Markii Saaxiibayaal bilaabeen hawada, ragga adduunka oo dhan waxay si wadajir ah isugu raaceen in Jennifer Aniston ay tahay mid aan la celin karin. Waxay samaysay oo ay weli haysataa wax kasta oo ka dhigaya haweeney soo jiidasho leh jir ahaan. Si kastaba ha ahaatee, weli ma garanayno sababta aan u soo jiidaneyno waxyaabaha aan nahay. Haddii lagu weydiiyo inaad qeexdo sababta dhabta ah ee aad ugu soo jiidatay haweeney aad la kulantay markii ugu horeysay, waxaad u maleyneysaa inaad ku dhibtoonayso inaad taxdo sababaha.

marka ay dhoola cadeyneyso waxay ka dhigaysaa garaaca wadnahaaga tartanka sida jet? Maxaad u joojin la'dahay inaad la yaabto sida ay timaheeda ugu fadhiistaan ​​cidhifka qoorta? Maxayse raggu u dareemaan inay u jiidanayaan haweenka qaarkood si ka badan kuwa kale? Maxaa haweeneyda ka dhigaya mid qurux badan oo jir ahaan u soo jiidanaya iyaga? Sida laga soo xigtay saynisku, maxay ragga ka raadiyaan muuqaalka jirka ee dumarka? Sida cilmi baaristu sheegtay, raggu waxay si hoose ugu qiimeeyaan haweeneyda caafimaad iyo bacrin wanaagsan. Sidoo kale, dumarka caqliga badan ayaa iyaga aad ugu soo jiidanaya sifo kasta oo ay ku sifoobaan.

Haa, waxyaabaha yar yar ee raggu dumarku ku soo jiidanayaan ayaa si hoose ugu qotonta qiimaynta ay ku qiimeeyaan inay tahay lammaane karti leh. Haddii aad leedahay nin gaar ah oo aad ku raaxaysato, ogaanshaha waxa raggu u arkaan inaan dumarka la iska celin karin ayaa ku anfacaya. Waxaan halkan u joognaa inaan kaa caawinno liis ka kooban 13 astaamood oo ay ragga badankoodu u arkaan inay soo jiidanayaan.

faa'iidooyinka dhunkashada

13. Nadaafadda guud

Nadaafadda wanaagsan, jir dhiska, dhalinyarnimada, iyo soo jiidashada dhamaantood waa dabeecadaha ragga ay isla markiiba ku ogaadaan haweeneyda. Sidii hore loo sheegay, nimanku waxay si miyir la'aan ah u qiimeyn doonaan haweenka kartida dhalmada iyo suurtogalnimada inay ku noolaadaan nolol caafimaad leh. Marka ay caafimaadkeedu sii fiicnaato, way ka sii fiicnaanaysaa.

Udgoonka dabiiciga ah ee haweeneyda ayaa lagu sheegay inay ragga ka shidayso, laakiin taasi waxay sidaas ku noqon kartaa haddii ay hesho cunto caafimaad leh oo ay si joogto ah u samayso jimicsi. Ku tuur timo caafimaad qaba, dhalaalaysa iyo jidh saami leh isku darka, waxaadna haysataa isku-dhafka ugu habboon ee ka dhigaya haweeneyda mid soo jiidasho leh oo ragga ah. La yaab ma leh markaa, daryeelka nafta waa mid ka mid ah sifooyinka jidheed ee ugu soo jiidashada badan ee haweeneyda.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Xiriirka jacayl kastaa wuxuu ku bilaabmaa soo jiidasho jidheed
• Naag kastaa way qurux badan tahay oo way kacsi badan tahay hab iyada u gaar ah, laakiin waxa jira astaamo guud oo dhawr ah oo gilgilaya maskaxda iyo qalbiga ragga
• Marka laga reebo astaamaha muuqda sida quruxda wejiga iyo muuqaalka qaloocan, ragga waxay ka helaan astaamo badan oo qarsoon sida dhoola cadeynta, cod sare, iyo indho waaweyn oo soo jiidasho leh. ka hel muuqaal ahaan dumarka soo jiidasho leh
• Inaad noqoto naag kalsooni dhab ah leh oo qaan-gaar ah niyadeed, oo nafteeda ku dareemi karta wanaag, waa tayada ugu sareysa ee dumarka ka dhigta mid soo jiidasho leh ragga
> > >

>Marka la isku soo duubo, waxa haweeneyda ka dhigaya mid soo jiidasho leh jir ahaan waa sida ay ugu raaxaysato maqaarkeeda. Dhoola cadeynta dilaaga ah ee leh shakhsiyad soo jiidasho leh oo soo jiidasho leh ayaa kuu qaban doonta wax ka badan isqurxin weligii lagu sameeyay. Naftaada oo aad jeclaato, in aad ku raaxaysato waxa caalamku ku siiyay, iyo in aad noqoto qof dumar ah oo isku kalsoon oo isku kalsoon ayaa kaa dhigaysa mid soo jiidasho leh oo ninka ah. Aad ha uga welwelin dhererka qumman ama saamiga qumman. Adduunyada oo dhami maaha inay ku jeclaato, kaliya qofka gaarka ah.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay March 2023. >

> > dumarku waa mowduuc aad looga dooday. Malaayiin joornaal ah ayaa kuu sheegaya waxaad xidhato iyo sida loo soo jiido. Saamaynayaasha, bandhigyada moodooyinka, iyo dadka caanka ah, dhammaantood waxay eegayaan inay helaan waxa xiga ee weyn ee moodada. Laakin maxaa naag uga dhigay nin qurux badan? Ma dharkaas cusub ee ka yimid dukaanka moodada ee heer-sare? Ma iyada ayaa iska leh calaamadaha zodiac ee ugu soo jiidashada badan? Waxba maaha.

Mar walba, Marilyn Monroe ayaa soo baxda oo midaysa ragga ay isku majeeran karaan sida bulsho iyo siyaasad toona ma awoodo. Waxaa laga yaabaa inay tahay tan ugu dhow ee aan waligeen u nimaadno inaan helno jawaab loo dhan yahay: Maxay ragga ka helaan dumarka ugu soo jiidashada badan? Laakiin marka laga reebo taas, haddii aad waydiiso agagaarka, waxaa laga yaabaa inaad hesho jawaabo kala duwan oo xitaa jahawareer leh su'aashan.

Dabcan, marka ay timaado quruxda, waxaa hubaal ah in ka badan waxa isha ku haya. Quruxda dhabta ah waxay ku jirtaa gudaha, laakiin maanta waxaan diiradda saaraynaa sifooyinka jireed ee ragga ay u arkaan inaan la adkeyn karin. Dhammaanteen waan ognahay in soo jiidashada jireed ay tahay meesha ay ka bilaabmaan. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, waxaanu si toos ah ula xiriirinnaa muuqaalka ama quruxda iyo saameyntiisa raaxada leh saaxiibada suurtagalka ah ee suurad wacan. Haddaba, maxay dhab ahaan ragga u eegaan muuqaalka muuqaalka dumarka? Aynu qeexno sirtaas inagoo fahamsanna sifooyinka ay ragga u arkaan inay soo jiidanayaan.

Waxyaabaha ay ragga ka helaan haweeneyda waxaa ka mid ahIndhaha ayaa liiska ugu sarreeya. Haa, waxa ugu horreeya ee ragga ay ogaadaan taariikhda ugu horreysa ee haweenka maahan waxaad filaysay inay noqoto. Dhab ahaantii, marar badan, waxa ugu horreeya ee raggu kugu ogaanayaan maaha galmo. Waa wax kasta oo isha isha ay u sheegi karto.

Mid ka mid ah astaamaha ugu soo jiidashada badan ee haweeneyda waa indhaheeda. Maya, indhaha buluuga ah ma qaataan meesha ugu sareysa ee halkan iyadoo ragga ay u muuqdaan inay jecel yihiin dhammaan noocyada indhaha, iyadoon loo eegin midabka. Oh, oo isqurxinta isha iyagana wax badan uma tari doonto, maadaama intooda badan aysan xitaa kala saari karin indho-shareer iyo mascara.

Haddaba, maxay tahay isha naagta ee ninka u soo jiida. ? Jawaabtu waxay ku jirtaa muujinta iyo qoto-dheeraanta. Haddii indhahaagu ay leeyihiin dareen aan la macnayn karin oo xoog leh, ragga kugu xeeran waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay fiiriyaan.

bal eeg, laakiin taasi waa haddii aanay gadaal kaa eegayn. Waxaa laga yaabaa inay u ekaato mid ka mid ah waxyaabaha cajiibka ah ee ragga ay soo jiidanayaan haweenka, laakiin haddii aad runtii ka fikirto, maaha wax yaab leh ka dib oo dhan. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, qaybinta dufanka jidhka sida lagu cabbiro saamiga dhexda-ilaa-sinta (WHR) waxay la xiriirtaa dhalinyarnimada, heerka endocrinologic taranka, iyo khatarta caafimaad ee muddada dheer ee haweenka.

Sayniska, dhexda hoose ilaa sinta saamiga (dhexda ka cidhiidhi miskaha) ayaa loo tixgeliyey mid ka mid ah kuwa ugu soo jiidashada badan jirkasifooyinka dumarka. Raggu waxay si miyir la'aan ah ula xiriiraan miskaha ballaaran iyo bacriminta wanaagsan iyo fiilooyinka bayooloji waxay noqdaan nuts. Markaa waa sababta raggu u eegaan dabada. Sababo cilmiyeysan dartood (wind, wink).

3. In 10/10 dhoola cadeeyo

Maxay ragga u arkaan kuwa ugu soo jiidashada badan marka laga reebo indhahaaga iyo miskahaaga? Haddii aadan awoodin inaad soo jiidato dareenka qofkaas gaarka ah ee aad si adag u burburinayso, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dhoola cadeyntaada ugu fiican u dhoola cadeyn lahayd marar badan. Waxyaalaha yar yar ee kala duwan ee ay raggu ka helaan dumarka soo jiidasho leh, tani runtii waa mid aan maskax lahayn wuxuu waydiiyay sababta ay wali doob u yihiin? Haa, dhoola cadeyn weyn waa. Ilkaha caafimaad qaba oo ay weheliyaan dhoola cadeyn diiran oo soo dhaweyn leh ayaa ninka u soo jiidata naag galmo.

Waxaa intaa dheer, nimanku saaxiibtinimada ayay ka helaan shaqsiyada gabadha. Ka dhig inuu si qoto dheer kuugu jeclaado dhoola cadeyntaas. Haddii dhoola cadeyntu ay ka dhalatay wax lagu qoslo oo uu ninku yiri, dhoola cadeyntaasi waxay noqonaysaa waxa ugu quruxda badan ee uu abid arko. Dumarka u dhoola cadeynta soo dhaweynta ragga waa nooca gabdhaha ay jecel yihiin.

4. Timahaagu waxay muujinayaan wax badan

Marka aad ka hadasho astaamaha jireed ee ragga aad u soo jiidasho leh, timahaaga dhaadheer ayaa saxan. halkaas. Timaha caafimaadka qaba iyo kuwa nadiifka ah waxay la xiriiraan caafimaadka wanaagsan iyo dheddignimada sida lagu sheegay daraasad, taasoo ka dhigaysa anaag aad u soo jiidasho leh. Meelahaas timaha laga yaabaa in aanay noqon caajisnimo khasaare ah, ka dib oo dhan. Laakiin haddii aad ka fikiraysay inaad timahaaga hoosteeda mar kale dhigto, u bax. Kuwa dheer ee bob ama sawirada timaha gaaban ee Pinterest waa hubaal dhamaan cadhada sidoo kale.

Sidoo kale eeg: 9 Talo oo lagu dhisayo Xiriir Wanaagsan

Ma jiro guul dhab ah oo ku jirta doodda 'midabkee timaha u soo jiidaya ninka ugu badan galmada?', ayaa sheegtay daraasaddan . Waxay ku timaadaa doorbid shakhsiyeed. Dhaqan ahaan, si kastaba ha ahaatee, dumarka timo cadcad marka ay timaado in baar lagu soo dhawaado.

waa udgoonka aad raacdo. Inta badan ragga ma awoodaan inay ka soo baxaan hooska indhaha ee guduudan, laakiin cadarka aad u socoto waxay yeelan kartaa saameyn la mid ah kan ubaxa quruxda badan leh. Ragga haddii aad udgoonayso way kuu soo jiidan doonaan, markaa waa in aad si fiican u uraysaa si aad dareenka u soo jiidato.

Haddii aad leedahay udgoon saxeex oo ninku meel wax la mid ah ku ursado, waxa aad noqonaysaa waxa ugu horreeya ee maskaxdiisa ku soo dhaca. . nadiif ah, sax? Waxaa jirta sabab ah in xayaysiisyada cadarka ay u isticmaalayaan damaca meel wax lagu iibiyo ilaa weligeed. Urta udgoonka waxa ay la xiriirtaa nadaafadda wanaagsan waana nooca hablaha ay jecel yihiin inta badan.

Daraasadaha ayaa xitaa muujinaya in ragga ay soo jiidan karaan udgoonka dabiiciga ah ee haweenka qaarkood. Haa, udgoonka dabiiciga ah ayaa hubaal ah inuu u eg yahay mid ka mid ah waxyaabahaas yaabka lehguys helaan soo jiidasho leh. Laakiin dhab ahaantii waa calaamadda qaan-gaarka ee nin. Su'aashu waxay tahay: sida loo ciddi karo udgoonka dabiiciga ah? Pro tip: Codsashada ceeryaamo khafiif ah oo jidhka ah oo liinta leh wax yar ka dib qubeyska ayaa ah hab fiican oo lagu abuuro muuqaal udgoon dabiici ah.

Sidoo kale eeg: 160 Ultimate Ka Warran Haddii Su'aalaha Ku Saabsan Jacaylka Lamaanaha

6. Qoraallo yar ayaa ka sarreeya: codkaaga

0>Waxaan horay u soo sheegnay sida Dhoola cadeynta diiran, ee soo dhaweynta ay dumarka uga dhigto mid soo jiidasho leh. Laakiin maxay raggu u maleynayaan inay ku qurux badan yihiin haweeney? Hagaag, marka dhoola cadeynta weyn lagu daro cod sare, waxaad haysataa naftaada isla'eg guusha. Dhaqan ahaan, ragga ayaa lagu yaqaanay inay soo jiitaan dumarka codkooda sare leh. Waxay xitaa ka dhigi kartaa nin jahawareersan inuu ku rabo.

Si loo ilaaliyo miyir-qabka qof walba, waxaa muhiim ah in la sheego in heerka sare uusan u dhigmin qaylo. Ku ciyaar codka Janice ee Saaxiibayaal madaxaaga oo dib u akhri jumladaas, oo waxaad heli doontaa sida saxda ah waxaan ula jeedno. “Ah. My. GODDDD" - maya, maaha mid soo jiidasho leh. Qodista dhinac, codka sare ayaa soo jiidanaya ragga sababtoo ah waxay la xiriirtaa dheddigga, dhalinyarada, iyo markaa, soo jiidashada. Daraasaduhu waxay kaloo muujinayaan in raggu jecel yihiin nooca hablaha ee codkoodu u eg yahay kooda. In si la mid ah loo hadlo waxa ay samaysaa xidhid fudud.

Sida aan ogaanayno, ma jirto jawaab gaar ah oo su'aashaas ah. Laakiin waxaa jira mid ka mid ah waxa ka soo jiidanaya soo jiidashada haweeneyda nin - awejiga lagu rinjiyeeyay qurxiyo aad u badan, ilaa heer aad qof kale noqoto. Daraasaduhu waxay ogaadeen in dumarku inta badan ay qiimeeyaan mugga qurxinta ragga ee doorbida. Ha ahaato nafsad ahaantooda ama si ay qof u soo jiitaan jinsi ahaan, dumarka qaar ayaa isqurxiyey iyagoo rajo ka qaba inay naftooda u ekaysiiyaan kuwo la jecel yahay.

Hase ahaatee, guud ahaan waxaa la isku raacsan yahay oo lagu taageeray daraasado sheegaya in raggu ay doorbidaan qaddar yar oo qurxiyo dumarka. Dumarka aan isqurxin badan marsan ayaa ragga u soo jiitay xagga galmada. Muuqaal dabiici ah oo ku dhow wuxuu la xiriiraa caafimaad wanaagsan wuxuuna u ogolaanayaa maqaarkaaga siman ee dabiiciga ah inuu dhex maro. Mida kale oo si adag u ah cilmiga: naasaha

Haa, dadyow waxaad halkan ka maqashay marka hore, waxay u muuqataa in naasuhu ay ka mid yihiin kuwa ugu badan. muuqaalada jirka soo jiidashada leh ee haweeneyda oo raggu aysan iska celin karin. Warar kale: biyuhu waa qoyan yihiin. Dhab ahaantii, si aan la isku hallayn karin ayaa sidoo kale jawaab u noqon karta: Maxay raggu ka helaan dumarka ugu soo jiidashada badan? Raggu waxay jecel yihiin naasaha xilliga galmada, haa, laakiin waxa ugu muhiimsan waa sawirka guud.

Dhexda ka caatada ah naasaha ayaa ah qodobka ka dambeeya waxa haweeneyda jidh ahaan u soo jiidata ragga. Naasuhu waxay si hoose ugu xidhan yihiin bacriminta maskaxda ragga. Naasaha xoogga leh iyo dhexda dhuuban waa waxa raggu u arkaan inaan la celin karin. Sababo saynis ah, dabcan.

9. Dareen kaftan

Waan ognahay, ma naqaano sifo jireed oo sax ah.laakiin waa waxa guys dhab ahaantii ka helaan soo jiidashada haweenka. Taasina waa sababta dareenka qosolku uu mudan yahay in halkan lagu xuso gaar ahaan. Waxa ay wiilashu ka helaan soo jiidashada shakhsiyadda gabadha waa sida ay u soo dhawaynayso oo ay u saaxiib tahay. Qof diirran oo leh luqad jidheed oo soo dhawaynaysa ayaa si miyir la'aan ah dadka u dareensiin kara farxad agtooda. Dareenka kaftanku wuxuu u fududeeyaa ragga inay aaminaan haweenka oo ay la xidhiidhaan iyaga. Daraasad la sameeyay ayaa lagu sheegay in kaftanka wanaagsani uu yahay mid galmo soo jiidasho leh, lagana yaabo in uu soo bandhigo hal-abuurnimada, dabeecadaha kale ee ‘Hidos-ka wanaagsan’ ama ‘waalidka wanaagsan’, waxa ayna taasi muujinaysaa haweeneyda caqliga badan.

Ma jiro wax dumarka ka dhigaya mid soo jiidasho badan. Ka maad dareen soo jiidasho leh. Qof isla markiiba ku gelin kara niyadda wanaagsan. Marka ay raggu ogaadaan inay ku garaaci karaan naag oo ay dib ugu laaban karaan kaftanka, waxay bilaabaan inay ku riyoodaan mustaqbal iyada. Sii waditaanka wada sheekeysiga waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu galmoodka badan ee aad ku sameyn karto nin. Yaa aan jeclayn inuu haysto dad qurux badan, oo faraxsan, sax?

10. Raggu miyay daneeyaan dhererka?

Ma aha qodobka ugu muhiimsan waxa haweeneyda ka dhigaya jir ahaan mid soo jiidasho leh ragga, laakiin xaqiiqdii waa wax raggu tixgeliyo. Raggu waxay door bidaan dumarka iyaga ka yara gaaban, laakiin aan aad u gaabin. Dhererka dhexda-ilaa-sinta oo hooseeya oo leh dherer qumman oo qumman iyo joogsigu wuxuu had iyo jeer soo jiitaa nin naag galmo ah.

Maya, in aad ninka ka dheeraato maaha mid degdeg ah ee waa ragga qaarrumayso ninka dheer iyo gabadha gaaban faa'iidooyinka xiriirka. Dhammaan waa madadaalo iyo ciyaar marka aad ku siibto cidhibtaada ilaa uu ninku ogaado inay kaa dhigayaan mid ka dheer isaga. Laakin ma waxaad doonaysaa nin aan isku kalsoonayn dhererkiisa oo u baahan inaad isaga ka gaaban tahay? Malaha. Lugaha u dhigma dhererka haweeneyda ayaa isla markiiba ka dhigaya mid soo jiidasho leh. Xataa haddii aanay daruuri ahayn in ay dheeraato, in ay lugaha dheeraato marka la barbardhigo jirkeeda waxay ka dhigi doontaa mid aad u soo jiidata nin. Lugaha qaabaysan ayaa ah waxa raggu u arkaan in aan dumarka loo adkaysan karin. Waad garanaysaa waxa ay taasi ka dhigan tahay: in aan hindhisashadu mar dambe jirin maalinta lugta. Squats waa saaxiibadaada cusub ee ugu fiican.

12. Waxa ay bushimahaagu kaa sheegaan

Qayb ka mid ah rafcaanka Angelina Jolie ayaa ahaa bushimaheeda, oo aan la yaab lahayn. Bishimaha dhumucdiisuna waxay ka dhigtaa haweenayda jidh ahaan mid soo jiidasho leh, waana mid ka mid ah dabeecadaha jidheed ee ugu soo jiidashada badan dumarka oo ay raggu u arkaan inaan la iska celin karin. Maadaama midabka cas uu la xiriiro damaca iyo kicinta dareenka noocaas ah ee ragga, lipstick cas waa hadka doorashada haweenka intooda badan ee raadinaya inay soo jiitaan ragga.

Cod neefsanaysa sida tii Marilyn Monroe iyo bushimaha lagu xidho lipstick cas, waxay ka tagi doontaa ragga dhididka. Ku tuur qaniinyada faruuryaha isku darka waxaanan yeelan doonaa dil gacmahayaga ah. Isagu ma awoodi doono inuu naftiisa ka hor istaago inuu ka fikiro dhammaan