فهرست
"ما خپل ځان پوه کړ چې زه باید د یو شی یا شخص سره دومره تړلی نه شم. د جلا کیدو وروسته، زه باید ځان ځانته پورته کړم. ما ډیر وژړل خو زه یو ښه سړی شوم او زه د هغه لپاره مننه کوم." - ډیپیکا پاډوکون
ایا تاسو پریکړه کړې چې له مینې لرې اوسئ او د درد ، ډرامې او زړه درد څخه ډډه وکړئ؟ ښه، لکه څنګه چې په مینه کې د مینځلو احساس جادو دی، حتی ډیر دردناک د زړه ماتول دي. کله چې تاسو مات شئ، ستاسو زړه درد سره درد کوي او تاسو د خپل ځان شاوخوا دیوال جوړول پیل کوئ. تاسو د خپلو نږدې کسانو څخه جلا یاست او هیڅ شی بیا ورته احساس نه کوي. تاسو په خپل عادي ژوند کې د ګډولو هڅه کوئ مګر ستاسو په زړه کې درد لاهم پاتې دی. تاسو د بدبختۍ او بې وسۍ احساس کوئ او په خپل ځان ټول باور له لاسه ورکوئ. تاسو د خپل ځان څخه پوښتنه کوئ او په دې باور پیل کوئ چې ستاسو سره یو څه غلط و.
هم وګوره: 13 فرعي نښې چې تاسو په ناخوښه اړیکه کې یاستولې څوک غواړي چې بیا له دې څخه تیر شي، سمه ده؟ پوښتنه داده چې څه غلط شوي؟ تاسو اړتیا لرئ له ځانه وپوښتئ چې څنګه له مینې څخه لرې پاتې شئ.
مینه او درد سره یوځای کیږي - څومره ریښتیا؟
مینه د یو ویروس په څیر ده، چې تاسو ته د رسیدو وروسته ستاسو ژوند بدبخته پریږدي. په مینه کې پاتې کیدل تاسو د خوښۍ او بشپړتیا احساس درکوي او په ورته وخت کې تاسو د غمجن او بدبختۍ احساس درکوي. تاسو په دې فکر کې اړیکه ونیسئ چې تاسو په پای کې یو څوک ومومئ چې تاسو خوشحاله کړي، تر هغه چې د شاتو دوره پای ته ورسیږي. د اتلولۍ مرحلې وروسته، ټول هغه څه چې تعقیبوي حقیقت دیدا ښکلی ندی. تاسو د خوښۍ شیبو ته لیوالتیا لرئ مګر دوی داسې بریښي چې د وخت په تیریدو سره لا ډیر لرې کیږي. د خوښۍ یوه شیبه د جګړو، مایوسۍ او ځان شکونو لړۍ تعقیبوي. ایا مینه او درد سره یوځای کیږي؟ خامخا! تصور وکړئ چې دا ټول بیا له لارې تیریږي. په مینه کې د اخته کیدو څخه ډډه وکړئ که دا پدې معنی وي چې تاسو دننه خالي پریږدئ. د مينې له درد څخه ډډه وکړئ.
نو څنګه له مينې لرې پاتې کېږئ؟ موږ تاسو ته 8 اغېزمنې لارې درکوو.
اړونده لوستل: څومره ژر کولی شئ له ماتیدو وروسته بیا اړیکه پیل کړئ؟
د مینې څخه د لرې پاتې کیدو او د درد څخه د مخنیوي 8 لارې؟
وروسته له دې چې بیرته عادي حالت ته راشي، تاسو بیا یو څوک ومومئ. هغه زړه راښکونکی ، پاملرنه کوونکی دی او تاسو یې له پښو لرې کړی دی. تاسو احساس کوئ چې ثقل تاسو د هغه په لور اړوي، مګر تاسو نه غواړئ چې یو ځل بیا ورته حالت ته ورشئ. نو، څنګه یو چا ته متوجه نه شو؟ څنګه د هغه چا لپاره د راټیټیدو مخه ونیسئ چې تاسو یې نلرئ؟ او ډیر مهم دا چې څنګه په مینه کې نه راځی؟ موږ به تاسو ته ووایو چې څنګه.
1. په خپل ځان تمرکز وکړئ
په ژوند کې په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې غواړئ. د هغه چا په اړه فکر وکړئ چې تاسو مخکې له دې چې تاسو د دې ټولې مینې درد ډرامې کې ګډوډ شئ. خپلې موخې، شخصي او مسلکي دواړه په یاد ولرئ او د دوی د ترلاسه کولو څرنګوالي په اړه پلان جوړ کړئ. د خپلو ټولو اهدافو لیست جوړ کړئ او د هغې مطابق پلان کړئ چې تاسو څنګه غواړئ دوی ترلاسه کړئ. د هغو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوښوي او ولې یې ترسره کول بند کړي. نه یوازې تاسو به د دردونو څخه پاتې شئد مینې، خو په پای کې د ځان لپاره یو څه ښه کول.
ځان بیا ومومئ. 
2. د خپلو عزیزانو سره وخت تیر کړئ
ستاسو د کورنۍ غړي تل ستاسو په څنګ کې پاتې شوي دي چې ستاسو د موټی او پتلي له لارې. دوی تل ستاسو لپاره شتون لري پرته لدې چې تاسو له دوی څخه څومره لرې شئ. د دې لپاره چې د نوي خلکو سره لیدو څخه لیرې پاتې شئ او په نهایت کې مینه وکړئ ، غوره به له دوی سره اړیکه ونیسئ او یو څه کیفیت لرونکي وخت تیر کړئ. دا به تاسو سره ستاسو د پخوانیو اړیکو څخه روغولو کې مرسته وکړي او تاسو به د هغه خلکو سره مینه ومومئ چې واقعیا ستاسو په ژوند کې مهم دي.
هم وګوره: 17 نښې چې تاسو د احساساتي پلوه ناپاکه میرمنې سره یاست3. د خپلې نجلۍ ګنګ سره ودریږئ
که تاسو د انجونو ډله لرئ چې روانه ده قوي، تاسو به هیڅکله په خپل ژوند کې یو سړي ته اړتیا ونلرئ. ستاسو د انجلۍ ډله به تل شتون ولري ترڅو تاسو د مینې کیدو څخه وساتي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د انجونو ډیری برخه واحدې میرمنې دي که نه نو تاسو به بیا د مینې په جال کې راشئ. د خپلې انجلۍ ډلې سره ودریږئ ، د هلک په اړه کتیا او په بار کې هلکان وګورئ. که غواړې له هلکانو سره تماشه وکړه خو زړه مه پرې کوه.
4. خپل ځان په کار کې ښخ کړه
ولې یوازې کار کوئ؟ خپل ځان په عملي توګه په هرڅه کې ښخ کړئ چې تاسو به له مینې څخه لرې وساتي. خپل ځان مشغول ساتل به تاسو ګډوډ کړي او ستاسو ذهن د کیپیډ غږولو څخه وساتي. ستاسو په کار تمرکز کول به ستاسو ذهن په یو څه محصول کې له پامه غورځولو کې مرسته وکړي کوم چې به د وخت په تیریدو سره ستاسو باور لوړولو کې هم مرسته وکړي. تاسو به د مینې څخه لرې پاتې شئاو په خپل مسلکي ژوند کې ښه والی.
اړونده لوستل: څومره وخت نیسي چې مینه له لاسه ورکړي؟
5. خپل شوق وپلټئ
تاسو ترلاسه کولی شئ ستاسو د شوقونو او شوقونو په بیا راژوندي کولو سره ډیره خوښي. برسیره پردې، تاسو به په مینه کې نه شئ ځکه چې تاسو به په خپل ځان بوخت یاست. دا وروستی ځل کله و چې تاسو یو څه رنګ کړی یا خپل ګیتار نیولی؟ بیرته هغه وخت ته لاړشئ کله چې تاسو د دردناکو اړیکو پرځای په خپلو شوقونو کې ښکیل یاست. که تاسو هیڅ شوق نلرئ یا مغشوش یاست ، نو د نوي شوقونو رامینځته کولو هڅه وکړئ. نوي شیان هڅه وکړئ لکه پخلی، یوګا، یا هغه څه چې تاسو یې د اوږدې مودې څخه هڅه کول غواړئ. نوي څه زده کړئ، ځان بوخت وساتئ او له مینې لرې اوسئ.
6. ځان قانع کړئ
د مینې څخه د لرې پاتې کیدو لپاره، تاسو باید لومړی ځان قانع کړئ چې مینه څومره زهرجن وه. ته. هغه درد په یاد ولرئ چې تاسو په تیرو اړیکو کې تیر شوي او خپل فکرونه پاک کړئ. یو څه وخت یوازې تیر کړئ او د خپل ژوند دې اړخ ته پام وکړئ. هیڅ بیړه نشته. یو جلا ځای ته لاړ شئ چې د طبیعت لخوا محاصره وي. دا به ستاسو د افکارو په راټولولو کې مرسته وکړي. یوازې که تاسو په ریښتیا باور لرئ چې د مینې څخه ډډه کول به ستاسو لپاره غوره انتخاب وي، تاسو کولی شئ له مینې څخه لاړ شئ او خپل ځان ته لاړ شئ.
اړوند لوستل: څه ایا هغه شیان دي چې هیڅکله د جلا کیدو وروسته باید ترسره نشي؟ 
7. د توپیر کولو پیل وکړئ
اوس چې تاسو یو ځل بیا مجرد یاست، دا معلومه کړئ چې ستاسو ژوند څومره توپیر لري چې ستاسو په ژوند کې هیڅ سړی نه دی. دالبته، دا په ځینو وختونو کې یوازې کیږي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو په شاوخوا کې جوړه وګورئ. مګر وګورئ چې تاسو له دننه څخه څنګه احساس کوئ. تاسو به پوه شئ چې تاسو له دننه څخه خوشحاله یاست. ستاسو په ژوند کې لږ ډرامه شتون لري چې ستاسو ژوند نور له فشار څخه پاکوي. او غوره برخه، تاسو کولی شئ خپلې ټولې پیسې په خپل ځان مصرف کړئ. تاسو کولی شئ په آرام کې ویده شئ پدې پوه شئ چې هیڅوک به تاسو سره خیانت ونه کړي.
8. له ځان سره مینه وکړئ
د مینې د درد څخه د مخنیوي ترټولو مهمه لاره دا ده چې خپل ځان سره مینه پیل کړئ. که تاسو له دننه څخه خپل ځان سره مینه لرئ، تاسو به د بل ځای د مینې په لټه کې اړتیا احساس نه کړئ. تاسو به بشپړ احساس وکړئ ځکه چې تاسو په ځان باور لرئ. ډیری خلک زهرجن اړیکو ته د باور نشتوالي، په ځان کې شک، او د یو چا لپاره د نا مناسب احساس له امله زیان رسوي. دا پیښیږي ځکه چې خلک له ځان سره مینه نه لري. یوځل چې یو څوک له ځان سره مینه پیل کړي ، دوی د خوښۍ او بشپړیدو احساس کوي. دوی خپل ځان ومومي او د دوی ریښتینی شخصیت راڅرګند شي. دوی د خپل ځان په اړه داسې شیان لټوي چې مخکې یې هیڅکله نه پوهیدل.
لکه څنګه چې ویل کیږي، "خپل ځان سره مینه وکړئ او پاتې به یې تعقیب کړي."
پورتنۍ ټکي ستاسو پوښتنې ته ځواب ورکوي. د مینې څخه څنګه لرې پاتې شو. اوس چې تاسو د مینې څخه د لیرې پاتې کیدو منتر پوهیږئ، حتی هغه څوک چې تاسو ورته متوجه یاست، تاسو پوهیږئ چې څه وکړئ. په زهرجن اړیکو کې پاتې کیدل به تاسو له دننه څخه زهر کړي. دا مهمه ده چې په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې ستاسو په ژوند کې ثابت دي لکه ستاسو ملګري،کورنۍ، او کار د اړیکو پر ځای چې د پای نیټې سره راځي، د کلونو درد او پای ته رسیدو لامل کیږي. نو له مينې لرې واوسئ او مه پرېږدئ چې کامديان په خپل تير باندې تا باندې حمله وکړي.