Är det hälsosamt att vara vän med sitt ex? Denna fråga tynger de flesta människor efter ett uppbrott. När du är i ett förhållande blir din partner utan tvekan en central person i ditt liv. Du delar varje liten detalj med dem, du letar efter sätt att tillbringa så mycket tid tillsammans som möjligt och med tiden lär du känna dem som din egen hand. Det är det fina med att vara i enett engagerat, seriöst förhållande med någon.

Sedan, en dag, blir förhållandet tufft och ett uppbrott följer. Plötsligt blir den person som var en konstant i din vardag ett minne blott. Att bryta alla band och gå vidare kan vara svårt, särskilt om du var i ett långt, engagerat förhållande med dem. Det är bara naturligt att känna ett tvingande behov av att nå ut till dem, prata med dem, som du brukade, eftersom det nästan kännssom en självklarhet för dig.

I dagens moderna relationer anses det vara coolt att vara vän med sitt ex. Många människor kan upprätthålla en anständig vänskap med sina ex, eller åtminstone försöker vissa av dem mycket hårt. Men inte alla dessa vänskaper är äkta eller varar särskilt länge. Forskning visar att ex visar sig vara mindre bekymrade, mindre ärliga, mindre omtänksamma och mindre medkännande varelser som vänner. Så är detverkligen det bästa att göra? Att vara vän med ett ex som du fortfarande älskar (eller inte)?

Varför är det svårt att vara vän med sitt ex?

När ett förhållande tar slut försvinner inte automatiskt alla känslor du har haft för personen och vice versa. Det finns trots allt ingen avstängningsknapp för känslor! En ständig känsla av längtan och saknad efter din partner kan få det att verka som en bra idé att vara vänner till en början, men du skapar bara en riktigt rörig situation för dig själv.

Du tänker att om ni fortsätter att vara vänner så kommer ni åtminstone att finnas kvar i varandras liv. Detta är den vanliga refrängen. Dessutom anses det vara den utvecklade, mogna saken att göra. Även om uppbrottet var vänskapligt och ömsesidigt kan det vara känslomässigt förödande för både dig och den andra personen att plötsligt bli bästa vänner med ditt ex. Det är därför det fasta rådet att ta är att intebli vän med ditt ex.

Detta är särskilt sant om en av er fortfarande var investerad i förhållandet och kände sig överrumplad av den andres beslut att avsluta det. Om det är scenariot, bör du vänta med att vara vänner under en lång tid. Här är varför det är svårt att vara vänner med ditt ex, särskilt strax efter uppbrottet:

• Du har inte förlåtit dem än: Såren är fortfarande färska och att umgås med dem väcker all den smärta du upplevde i förhållandet till liv
• En av er är fortfarande kär: Antingen är någon av er fortfarande kär och ser vänskapen som ett tillfälle att bli tillsammans igen eller försöka vinna över dem. Att vara vän med ett ex som du fortfarande älskar är alltid en dålig idé
• Du fortsätter att ge dem makt över dig: Bara tanken på att ditt ex har gått vidare får dig att tappa fattningen
• Det är svårare att gå vidare: Vänskapen hindrar dig från att gå vidare
• Det finns inget sådant som "bara vänner" mellan er två: Gränserna suddas ofta ut och överskrids, vilket leder till hett, passionerat sex, sena samtal eller slumpmässiga "jag älskar dig"-ord som ni båda kommer att ångra senare
• Det är bättre att gå därifrån: Vänskap innebär att ha en fot i dörren och att vara fast i en situation där man varken kan bli tillsammans igen eller helt komma över personen i fråga

Varför vill ditt ex vara vänner?

Om idén att vara vänner efter ett uppbrott kommer från ditt ex, och de är ganska insisterande på det, är det viktigt att reflektera över varför ett ex skulle vilja vara vän med dig? Här är några troliga skäl som hjälper till att sätta saker i perspektiv:

• De är inte redo att släppa taget om dig: Under förhållandets gång kan ditt ex ha känt en sällsynt koppling till dig. Det är möjligt att de inte vill släppa taget om det band som ni båda delade
• De är fortfarande osäkra på om de har gjort slut: Ditt ex kanske är osäkert på beslutet att göra slut och vill ha dig kvar tills de har fått lite klarhet i frågan
• De älskar dig: Om du var den som tog initiativet till uppbrottet kan deras insisterande på vänskap vara ett tecken på att de fortfarande har känslor för dig och inte kan komma över dig. Vänskapen kan bara vara deras sätt att gripa efter halmstrån.

15 skäl till varför du inte bör vara vän med ditt ex

Ex kan inte vara vänner; ja, det är den gyllene regeln. Du och ditt ex kan ha delat ett speciellt band tidigare och minnena av det kan vara livslånga. Det behöver inte vara en dålig sak. Men bara för att det var bra medan det varade betyder det inte att du ska motstå att släppa taget om något som har löpt ut. Naturligtvis är idén "gör slut och gå vidare snabbt" lättare sagt än gjort, mendu vet att det är det enda rätta att göra.

En låt på radion, doften av regn, en viss kaffesmak, en klänning i din garderob, hur ditt hår faller i nacken - små saker som påminner dig om dem är triggers som kommer att finnas överallt omkring dig. Ibland kommer dessa minnen med känslor av längtan och begär som får dig att glömma de dåliga sakerna med förhållandet och romantisera det goda istället. I dessaDet är bara naturligt att sakna dem och vid den tidpunkten är tanken "Jag kan inte vara vän med mitt ex" inte ens aktuell.

Relationsterapeuter menar att när två personer gör slut är det viktigt att de tar tid på sig att läka och gå vidare istället för att fortfarande underhålla varandra. I sin bok Getting Past Your Breakup rekommenderar författaren Susan J Elliot att man väntar minst sex månader innan man tar ställning till om man ska vara vän med sitt ex eller inte.

Vill du fortfarande veta varför du inte ska vara vän med ditt ex? Då har du kommit till rätt ställe. Här är 15 bra skäl till varför det inte fungerar att vara vän med ett ex:

1. Du behöver tid och utrymme för att bearbeta uppbrottet

Ett uppbrott kan vara en överväldigande upplevelse, särskilt om ditt ex är den som tog beslutet att gå skilda vägar. I den sinnesstämningen är det sista du behöver att prata med ditt ex eller träffa dem. Du måste fokusera på att läka just nu. Så ta en paus och ge dig själv den tid och det utrymme som behövs för att bearbeta uppbrottet på ett bra sätt.

2. Det kan återuppliva fysisk intimitet som du kanske ångrar

Att vara vän med ett ex som du fortfarande älskar är en säker väg till att vakna upp i deras säng en morgon. Riley, en danscoach baserad i St Louis, gick igenom ett svårt uppbrott med sin ungdomskärlek och hanterade också traumat med en dödligt sjuk mamma hemma. Hon kände att hon behövde ett ankare och hennes ex, som alltid hade varit extremt snäll och omtänksam, verkade vara precis denperson för det.

Det som började som en platonisk vänskap förvandlades snart till en enda röra. De började ligga med varandra så fort de fick tillfälle, vilket fick exet att tro att hon var öppen för att bli tillsammans igen och gjorde Riley ännu mer förvirrad över sina känslor.

De försökte ge förhållandet en ny chans, bara för att gå igenom smärtan och våndan av att göra slut igen. Men den här gången var det ännu mer bittert och smärtsamt.

3. Din nuvarande eller framtida relation kan påverkas negativt

Undrar du varför ex förstör relationer? Svaret är enkelt här. Genom att förbli vän med ditt ex kan du undermedvetet behandla dem som en reserv om saker skulle gå snett i dina nuvarande eller framtida relationer. Detta kan hindra dig från att vara fullt investerad i nya relationer och hindra dess framtid. Detta är helt orättvist mot ditt ex såväl som din nuvarande eller framtida partner.

Och med ett ex att falla tillbaka på i ditt liv är du också mer benägen att prova nya relationer utan att ta dem på alltför stort allvar. Du tror att ditt ex fortfarande är personen för dig, vilket är anledningen till att du går på en spree och krossar andras hjärtan och även ditt eget i processen.

4. Känslor av svartsjuka kan förstöra er vänskap på lång sikt

När dammet har lagt sig över ert tidigare förhållande kommer en av er att försöka gå vidare och börja dejta igen. Om du inleder ett förhållande kanske ditt ex inte är bekväm med händelseutvecklingen och kan ge sig på dig om det också. Å andra sidan, om ditt ex är den första att gå vidare, kan du känna dig övergiven och sårad. Det är bara naturligt.

Detta får svartsjuka att sippra in, vilket inte bara kan vara skadligt för din vänskap med ditt ex utan också för ditt nya förhållande, vilket gör saker mycket, mycket svåra för alla. Det är därför det är bäst att inte vara vänner med ditt ex.

5. Var inte vän med ditt ex eftersom du inte kan vara ärlig mot dem

Vänskap bygger på ärlighet. Vänner delar intima detaljer om sitt liv, ner till ens djupaste tankar och mörkaste rädslor. Med tanke på att den tidigare relationen och skadan som orsakades av uppbrottet kommer att ta upp betydande utrymme för er båda, är sådana ärliga samtal uteslutna för er två nu. De är bara en punkt av smärta.

Tänk dig att du går igenom en av de där cykliska uppbrottsbluesarna i ditt liv. Ditt ex, som nu är en vän, frågar vad som stör dig, och du kan inte vara ärlig mot honom utan att reta upp några fjädrar. Eller om du har en dejt kan du inte vara uppriktig mot ditt ex om det heller. Detta skapar bara pinsamma ögonblick som ni båda vill undvika, vilket lämnar dig med en vänskap somär varken seriös eller ärlig.

6. Vänskapen kan leda till falska förhoppningar om du försöker bli vän med ett ex som du fortfarande älskar

Även om du bara ser ditt ex som en vän nu, finns det en möjlighet att de ser annorlunda på saker och ting. Eller vice versa. Vad händer om en av er fortfarande har sina förhoppningar knutna till möjligheten att vänskapen så småningom kommer att leda till att den gamla gnistan mellan er återupplivas?

Som ett resultat kan en av er sätta sitt liv på vänt och klamra sig fast vid detta falska hopp. När saker inte utspelar sig som du eller den andra personen hade förväntat sig kan det orsaka djup smärta och förbittring. Detta är en av de viktigaste anledningarna till att du inte bör vara vän med ditt ex.

7. En sådan vänskap kommer att påverka din mentala frid

Om en av er fortfarande hyser många kvardröjande känslor för den andra - vilket är fallet i de flesta uppbrott - kan vänskapen bli en rörig affär som kan kosta dig din sinnesfrid. Deras närvaro i ditt liv, även som en vän, kommer att vara en ständig påminnelse om förhållandet och minnen från er tid tillsammans, vilket håller dig instängd i det förflutna.

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

8. Ex kan inte vara vänner på grund av brist på ärlighet och förtroende

Även om ett ex blir din 4-am-vän eller den du vänder dig till för hjälp och tröst när saker går snett, kommer den grundläggande förutsättningen för förtroende och ärlighet att saknas i en sådan relation. Ni två har redan gått igenom tillräckligt och har förmodligen till och med förtroendeproblem med varandra. Utan att lösa dessa är det bara en omöjlig uppgift att vara vänner.

Eftersom den smärta och sorg som uppbrottet förde med sig bara skulle gnaga dig djupt inombords även om du inte vill erkänna och omfamna dessa känslor.

9. Du kommer att göra det besvärligt för dina gemensamma vänner

Dessa vänner har sett er tillsammans som ett par och sett ert förhållande gå upp och ner innan det kraschade. Om det finns ett underliggande agg mellan er två, trots vänskapen, kan det komma ut i dolda passiv-aggressiva attacker på varandra, och det kan bli besvärligt för era gemensamma vänner att hantera. Ingen förtjänar det.

10. Dyster möjlighet att hitta den stora kärleken

Att inte vara vän med ditt ex är en smart sak att göra. Och här är varför. Vänskapen med ditt ex kan grumla ditt omdöme om andra potentiella partners, och du kan hamna i en ond cirkel där du går på dejter, men aldrig gör framsteg i en ny relation. Det beror på att ditt ex närvaro i ditt liv kommer att störa din förmåga att gå vidare på riktigt allvar.

Vill du verkligen utsätta dig för det? Ge dig själv en andra chans till kärlek och liv, och se vad det kan göra. Håll inte fast vid det förflutna.

Om du skickar sms till dem medan ni är på en dejt eller kommer tillbaka och diskuterar varje detalj av dejten med dem för att få deras godkännande, är du fast i en ohälsosam plats som du behöver bryta dig loss från.

11. Vänskapen kommer inte att lindra smärtan av uppbrottet

Många gånger går människor från att vara romantiska partners till vänner eftersom de inte kan hantera känslan av förlust. Men om du blir vän med ett ex bara för att dämpa smärtan av hjärtesorg, gör du det helt fel.

Uppbrott är aldrig lätt. Du måste gå igenom den där hjärtskärande, stickande smärtan som håller dig vaken på nätterna och får dig att gråta. Du måste förbereda dig på en orkan av överväldigande känslor som du måste överleva på egen hand. Om du behöver en axel att gråta mot, vänd dig till dina befintliga vänner istället för att lägga till ditt ex på listan.

12. Ex kan inte vara vänner eftersom din nuvarande partner bör vara din högsta prioritet

Det är sällsynt att hitta någon som skulle vara bekväm med tanken på att deras partner är vän med ett ex. Sätt dig själv i deras skor och fundera lite på det - skulle du vilja ha din partners ex på varje födelsedagsfirande och husfest? Skulle du vara okej med att de skickar sms till sitt ex medan de sitter bredvid dig? Eller diskuterar detaljerna i din relation med dem?

Om din vänskap med ett ex gör din nuvarande partner obekväm och orolig, måste du respektera deras perspektiv på frågan och släppa vänskapen.

Det finns trots allt ingen anledning att sabotera en ny relation för en relation som försvann för länge sedan.

13. En av er kommer säkert att bli skadad

En vänskap mellan ex utsätter antingen den ena eller båda av er för en smärta och skada som är mycket värre än vad uppbrottet förde med sig. Detta är särskilt sant om det finns olösta känslor i spel och båda av er har gått tillräckligt länge utan att inleda ett nytt förhållande. Spara dig själv och ditt ex ångesten genom att inte skapa en sådan vänskap, till att börja med.

14. En vänskap som trotsar all logik

Behöver du nya vänner? Varför inte försöka stärka de befintliga banden genom att umgås med dina vänner från skolan eller dina kollegor på kontoret? Att inleda en vänskap med en person som du precis avslutat en relation med är helt enkelt inte logiskt på alla möjliga sätt.

15. Var inte vän med ditt ex - ni gick skilda vägar av någon anledning

Oavsett om ni båda bröt upp på grund av motstridiga värderingar och övertygelser eller förtroendeproblem, är faktum att förhållandet inte varade och det är ett bevis på din brist på kompatibilitet och underliggande problem. Som sådan är det ohälsosamt att vara vän med en person som du har olösta problem med och kan snabbt bli giftigt.

Så är det hälsosamt att hålla kontakten med ett ex? Svaret är ett kategoriskt "nej". Du måste bryta kontakten en gång för alla för att kunna läka, återhämta dig från bakslaget av ett uppbrott och gå vidare på riktigt allvar. Det kan ta ett tag att vänja sig vid att de inte finns, men du kommer att se att det var det bästa att göra. Var inte vän med ett ex på Facebook, blockera deras berättelser på Instagram ochformellt avsluta sitt liv. Det är hög tid.

Vanliga frågor

"Förstöra" är ett stort ord att använda, men ett ex i ditt liv kan definitivt göra ditt nuvarande förhållande rörigt. Din nuvarande partner kanske inte godkänner er vänskap och ditt ex kan också börja bete sig som en svartsjuk pojkvän.

Det kan det, men det är inte alltid bra. Ni gjorde slut av en anledning, så låt inte din brist på självkontroll förblinda dig och låta dig gå tillbaka till ett förhållande som aldrig var bra för dig.