig til að fá skýrleika. Sérhvert samband hefur mörk sem þú setur þér og maka þínum sem, ef annar hvor ykkar fer yfir, hljómar eins og dauðarefsing fyrir tengslin ykkar. Hvað er það augnablik - framhjáhald, lygar, fjárhagsvandræði? Þessir punktar skapa oft miklar efasemdir í sambandi.

Samningsbrjótar eru hollir fyrir sambönd, og það eru líka efasemdir um samband. Efasemdir þýðir að þú ert að efast um þittsambandið og hvort það sé að vaxa innan þeirra marka sem þú hefur sett þér. Ekki gleyma því.

Efamælir: 8/10

18. Hvaða tilfinningar vekur maki þinn innra með þér?

Þegar þú ert ástfanginn af einhverjum ætti það að vera styrkur. Að hugsa um manneskjuna ætti að vekja jákvæðar tilfinningar eins og gleði, hamingju, þægindi og svo framvegis. Ef þú finnur fyrir óvissu og ef tilhugsunin um maka þinn vekur eitthvað neikvætt eins og ótta, kvíða eða reiði, þá er kominn tími til að taka skref til baka. Lífrænar tilfinningar geta ekki og má ekki hunsa.

Efamælir: 8/10

19. Berðu jafna hluti að borðinu?

Ein af lögmætustu efasemdir um sambandið sem maður hefur í för með sér er hver kemur með hvað í sambandið. Ekkert hjónaband eða sambúð ætti að vera einhliða. Þetta þýðir ekki að þú farir í viðskiptasamband þar sem allt er klippt og þurrt en það þarf að vera gagnkvæm látbragð. Einhliða samband veldur því að þér líður skammir og veldur því efasemdir.

Efamælir: 7/10

20. Deilir þú svipuðum gildum?

Áhugamál þín, áhugamál og ástríður geta verið andstæðar hvert öðru en deilir þú grunngildum fjölskyldunnar? Hvort sem það er pólitískt, andlegt eða trúarlegt, það verður að vera tenging sem bindur ykkur tvö annars mun sambandið ekki eiga sérlega bjarta framtíð. Fáðu svar við þessari spurningu áðurþú tekur næsta skref.

Efamælir: 8/10

21. Deilir þú sama ástarmáli?

Hversu oft segirðu „ég elska þig“ við hvert annað? Þið hafið kannski mismunandi leiðir til að tjá ást en skilið þið hvort annað? Áður en þú deilir sama ástarmálinu er mikilvægt að hafa eitt. Heilbrigt samband er eitt þar sem þú deilir sömu markmiðum sambandsins, jafnvel þótt leiðirnar sem þú ferð til að ná þeim séu mismunandi.

Ef þú hefur efasemdir um samband skaltu endurmeta ástarmálin þín og sjá hver eyðurnar eru. Ástartungumálið þitt gæti ekki verið það sama, en vertu viss um að þú sért meðvituð um hvernig þú miðlar nándinni.

Efamælir: 8/10

Lykilatriði

• Að vera í langtímasambandi þýðir ekki að þú megir ekki hafa efasemdir
• Pör stækka oft þó þau hafi verið saman í nokkurn tíma vegna breytinga á persónuleika
• Að vita muninn á ofhugsun og Raunveruleg aðskilnaður er mikilvægur
• Reyndu að leysa málin með maka þínum áður en þú ferð að einhverri niðurstöðu

Stundum er það ekki slæmt að hafa efasemdir um samband. Það gerir þig á varðbergi gagnvart rauðu fánum og leyfir þér ekki að taka samband þitt sem sjálfsögðum hlut. Þú gætir þá freistast til að gera ráðstafanir til að styrkja það. En aðeins með sjálfsvitund geturðu gert þér grein fyrir því hvort þessar efasemdir eru bara vinnubrögð ofur-ímyndunarafls huga eða hvort það er einhver grundvöllurtil þeirra. Svörin, eins og alltaf, liggja innra með þér.

Þessi grein var uppfærð í nóvember 2022

Algengar spurningar

1. Eru efasemdir eðlilegar í sambandi?

Að horfast í augu við efasemdir í sambandi er afar eðlilegt. Þú getur ekki átt langtímasamband án slagsmála, rifrilda og skoðanaágreinings sem getur valdið efasemdir. 2. Getur kvíði valdið efasemdum um samband?

Kvíði er ein helsta orsök endurtekinna efasemda um samband. Þegar þú hefur hvorki trú á sjálfum þér né maka þínum veldur það kvíða vegna árangurs hans svo það leiðir náttúrulega til meiri efasemda.

3. Hvernig á að tala við maka þinn um efasemdir um samband?

Fyrst skaltu skilja og skrá hvers vegna þú ert að efast um allt í sambandi. Spyrðu sjálfan þig erfiðu spurninganna og sjáðu hversu gildur ótti þinn er. Í opnu, einlægu sambandi ættir þú að hafa frelsi til að ræða jafnvel innstu efasemdir þínar. Og ef þú hefur ekki það frelsi þá er kominn tími til að efast um sambandið.

par. Þó að svikaheilkenni hafi oft verið lýst sem persónulegu vandamáli, geta sambærilegar hugsanir komið fram í samhengi við kynferðisleg samskipti. Þegar sérfræðiþekking þín er meiri en sjálfstraust þitt, lætur þú undan fyrirbæri sambandssvindlara - venjulega vegna þess að þú notar óraunhæfa staðla, finnur fyrir svikum og hefur áhyggjur af því að afhjúpa falinn sannleika tengingarinnar þinnar.

Fyrirbæri sambandssvikara kemur fram þegar þú ert hræddur, hefur efasemdir, og það er óvissa í sambandi þrátt fyrir merki um að þú sért í hamingjusömu og heilbrigðu gangverki. Þú veltir því fyrir þér hvort allt virðist vera of gott til að vera satt, hverju þú ert að missa af, og þú byrjar að efast um allt.

Þú byrjar að spyrja eða velta fyrir þér eftirfarandi:

• Ég hef áhyggjur að sambandið mitt muni misheppnast í framtíðinni
• Þegar aðrir hrósa sambandinu mínu veldur það mér óróleika
• Ég er stundum hrædd um að fólk taki eftir því hversu slæmt sambandið mitt er
• Ég er hrædd um að kærastinn minn hafi efasemdir um framtíð okkar
• Ég hef áhyggjur af því að einstaklingar sem mér þykir vænt um geti áttað sig á því að sambandið mitt er ekki eins gott og þeir trúa
• Mér finnst ekki að sambandið mitt ætti að vera betra
• Jafnvel þegar minn sambandið gengur vel, ég á erfitt með að trúa því að það endist

Sambands efasemdir – 21 spurningar til að spyrja sjálfan þig til að hreinsa höfuðið

Á meðan tilhneigingin til að hafa annaðog þriðja hugsun um skuldbindingu og hjónaband er mjög algeng, þú ættir aðeins að hafa ástæður til að hafa áhyggjur ef það nær því stigi að þú ert eitrað par. Þannig að ef þér hefur alltaf liðið í sambandi eða bara haldið áfram að efast um þínar eigin tilfinningar, gefðu þér smá sjálfsígrundun og spyrðu sjálfan þig erfiðra spurninga.

Þetta gæti ekki bara gefið þér skýrleika; það gæti jafnvel bjargað þér frá því að verða elskhugi á flótta. Við höfum tekið saman nokkrar dæmigerðar spurningar/vandamál sem gefa tilefni til að efast allt í einu um sambönd. Greindu þau og vísaðu í efamælirinn til að skilja hvort þú hafir ástæðu til að hafa áhyggjur eða hvort þú sért bara enn einn að efast um Thomas eða Tina!

Mundu að efast um samband er eðlilegt. Hár mælir þýðir að efasemdir þínar um sjálfan þig eða fegurð þína eru lögmætar og aðgerðir eru nauðsynlegar og lágt stig þýðir að þú þarft bara að taka slappa pillu og taka skrefið.

1. Líðist ég að öðru fólki?

Góðan himinn, auðvitað! Við erum öll mannleg og það er næstum ómögulegt að ganga í gegnum lífið og laðast eingöngu að einni manneskju. Þetta gæti verið aðdráttarafl fyrir vinnufélaga, einhvern sem þú hittir á viðburði eða markaði, eða jafnvel vandræðalega risastór frægðarfólk sem tekur völdin þó þú sért fullorðinn.

En aðdráttarafl er í lagi. Bara vegna þess að þú ert í skuldbundnu, einkynja sambandi þýðir það ekki að þú getir þaðslökktu á hvötunum þínum. Það þýðir ekki að þú sért vond manneskja eða ófær um að skuldbinda þig. Hafðu bara aðdráttarafl þitt í hausnum og ekki bregðast við þeim.

Í svona aðstæðum vakna efasemdir í hjarta þínu um hvort þú sért með rétta manneskjunni. Hafðu í huga sögu sambandsins áður en þú tekur ákvörðun.

Efamælir: 4/10

2. Hef ég áhyggjur þegar hann spjallar of oft við fyrrverandi?

Ahem… að vera vingjarnlegur við fyrrverandi þinn er nokkuð algengt sérstaklega ef sambandsslitin hafa ekki verið slæm. En það fer eftir því hversu lengi spjallið er, hvort hann vanrækir þarfir þínar til að sinna hennar eða hvort hann felur upplýsingar fyrir þér. Í þessu tilfelli ertu ekki bara að vera áhyggjufullur.

Ekki breytast í þráhyggju stalker, skoða síma maka þíns osfrv. Það er allt í lagi ef þú ert að efast um allt í sambandi, en lærðu að vinna úr því án þess að missa vitið. Eina manneskjan sem þú þarft að tala við er maki þinn til að hreinsa allar efasemdir sem þú hefur. Ekki fara í stalkerham vegna þess að þú ert ekki bara að vanvirða sjálfan þig heldur líka maka þinn og sambandið.

Efamælir: 7/10

Sjá einnig: Munurinn á því að elska og stunda kynlíf

3. Hversu gott er kynlíf okkar? Ef við höfum slæmt kynlíf, mun það hafa áhrif á hjónabandið okkar?

Kynlíf fer eftir mörgum þáttum, þar á meðal tíma, skapi, ástarhæfileikum og svo framvegis. Ekki dæma maka þinn bara eftir getu hans í rúminu. Samband er byggt upp af mörgum öðrumþættir. Lélegt kynlíf er alvarlegt vandamál en ekki óyfirstíganlegt.

Svo ef þú ert með efasemdir og óvissu með áherslu á kynlíf skaltu ekki hafa áhyggjur, það eru til leiðir til að komast í kringum það. Hreinskilið samtal, kryddað með leikföngum eða undirfötum eða farið í ráðgjöf eru aðeins nokkrar tillögur.

Efamælir: 5/10

4. Ég held að mamma maka míns líkar ekki við mig. Ætti ég að halda áfram með sambandið?

Ertu ánægður með baunina þína? Ef já, það er allt sem skiptir máli. Ef þú getur ekki umgengist fjölskylduna er auðvitað eðlilegt að efast um hjónabandið og velgengni þess. Ekki láta þessar efasemdir hamla sambandi þínu við maka þinn ef þeir styðja þig. Ofverndandi eða trufla mamma ætti ekki að leiða til þess að þú hafir efasemdir um sambandið.

Ef þér finnst þú vera röng manneskja fyrir hann bara vegna þess að fjölskyldan þeirra kemur þér ekki saman skaltu hafa í huga að svo er ekki. fjölskyldunni sem þú ert í sambandi við. Það er maki þinn og skoðun hans er sú eina sem skiptir máli.

Efamælir: 4/10

5. Get ég haft jafnvægi á milli vinnulífs og ástarlífs?

Gefa vinnuáskoranir þig í erfiðleikum með að einbeita þér að ástarlífinu þínu? Svarið við þessari spurningu mun leiða í ljós hvort efasemdir um samband þitt varðandi feril þinn eru gildar eða ekki. Stuðningsfullur, skilningsríkur félagi getur í raun hjálpað þér að vaxa, svo ræddu metnað þinn við þinnelskhugi áður en þú skuldbindur þig til sambands.

Ferill þinn er mikilvægur og sambandið þitt líka. Ef þú hefur efasemdir um samband þitt og atvinnulíf skaltu tala við maka þinn og skoða forgangsröðun þína vel.

Efamælir: 6/10

6. Get ég unnið að því að ófullkomið samband virki?

Ekkert samband er fullkomið! Lífið er ekki fullkomið. Fullkomnun og happily-ever-eftir finnast aðeins í kvikmyndum. Lífið snýst allt um smá aðlögun, málamiðlanir, gefa-og-taka samninga og setja sér raunhæf markmið. Samt þegar við finnum maka sem bætir okkur upp á besta hátt, þá er best að berjast fyrir sambandinu þínu en efast um það.

Efamælir: 3/10

7. Get ég hunsa maka minn að daðra við aðra?

Sammála, þetta getur orðið svolítið óþægilegt og getur leitt til alvarlegra efasemda um sambandið. Ef daður maka þinna gerir þig órólegan, eru efasemdir þínar um hegðun þeirra mjög skiljanlegar. En samskipti eru lykillinn og það er best að ræða það við þá en að þurfa stöðugt að efast um hollustu þeirra. Það mun hjálpa þér að komast á sömu síðu.

Mundu samt að það er heilbrigt daðra og svo er daður sem er að rugla í hausnum á þér. Daður sem veldur endurteknum efasemdum og kvíða í sambandinu er ekki þess virði.

Efamælir: 7/10

8. Ég hef það fyrir sið að hugsa of mikið. Mun það hafa áhrif á sambandið mitt?

Já.Flestar efasemdir um samband eru oft afleiðing af því að hugsa of mikið og tala ekki nóg. Komdu á leiðum opinna, einlægra samskipta snemma í sambandi þínu. Efasemdir eða grunsemdir geta læðst að hvenær sem er en að minnsta kosti geturðu fengið skýrleika ef þú hefur frelsi til að eiga samskipti.

Ofhugsun í samböndum getur leitt til efasemda um málefni sem gætu ekki einu sinni verið til. Svo skaltu leggja niður hugsunarbyrðina, reyna að slaka á og ef hlutirnir verða of ákafir skaltu íhuga ráðgjöf. Minntu sjálfan þig á að þú sért í hamingjusömu og heilbrigðu sambandi og að þú eigir ótrúlegan maka.

Efamælir: 2/10

9. Ég hef verið svikinn áður. Þetta fær mig til að efast um kærastann minn að ástæðulausu

Það getur verið frekar erfitt að komast yfir óöryggið eftir svindlaþátt og efasemdirnar geta jafnvel hellst yfir í nýtt samband. En ef þú vilt heilbrigt samband þarftu að vinna á ótta þínum. Nýi félagi þinn er ný manneskja, gefðu honum þá virðingu. Það er eðlilegt að efast um nýtt samband, en ef þú heldur áfram að troða tilfinningalegum farangri inn í nýja sambandið þitt muntu aldrei halda áfram.

Ekki láta neikvæðar hugsanir um fyrra samband eyðileggja nútíðina þína. samband, sérstaklega þegar þú ert með einhverjum sem er ástríkur og umhyggjusamur.

Efamælir: 5/10

10. Deilum ég og maki minn sömu markmiðum?

Parætti að deila stærri markmiðum í sambandi. Annars verður erfitt að ferðast saman í gegnum hæðir og lægðir lífsins. Þú gætir haft skiptar skoðanir en ef grunngildin þín eru mjög ólík þá er árangur þess sambands erfiður.

Einstök lífsmarkmið þín eru mikilvæg, gleymdu því aldrei. Að hafa efasemdir um sambönd og hvort þú deilir sameiginlegum markmiðum eða ekki gæti verið vandamál, en aftur, það er ekkert sem skýr samskipti geta ekki leyst.

Efamælir: 7/10

11. Getur þú stutt maka þinn í gegnum súrt og sætt?

Ást þýðir ekki aðeins að deila gleðinni og hlátrinum. Það þýðir líka að deila byrðum og ábyrgð. Spyrðu sjálfan þig hvort þú sért til í að sjá maka þinn í gegnum erfiða tíma og öfugt. Fyrir sterkt samband er nauðsynlegt að standa með hvort öðru á góðu og slæmu.

Efamælir: 5/10

12. Höfum ég og maki minn það sama eyðsluvenjur?

Ást getur verið blind en hjónaband getur opnað augu þín fyrir raunveruleikanum. Ein af stærstu efasemdunum um sambandið sem getur valdið því að mörg sterk samband mistakast er mismunandi viðhorf til fjármálanna. Ef þú hefur efasemdir um eyðsluvenjur maka þíns eða ef þú og maki þinn deilir mjög mismunandi viðhorfum til sparnaðar, lána osfrv., getur það valdið vandræðum.

Ef þú hefur allt í einu efasemdir um að sambandinu sé lokiðfjárhagsálag, taktu það sem merki um að þú þurfir að eiga samtal og kannski líka skipuleggðu fjármálin í sameiningu.

Efamælir: 7/10

13. Tekur félagi minn við mér hvernig ég er?

Engar tvær manneskjur eru svipaðar en spurningin er, hversu ólíkur þú ert maka þínum? Og er munurinn ásættanlegur fyrir hvert ykkar? Að samþykkja hvert annað, þrátt fyrir ágreininginn, er lykillinn að því að sigla í hæðir og lægðir sem hvert samband stendur óhjákvæmilega frammi fyrir. Það er erfitt að búa með einhverjum sem ætlast til að maður breytist. Að velta því stöðugt fyrir sér hvort þeim líkar við þig er einhvers konar kvíðafullur viðhengisstíll og getur leitt til þess að þú eyðileggur þitt eigið samband.

Andstæður geta laðað að sér og gera það, en ef par aðlagast ekki sérkenni hvers annars getur það leitt til sterkra efasemda og sambandskvíða.

Efamælir: 7/10

Sjá einnig: 11 aðferðir til að hætta að vera öfundsjúkur og stjórna í samböndum

14. Eruð þið enn hrifnir af hvort öðru?

Í langtímasamböndum venjast pör af hvort öðru. Ástin og væntumþykjan gæti verið áfram en aðdráttaraflið getur horfið sem leiðir til möguleika á málefnum. Hversu lengi mun samband ykkar vara fer mikið eftir því hversu mikið þið tvö fjárfestið í að halda neistanum lifandi.

Í stað þess að ofhugsa þetta og hafa áhyggjur af skorti á aðdráttarafl skaltu beina orkunni í að endurvekja neistann.

Efamælir: 6/10

15. Gerðu kvenkyns vinkonur kærasta þíns þig