Xitaa guurka ugu xasilloon ayaa had iyo jeer ku dhaca baraf baraf ah. Haddii aad halkan raadinayso sababta ay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka, waxay u badan tahay inaad tahay nin doonaya inuu ogaado cabashooyinka ugu sarreeya ee dumarku ka qabaan nimanka, ama waxaad tahay naag naftada ku qalbi qaboojiso adigoo akhrinaya, adigoo u malaynaya inaadan keligaa ahayn.<1

Si kasta oo ay tahay sababta farxad-la'aantaada, waxaa jirta suurtogalnimo in la hagaajiyo. Qaybtani ma ogola xad-gudub nooc kasta ah, in kastoo. Haddaba maxay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka aan xumaanta lahayn? Si aan jawaabta u helno, waxaan la xiriirnay dhaqtar cilmu-nafsi oo heersare ah Devaleena Ghosh (M.Res, Jaamacadda Manchester), aasaasaha Kornash: The Lifestyle Management School, oo ku takhasusay la-talinta lammaanaha iyo daaweynta qoyska.

Waxay tiri, " Marka hore, waxaan rabaa in aan buriyo khuraafaad. Gabdho badan oo dhalinyaro ah ayaa aaminsan in guurku uu xalin lahaa dhammaan dhibaatooyinkooda. Halkaa. Taasi waa qodobka ugu weyn sababta ay dumarku ugu faraxsanayn guurka. Tani waa dhalanteed iskeed isu abuurtay oo ka dhasha rajooyin aan dhab ahayn.”

Waa maxay Calaamadaha lagu garto naagta aan faraxsanayn?

Marka labada lammaane midkoodna aanu faraxsanayn, waxa ay abuurtaa jawi ay ka jirto ciil, cadaawad iyo danayn la’aan. Negativity ayaa ku xeeran guurka. Markii la waydiiyay Reddit sababta ay dad badani ugu faraxsan yihiin guurkooda, isticmaale ayaa ku jawaabay, "Ma faraxsani, laakiin waxaan u maleynayaa inaan ogahay sababta ay dadka qaar u noqon karaan. Waxay qaadataa SHAQO si aad u ilaaliso waqti dheer-taageero. Marka ay dumarku dareemaan in xirfadahooda iyo hadafkooda aan la taageerin, waxay dareemaan inay ku xayiran yihiin oo ay murugaysan yihiin. Waa mid ka mid ah calaamadaha lagu garto ninka danayste ah marka waxa kaliya ee ay daneeyaan ay tahay riyooyinkooda iyo hammigooda.

Tania, oo ah ganacsade ka yimid Los Angeles, ayaa tiri, "Waxaan doonayay in aan bilaabo ganacsi aan timaha u daryeelo laakiin ninkeyga hore ma ahayn" t taageero. Haddii aadan heli karin nin taageera riyadaada iyo xirfaddaada, waxaa fiican inaad keligaa noqoto intii aad la joogi lahayd nin ka shakisan kartidaada, kartidaada, iyo kartidaada. Maxaad guur ugu sii jiri lahayd haddaadan faraxsanayn?”

Sidoo kale eeg: Markay Xaaskiisu Lahayd Dhaqamo Nadaafad Xumo Oo Sababay In La Furo

14. Nimanka aan daacadda ahayn

Devaleena waxay wadaagtaa arrin kale oo caan ah oo ah sababta ay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka. Waxay tiri, "Arimaha guurka ka baxsan waxay saameyn xun ku leeyihiin xaaska. Ma garanayaan sida loola macaamilo ninka khiyaanada leh taasina waxay si ba'an u saamaysaa guud ahaan fayoobidooda. Laakiin ma furi karaan nimankooda sababtoo ah waxay leeyihiin carruur ama arrimo kale oo la taaban karo awgeed. In aad guur ka tagto ma aha mid fudud.”

Haddii aad tahay nin doonaya inuu kalsoonida naagtiisa dib ugu soo celiyo, waa kuwan:

• Ka yeel falkaaga. 7>Ha ku qasbin inay ku aaminaan
• wax sir ah ha qarin
• Ahow mid joogto ah si aad u kasbato aaminaadooda
• Marka aad kalsoonidooda kasbato, ha samayn khaladaad la mid ah
8>

15ma aha luqad jacayl oo nool oo u dhaxaysa lammaanaha, markaas waxaa muuqanaysa sababta ay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka. Goorma ayay ahayd markii kuugu dambaysay ee aad xaaskaaga la baxdo? Goorma ayay ahayd markii ugu dambaysay ee aad wakhti tayo leh wada qaadateen? Waxa aad u baahan tahay in aad ku barato luuqadaha jacaylka ku dhawaad ​​maalin kasta si xidhiidhku u socdo si habsami leh. is taabta. Gacmaha isqabsada. Isku ammaan. Wax yar isu sameeya.

16. Maxay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka? Ma dareemaan in la maqlay

Devaleena waxay la wadaagtaa, “Marka nimanku aanay dhegaysan dumarkooda, waxay u horseedi kartaa inay dareemaan in la dayacay xidhiidhkii. Waxaad u baahan tahay inaad dhegaysato waxa ay xaaskaagu sheegayso. Dhib malaha sida nacasnimada ama u weyn ee mawduucu yahay. In muddo ah ha amaahiyeen dareenkaaga. Dumarkuna sidaas oo kale ayay u sameeyaan nimankooda. rabitaankaaga

Ka fiirso luuqadaada jidhka iyo codkaaga

Ha ka dhigin wada hadalka mid dhinac ah 8>

17. Ma jiro dadaal labada dhinac ah oo lagu doonayo in lagu soo afjaro farqiga

Marka uu jiro khilaaf u dhexeeya ninka iyo naagtiisa, waxay u baahan tahay labadaba dadaalkooda si ay u xaliyaan dhibaatooyinka. Haddii hal qof uu ku dadaalayo dhammaan dadaallada, halka qofka kale uusan ka welwelin hagaajinta farqiga, waa dareen la'aan iyo dareen la'aan iyaga.ugu sarreysa Devaleena waxay tiri, "Ma badbaadin kartid guurka marka midkiin uusan qorsheyneynin inuu ka shaqeeyo hagaajinta dhibaatada."

18. Ahaanshaha mudnaanta koowaad ee nimankooda waxay keeni kartaa farxad darro

Waa kan sababta ay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka: nimankoodu ma siiyaan mudnaanta. Tani waxay ka dhigeysaa inay dareemaan cidlo. Ma aha inay dumarkooda ka sarreeyaan dadka kale. Waxay ku saabsan tahay sida ay waqtigooda u maareeyaan. Ninku guriga kama iman karo maalin shaqo oo aad u dhib badan oo wuxuu bilaabay inuu ciyaaro ciyaaraha fiidiyooga si uu u "qaboojiyo" maalin kasta iyadoo xaaskiisa ay ilaalinayso cashada ama ay sugayso inuu la hadlo. Ama si toos ah uma seexan karaan sariirta ka dib shaqada maalin kasta. Tani waa mid ka mid ah dhibaatooyinka lammaane kasta soo wajaho.

Dabeecadda noocaan oo kale ah ayaa hubaal ah in ay ku dambayn doonto niyad jab. Xaaskaagu way ogtahay inaysan ahayn udub dhexaadka aduunkaaga, iyaduna kuma waydiinayso taas. Laakin marka aad diido inaad boos ka siisid jadwalkaaga mashquulka ah, waa marka dhibaatada oo dhami bilaabato. Kaliya dhawr daqiiqadood la qaado. Kala hadal maalinteeda. Ka fiirso waxyaalaha goobta shaqada.

19. In nimanku ay maamulaan nimankooda

Devaleena waxay tidhaahdaa, "Ninka xukumaa naagtiisa ayuu ka sooci doonaa kuwa ay jeceshahay. Aad ayuu ugu dheggan yahay, waana sababta ay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka. Waxaad u baahan tahay inaad ninkaaga kala hadasho dhaqankiisa sunta ah ka hor inta aanad bilaabin inaad su'aal ka bixiso xaqiiqadaada. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo sameeyoka bax xidhiidhka xakamaynta ka hor inta aanay goori goor tahay.”

Waa kan waxa aad samaynayso marka aad ogaato in ninkaaga uu ku maamulayo:

>
• La hadal isaga
• U samee xuduud
• Si cad ugu sheeg in aanu ku soo duuli karin goobtaada gaarka ah.
• La xidhiidh kuwa kale haddii ay dareemaan inaan loo adkaysan karin
• isku day inaad raadsato daawayn
• Haddii ay noqoto mid xadgudub ku ah, uga tag isaga oo kaashanaya nidaamkaaga taageerada
>> > > 8>

20. Nimanka had iyo jeer u gudbiya hadallo jeesjees ah, galmo doon ah, ama ceebayn

Kaftan xiiso leh maaha mid xun ama caafimaad darro xagga xidhiidhka. Laakiin waa in aad ogaataa in ay jiraan waqtiyo ay sarbeebtu u jarto sida mindida oo kale. Tani waa sababta naago badan oo aan ku faraxsanayn guurka. Nimanku waxay u baahan yihiin inay suulasha u dhexeeyaan waxa qosolka leh iyo waxa loo ekaysiinayo madadaalo laakiin dhab ahaantii waa cay dhuuban ama galmo duug ah oo cad. Haddii aad guursatay narcissist ama aad raadinayso daawayn arrimaha la xidhiidha caafimaadka dhimirka, Bonobology's panel ee daaweeyayaasha khibradda leh ayaa ku farxi doona inay ku caawiyaan tallaabo kasta oo jidka ah.

Tilmaamaha Muhiimka ah

Xisgaarsiin la'aantu waa mid ka mid ah waxyaabaha sababa in naagaha aysan ku faraxsanayn guurka. Habdhaqanka galmoodka ama hadalada, waxay ka dhigtaa inay ku qanci waayaan guurkoodadadaallada lagu xallinayo khilaafaadka oo loo wada shaqeeyo si koox ahaan

> > > Marka ay dhibaato jirto, isku day inaad sida ugu dhakhsaha badan u xalliso. Mar alla markii aad u ogolaato in dhibku uu dhasho, waa inta sii qoto dheer ee saamaynteedu ku sii jirto xidhiidhka. Laakin ha u ogolaanin dhibaatooyinka aadka u yar in ay noqdaan dulin guurkaaga midkood. Wada hadla oo ka hadla xumaantaada adoon eedayn kan kale. 1>>guurka muddo farxad leh. Kaliya iskama dhacayso.

“Waxay u baahan tahay in la aqoonsado in dunidu aanay kugu wareegsanayn. Mar waxay qaadataa naf hurid marna tanaasul. Waxayna ku qaadanaysaa LABA qof inay tan sameeyaan isku mar. Dadka qaar ma rabaan inay shaqada galiyaan." Hadii aad rabto in aad ogaato waxa ku keeni kara dumarka in ay ku qanci waayaan guurka, hoos waxaa ah sababaha qaar.

1. Waxay noqotay mid aad u dhaleeceeya

Haddii xaaskaagu ay si joogto ah u dhaleecayso dhinac kasta oo adiga ah, markaa waa mid ka mid ah calaamadaha ay xaaskaagu ku faraxsanayn. Dhaleeceyntu waxay la xiriiri kartaa wax kasta. Waxay noqon kartaa muuqaalkaaga jireed ama shakhsiyadaada ama shaqadaada. Sababta ay wax walba u naqdisay ayaa ah in jacaylkii iyo isfahamka guurka si tartiib ah loogu beddelay xukun iyo colaad. Tani sidoo kale waa mid ka mid ah calaamadaha aad leedahay xaas nacas ah.

2. Waxay dayacday nafteeda

Devaleena waxay tiri, "Mid ka mid ah calaamadaha muuqda ee xaaska aan faraxsanayn waa muuqaalkeeda. Marka ay dareemaan in la dayacay oo aan la jeclayn, wax walaac ah kama qabaan muuqaalkooda. Inta badan waxay bilaabaan inay naftooda dayacaan marka lammaanahooda uu dayacan yahay."

Guurku si uu u shaqeeyo si wada jir ah, labada lammaane waa inay dareemaan in lagu qaddariyo muuqaalkooda, sababtoo ah yaa aan jeclayn bogaadinta? Qof kastaa wuu sameeyaa. Mid ka mid ah cabashooyinka ugu sarreeya ee ay dumarku ka qabaan nimanka ayaa ah in aanay mar dambe ammaanin ama ay qabaanjoojiyay helitaankooda soo jiidasho leh.

3. Waxay ku dagaalantaa waxyaabo nacasnimo ah

Justin, oo ah bangi maalgashi oo 40 jir ah, ayaa leh, "Waxaan dareemayaa in xaaskaygu aanay ku faraxsanayn nolosheeda. Wax kasta oo aan sameeyo way dhaliishaa. Ma jirin maalin aan dagaal nagu dhicin. Dhibku ha weynaado ama ha yaraado. Runtii ma garanayo waxaan sameeyo.” Dagaalka guurka waa wax caadi ah. Dhibaatadu halkan waa arrimaha isgaarsiinta. Xidhiidhku waxa uu wax ku ool noqdaa kaliya marka lamaanayaashu midba midka kale ku dhiirigaliyo in ay muujiyaan fikirradooda iyo dareenkooda halkii ay is difaaci lahaayeen.

4> Farxad la'aantu waa mid ka mid ah. Calaamadaha jir-dhiska ee haweeneyda la guursaday ee aan faraxsanayn waxaa ka mid ah:

• Waa ay taahataa had iyo jeer
• Waxay iska ilaalisaa in ay indhaha isku qabtaan ama ay indhaha ku rogaan wax kasta oo uu ninkeedu yidhaahdo ama sameeyo
• Ma isku duubto. isaga sidii ay ahaan jirtay
• Inta badana way ka fogaataa isaga
> > >

Xaaskaaga ayaa kaftan badan oo kaftan ah kula kacaysa noloshaada guurka? Hadday haa tahay, markaa taasi waa mid ka mid ah calaamadaha xaaska aan faraxsanayn. Ma aha guurka oo kaliya, laakiin naagta aan faraxsanayn ayaa sidoo kale laga yaabaa inay kaftan ku sameyso ninkeeda. Waa calaamad muujinaysa in ay caajistay ama ku qanacsanayn guurka. Xiliyadan oo kale talada guurku waa doorashada kaliya ee kuu harsan >20 shay oo xaasaska ka dhigaAan ku Farxsaneyn Guurka

Devaleena waxay tiri, "Ka hor inta aanan u galin sababaha haweeneydu aysan ku faraxsanayn guurka, waxaa habboon in la qiimeeyo haddii farxad la'aanta ay abuurtay maskaxdeeda - sababtoo ah rajooyin aan macquul ahayn. Waxa kaliya ee ay haweeneydu ku sameyn karto xaaladaas ayaa fududeyneysa filashooyinkaas. Iska daa oo fahan in ay dhibkaaga tahay ee aanu ahayn kii ninkaaga.

Haddii rajooyin aan macquul ahayn aysan ahayn xaaladdu, haddaba maxaad guur ugu sii jirtaa haddaadan faraxsanayn? Ragga iyo dumarku si kala duwan ayay u eegaan guurka. Dumarka intooda badan, way ku adag tahay in laga tago guurka sababo badan oo ay ka mid yihiin dhaleeceynta bulshada, carruurta, iyo ku tiirsanaanta dhaqaale. Taasi waa sababta ay qaar badan u doortaan inay sii joogaan guurka marka aysan faraxsanayn. Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah waxyaabaha haweenka ka dhigi kara mid aan ku faraxsanayn guurka.

1. Isqabqabsi la'aanta galmada

Devaleena waxay la wadaagtaa, "Dhammaan lamaanayaasha aan ku arkay daawaynta, isqabsi la'aanta galmada ayaa u badan sababta ay xaasasku ugu faraxsan yihiin guurka. Tani waxay u socotaa si kasta. Iswaafajinta guurka iyo galmadu waa wada socdaan. Kuma faraxsana sababtoo ah nimankoodu ma awoodaan inay qanciyaan iyaga ama waxa kaliya ee nimanku ka rabaan dumarkooda waa galmo."

Markii naag la qabo ay ninkeeda ka cabato, inta badan waa sababta oo ah waxaa jira wax ka maqan noloshooda galmada. Waxaa laga yaabaa in ninku sariirta ku jiro danayste ama uusan diyaar u ahayn inuu isku dayo waxyaabo cusub. Wax baa khaldamay isu soo dhawaanshahooda jireed.

2. Isgaarsiin yari Xidhiidhku waa muhiim si loo sharaxo qofka kale sida aad dareemayso, waxa aad rabto, iyo waxa khaldan. Marka aysan jirin hab sax ah oo lagu wada sheekeysto, labada lamaane midkood wuxuu dareemi karaa inaan la maqal oo aan la arki karin.

Devaleena waxay tiri, "Maxay xaasasku u faraxsanayn? Sababtoo ah nimankooda ma awoodaan inay la xiriiraan iyaga. Isgaarsiintu waa wadnaha xiriirka. Soo ogow sababta lammaanahaagu ay ugu adag tahay in ay wada hadlaan. Dhibka isgaarsiineed ma adiga mise isaga? Ma waxaad garan kartaan waxa uu ku hadlayo mise si ka wanaagsan ma u qeexayo?”

3. Marka ra'yigooda la maqli waayo

In la qiimeeyo ra'yiga lammaanahaaga waa calaamad ixtiraam darro. Guurka, waxaa jiri kara fikrado iska soo horjeeda oo ku saabsan sida carruurta loo koriyo, sida loo maareeyo kharashaadka iyo aasaaska habka qoyska loo maamulo. Labadiinaba waxaad noqon kartaan sax iyo khalad isku mar. Waa inaad is barataan kala bar haddii aad rabto inaad hesho guur caafimaad qaba. Tani waa sababta ay dumarku ugu faraxsanayn guurka. Sababtoo ah ra'yigooda lama maqlo, lama ixtiraamo, ama lama qiimeeyo.

4. Walwalka dhaqaale wuxuu ka dhigi karaa xaasaska aan ku faraxsanayn

> Waa kan waxa khabiirkayagu sheegay inay sababi karaan khilaaf u dhexeeya nin iyo naag:

> kasbashada ku filan
• Waa kharash-bixiye bakhayl ah
• Wuu maamulaadhaqaalaha xaaskiisa
• Wuxuu maamulaa miisaaniyadeeda iyo kharashkeeda
>> > > Dhibaatooyinka guurka iyo lacagta waa arrin kale oo caan ah oo lammaane kastaa soo mara. Sida naag dhawaan la guursaday, waxaan dhihi karaa in wada hadalka ku saabsan dhaqaalaha ay dhacaan ku dhawaad ​​maalin kasta. Sida loo kharash gareeyo, inta la kharash gareynayo, iyo waxa lagu kharash gareynayo - kuwani waxay noqdaan walaac maalinle ah.

5. Nimanka aan ka soo bixin qaybtooda shaqada guriga

Devaleena waxay la wadaagtaa, “Marka nimanku ay iiga cawdaan daawaynta oo ay yidhaahdaan, “Ma garanayo sababta ay xaaskaygu ugu faraxsanayn nolosheeda iyo guurkayaga”, jawaabtaydu had iyo jeer waa isku mid. Waxaan hubiyaa inay qaybtooda ka qaataan agagaarka guriga. Haddii labada lammaane ay shaqeeyaan, nimanku si isku mid ah miyay uga qaybqaataan karinta iyo nadiifinta? Qashinka ma soo saaraan?

Tirakoobyadii dhawaa waxay muujinayaan ka-qaybgal aan simanayn oo ku saabsan hawlaha guriga ee ragga, halkaas oo haweenku 20 saacadood toddobaadkii ku qaataan hawlaha guriga, raggana ay ku qaataan 11 xitaa marka haweenku shaqeeyaan. Khilaafku waa mid dabiici ah oo ay ugu wacan tahay sinnaan la'aantan jinsiga ah ee guriga.

6. Marka ay haweenku ku qasban yihiin inay carruurtooda koriyaan

Tani waa fikrad kale oo ay dumarku la kulmaan, taasina waa sababta ay xaasasku ugu faraxsanayn guurka. Barbaarinta caruurtu maaha wax fudud. Ka-qaybgalka aabbaha iyo ka-qaybgalkiisa ayaa muhiim u ah sida hooyada oo kale. Sida caadiga ah nimanka ayaa ka maqan ficil ahaan marka ay timaado wada-dhalashada.

Warbixin uu soo saaray McKinsey Global Institute ayaa lagu sheegay in 75%Shaqada daryeelka aan mushaharka lahayn oo ay ku jiraan cunto karinta, nadiifinta, dhaqidda, iyo daryeelka carruurta iyo waayeelka dhammaan waxaa sameeya haween. Waa wax lala yaabo sida ragga loo ammaano marka ay carruurtooda daryeelaan, halka dumarka laga filayo inay sidaas sameeyaan. Kuwani waa laba heerar.

7. Nimanka had iyo jeer telefoonka ku jira / had iyo jeer ciyaara ciyaaraha fiidiyowga

Devaleena waxay tiri, "10-15 sano ee la soo dhaafay, tani waa wax soo noqnoqda sababta ay xaasasku ugu faraxsan yihiin guurka . Dumar badan ayaa ka cawda in nimankooda ay mar walba taleefoonka ku hadlaan xitaa marka aysan shaqayn. Waa mid ka mid ah calaamadaha digniinta ah ee lammaanahaagu uu luminayo xiisaha xidhiidhka. Waxay ku eegaan muraayada gacanta marka ay xaasku isku dayayso inay la sheekaysato.”

Markasta ciyaarista ciyaaraha muuqaalku sidoo kale waa mid ka mid ah cabashooyinka ugu sarreeya ee dumarku ka qabaan nimanka. Haddii nimanku ay siiyaan ugu yaraan kala badh wakhtiga ay ku qaataan ciyaaraha fiidiyowga dumarkooda, dumarku marka hore kuma faraxsana.

8. Dhibaatooyinka khamriga ee ninku

>Naag la qabo ayaa emailka noogu soo dirtay ninkeeda Wendy, oo ah 35-jir guri-guri ah, ayaa wadaagta, “Ninkaygu si xad dhaaf ah ayuu u cabbaa oo u cabbaa. Wuxuu guriga yimaadaa isagoo sakhraansan maalin kasta. Ma garanayo waxaan sameeyo. Waxaan isku dayay inaan weydiiyo inuu u tago daawaynta sababtoo ah waxaan ogahay inuu qarka u saaran yahay inuu noqdo khamriga. Kaliya uma arko cabitaankiisa dhibaato.”

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu sameeyay JaamacaddaBuffalo, waxaa la ogaaday in cabbitaanka badan, dhibaatooyinka khamriga, iyo cilladaha isticmaalka aalkolada ay dhamaantood la xiriiraan qanacsanaanta guurka hoose. Dhab ahaantii, khamriga iyo si xun u isticmaalka mukhaadaraadka ayaa ka mid ah sababaha ugu badan ee lagu bixiyo furiinka.

9. Marka uu yahay wiilka maama

Devaleena waxa ay tidhaahdaa, “Ninka jacaylka badan u qabo hooyadii waa cabasho kale oo ka timid xaasaska. Dumarku waxay dareemayaan in la iska horkeenayo hooyooyinka ninkooda. Raggu waxay u baahan yihiin inay fahmaan inay hore u leeyihiin hooyo. Waxa ay u baahan yihiin waa lammaane nololeed oo aan laga filan karin inay ula dhaqmaan sida hooyadood. Xanuunka hooyada ee guurka ma aha mid aan caadi ahayn. Haddii aad raadineysay daryeele lamaanahaaga, markaas waa waqtigii aad hagaajin lahayd khaladaadkaaga.

10. Maxay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka? Nimanka ma qaddarinayaan

> Maxay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka? Sababtoo ah lama mahadiyo. Marka xaaskaagu is qurxinayso, timaheeda u dhammayso, oo aad xidhato labbiska aad jeceshahay, waxa kaliya ee ay ka filayaan in ay soo celiyaan waa hal ammaan. Marka ay garan waayaan oo ay qadarin waayaan waxyaalaha ay dumarku u qabtaan ninkooda,waxa ay ka mid tahay calamadaha uu ninku u qaadanayo in uu naagtiisa si fudud u qaadanayo.

Markay dumarku wax karsadaan waxa ay ragooda ka filayaan in ay dhawr eray oo qurux badan ka sheegaan saxan. Markay hawlo badan qabtaan oo ay guriga oo dhan daryeelaan, nimanka noloshoodu waxay ku fiican tahay inay ogaadaan oo aanay u qaadan dadaalkanla siiyay. Waxyaabo yaryar oo kuwan oo kale ah ayaa wax badan ka caawinaya in guurku noolaado. Laakin haku gabban oo kaliya mahadnaqa, ka yeel qaybtaada si aad guurku u sii ahaato.

Sidoo kale eeg: Ma Danayste Ayaan Ku Leeyahay Kediska Xidhiidhkayga

11. Nimanka aan aqoon xirfadaha aasaasiga ah ee nolosha

xirfadaha nolosha aasaasiga ah. Sidee la yaab leh! Xitaa marka haweenku helaan lacagtooda, weli waxaa laga filayaa inay si buuxda u daryeelaan guriga sababtoo ah rag badan ma yaqaaniin xirfadaha nolosha aasaasiga ah. Devaleena waxay la wadaagtaa, "Mid ka mid ah sababaha ay xaaskaagu u faraxsanayn waa sababtoo ah ma garanaysid xirfadaha aasaasiga ah ee badbaadada sida cunto karinta, dhar dhaqidda, ama ilaalinta guriga."

12. Nimanka saaxiibada qarsoodi ah la leh exes

Dumar badan ayaa ka cawda in raggoodu ay wali la xidhiidhaan exs. Waxay noqon kartaa mid ka mid ah calaamadaha inuusan dhaafin kiisii ​​hore ama uu dib u xiriirinayo si uu u arko inay si fiican u shaqeynayaan. Sababtu waxay doontaba ha ahaatee, tani waxay keeni kartaa xaasidnimo waxayna u horseedi kartaa farxad la'aan guurka.

Haddii aad si dhab ah ula xiriirto hore, markaa waxaad u baahan tahay inaad u xaqiijiso xaaskaaga in aysan jirin wax ka baxsan saaxiibtinimada caadiga ah. Haddii aadan u sheegin iyada oo ay ka ogaato meel kale, waxaad noqon kartaa dhamaadka helitaanka tuhunkeeda macquulka ah.

13. Nimanka aan taageerin hamiga lammaanahooda

Waa kan sababta ay dumarku ugu faraxsan yihiin guurka. Sababtoo ah nimankooda ma taageeraan iyaga, ha noqoto mid shucuur ah ama mid xirfad leh