O tempo, as emoções e o esforço são os pilares sobre os quais assenta uma relação. No entanto, muitas pessoas vivem com a sensação constante de que o seu parceiro não aprecia nem reconhece nada do que fazem pela relação, e muito menos se esforçam por isso. Se é assim que se sente na sua relação, é um sinal de que o seu cônjuge pode estar a tomá-lo por garantido.

Se sentir que "o meu cônjuge não me dá valor", então é provável que todos os seus pensamentos e acções de amor, bondade e carinho passem despercebidos ao seu cônjuge.

O sentimento de indiferença é normalmente o primeiro sinal de que o seu casamento está a ser tomado como garantido. Mesmo assim, pode ser difícil de detectar. Agora que chegou aqui a ler este artigo, já está um passo mais perto de aprender sobre os sinais e de descobrir o que fazer em relação a eles. Vamos directos ao assunto!

O que é que significa quando alguém nos toma por garantidos?

Quando alguém rejeita todos os seus esforços como "rotina" e não aprecia as coisas que faz por ele e pela relação, está a ser tomado como garantido. Será tratado de uma forma irreflectida, ingrata e indiferente. Por outro lado, uma relação saudável tem a ver com grandes gestos, acontecimentos marcantes e celebração de marcos.

São os pequenos e aparentemente insignificantes gestos da vida quotidiana que sustentam uma ligação entre dois parceiros, tornam a sua viagem mais fácil e a sua ligação mais forte. Se os seus actos diários de bondade forem vistos como "deveres" ou como "expectativas a cumprir" por si, isso pode começar a destruir até as relações mais fortes.

De facto, muitas mulheres abordam os conselheiros de relacionamento com esta questão de serem consideradas como garantidas, fazendo balançar o barco da felicidade conjugal. Na maioria dos casos, são as esposas que afirmam não se sentirem apreciadas, apesar de terem tentado estabelecer uma ligação com os seus maridos durante anos, mas sem sucesso.

Foi o que aconteceu a Jacob e Marie. Jacob costumava contribuir para a cozinha, mas nos últimos anos, Marie já nem se lembrava da última vez que ele tinha entrado na cozinha. "Ele costumava ser tão amável, nunca pensei ver o dia em que o meu marido me toma por garantida", disse Marie a uma amiga.

"Sinto que se espera de mim que lhe faça todas as refeições, sem nunca me agradecer por elas. Ele fazia-me sentir tão especial, agora só me sinto invalidada", acrescentou. Quando o seu marido a toma por garantida, tal como no caso de Marie, isso pode começar a corroê-la.

Muitas vezes, quando estes casais procuram ajuda profissional, já terminaram a relação e estão a pensar em divorciar-se. Embora seja mais frequente nos casamentos, o problema pode instalar-se em qualquer relação amorosa.

No entanto, é importante compreender que talvez o seu cônjuge nem sequer saiba os danos que está a causar. Se não lhe comunicar o que está a sentir, ele pode nunca conseguir perceber o que está a fazer de errado e, por conseguinte, nunca resolver os problemas.

Por isso, se tem dito coisas como: "A minha mulher não me dá valor, o que devo fazer?" ou "O meu marido não me dá valor", os seguintes sinais podem ajudá-lo a perceber se é mesmo esse o caso e o que deve fazer.

15 sinais de que o seu cônjuge o toma por garantido

Se se tem sentido subvalorizado na sua relação, aqui estão 15 sinais de que o seu cônjuge o toma como garantido, mesmo que o seu parceiro negue veementemente a sua afirmação. Para aqueles que ainda se encontram numa zona cinzenta e não têm a certeza se o seu parceiro o toma como garantido ou não, se está a pensar demais em tudo isto, aqui estão 15 sinais seguros a que deve estar atento.

1. o seu cônjuge não mantém o contacto

A comunicação é o elo fundamental que mantém duas pessoas juntas numa relação. Se o seu cônjuge não mostra interesse em falar consigo, telefonando ou enviando mensagens de texto regularmente, é sinal de que o está a ignorar. Como resultado, é provável que diga algo como: "O meu cônjuge não me dá importância".

Um parceiro que o valoriza arranja tempo para si, por mais ocupado que seja o seu horário e independentemente da companhia em que se encontre. É melhor enfrentar este sinal desagradável de estar a ser tomado como garantido do que ficar sentado a ver a ligação desaparecer.

Uma mulher casada, cujo marido era canadiano, contou-me uma vez a história de cortar o coração de um casamento unilateral. As chamadas telefónicas do marido para ela começaram a diminuir constantemente assim que ele regressou ao Canadá depois do casamento.

Durante quatro anos, continuou à espera de o ver e de que o seu visto fosse emitido. Quando a sua família finalmente interveio, tudo o que recebeu foi uma rejeição desafiadora, com o marido a dizer que não estava interessado em ficar com ela nem pronto para se divorciar oficialmente.

É certo que este é o pior cenário possível de tomar o cônjuge como garantido, mas não deixa de ser algo que é possível se não for controlado durante muito tempo.

2) O seu parceiro não valoriza as suas opiniões

Os parceiros que se ligam a um nível emocional e cultivam a intimidade intelectual valorizam a opinião um do outro acima de tudo. Desde as decisões mais pequenas, como fazer uma compra para a casa, até às grandes mudanças de vida, como mudar de carreira ou de emprego, sentam-se com o parceiro e conversam sobre o assunto.

Se isso faltar na sua relação e, em vez de pedir a sua opinião, o seu parceiro tiver tendência para a rejeitar com desprezo, é um sinal de alerta que não deve ser ignorado.

Talvez os anos de obediência da sua parte tenham, de alguma forma, dado ao seu cônjuge a ideia de que se limita a ceder aos seus desejos e, portanto, não lhe pede a sua perspectiva ou opinião sobre as coisas.

3) O seu cônjuge esquece os marcos da relação e as ocasiões especiais

Uma amiga minha tinha acabado de se casar. Era o seu primeiro aniversário depois do casamento e ela estava à espera que o marido fizesse um grande gesto ou organizasse uma festa para a fazer sentir especial, como fazia quando namoravam. O homem, porém, esqueceu-se completamente da ocasião. Levantou-se, vestiu-se para o trabalho e saiu de casa.

Ela não recebeu qualquer telefonema ou mensagem de texto dele durante todo o dia e, mesmo quando ele regressou a casa à noite, não fazia ideia de que dia era. Quando a mulher expressou o seu desagrado, ele discutiu com ela em vez de mostrar remorsos pela gafe.

Se é a única pessoa que se lembra dos marcos da relação e das ocasiões especiais, como aniversários e datas comemorativas, enquanto o seu cônjuge se esquece deles, é um sinal clássico de que ele não está a dar valor à sua pessoa. O esquecimento do seu parceiro pode ser interpretado como uma falta de interesse na relação, o que pode induzir ansiedade na sua relação.

4. o seu parceiro evita fazer a sua parte do trabalho

Dividir as tarefas, os afazeres e as obrigações domésticas é uma componente essencial de uma relação, especialmente para os casais que vivem em união de facto.

Se, de repente, um dos cônjuges se desleixa a fazer a sua parte pela casa que ambos partilham e deixa as coisas correr sem culpa, isso é um reflexo do que ele sente em relação à relação. Está a deixar cair a bola e cabe-lhe a si decidir se quer fazer as pazes com isso ou tomar uma posição por si próprio.

5) O seu cônjuge não lhe dá tempo

As exigências do trabalho e as responsabilidades domésticas e sociais podem tornar a vida agitada e cansativa. No meio de tudo isto, é absolutamente normal que uma pessoa não se sinta com vontade de participar em conversas elaboradas. Por vezes, só quer ver televisão de má qualidade e desligar o cérebro.

Mas se este padrão se tornou rotineiro, independentemente do dia da semana ou do tempo livre de que o seu parceiro dispõe, é sinal de que o casamento se está a afastar.

Se não estão a passar tempo de qualidade juntos e sentem que "o meu cônjuge não me dá valor", então não estão errados no vosso processo de pensamento.

A situação pode tornar-se especialmente dolorosa se a pessoa conseguir arranjar tempo para todos os outros - amigos, família, colegas de trabalho, filhos - menos para si. Se for esse o caso, não há dúvida de que está a ser tomado como garantido.

6) Quase não comunicam uns com os outros

Esqueça os telefonemas ou a troca de mensagens de texto quando não estão juntos. Se o seu parceiro não se dá ao trabalho de conversar consigo quando está mesmo à sua frente, é motivo de preocupação e a saúde da sua relação pode estar a ser afectada.

Quando todos os seus esforços para melhorar a comunicação na relação são ignorados ou recebidos com respostas frias e duras, pode optar por trabalhar na sua relação ou sair. Mas não fique preso na rotina, pois isso começará a afectar o seu bem-estar mental e a sua auto-estima.

7) É sempre a pessoa que inicia os planos e as férias

No mundo dos encontros, a falta de iniciativa da outra pessoa ao fazer planos é considerada uma falta de interesse, e isso é sempre um sinal de alerta que a maioria das pessoas tem em conta ao decidir o rumo da relação.

Se o ónus de planear aventuras de viagem, escapadelas e férias para passar algum tempo de qualidade com o seu parceiro ou com a sua família recai directamente sobre si, é porque está a ser desvalorizado.

"A minha mulher põe-me em último lugar", disse-nos Jacob, falando sobre o seu casamento de três anos, que parecia estar a ruir. "Ela considera os planos com os amigos mais importantes do que os planos comigo, e parece sempre que sou a última pessoa a quem ela dá atenção - se é que ainda tem alguma para dar", acrescenta.

Muitas vezes, as pessoas que abandonaram emocionalmente a relação nem sequer se dão ao trabalho de ajudar a executar os planos que o parceiro fez. Este é um sinal claro de que ele a está a tomar por garantida e talvez um sinal de um casamento falhado. Isto pode causar muito ressentimento e frustração, o que acaba por estragar toda a experiência de fazer uma pausa juntosmesmo quando se consegue fazer tudo sozinho.

8) O seu cônjuge nunca o elogia

Um elogio aqui, um olhar carregado de desejo ali, estas pequenas coisas mantêm viva a faísca na vida de qualquer casal.

Considere este cenário: estão os dois a preparar-se para sair e você veste um vestido que o seu cônjuge sempre adorou em si, mas ele nem sequer repara nele, quanto mais admirá-lo. E mesmo quando chama a atenção dele para isso, ele não consegue elogiá-la.

Pode custar admitir, mas é um indicador claro de que o seu parceiro pode já não estar interessado em si. Pode ainda estar presente porque a relação é antiga e confortável ou porque há filhos envolvidos, mas a ligação entre ambos está a quebrar-se cada vez mais a cada dia que passa.

9) O seu parceiro é agressivo e luta a maior parte do tempo

As brigas e os relacionamentos são como os dois lados de uma moeda, um não pode existir sem o outro. Dito isto, há uma linha ténue entre discussões saudáveis e brigas assustadoras. Quando um parceiro toma o outro como garantido, essa linha é ultrapassada e começa a parecer que não há nada que possa fazer para o fazer feliz.

Lidar com um marido rabugento com frequência e ser alvo de um comportamento extremamente agressivo e crítico é um sinal revelador de que nem tudo está bem no seu paraíso.

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10) O romance desaparece da vossa relação

Uma mulher casada há oito anos contactou os nossos especialistas em relações para partilhar a forma como a falta de romance e de afecto estava a afectar a sua vida conjugal e que se sentia cansada de tentar.

Para além de todos os outros sinais clássicos de um parceiro que não dá valor ao outro, como não ajudar em casa, discutir por pequenas coisas, não celebrar ocasiões especiais e não valorizar o cônjuge, havia uma total ausência de afecto emocional e de romance no casamento. Era isso que parecia incomodar mais esta mulher.

Os gestos românticos são essenciais para a manutenção de qualquer relação. É claro que, à medida que a sua relação amadurece, as expressões de romance e afecto mudam, e isso é natural. O seu parceiro pode já não lhe trazer flores ou dar-lhe presentes de vez em quando, mas um beijo na testa, um abraço enquanto vê televisão pode ser muito importante para lhe mostrar que está a seramado.

Se isso faltar na sua relação e o seu parceiro rejeitar a ideia de gestos românticos como sendo infantis e imaturos, é mais uma caixa assinalada na longa lista de formas em que está a ser tomado como garantido.

11. não se sente satisfeito sexualmente

Não é que o sexo esteja completamente ausente da sua relação, mas a equação da intimidade física é que o seu parceiro espera que o satisfaça na cama, mas nunca retribui o favor. Se começar a parecer que a sua vida sexual se resume a satisfazer os desejos do seu parceiro, enquanto você é sempre deixado ao abandono, é um sinal que grita que está a ser tomado como garantido.

12. o seu cônjuge namorisca com outras pessoas à sua frente

É uma experiência extremamente dolorosa ver o seu cônjuge, que não tem qualquer energia ou intenção de investir na vossa relação, usar o seu charme suave para namoriscar com outra pessoa mesmo à sua frente.

Esta situação só se verifica quando o seu cônjuge parte do princípio de que não se importa com este tipo de comportamento ou quando nem sequer lhe passa pela cabeça que isso pode ter um impacto negativo em si.

É extremamente humilhante para si se a pessoa se atira a si sabendo que a está a magoar. Não só é um sinal de que a tomam por garantida, como também um sinal de falta de respeito.

13. já não é a prioridade do seu parceiro

Os amigos, a família, os passatempos e o trabalho tornaram-se mais importantes para o seu parceiro do que você. Sempre que se trata de escolher entre você e as outras coisas importantes da vida dele, as probabilidades estão naturalmente contra si.

Se esta é a norma aceite na sua relação, talvez seja altura de acordar e sentir o cheiro a café. Se as suas necessidades, sentimentos e aspirações não estão a ser priorizados, então é um sinal de que o seu parceiro o está a tomar por garantido.

14. o seu parceiro espera que trabalhe de acordo com os seus desejos

Embora nada do que o seu parceiro faz seja dirigido por si, nem que seja uma única vez, ele espera que satisfaça todos os seus desejos e que aja de acordo com os seus caprichos e fantasias.

Desde as suas decisões profissionais às pessoais, eles querem controlar a narrativa da sua vida e qualquer indício de desafio pode levar a discussões ou, pior ainda, a ultimatos de abandono da relação. É o sinal de um marido ou mulher egoísta que o(a) toma como garantido(a).

15. o seu cônjuge não faz qualquer esforço para o impressionar

Todas as relações passam por essa transição, desde o momento em que ambos estavam sempre no seu melhor, arrasando um ao outro, até ao momento em que se sentem confortáveis em estar perto do seu parceiro com pijamas e calças de treino.

No entanto, de vez em quando, os cônjuges fazem um esforço para se vestirem bem e impressionarem-se um ao outro, especialmente em ocasiões especiais. Se o seu parceiro não faz qualquer esforço nesse sentido, pode ser um sinal de que não tem medo de o perder.

Como deixar de ser tomado por garantido numa relação?

Existem algumas estratégias que pode adoptar para deixar de se sentir menosprezado. Se diz: "O meu cônjuge não me dá valor", é provável que seja porque está a permitir que o tratem como um capacho. Quem tolera qualquer tipo de mau comportamento acaba por o alimentar.

Há alturas em que é importante defender-se, fazer com que o seu cônjuge compreenda o seu valor e garantir que não o toma por garantido. Quando não tem a certeza de como o pode fazer ou do que precisa de dizer, listamos algumas coisas que deve fazer.

1. dizer "não" quando tem de o fazer

Estamos programados para dizer "Sim" a tudo. Dizer "Não" traz consigo um sentimento de culpa, especialmente numa parceria romântica. Mas se não quer ser tomado como garantido, então aprenda a dizer "Não".

Jason e Molina estavam casados há mais de uma década. Antigamente, Molina certificava-se de que agradecia a Jason sempre que ele tirava algum tempo da sua agenda atarefada para fazer coisas em casa, como a manutenção geral. Era quase expectável que, todos os fins-de-semana, Jason cortasse a relva, tratasse do terraço e limpasse a cave.

"É como se a minha mulher me pusesse em último lugar e eu não ia aceitar isso", disse-nos Jason. Só depois de não ter cortado a relva ou limpado a cave num fim-de-semana é que Molina lhe prestou atenção.

O que se seguiu foi uma conversa amigável sobre o facto de ele nunca ter sentido que ela apreciava tudo o que ele fazia, o que o fazia sentir-se desvalorizado.

Em vez de se precipitar e dizer algo como: "Faço tudo pela minha mulher e não recebo nada em troca", Jason certificou-se de que o seu ponto de vista era ouvido, não o expressando de forma rude. É importante lembrar que, ao dizer "Não", não o deve fazer com toda a agressividade reprimida do mundo.

Pode aprender a dizer "não" aos familiares dela que o visitam quando tem prazos de trabalho a cumprir. Pode dizer "não ao sexo" sem o magoar se não estiver à altura. É perfeitamente aceitável, mas deve ser feito de forma amigável.

2) Não estar às ordens deles

Gostamos de fazer coisas para os nossos parceiros, mas, sem o sabermos, damos por nós à sua disposição e, por isso, eles começam a tomar-nos como garantidas.

"Passaste a minha camisa a ferro?" Aqui está! "Aqueceste a comida?" Aqui está! "Puseste os miúdos a dormir?" Sim, está feito. "Traz-me o portátil lá de cima." Aqui está.

Não deixe que a sua relação siga este caminho. O seu parceiro pode, sem dúvida, pedir-lhe que faça alguma coisa, mas não deixe que seja um tráfego de sentido único. Acabará por dizer coisas como: "O meu marido não me dá valor e não sei o que fazer".

3) Não cancele os seus planos para se adaptar aos planos deles

Tem de sair com os rapazes, mas a sua mulher começa a fazer um escândalo por causa disso, dizendo que queria ir jantar. Prometa levá-la no dia seguinte, mas não desista dos seus planos.

A sua mulher tem de perceber que os seus amigos também são importantes e que gosta de estar com eles. Ela tem de respeitar isso e dar-lhe o seu espaço. Se ceder sempre às exigências dela, será certamente considerado como um dado adquirido.

No entanto, não se esqueça de lhe dizer isso de uma forma calma e gentil. Não a faça sentir como se está não a tomar por garantida, para que ela não acabe por dizer coisas como: "O meu marido toma-me por garantida porque nunca respeita os nossos planos e parece que há uma falta de respeito mútuo".

É uma situação difícil de gerir, mas o seu coração dir-lhe-á o que deve fazer. Se sentir que o seu parceiro espera que abandone todos os seus planos por ele, deve dizer-lhe que não é esse o caso. Mas se está sempre a ignorá-lo para ir ter com os seus amigos, talvez ele lhe diga coisas como: "O meu marido não me dá valor".

4. faz o que te faz feliz

Perdemo-nos na busca da felicidade para os outros e depois ficamos frustrados e amargurados por não nos concentrarmos na nossa própria felicidade.

Não há nada de egoísta em tentar ser feliz. Se olhar para o céu durante o pôr-do-sol o faz feliz, certifique-se de que está no jardim a essa hora e não a lavar a loiça na cozinha. Se gostava de um passatempo e o abandonou por falta de tempo, ressuscite-o.

Um pouco de espaço pessoal na sua relação pode mantê-la unida. Se fazer as coisas sozinho o faz feliz, que assim seja. Só porque está casado com alguém não significa que deva estar sempre unido a essa pessoa. Por isso, se tem dito coisas como: "A minha mulher não me dá valor", vá em frente e tire umas férias.

5) Nunca perca o contacto com os seus amigos

Só porque encontrou o amor e está casado, não significa que vai perder o contacto com os seus amigos.

Um casamento não pode mantê-la tão ocupada que não tenha tempo para os amigos. Se tiver amigos que a apoiem e convivam consigo, não terá de olhar para o seu cônjuge para todas as suas necessidades emocionais. Assim, ele não terá oportunidade de a tomar como garantida, pois perceberá que não é a única pessoa a quem pode recorrer quando precisa de alguém.

No entanto, tenha em atenção que isto não significa que possa fazer com que o seu parceiro se sinta negligenciado, passando todo o tempo com os seus amigos. Pode ter um problema com o facto de o seu parceiro o tomar como garantido, mas passar todo o tempo com os seus amigos de forma passivo-agressiva não vai ajudar nenhum dos dois.

6) Praticar o amor-próprio

Praticar o amor-próprio é importante para o respeito por si próprio e para manter a sua auto-estima. Se se amar a si próprio, isso não significa que irá amar menos o seu parceiro. Na verdade, isso só irá garantir que ele o respeitará porque você se respeita a si próprio e, por isso, não o tomará como garantido.

Quando o seu marido a toma por garantida, isso pode desmantelar rapidamente o seu sentido de identidade. A sua auto-confiança pode vacilar, uma vez que não está a receber a validação de que todos precisam. Se sentiu que foi negligenciada ao ponto de duvidar de si própria, é importante reforçar a sua própria confiança.

7) Manter o espaço se não forem reactivos

Se a pessoa não está a iniciar a intimidade ou se a está a ignorar, estar constantemente a dizer-lhe que se sente negligenciada não vai ajudar se ela não for capaz de a ouvir. Em vez disso, dê-lhe espaço, deixe-a processar os seus sentimentos e problemas. Ao fim de algum tempo, ela vai ficar curiosa por não se sentir incomodada.

8. o aconselhamento de casais pode ajudá-lo

Quando todas as conversas se transformam numa discussão, quando ele não está disposto a assumir qualquer responsabilidade ou ela não está disposta a ouvi-lo, quando parece que o futuro da vossa relação está em apuros, o aconselhamento de casais é a melhor coisa que podem fazer para salvar a vossa relação.

Em vez de dizer coisas como "Faço tudo pela minha mulher e não recebo nada em troca" a um amigo ou a uma terceira pessoa tendenciosa, faça-o a um profissional de saúde mental. Um profissional licenciado e imparcial poderá dizer-vos exactamente o que correu mal e qual é o caminho para a recuperação.

Se é de ajuda que está à procura, o painel de terapeutas experientes da Bonobology pode ajudá-lo a navegar neste período turbulento da sua relação e mostrar-lhe o caminho de volta à relação harmoniosa que deseja.

Como lidar com o facto de o seu cônjuge não lhe dar o devido valor?

O facto de o seu cônjuge não dar o devido valor a uma relação saudável pode deixar cicatrizes indeléveis na sua psique e até destruir completamente a sua relação. Se se encontrar numa situação semelhante e quiser fazer tudo o que estiver ao seu alcance para que a sua relação funcione, procure formas de fazer com que o seu cônjuge se volte a apaixonar por si.

Há algumas coisas que pode fazer para lidar com a atitude do seu cônjuge em relação a si:

• Diga-lhes gentilmente que não gosta da atitude deles de o tomarem por garantido
• Depois de comunicar o que sente, tente iniciar um diálogo orientado para a solução (note que não dissemos monólogo)
• Não se calar quando sentir que não pode concordar com o que estão a dizer
• Deixe claro que espera que eles assumam a responsabilidade pelas tarefas domésticas e pelas crianças também
• Diga-lhes que, se o mantiverem informado sobre as suas decisões relativas a pequenas e grandes coisas, ficarão muito agradecidos
• Faça-os saber que se trata de uma união de iguais e que merece o respeito que eles esperam de si
• No entanto, certifique-se de que ouve e faz com que o seu parceiro se sinta também ouvido, em vez de o repreender constantemente
• No final do dia, é importante lembrar que a raiva não nos leva a lado nenhum, ter um diálogo construtivo e concentrarmo-nos nas soluções

Quando chegar a altura de fazer pressão e sentir que a relação está a afectar o seu bem-estar físico e mental, lembre-se de que não há qualquer estigma em defender-se e sair da relação. E se achar que ainda há algum trabalho a fazer, esperemos que os sinais e indicações que lhe apresentámos hoje o ajudem a perceber o que deve fazer.

Perguntas frequentes

O seu parceiro toma-o por garantido, porque se concentra inteiramente em mantê-lo feliz e nunca diz uma palavra quando ele o ignora ou negligencia.

Sabe-se que é altura de desistir de uma relação quando, apesar dos seus pedidos e esforços repetidos, a pessoa não muda de atitude. Quando até o aconselhamento de relações falha, é altura de desistir. 3) Como é que posso deixar de ser considerado um dado adquirido?

Aprender a dizer "não", deixar de estar às ordens deles, bater o pé quando necessário. Praticar o amor-próprio, fazer coisas que o façam feliz e nunca perder o contacto com os seus amigos.