8 ວິທີຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກ ແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຈັບປວດ

Julie Alexander 12-10-2023
Julie Alexander

“ຂ້ອຍ​ໄດ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົວ​ເອງ​ຮູ້​ວ່າ​ຂ້ອຍ​ບໍ່​ຄວນ​ຍຶດ​ໝັ້ນ​ກັບ​ສິ່ງ​ໃດ​ໜຶ່ງ ຫຼື​ຄົນ​ໃດ​ຄົນ​ໜຶ່ງ. ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ຮັບ​ຕົນ​ເອງ​ເຖິງ​. ຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນແລະຂ້ອຍຂອບໃຈລາວສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ.” – DeepikaPadukone

ເຈົ້າຕັດສິນໃຈຢູ່ຫ່າງໆຈາກຄວາມຮັກແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຈັບປວດ, ລະຄອນແລະຄວາມເຈັບໃຈບໍ? ດີ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກແມ່ນ magical, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈັບປວດຫຼາຍແມ່ນ heartbreaks. ເມື່ອເຈົ້າແຕກແຍກ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຈັບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ ແລະເຈົ້າເລີ່ມສ້າງກຳແພງອ້ອມຕົວເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າຖືກແຍກອອກຈາກຄົນໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ມີຫຍັງຮູ້ສຶກຄືກັນອີກ. ເຈົ້າພະຍາຍາມປະສົມເຂົ້າກັບຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດໃນໃຈຂອງເຈົ້າຍັງຄົງຢູ່. ເຈົ້າຮູ້ສຶກທຸກໃຈ ແລະໝົດຫວັງ ແລະສູນເສຍຄວາມເຊື່ອໝັ້ນໃນຕົວເຈົ້າເອງທັງໝົດ. ເຈົ້າມັກຕັ້ງຄຳຖາມກັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະເລີ່ມເຊື່ອວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດກັບເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງໃຜໆຈິ່ງຢາກຜ່ານເລື່ອງນັ້ນອີກຄັ້ງ, ແມ່ນບໍ? ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ຈະ​ຖາມ​ແມ່ນ​ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ຜິດ​ພາດ​? ເຈົ້າຕ້ອງຖາມຕົວເອງວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກ.

ຄວາມຮັກແມ່ນຄືກັບໄວຣັດ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກຈັບຕົວເຈົ້າແລ້ວ, ຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນຄວາມທຸກ. ການມີຄວາມຮັກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ສົມບູນ ແລະໃນເວລາດຽວກັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະ ໂສກເສົ້າ. ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຄິດວ່າໃນທີ່ສຸດເຈົ້າໄດ້ພົບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຈົນກ່ວາໄລຍະ honeymoon ສິ້ນສຸດລົງ. ຫຼັງຈາກໄລຍະ honeymoon, ທັງຫມົດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງແລະນັ້ນບໍ່ງາມ. ເຈົ້າຢາກໄດ້ຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກ ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນຫ່າງເຫີນຫຼາຍຂື້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ. ຊ່ວງໜຶ່ງຂອງຄວາມສຸກແມ່ນຕິດຕາມມາດ້ວຍການຕໍ່ສູ້, ຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະ ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ. ຄວາມ​ຮັກ​ແລະ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ຢູ່​ໃນ​ມື​? ແນ່ນອນ! ຈິນຕະນາການວ່າຕ້ອງຜ່ານມັນທັງຫມົດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຫຼີກເວັ້ນການຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກຖ້າຫາກວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫວ່າງເປົ່າພາຍໃນ. ຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດຮັກ. ພວກເຮົາໃຫ້ 8 ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແກ່ເຈົ້າ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ເຈົ້າຈະເລີ່ມຄົບຫາກັນອີກຄັ້ງຫຼັງຈາກເລີກກັນໄດ້ແນວໃດ?

8 ວິທີທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກ ແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມເຈັບປວດ?

ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ກັບ​ມາ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​, ທ່ານ​ຊອກ​ຫາ​ຄົນ​ອີກ​ເທື່ອ​ຫນຶ່ງ​. ພຣະອົງເປັນທີ່ດຶງດູດ, ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍແລະໄດ້ swept ທ່ານອອກຈາກຕີນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີແຮງໂນ້ມຖ່ວງດຶງເຈົ້າໄປຫາລາວ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການດຽວກັນອີກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບການດຶງດູດໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ? ວິ​ທີ​ການ​ຢຸດ​ເຊົາ​ການ​ຫຼຸດ​ລົງ​ສໍາ​ລັບ​ຄົນ​ທີ່​ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ມີ​? ແລະສໍາຄັນກວ່ານັ້ນເຮັດແນວໃດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກ? ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານແນວໃດ.

1. ສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງ

ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊີວິດ. ຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເຈົ້າເປັນກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຕົກຢູ່ໃນລະຄອນຄວາມຮັກທັງໝົດນີ້. ຈືຂໍ້ມູນການເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ທັງສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບແລະເຮັດໃຫ້ແຜນການກ່ຽວກັບວິທີການບັນລຸໄດ້. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເປົ້າຫມາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມວາງແຜນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຊົາເຮັດມັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຈະຢູ່ຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມຮັກ, ແຕ່ຍັງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ຊອກຫາຕົວທ່ານເອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

2. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ

ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າແມ່ນຄົນທີ່ຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າສະເໝີ ຕະຫຼອດທັງໜາ ແລະ ໜາ. ເຂົາເຈົ້າຈະຢູ່ບ່ອນນັ້ນສະເໝີ ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໜີໄປຈາກເຂົາເຈົ້າຫຼາຍປານໃດກໍຕາມ. ເພື່ອຢູ່ຫ່າງຈາກການພົບຄົນໃຫມ່ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຕົກຫລຸມຮັກ, ດີກວ່າຈັບພວກເຂົາແລະໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຈະພົບຮັກກັບຄົນທີ່ຈິງໃຈໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແຂງແຮງ, ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການຜູ້ຊາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແກ໊ງຍິງຂອງເຈົ້າຈະຢູ່ສະເໝີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມຮັກ. ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ກຸ່ມ​ສາວ​ຂອງ​ທ່ານ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ປະ​ກອບ​ດ້ວຍ​ຍິງ​ໂສດ​ຫຼື​ອື່ນໆ​ທີ່​ທ່ານ​ພຽງ​ແຕ່​ຈະ​ຕົກ​ຢູ່​ໃນ​ຈັ່ນ​ຈັບ​ຄວາມ​ຮັກ​ອີກ​ເທື່ອ​ຫນຶ່ງ​. Hang out ກັບ gang ສາວຂອງທ່ານ, bitch ກ່ຽວກັບ Guy ແລະຕາ guys ຢູ່ແຖບ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ ແຕ່ຢ່າຫຼົບໜີ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 12 ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຄົບຫາແລະການມີຄວາມສໍາພັນ

4. ຝັງຕົວເອງໃນວຽກ

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເຮັດວຽກ? ຝັງຕົວເອງໃນການປະຕິບັດທຸກຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກ. ການຮັກສາຕົວທ່ານເອງຄອບຄອງຈະລົບກວນທ່ານແລະຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານຈາກການໂທຫາ cupid. ການສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານ distracted ກັບຜະລິດຕະພັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍັງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ. ເຈົ້າຈະຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກແລະດີເລີດໃນຊີວິດອາຊີບຂອງເຈົ້າ.

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະຫຼົງຮັກ?

5. ສຳຫຼວດວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບ ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ຫຼາຍ​ໂດຍ​ການ rekindling passions ແລະ hobbies ຂອງ​ທ່ານ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຕົກຫລຸມຮັກເພາະວ່າເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຕົວເອງ. ມັນແມ່ນຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າແຕ້ມຮູບ ຫຼືຖືກີຕ້າຂອງເຈົ້າເປັນຄັ້ງສຸດທ້າຍເມື່ອໃດ? ກັບຄືນໄປຫາເວລາທີ່ທ່ານ indulged ໃນວຽກອະດິເລກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມອົດທົນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີວຽກອະດິເລກ ຫຼືສັບສົນ, ລອງພັດທະນາວຽກອະດິເລກໃໝ່. ລອງເຮັດສິ່ງໃໝ່ໆ ເຊັ່ນ: ການແຕ່ງກິນ, ໂຍຄະ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກລອງມາແຕ່ດົນນານ. ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃໝ່ໆ, ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່, ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກ.

6. ໂນ້ມນ້າວຕົວເອງ

ເພື່ອຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກ, ທຳອິດເຈົ້າຕ້ອງໝັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າຄວາມຮັກເປັນພິດແນວໃດ? ເຈົ້າ. ຈື່ຈໍາຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານແລະລ້າງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວແລະພິຈາລະນາລັກສະນະນີ້ຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ມີການເລັ່ງ. ໄປບ່ອນໂດດດ່ຽວທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ. ມັນຈະຊ່ວຍລວບລວມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານເຊື່ອຢ່າງແທ້ຈິງວ່າການຫລີກລ້ຽງຄວາມຮັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດກ້າວຈາກຄວາມຮັກແລະມຸ່ງຫນ້າໄປສູ່ຕົວທ່ານເອງໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີບໍ? 8 ວິທີອອກຈາກມັນດຽວນີ້!

ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ແມ່ນຫຍັງ ສິ່ງທີ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດຫຼັງຈາກການແຍກ?

7. ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ

ຕອນນີ້ເຈົ້າເປັນໂສດອີກຄັ້ງ, ຈົ່ງເບິ່ງວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າແຕກຕ່າງກັນແນວໃດກັບບໍ່ມີໃຜໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຂອງແນ່ນອນ, ມັນໂດດດ່ຽວໃນບາງຄັ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫັນຄູ່ຜົວເມຍຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ແຕ່ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຈາກພາຍໃນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກຈາກພາຍໃນ. ມີລະຄອນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເງິນທັງຫມົດໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ. ເຈົ້າສາມາດນອນຫຼັບຢ່າງສະຫງົບໂດຍຮູ້ວ່າບໍ່ມີໃຜຈະໂກງເຈົ້າໄດ້.

8. ຮັກຕົວເອງ

ວິທີສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮັກຄືການເລີ່ມຮັກຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າຮັກຕົວເອງຈາກພາຍໃນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຊອກຫາຄວາມຮັກຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສົມບູນເພາະເຈົ້າເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕົກຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດຍ້ອນຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ, ຄວາມສົງໄສໃນຕົນເອງ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສົມຄວນກັບຄົນທີ່ດີກວ່າ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄົນບໍ່ຮັກຕົນເອງ. ເມື່ອຄົນເຮົາເລີ່ມຮັກຕົນເອງ, ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ປະສົບຄວາມສຳເລັດ. ພວກເຂົາຊອກຫາຕົວເອງແລະບຸກຄະລິກທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຂົາອອກມາ. ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊອກຫາເລື່ອງຂອງຕົນເອງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ.

ຕາມຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າ, “ຮັກຕົວເອງ ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະຕາມມາ.”

ຈຸດຂ້າງເທິງນີ້ຕອບຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ. ວິທີການຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກ. ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ mantra ຂອງການຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ເຈົ້າຖືກດຶງດູດ, ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ການຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນພິດຈາກພາຍໃນ. ສຳຄັນ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ຄົງ​ຕົວ​ໃນ​ຊີວິດ​ເຊັ່ນ​ໝູ່​ເພື່ອນ,ຄອບຄົວ, ແລະການເຮັດວຽກແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມສໍາພັນທີ່ມາພ້ອມກັບວັນຫມົດອາຍຸ, ນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດຫຼາຍປີແລະສິ້ນສຸດລົງ. ສະນັ້ນຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮັກແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ cupid ໂຈມຕີເຈົ້າດ້ວຍລູກສອນຂອງມັນ.

ສຳລັບວິດີໂອຜູ້ຊ່ຽວຊານເພີ່ມເຕີມ ກະລຸນາຈອງຊ່ອງ Youtube ຂອງພວກເຮົາ. ຄລິກທີ່ນີ້.

Julie Alexander

Melissa Jones ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສຳພັນ ແລະເປັນນັກບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 10 ປີ ຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮັກ ແລະບຸກຄົນສາມາດຖອດລະຫັດຄວາມລັບໄປສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ນາງໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວແລະໄດ້ເຮັດວຽກໃນຫຼາຍໆບ່ອນ, ລວມທັງຄລີນິກສຸຂະພາບຈິດຂອງຊຸມຊົນແລະການປະຕິບັດເອກະຊົນ. Melissa ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາແລະບັນລຸຄວາມສຸກທີ່ຍາວນານໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາຫວ່າງຂອງນາງ, ນາງມັກການອ່ານ, ຝຶກໂຍຄະ, ແລະໃຊ້ເວລາກັບຄົນຮັກຂອງຕົນເອງ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Decode Happier, Healthier Relationship, Melissa ຫວັງວ່າຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງນາງກັບຜູ້ອ່ານທົ່ວໂລກ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຊອກຫາຄວາມຮັກແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພວກເຂົາປາດຖະຫນາ.