Lammaane kastaa waxay yiraahdaan "Waan sameeyaa" rajo iyo rajo ah in jacaylka isu keenay uu ku arki doono safarka nolosha. Fikradda guurka jacayl la'aanta waxay u ekaan kartaa wax lagu qoslo wakhtigaas. "Haye, waligeen ka mid noqon mayno lamaanahaas." Adiga ayaa isu sheegaya oo is qancinaya. Laakiin markaas, noloshu way dhacdaa, waxaana laga yaabaa inaad ogaato in adiga iyo xaaskaaga aysan joojin karin inaad ku murantaan waxyaabaha ugu yar ama aad kala fogaatay oo aadan aqoonin ama is fahmin.

!muhim ah; bandhigay: block !important;text-align:center! muhim; min-ballac:250px">

Ma xasuusan kartid markii ugu dambeysay ee midkiin uu kan kale ku dhaho "waan ku jeclahay", gacmaha isqabsada, ama aad heshay raaxo Dareenka ku xayiran guurka jacayl la'aanta ah ayaa laga yaabaa inuu noqdo mid aad u xoog badan oo aad ka gilgilan karto ama aad iska indha tireyso. 'Way marayaan.

Marka la eego in dhaqdhaqaaqa lammaanuhu uu korayo oo uu kobcayo sannadaha, sidee ku ogaan kartaa haddii ay tahay jacayl la'aan aad la daalaa dhacayso ama haddii jacaylku sidaad ogeyd inuu si fudud isu beddelay? hoos u dhigida kalgacalka iyo kalgacalka ayaa ah mid ay ku dhaqmaan lamaanaha is qaba, haddaba, sidee ku ogaan kartaa in aad ku jirto guur aan jaceyl lahayn? Suuro gal ma tahay in aad joogtid guur aan jacayl lahayn inta aad nooshahay? Ma jiraan wax dawo ah oo lagu leexiyo ahoos, waxay ku abuuri kartaa isqabqabsi guurka. 0 :15px!muhiim ah;margin-midig:auto!muhiim ah;margin-bidix:oto -ballac:728px;min-dhererka:90px;max-ballad:100%!muhiim">

4. Waxaad raadisaa taageero niyadeed meel ka baxsan guurka

"Marka aad dareento inaadan mar dambe awoodin la hadal lamaanahaaga ama la noqo naftaada agtooda, marka aanad dareemin in lagu jecel yahay guurkaaga, waxaa laga yaabaa inaad aragto inaad raadinayso farxadda maqan iyo taageerada niyadeed ee ka baxsan guurka," ayuu yidhi Pragati. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad ku tiirsato saaxiib, qof la shaqeeya, ama xataa holac duug ah oo taageero ah, ka hor inta aanad ogaan waxa laga yaabaa in aad qofkan dareen caadifad ah la gasho adiga oo aan xitaa ogayn.

Arrin caadifadeed waxa ay dhacdaa marka aad si xad dhaaf ah ugu raaxaysato qof ka baxsan guurkaaga iyo Bilow in aad qofkan la wadaagto tafaasiisha dhabta ah ee noloshaada. Qaar ka mid ah calaamadaha lagu garto in aad aad uga fogaatay xaaskaaga oo

>Waxaad waqti badan la qaadanaysaa qofkan marka loo eego xaaskaaga !muhim;margin-bottom:15px!muhiim;muujin:block!muhim ah;text -align:center!muhiim;min-dhererka:90px;max-ballad:100%!muhiim ah;margin-top:15px!muhiim ah;margin-midig:auto!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim">
• Waxaad la wadaagtaa faahfaahin kasta oo yar oo ku saabsan maalintaada / noloshaada
• Waa kuwa ugu horreeya ee aad wacdo marka ay wax wanaagsan ama xumaan dhacaan, maaha xaaskaaga
• Waxaad la hadashaa oo aad la kulantaa si qarsoodi ah !muhim ah;margin-top :15px!muhiim!muhiim;margin-right:oto ;max-width:100%!muhiim ah;background:0 0!muhiim ah;min-height:0! muhim ah;padding:0">
• Waxaad dareemaysaa raaxo la'aan inaad xaaskaaga u sheegto xidhiidhka sii kordhaya ee qofkan
> >

> 5. Guurkiina uma eka mid u qalma in lagu dagaalamo

Xusuusnow sidii uu dareemay markii aad habeen dambe u soo jeeddo, muran, dagaal, isku daydo in lammaanahaaga uu arko fikraddaada, xalliso arrin hore u socotay. jeex dhexdiina ah? Xataa fikirka maalgelinta xallinta isku dhaca miyuu u muuqdaa mid aad u daalan oo daal badan hadda? Ma waxaad door bidaysaa in aad iska tanaasusho intii aad geli lahayd ciyaar kale oo af-lagaado ah oo ka dhalata magac-u-sheeg, codad kor u qaadaya, oo si ula kac ah isugu sheega hadallo xunxun? meel dhexe, waa mid ka mid ah calaamadaha guurka jacayl la'aan sheegay inmuuji inaad joojisay daryeelka caafimaadka xidhiidhkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad guur jacayl la'aan ugu jirto arrimo dhaqaale ama caruur aawadood ama wax kale oo khasab ah, laakiin hadda ma haysatid doonista ama rabitaanka inaad dib u dhisto xidhiidhkaaga xaaskaaga.

!muhiim;muujin: xannibaad! -align:center!muhiim;min-ballac:300px;min-dhererka:250px">

6. Labadiinaba waxaad ku guul dareysataan in aad is qadarisaan

Dayacadu inta badan waa calan cas oo hoos loo dhigay “Marka adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aad bilowdo inaad midba midka kale iskala hadasho ilaa xad aad garan weydo waxa uu qofka kale la keeno miiska, waxay keeni kartaa quudhsi iyo xanaaq inay dhexda u galaan” Wuxuu yidhi Pragati: Dareennadan taban waxay si degdeg ah uga adkaan karaan jacaylkii aad u haysay lammaanahaaga, waxayna ku kala fogayn karaan. lamaanahaaga wax kuu qabta sababtoo ah waxaad dareemaysaa inay waajib ku tahay inay sameeyaan >

7. Mar dambe ma danaysid xaaskaaga

> Calaamad kale oo muujinaysa in jacaylku ka baxay guurkiina ayaa ah in daryeelka iyo welwelka aad mar dareentay lammaanahaaga hadda waa xanuunmaqan. Tani waxay ku muujin kartaa mid ama in ka badan oo ka mid ah siyaabaha soo socda: nolosha

Si fudud ma danaysid dookhyada saygaaga/xaaskaaga

Xitaa haddii ay u baahan yihiin, beddelka jadwalkaaga/qorshooyinkaaga si aad uga caawiso iyaga ayaa u muuqda mid aan ku habboonayn! :block!muhiim;min-ballac:300px;min-dherer:250px;max-ballad:100%!muhiim ah;padding:0"><8 waqti

Ma garanaysid qorshahooda/jadwalkooda sababtoo ah noloshaadu aad ayay ugu adagtahay inay mar dambe isku beegmaan

> > Marka la soo koobo, waxaad noqotay danayste xagga xiriirka. Welwel la'aantan midba midka kale u qabo waxay kaliya samaynaysaa inay sii kala fogaadaan. Waa hal shay in aad meel gaar ah ku leedahay xiriirka, waa wax kale inaad noloshaada ugu noolaato sida laba qof oo is qaba laakiin keligood ah. Haddi !muhiim;margin-bottom:15px!muhiim;margin-bidix:auto!muhiim;muujin:block!muhiim">

8. Mustaqbalka la'aanteed xaaskaaga ayaa kuu muuqata mid aad u wanaagsan

0>Waxay kuu muuqanaysaa in aanad ku faraxsanayn guurkaaga jacayl la'aanta ah marka aad bilowdo inaad ka fikirto mustaqbalka la'aanteed xaaskaaga, "Haddii aad bilowdo inaad ku raaxaysato nolol aan ninkaaga/xaaskaaga wax door ah ku lahayn, markaas waxay la macno tahay inaad dareemayso. xidhidhkiina oo aad rabtaanbaxso,” ayuu yidhi Pragati. Waxaa laga yaabaa, in aad mar horeba aad isha ku haysay arrimaha qalafsan ee habka furriinka ama ugu yaraan aad ku maaweelinayso fikradda ku saabsan waxa guurkan soo afjaraya adiga. Waxaan bilaabay sahaminta siyaabaha aad ku noqon lahayd mid dhaqaale ahaan madax bannaan si aad maalin uun uga baxdo. Rajadaasna waxay kaa buuxinaysaa rajo. Sidoo kale, haddii aad ku jirto guur aan jacayl lahayn oo carruur leh, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ka fekereyso waxa kala tagga ay uga dhigan tahay qoyskaaga. Dhammaan kuwan waa tilmaameyaal aad ka tanaasushay suurtagalnimada in aad la heshiiyaan lamaanahaaga sababtoo ah ma jeclid iyaga.

Akhris la Xidhiidha: Qirashada Khiyaanada Lamaanahaaga: 11 Talo-yaqaanno

9. Inaad waqti la qaadatid lamaanahaaga waxay kula dareentaa hawl adiga kugu ah

>Waxaad ka baqaysaa inaad wakhti la qaadato lamaanahaaga. Haddii fursad la siiyo, waxaad doorbidi lahayd inaad wakhtigaaga firaaqada ku qaadato kaligaa ama qoyskaaga ama asxaabtaada. Xitaa waxaad joojisay dadaalkii aad ku qorsheyn lahayd habeenada taariikhda ama fasaxyada sababtoo ah waxaad dooneysaa inaad iska ilaaliso inaad keligaa wada joogtid. Mid ka mid ah calaamadaha cabsida leh ee guurka jacayl la'aanta ah waa markaad bilawdo nacaybka lammaanahaaga. !muhim ah;margin-bidix:auto!muhim ah;min-width:336px;min-height:280px;max-ballth 100%!important;line-height:0">

Waxaa laga yaabaa inaadan rabin wax isku mid ah ama aad si adag isu garanaysaan midba midka kale ama kanKala duwanaanshuhu waxa uu noqday mid aad u cad oo aanad garanayn sida loola xidhiidho qofka aad ugu yeedhayso lammaanahaaga nolosha. Hadii ay taasi tahay meesha aad isku aragto waxaad u baahan tahay inaad is waydiiso hadii ay jirto faa’iido aad ku sii jiri karto xidhiidhkan dhintay.

adiga iyo lamaanahaaga waxaad isku mashquulsateen wax aan waxba tarayn mise wax doqonnimo ah ama goof ah ayaad samayseen oo aad qoslayseen ilaa ay calooshaadu xanuunayso? Goorma ayay ahayd markii kuugu dambaysay ee aad ka ganacsan jirtay mid ka mid ah kaftankaaga gudaha oo aad u qoslisay sidii laba caruur ah oo 4 jir ah? Goorma ayay ahayd markii kuugu dambaysay ee aad koob khamri ah ka furto? Mise waqti wacan wada qaatay? . Si kasta oo ay u dhawaqayso, guurkaagu aad buu u xun yahay, haddii aanad degdeg wax uga qaban, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad tirtirto burburkii ku dhacay curaartaada.

bidix: auto! muhiim ah; qoraalka-align: dhex ;muujin: block! muhim; min-width:336px; padding:0">

Sidee looga badbaadaa guurka jacayl la'aanta ah fikirka ahaa jacaylka noloshaada hadda waaku dhawaad ​​shisheeye adiga. Waxaad dareemi kartaa in guurkiina uu ku dhawaaday. Laakin ha werwerin, weli dhammaantiin kama wada baxayn xulashooyinka. Haddii inkastoo dhammaan farxad-xumada iyo niyad-jabka, waxaad weli la yaaban tahay sida aad uga badbaadi karto guurka jacaylka ah, waxaa laga yaabaa inay kuu muuqato iftiin rajo ah. Pragati waxay la wadaagtaa talooyinka soo socda si aad isugu daydo inaad badbaadiso curaartaada oo aad isku daydo inaad dhisto xidhiidhkaaga:

1. Horudhac si aad u ogaato asalka dhibaatada

>Si aad u awooddo inaad fahamto sida loo hagaajiyo caafimaadkaaga xiriirka, waxaad u baahan tahay inaad hesho asalka arrimahaaga. Pragati wuxuu yidhi, "Xusuusnow inay jiraan wax badan oo aad samayn karto si aad wax uga qabato oo aad uga shaqeyso arrimahaaga heer shakhsi ah. Waa inaad u furnaataa fikradda ah in dhibaatadu adigana kugu jirto. Khaladku had iyo jeer ma jiifo qofka kale. Naftaada u gal oo arag haddii aad fidsan tahay. Isla mar ahaantaana, mudnaanta sii baahidaada jireed iyo shucuureed oo eeg inay buuxiyeen iyo in kale.”

2. Raadi siyaabo aad dib ula xiriirto lamaanahaaga

Adoo u maleynaya inaad qabatay shaqada si aad u fahamto halka dhibka ka jiro. beenta iyo adiga iyo lamaanahaaga waxaad isku bogtihiin inaad fursad kale siisaan guurkaaga, ku bilow inaad kala hormarisaan midba midka kale. Soo hel siyaabo aad dib ugula xiriirto lamaanahaaga oo dib u shideyso dhimbiilkii lumay.

!muhiim;margin-top:15px! muhim;margin-bottom:15px!important;text-align:center! muhim">

"Bilow shukaansi lammaanahaaga hal mar ausbuuca. Faham luqadda jacaylka lammaanahaaga oo diyaar u noqo inaad naftaada ku muujiso. Waxay kaa caawin doontaa inaad mar kale dib u kiciso xamaasadii dheerayd ee midba midka kale u qabay. Waxaad u baahan tahay wada hadal caafimaad leh, furfuran, iyo dadaal dhab ah oo joogto ah si aad ugu soo jeedsato guur aan jacayl lahayn oo galmo la'aan ah. Isku day inaad dadaalka geliso haddii aad rabto inaad natiijooyin aragto,” ayuu yidhi Pragati.

3. Gal daawaynta lamaanaha

Pragati waxay aad ugu talinaysaa inaad booqato daaweeyaha shatiga leh. "Waa tillaabada ugu horeysa ee lagu badbaado guurka jacayl la'aanta ah sababtoo ah daawayntu waxay kaa caawinaysaa inaad sahamiso arrimaha hoose iyo qaababka laga yaabo inay gacan ka geysteen sida aad u dareemayso xaaskaaga iyo guurkaaga," ayay sharaxday. si aan u fahanno sababta aan ugu dhaqmeyno qaabka aan u sameyno xiriirka ama xaaladaha noloshu nagu soo tuurto. La shaqaynta daaweeyaha shatiga leh waxay kaa caawin kartaa inaad fahankaas hesho oo aad uga digtoonaato maaraynta xidhiidhkaaga xaaskaaga. Haddii ay tahay caawimo aad raadinayso, la-taliyayaal xirfad leh iyo khibrad leh oo ku jira guddiga khabiirada Bonobology ayaa halkan kuu jooga.

line-height:0;padding:0;margin-right:auto!muhiim">

4. Sii wakhti

> Ogow in dhammaan shaqada adag ee aad gelinayso badbaadintaada Guurka waxa laga yaabaa in aanu isla markiiba waxba ku guulaysan, bilawga, horumarku waxa laga yaabaa in uu gaabis noqdo.Xaaskaaga iyo shandadihii hore ee aan wanaagsanayn ayaa laga yaabaa inay ku cuslaan. Xataa marka aad ka gudubto dhibkii hore, waxaa laga yaabaa in dib u dhac ku yimaado wadada. U diyaargarow inaad kuwaan ku dhaqaaqdo tallaabadaada hana ka niyad jabin. Dadaal joogto ah iyo dulqaad badan, waxaad ka gudbi doontaan dhammaan jid gooyooyinka oo aad isku heli doontaan wadadiina.

si aad fursad kale u siiso guurkaaga. Waxaa laga yaabaa in jacaylkii aad isu qabteen uusan si buuxda u lumin, kaliya waxaa lagu daboolay lakabyo iyo lakabyo arrimo, dhibaatooyin, iyo ismaandhaaf. Iyadoo adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aad heli kartaan hab aad dib isula xidhiidhi lahaydeen, waa inaad u diyaargarowdaan xaqiiqada ah in laga yaabo in xidhiidhkiinu aanu ku soo noqon sidii uu ahaa marxaladahaas hore.

Marka la eego in biyo badan ay haystaan. Duulimaadyada buundada hoosteeda, arrimuhu waa hubaal inay ka duwan yihiin si uun ama si kale. Adiga iyo lamaanahaaga waxa ay ahayd in aad koreen oo horumarteen wakhtigan taasina waxa ay ku xidhan tahay in ay saamayn ku yeelato habka aad u aragto cilaaqaadka. Marka aad ka shaqeyso soo celinta guurka jacayl la'aanta ah si uu u soo celiyo sharaftii luntay, samee arrimahan oo aad diyaar u noqotid inaad aqbasho nooc ka duwan xiriirkaaga ilaa inta uu caafimaad qabo, caafimaad leh, iyo farxad kuu keenayo.

!muhiim ah;margin -midig: auto!muhiim ah;margin-bidix:oto!muhiim ahwidth:100%!important;padding:0">

Tilmaamaha Muhiimka ah

>

> Joogista guurka jacayl la'aantu waxay noqon kartaa mid aad u gooni-gooni ah oo aan la fulin
• Ciil, arrimo aan la xalin, beddelidda mudnaanta, iyo walwalka dibadda ayaa dhamaantood noqon kara arrimo ka qayb qaata guurka jacayl la'aanta
• Markaad jeclaan weydo xaaskaaga, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad wada xidhiidho oo aad kala fogaato, noloshaada u noolaato sida laba qof oo aan guursan oo guri wadaaga !muhiim;margin -midig: auto!muhiim ah;margin-hoose:15px!muhiim margin-left:auto!muhiim ah;muujin:block!muhiim ah;text-align:center!muhiim">
• Waa suurtagal in la rogo guurka jacayl la'aanta ah waa haddii labada lammaane ay diyaar u yihiin inay sameeyaan dadaal iyo shaqo joogto ah <11                                   ‘Ma fududa in aad joogtid guur aan jacayl lahayn, iyada oo aan loo eegin sababahaaga ama waxa kugu kalifay. Sida aad u dooranayso inaad xaaladan wax uga qabato waxay ugu danbayn ku xidhnaan doontaa sida dhabta ah ee aad u dareemayso xidhiidhka iyo haddii aad u malaynayso inay suurtogal tahay inaad jacaylka ku beerto xidhiidhka mar kale. Markaa dariiq kasta oo aad doorato inaad marto, hubi inaad si taxadar leh ugu socoto.

>qabow, xiriir aan dareen lahayn? Su'aaluhu waxay u ekaan karaan kuwo aan dhammaad lahayn oo jahawareer leh-bidix:auto!muhiim ah;muujin:block cilmi-nafsi yaqaan Pragati Sureka (MA in Clinical Psychology, credits xirfadeed ka Harvard Medical School), kaas oo ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha sida maaraynta cadhada, arrimaha waalidnimada, guurka xadgudubka iyo jacaylka iyada oo loo marayo ilaha awoodda dareenka.

Waa maxay Guurka Jacayl la'aan?

Aan u dhaadhaco su'aasha ugu khusaysa mawduuca gacanta lagu hayo - waa maxay guurka jacayl la'aanta ah? Waxa uu halkan ku dhamaaday is jacayl iyo guur farxadeed, lamaane kasta inta ay is guursanayaan waxa ay moodayaan in ay noqon doonto gogol xaar ah.

Sidoo kale eeg: 15 Oraahyo Jaceyl oo Been Abuur ah oo Qalbigaaga jabay

“Waxay filayaan in xidhiidhku u socdo si habsami leh oo uu u da'daado sida khamriga wanaagsan. Laakiin dadka intooda badan, xaqiiqada guurku waxay noqotaa mid aad uga fog riyadan utopian. Mar haddii marxaladda bisha malabka ay soo idlaato, mas’uuliyadda guurku waxay si degdeg ah u billaabi kartaa in ay culeyska saarto jaceylka isu keenay lamaanaha, waxaana muuqan karta jiritaan la wadaago.sida loolan aan kala go' lahayn oo ka badan isha amniga iyo qanacsanaanta."

-ballac:100%!muhiim ah;margin-midig:auto!muhiim ah;margin-hoose:15px!muhiimka ah Marka aad la kulanto dadka ku sii jira guurka jacayl la'aanta ah, waxaad ogaanaysaa in dhacdadani ay noqon karto mid aad uga sii fogaansho la'aanta jacaylka. Labada lamaane waxay dareemaan midba midka kale, tusaale ahaan, marka dareenka loo soo celin waayo sidii la rabay, lammaanaha ayaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu dareemo kalinimo ee guurka. waxay cuni karaan dareenka jacaylka iyo kalgacalka, laba qof oo kala fogeeya, oo beddela dareenka diiran, dareenka wareerka ah ee midba midka kale u qabo qadhaadh, xanaaq, iyo xanuun. Haddi aad ogaan jirtay in saygaaga/xaaskaaga uu u dhaqmo fogaansho, ka fogaanayo isu soo dhawaanshaha jidhka, ama uu wakhti yar kula qaato, ama haddii xidhiidhkii shucuurta ee idinka dhexeeya uu si joogto ah u sii yaraanayo, waxa laga yaabaa in guurkiina uu marayo hal ama dhawr arrimood. taas oo u baahan in isla markiiba wax laga qabto.

Akhrinta La Xidhiidha: Khabiirku Waxa Uu Taxay 13 Sababood Oo Guurku Nolasha Muhiim U Yahay

Muxuu Guurku u Noqdaa Jacayl La'aan?

Si aad awood ugu yeelato inaad wax ka qabato arrimaha aad la macaamilayso, waxaad u baahan tahay inaad marka hore fahanto halka ay ka soo jeedaan. Malaha, jacayl-la’aantani waxay salka ku haysaa sannado badan oo arrimo aan xal loo helin, taasoo keentay in labada dhinacba ay cadho ka dhashaan. Mise waxaa laga yaabaa in habkaaga xalinta khilaafaadka uusan ahayn kan ugu caafimaadka badan, taasna waxay keentay, xitaa inta ugu yar ee doodaha iyo khilaafaadka aan waligeed si dhab ah loo xalin.

!muhiim">

Sidoo kale waa suurtagal. Hadafka nolosha ee kala duwan, xidhiidhka xun, ama ku qanacsanaanta xidhiidhka ayaa laga yaabaa inay sababto inaad kala fogaato, sida aad arki karto, waxaa jiri kara sababo badan oo ka dambeeya guurka jacayl la'aanta ah, qaar u gaar ah dhaqdhaqaaqa lammaanaha iyo kuwa kale oo badan. macquul maaha in la tilmaamo sababta dhabta ah ee uu guurkiina jacayl la'aan u noqday ilaa aad is dhex gasho ama aad la shaqeysid daaweeyaha qoyska ama lataliyaha lamaanaha, dulucda soo socota ee kiciya ugu badan ee ka danbeysa lamaanayaasha kala fogaada waxay ku siin kartaa xoogaa fahan ah halka ay dhibaatadu ka dhalan karto. been:

> In aan la kala hormarin midba midka kale: Marka aad is-rog-rogtaan mas'uuliyadaha xirfadeed iyo kuwa shakhsi ahaaneed, waxaa laga yaabaa in xiriirkiina uu dhabarka u ritay. si aad isu qadarisaan, waxaa laga yaabaa in aad isku aragto in aad dareemayso in ay ku xayiran yihiin guur aan jacayl lahayn
• Doorashada iyo ra'yiga kala duwanaanshaha: Waa uundabiici ah in laba qof ay ku heshiiyaan waxyaabo gaar ah oo ay kala doortaan, riyooyin, iyo shakhsiyad kala duwan. Haddii adiga iyo lammaanahaagu aydaan awoodin inaad aqbashaan oo aad aqbaleen kala duwanaanshahan, waxaad ku dambayn kartaa kala fogaanshiyaha xidhiidhka !muhiim">
• Khilaafaadka aan la xalin: Sida aan horay u sheegnay arrimaha aan la xalin waxay keeni karaan ciil ka dhex dhasha xiriirka ka dhexeeya, kaasoo isna cuna jaceylka ay labada qof isu hayaan. Khilaafaadyo iyo khilaafaadyo badan oo aan la xallin ayaa ka mid ah sababaha ugu badan ee keena in dadku ay dareemaan kala duwanaansho ku aaddan lammaanahooda
• Gaalnimo:<10 xiriirka lamaanaha, isaga oo ka tagaya inuu ku istaago lugihiisa ugu dambeeya, jebinta kalsoonida, ixtiraam la'aanta, qalbi jaban, cadaabka iyo dambiga ka dib marka ay dhacdo in la sameeyo waxay ka nuugi kartaa jacaylka xitaa xirmooyinka caafimaadka leh ee u muuqda
• Walaaca dibadda ah: Mararka qaarkood, duruufaha ka baxsan xakamayntaada sida daryeelka waalidka xanuunsan, la tacaalidda culays dhaqaale oo degdeg ah, shaqo la'aan, ama xaalado caafimaad, waxay kaa tegi karaan inaad la halgamto jacayl la'aan, guur aan galmo lahayn !muhiim;margin- Midig: auto!muhiim;margin-bidix:oto!muhiim ahhoose:15px!muhiim;muujin:block

  Iyadoo sharraxaysa sababta guurku isu beddelo jacayl la'aan, Pragati waxay tidhi, " Luminta dareenka lamaanaha ma aha wax aan caadi ahayn ama la yaab leh maadaama dadku aysan diiradda saarin horumarinta guur caafimaad iyo farxad leh sida ay u raacaan waxyaabo kale oo nolosha ah, tusaale ahaan, dhaqaale. Lammaanuhu waxay inta badan gubaan wakhtigooda iyo tamartooda iyagoo diiradda saaraya carruurta, xirfadaha, ama korriinka shakhsi ahaaneed. Waxa laga yaabaa inay hiigsadaan inay buur fuulaan ama noqdaan maamule guud shanta sano ee soo socota. Waxa aad uga durugsan jaranjarada mudnaanta leh, dadka intiisa badan waxa ay dhif iyo naadir ku yihiin abuurista jacayl si xirfadaysan, aakhirkana labada qof ee is qaba waxa ay bartaan in ay ku farxaan guurka jacayl la’aanta ah”

  Hadda oo aad fahantay waxa uu yahay guurka jacayl la’aanta ah iyo sababaha caadiga ah ee keenaya in dadka doorta in ay nolosha wada qaataan ay jacaylku ka go’aan, waxa la gaadhay wakhtigii aad ka hadli lahayd su’aasha markii hore halkan ku soo gaadhsiisay – sidee yeeli kartaa. ma ogtahay haddii aad ku jirto guur aan jacayl lahayn? Sideed ku hubin kartaa in xumaanta aad dareemayso ay tahay inaad ku sii jirto guur aan jacayl lahayn?

  Xaqiiqdii, waxaad leedahay dareen ku saabsan taas. Dhammaan muranada iyo xumaanta u dhaxaysa adiga iyo xaaskaaga ayaa kuugu filan inay kuu sheegaan inaadan si sax ah u soconin.jacayl dambe. Si kastaba ha ahaatee, fahamka wanaagsan ee sida guurka jacayl la'aanta ah uu dareemayo waxay ku siin doontaa caddayn wanaagsan oo ku saabsan halka adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aad taagan tihiin waxayna kaa caawin doontaa inaad go'aansato koorsada ugu fiican mustaqbalka. Si taas loo gaaro, noo ogolow inaan wadaagno fikradaha 10-ka calaamadood ee sheeko-sheeko ee guurka jacayl-la'aanta ah:

  Sidoo kale eeg: Bilaabidda Xiriir Cusub? Halkan waxaa ah 21 Same iyo Ha samaynin si aad u caawiso !muhiimka ah;padding:0;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-top:15px !muhiim">

  1. Hadda ka dib ma wada hadli kartaan

  >

  Xiriir la'aan - gaar ahaan, awood la'aanta in la wada xiriiro midba midka kale - waa mid ka mid ah calaamadaha guurka jaceylka ugu badan. Waxayna bilaabataa inaad dareento inaadan is-afgaran karin, mar kasta oo aad wada hadashaan waxa ka dhasha isqabqabsi, muran iyo dagaal, oo ay ku xigto aamusnaan oo midba midka kale ka fogaado sida balaayada oo kale. La joog saqaf isku mid ah qofka aad markii hore u haysan jirtay inuu noloshaada yahay oo haddana aad dareento kelinimo sida cadaabta. Afar darbi, erayadaadu way ku fashilmeen! Labadiinaba waxaad kala hadashaan arrimaha asxaabtaada iyo qoyskaaga intii aad ka wada hadli lahaydeen midba midka kale. Taasi waa sababta oo ah taageerada shucuureed iyo isu soo dhawaanshaha loo baahan yahay aXidhiidhku wuu maqan yahay ama si tartiib tartiib ah ayuu hoos ugu dhacayay."

  Ma ku raaxaysanayso in aad isu dhawaataan >Ma qarsoona in xidhiidhka jidheed iyo galmoodku ay door muhiim ah ka ciyaaraan ka caawinta lammaanaha inay isku xidhnaadaan. Ku dhawaad ​​​​- galmo ahaan iyo sidoo kale platonic - mid ka mid ah xaaskiisii ​​ayaa weli ah, sidaas darteed, haddii fikradda ah inaad la saaxiibto saygaaga/xaaskaaga ay maqaarkaaga gurguurto, waa calaamad cad oo muujinaysa inaadan dareemayn shucuureed ku xidhan iyaga.

  Kahor intaadan helin Naftaada oo si waali ah u raadinaysa jawaab ku saabsan sida aad uga badbaadi lahayd guurka jacayl la'aanta ah, ogow galmo la'aanta oo keliya maaha mid tilmaamaysa caafimaadka xidhiidhka. Cadaadiska, ama dalabaadka waalidnimada, ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara libido, taasina waa wax iska caadi ah.

  "Waa sabab walaac leh marka dhibaatadu bilaabato inay ka sii qoto dheeraato galmo la'aanta. Markaad joojiso rabitaanka lammaanahaaga sababtoo ah burbur ku yimaadda isgaarsiinta, mudnaanta aan la isku halayn, ama arrimaha xiriirka aan la xallin, taasi waa marka ay noqoto sabab walaac leh." Haddii aadan si dhab ah u ogaan karin midka aad la macaamilayso,is weydii:

  0;margin-top:15px!muhiim ah;margin-right:auto!muhiim;muujin:block!muhiim ah sinaba mise ma dareemaysid wax rabitaan ah oo uu u qabo lamaanahaaga 15px!muhiim;muujin:block!muhiim">

3. Waxaad si joogto ah isu dhaleecaysaan

>

Sida uu qabo cilmi-nafsiga caanka ah ee Maraykanka, Dr. John Gottman , dhaleecayntu waa tii ugu horreysay ee afarta Fardoole ee Raabada ee xiriirka. Haddii adiga iyo xaaskaaga/saygaaga ay awoodi kari waayaan in aad isku doorataan waxyaabo yaryar oo dhaleecayntu ay tahay qaabka kaliya ee wada xidhiidhka guurkaaga ka hadhay, waa calaamad welwel leh oo laga yaabo in aad ku jirto marxaladaha hore ee guurka dhimanaya.

Way adagtahay. si aad u dareento jacaylka xidhiidhka ka dhexeeya labada lamaane si joogto ah u dhayalsada kan kale, soo bandhigo khaladaadkooda, oo gebi ahaanba iska indhatiraan awoodooda. Hubaal, dhaleecayn wax dhisaysa oo loogu talagalay in lagu caawiyo labada lammaane si ay u noqdaan nooc ka wanaagsan naftooda waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka caafimaadka qaba. Laakiin marka dhaleecayntu ay tahay mid qallafsan, taban, oo loogu talagalay in qofka kale la dhigo