جڏهن توهان ٻنهي جا سڀئي وڙهندا هئا ته ڪٿي کائڻ يا ڇا کائڻ بابت هئا، شيون ايترو خراب نه لڳي. پر جيڪڏهن توهان جي شادي ۾ ٽڪراءُ ڏيکارڻ شروع ڪيو ويو آهي ۽ ترقيءَ سان ان حد تائين خراب ٿي وئي آهي جتي توهان هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ نه چاهيندا، توهان مدد نٿا ڪري سگهو پر اهو سوچيو ته ڇا غلط ٿيو. جيڪڏهن توهان مسلسل پابندين ۽ تنگدستي سان گهٻرائجي يا بند ٿيل محسوس ڪريو ٿا، ته توهان شايد پنهنجي زال کي ”پاگل زال“ جو لقب ڏنو هوندو.

جيڪڏهن توهان مسلسل پنهنجو پاڻ کان پڇي رهيا آهيو، "منهنجي زال چريو ڇو آهي؟"، اسان صرف اهو واضح ڪرڻ چاهيندا. 'پاگل' اصطلاح نه آهي چوڌاري اڇلائڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جي زال کي سنجيده ذهني صحت جا مسئلا آهن ۽ مدد جي ضرورت آهي، هن کي ڪجهه حاصل ڪريو. هن تي ”پاگل زال“ نه رڙ ۽ طوفان بند ڪر. ۽ تون بلڪل نه ٿو وڃي سگهين اهو سڀ ڪجهه ٻڌائيندي، ”منهنجي زال بيوقوف آهي!“

پر شايد اهو انهن ڏينهن مان هڪ آهي جڏهن توهان جي زال توهان تي ناراض آهي ڪنهن اهڙي ڪم لاءِ جيڪو توهان ڪيو آهي... گذريل رات هن جي خوابن ۾! ۽ توهان جي سر ۾، توهان سوچيو ٿا ته هوء ڪجهه چريو زال سنڊوم کان متاثر ٿي رهي آهي. ان کان اڳ جو اسان خطاب ڪريون توهان جي ”مدد، منهنجي زال چريو آهي، مان ڇا ڪريان؟ مشڪوڪ، اچو ته اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون ته ڇا هوءَ هن ’پاگل زال‘ ٽيگ جي مستحق آهي جيڪا شايد توهان هن کي ناحق ڏني آهي.

ڇا منهنجي زال چريو آهي؟ 5 نشانيون هوءَ آهي

توهان اها دعويٰ نٿا ڪري سگهو ته توهان جو مڙس پاگل زال سنڊروم ۾ مبتلا آهي جيڪڏهن هن اهو سڀ ڪجهه توهان کان چارجر لاءِ ڪيو جڏهن توهان جو فون 4٪ تي آهي ۽ هن جو 25٪ آهي. ٿي سگهي ٿو اهو سٺو نه هجي۽ پنهنجن مسئلن کي حل ڪريو، پيار هر شيءِ جو مستحق آهي جيڪو توهان ڏئي سگهو ٿا.

ٻنهي پيرن سان ٽپو ڏيو، جبل ڏانهن نه ڏسو جنهن کي توهان فتح ڪرڻو آهي، هڪ وقت ۾ هڪ ڏينهن وٺو. جيڪڏهن توهان جي زال ڪنهن ڏکئي وقت مان گذري رهي آهي، ان جو مطلب آهي ته هن کي توهان جي پهرين کان وڌيڪ ضرورت آهي. هن کي توهان جي مدد جي ضرورت آهي، پر هن کي خبر ناهي ته هوء ان جي ضرورت آهي، يا ڄاڻو ته ان لاء ڪيئن پڇو. داخل ڪريو ۽ جيڪو گھربل آھي سو ڪريو. ڇا اهو ئي ناهي جيڪو شادي جي باري ۾ آهي؟ ياد رکو، محبت صبر آهي، محبت مهربان آهي. محبت هميشه ثابت قدم رهي ٿي.

1>1>1>ڪرڻ جي شيءِ، پر اهو يقينن ’پاگل‘ ٽيگ جي ضمانت نٿو ڏئي. جيڪڏهن هوء جواب ڏئي ته "مان ٺيڪ آهيان!" جڏهن هوء واضح طور تي نه آهي، هوء شايد رشتي ۾ ڪجهه جاء جي ضرورت آهي. اهو ڪنهن کي به ناراض ڪندو جيڪڏهن توهان انهن مان 300 فوٽو ڪڍو ۽ ڪو به ”صحيح“ نه نڪرندو.

هرڪو وقتي طور تي مزاج جي تبديلين ۽ جذباتي ڇڪتاڻ مان گذري ٿو. ”منهنجي زال چريو ٿي وئي“ سوچون لاڳو نه ٿيون ٿين جڏهن هوءَ صرف پنهنجون صحيح ضرورتون پيش ڪري رهي هجي يا ڪنهن خراب پيچ مان گذري رهي هجي. ”مان سمجهان ٿو ته منهنجي زال چريو آهي“ تي نه وڃو پنهنجن دوستن سان يا ته صرف ان ڪري جو هن توهان کي چيو ته توهان پنهنجا بوٽ ريڪ ۾ رکو يا برتن ڪريو.

بهرحال، جيڪڏهن هوءَ باوقار آهي ۽ مسلسل توهان کي ڌڪاريندي، دٻائيندي، رڙ ڪندي، يا توهان سان بدسلوڪي ڪندي، ته پوءِ هڪ مسئلو آهي، ڇو ته هڪ سنڀاليندڙ زال لفظي طور توهان کي تباهه ڪري سگهي ٿي. پر ان کان اڳ جو توھان پنھنجي پيئڻ جي دوستن کي چوڻ بابت وڃو، "منھنجي زال چريو آھي! مان ڇا ڪريان؟”، اهو معلوم ڪرڻ لاءِ پڙهو ته ڇا توهان جي چوڻ ۾ ڪا به سچائي آهي.

1. هوءَ مسلسل توهان تي پنهنجن لفظن سان حملو ڪندي آهي

ان جي شروعات ڪجهه طنز ۽ ڪجهه طنز، پر اهو هاڻي رشتي ۾ نقصانڪار ۽ ڏکوئيندڙ لفظي بدسلوڪي ۾ تبديل ٿي چڪو آهي. ڪجھ به نه آھي جيڪو توھان ڪندا آھيو صحيح آھي، ڪجھ به نه آھي جيڪو توھان ڪندا آھيو. هوءَ توهان جي هر ڪم يا نه ڪرڻ جي ڪري توهان کي ذليل ڪرڻ، توهان کي بي عزتي ڪرڻ، يا توهان سان بدسلوڪي ڪرڻ جو ڪو سبب ڳولي ٿي.

جيڪڏهن هوءَ مسلسل نالو وٺي رهي آهي، عوام ۾ توهان جو مذاق اڏائي رهي آهي، توهان جي خامين کي مبالغ آهر ڪري ٿي يا ان تي زور ڏئي رهي آهي. ، ۽توهان تي ڏکوئيندڙ، طنزيه مذاق، پوء توهان شايد هڪ بدسلوڪي شادي ۾ آهيو. تنقيد ڀلي ڪري آيا، پر جڏهن اهو هڪ خوفناڪ، افسوسناڪ آواز وٺندو آهي، اهو هڪ مسئلو بڻجي ويندو آهي. اهو ڄڻ ته هن جي وات مان نڪرندڙ لفظ صرف توهان کي نقصان پهچائڻ ۽ توهان جي عزت نفس جي احساس کي نقصان پهچائڻ لاءِ آهن.

هي مسلسل لفظي حملي جي نتيجي ۾ توهان پنهنجو اعتماد ۽ خود اعتمادي وڃائي ڇڏيو. توهان پنهنجو پاڻ تي شڪ ڪرڻ شروع ڪيو ۽ اهو سوچڻ شروع ڪيو ته توهان واقعي هڪ خوفناڪ ماڻهو آهيو. هوءَ توهان کي يقين ڏياري ٿي ته توهان انهن سڀني بدسلوڪي جا مستحق آهيو جيڪي هوءَ توهان تي اڇلائي ٿي. اهو ڪو مذاق نه آهي - هڪ قابو ڪرڻ واري زال لفظي طور تي توهان کي تباهه ڪري سگهي ٿي.

پاگل زال سان ڊيل ڪرڻ جا 9 طريقا

جيڪڏهن توهان جي زال مٿي ڏنل فهرست ۾ سڀني خانن کي نشانو بڻائي ٿي، توهان کي شايد مدد وٺڻ گهرجي يا توهان جي شادي ۾ رهڻ جي فيصلي تي غور ڪريو. عام ٻوليءَ ۾، ماڻهو ان کي ”زال چريو ٿي وئي“ يا ”منهنجي زال چريو آهي“ جي مسئلي سان مخاطب ٿي سگهي ٿي، پر اهڙو رويو بدمعاشي جو هوندو آهي. بهرحال، جيڪڏهن شيون اڃا تائين جسماني يا جذباتي تشدد جي حد تائين نه پهتيون آهن ۽ توهان رشتي کي بچائڻ چاهيو ٿا، اتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا.

“منهنجي زال چريو آهي مان ڇا ڪريان؟” ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته اهو سوال توهان جي ذهن تي تمام گهڻو وزن رکي ٿو. ۽، نه، جواب ايترو سادو نه هوندو جيترو هن کي بستري ۾ ناشتو ڪرڻ. اسان صرف ان کي توهان ڏانهن ٽوڙينداسين: توهان جي سنڀاليندڙ زال کي ان خوبصورت شخص ۾ تبديل ڪرڻ ڏکيو ٿيندو جنهن سان توهان شادي ڪئي هئي. سو،اڳتي وڌو ۽ پڙهو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توهان ڇا ٿا ڪري سگهو ٽڪرا ٽڪرا کڻڻ ۽ پنهنجي شاديءَ کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ لاءِ:

1. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا چريو زال آهي، ته توهان کي پاگل جي سامهون ٿيڻو پوندو

<0 ”هي شهر اسان ٻنهي لاءِ ايترو وڏو ناهي“ يا بلڪه، تنهنجو گهر ٻن چرين لاءِ ايترو وڏو ناهي. جيڪڏهن توهان جو پارٽنر هن جو بهترين ڪلاڪ نه آهي، توهان کي قدم کڻڻ جي ضرورت آهي ۽ حمايت جو ستون هجڻ گهرجي جنهن تي هوء ٿلهي سگهي ٿي. جيڪڏهن هوء سانس نه ٿي سگهي، هن کي آرام ڪر. جيڪڏهن هوءَ پرسڪون نه رهي سگهي، صورتحال کي بهتر کان بهتر بڻائي ڇڏيو. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ناراض ٿيڻ ڏيو جيئن هوء آهي، نتيجو اهو ٿيندو ته 'جيڪو سڀ کان وڌيڪ زور ڀريندو آهي' ميچ جتي ڪو به نه کٽندو. اها ڪوشش دلائي لاما جي صبر کان گهٽ نه ٿيندي. سمجھو ته ڪجھ ماڻھو ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آساني سان غالب ٿي ويندا آھن يا صرف دٻاء سان معاملو ڪرڻ ۾ سٺو نه آھن. انهن جي ساٿي کي پوءِ دليل ۽ عقل جو آواز هجڻ گهرجي ، انهي سان گڏ انهن جي ڀائيواري جو پٿر. اهو توهان مان ڪنهن کي به سٺو نه ٿيندو جيڪڏهن توهان صرف پنهنجون اکيون ڦيريندا ۽ پنهنجي سانس هيٺان گوڙ ڪندا، "منهنجي زال مغز آهي!" جڏهن هوءَ ”هڪ وري پنهنجي موڊ“ ۾ آهي. اهو نه ته سٺو آهي ۽ نه ئي مهربان.

2. رشتي کي بهترين بڻائڻ لاءِ عزم ڪريو اهو ٿي سگهي ٿو

جيڪڏهن توهان هن وقت حل نه ڳولي سگهو، سمجهوتو ڪريو. جيڪڏهن عزت ڪٿي به نظر نه اچي ته ڏيو. جڏهن هر روز جنگ وانگر محسوس ٿئي ٿي، وڙهندا رهو. اسان ڄاڻون ٿا ته اهو آسان آهيڪرڻ کان وڌيڪ. پر جڏهن توهان وٽ هڪ پختو ذهنيت آهي، ته توهان جي شادي کي درست ڪرڻ جو امڪان ڪيترن ئي درجن کان وڌيڪ ٿي ويندو آهي.

پنهنجي زال کي ٻڌايو ته توهان هن رشتي کي ڇڏي نه رهيا آهيو ۽ توهان ان کي درست ڪرڻ لاء جيڪو ڪجهه به ڪرڻ لاء تيار آهيو. توهان هنيمون جي دور ڏانهن واپس نه ايندا، پر ڪير ڄاڻي ٿو، شايد توهان کي اونهي قسم جي محبت تائين پهچي ويندا؟ انهي سان گڏ، توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا آهيو، توهان جي زال پنهنجي پاڻ کي بهتر نسخو بنائڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي، توهان جي شادي جي ڪم کي ٺاهڻ لاء ڪوشش جي مقدار کي ڏسڻ کان پوء. هوءَ اهڙي زال بڻجي سگهي ٿي جيڪا ڪنهن مرد لاءِ چريو ٿي وڃي- هن جو مڙس، اهو تون آهين.

ڏسو_ پڻ: هڪ چيٽر کي ڪيئن منهن ڏيڻ - 11 ماهر صلاحون

3. رشتن کي آهستي آهستي مرڻ نه ڏيو

“منهنجو خيال آهي ته منهنجي زال چريو آهي. مون کي هڪ بدقسمت زال آهي، مان ان سان ڳالهائڻ کان پاسو ڪندس جيستائين اهو ختم نه ٿئي. هن رويي سان مسئلو ڏانهن نه وڃو ڇو ته اهو توهان کي ڪٿي به نه ملندو. مسئلا، جڏهن اڻڄاتل رهجي ويندا آهن، صرف خراب ٿي ويندا آهن. هڪ دفعو توهان محسوس ڪيو ته رشتي ڪم جي ضرورت آهي، ان کي فوري طور تي حاصل ڪريو. اهو توهان مان ڪنهن کي به سٺو نه ٿيندو جيڪڏهن توهان هميشه پنهنجو پاڻ کي چوندا رهيا آهيو، "منهنجي زال چريو آهي" يا گونگا 'منهنجي زال چريو آهي، مان ڇا ڪريان؟'.

ان لاء انتظار نه ڪريو شيون پاڻ ۾ آسان يا بهتر حاصل ڪرڻ لاء. اهي نه ٿيندا جيستائين توهان انهن کي ٺاهيندا. جيڪڏهن توهان جي 'بدقسمت زال' خراب ٿيڻ لڳي ٿي، توهان کي سوچڻ جي ضرورت آهي ته توهان هن کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا. ان جو انتظار نه ڪريو ته هو ٽپڻ واري نقطي تي پهچي ڇو ته اتان کان واپس وڃڻ وارو ناهي. توھان کي پنھنجو ڪم ڪرڻو پوندو’پاگل‘، ’پاگل‘، يا ’هلندڙ‘ جهڙا لفظ اُڇلائي صورتحال کي بگاڙڻ بدران قابو ۾ آڻيو. تصور ڪريو ته جوتا ٻئي پيرن تي هجي ها؟ سٺو نٿو لڳي، ڇا؟

4. معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ائين ڇو ٿي رهيو آهي

ڪميونيڪيشن هر رشتي ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن ٻنهي ڀائيوارن ۾ هڪ تعميري ڳالهه ٻولهه آهي، اهي هڪ قدم وڌيڪ ويجھو ٿي ويندا آهن معلوم ڪرڻ جي لاءِ ته جهيڙي جي پويان سبب يا 'پاگل'. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ سنڀاليندڙ زال آهي، ان جي تري ۾ وڃو ڇو اهو ٿي رهيو آهي. ڇا هوءَ غير محفوظ آهي؟ ڇا هن کي پريشاني آهي؟ ڇا هوءَ توهان کان تمام گهڻي توقع رکي ٿي؟

ڏسو_ پڻ: ڇا شادي ۾ جنسي مطابقت اهم آهي؟

ان کي سمجهايو، ۽ ان کي درست ڪرڻ لاءِ ڪم ڪريو ڇو ته جيڪڏهن توهان نه ڪيو، اهو توهان جي ذهني صحت ۽ ذهني سڪون کي خراب ڪري ڇڏيندو ۽ آخرڪار، توهان جي شادي کي تباهه ڪري ڇڏيندو. اهو ايترو آسان ناهي جيترو هن کي تحفو حاصل ڪرڻ هر وقت جڏهن هوء ناراض آهي. اهي اشارا شايد ٻه ڀيرا ڪم ڪن پر هٿ ۾ مسئلو حل نه ڪندا. جيڪڏهن توهان سببن جي نشاندهي نه ڪندا، مسئلا وڌيڪ خراب ٿيندا.

5. ايماندار ٿيو، پر ڪجهه ردعمل جي توقع ڪريو

فرض ڪيو ته توهان جي زال مڪمل طور تي غير معقول ٿي چڪي آهي، اهو مڪمل طور تي آهي. ممڪن آهي ته هوء توهان تي ناراض ٿي ويندي جيڪڏهن توهان پنهنجي جذبات جو اظهار ڪيو يا توهان جي نقطي نظر کي بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اسان کي پڪ آهي ته اها توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ ۽ ڪاوڙائيندڙ شيءِ آهي، جنهن ڪري توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ”منهنجي زال ايتري چريو ڇو آهي؟“. پر توهان وٽ گهڻو ڪجهه نه آهي سواءِ هن جي چوڌاري ڪم ڪرڻ جو هڪ طريقو معلوم ڪرڻ جي. هن سان ڳالهايو جڏهن هوء آهيسٺي موڊ ۾، هن کان پڇو ته هو ايمانداريءَ سان پنهنجو اظهار ڪري، ۽ پڪ ڪر ته هوءَ به توهان جي ڳالهه ٻڌي.

اهڙي مرحلي تي پهچڻ لاءِ جتي توهان پنهنجي زال سان ايماندار ٿي سگهو، توهان کي پنهنجي تعلق ۾ رابطي کي بهتر ڪرڻو پوندو. اسان کي پڪ آهي ته توهان هن وقت ۽ ٻيهر ٻڌو آهي، پر رابطي هڪ مضبوط ۽ ڪامياب شادي لاء اهم آهي. هوءَ توهان تي رڙيون ڪري رهي آهي، پر توهان کي هميشه پرسڪون رهڻو پوندو. اسان ڄاڻون ٿا ته اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي. پر توهان جي شادي جي خاطر، توهان کي ڪرڻو پوندو. اهو لڳي سگهي ٿو مشڪل، ناممڪن به، پر هڪ دفعو توهان ان ٽڪر کي پار ڪيو ۽ شيون بهتر نظر اچن ٿيون، اهو ان جي قابل هوندو.

6. پاڻ تي رحم نه ڪر

“منهنجي زال چريو ڇو آهي؟ مون سان ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ مون کي پنهنجي جذبات جو اظهار ڪرڻ جي به اجازت ناهي.” اهي عام خيال آهن، جيڪي اسان کي پڪ آهن، شايد توهان جي ذهن مان گذري رهيا آهن. توهان انسان آهيو، توهان کي اداس محسوس ٿيندو. جيڪڏھن توھان جي زال ڏکوئيندڙ ڳالھيون چوندي، اھو توھان کي پريشان ڪندو. اهو محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي.

توهان کي اداس يا ناراضگي يا ناراضگي محسوس ڪرڻ جي اجازت آهي، پر جيڪڏهن توهان شاديءَ کي ڪم ڪرڻ جو ارادو رکو ٿا ته انهن جذبن کي برقرار نه رهڻ يا توهان جي بهتري حاصل ڪرڻ نه ڏيو. پاڻ تي رحم نه ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ذهني حالت ۾ رهڻ جي اجازت ڏيو ٿا، شيون حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندا. جيتوڻيڪ توهان کي ان کي جعلي ڪرڻو آهي، هڪ مسڪرايو ۽ بس جاري رکو.

7. ڀڄو نه

جرم واري منظر کي ڇڏي ڏيڻ جو لالچ (پڙهو: بيڊ روم) ۽ اڪيلو ٿڌو ٿي سگهي ٿو ڪڏهن ڪڏهنزبردست. ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن توهان وچ ۾ دليل ڇڏي ڏيو، توهان کي ڪجهه به حاصل نه ٿيندو. توھان جي سموري ڪوشش بيڪار ٿي ويندي. حقيقت ۾، توهان صرف صورتحال کي خراب ڪري سگهو ٿا. پر ٻئي ڀيري، اهو بهتر آهي ته هڪ قدم پوئتي هٽڻ ۽ هڪ ٻئي کي منهن ڏيڻ کان اڳ ٿڌو ٿي وڃو، هن ڀيري سڪون ۽ عقليت سان. دلي لاما جي. سوچيو ته ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان جي زال 'پاگل' ٿي وڃي؟ هن کي نه ڇڏيو. سمهڻ کان اڳ دليل کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کي اندر کان رشتن کي خراب ڪرڻ واري ڪينسر وانگر دير نه ٿيڻ ڏيو. ان کي ڪٽي ٻاهر اڇلائي ڇڏيو. تون ڀلي سمهي سگھندين ۽ نه جاڳندي ان ڳري احساس سان پنھنجي سيني تي ويٺي.

8. عزت لاءِ پڇو ۽ توھان کي ملندو!

جڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جو آواز ٻڌو، ته ان جي تري تائين وڃو جيڪا هن کي پريشان ڪري رهي آهي ۽ ان تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن ٿڌو رهي. اهو صرف انسان آهي ته ساڳئي سطح جي عزت واپس چاهي. توهان جي پارٽنر کي خبر ڏيو ته توهان چاهيو ٿا ته توهان ساڳئي عزت سان علاج ڪيو وڃي جيڪا توهان هن کي ڏيو.

هڪ رشتي ۾ عزت جي اهميت کي ختم نه ٿو ڪري سگهجي. توهان جي زال کي هن سادي حقيقت کي سمجهڻ گهرجي. عزت کان سواءِ هڪ تعلق ڪلاسٽروفوبڪ ۽ زهريلو نظر ايندو، بي عزتي ڪندڙ پارٽنر کي بي عزتي ۽ بدسلوڪي محسوس ٿيندي. جڏهن احترام رشتي ۾ ٻنهي طريقن سان وهندو آهي، مواصلات آسان ٿي ويندي ۽ ائين ئي مزاج ٿيندورات جي ماني جي ٽيبل تي. ۽ ڇا اها شيءِ ناهي جنهن جو هرڪو مستحق آهي؟

9. پيشه ور مدد حاصل ڪريو

جيڪڏهن شيون قابو کان ٻاهر ٿي وڃن ته پروفيشنل مدد طلب ڪرڻ کان پري نه ٿيو. هڪ پيشه ورانه طبيب توهان ٻنهي کي رشتي ۾ خوشي ۽ اطمينان جي جڳهه تي پهچڻ ۾ مدد ڪري سگهندو. جيڪڏھن توھان پنھنجي زال سان ڳالھايو ٿا ته پروفيشنل مدد حاصل ڪرڻ جي ضرورت آھي، اھو ٿي سگھي ٿو توھان جي شاديءَ جي قسمت بھتريءَ لاءِ تبديل ڪري.

مسلسل انھن سوچن سان وڙھي رھيو آھيان جيئن ”منھنجي زال چريو ڇو آھي؟“، ”منھنجي زال آھي بيحد حسد"، يا "منهنجي زال سان ڇا مسئلو آهي؟" مايوسي ۽ زبردست ٿي سگهي ٿو. مدد لاءِ نڪاح جي صلاحڪار يا نفسياتي معالج تائين پهچڻ ۾ سنکوڪ نه ڪريو. پاڻ کي جوڙي جي علاج ۾ داخل ڪريو. خدا ڄاڻي ٿو توھان ڪجھ مدد استعمال ڪري سگھو ٿا. ايتري صبر جو مظاهرو ڪندي واقعي توهان کي هينئر تائين حاصل ٿي چڪو هوندو. جيڪڏهن توهان اهڙي صورتحال ۾ ڦاسي پيا آهيو، بونوولوجي جو لائسنس يافته ۽ تجربيڪار معالج جو پينل صرف هڪ ڪلڪ جي دوري تي آهي.

پنهنجي زال سان ڊيل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر اهو شروع ٿئي ٿو سادو قدمن سان جيئن هن کي چريو نه سڏڻ. پاڻ کي ٻڌائڻ بند ڪريو، "منهنجي زال چريو آهي، مان ڇا ڪريان؟" وڌيڪ توهان اهو چوندا رهو ٿا، توهان ڪم کي تعميري طور تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء گهٽ ڪمرو ڇڏيندا آهيو. ممڪن آهي ته هوءَ پاڻ سمجهي نه سگهي هجي ته هوءَ ڇا ٿي رهي آهي. هن کي چريو سڏيو، خاص طور تي هن موقعي تي، خود غرض ۽ بي حس آهي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان پنهنجو ٿڌو رکي سگهو ٿا