Malsekureco en rilatoj ne nepre estas malofta aŭ timiga, fakte ĝi aperas pli ofte ol vi pensas. Havi kelkajn atakojn de malsekureco tie kaj tie estas tute normale. Sed esti kronike nesekura ĉe la guto de ĉapelo povas esti kripliga trakti. Por nesekuraj virinoj, rendevuado povas ŝajni iom malkuraĝiga kaj ekigi plurajn kaŭzojn de maltrankvilo.

!important;display:block!important">

Raymond, kiu eksedziĝis de sia edzino post du jaroj da geedziĝo trovis ŝin. konstanta viglado sur lin klaŭstrofobia. "Ŝi ĵetus atakon, se mi parolus kun ina kolegino aŭ mia najbarino, la ina nutraĵvendejestro, aŭ la sinjorino flugservisto. Ŝia malsekureco estis maltrankviliga kaj kondukis al rompo de nia geedziĝo. "

Malsekureco povas enŝteliĝi en vian vivon en multaj manieroj. Ĝi povas influi viajn sociajn kapablojn kaj vian fizikan sanon ankaŭ. De migrenoj ĝis diabeto - ĉi tiuj psikosomataj problemoj, kiujn ankaŭ povas alporti malsekureco, povas forĵeti vian vivon. Sensekureco ankaŭ povas. influas viajn amikecojn negative. "Ĝi povas redukti vian vivon al 1/4-o de sia optimuma kontentekapacito," diras Kavita Panyam (M.A psikologio), konsilanta psikologo.

!important;margin-top:15px!important;min- width:580px;max-width:100%!important">

Ŝi ankaŭ aldonas, "Ne nur tro da malsekureco ĉe virino povas konduki al socia maladaptado, sed ankaŭ konduki al fidoproblemoj.por si mem.

7. Sentemo al korpa bildo-eksiloj

Kiam vi renkontas nesekuran virinon, ja zorgu pri kiel vi komentas ŝian korpon. Ŝi estas ekstreme sentema al ĉi tiuj opinioj. Virino, kiu estas necerta pri siaj aspektoj, negative rigardos sian aspekton, pezon kaj la manieron kiel ŝi portas sin. Eta komento, rimarko aŭ nerekta esprimo sur ŝia korpo eble malaltigos ŝian senton de memvaloro kaj sentigos ŝin konscia pri ŝia korpo. Ŝi konstante zorgos pri kiel ŝi aspektas kaj, pli grave, kiel homoj rigardas ŝin. Ŝi bezonos ripetemajn memorigilojn por senti sufiĉe bone.

8. Nesekuraj virinoj provas plaĉi ĉiujn ĉirkaŭ ili

Unu el la plej gravaj aferoj por taksi en ĉi tiu listo de inaj malsekuraĵoj estas kiel ĉi tiuj virinoj respondi al homoj ĉirkaŭ ili. Kvankam ili eble malŝatas homon, ili faros la ekstran mejlon por montri, ke ili interesiĝas akiri sian socian sankcion. Ĉi tiuj virinoj sentas sin pli bone pri si mem estante en la bonaj libroj de aliaj.

Vidu ankaŭ: Malkodi La Gaslighter Personecon - Kial Iuj Homoj Demandigas Vian Sanecon

Ili ĉiam zorgas pri plaĉi kaj akordigi sian personecon kun tiu de aliaj homoj. Ili situacie transformas siajn vortojn kaj agojn por ĉarmi ĉiujn ĉirkaŭ ili. "Ĉi tiu bezono de validumado devenas de ilia infanaĝo. Eĉ konstante demandi ŝian patrinon, kion ŝi devus porti, povas esti signo de malsekureco poste en ŝia vivo. Ne estas fino al ĝi. Plimalboniĝas kiel ŝikreskas,” diras Kavita.

!important;margin-bottom:15px!important!important">

9. Agrese ŝirmante sin

Nesekuraj virinoj ĉiam volas havi la superecon en argumento, kaj ne lasos aferojn, krom se ili sentas, ke ili venkis. Ili ĉiam sentas la bezonon esti ĝustaj en situacio. Ili estas malbonaj akceptante kritikojn kaj multe klopodos por defendi sian vidpunkton. Argumentante kun nesekura partnero malplenigas rilatojn ĉar ili estas absolute teruraj aŭskultantoj.

Ili nur zorgas pri defendi sin kaj esti konsiderataj ĝustaj en siaj agoj. Ili ĉesas esti akceptemaj al la kontraŭa raciaĵo kaj batalos sian aferon sen ĝuste taksi ĝian propran meriton. kolero ne nur influas aliajn sed ankaŭ sin mem.

10. Atent-serĉaj agadoj

Unu el la ĝenaj efikoj de malsekureco povas esti la ripeta indulgo al atento-serĉaj agadoj.Ĉi tiuj virinoj provas kapti la atenton per surhaveco. okulfrapaj vestaĵoj, kondutante malĉaste aŭ nenormale laŭtaj. Kiam vi renkontas nesekuran virinon, vi certe rimarkos ĉi tion en viaj interagoj kun ŝi.

!important">

“Ili eble eĉ troigas la molikodon kaj dorloton de aliaj, sed iliaj agoj eble ne vere temas pri amo. Dorloti ne estas amo. Ĝi povas fariĝi kutimo krom se ili iras por terapio,'' substrekas Kavita. Dum ĝi estasen bona mezuro kaj povas esti aspekto de sia propra personeco, estas grave identigi kiam ĝi devenas de sia malsekureco.

En multaj kazoj, ĝi estas nura fasado uzata por efike kaŝi la suban memdubon.

11. Komparante sin kun eksuloj de sia partnero

Virino necerta en rilato eble senespere volas superi la ekson de sia partnero. Ŝi ĉiam volos pruvi sin pli bona ol la antaŭaj am-aferoj de sia partnero. Ajnaj temoj pri la eks vekos negativajn sentojn en ŝi. Ŝi ne nur provos superi ilin, sed ankaŭ serĉos pli da laŭdo, aprobo kaj validigo kompare kun ili.

Vidu ankaŭ: Virinoj kaj iliaj seksaj fantazioj

Ekzemple, vi hazarde mencias kiel vi ĉiam volis iri rokogrimpadon kaj kiel via eks estis escepte bona. pri ĝi kaj provis instrui vin sed vi neniam lernis. Nesekuraj virinoj povas vere elekti oston kun tia sendanĝera penso kiel ĉi tiu. Ŝi povas agi ĝena pro tio, ke vi menciis vian ekson kaj povus diri ion kiel: "Ĉu ŝi vere estis tiel bona? Ŝi ne aspektas kvazaŭ ŝi havas ununuran atletan oston en sia korpo. Mi, aliflanke, grimpas kun mia paĉjo ekde mi estis en mezlernejo.”

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:336px;padding :0">

12. Ludante la viktimkarton ĉiam

Nesekuraj virinoj tre malfacile akceptas siajn erarojn aŭ erarojn en la juĝo. Dum argumentoj, ŝi emasveki kulpon en aliaj igante sin ŝajni pli malforta, pli malforta kaj senhelpa. Ĉi tiu fasado estas malutila al la konfliktoj kaj zorgoj ĉe mano. Ŝi povus ludi la viktimkarton ofte kaj turni ĉiun situacion en unu, kie ŝi estas subpremata aŭ estas emocie turmentata de aliaj homoj.

5 Manieroj Eviti Esti Nesekura

Malsekureco ne estas ekskluziva por virinoj, nek estas. ĝi ĉiam ĉiopenetra. Ĝi povas veni kaj iri en atakoj en diversaj punktoj en via vivo. Varma kverelo, maltrankvila renkonto, pasinta problemo — iu ajn el ĉi tiuj aferoj povas sendi homon en malsuprenan spiralon de senti sin nesekura pri si.

Por eviti projekcii niajn internajn problemojn sur niajn rilatojn, jen kelkaj ŝlosilaj manieroj. evitu esti nesekura, se vi pensas, ke vi povus esti nesekura knabino:

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!grav;min-height:280px">

1. Estu ĉirkaŭ la homoj, kiujn vi amas

La homoj, kiujn vi amas kaj la homoj, kiuj amas vin, neniam faligos vin aŭ pafos kontraŭ vian moralon. Eĉ kiam ili kritikas vin, ili faras tion pro klara zorgo kaj maltrankvilo, kaj ili ankaŭ uzu la ĝustajn vortojn kaj tonon. Se vi identiĝas kun iu el la signoj de nesekuraj virinoj, pasigi pli da tempo kun homoj, kiuj vere konas vin, povas helpi vin revigligi la kvalitojn en vi mem, kiujn vi pensis, ke vi perdis.

2. Okupiĝu

Kiam vi enfokusigas ĉiujn viajn energiojnestante produktiva, vi sentas vin pli memfida en vi mem kiel homo. Ju pli da tempo vi pasigas tropensante, zorgante kaj juĝante vin, des pli da tempo vi malŝparas kompatante vin mem. Por vere ĉesi esti nesekura knabino, faru ĉion eblan por altigi vin!

Trovi laboron, ŝatokupon aŭ agadon por enkanaligi vian tempon kaj energion povas esti bonega maniero neŭtraligi la efikojn de malsekureco.

3 Nesekuraj virinoj devus trakti sin

Fiksu mejloŝtonojn kiujn vi volas atingi — ĉu emociaj, fizikaj aŭ karierorientitaj. Kiam vi trapasas tiujn obstaklojn, ĝuu la sencon de memamo kaj regalu vin per io, kion vi ĝuas.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:300px; max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

De rom-komedio ĝis delikata manĝo ĝis nova robo — ĉio funkcias! Rekompencante vin, vi akceptos kaj agnoskos viajn proprajn atingojn kaj iom post iom ĉesu postuli aliajn homojn fari ĝin por vi. Vi povas sufiĉi por vi mem. Daŭre memoru vin liberiĝi de la klasikaj ŝablonoj, kiujn montras nesekuraj virinoj.

4. Alfrontu viajn personajn problemojn

Sukcesaj kaj feliĉaj homoj tutkore akceptas siajn mankojn. Ili akceptas la fakton, ke kvankam perfekteco estas io al kiu aspiri, ĝi ne povas esti atingita en sia tuteco. Esti senmanka ne devus esti la celo. Esti komforta kunviaj difektoj devus esti. Viaj problemoj eble profundiĝas, kaj alfronti ilin rekte povas helpi vin regi vian vivon pli sane.

Identigu viajn erarojn kaj problemojn kaj uzu ilin por kompreni viajn agojn. Praktiku atenton kaj ĵurnalon. "Socia angoro ĉirkaŭ aliaj homoj, kiu povas konduki al malsekureco, ĉiam temas pri la pasinteco aŭ la estonteco. La minaco ne estas en via nuntempo. Akcepto kun engaĝita ago estas ege grava,” diras Kavita.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min- width:728px">

5. Akiru la helpon, kiun vi bezonas

Se ripetaj klopodoj dum longa tempo ankoraŭ ne montriĝas utila al vi, vi eble volas konsideri ricevi profesian helpon. Ĝi estas bone ne povi mem venki ĉi tiun vojaĝon.

Sperta helpo povas permesi al vi kompreni viajn negativajn agojn kaj reagojn, pri kiuj vi eble ne konscias alie.

“Foje tro da negativa plifortigo povas resti ĉe persono. ĉar la vivo kaj homoj devas esti malfermitaj al terapio por eliri el ĝi," ripetas Kavita. Se vi bezonas la ĝustan gvidon por forskui nesekurajn tendencojn, nia panelo de konsultistoj estas nur klako for.

1><1}Nesekuraj virinoj povus konstante senti, ke iu provas ekspluati ilin." Por pli kompreni, kio estas signoj de malsekureco en virino, legu sube.

Kio Kaŭzas Sensekurecon En Virino?

En la socio oni atendas multe pli de virinoj ol viroj, do ne estas surprize, ke ekzistas pli da nesekuraj virinoj ol nesekuraj viroj tie ekstere. Virinoj estas sub konstanta premo de sia familio, amikoj, kunlaborantoj kaj estroj. Ĉi tiuj premoj povas kontribui al negativa membildo, memdubo, kaj grandega kvanto da angoro, kiun povas esti malfacile elteni.

Kiam estas konstante bombarditaj per la "ideala aspekto" kiun virinoj devus havi, ĝi tendencas preni. tributas al ies membildo. Se vi demandas, "Kial ŝi estas nesekura?" ĝi povas esti pro eksteraj faktoroj kaj premoj, kiuj konstante estas alpinglitaj sur ŝi.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!grav;line-height:0;min-height:280px! ;max-width:100%!grava;padding:0;margin-bottom:15px!grava;margin-left:auto!grava;montri:bloko!grava;text-align:center!grava;min-width:336px" >

Nesekura virino en rilato povas malfacile trakti aferojn kiel ĵaluzo kaj fidoproblemoj. Kelkfoje, se ĝi fariĝas troe troigita, ĝi povas konduki al aliaj psiko-sociaj problemoj kiel manĝaj malordoj. Ne okazas. vere devas esti ajnaj danĝeroj de dati nesekura virino se vi komprenas kial laproblemoj ekestas en la unua loko kaj se vi scias kion atenti. Antaŭ ol transiri al la signoj de nesekura amatino, ni rigardu kial ili okazas unue.

Jen kelkaj subestaj kialoj, kiuj povas deĉenigi inajn malsekurecon:

1. Belecaj normoj

Ĉiu socio kolektive konsentas pri tio, kion ili konsideras bela kaj kion ili ne faras. Ĉi tiuj rigidaj randoj povas negative malhelpi la membildon de multaj virinoj, do notu ĉu via nesekura edzino eble estas ŝarĝita de ĉi tiuj. Virino povas sentiĝi nesekura pri sia aspekto, se ŝi sentas, ke ŝi ne kongruas kun ĉi tiuj normoj de beleco.

!important;margin-bottom:15px!important">

“La plej grava afero, kiu kaŭzas malsekurecon. en virino estas ŝia aspekto — ŝia fiziko, vizaĝkoloro, voĉo kaj la maniero kiel ŝi portas sin kaj kiel ĉi tiuj aferoj estas ricevitaj de la ekstera mondo.Kaj se ili estas negative ekzamenitaj de ŝia familio, ĝi nepre amasiĝos sur multe da emocia bagaĝo. ” laŭ Kavita.

Nesekura virino en rilato ege zorgos pri la maniero kiel ŝi aspektas kaj kiel la mondo perceptas ŝin Bezonanta konstantan validigon kaj komplimentojn povas preskaŭ esti neceso por nesekura edzino.

2. Koraflikto de antaŭaj rilatoj

Vi povas rimarki signojn de malsekureco ĉe virino en rilatoj se ŝi estis ege vundita en la pasinteco. Kiam virino havasspertis koraflikton aŭ estis trompita, ĝi povas igi ŝin pridubi sian propran intereson en tiu rilato. Ŝi povus kulpigi sin kaj tio povus influi ŝian memestimo kaj estontaj rilatoj ankaŭ.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:580px;max-width:100%! important;padding:0;margin-top:15px!important">

Virino fariĝos nesekura en rilato kiam ŝi komencas konstante zorgi pri viro forlasas ŝin denove, igante ŝin spuri ĉion reen al siaj propraj faŭltoj kaj malfortoj. Ŝi tute ne sentos sin sufiĉe inda por la alia persono. Ŝi ĉiam konsideros sin 'for de lia ligo' kaj pridubos sian senton pri si.

3. Mispaŝo aŭ malsukceso

Kiam homo faras gigantan eraron en siaj vivoj, ĝi povas ŝanĝi la manieron kiel ili perceptas sin. Esti maldungita de laboro aŭ preni terure malbonan decidon povas ŝajni ke ĉio en sia vivo fuŝiĝas. Kaj eĉ se ĝi ne estas. efektive fuŝiĝas, ĝi povus simple senti kiel ĝi estas.

Krome, troa juĝo pri la sama povas instigi malsekurecon en virino.Tiaj akcidentoj, ĉu laŭvortaj aŭ emociaj, povas produkti dubon en si mem kaj en la vivo kaj tio estas ĝuste tio, kion travivas nesekuraj virinoj. Virinoj, kiuj suferas ĉi tion, povas zorgi konstante pri preni aliajn pli grandajn vivdecidojn kaj timi malsukceson ĉe ĉiu paŝo de la vojo. Ĉi tio faras ilin ne nurpridubi siajn proprajn decidojn konstante, sed ankaŭ instigas en ili timon, ke ili neniam povas fari ion ĝustan.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding :0;marĝeno-dekstra:aŭto!grava;marĝeno-malsupro:15px!grava;marĝeno-maldekstra:aŭto!grava;montri:bloko!grava;min-alteco:90px;max-larĝo:100%!grava;linio- alteco:0">

4. Toksa gepatrado

Kreski sub la radaro de toksaj gepatroj povas esti malfacila por iu ajn virino. Sufoki ilin per atendoj kaj starigi altajn normojn por junuloj foje povas negative influi ilian moralo.  Cetere, konstantaj komparoj kun la atingoj de aliaj homoj sentos iun ajn pli malgranda kaj sensignifa.

Nesekura knabino estas tiu, kiu eble travivis multajn traŭmatojn kun siaj gepatroj, ĝuste de la komenco. Kiam virino suferas familian premon ĝuste de la komenco, ŝi verŝajne alfrontos angoron en sia estonteco.Tio fariĝas ciklo kaj nur plu profundigas la tranĉeojn de malsekureco kaj malkontento pri si.

Do, se la demando „Kial ŝi estas; nesekura” estis en via menso, la kialoj, kiujn ni listigis supre, povas esti la kaŭzo. Kelkfoje malsekureco estas subita komenco, kaj en iuj kazoj, ĝi estis kun homo preskaŭ dum ilia tuta vivo. Post kiam vi komprenas la kialojn kaj la signojn, vi estos pli bone ekipita por trakti la danĝerojn de rendevuadonesekura virino.

!important;margin-top:15px!grav;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!grav;min-width:336px">

Ni listigas la signojn de nesekura amatino kaj kion vi povas fari pri ĝi.

12 Signoj de Nesekura Virino

Ĉu viroj povas senti kiam knabino estas nesekura? Se ili estas sufiĉe inteligentaj por kapti la 12 signojn menciitajn. sube, ili certe faros. Renkontiĝi kun nesekura virino povas esti malfacila afero por viroj. Viro ne volas konstante marŝi sur ovoŝeloj ĉirkaŭ sia partnero. Ĉi tio vere povas ŝanĝi la manieron kiel tiu rilato funkcias.

Ĉi tiuj estas kelkaj gravaj signoj. de malsekureco kiun virinoj ofte montras kiam ili estas malkontenta pri si mem. Atenti ĉi tiujn signojn de malsekureco ĉe virino estas la ŝlosilo por kompreni vian konduton kaj kiel ĝi povas influi tiujn ĉirkaŭ vi.

!important;margin-top:15px !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">

1. Verdiĝi pro ĵaluzo estas dua naturo por nesekuraj virinoj

Nesekura virino ankaŭ estas tiu, kiu vere facile sentas ĵaluza. Normala kvanto de ĵaluzo estas komprenebla. Ĝi memorigas ambaŭ partnerojn pri kiu vere gravas por ili. Tamen, kiam ĉi tiu emocio maltrankviliĝas, ĝi povas krei ekstreme toksan medion.

Tio povas malhelpi la interagojn de via kaj via partnero kun amikoj kaj aliaj homoj kaj povaseventuale evoluas en tre kontrolitan kaj aĉan medion.

Unu el la plej oftaj danĝeroj de rendevuo kun nesekura virino estas kiel ŝi povas neracie reagi kiam vi parolas al alia ino. Ĵaluzoproblemoj en rilato povas kaŭzi longdaŭrajn problemojn, kiuj postulos konstantan trankvilon.

2. Esti kontrolmaniulo

Ĉar nesekura virino funkcias de loko de manko de kontrolo super sia vivo kaj ŝiaj atributoj. , ŝi deziros kontroli aliajn aspektojn de sia vivo. Grava aspekto de ŝia vivo estos ŝia partnero. Ŝi eble konstante provos dikti terminojn kaj devigi siajn decidojn al sia alia duono.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!grav;margin-left: auto!important;display:block!important;padding:0">

De mikroadministrado de ĉiu detalo de la ĉiutaga vivo de sia partnero ĝis konstante ĉagrenado de ili pri iliaj individuaj decidoj, ŝi povas krei timigan etoson en la rilato.

Tia virino plene teksos sin en la vivon de sia partnero. ''Ekzemple, se la edzo de nesekura virino venos malfrue hejmen iun nokton, ŝi eble fariĝos tre agitita kaj perforta,'' diras Kavita.

3. Nesekura knabino faros facile ofendiĝi aŭ vundi

Unu el la plej evidentaj signoj de malsekureco estas facile vundiĝi de ies vortoj aŭ agoj. Virinoj, kiuj estas sekuraj, estas dikhaŭtaj kaj povas preni iom;kritiko. Sed nesekura virino ne posedas tian konfidon. Iom sendanĝera ŝerco aŭ ludema ŝerco povas inciti negativajn sentojn en ŝi aŭ igi ŝin spirala en sentojn de memdubo aŭ eĉ memmalamo.

!important;margin-left:auto!important;min-height:90px; max-width:100%!important;padding:0">

Tiaj ŝercoj povus sentiĝi ŝin malgranda kaj sensignifa.

4. Konstante bezonas komplimentojn

Virino nesekura en rilato. ege bezonos validigon de sia partnero.Por povi kredi, ke ŝia partnero ankoraŭ amas ŝin, ŝi postulos, ke li ofte esprimu kaj montru ĝin al ŝi.Kiam ŝi vestos sin aŭ ricevos novan hartondon, ŝi pagos multe da atento ĉu ŝi ricevas komplimentojn aŭ ne. Do se via nesekura edzino ĵus pasigis tri horojn en la salono kaj daŭre restadas ĉirkaŭ vi esperante, ke vi rimarkos kaj diros ion, ne miru.

En ekstremaj kazoj. , la opinioj de aliaj homoj difinos kiel ŝi sentas pri si mem. Ŝi ankaŭ uzos tiujn komplimentojn kiel mezurilon por mezuri sian gradon de valoro. Se vi serĉas signojn de nesekura virino en sociaj retoj, rimarku kiom multe ŝi lasas ajnan negativan komentoj influas ŝin. Se ŝia tago estas tute ruinigita de nepra komento, tio eble estas ĉar ŝi estas tre nesekura.

5. Estante kritika de aliaj virinoj

Por subkonscie altigi sin, nesekura virino farosnegative ataki aliajn virinojn kaj eble eĉ virojn. Kiel maljuste fari tion, rimarku, ke nesekuraj virinoj ne faras tion ĉar ili estas malbonaj aŭ malĝentilaj. Ili faras tion nur por ke ili povu senti pli bone pri si mem. Tiaj efikoj de malsekureco povas igi ŝian personecon tre malagrabla. Ŝi rapide identigi kaj atentigi la aferojn, kiujn mankas al aliaj homoj.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important">

Ĉi tiu provo plibonigi sian propran bildon. en siaj propraj okuloj tute ne estas helpema.Faliginte aliajn, ŝi neniam povos mem grimpi la ŝtupetaron. Ne povi komplimenti aŭ esti feliĉa por aliaj, esence igos ŝin amara kontraŭ homoj.

6. Nekapabla. akceptu la sukcesojn de sia partnero

Unu el la signoj de malsekureco ĉe virino, kiun vi verŝajne ne maltrafos, estas ke ŝi neniam povas esti vere feliĉa aŭ fiera pri sia partnero.Paronino, kiu amas vin, devus ĉiam esti feliĉa por vi. kaj esprimas fieron pri viaj atingoj. Tamen, nesekura partnero malplenigas rilaton per ĉi tiu konstanta bezono kompari.

Anstataŭ esti kolono de subteno, ŝi lasos sian angoron diseriĝi kaj disverŝi ĉie. Anstataŭ koncentriĝi pri la bona laboro de sia amanto, nesekura virino nur koncentriĝos pri la aferoj, kiujn ŝi mankas.

!important;margin-top:15px!important">

Ŝi povus eĉ transformi iliajn sukcesojn en pretekston por akiri simpation.