Termen "kärleksspråk" har använts flitigt inom området intimitet och relationer i många år nu. Dess rötter går tillbaka till boken The 5 Love Languages: The Secret To Love That Lasts av äktenskapsrådgivaren Dr. Gary Chapman.

Dr. Chapman kom fram till att var och en av oss har vårt eget sätt att uttrycka kärlek, så kallade kärleksspråk, och vårt eget sätt att vilja ta emot den. Att navigera och förstå de olika typerna av kärleksspråk var därför nyckeln till en sund och hållbar relation. Det finns, hävdade Dr. Chapman, fem primära typer av kärleksspråk och varje har sina unika komponenter.

Så vilka är de 5 typerna av kärleksspråk? I den här artikeln gör vi en djupdykning i 5 kärleksspråk i relationer med hjälp av psykoterapeuten Jui Pimple (MA i psykologi), en utbildad Rational Emotive Behavior-terapeut och A Bach Remedy-utövare som specialiserat sig på online-rådgivning.

Vilka är de 5 typerna av kärleksspråk?

Var och en av oss har ett kärleksspråk som vi är mest mottagliga för. Men vi är inte medvetna om skillnaden mellan de olika kärleksspråken. Till exempel kanske du känner dig älskad när din partner ger dig en present. Det är ett kärleksspråk för dig. I ett sunt och långsiktigt förhållande är det viktigt att förstå din partners kärleksspråk för att upprätthålla harmonin. Och det är vadSå, utan vidare omsvep, här är 5 kärleksspråk i ett förhållande:

1. Bekräftande ord

Jui förklarar: "Verbala uttryck för kärlek och tillgivenhet är avgörande för människor för vilka bekräftande ord är den primära formen av kärleksspråk. De använder ofta uttalanden som 'Jag älskar dig' eller 'Jag är glad att ha dig i livet'. Personer med detta kärleksspråk gillar också att höra sådana ord från sin partner; det är så de känner sig älskade och trygga och därmed säkra att uttrycka sina egnakänslor."

Räkna med många textmeddelanden, eller till och med små kärleksbrev och e-postmeddelanden. Det här är människor som är översvallande med komplimanger och alltid kommer att vara de första att lämna kommentarer på sin partners inlägg på sociala medier.

2. Kvalitetstid

Om din partner älskar att bara hänga med dig i soffan eller ha dig i närheten när du inte gör så mycket, är deras dominerande kärleksspråk kvalitetstid.

"Att ha kvalitetstid är en viktig del av de flesta relationer", säger Jui, "men personer med detta kärleksspråk uttrycker sina känslor för sin partner genom att helt enkelt vara med dem, spendera tid tillsammans även när de inte gör något specifikt. Det finns alltid olika sätt att spendera kvalitetstid för att få din partner att känna sig älskad och även göra din relation rikare."

Kvalitetstid innebär dock odelad uppmärksamhet och att vara helt närvarande med varandra. När de berättar för dig om sin dag vill de att du verkligen lyssnar bättre, och inte bara stänger av och nickar.

3. Tjänsterelaterade handlingar

Vi har alla hört att handlingar säger mer än ord, och nu är det ett helt kärleksspråk i sig. Kärlek är trots allt ett verb. Så om de alltid är redo att diska efter en måltid eller ge dig ditt morgonkaffe, handlar deras kärleksspråk om servicehandlingar.

Jui säger: "Vissa människor värdesätter handlingar mer än ord - de skulle göra allt för att hjälpa sin partner som ett sätt att visa hur mycket de älskar dem. För sådana människor bör en partner också försöka vara en hjälpreda i deras vardagliga aktiviteter och göra små gester som får dem att känna sig älskade och omhuldade."

Det är möjligt att det här är personer som inte är så verbala eller fysiska i sina kärleksuttryck, men de kommer att stå precis bredvid dig och vara redo att hjälpa till när du behöver dem.

4. Gåvor är en form av kärleksspråk

Vem älskar inte att få presenter? Men för vissa människor är det en typ av kärleksspråk att få och ge gåvor. Att ge gåvor är ett så bra sätt att visa att du bryr dig om någon, att du har tänkt på dem och så vidare. Materiella kärleksbevis kanske inte är allt, men det är alltid trevligt att få kärleksbevis. Vem vill inte köpa mysiga presenter till sin flickvän ellerpojkvän och se deras ansikten lysa upp?

"Att överraska din partner med en genomtänkt present kan göra dem glada. Personer med detta kärleksspråk ger ofta presenter till sina partners och i gengäld uppskattar de verkligen att få presenter från dem också. Att ge och ta emot presenter är ett viktigt sätt att älska sin partner", säger Jui.

5. Fysisk beröring

Beröring är en viktig komponent i alla sunda relationer, och kroppslighet är verkligen en egen form av kärleksspråk. Om din partners idé om en bra kväll är att mysa med dig i soffan, om de är den typ som alltid håller din hand, är fysisk beröring deras främsta sätt att berätta hur de känner. Det behöver inte alltid leda till sexig tid, heller. Icke-sexuell beröring är precis likabetydelsefullt för dessa människor.

"Fysisk beröring är inte nödvändigtvis sensuell", säger Jui. "Det kan också vara att hålla handen offentligt, smeka dig i håret eller vila huvudet på din axel när ni åker bil eller buss. Dessa människor känner sig älskade genom små fysiska handlingar som kyssar och kramar ofta under dagen."

Vad vi behöver veta om olika typer av kärleksspråk

Nu när vi vet vilka de 5 typerna av kärleksspråk är, hur navigerar vi bland dem? Världen av språk och kärlek är rik och komplex. För att verkligen känna till och förstå våra egna och vår partners kärleksspråk innan vi tillämpar dem i våra relationer, måste vi gå på djupet. Vi har sammanställt en slags förberedande kurs som hjälper dig att navigera bland de olika typerna av kärleksspråk.

1. Känn till ditt eget kärleksspråk

Hur beter du dig mot människor du älskar? Vad är din instinktiva reaktion mot dem? Vill du omedelbart skicka ett långt textmeddelande? Eller röra lätt vid deras axel? Ser du alltid den "perfekta" presenten till dem när du handlar på nätet?

Precis som det är viktigt att känna sig själv innan man inleder ett intimt förhållande, är det också viktigt att känna till och förstå sina egna kategorier av kärleksspråk innan man försöker förstå sin partners. Så var uppmärksam på dig själv, så att du kan vara tydlig med dina behov och förväntningar när det gäller din form av kärleksspråk.

2. Var uppmärksam på din partners kärleksspråk

Nu när du förhoppningsvis har bemästrat dina kärleksspråkstyper, eller åtminstone listat ut vad det är, är det dags att rikta uppmärksamheten mot din partner. Att lista ut ett kärleksspråk kräver både tid och ansträngning. Bara för att de gjorde te till dig en dag betyder det inte att deras kärleksspråk är en servicehandling.

Var uppmärksam på vad de gör ofta när de vill visa hur mycket de bryr sig om dig. Det finns trots allt många små, subtila sätt att visa någon att du bryr dig. Detta är också ett bra sätt att erkänna deras ansträngningar, särskilt när deras kärleksspråk inte är detsamma som ditt.

"Det är viktigt att erkänna båda dina kärleksspråk. Om de tenderar att skilja sig åt, försök att förstå din partners kärleksspråk och samtidigt kommunicera ditt till dem. Upptäck olika sätt att kommunicera och uttrycka baserat på båda dina kärleksspråk", råder Jui.

3. Förstå att ditt dominerande kärleksspråk kan förändras

Det är lätt att tro att när du har identifierat både ditt eget och din partners kärleksspråk så kommer det att förbli detsamma för alltid, och att du har räknat ut allt.

Men människor förändras och våra uttryck för kärlek förändras tillsammans med oss. Det skulle till exempel vara normalt att fysisk beröring är ditt primära kärleksspråk i början av ett förhållande, och att det blir en servicehandling när du blir äldre. Människor är också helt kapabla att ha två primära kärleksspråk - ett för att ge kärlek och ett annat för att ta emot den.

Det är inte ett tecken på att din kärlek håller på att falna eller att ditt förhållande är på väg att ta slut. Det är bara det att kärlek är dynamiskt och våra uttryck förändras med ålder och omständigheter.

4. Kom ihåg att kärleksspråk är ett verktyg, inte ett botemedel

I slutändan är dessa kärleksspråk ett sätt att kommunicera mer effektivt, att göra ett förhållande starkare och rikare med bättre förståelse. De är dock inte en mirakelkur för ett lidande förhållande.

Du kan göra allt för att lära dig din partners kärleksspråk och ändå inte kunna nå fram till dem eller förstå dem fullt ut. Och om ett förhållande redan har problem räcker det inte att bara känna till varandras kärleksspråk för att få det att försvinna. I det här fallet kan du söka professionell hjälp från Bonobologys panel av rådgivare för att hjälpa till att mildra dina problem.

Hur du använder de 5 kärleksspråken för att göra din relation starkare

Så vi har gått igenom de olika typerna av kärleksspråk, deras definitioner och hur man lär känna dem lite bättre. Men hur tillämpar man all denna kunskap på sin egen relation? Vilka praktiska och kärleksfulla handlingar kan vi utföra för att använda dessa kärleksspråk för att göra vår relation starkare?

Vi har kommit fram till vad man bör göra och inte göra för att tala varje kärleksspråk lite bättre, med större äkthet och empati, för att göra ert förhållande starkare.

1. När deras kärleksspråk är bekräftande ord

"Jag tycker verkligen om när min partner uppskattar mig verbalt", säger Mandy. "Det är viktigt för mig att han märker när jag har klippt mig, om jag har en ny klänning eller om jag har gjort något annorlunda till middag. När han säger att jag är snygg eller att han är stolt över mig för en uppgift jag utfört, känner jag mig älskad, trygg och omhuldad. Jag känner mig sedd."

Dos: Uppgradera dina ordkunskaper. Säg till din partner "Jag älskar dig så mycket" och säg det utan förvarning. Skicka ett e-postmeddelande mitt på dagen bara för att säga att du tänker på dem. Be om ursäkt med så många ord när det uppstår konflikter i förhållandet.

Att inte göra: Anta inte att de vet hur du känner, för "vad är egentligen ord?" Använd inte elaka ord när ni bråkar. Och ge dem inte den tysta behandlingen för att uttrycka din ilska eller besvikelse.

2. När deras kärleksspråk är kvalitetstid

Tid är värdefullt i alla relationer och vi känner ständigt av bristen på den i våra hektiska, ofta överbelastade liv. Att ta sig tid för sin partner och sin relation är inte lätt, men om din partners kärleksspråk är kvalitetstid skadar det inte att göra en extra ansträngning. När allt kommer omkring får du också tid med dem, så det är en win-win-situation.

"Vi har dejtkvällar minst en gång i veckan bara för att se till att vi har utrymme att prata", säger Andrew. "Jag brukade ofta bara komma hem, sjunka ner i soffan och göra mekaniska svar på min frus frågor. Tills jag insåg att hon verkligen försökte få lite tid med mig, och att det var viktigt för henne."

Dos: Ha ögonkontakt när de pratar med dig. Lyssna, verkligen lyssna och följ upp senare om möjligt. Se till att samtalet inte avbryts av barn, telefonsamtal eller TV.

3. När deras kärleksspråk är tjänstehandlingar

Ett av min partners främsta kärleksspråk är definitivt tjänster, och jag måste tyvärr säga att jag ofta förbiser det. Han gör alltid saker som att hämta mediciner och glass när jag håller på att dö av kramper, diskar när min hushållerska är frånvarande och är bara allmänt beredd att göra alla sysslor eller köra någon dit de behöver åka. Han har gett främlingar lift i sin bil för attde "verkade vilsna".

På grund av detta är han också någon som kommer att ta på sig mer arbete än han lätt kan hantera och sedan trötta ut sig själv genom att göra allt. Personligen tycker jag att detta kärleksspråk är djupt rörande men också lätt att avfärda eftersom det inte alltid kommer med stora romantiska gester.

Dos: Återgälda deras handlingar genom att göra små sysslor och vara en hjälpande hand när de behöver det. Uppskatta deras små gester. Prioritera vad du gör för dem åtminstone en del av tiden.

Att inte göra: Ignorera inte deras önskemål om hjälp, eftersom de sällan frågar. Säg inte att du ska hjälpa till eller göra något och sedan bara inte göra det.

4. När deras kärleksspråk är att ta emot gåvor

Det är svårt att se hur detta kärleksspråk skulle kunna missförstås eller gå fel, men som alla kärleksuttryck är det öppet för tolkning.

En riktigt bra present säger mycket om din observationsförmåga och hur väl du känner din partner. Vi pratar inte om att köpa ett halsband till henne efter att hon lämnat 20 ledtrådar i huset. När du svarar på eller vårdar kärleksspråket att få presenter, måste du verkligen veta vad de vill ha.

"Min partner gav mig en gång en förstaupplaga av min favoritbok från barndomen", säger Toni. "Jag hade berättat om den för henne för länge sedan och hon mindes. Jag tror att det faktum att hon hade hört mig, att hon mindes, var lika fint som själva gåvan."

Dos: Tänk på vad du ger bort och se till att det är en symbol för hur väl du känner dem och hur mycket du värdesätter er relation.

Att inte göra: Vänta inte på ett speciellt tillfälle. Gåvor kan ges året runt. Förvänta dig inte att en dyr gåva övertrumfar en omtänksam gåva.

5. När deras kärleksspråk är fysisk beröring

Jag är en djupt fysisk person, en seriekramare och en kramfantast. Om jag försöker trösta någon lägger jag en hand på deras axel. När jag känner mig öm kupar jag min partners ansikte i min handflata. Jag hälsar på alla jag känner med en kram om de är okej med det.

Som vi har påpekat är fysisk beröring inte detsamma som sensuell beröring, eller utesluter nödvändigtvis ett sexuellt möte. De av oss som har detta som vårt främsta kärleksspråk gillar bara känslan av hud mot hud.

Du hittar mig alltid när jag arbetar med fötterna i min partners knä. Vi älskar att hålla handen med fingrarna sammankopplade hela vägen. Fysisk beröring är hur vi får kontakt och hur vi kommunicerar. Det är också ibland det mest missförstådda kärleksspråket, så samtycke och kroppsspråk är viktiga tecken.

Dos: Massor av icke-verbal bekräftelse och tillgivenhet är viktigt. Varm, mild fysisk beröring - kramar, pannkyssar, hålla handen.

Att inte göra: Fysisk kyla utan förklaring kan vara sårande. Långa perioder utan fysisk intimitet fungerar inte. Försumma inte vanliga fysiska öppningar som en god morgonkyss.

Vi har pratat om alla de fem typerna av kärleksspråk och hur de kan användas för att göra våra relationer bättre. Kom ihåg att det finns alla typer av kärlek, och att vi alla bär på frön till mer än ett kärleksspråk. Det går inte att veta vilket som är det dominerande. Människans natur är inte konsekvent.

Dessutom skiljer sig kärleksspråken åt beroende på geografi, kultur och olika stadier i livet, så det skulle inte vara hälsosamt att förvänta sig att de är desamma överallt. Det finns länder där fysiska kärleksuttryck offentligt är tabu, till exempel.

Gränserna mellan de olika typerna av kärleksspråk kan suddas ut och smälta samman, så om du trodde att du bara var ute efter bekräftande ord och sedan plötsligt känner för fysisk beröring är det bara bra. Ju fler kärleksfulla uttryck vi gör plats för, desto bättre mår vi.

Viktiga punkter

• Det finns 5 typer av kärleksspråk
  • Lär känna ditt eget kärleksspråk
  • Var uppmärksam på din partners kärleksspråk
  • Förstå att ditt kärleksspråk kan förändras
  • Kom ihåg att kärleksspråk är ett verktyg, inte ett botemedel

Vanliga frågor

1. Vilket är det vanligaste kärleksspråket?

Enligt en undersökning är det kärleksspråk som föredras av flest människor kvalitetstid : 38% rankar detta som sitt främsta kärleksspråk. Kvinnor - de under 45 (41%) och de över 45 (44%) - är särskilt benägna att säga att kvalitetstid är deras favoritsätt att få kärlek.

2. Hur vet jag vilket kärleksspråk jag ska ge?

För att ta reda på vad ditt kärleksspråk är, överväga hur du uttrycker tillgivenhet till de människor du älskar - vare sig det gäller vänner, familj eller romantiska partners. Brukar du mysa med dem i soffan? Eller gillar du att överösa dem med komplimanger och verbal bekräftelse