Hversu fallegt væri lífið ef við værum öll blessuð með sambönd! Þú þekkir þá tegund sem er óeigingjarn, nærandi og gefur. Þar sem engin tuð er um egó og valdaleik. Bara þú og hinn aðilinn passa inn eins og hönd í hanska.

Því miður geta ekki mörg okkar fullyrt að við séum samrýmd manneskja. Þegar sátt er ekki eðlislægur eiginleiki er erfitt að byggja upp sambönd sem renna óaðfinnanlega, eins og á sem streymir til sjávar. Afleiðingin er sú að við finnum okkur í bandi sem eru misjöfn, gömul, vandræðaleg eða eitruð.

Sem betur fer eru til leiðir til að sleppa takinu á þessari neikvæðni og byggja upp heildræn, samræmd sambönd. En það krefst breytinga og til að geta staðið undir þeirri breytingu þarftu fyrst að skilja hvers vegna sambönd eru mikilvæg.

Þegar þú hefur skilið mikilvægi samræmdra sambanda myndirðu vilja byggja upp og viðhalda samhljóða samböndum. samband. En hvernig á að hafa samstillt samband? Leyfðu okkur að segja þér það.

Hvað er samhljóma samband?

Samræmi er skilgreint sem „hlutir sem fara vel saman eða fólk sem kemur vel saman“. Samstilltur einstaklingur er einstaklingur sem er auðveldur og hefur meðfædda hæfileika til að umgangast aðra. Í samhengi við sambönd er hægt að lýsa því sem tengsl milli tveggja manna þar sem sjaldan eru nein endurtekin slagsmál,að leita ekki 100% samkomulags um allt. En að skilja sjónarmið hvers annars og læra að samþykkja þau jafnvel þegar þú ert ekki sammála þeim.

8. Forðastu egó til að byggja upp samhljóma sambönd

Þar sem egó er til, sátt einfaldlega getur ekki. Egóárekstrar eru undirrót svo margra sambandsvandamála og átaka. Hvort sem það er að veita maka þínum þögla meðferð eða halda kynlífi sem leið til að refsa þeim, vanhæfni til að sætta sig við mistök þín eða þrjóska til að gera hlutina alltaf á þinn hátt - allt eru þetta birtingarmyndir sjálfs.

Eins og þú sérð eru þessar eru ekki hluti af heilbrigðu sambandi. Með því að fjarlægja egó úr samböndum þínum leyfirðu þér að vera sveigjanlegri og greiðviknari. Fyrir alla sem hafa verið að velta því fyrir sér hvernig eigi að eiga samfellt samband getur þetta verið traustur upphafspunktur.

9. Slepptu kennaleiknum líka

Það er miklu auðveldara að kenna öðrum um alla vandamál þín frekar en að líta inn og kanna hvernig gallar þínir eða gallar geta stuðlað að aðstæðum. Hins vegar er ekki nærri helmingi auðveldara að sætta sig við sök. Þegar þú gagnrýnir eða kennir maka þínum um sambandsvandamál þín opnarðu óhjákvæmilega dyrnar fyrir ósætti.

Þeir hljóta að gefa það til baka með því að kenna þér um. Og þú ert fastur í vítahring sakabreytinga. Svo, losaðu þig við þessa tilhneigingu með smá sjálfsskoðun. Spurðusjálfum þér, ‘af hverju kveiki ég á þessu?’ frekar en ‘af hverju gerði hann/hún þetta?’

Samræmt samband þarf stöðugt átak og ræktun. Þú getur hvorki hleypt sátt í sambönd á einni nóttu né getur þú búist við því að þegar það er náð muni það endast að eilífu. En mikilvægi þess að byggja upp samræmd tengsl felst í þeirri staðreynd að það færir frið og von, það er fyrirhafnarinnar virði.

Algengar spurningar

Lykillinn að samræmdu sambandi er að byggja upp samband sem er matur fyrir sál okkar. Þessum tengingum má lýsa sem samræmdum þegar þær veita okkur innblástur, láta okkur líða lifandi en samt í friði og knýja okkur til að tengjast á dýpri, andlegan hátt. 2. Hvert er leyndarmálið við ánægjulegt samband tveggja manna?

Þú verður að vera sá samhljómur sem þú vilt rækta í sambandi þínu. Ekki leggja ábyrgðina á maka þinn eða láta undan sökinni. Í staðinn skaltu gera sambandið þitt að friðsælu, samfelldri lækningu með því að laga það sem er bilað í lokin. 3. Hvernig verndar ég tilfinningar mínar í sambandi mínu?

Þú getur ekki verndað tilfinningar þínar gegn særindum en ef þú meiðir þig er mikilvægt að vinna úr sársaukanum og ekki flaska á honum og verða fjarlægur maka þínum.

Þegar þú nálgast eitthvaðefni eða mál af hógværð, þú bregst náttúrulega með samúð frekar en að draga ályktanir. Þetta auðveldar opin samskipti, laus við forsendur og hömlur sem er mikilvægt til að byggja upp samræmt samband. Tónn þinn, tjáning og líkamstjáning gegna einnig mikilvægu hlutverki í samskiptum.

Sem manneskjur er þörf fyrir að byggja upp tengsl við aðra ein af frumþörfum okkar. Eitthvað sem við þráum og hungrum eftir. Matur fyrir sál okkar, ef þú vilt. Lýsa má þessum tengslum sem samhljóða þegar þau veita okkur innblástur, láta okkur líða lifandi en samt í friði og knýja okkur til að tengjast á dýpri, andlega stigi.

Þegar þú ert í samfelldu sambandi, þ.e. , þú hefur fundið einhvern sem þú getur tengst áreynslulaust við, allt annað fellur á sinn stað. Til að geta sagt hvort þú sért í einum eða ekki, hugsaðu um hvort þú og þessi manneskja eigið við langvarandi átök eða hvort það sé eitthvað sem þið tveir getið bara ekki litið framhjá. Ef þú ert sannarlega í sambandi sem uppfyllir tilfinningalegar þarfir þínar eins og engin önnur, þá verður enginn smámunur sem þú munt forðast að tala um.

Hvers vegna eru samhljóða sambönd mikilvæg fyrir okkur? Af þeirri einföldu ástæðu að þau eru drifkrafturinn á bak við jafnvægi og heilbrigt líf.

Slík sambönd eru undirstaða tengsla, vináttu, ástar, félagsskapar og kynferðislegrar nánd – sumt sem við þurfum öll til að vaxa og dafna sem einstaklinga.

Dæmi um samhljóma sambönd

Hefur þú einhvern tíma verið ástfanginn af einhverjum sem varð til þess að líf þitt var fullkomið af friði og gæsku? Og hefur þú verið með einhverjum sem splundraði sjálfstraust þitt og eyðilagði það síðastaeyri af styrk frá veru þinni?

Það er það sem aðgreinir samhljóða sambönd frá óheilbrigðum. Á meðan annar skapar umhverfi þar sem báðir félagar geta vaxið og dafnað, þá verður hinn yfirþyrmandi neikvæð nærvera sem togar þig undir. Það er mikilvægt að hverfa frá átökum og í átt að sátt í sambandi þínu, þar sem skortur á því getur haft áhrif á andlega og líkamlega heilsu þína.

Samfélagar geta byrjað að upplifa reiði, streitu, gremju, vonleysi, kvíða og þunglyndi. Þessi neikvæðni getur borist út í atvinnulífið þitt og önnur persónuleg tengsl líka.

Það er mikilvægt að hafa í huga að það er ekki aðeins ástarhugur sem þú getur náð þessu sambandi við. Samræmd sambönd, semsagt, hvaða samband sem er þar sem enginn munur er á og þið náið mjög vel saman. Hvort sem það er með elskhuga, vinum, fjölskyldu eða jafnvel samstarfsmönnum. Eins skrítið og það kann að hljóma, þá eru samfelld sambönd líka til á vinnustaðnum!

Ef þú ert einn af þeim heppnu muntu finna sambönd í fjölskyldunni þinni. Að geta umgengist systkini, eins og þú sért tvær baunir í belg, mun gera líf þitt óendanlega auðveldara. Þú veist að þú getur hringt í systkini þitt til að tuða um allt sem þú vilt, hvað meira gætirðu beðið um? Mikilvægi samræmdra samskipta í hvaða fjölskyldu sem er, er gríðarlegt, sérstaklega ef barn á í hlut. Svo hvernigbyggir þú upp eða viðheldur samræmdu sambandi við aðra? Eftirfarandi ráð ættu að hjálpa til við að koma boltanum í gang.

9 ráð til að byggja upp samhljóma sambönd

Finnst þér að það sé ekkert samræmi í sambandi þínu? Eða saknarðu þess að líða friðsælt í sambandi? Hefur þú og maki þinn verið í deilum oftar en ekki? Lifir þú með sökkvandi tilfinningu fyrir því að lausn átaka sé ekki sterkasta hliðin þín sem par? Hefur þú verið að velta því fyrir þér hvernig eigi að eiga samfellt samband?

Að vera í óhamingjusömu hjónabandi eða finna fyrir óánægju í sambandi getur verið yfirþyrmandi og átakanleg reynsla. En það þýðir ekki að öll von sé úti. Þessar 9 áhrifaríku ráð geta hjálpað þér að rjúfa hring neikvæðninnar og byggja upp samstillt samband.

1. Vertu besta útgáfan af sjálfum þér

Þó það sé satt að það þurfi tvo til að tangó, byggðu upp gott samband hefur líka mikið að gera með hugarástand þitt. Ef þú lendir í sambandi í leit að maka til að bæta upp ákveðna tómleika, muntu örugglega verða fyrir vonbrigðum.

Þessi vonbrigði geta síðan breyst í áskoranir og erfiðleika í sambandi þínu líka. Lykillinn að því að líða friðsælt í sambandi er að vera fyrst í friði við sjálfan þig. Þannig að vinnan við að byggja upp samfelld tengsl byrjar hjá sjálfum þér.

Þegar þú leitar að því að svara hvernig á að byggja upp eða viðhalda samhljómisamband við aðra, þú verður að horfa inn á við fyrst. Þú getur ímyndað þér hversu gróft hlutirnir verða ef hugmynd þín um að koma tilfinningum þínum á framfæri er með því að veita maka þínum þögla meðferð. Það þarf varla að taka það fram að það að skilja hvernig á að fara að hlutunum og að takast á við óskynsamlegar tilfinningar sem þú gætir haft er það mikilvægasta sem þú getur gert.

Þú verður að vera handhafi sáttarinnar sem þú vilt rækta í sambandi þínu. Ekki leggja ábyrgðina á maka þínum. Í staðinn skaltu gera sambandið þitt að friðsælu og samræmdu hjálpræði með því að laga það sem er bilað í lok þín.

Maki þinn mun fljótlega finna leið til að fylgja leiðinni þinni jafnvel án þess að gera sér grein fyrir því.

2. Faðmaðu viðurkenningu til að byggja upp samhljóma samband

Viðnám og sátt getur einfaldlega ekki átt samleið. Þegar þú stendur gegn núverandi skipan hlutanna eða breytir, ertu í raun að loka fyrir hvaða umfang samræmis sem er í sambandi þínu. Mótstaða getur birst í því formi að gagnrýna maka þinn fyrir venjur þeirra og eiginleika eða hvernig hann hegðar sér í sambandi. Eða plága þá til að breyta því hver þeir eru. Þetta hlýtur að leiða til spennu, sem ryður braut fyrir neikvæðni.

Með því að fara frá mótspyrnu í átt að samþykki, leggurðu grunninn að því að byggja upp samstillt samband. Ef þú hefur valið einhvern sem maka þinn verður þú að samþykkja hann eins og hann er. Og ekki breyta þeim í þína útgáfu af kjörnum maka. Þannig er þaðþú getur byggt upp og viðhaldið samfelldu sambandi.

Gefðu þeim svigrúm til að vaxa á sínum hraða, reynum meðvitað að samþykkja þau eins og þau eru á ferðalaginu þínu og þú munt sjá sambandið þitt breytast.

3. Slepptu innilokuðum sársauka og neikvæðni

Stundum má rekja vanhæfni til að byggja upp samræmd sambönd til farangurs fortíðarinnar. Kannski hefur maki þinn gert eitthvað sem hefur sært þig gríðarlega. Hins vegar, í stað þess að vinna úr þessum sársauka og finna leið til að lækna, ákvaðstu að flaska og halda áfram.

Segjum að félagi þinn hafi haldið framhjá þér einu sinni. Þú valdir að gefa þeim annað tækifæri og vera áfram en gat aldrei í raun fyrirgefið þeim. Það er eðlilegt að reiðin, gremjan eða sársaukinn sem þú ert með innra með þér muni birtast í einhvers konar neikvæðni. Hvers vegna eiga menn erfitt með að byggja upp sambönd? Þegar þú ert enn með innilokaða reiði vegna einhvers sem gerðist fyrir þremur árum, hefurðu nú þegar svarið þitt.

Kannski ertu orðinn fjarlægur eða átt í erfiðleikum með að vera náinn maka þínum. Kannski geturðu ekki annað en fallið niður ljótar athugasemdir nú og þá. Í slíkum aðstæðum er engin sátt í sambandi gefin. Þú verður að finna leið til að vinna úr og sleppa sársaukanum til að geta stuðlað að sátt í sambandi þínu.

Ef þú ert í erfiðleikum með að fara í meðferð eða tala við þjálfaðan ráðgjafa geturðuhjálp.

4. Samkennd byggir upp náin og samfelld tengsl

Ef þú vilt byggja upp náið og samfellt samband þarftu að innræta hógværð og samúð, sem einstaklingur og sem par. Þessir tveir þættir geta dýpkað tengsl þín við maka þinn. Þegar þú nálgast hvaða efni eða málefni sem er af hógværð bregst þú eðlilega við með samúð frekar en að draga ályktanir. Þetta auðveldar opin samskipti, laus við forsendur og hömlur.

Á sama hátt gerir samúð þér kleift að skoða sjónarhorn, stöðu og einstaklingsaðstæður hins með vinsemd. Þetta setur þig í aðstöðu til að gefa maka þínum svigrúm til að vinna úr tilfinningum sínum og hugsunum á eigin hraða. Þegar þú setur þig í spor maka þíns áður en þú dregur einhverjar ályktanir, getur samræmda sambandið sem þýðir að þú hefur leitað uppi á netinu fundið í þínu eigin sambandi.

Þegar það er samúð og hógværð í sambandi, hvaða vandamál sem er. – sama hversu viðkvæmt – er hægt að meðhöndla án heitra deilna eða geysilegra átaka.

Það kennir þér hvernig á að velja ást fram yfir ótta og það ryður braut fyrir sátt í sambandi.

5. Losaðu þig við strangar væntingar

Ósagður staðall um hluti sem þú vilt að maki þinn geri í sambandinu getur tekið toll af jöfnu þinni sem par, ef ekki er haldið í skefjum. Þó það sé eðlilegt að búast við einhverjumhlutum maka þíns, þessar væntingar mega ekki vera meitlaðar. Einfaldlega vegna þess að óuppfylltar væntingar eru gróðrarstía fyrir vonbrigðum, sárindum og reiði. Þú endar með því að segja meiðandi hluti þegar væntingar þínar eru ekki uppfylltar.

Í stað þess að halda maka þínum að stöðlum væntinga þinna, leyfðu honum að vera þeirra eigin manneskja og meta það sem hann færir í sambandið. Segjum til dæmis að þú búist við að maki þinn skipuleggi framandi kvöldverð við kertaljós eða kaupi þér framandi gjöf fyrir afmælið þitt. En í staðinn panta þau gistinótt á fallegu BnB.

Í stað þess að grenja yfir því að hlutirnir fari ekki á ákveðinn hátt, reyndu að njóta umhverfisins sem þú ert í. Þakkaðu fyrirhöfnina sem þau hafa lagt sig fram, jafnvel þótt það sé er ekki það sem þú bjóst við. Með því að sleppa takinu á væntingum þínum skaparðu rými fyrir nýja upplifun. Það getur gefið þér nýfengið þakklæti fyrir SO þitt og sambandið þitt.

6. Gefðu og leitaðu rýmis í sambandinu þínu

Persónulegt rými er einn af vanmetnustu þáttum þess að finnast friðsælt í sambandi. Oft verða pör svo föst í himnasælunni að hafa fundið hvort annað að þau hafa tilhneigingu til að vera bundin saman á hverjum tíma. Það er eins og þú lifir í varanlegu faðmi.

Þó að það geti virst spennandi og hughreystandi í fyrstu, getur þessi nálgun saman að eilífu brátt valdið því að annað hvort ykkar eða báðir köfnuðust. Sérhver einstaklingurþarf sitt eigið rými til að ná andanum, endurspegla, slaka á, yngjast og vaxa. Þessi þörf endurspeglar á engan hátt vandamál í sambandi ykkar.

Þvert á móti er persónulegt rými milli para einkenni heilbrigðs sambands. Til að byggja upp samfellda sambönd, verður þú að taka í sundur þá nálgun sem er á mjöðminni í pari. Að taka þátt í stelpukvöldinu vegna þess að þú vildir ekki vera einn mun bara á endanum láta stelpurnar skipuleggja næstu skemmtiferðir sínar í laumi. Finndu bara eitthvað gott til að horfa á eða sláðu upp þína eigin vini.

7. Settu heiðarleg samskipti í forgang

Skýr og heiðarleg samskipti eru forsenda þess að hægt sé að byggja upp samfellda sambönd, þar sem þau auðvelda betri skilning. Samskipti snerta ekki bara orðaval þitt. Tónn þinn, svipbrigði og líkamstjáning gegna einnig mikilvægu hlutverki við að klæða skilaboð.

Þú ert kannski ekki með neinn illt ásetning og orð þín gætu vel endurspeglað það, en ef tónninn sem þú talar í lætur maka þínum líða hótað, gætirðu átt erfitt með að útskýra hvernig þú ætlaðir ekkert illt. Hvernig þú byggir upp eða viðheldur samræmdu sambandi við aðra snýst allt um hversu vel þú getur átt samskipti við fólkið í kringum þig.

Þið verðið að læra, sem par, að eiga samskipti á þann hátt að orð ykkar ná ekki fram að ganga. rangtúlkað, sem leiðir til misskilnings og röksemda. Hugmyndin um heiðarleg og skýr samskipti er