Marka aad ku sugan tahay nolol dheer, cilaaqaad monogami ah, dhawr jeer oo qallayl qolka jiifka ayaa la filayaa. Laakin mar haddii xiriirku uu yahay qayb muhiim ah oo ka mid ah wada-shaqeynta jaceyl ee labada qof ee isqaba, waxaa muhiim ah in la ogaado marka ay galmo la'aantu noqoto mid keenta halaag. Goorta la joogo oo la isku dayo in la shaqeeyo iyo marka laga tago guurka galmo la'aanta ah ayaa noqda go'aanno muhiim ah.

!important;margin-bottom:15px!important">

Si aad awood ugu yeelato inaad go'aankaas gaadho waxaad u baahan tahay. caddaynta waxa loo tixgalinayo guur aan galmo lahayn, duruufaha kala saara midawga caafimaadka qaba ee galmo la'aanta ah iyo tan sunta ah.Sida dhinac kasta oo ka mid ah xidhiidhada aadanaha, way adagtahay in si cad loo rinjiyeeyo guurka galmo la'aanta mid wanaagsan ama xun, caafimaad qaba ama caafimaad darro, shaqeyn ama dysfunctional.

Laakiin had iyo jeer waxaa jira tilmaamo ballaadhan oo aad ku dabaqi karto duruufahaaga gaarka ah si aad u ogaato goorta aad ka fogaanayso guurka galmo la'aanta ah. oo ka socda lataliyaha iyo macalinka nolosha ee shahaadad leh Dr. Neelu Khanna, oo ku takhasusay wax ka qabashada arrimaha la xiriira baahiyaha shucuureed iyo isku dhacyada dabeecadaha aadanaha, khilaafaadka guurka iyo qoysaska aan shaqaynayn, iyo Sangeeth Sebastian, aasaasaha VVox (Vatsyayana's Voice) - madal u heellan dib u dhiska galmada caafimaadka Hindiya.

!muhiim ah;margin-bottom:15px!muhiimiyada oo ka hadlaysa ama raadinaysa caawimo,” ayay raacisay.

2. Daawaynta ma caawin

Malaha, adiga iyo saygaaga/xaaskaaga waxa aad siisay daawaynta fursad laakiin maydaan helin horumar noloshaada galmada ah. Waxaad doonaysaa isu-tagga galmo laakiin baahiyahaaga weli lama daboolin. Waa calaamad muujinaysa in laga yaabo in arrimahaagu ay ka baxsan yihiin xallinta. Joogitaanka guurka noocan oo kale ah waxay kuu keenaysaa farxad la'aan oo waxay kuu rogi doontaa qof qadhaadh.

Guur aan galmo lahayn, qolalka jiifka ee goonida ah waxay kaa dhigi karaan dareen kalinimo, sida haddii aad guursatay weli. Khatarta niyad-jabka xiriirka jinsiga la'aanta ah ee xaaladahan oo kale sidoo kale lama saari karo. Kuwani waa qaar ka mid ah khataraha guurka galmo la'aanta ah. Si loo ilaaliyo caafimaadka maskaxdaada, waxaa lagugula talinayaa inaad hore u socoto. Ceeb kuma jirto in la raadiyo furriin sababtoo ah guurka galmo la'aanta ah.

9 "Waxaa lagugu geystay rabshad qoys, dabiici ahaan, falka jacaylku ma ahaan doono mid aad uga fog guurkaaga, ka dib, sidee baad galmo ula sameysan kartaa xaaskaaga oo dhimaysa maskax ahaan iyo jir ahaanba?

xaalada, galmo la'aantu maaha ka kaliya - ama xitaa sare - asabab looga tago guurka. Waa inaad u samaysaa sharaftaada iyo wanaaggaaga aawadood. Ha sugin ilaa aad ka tagayso adigoo ka fekeraya, "Guurkayga galmo la'aanta ah ayaa i dilaya." Runtii maaha mid u qalma. Ka badbaada guurka galmo la'aanta ah marka uu weli jiro jacayl iyo ixtiraam ka dhexeeya lammaanayaasha waa hal shay, ku sii jirista xiriirka xun waa ciyaar kubbadeed oo dhan.

10. Waxaad ka dhacday jacaylka

Mararka qaar, sida ay noloshu u socoto, lammaanayaashu way kala tagaan oo jacaylka ka baxaan. Waxay lumiyaan xiriirkii waxayna noqdeen dad aad uga duwan sidii hore. Way adag tahay in la tilmaamo markii guurku uu hoos u dhigay jiiradan sibiqsan. Laakin hal maalin waxaad ogaataa in aadan mar dambe dareemaynin si la mid ah lammaanahaaga nolosha. Ma sameeyaan wadnahaaga inuu garaaco.

!muhiim ah;margin-hoose:15px!muhiim height: 0">

Ma dareemaysid dawakhsanaan la yaqaan marka ay ku taabtaan. Jidhkaagu si la mid ah ugama jawaabo korkooda Haddii aad ku baraarugsanaato nolosha galmada ee caafimaadka qabta, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ka fikiri lahayd inaad u guurto daaqsinta cagaarka ah. isdhexgalka, si kastaba ha ahaatee, haddii jacaylku ka baxay isla'egtaada, waxaad u baahan tahay inaad waydiisoNaftaada haddii ay ku habboon tahay inaad ku sii jirto guur aan jacayl lahayn, intii aad raadin lahayd siyaabo aad uga badbaaddo guurka aan jinsiga lahayn.

Dhiiggaagu oo dhan baa dhexda kuu soo qulqulaya? Ma ku mala-awaalaysaa dadka aan xaaskaaga ahayn marka aad is-qancinayso? Ma la qabsaday fikir aan gariiraynin oo ah haddii kaliya aad la kulmi karto hal habeen oo maskaxeed, galmo xamaasad leh qof aad rabto?

!muhim ah;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px! muhim ;

Markaa, qoraalku wuxuu dul yaal gidaarka - maaha awooddaada inaad galmo samayso laakiin aragtidaada lamaanahaaga. Ma heli doontid meel fayow oo ka baxsata, maxaa yeelay, waxaad ku xidhan tahay xeerarka guur-guurka aawadood, waxaad bilaabi doontaa inaad guurkiinna u aragto culays, waayo, waxaa kuu roon inaad nafsaddaada iyo xaaskaaga hadda xoraysaan intii aad faras dhintay ku karbaashtaan.

Dumarku waxa laga yaabaa inay dareemaan dembi joogto ah inay ka baxaan guurka aan jinsiga lahayn, sababtoo ah dhammaystirka galmada ayaa inta badan loo arkaa inay tahay mudnaan iyaga u ah, laakiin, taasi waa sababta dheeraad ah oo aad u istaagto oo aad u sheegto baahiyahaaga. taasi maaha mid ku qancinaysa dareen kasta.

"Uma maleynayo inay u baahan tahay inay waqti ku tiirsanaato," Dr. Khanna ayaa tiri. "Haddii galmadu ay mudnaan u tahay lamaanaha midkoodguur, oo aan la dhammaystirin gabi ahaanba, ikhtiyaarka aad uga bixi karto ayaa jira wakhti kasta. Haddaba, goorma ayay tahay in laga fogaado guurka jinsiga ah? Haddii aad la xiriiri karto in ka badan dhowr calaamadood oo aad dareentid in dhaqdhaqaaqaaga xiriirka platonic uu bilaabay inuu carqaladeeyo tayada noloshaada, waxaa fiican inaad xajiso xargaha oo aad hesho hab aad ku bogsato.

!muhim ah;margin-bottom :15px!muhiim ah;text-align:center!muhiim ah 1. Ilaa intee in le'eg ayuu sii jiraa guurka galmo la'aanta? 2

Haa, guurku wuu noolaan karaa haddii labada lammaane ay weli is jecel yihiin oo ay ka siman yihiin xidhiidh la'aanta galmada 3.

In jaceylka iyo jaceylka lagu muujiyo taabashada iyo dhaq-dhaqaaqa aan galmada ahayn, helida habab iyo habab aad ku xiriirto heer qoto dheer iyo ku biirista qaabab kale oo xiriir waa qaar ka mid ah siyaabaha aad uga badbaadi karto guurka galmo la'aanta adiga oo aan khiyaameynin.

! muhiim; padding:0; line-dherer:0;min-ballac:336px;margin-bidix: auto!muhiim"> 4. Ma tahay inaad ku furto guur aan galmo lahayn?

Haddii galmo la'aantu ay tahay natiijada xiriirka aan wanaagsanayn oo aad dareentoinay bilaabmayso inay noloshaada waxyeelayso, furriin ku doonista guurka aan jinsiga ahayn waa xaq.

>dhererka:400px;padding:0;max-ballad:100%!muhiim ah;xariiq-dhererka:0;margin-sare:15px!muhiim !important;min-width:580px">

7 Sababood oo Keena Guurka Galmada La'aanta

Inta aanan u gudbin talooyinka guurka galmo la'aanta ah ee ku saabsan in la joogo ama la guuro, aan marka hore fahamno sababta ay lammaanuhu uga fogaanayaan lammaanaha galmada qolqol wadaaga ku hoos nool, marka hore waxaad u baahan tahay inaad fahanto waxa loo arko guur aan galmo lahayn.

Haddii adiga iyo saygaaga/xaaskaaga aad ku dhex jirtaan xoogaa qallayl ah oo ay sababeen isbedello nololeed, taasi miyay keenaysaa Guurkaaga galmo la'aan mise galmo la'aantu waa inay noqotaa sifo joogto ah guurka si ay ugu habboonaato qaybtaas?Hagaag, Sahanka Caafimaadka Qaranka iyo Nolosha Bulshada ee Mareykanka ayaa ku tilmaamay guurka bilaa-galmoodka ah inuu yahay mid ay lammaanuhu aysan galmo sameyn. la kulanka ama inta jeer ee fal galmo ah waa mid aad u yar.

Si kastaba ha ahaatee, qeexitaankan jinsi-la'aanta ah laftiisa ayaa ah mid guud sida ugu fiican. Ka sokow, way adag tahay in la qiyaaso "hawlaha ugu yar ee galmada". Taasi waa sababta khubaradu ay ula yimaadeen halbeeg ka duwan, oo lala xiriirin karo: guurka waxaa loo qaadan karaa galmo la'aan haddii lammaanuhu aysan yeelan wax ka yar 10 kulan galmo sannadkii.

!muhim ah;margin-top:15px!muhim ah; margin-midig: auto! muhiim ah; ballac-max:100%! muhim ah; dhererka-line-height:0; padding:0;margin-bottom:15px!muhiim ah;muujin:block!muhiim;min-ballac:336px">

Sangeeth wuxuu leeyahay, "Guud ahaan waxa ku saabsan guurka aan galmoodka lahayn mar walba ma jiraan sababtoo ah dhaqdhaqaaqa xiriirka kasta waa mid gaar ah. Lammaanayaasha qaarkood ayaa laga yaabaa inay ku qanacsan yihiin galmo dhowrkii biloodba mar, halka kuwa kale, ay galmoodaan hal ama laba jeer. Bil ayaa laga yaabaa inay u ekaato mid aan ku filnayn mid ama labada lammaane.”

Marka la eego, maqnaanshaha galmada ee guurka ayaa ka badan inta ay dadku filayaan, sida ku cad sahan la sameeyay 2018, mid ka mid ah afartii lamaane. Dalka Maraykanka waxa ka dhexeeya xidhiidh aan galmo lahayn, sida lagu sheegay warbixin uu daabacay wargeyska New York Times, 15% dhammaan guurka ka dhaca dalka Maraykanka ayaa ah kuwo aan galmo lahayn, haddaba maxaa keenay in xidhiidhka galmadu daaqadda ka baxo marka ay labada lammaane ku heshiiyaan laxanka. Waa kuwan 5-ta sababood ee ugu waaweyn ee keena guurka galmo la'aanta ah:

Sidoo kale eeg: 33-Ka Wax Ee Jaceylka Ugu Badan Ee Aad U Sameyso Xaaskaaga

1. Dhalmada ama medox-ka Dhalmada iyo menopause shaki la'aan waa laba dhacdo oo noocaas ah oo ku habboon biilka. Dhalmada ka dib, jirka haweeneyda wuxuu u baahan yahay waqti si uu u soo kabsado.

!muhiim">

Ku darso isku dhafka hormoonnada hormoonnada iyo caqabadaha daryeelka ilmaha dhasha, iyo galmada hubaal hoos u dhac liiska mudnaanta. nin waliba, laadlaadsanaayoee barbaarinta, la qabsiga daryeelka ilmaha iyo ku-gudbinta shaqada iyo nolosha guriga ee jidhka hurdo-la'aanta ah ayaa dhibteeda yeelan karta. Tani waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin badan oo xiriirka ka dib dhalmada ka dib, galmo la'aantu waa mid ka mid ah.

Menopause iyo guurka galmo la'aanta waxay leeyihiin xiriir dhow. Menopause sidoo kale wuxuu saameeyaa heerarka hoormoonka haweeneyda, taasoo keenta rabitaanka galmada oo hooseeya. Xaaladda dhalmada, si kastaba ha ahaatee, hakadka nolosha lammaanaha ee lamaanaha ayaa caadi ahaan ku meel gaar ah. Badankoodu waxay dib u soo noqdaan 6 bilood ama sannad ka dib waxayna helaan nolol galmo oo wanaagsan ka dib markay noqdaan waalid.

Si kastaba ha ahaatee, menopause iyo guurka galmo la'aanta, xaaladdu waxay sii jiri kartaa afar ilaa shan sano, waxayna xitaa noqon kartaa mid joogto ah. Helitaanka habab aan galmo ahayn oo aad ku muujiso jacaylkaaga iyo jacaylka aad u qabto xaaskaaga waxay noqonaysaa lama huraan si aad ula qabsato guurka galmo la'aanta ah xaaladahan oo kale si meesha looga saaro khatarta furriinka xilliga caadada.

!muhiim;margin-bidix:auto!muhiim">

2. Walaaca waxqabadka

Cabsida ah inaad awoodi waydo inaad samayso galmo ama inaad qanciso lamaanahaaga waxay kuu horseedi kartaa inuu si xun u dhexgalo isu soo dhawaynta jidhka, ayay tidhi Dr. Khanna. iyo korodhka miisaanka, awood la'aanta in la gaaro kacsiga iyo wixii la mid ah "Ragga, tani waxay noqon kartaa arrin maadaama ay shuruud u tahay inay bilaabaan oo ay hoggaamiyaan hawlaha galmada. Sidoo kale haweenka, arrimaha muuqaalka jirku waxay xannibi karaan rabitaanka galmada waxayna farageliyaan rabitaanka galmada.Awooddooda ay kula galmoodaan lammaanaha,” ayuu yidhi Dr. Khanna.

Marka ay walaacyadani la wareegaan, jidhkaagu wuxuu sii dayn karaa hormoonnada walaaca sida epinephrine iyo cortisol kuwaas oo saameeya kacsiga galmada. Si kale haddii loo dhigo, waxaad aad uga welwelsan tahay waxqabadkaaga, ma awoodid inaad ku raaxaysato ficilka jinsiga gabi ahaanba. Walaaca waxqabadka galmada wuxuu saameyn karaa ragga iyo dumarka labadaba, inta badan waxay kicisaa wareeg xun - walwalku wuxuu carqaladeeyaa waxqabadka, iyo waxqabadka liita, wuxuu keenaa walaac badan. libido-gaagu wuu yaraanayaa markaad da'daadu. Xaqiiqadan caalamiga ahi waxay khusaysaa ragga iyo dumarka labadaba. Taasi waa sababta aysan caadi ahayn in lamaanayaasha da'doodu tahay 50-meeyada iyo wixii ka dambeeya ay ku wada noolaadaan guur aan galmo lahayn ama ku lug yeeshaan fal galmo aad u naadir ah, haddii ay dhan tahay.

auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">

Si kastaba ha ahaatee, waditaanka galmada hoose had iyo jeer ma aha da' gaar ah. Arrimaha caafimaadka hoose, dhaawacyada hore sida weerarka galmada ama kufsiga, arrimaha caafimaadka dhimirka dhamaantood waxa ay noqon karaan kuwa keena niyad-jabka jinsiga ee dhalinyarada sidoo kale, nasiib wanaag, uma baahnid inaad aamusnaato, haddii ay taasi dhacdo. nolol galmo caafimaad qabta mar labaadxiriirka, oo sidoo kale loo yaqaan xilli-bilowga. Tani waa sababta oo ah, marka lammaanuhu bilaabaan inay dejiyaan xiriirkooda, hormoonnada jacaylka ayaa dib u soo noqda, rabitaanka galmada ayaa sidoo kale ku dhaca," ayuu yiri Sangeeth.

4. Arrimaha caafimaadka

Galmo la'aan guurka waa in la filayaa haddii mid ama labada lammaane ay la kulmaan arrimo caafimaad oo waaweyn. Tusaale ahaan, haddii lammaane uu u itaal darnaaday shil ama xaalad caafimaad oo xumaatay awgeed, galmadu si dabiici ah ayaa looga saarayaa isla'egta. Ka sokow, dhibaatooyinka daba-dheeraada sida kala-goysyada xun, dhabar xanuunka, kacsiga ragga, endometriosis ama PCOS ee haweenka waxay dhammaantood si xun u saameyn karaan nolosha galmada lammaanaha.

!muhiim;muujin:block!muhiim;qoraal toosin:dhex muhim;min-height:280px">

5. Balwadda

Haddii mid ka mid ah lammaanayaasha – ama laga yaabo inay labaduba – la ildaran yihiin balwadda, waxay ku dhowdahay inaan suurtogal ahayn inay helaan nolol galmo oo kobcaysa. Khamrigu waxa uu saamayn ku yeelan karaa libidos-ka iyo awoodda uu u leeyahay in uu fal galmo ku sameeyo mustaqbalka fog, waxa kale oo uu balwaduhu keenaa arrimo kale oo badan oo soo noqnoqda, kuwaas oo keeni kara in ay kala dhex galaan lammaanaha is-qaba, taas oo meesha ka saarta meel yar oo ku saabsan isu-soo-dhowaansho ama jacayl.

Sidoo kale eeg: 7 Calaamadood Oo Uu Ka Sarreeyo Xiriirka

6. Arrimaha xiriirka

>Qiyaamo, arrimaha guurka ka baxsan, nalka gaaska, dhaqanka xakamaynta,khalkhalgelinta, dagaal aan caafimaad qabin, arrimaha la aamini karo - arrimaha xiriirka sunta ah ee noocaas ah ayaa saameyn ku yeesha xiriirkaaga. Sababo la xiriira arrimahan hoose, lammaanaha ayaa inta badan bilaabaan inay isku xanaaqaan. Tani, iyaduna, si xun ayay u saamaynaysaa isku xidhkooda galmoodka.

"Mar walba ma aha arrimaha xidhiidhka halis ah sida xadgudubka ama sunta taas oo saamaysa awoodda lammaanaha inay galaan galmo. Arrimaha sida cadaadiska shaqada, mas'uuliyadda dheeraadka ah ee carruurta ama waalidiinta da'da ah, hal lammaane oo ku dhibtoonaya inuu beddelo doorar badan isla markaana aan taageero ku filan ka helin kan kale ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara ololka rabitaanka galmada," ayuu yiri Sangeeth.

!muhim ah;margin- sare:15px!muhiim ah;margin-hoose:15px!muhiim ah;margin-bidix:oto :auto!important;text-align:center!muhiim;min-height:90px;line-height:0">

7. Labada lamaane midkood wuxuu u arkaa galmada wax laga xumaado

qaan-gaarnimada ama xiriir hore oo galmadu aysan ku qanacsanayn ama rabshado waxay u horseedi kartaa lammaanahaaga inuu gabi ahaanba neceb yahay galmada, ayay tiri Dr. Lammaanahaaga Galmadu waxa ay noqotaa hawl adag, iyo xad gudub aan loo baahnayn oo meeshaada iyo jidhkaagaba ugu xunGuurka

Sida aad arki karto, maqnaanshaha galmada ee guurka ma aha wax caadi ah oo kaliya laakiin sidoo kale waxaa keeni kara arrimo badan. Kee baa keenaya su'aasha - goorta la joogayo iyo goorta laga tagayo guurka galmo la'aanta ah? Hagaag, si guud haddii loo dhigo, haddii xidhiidh la'aanta ay tahay natiijada arrimo ka baxsan xakamaynta labada lamaane oo aad sii waddo jacayl badan, waxaad ku noolaan kartaa guurka aan jinsiga ahayn khiyaano la'aan.

Ma jiraan wax sax ah ama khalad ah. jawaabaha "waa sababta guurka galmo la'aanta ah ee furiinka". Dhammaan waxay ku xiran tahay lammaanaha su'aasha ah, dhaqdhaqaaqooda, fahamkooda, iyo haddii baahida, rabitaanka iyo rabitaanka labada lamaane la daboolay. Haddii labada lamaane ay ku qanacsan yihiin maqnaanshaha galmada ee isla'egtagooda, su'aasha ah badbaadada guurka aan jinsiga ahayn waxay noqotaa mid taagan," Sangeeth ayaa tiri.

ballac: 100%!muhiim ah; line-dherer:0;padding:0;margin-top:15px!muhiim ah;margin-midig:auto!muhiim -width:300px;min-height:250px">

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u suntan tahay lammaane ahaan, markaa jinsi-la'aantu waxay noqon kartaa calaamad halkii ay ka ahaan lahayd arrin lafteeda ah. Xaaladahan oo kale, waxaa fiican inaad ka fogaato. guur oo dib u dhis noloshaada, Halkan waxaa ah 11 calaamadood oo kuu sheegaya goorta aad ka guurayso guurka galmo la'aanta ah ee ay ka dhashaan dhaq-dhaqaaqa xiriirka aan wanaagsanayn:

1.Lamaanuhu diyaar uma aha inuu raadsado caawimo

>Talada guurka ee ugu horreysa ee aan galmo lahayn ee khabiir kastaa u soo bandhigo lammaanaha waxay noqon doontaa inuu raadsado la-talin ama inuu galo daaweynta lammaanaha. Si kastaba ha ahaatee, haddii saygaaga/xaaskaaga uu ka cagajiidayo in uu tallaabadaas qaado, waxaa jirta rajo yar oo aad ka heli karto in aad xaaladda ku xalliso lammaane ahaan. Haddii galmo la'aanta ay dhibaato ku hayso xiriirkaaga oo hal lammaane uusan diyaar u ahayn inuu raadsado caawimada lagama maarmaanka ah, ma haysatid doorasho aan ahayn inaad ka guurto guurka.

Robert iyo Molly waxay is guursadeen dhowr sano iyo nolosha galmada waxay noqotay mid xun. Waxaa ka sii daran, Robert wuxuu diiday inuu ka hadlo ama aado daawaynta. "Inaan ninkeyga ka helin xiriir dhow oo xagga guurka ah ayaa kugu filan," Molly ayaa tiri. "Laakiin xitaa ma uusan aqoonsanayn, iska daa inuu la hadlo xirfadle, taas oo kaliya ka sii dartay. Waxaa jirtay mar aan dareemay guurka galmo la'aanta ah inuu i dilayo." Molly aakhirkii waxa ay buuxisay furriin.

;margin-bidix:auto!muhiim;muujin:block!muhiim ah;text-align:center!muhiim Ninku waxa uu noqon karaa dareen ah in aanu ku filnayn, ayay tidhi Dr. Khanna.