När hjärtesorgen och de sömnlösa nätterna blir för mycket att hantera, kan ditt värkande hjärta övertyga dig om att återförenas med ditt ex. Om man bortser från den flod av frågor och tvivel som detta beslut för med sig, visar sig stadierna av att återförenas med ett ex ofta också vara knepiga.

En miljon frågor sköljer över dig: "Är det en bra idé att bli tillsammans igen efter ett uppbrott?", "Är det ens möjligt?", "Borde jag göra det?" Svaren är få och långt ifrån varandra, men det enda du vet säkert är att du vill känna dig älskad igen.

Det som orsakade din smärta är det som kommer att avsluta den, och inget verkar vara ett bättre motgift än armarna på den person du en gång kallade din partner, tätt lindad runt dig. Låt oss ta en titt på stadierna för att bli tillsammans med ett ex igen, och om du borde göra det i första hand eller inte.

Hur vet du om du ska bli tillsammans med ett ex igen?

Även om det kan verka som om du vill ha tillbaka ditt ex i ditt liv just nu, är du säker på att det är en bra idé att fortsätta den relation som ledde till all denna smärta? När allt kommer omkring måste det ha slutat av skäl som är tillräckligt stora för att berättiga ett uppbrott.

Dessutom innebär alla steg i processen att bli tillsammans med sitt ex sin egen turbulens och sina egna upp- och nedgångar, vilket du snart kommer att märka. Det är inte precis världens enklaste resa att ge sig ut på, så låt dig inte inspireras av alla Taylor Swift-låtar.

Om det fanns några regler för att återförenas med ett ex, skulle den första vara att ta ett steg bort från dina förälskade sinnen och tänka med ett klart sinne. Du vill inte dyka huvudstupa in i en annan giftig relation bara för att navigera den ständiga blockeringen och avblockeringen på sociala medier.

Det var vad som hände med Kayla, som blev tillsammans igen efter ett uppbrott med sin pojkvän Caleb. Det enda problemet är att de gjorde det för tidigt och försökte önska bort alla sina problem istället för att prata om dem. När den första förälskelsen i att "starta om" förhållandet tog slut efter två veckor dök de välbekanta argumenten upp igen och orsakade samma problem igen. 10 steg till enFramgångsrikt äktenskap R...

Vänligen aktivera JavaScript

"Att gå tillbaka till mitt ex som dumpat mig verkade vara en perfekt idé i början. Han var ju trots allt den enda som visste så mycket om mig", berättade Kayla. Hon tillade: "Vi gjorde slut på grund av hans problem med tillit och svartsjuka. Jag borde ha vetat bättre än när han sa att han kunde dämpa det. Det tog honom bara några veckor att slå in en kil mellan oss igen. Men den här gången gjorde det på något sätt mer ont."

När du funderar på om du ska återförenas med ett ex eller inte måste du ha ett ärligt samtal med dig själv. Försök att förstå om det är ett hållbart beslut att återförenas med exet, istället för att bara ge dig glädje för tillfället. Kommer du att kunna ta det lugnt med din före detta pojkvän eller flickvän, eller är du för frestad att hoppa i med båda fötterna och bli skadad isamma platser som du gjorde förra gången du hoppade i? Ta en stund att fundera på det hela och ta hänsyn till följande punkter:

1. Varför tog förhållandet slut?

Om det bara fanns en bra fråga som avgjorde om det är en bra idé eller inte att bli tillsammans igen efter ett uppbrott med ett ex, så var det den här. Var det otrohet? Var det svartsjuka? Eller var det för att du inte stod ut med hans B.O?

Om det var något ytligt som det förra, finns det all anledning i världen att försonas. Men om det var en av de mer allvarliga frågorna som otrohet eller förtroendeproblem, måste du se till att ni båda har arbetat med problemen innan du ens börjar närma dig stadierna för att återförenas med ett ex.

Att inte arbeta med tidigare problem och kasta sig in i försoning är som när Tjernobylborna flyttar tillbaka dit för att "det bara känns annorlunda, du vet?"

2. Vill du ha tillbaka ditt ex?

Var det förälskelse eller är du verkligen kär? Älskar du att vara kär eller har du verkligen känslor för den här personen? Funderar du på att gå tillbaka till ett ex för att de såg söta ut på dina Instagram stories?

Det sistnämnda kanske inte är den drivande faktorn bakom de flesta situationer, men frågan är ändå densamma: Har du verkligen vill ha det, eller har du bara övertygat dig själv om att du vill det? Ta reda på om du var förälskad eller kär. I de flesta fall vet du redan om du bara är kär i tanken på att vara kär, eller om du verkligen har känslor för den person som du växte upp så nära.

Tänk efter: är din (före detta) partner någon du skulle vilja vara vän med? Ser du dig själv älska deras personlighet, som de är, eller ser du dig bara älska (läs: sakna) kramarna och finesserna? Oavsett om du går tillbaka till en före detta fästman eller någon du var tillsammans med i några månader, är det viktigt att bedöma vad du saknar mer: förhållandet eller den person du var förälskad imed?

3. Vill ditt ex ha dig tillbaka?

Sa ditt ex, "Ja, okej, jag antar att vi kan försöka", eller är de lika förälskade i dig som du är i dem? Du kan inte riktigt gå igenom stegen för att bli tillsammans med ett ex igen om ditt ex inte vill anstränga sig.

Sex efter uppbrottet kan återuppliva en förlorad romans för dig, men det kan bara bli en natt att ångra för ditt ex. För att se till att saker inte blir besvärliga efter att ni blivit tillsammans igen, se till att ni vill ha varandra på samma sätt. Särskilt om du försöker inleda en försoning efter att inte ha haft någon kontakt.

4. Är dynamiken annorlunda?

En av de viktigaste reglerna för att bli tillsammans med ett ex igen är att bara gå vidare om det sker en avsevärd förändring från den osunda relation som ledde till uppbrottet.

Om du undrar saker som "Ska jag återförenas med mitt ex?", är det viktigt att titta på hur ni båda planerar att närma er förhållandet innan du tar några ytterligare steg.

Ett förhållande ska inte kännas ansträngande och den tid du tillbringar med din partner måste kännas som ett värdefullt ögonblick som i sig gör dig lycklig. Det ska inte få dig att önska att du hade smällt igen dörren och börjat gå i motsatt riktning bort från dem.

5. Är ni fortfarande ovänner eller har ni förlåtit varandra?

Uppbrott är tuffa. Andra nyheter är att vatten är vått. Alla skyller på den andra personen för uppbrottet och skuldbeläggandet slutar inte förrän det finns en gemensam känsla av ansvar och betydande personlig utveckling har uppnåtts.

FYI, du uppnår inte #growth genom att posta om det eller unna dig en spa-dag. Bristen på förlåtelse och förståelse kommer att synas tydligt när du på första dagen efter att du blivit tillsammans igen berättar för dina vänner: "Jag blev tillsammans med mitt ex igen, men hon/han är frånvarande!"

Om du har tagit hänsyn till ovanstående punkter och bestämt dig för att det nu är dags att ta steget att återförenas med ditt ex, finns vi här för att hjälpa dig att veta vad du kan förvänta dig.

De 7 stegen för att återförenas med ett ex

Så du har bestämt dig för att inte bara bli tillsammans igen efter ett uppbrott för att dämpa smärtan, utan för att du älskar ditt ex och vill ge det ett nytt försök. Hur går allt till? Hur tar man det lugnt när man blir tillsammans med sitt ex igen? Vad kan man förvänta sig?

"När jag skulle återförenas med mitt ex som dumpat mig hade jag ingen aning om jag skulle förvänta mig pinsamheter eller största möjliga passion, som vi en gång delade. Det som följde kändes lite konstigt, och ett tag verkade det som om hon inte ens var lika intresserad som jag var av försoning efter ingen kontakt", berättade Matthew för oss.

"Att bli tillsammans igen efter ett uppbrott är väldigt annorlunda i ditt huvud än det är i verkligheten. Du vet aldrig vad som pågår i din partners huvud. Ärligt talat visste jag inte ens vad som pågick i mitt. Så småningom verkade saker falla på plats när vi etablerade nya gränser och riktlinjer", tillägger han.

Här är de 7 stadier som du förmodligen kommer att gå igenom, så att du kan få en rättvis uppfattning om hur detta kapitel i din alldeles egna rom-com slutar. Ledsen för spoilers, antar jag?

1. Det första steget för att bli tillsammans med sitt ex igen: ingen kontakt

Oavsett hur tidigt efter uppbrottet du bestämmer dig för att vilja gå tillbaka till ditt ex, är det ofta en kontaktförbudsperiod inblandad. Den röriga pool av känslor du går igenom kan inte hanteras om du fortfarande har kontakt med ditt ex.

Om du inte är i ett karmiskt förhållande eller en i sig giftig dynamik, kommer du förmodligen att spendera lite tid ifrån varandra efter uppbrottet för att hantera den röra som pågår i ditt huvud. Efter några sessioner av introspektion och en hel del skrikande över telefon med dina vänner, kanske du inser att du vill försonas.

Det är vanligtvis under den kontaktfria perioden som de flesta inser om problemen de hade går att lösa och att de skulle vilja gå igenom stegen för att bli tillsammans med sitt ex igen. Beslutet att bli tillsammans igen efter ett uppbrott tas inte på en dag, det är ofta ett par veckors övervägande (läs: irritera dina vänner).

2. Kan vi? Skulle vi? Bör vi?

Nu när du har bestämt dig för att ge dig ut på denna resa för att bli tillsammans igen efter ett uppbrott, kommer en annan uppsättning frågor att rusa till dig. Suck... de slutar aldrig, eller hur?

"Kommer det att bli pinsamt att bli tillsammans igen?", "Hur tar man det långsamt när man återförenas med ett ex?" "Älskar han/hon fortfarande Game Of Thrones eller var det också en lögn?" Det är möjligt att du börjar tvivla på allt under den första kontakten, men det är att förvänta sig.

Om du återvänder till en före detta fästman kan det som står på spel vara tillräckligt för att skrämma dig. Eftersom du hade ett stort åtagande med den här personen under en avsevärd tidsperiod är det naturligt att känna sig försiktig innan du investerar i dem igen. Även om du kanske övertygar dig själv om att du kommer att ta det långsamt med din före detta pojkvän eller flickvän, fungerar det inte alltid så. Som ett resultat kan taktenblir skrämmande.

Vi fruktar det okända, och när det okända utlovar en ny chans för det en gång kända - här den romans vi en gång trodde skulle vara vår slutdestination - kommer försöken att återuppliva den att utlösa en del ångest. Av alla steg i att bli tillsammans med sitt ex igen kan detta vara det mest ångestframkallande.

3. "Kan jag kalla honom/henne för 'baby' ännu?"

När kontakten är etablerad och ni båda nu försöker skapa en ny kontakt för att försöka komma tillbaka i hetluften kan den första tiden vara lite besvärlig. Ni är överdrivet artiga eftersom ett gräl nu är en dödsdom och ni inte är helt säkra på hur bekväma ni kan vara.

Vid det här laget kanske du är sugen på att kalla dem för alla gulliga saker ni gjorde en gång i tiden, men du är bara inte säker på om de känner på samma sätt som du gör och hur starka deras känslor är. Vi föreslår att du testar vattnet genom att skicka dem gulliga bilder på er två från tiden då ni var tillsammans och vänta på deras reaktion så att du inte går för fort fram och slutar säga "Jag gick tillbaka till mitt ex men hon äravlägset!"

4. Den första dejten efter uppbrottet

Nu är det dags för er första riktiga dejt efter att ni har bestämt er för att bli tillsammans igen. Du kanske känner dig kusligt nervös, precis som du gör inför en stor presentation på det nya jobbet, men på något sätt har du ändå en rolig känsla av att allt kommer att ordna sig.

När du ser din partner le mot dig och vänta på att få krama om dig blir du helt tagen av hela upplevelsen. Som en serie déjà vu-flashbacks som får dig att inse varför du älskade denna känsla, och denna person, så mycket. Vid det här laget har alla flyktiga tankar om "Ska jag bli ihop med mitt ex igen?" lagts till vila, och du är övertygad om att du fattade rätt beslut.

Du måste dock vara försiktig så att du inte låter förväntningar och nostalgi diktera vad du känner när du försonar dig med ett ex. Eftersom ni två nu är olika människor måste dynamiken också förändras.

5. Allt känns bra och det är skrämmande

Stadierna när man blir tillsammans med sitt ex igen skiljer sig från de vanliga stadierna när man blir kär. När det känns som att allt går bra är du på moln nio. Men när allt går bra medan man blir tillsammans igen efter ett uppbrott kan det ofta kännas skrämmande.

Även om vissa aspekter kan kännas bra, kan det kännas som om du går på äggskal så fort ett argument uppstår. Ni är båda rädda för att förstöra det, så ni undviker alla konfrontationer som bara kommer att leda till undertryckta känslor och separata sängar i framtiden. Det är därför det är bäst att hålla dörrarna till kommunikation på glänt.

6. Att lära sig knepen i branschen

Även om det kan ha känts konstigt att bli tillsammans igen kommer det en tid när du accepterar att dynamiken nu är lite annorlunda än vad den var, och det är okej. Du är inte längre de personer du var när du gjorde slut med varandra, och förhållandet är inte heller längre detsamma som det var. Kanske är det en bra sak, eftersom det inte gick så bra förra gången!

Du kommer att lära dig, du kommer att anpassa dig, du kommer att trivas. Det kan sluta med att du släpper alla de förväntningar du hade på det här när du började, vilket kanske är det bästa du kan göra.

7. Att återupptäcka kärleken

Att återförenas med ett ex kan vara rörigt och fyllt av både förväntningar och besvikelser. När allt kommer omkring har du känt och älskat den här personen en gång tidigare, det är omöjligt att inte förvänta sig att allt ska falla på plats som du lämnade det, utan giftighet naturligtvis.

Vid det här laget inser du att det inte kommer att bli exakt som det brukade vara, och en ny, överväldigande kärlek tar tag i dig och validerar ditt behov av att komma tillbaka till ditt ex i första hand. Beslutet du tog för några veckor / månader sedan att skicka ett avväpnande "Kan vi prata?" till ditt ex verkar nu ha lönat sig, och kärleken kan blomstra igen.

Att bli tillsammans igen efter ett uppbrott är inte nödvändigtvis det enklaste du kan göra, känslomässigt sett. Om du lyckas navigera i en virvel av förväntningar, önskningar och frustration, kommer du att komma ut i slutet av det med din älskares armar lindade runt dig.

Tänk på att det inte finns någon bestämd väg som ni båda kommer att gå. De vägar ni stöter på kan antingen vara mycket förrädiska eller smidiga, men oftast leder de alla till samma destination.

För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.

Vanliga frågor

Om du vill bli tillsammans med ditt ex igen och få det att fungera måste du arbeta med de problem som orsakade uppbrottet. En av de viktigaste reglerna för att bli tillsammans med ett ex igen är att se till att ni båda förlåter varandra och er själva för eventuell skada och att ni kan arbeta bort era problem. När du närmar dig den nya relationen med ömsesidig respektoch öppen kommunikation kan det fungera när två ex blir tillsammans igen. 2. Hur kan jag återuppta min relation med mitt ex?

Du kan leta upp sätt att komma tillbaka med ditt ex beroende på din dynamik. Om du vill starta om din relation med ett ex, arbeta med dig själv, visa dem att du vill komma tillbaka med dem och invänta deras svar. 3. Hur vet jag om mitt ex verkligen vill att vi ska bli tillsammans igen?

Det bästa sättet att se om din partner menar allvar med att bli tillsammans igen är genom ärlig och öppen kommunikation. Du kan också tolka deras kroppsspråk och deras vilja att prata med dig och försonas. Om de lägger ner samma mängd arbete som du gör, är chansen stor att de menar allvar med att bli tillsammans igen.