När man har ett livslångt, monogamt förhållande kan man förvänta sig några torrperioder i sovrummet. Men eftersom intimitet är en så viktig del av ett romantiskt partnerskap mellan makar är det viktigt att veta vid vilken punkt brist på sex blir ett förebud om undergång. När man ska stanna kvar och försöka få det att fungera och när man ska gå ifrån ett sexlöst äktenskap blir avgörande beslut.

!important;margin-bottom:15px!important">

För att kunna fatta det beslutet behöver du klarhet i vad som anses vara ett sexlöst äktenskap och vilka omständigheter som skiljer en hälsosam sexlös union från en giftig. Som med alla aspekter av mänskliga relationer är det svårt att kategoriskt beskriva ett sexlöst äktenskap som bra eller dåligt, hälsosamt eller ohälsosamt, funktionellt eller dysfunktionellt.

Men det finns alltid breda riktlinjer som du kan tillämpa på dina unika omständigheter för att veta när du ska lämna ett sexlöst äktenskap. Vi fördjupar oss i några orsaker till sexlösa äktenskap, tillsammans med tecken på att du behöver lämna, med insikter från rådgivare och certifierad livscoach Dr Neelu Khanna, som är specialiserad på att hantera frågor relaterade till känslomässiga behov och konflikter i mänskligt beteende,äktenskapliga konflikter och dysfunktionella familjer, och Sangeeth Sebastian, grundare av VVox (Vatsyayana's Voice) - en plattform som arbetar för att återupprätta den sexuella hälsan i Indien.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:400px;padding:0;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">

7 skäl till ett sexlöst äktenskap

Innan vi fördjupar oss i råd om sexlösa äktenskap om huruvida man ska stanna eller gå vidare, låt oss först förstå varför par går från att vara sexuella partners till rumskamrater som bor under samma tak. Först och främst måste du förstå vad som anses vara ett sexlöst äktenskap.

Om du och din make/maka har gått igenom en lite torr period på grund av vissa förändringar i livet, gör det ditt äktenskap sexlöst? Eller måste bristen på sex vara ett mer permanent inslag för att ett äktenskap ska passa in i den kategorin? Den amerikanska National Health and Social Life Survey beskriver ett sexlöst äktenskap som ett där ett par inte har några sexuella möten eller där frekvensen av sexuella mötenaktiviteten är minimal.

Se även: Hur man inte blir kär lätt - 8 sätt att stoppa sig själv

Denna definition av ett sexlöst äktenskap är dock i bästa fall generisk. Par kan vara utan sexuell aktivitet i flera månader på grund av vissa pressande omständigheter. Dessutom är det svårt att kvantifiera "minimal sexuell aktivitet". Det är därför experter har kommit fram till en annan, mer relaterbar måttstock: ett äktenskap kan betraktas som sexlöst om ett par har haft inga eller färre än 10 sexuella möten underett år.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:336px">

Sangeeth säger: "Generaliseringar om vad som är ett sexlöst äktenskap håller inte alltid eftersom dynamiken i varje relation är unik. Vissa par kan vara helt tillfreds med att ha sex en gång i månaden, medan det för andra kan kännas otillräckligt att ha sex en eller två gånger i månaden för en eller båda parterna."

Med detta sagt är avsaknaden av sex i äktenskap vanligare än de flesta skulle tro. Enligt en undersökning som genomfördes 2018 lever vart fjärde par i USA i en sexlös relation. Enligt en rapport från New York Times är 15 % av alla äktenskap i USA sexlösa. Så varför försvinner den sexuella intimiteten i så många relationer när paret väl har funnit sig tillrätta i livets rytm? Härär de 5 främsta orsakerna till ett sexlöst äktenskap:

1. Barnafödande eller klimakteriet

Fysiskt och psykiskt påfrestande livsförändringar är fortfarande en av de främsta orsakerna till sexlösa äktenskap. Förlossning och klimakteriet är utan tvekan två sådana händelser som passar perfekt. Efter förlossningen behöver kvinnans kropp tid att återhämta sig.

!important">

Lägg därtill hormonella svängningar och utmaningarna med att ta hand om en nyfödd bebis, och sex hamnar definitivt längre ner på prioriteringslistan. Även för en man kan det vara svårt att få grepp om föräldraskapet, hjälpa till med att ta hand om barnet och jonglera arbete och hemliv på en sömndrucken kropp. Detta kan leda till en mängd relationsproblem efter barnafödandet, och sexlöshet är ett av dem.

Klimakteriet och sexlösa äktenskap har ett nära samband. Klimakteriet påverkar också kvinnans hormonnivåer, vilket leder till en låg sexlust. När det gäller barnafödande är dock pausen i parets sexliv vanligtvis tillfällig. De flesta återhämtar sig 6 månader eller ett år senare och har ett bra sexliv efter att ha blivit föräldrar.

Men med klimakteriet och ett könlöst äktenskap kan situationen kvarstå i fyra till fem år och till och med bli permanent. Att hitta icke-sexuella sätt att uttrycka din kärlek och tillgivenhet för din partner blir avgörande för att hantera ett könlöst äktenskap i sådana fall för att utesluta risken för perimenopaus skilsmässa.

!important;margin-left:auto!important">

2. Prestationsångest

Rädsla för att inte kunna prestera sexuellt eller tillfredsställa din partner kan leda till en allvarlig nedgång i fysisk intimitet, förklarar Dr. Khanna. Dessa rädslor kan utlösas av osäkerhet kring kroppsuppfattning och viktökning/ viktminskning, oförmåga att få orgasm och så vidare. "För män kan detta bli ett problem eftersom de är betingade att initiera och leda sexuell aktivitet. På samma sätt för kvinnor, kroppsuppfattningproblem kan hämma den sexuella lusten och störa deras förmåga att engagera sig sexuellt med en partner", säger Dr. Khanna.

När denna oro tar överhanden kan kroppen frisätta stresshormoner som adrenalin och kortisol som påverkar den sexuella upphetsningen. Med andra ord är du så bekymrad över din prestation att du inte alls kan njuta av sexakten. Sexuell prestationsångest kan drabba både män och kvinnor och utlöser ofta en ond cirkel - ångest hindrar prestationen, och dålig prestation leder i sin tur tillmer ångest.

3. Låg sexlust

Det är ett faktum att din libido minskar när du blir äldre. Denna universella sanning gäller både män och kvinnor. Det är därför det inte är ovanligt att par i 50-årsåldern och senare lever i ett sexlöst äktenskap eller ägnar sig åt sexuell aktivitet mycket sällan, om ens alls.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">

Men låg sexlust är inte alltid åldersspecifikt. Underliggande hälsoproblem, tidigare trauman som sexuella övergrepp eller våldtäkt, psykiska problem kan alla bli utlösande faktorer för låg sexlust hos unga människor också. Lyckligtvis behöver du inte lida i tystnad, om så är fallet. Med rätt professionell hjälp och behandling kan du börja njuta av ett hälsosamt sexliv igen.

"Även om det inte finns några fysiska eller psykologiska problem börjar den sexuella lusten minska efter den inledande fasen av ett förhållande, även känd som smekmånadsperioden. Detta beror på att när ett par börjar etablera sig i sitt förhållande minskar kärlekshormonerna, och med det får även den sexuella lusten sig en törn", säger Sangeeth.

4. Hälsofrågor

Brist på sex i äktenskapet är att vänta om en eller båda parter lider av stora hälsoproblem. Om en partner till exempel har blivit oförmögen att arbeta på grund av en olycka eller ett degenerativt medicinskt tillstånd, blir sex naturligtvis borttaget från ekvationen. Dessutom kan kroniska problem som dåliga leder, ryggsmärta, erektil dysfunktion hos män, endometrios eller PCOS hos kvinnor alla ha en negativ inverkan påpåverka ett pars sexliv.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

5. Beroende

Om en av parterna - eller kanske båda - lider av missbruk är det nästan omöjligt för dem att ha ett blomstrande sexliv. Droger och alkohol kan påverka libidon och förmågan att utföra sexuella handlingar på lång sikt. Dessutom medför missbruk en mängd andra problem som kan driva in en kil mellan makarna, vilket lämnar lite utrymme för intimitet eller romantik.

6. Frågor om relationer

Fusk, utomäktenskapliga affärer, gaslighting, kontrollerande beteende, manipulation, ohälsosamma gräl, förtroendeproblem - sådana giftiga relationsproblem tar ut sin rätt på din relation. På grund av sådana underliggande problem börjar makar ofta att ogilla varandra. Detta påverkar i sin tur deras sexuella band negativt också.

"Det är inte alltid allvarliga relationsproblem som missbruk eller toxicitet som påverkar ett pars förmåga att engagera sig sexuellt. Frågor som arbetspress, ytterligare ansvar för barn eller åldrande föräldrar, en partner som kämpar med att jonglera många roller samtidigt utan tillräckligt stöd från den andra kan också dämpa den sexuella lustens låga", säger Sangeeth.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0">

7. Endera partnern anser att sex är frånstötande

"En våldsam barndom, en förträngd tonårstid eller tidigare relationer där sex var otillfredsställande eller våldsamt kan leda till att din partner är helt ovillig till sex", säger Dr. Khanna. Om tidigare sexuell aktivitet eller lust har väckt känslor av skam eller smärta, representerar fysisk intimitet motsatsen till njutning för din partner. Sex blir i bästa fall en plikt, och en oönskad kränkning av dinutrymme och kropp i värsta fall.

11 tecken som talar om för dig när du bör lämna ett sexlöst äktenskap

Som du kan se är frånvaron av sex i äktenskap inte bara vanligt utan kan också orsakas av en mängd faktorer. Vilket väcker frågan - när ska man stanna och när ska man gå ifrån ett sexlöst äktenskap? Tja, i stort sett, om bristen på intimitet är resultatet av faktorer utanför någon av makarnas kontroll och du fortsätter att vara väldigt mycket kär, kan du överleva i ett sexlöst äktenskap utanfusk.

Det finns inga rätt eller fel svar på "är ett sexlöst äktenskap skäl för skilsmässa". Allt beror på paret i fråga, deras dynamik, deras förståelse och om båda parternas behov, önskemål och önskningar uppfylls. Om båda parter är okej med frånvaron av sex i sin ekvation, blir frågan om att överleva ett sexlöst äktenskap irrelevant", säger Sangeeth.

!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:300px;min-height:250px">

Men om ni är giftiga som par kan sexlöshet vara ett symptom snarare än ett problem i sig. Under sådana omständigheter är det bäst att gå ifrån äktenskapet och bygga upp ditt liv på nytt. Här är 11 tecken som berättar när du ska gå ifrån ett sexlöst äktenskap som utlöses av ohälsosam relationsdynamik:

1. Din partner är inte redo att söka hjälp

Det första sexlösa äktenskapsrådet som någon expert skulle ge ett par skulle vara att söka rådgivning eller gå i parterapi. Men om din make är ovillig att ta det initiativet finns det lite hopp om att du kommer att kunna åtgärda situationen som ett par. Om bristen på sex tar en vägtull på ditt förhållande och en partner är bara inte redo att söka den nödvändiga hjälpen, har du ingenannat val än att lämna äktenskapet.

Robert och Molly hade varit gifta i några år och deras sexliv hade blivit uruselt. Robert vägrade dessutom att diskutera det eller gå i terapi. "Det är svårt nog att inte få någon intimitet från min man", säger Molly. "Men han ville inte ens erkänna det, än mindre prata med en professionell, vilket bara gjorde det värre. Det fanns stunder då jag kände att mitt sexlösa äktenskap tar död på mig." Molly slutade så småningomansökte om skilsmässa.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;line-height:0;padding:0">

En effekt av ett sexlöst äktenskap på en man kan vara en känsla av otillräcklighet, förklarar dr Khanna. "Återigen kan det manliga egot ta stryk i ett sexlöst äktenskap, när han känner att han inte kan tillfredsställa sin partner. Samma ego hindrar honom från att diskutera det eller söka hjälp", tillägger hon.

2. Terapin har inte hjälpt

Kanske gav du och din partner terapin en chans men har inte fått något genombrott i ert sexliv. Du önskar sexuell intimitet men dina behov förblir otillfredsställda. Det är en indikation på att dina problem kan vara bortom lösning. Att stanna kvar i ett sådant äktenskap kommer bara att göra dig olycklig och göra dig till en bitter person.

Se även: Ska jag vänta eller ska jag sms:a honom först? Regelboken för sms till tjejer

Ett sexlöst äktenskap, separata sovrum kan ge dig en känsla av ensamhet, som om du är gift men ändå singel. Risken för depression i ett sexlöst förhållande i sådana situationer kan inte heller uteslutas. Detta är några av farorna med ett sexlöst äktenskap. För att skydda din mentala hälsa är det lämpligt att gå vidare. Det är ingen skam att söka skilsmässa på grund av sexlöst äktenskap.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;min-height:90px">

9. Sexlöshet är ett symptom på andra problem

Har du slutat ha sex med din make eftersom ditt äktenskap är fullt av problem? Kanske finns det någon form av känslomässigt missbruk i spelet. Eller så har du utsatts för våld i hemmet. Naturligtvis skulle kärleksakten inte vara en avlägsen möjlighet i ditt äktenskap. När allt kommer omkring, hur kan du engagera dig sexuellt med en make som decimerar dig mentalt och fysiskt?

I en sådan situation är sexlöshet inte den enda - eller ens den bästa - anledningen att lämna äktenskapet. Du måste göra det för din värdighet och ditt välbefinnandes skull. Vänta inte tills du sitter kvar och tänker: "Mitt sexlösa äktenskap dödar mig." Det är verkligen inte värt det. Att överleva ett sexlöst äktenskap där det fortfarande finns ömsesidig kärlek och respekt mellan parterna är en sak, att stanna kvar i ett våldsamtrelation är en helt annan sak.

10. Du har blivit kär i någon annan

Ibland, när livet går sin gilla gång, växer partner ifrån varandra och blir förälskade. De tappar kontakten och blir helt andra människor än de en gång var. Det är svårt att fastställa när äktenskapet tog en sväng nerför detta sluttande plan. Men en dag inser du att du inte känner på samma sätt för din livspartner längre. De får inte ditt hjärta att slå ett slag extra.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:300px;max-width:100%!important;line-height:0">

Du känner inte den där välbekanta luddigheten när de rör vid dig. Din kropp svarar inte på deras närmanden på samma sätt. Din kemi har stannat upp och att njuta av tillfredsställande sex är inte en möjlighet i ett sådant scenario. Om du trivs med ett hälsosamt sexliv kan det vara dags att överväga att gå vidare till grönare betesmarker.

Definitionen av ett sexlöst äktenskap kan variera från par till par, och många kan vara helt tillfreds med sina minskade sexuella interaktioner; men om kärleken har lämnat din ekvation, måste du fråga dig själv om det är värt att stanna kvar i ett kärlekslöst äktenskap snarare än att leta efter sätt att överleva ett sexlöst äktenskap.

11. Du vill ha sex, men inte med din make/maka

Tittar du på en kollega och känner plötsligt hur allt blod rusar till dina ländar? Fantiserar du om andra människor än din make när du tillfredsställer dig själv? Grips du av en orubblig tanke om du bara kunde få uppleva en natt av häpnadsväckande, passionerat sex med någon du åtrår?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Då är skriften på väggen - det är inte din förmåga att ha sex som har drabbats utan din uppfattning om din make/maka. Du tänder inte längre på dem. När begär fortsätter att byggas upp inom dig och du inte kan hitta ett hälsosamt utlopp för det på grund av att du är begränsad av normerna för monogami, kommer du att börja se ditt äktenskap som en börda. Det är bättre att sätta dig själv och din make/makafria nu än att fortsätta att slå på en död häst.

Kvinnor kan känna sig konstant skyldiga till att lämna ett sexlöst äktenskap eftersom sexuell tillfredsställelse ofta fortfarande ses som ett privilegium för dem. Men det är desto större anledning att stå upp och uttrycka dina behov. Och det är okej att lämna ett förhållande som inte uppfyller dig i alla avseenden.

"Jag tror inte att det behöver vara tidsberoende", säger dr Khanna. "Om sex är en prioritet för någon av parterna i ett äktenskap, och den inte uppfylls alls, finns möjligheten att lämna när som helst." Så när är det dags att lämna ett sexlöst äktenskap? Om du kan relatera till mer än ett par av dessa tecken och känner att dynamiken i dina platoniska relationer börjar hindra dig från attlivskvaliteten är det bäst att bryta ackordet och hitta ett sätt att läka.

!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:336px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Vanliga frågor

1. Hur länge varar sexlösa äktenskap?

Om det finns en ömsesidig förståelse mellan ett par och båda är bekväma med en asexuell samexistens, kan könlösa äktenskap pågå i årtionden. 2. Kan ett äktenskap överleva utan fysisk intimitet?

Ja, ett äktenskap kan överleva om båda makarna fortfarande älskar varandra och är överens om bristen på sexuell intimitet. 3. Hur överlever man ett sexlöst äktenskap utan att fuska?

Att uttrycka kärlek och tillgivenhet genom icke-sexuell beröring och gester, att hitta sätt att få kontakt på en djupare nivå och att uppmuntra andra former av intimitet är några sätt på vilka du kan överleva ett sexlöst äktenskap utan att vara otrogen.

!important;padding:0;line-height:0;min-width:336px;margin-left:auto!important"> 4. Ska man skilja sig på grund av ett sexlöst äktenskap?

Om sexlösheten är resultatet av en osund relationsdynamik och du känner att den börjar påverka din livskvalitet, är det motiverat att söka skilsmässa från ett sexlöst äktenskap.