Qayb ka wanaagsan, mid kale oo muhiim ah, xiisaha jacaylka, lammaanaha, xaaska - kelmado kala duwan oo lagu qeexo qofkaas gaarka ah ee macnaha adduunka adiga kugu ah. Laakiin maalin maalmaha ka mid ah, waxaad ogaatay in wax ka maqan yihiin xiriirkaaga. Dhawaan, waxa kugu hareeraysan calaamado cabsi leh oo lamaanahaagu aanu kugu habboonayn. Ka dib oo dhan, maahan wax aan micno lahayn in jacaylka loogu yeero indho la'aan.

Lammaanaha jacaylka ah waxay adduunka ku arkaan muraayado midab leh. Iyagoo ku faraxsan soo jiidashada lammaanahooda, waxay ku guul daraysteen inay ogaadaan calamada cas ee ka dib u soo baxay sida suulka xanuunka. Xumbo jacaylku si lama filaan ah ayuu u dilaacaa marka lammaanahaagu ku dareensiiyo inaadan ku filnayn. Ama waxay u ekaysiiyaan inay wanaag kuu samaynayaan iyagoo xidhiidh kula leh. Waxay u egtahay inaad ku jirto xiriir qasab ah.

Ama waxaa laga yaabaa inaad weli ku jirto diidmo. Waxaad isku deyeysaa inaad ku qasbeyso xiriirka inuu ku sii socdo wadada sababtoo ah waxaad jeceshahay lamaanahaaga. Laakiin waxaad illoobi kartaa in iswaafajinta jacaylka. Si aan kaaga caawino inaad fahamto calaamadaha aanad qof la socon karin, waxaanu xadhiga ka qaadnay xidhiidhka iyo tababaraha xidhiidhka ee Shivanya Yogmayaa (caalami ahaan shahaado ka haysta hababka daweynta ee EFT, NLP, CBT, iyo REBT), kaas oo ku takhasusay noocyada kala duwan ee la-talinta lamaanaha.

11 Calaamadaha lagu garto in lammaanahaagu aanu kugu habboonayn

> Helitaanka lammaanaha kugu habboon waligaa uma fududa sida lagu muujiyo filimada ama dhaqanka pop-ka. Iska ilow2023.>ku saabsan jacaylka aragtida kowaad. Xataa ka dib wadahadalo aan dhamaad lahayn iyo kulan-cutes, waxaa lagugu khiyaanayn karaa inaad u dhacdo qof khaldan oo aad ku xayiran karto xiriir aan faraxsanayn. Hagaag, mar dambe maaha, marka aad halkan ku leedahay guruubka xidhiidhka kaas oo dhabarkaaga haysta.

Jaridda xidhiidhku had iyo jeer ma aha ikhtiyaar xun. Sidoo kale mar walba xanuun iyo rafaad kuma jiraan. Dabcan, inaad ka fogaato qof aad soo jiidatay waxay ku dareensiinaysaa madhan. Laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa tallaabo togan xagga farxaddaada iyo nabaddaada maskaxeed. Haddii fikradahaagu ay had iyo jeer ku wareegaan "Lammaanahaygu macno weyn ayuu ii leeyahay, laakiin ma awoodo inaan iska indhatiro kala duwanaanshiyahayaga" ama "Waan jeclahay saaxiibkay, laakiin kuma faraxsani", tani waxay si fiican u noqon kartaa calaamado lamaanahaaga kuma saxna. Ka fiirso kuwan soo socda:

Sidoo kale eeg: 12 calaamadood oo ay ku calamayaan xaaskiisii ​​hore inay dib u rabto (iyo waxa la sameeyo)

1. Baahidaada had iyo jeer waa mid aan la buuxin

Marka baahiyahaaga ay mar walba buuxin waayaan lammaanahaaga, waa mid ka mid ah calaamadaha lagu qasbo xiriirka. Aynu sheegno inaad rabtay inaad qaadato macmacaan casho ka dib oo aad u damcinaysay donut in ka badan hal bil hadda. Lammaanahaagu wuu ogyahay tan laakiin waxay ku mashquulsan yihiin inay waqti ku qaataan taleefankooda oo ay iska indhatiraan codsiyadaada ah inay kuu raacaan Dunkin Donuts ee kuugu dhow. Marka lamaanahaagu uusan dheg jalaq u siinin rabitaankaaga gabi ahaanba, way caddahay in tani aanu ahayn xidhiidhka kugu habboon waa inaadhab qayb. Laakiin xaqiiqda ah inay iska indhatireen baahiyahaaga waa danayste iyo ka fiirsi la'aan. Waxay u egtahay inaysan dan ka lahayn gabi ahaanba. Tani waa hal shay oo kaliya. Haddii ay ku guuldareystaan ​​inay buuxiyaan shuruudahaaga kale sida ay jirto xiriir la'aan shucuureed. Waxa kale oo laga yaabaa inay kaa diidaan xidhiidh galmo oo caafimaad qaba. Marka qof si miyir leh uusan diyaar u ahayn inuu wax kuu sameeyo, way caddahay inaadan iyaga ku filnayn muhiim.

2. Lammaanahaagu waa nacasnimo

Aniga, aniga, naftayda - tani waa sida inta badan sheekoyinka lammaanahaagu ku bilowdaan oo ay dhammaadaan. Mid ka mid ah calaamadaha hore ee xiriirku ma sii jiri doono waa maqnaanshahaada sawirka. In kasta oo aad sida cad tiir adag u tahay xidhiidhka ku taageeraya joogitaankaaga qalbiga oo dhan, marna lama aqoonsan. Lammaanahaagu wuxuu qaadanayaa marxaladda dhexe oo kaliya fikradahooda, caqiidooyinkooda, ra'yigooda, iyo noloshooda ay tahay mid mudan in la tixgaliyo.

Lamaanayaasha is-xilqaamayaa waligood iskuma diyaarin karaan nafsad ahaantaada mid kuu diyaar ah. Cilaaqaadka shucuureed ee ka go'an ayaa saameyn ku leh xiriirka lammaanaha, taas oo mustaqbalka fog kaa tagi karta dhaawac shucuureed. Sida Shivanya u fiirsado, "Mid ka mid ah calamadaha ugu muhiimsan ee lamaanahaagu aanu kugu habboonayn waa xariijimaha narcissistic. Cilaaqaadka lala yeesho shuraakada nacasnimada ah ayaa qarka u saaran inay suntan noqdaan. Xidhiidhada noocan ahi waxa ay samayn karaan saaxiibtimo jacayl oo waara oo kaliya ee ma aha mid waara.”

Inta badandadka jacaylku ma arkaan naaxnimada lammaanahooda ilaa ay goori goor tahay. Haddii aadan aqoon sida loo ogaado in lammaanahaagu uu yahay nacas iyo in kale, halkan waxaa ah calaamado digniin ah oo lagu garto xaaska / lammaanahaaga nacasnimada ah:

• Waxay ku iftiimin doonaan oo ku khiyaanayn doonaan
• Waxay ku dareensiiyaan sida kuma filna iyaga
• Jaceylkoodu shuruud buu ku xidhan yahay
• Waxay kugula xisaabtamayaan farxaddooda iyo farxad la'aantooda
• Waxay ku dawarsadaan jacaylkooda iyo dareenkooda
• Waxay si joogto ah cudurdaar ugu samaynayaan markay illoobaan. si aad ugu dabaaldagto guulahaaga iyo guulahaaga
• Xiriirka waxa ka socda dagaal joogto ah
• Ma dareemaysid ammaan iyaga la jooga
• Xadgudub shucuureed ayaa dhacaysa, sida dhagax-dhigid iyo dambi-gudbi
> >

7. Ma aamini doontid lamaanahaaga

Kalsoonida, iimaanka, daacadnimada, iyo hufnaanta ayaa ah taayirrada dhaqaajiya xiriir kasta. Maya, oo ah 26 jir nashqadeeyay software-ka, ayaa nala wadaagaysa, “Waan jeclahay saaxiibkay. Xiriirkaygu waa qumman yahay laakiin kuma faraxsani. Aad bay u adagtahay in aan isaga kala hadlo waxa aan ku suganahay. Runtii waxay saamaysaa xidhiidhkeena. Anigu si buuxda uguma raaxaysanayo hareeraha isaga sababtaas awgeed, waxaana ku adag in aan isaga ku kalsoonaado dareenkayga.”

Halkan waxaa ah talooyin ku saabsan sida loo ogaado haddii lammaanahaagu aanu ahayn midka adiga kugu ah:

>>Waxaad si joogto ah u dareemaysaa dareenkaas aan wanaagsanayn ee ah in lammaanahaagu uu wax kaa qarinayo.Sababta ka dambeysa arrimahaaga aaminaadda
• Si fudud ma garanaysid sida loo aamino mar kale ka dib markii ay ku xumeeyeen. saaxiibada dibadda u baxa
• Ma dareemaysid niyad wanaag. 8>

Kuwani waxay noqon karaan qaar ka mid ah calamadaha welwelka leh ee aadan la socon qofka saxda ah. Shivanya wuxuu yiri, "Xiriiro badan oo casri ah ayaa la joojiyay sababtoo ah daacadnimo ama daahfurnaan la'aan. Waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso heerka kalsoonida iyo daah-furnaanta xiriirkaaga, oo arag haddii lammaanahaagu uu ku soo daro qaab nololeedkooda."

Cilmi-baadhis ay samaysay Tallaabooyinka Akadeemiyada Qaranka ee Sayniska waxay tusinaysaa sida ay muhiimka u tahay. kalsoonidu waxay u tahay xidhiidh kasta oo jacayl ah. Daraasadu waxay muujinaysaa jebinta kalsoonida ay aad u adagtahay in la soo celiyo. Waxaa intaa dheer, xiriirka aan lahayn iimaan iyo kalsooni waa hubaal inuu burburo.

8. Labadiinaba ma tihid saaxiibo wanaagsan

Marka lamaanahaaga uusan dhab ka ahayn inuu xiriir adiga la leeyahay, ma jiri doono dammaanad dhow. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad odoroso fashilka xiriirka marka aysan jirin wax xiriir ah oo idinka dhexeeya. Marka laba qof oo caafimaad qabacilaaqaadku waxay noqdaan saaxiibo ka hor kuwa jecel, waxay si weyn u saameyn kartaa caafimaadka xiriirka ee haadka.

Hubaal, kimistari, xamaasad, iyo galmada wanaagsan ayaa aad u fiican in la ilaaliyo waxyaabaha xiisaha leh. Laakiin dadku waxay doortaan inay xiriir la yeeshaan sababtoo ah waxay rabaan qof kor u qaada marka ay dhacaan. Intaa waxaa dheer, waxa muhiimka ah, mustaqbalka fog, waa waafaqsanaanta xiriirka aad la wadaagto lamaanahaaga. Waa inaad la wadaagtaa saaxiibtinimo wanaagsan. Waa inaadan waligaa dareemin in lagugu xukumi doono inaad qalbigaaga ka hadasho, adiguna waa inaad dareensiisaa inay adiga kula nugul yihiin.

Shivanya waxa ay tani tilmaamaysaa inay tahay qaybta aasaasiga ah ee xidhiidh waara, “Waan ogaaday. in xidhiidhkii waara aanu sii waarin sababtoo ah waxay lahaayeen khilaafyo yar yar. Waxay ku sii jireen sababtoo ah lamaanayaashu waxay lahaayeen saaxiibtinimo meesha, iyaga oo ka dhigaya sidii koox ka soo horjeeda dhammaan caqabadaha. Haddii aad saaxiib isku aragtaan, markaas xidhiidhkiinnu waxa laga yaabaa inuu sii noolaado.”

Sida warqad cilmi-baadhiseed oo ku jirta Journal of Happiness Studies tilmaamayso, cilaaqaadku waa farxad iyo qanacsanaan dheeraad ah marka lammaanuhu yihiin saaxiibo fiican. Si aan ka soo xigtay daraasadda, "… Saamaynta wanaagsan ee guurku waxay ku dhowdahay labanlaab kuwa ay is qabtaan sidoo kale saaxiibkooda ugu fiican."

9. Lamaanahaagu kuma ixtiraamo adiga

>Haddii lamaanahaagu uusan ku ixtiraamin, markaa ma jiri karto su'aal ah inaad ku jirto axiriirka iyaga. Ixtiraamka iyo qaddarinta waa laba tiir-dhexaad u ah xidhiidhka. La'aanta kuwan waxay noqotaa meel ay ku tarmaan dhibaatooyinka. Marka lammaanahaagu ku dareemo inaadan ku filneyn ama ku ixtiraamo, waxaad ogtahay inay tahay waqtigii aad uga bixi lahayd iyaga.

Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee lammaanahaagu ku weydiisto inaad miisaanto go'aamo muhiim ah? Mise qiimeeyay dadaalkaaga oo muujiyay mahadnaq? Way adagtahay weligeed? Markaa hubaal tani waa mid ka mid ah calaamadaha lamaanahaagu aanu kugu habboonayn. In la iska indho tiro dadaalkaaga, aan la ansixin ra'yigaaga, iyo hadalada xun ama xumaanta ee kugu saabsan - ayaa ah qaar ka mid ah calamada cas ee xiriirka. si aan ixtiraam lahayn. Haddii lamaanahaagu aanu ku ixtiraamin oo uu ku qaadan waayo, kuwani waa calaamadaha ugu horreeya ee xidhiidhku ma sii waari doono. Ixtiraamka laga soo tuuray daaqada, ma jiro wax isqabsi ah oo ka dhexeeya lammaanayaasha."

> 4> 10. Lammaanahaagu waa mid xakameynaya xagga xidhiidhka aan degganayn, "Masayrka, wax-la-hayntu, iyo hab-dhaqanka xad-dhaafka ah iyo xakamaynta ayaa wiiqi kara xiriirkaaga." Haddii aad aragto wax calaamado ah oo muujinaya in lammaanahaagu uu yahay mid xakameynaya, markaa waa go'aan khaldan. Dariiqooyinka xakamaynta iyo xakamaynta waa cidhiidhiga cilaaqaadka. Lamaane dulqaad badan maahakaliya wax u dhimaya kobacaada shaqsi ahaan laakiin sidoo kale waxay ku haboontahay xiriir fadhiid ah. Dadku siyaabo kala duwan ayay jacaylka u muujiyaan. Laakin dariiqooyinka midkoodna yuusan waligaa ku dareensiin in lammaanahaagu uu yahay madaxaaga.

In ay ra'yigooda ka dhiibtaan wax kasta oo aad qabato, xakamaynta go'aamadaada, iyo in aanad ku siin meel gaar ah oo aad ku neefsato ayaa ah waxyaalaha yar ee aad iska ilaalinayso. Ma ku xoojiyaan ra'yigooda doorashada dharkaaga? Ma u baahan tahay inaad fasax weydiisato ka hor inta aadan saaxiibada la bixin? Reerkiina miyay kaa fogeynayaan? Tilmaamaha shakhsi ahaaneed ee kuwan oo kale waxay calaamad u yihiin xidhiidhada sunta ah ee ku xannibi kara oo kaa qaadi kara xorriyaddaada.

11. Kuma taageerayaan

Lammaanaha ku habboon ayaa noqon doona qof wax ku kordhiya xidhiidhka, adiga oo soo saaraya waxa ugu fiican. Waxa ugu dambeeya ee aad rabto in lammaanahaagu sameeyo waa inuu kaa shakiyo oo niyaddaada hoos u dhigo. Erayada niyad-jabka ahi waxay samayn karaan waxyeello ka badan inta uu qofku malayn karo. Haddii lamaanahaagu aanu ku rumaysan adiga iyo riyadaada, markaa waa calaamad lamaanahaagu aanu kugu filnayn. Kuuma qalmaan, mana u qalmaan jacaylkaaga.

Sidoo kale eeg: 11 Waxyood oo Wada-hawlgalayaasha Sunta Badan Yidhaahdaan - Iyo Sababta

In midba midka kale ku dhiirri-geliyo inuu noqdo nooca ugu wanaagsan ee naftiisa waa waxa xiriirka taageero uu ku saabsan yahay. Taageerada xidhiidhku waa aasaaska aasaasiga ah, ha noqoto shucuureed, bulsho, dhaqaale, ama mid ruuxeed. Waxay la mid tahay koritaanka. Lammaanahaagu waa inuu ku kor qaadaa markaad sii waddo inaad gaadhoriyadaada. Ma aha inay cirka iyo dhulka kuu guuraan. Keliya dhawr eray oo dhiirigelin iyo dhiirigelin leh ayaa kugu filan inaad dareento inaad dunida qabsan karto. Had iyo jeer waa waxyaabahan yar ee muhiimka ah.

Shivanya wuxuu ku daray, "Xiriirka waa inuusan noqon mid waajib ah. Haddii lammaanahaagu kaliya ka walaacsan yahay gudashada mas'uuliyadooda iyo waajibaadkooda, waxay ka dhigi doontaa xiriirkaaga caajis iyo arrin caadi ah. Waxay u dhaqmi doonaan si gaar ah sababtoo ah waxay ku qasban yihiin inay sidaas sameeyaan."

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Qofka maamula, is-hoosaysiiyo, oo aan taageersanayn waa maya-maya lammaane ahaan qof kasta
• Haddii aanad ku arkin saaxiib lammaanahaaga wax kasta waad ku kalsoonaan kartaa, markaa maahan ikhtiyaar kugu habboon
• Way adag tahay inaad la jaanqaaddo shakhsiyaadka nacasnimada ah iyo kuwa afxumada ah, ama dadka la tacaalaya balwadaha
• Ka fogow lammaanahaaga haddii ay jiraan kala duwanaansho muuqda oo fikradaha Marka la eego shuruudaha aan gorgortanka ahayn
> > >

Tani, waxaanu ku nimid dhamaadka dooddayada calaamado aanad la joogin qofka saxda ah. Waxaan hubnaa in macluumaadkan uu bixiyay khabiirkayagu uu dhabarkaagu yeelan doono markaad u baxdo safarkaaga raadinta lammaane. Indhahaaga fur si aad u soo qaadatid calamadahan, dhegayso qalbigaaga (iyo dareenkaas mindhicirka ah), oo aad u guntato. Kalgacayl iyo badhaadhe baa kuu yaalla kaydka!

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Maarso