Hata hivyo, unaposhughulika na madai yao yasiyo ya kweli na hasira kwa kisingizio cha "Nadhani hiyo ni. maisha ya ndoa tu,” hayataisha vizuri. Ukiweza kutambua ishara za mke mkorofi, inaweza kusaidia katika kupunguza mvutano usioepukika ambao unaweza kutokea katika ndoa yako.

Kwa usaidizi wa hali ya afya ya kihisia na umakini wa kocha Pooja Priyamvada (aliyethibitishwa katika Huduma ya Kwanza ya Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health na Chuo Kikuu cha Sydney), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha kwa watu walio nje ya ndoa, talaka, utengano, huzuni na kupoteza, hebu tuangalie ishara za mke mchafu na jinsi ya kukabiliana na hali kama hiyo.

Je, “Mke Mwenye Narcissistic Ni Nini?”

Dhuluma ya Narcissistic inaharibu uhusiano, na ikiwa sababu yake ni mwanamume au mwanamke haijalishi. Katika msingi wao, mifumo ya tabia inabakia sawa; "E" tatu kama wanasaikolojia wanavyozitaja: kuonyesha uraibu wa kujiona bora, kukosa huruma, na kuwa.kuolewa na mke wa narcissist ni kwamba unaweza kuanza kujisikia upweke katika ndoa yako. njia ya kawaida ya kurudi kwako inaweza kuwa kukupa matibabu ya kimya. Mwanamume mganga anaweza kulipua kwa hasira au kutukana kwa maneno, lakini mwanamke anaweza kuwaadhibu wale anaowaona kuwa wamemdhulumu (pamoja na mumewe) kwa kunyima mapenzi au umakini. Mke mkorofi anaweza pia kutaka “kumfundisha mume wake somo” kwa kumnyima ngono. Vitendo hivi vyote viwili vinaweza kuwa aina za unyanyasaji wa kihisia na vinaweza kuishia kuharibu sana psyche ya mwenzi. mikono sio tu mshirika mwenye ubinafsi kwa ujumla, lakini mtu anayepambana na shida hii ya utu. Hata hivyo, ni muhimu kuelewa kwamba kujichunguza mwenyewe hali ya akili ya mke wako haipaswi kamwe kuchukuliwa kuwa utambuzi kamili. uwezo wa kumtambua na NPD. Hata hivyo, kuwepo kwa ishara za mwanamke wa narcissistic inamaanisha kuwa kuna shida. Hatua inayofuata inakuwa kujaribu kujua jinsi ya kukabiliana na hali kama hiyodynamic.

Je, Nitashughulikaje na Mke wa Narcissistic?

Kuja kufahamu kwamba mwenzi wako anaweza kuwa mtukutu si jambo rahisi kukubali. Unaweza kushindwa na hasira, kufadhaika, na kujisikitikia, lakini ujue kwamba hakuna chochote kati ya hayo kitakachokufaa. Badala ya kujitoa katika kuigiza zaidi matukio na kupigana nao, elewa kwamba kutafuta jinsi ya kushughulika na mwenzi asiye na ufahamu kutahitaji uvumilivu na kazi nyingi.

Inaweza kuonekana kama hutawahi kuwa hivyo. uwezo wa kuzuia - au hata kuzoea - tabia zao za narcissistic. Hata hivyo, jambo la kwanza unahitaji kuelewa ni kwamba ikiwa washirika wote wawili wanafanya kazi kikamilifu kuelekea uhusiano wenye afya, hakuna sababu kwa nini huwezi kufika huko. Kwa hivyo unapaswa kufanya nini ili kuishi mke wa narcissistic? Uelewa wa kina wa hali hiyo unaweza kusaidia. Vyombo vingine muhimu vitakuwa:

1. Chagua vita vyako kwa busara

Mke mkorofi yuko tayari kuelekeza lawama kwa wengine. Ikiwa unahisi kutukanwa na kila kisu au dhihaka iliyoundwa kukufanya ujisikie mdogo na sio muhimu, utakuwa unapoteza nguvu nyingi. “Mtu anaweza kusema waziwazi kwamba mawasiliano yoyote yanayotokea lazima yawe ndani ya mipaka ya adabu na kuheshimiana,” asema Pooja.

“Ikiwa wataendelea kuwa mnyanyasaji, unaweza hata kujiondoa kimwili au kihisia-moyo kutokana na hali hiyo. Mwambie mkeo mkorofi waziwaziikiwa wanataka umakini wako, itabidi waheshimu sheria na mipaka yako. Jaribu kuanzisha mbinu za utatuzi wa mizozo,” anaongeza.

Ikiwa unaishi na mke mkorofi, huwezi kujitoa katika vita yoyote anayoleta. Wakati mwingine, ni sawa kupuuza kupigana na kutembea nje yake ikiwa msingi haufai kupigana. Hata hivyo, ikiwa somo ni muhimu kama vile watoto wako au hali njema yako, hakikisha unashikilia msimamo wako.

Hata hivyo, tunatumai unaelewa kuwa hii haimaanishi kwamba unapaswa kumruhusu atembee juu yako. . "Mke wangu ni mpiga debe, kwa hivyo nichukue lawama tu na kumaliza hoja hii" haitakusaidia chochote. Hakikisha unashikilia msimamo wako inapohitajika.

2. Ukiwa na mke mkorofi, chora mipaka mapema

Kama ulivyoona, mojawapo ya sifa kuu za mke wa kihuni ni kwamba hataheshimu mipaka. . Itakuwa muhimu kujaribu na kutambua ishara mapema na kufafanua kile kinachokubalika kwako na kisichokubalika. “Kuweka mipaka katika uhusiano wenu kunaweza kusaidia kwa kadiri kubwa. Lakini hii pia inategemea asili na ukubwa wa madhara ya kuolewa na mke mkorofi na jinsi mnyanyasaji alivyo wazi kukubali kwamba wamekosea na wako tayari kurekebisha njia zao,” anasema Pooja.

Ikiwa ana tabia ya kukuweka wewe na kazi yako chini katika jitihada za kusifu yake mwenyewe, mwite nje. Huenda isiwe hivyodaima huwa na athari, lakini kurudiwa mara kwa mara kwa mipaka kunaweza kusababisha marekebisho fulani ya kozi. Zaidi ya hayo, mke wa narcissist mwenye sumu hatazingatia sana nafasi yako ya kibinafsi. Anaweza kupitia simu yako akiona inafaa na hatajali sana nafasi uliyoomba.

Matatizo ya ndoa ya kihuni yanaweza kukufanya uhisi kama umepuuzwa na kwamba umepuuzwa. haiheshimiwi. Hakikisha unamjulisha mtu huyu kwamba hutasimama kwa kukosa heshima, lakini ni muhimu pia kutokuwa na chuki nao kila mara huku ukiweka mguu wako chini.

3. Tazama tabia yako mwenyewe

Je, wewe mwenyewe ni mpiga debe? Mara nyingi, hutokea kwamba katika uhusiano wa muda mrefu kama ndoa, mke huchukua au kupata msukumo wa tabia za mumewe. Ikiwa unamwona kuwa anajifikiria sana au anajifikiria sana kiasi kwamba anapuuza mahitaji na mitazamo yako, fanya uchunguzi na utafakari juu ya tabia yako mwenyewe.

Iwapo umeona tabia za mke za uwongo kwa mwenzi wako au ikiwa unafikiri unaweza kuwa na baadhi ya sifa hizo wewe mwenyewe, labda kinachohitajika ni jitihada zinazoendelea za kuboresha. Kuelewa jinsi ya kushughulika na mwenzi wa ndoa mwenye tabia mbaya kunaweza tu kuhusisha muda mwingi wa kujichunguza, na ni nani anayejua, hilo linaweza kuwa jambo ulilohitaji ili kuanzisha ndoa yenye afya zaidi.

4. Tumia “Sisi” badala ya “Mimi”

Mke mcheshi anahusu I-me-na-mwenyewe, lakini unapomkaribia, jaribu njia ya "sisi". Labda unataka kujibu baada ya mabishano. Kwa kuwa kumtarajia kuchukua hatua ya kwanza au kuomba msamaha ni kazi bure, unajitwika jukumu la kurekebisha ua. Mshirikishe katika mchakato wa upatanisho na umkumbushe malengo ya kawaida ya ndoa na jinsi inavyoumiza anapofanya yote kuhusu yeye mwenyewe. Ninasema,” jaribu kusema kitu kama, “Hatutendei mema, na haitufanyii upendeleo wowote.” Mke wa narcissist atajali tu shida zako za ndoa ikiwa zitaanza kumuathiri vibaya. inaweza kuwa ni kutia chumvi kutokana na mapenzi yake kwa tamthilia. Usikubali mbinu zake za kutafuta uangalifu kila wakati. Kujithamini kwako ni muhimu vile vile, na ni kutojiamini kwake ndiko kunakomfanya atende kwa njia isiyofaa na isiyo na heshima. Chukua muda wa kupumzika na labda hata mapumziko kutoka kwa uhusiano.

Unapoolewa na mwanamke wa narcissist, ni muhimu kujiweka kwanza. Ikiwa unafikiri unahitaji mapumziko kutoka kwa uhusiano kwa muda, na iwe hivyo.

6. Tiba daima ni chaguo

Ikiwa umegundua kuwa umeolewa na mke wa narcissst, maana yake, mtu ambayeinayohusisha njia za kudhuru afya yako ya kiakili au ya kimwili, ni muhimu kuelewa kwamba hali hii lazima ihitaji kuendelea kwa matibabu ya kisaikolojia na dawa ili kudhibiti.

"Mke wangu ni mganga na unyanyasaji wa kihisia ulikuwa ukidhuru hali yangu ya akili," John alituambia. "Kila mara alipopuuza wasiwasi wangu na kunidharau, ilimaliza ujasiri wangu zaidi. Hatimaye, mara nilipoanza kujitibu mwenyewe, niligundua kuwa ilikuwa muhimu kwake kwenda kwenye matibabu pia. Inahitaji juhudi nyingi na, kusema ukweli, subira ya hali ya juu kutoka kwangu, lakini tunafaulu kuisuluhisha.”

Ikiwa kuishi na mke mkorofi kumekuacha ujisikie kutojiamini na umenaswa, unakaribia mtaalamu wa afya ya akili ni karibu lazima. Walakini, fikia mada ya tiba na mke wako wa narcissist kwa uangalifu sana. Uwezekano ni kwamba hatajibu vyema mara tu unapomletea matibabu, kwa kuwa atataka kudhani kwamba hakuna kitu kibaya katika ndoa yenu. sentensi ya "sisi". "Hakika tutafaidika kutokana na vipindi vichache vya tiba ya wanandoa," badala ya "Unahitaji tiba" inaweza kufanya maajabu. Ikiwa umeolewa na mganga wa kike na unatafuta mtaalamu wa tiba ya afya ya akili ili akuongoze kwenye njia ya kupona, jopo la wataalamu wa matibabu la Bonbology litafurahi kukusaidia.wewe.

Kushughulika na mke mkorofi kunahitaji uvumilivu mwingi na kujithamini sana. Hii inaweza kugongana na hisia zako za ubinafsi na unahitaji kuhifadhi nguvu zako mwenyewe wakati unaishi katika ndoa kama hiyo. Lakini tabia za mke za narcissistic zinaweza kukuongoza kwenye mzunguko wa chini ikiwa hazijadhibitiwa.

Kwa hivyo, umepata ishara zote za mwanamke wa narciss katika mke wako na ungependa kukabiliana nazo. Tunatumahi, una wazo bora zaidi la jinsi ya kufanya hivyo kwa hatua tulizoorodhesha kwa ajili yako leo.

"Matatizo ya tabia ya Narcissistic ni hali ambayo watu wana hisia ya juu ya umuhimu wao," anasema Pooja. "Haina uhusiano wowote na hali ya ndoa ya mtu au jinsia, lakini ni juu ya utu wa mtu. Haja kuu ya umakini na kustaajabisha kupita kiasi, mahusiano yenye matatizo, na kutokuwa na huruma kwa wengine zote ni dalili za kawaida,” anaongeza.

Kama Pooja anavyoonyesha, tatizo hili la haiba halihusu jinsia. Kwa hiyo, swali "ni sifa gani za mwanamke wa narcissistic" litatoa jibu ambalo linaweza kutumika kwa wanaume pia. Pia, hii si kusema kwamba wanawake wa narcissistic hawana sifa nzuri. Wanaweza kupendeza, kujiamini na upendo pia.

Ingawa sifa hizi zinaweza kukuvutia kwake mwanzoni na kusababisha ndoa, kupindukia na hisia kali ya narcissism hudhihirika tu unapoanza kuishi na kuingiliana naye. yake kwa karibu. Unapoona ghadhabu nyingi, tabia ya uchokozi ambayo inaweza kujumuisha kurushiana mawe katika uhusiano wako, matukio ya hasira yasiyolingana yanayodumu kwa saa nyingi kutokana na vichochezi visivyo vya maana, fahamu kwamba unaweza kuwa unapitia madhara ya kuolewa na mke mkorofi.

Kadiri unavyoweza kutambua haraka kile unachoshughulika nacho, ndivyo utakavyoweza kujua unachohitaji kufanya kuhusu hilo. Hatua ya kwanza ni kuelewa natambua tabia zote za mke wa narcissistic.

Kuelewa tabia za mke wa kufoka kunaweza kuwa na manufaa kwa sababu tu zinaweza kujitokeza katika hali zisizotarajiwa. Sehemu mbaya zaidi unaweza hata kujaribu kupuuza tabia isiyo na maana kama kitu kinachotokea katika ndoa. Madhara ya kuolewa na mke mkorofi ni pamoja na kukubaliana na unyanyasaji ambao hukupaswa kupitia mara ya kwanza.

Unaweza kuwa na hasira na kuchanganyikiwa kutokana na hisia zako (sio hivyo) bora zaidi. kwa hali. Iwapo mara nyingi unajikuta ukiuliza, "Je, ninawezaje kuishi kwa mke mkorofi?", basi hatua ya kwanza kuelekea hilo ni kubainisha mtazamo na tabia yake, na kutathmini kama zinaonyesha dalili za kawaida za narcisism.

1 .Atakuwa na ushindani mkali

Hisia nzuri ya ushindani ni nzuri, lakini mke wa narcissistic atakuwa katika hali ya ushindani kila wakati, iwe na wafanyakazi wenzake, marafiki, au wanawake wengine. Kila kitu kinabadilika na kuwa shindano, na mchezo wa kawaida wa usiku siku ya Ijumaa hauishii kuwa tukio la "kufurahisha" zaidi kuwahi kutokea. mwanamke aliyefanikiwa katika mkusanyiko. Jambo moja ni hakika, yeye ni mwanamke mwenye ladha ya gharama kubwa. Kile ambacho mke wa narcissistic anaona kuwa maalum,anataka ihifadhiwe kwa ajili yake pekee - iwe vifaa vya hivi punde zaidi vya urembo vya Birkin au Fenty.

Hiyo ni wazi kwa sababu ya kutaka kuonekana kama mwanamke aliyefanikiwa zaidi kila mahali anapoenda. Bila kujali jinsia, dalili za mganga mara nyingi ni pamoja na kutumia pesa kupita kiasi kwa ajili ya nafsi zao ili kutimiza umuhimu wao wa hali ya juu.

2. Dalili za mke aliye na tabia hatarishi za narcissist: Anaweza kushindana na binti zake

Wakati mama anatatizika kukosa huruma, mawazo makuu ya kujistahi, na imani kwamba wanastahili kutendewa maalum, huenda isiwezekane kujenga mienendo yenye afya ya familia. Wakati mwingine akina mama ambao ni wachawi wa kike huishia kushindana na binti zao pia. Hasa wakati binti anazeeka, kunaweza kuwa na wivu usio na fahamu, wa hila ambao unaweza kugeuka kuwa chuki baada ya muda. Mke aliye na tabia za kihuni anaweza hata kujua kuwa si sawa kuwaonea wivu jamaa yake mwenyewe, lakini tabia yao ya ushindani isiyoisha inaweza kusababisha mielekeo kama hiyo. Kwa bahati mbaya, wanaweza kupitisha tabia hizi kwa binti zao pia na mwishowe wanaweza kugeuka kuwa wa kipuuzi na wa juujuu kama mama zao.

3. Ana ulinzi wa ajabu

Moja ya sifa kuu. ya mke narcissistic au mume ni yaokutokuwa na uwezo wa kushughulikia ukosoaji. Kila mmoja wetu yamkini anamjua mtu wa namna hiyo, mtu ambaye hachukulii kwa upole lawama zozote zinazomhusu yeye mwenyewe, lakini mke mkorofi ataipeleka kwenye ngazi nyingine na kuacha dharau yake ionekane.

“Mke mkorofi au mtu kwa ujumla angeweza kujitetea kwa sababu anajiona kuwa wakamilifu na haoni au haoni kuwa kunaweza kuwa na kitu kibaya na tabia zao. Mara nyingi wanamlaumu mwathiriwa wao na, vichwani mwao, wanajiona kuwa mtu mzuri ambaye ana maana nzuri na kwa hakika si mnyanyasaji wa kihisia,” anasema Pooja.

Kama mtaalamu, wanaweza kuwa ndoto ya kufanya kazi nao. Katika ndoa, hawawezi kuwa na mazungumzo nao. Ikiwa unagombana na mke wako wa narcissistic, usitarajia uaminifu wowote au nia ya kusikiliza kutoka kwake. Hawezi kuvumilia ukosoaji, hata kama ni mzuri au mzuri. Utalazimika kuvunja utetezi wake ili kumfanya aone sababu. Ndiyo, kuwa pamoja na mtukutu kunaweza kuwa na athari mbaya kwako.

4. Ishara ya kawaida ya mwanamke mwenye narcissistic: Atakuwa na wasiwasi kupita kiasi juu ya sura

Kuzingatia sana sura na hitaji la kukata tamaa kuonyesha picha ya ajabu kwa ulimwengu ni ishara ya kawaida ya mke wa narcissistic. Wanawake hawa (na wanaume) hutafuta idhini kutoka kwa ulimwengu ingawa wanaweza kutoa msisimko wa kuwa na ujasiri wa hali ya juu. Wanastawi kwa uthibitisho, na kuupata kutoka kwa wotevyanzo hata kwa njia za kijuujuu ni mojawapo ya njia rahisi zaidi za kupata marekebisho yao.

Ikiwa mke wako atachukua muda mrefu kupita kiasi kuvaa na anapenda kuhifadhi vipodozi, vito na nguo kupita mipaka inayofaa, hii ni ishara inayowezekana ya narcissism lakini pia inaweza kuwa stereotyped maslahi ya kike katika urembo. Pengine ni ishara kwamba yeye pia ni mwanamke asiyejiamini, jambo ambalo watu wengi wa narcissists wanafanana. kwani mwenzi wako anaweza tu kuwa na hamu ya kumtazama bora bila lazima kuwa mke wa narcissistic. Hata hivyo, sifa hii inapoambatanishwa na kundi la ishara nyingine za mpiga debe ndipo unapoweza kujiuliza maswali hayo.

5. Anapenda vitu vya kimwili

Nguo za wabunifu, magari, mikoba. , na kujitia, hawezi kamwe kutosha ya haya. Katika tamaduni za pop, sifa hizi mara nyingi zimesifiwa (fikiria Kim Kardashian na familia yake inayopenda umaarufu), lakini kwa kweli, madhara ya kuolewa na mke wa narcissistic yanaweza kukuacha na salio ndogo ya benki.

Mbali na athari kwenye salio la benki yako, anaweza kuwezesha zaidi masuala yake ya ukosefu wa usalama kwa kujaribu kuyaficha kwa ununuzi anaofanya. Tabia za mke wa Narcissistic mara nyingi huonyesha ukosefu wa usalama, na koti ya Gucci au begi ya Hermes inaweza kupunguza baadhi ya dalili lakini haitapona.hiyo. Mambo haya ya kimaada huthibitisha ukosefu wake wa usalama na kumpa hisia potofu ya kustahili. Anataka kuonewa wivu na kila mtu.

5. Mke mwenye sifa mbaya za kihuni atakuwa na wivu

Mke mkorofi huwaonea wivu wanawake wengine, wake za marafiki zako (hasa ikiwa ni watu waliofaulu sana. ), familia yako (ikiwa hawampi umuhimu wa kutosha), na ulimwengu kwa ujumla. Hili hutokea kwa sababu tabia ya kijinasibu inawahusisha kudhani kuwa wanastahili kutendewa maalum na kuangaliwa bila kujali wanakoenda. Wakati uangalizi haupo juu yao, huwa na wivu na wanaweza hata kutaka kuacha hali hiyo.

Hata asipoondoka katikati yake, unaweza kuwa na uhakika kuwa atakuwa na mengi. kusema juu ya gari nyuma. Je, unamwona akiwa na vikao vya porojo zisizoisha na karamu za paka? Kimsingi, yeye anapenda kupata pamoja na posse yake ya marafiki na kuzungumza juu ya watu nyuma ya migongo yao. Ni njia ya kuthibitisha kuwa yeye ni bora kuliko wengine.

7. Mke mcheshi anapenda mchezo wa kuigiza

Kwa vile watungaji hupenda kujionyesha na kulisha hisia za wengine, drama ni mojawapo ya athari mbaya za kuwa. kuolewa na mke wa narcissistic. Narcissist wa kike anajulikana kujihusisha na histrionics ya kushangaza. Inapobidi ajitetee ikiwa ataitwa, atakumbuka zamani kila wakati, mara nyingi akiongeza maelezo zaidi kwenye kumbukumbu kuliko hapo.ilikuwepo awali.

Tamaa yake ya kujihusisha katika mchezo wa kuigiza itakuwa kipengele katika ndoa yako kila wakati, na ni mojawapo ya dalili za wazi zaidi za mpiga narcissist. Hata kama mambo yalianza kama mazungumzo ya kawaida, yataigizwa hadi atakapokushtaki kwa kumtukana yeye au aina nyingine yoyote ya madhara ya kiakili au hata ya kimwili, kwa kuwa watu wanaotumia mihadarati pia mara nyingi hutenda kama mwathiriwa.

Umewahi kujiuliza kwa nini vita kati ya mama yako na mkeo vinaweza kuwa vimeongezeka? Au kwa nini marafiki na jamaa zako wana matatizo naye? Sifa moja ya wachongaji wa kike ni kwamba wana mwelekeo wa chuki dhidi ya marafiki na washiriki wa familia. . Mbali na kuwa ishara kwamba mtu huyu hana huruma, inaweza pia kuwa ishara kwamba mke wako ni mdanganyifu. cheza kwenye haiba yao inayodhaniwa na sura nzuri ili kufanya mambo. Lakini mwanamke narcissist pia hutumia ujinsia wake kuchukua faida ya wanaume. Ukigundua mpenzi wako anajihusisha na tabia ya kuchezeana isiyofaa ili kupata umakini, jihadhari.

Pia, mke mkorofi ana mwelekeo wa kuwa namahusiano na marafiki wa mwenzi wake au wanafamilia. Wanajaribu kutafuta ugavi wao wa tahadhari kutoka kwa mzunguko wa mpenzi wao wa sasa. Hiyo inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukosefu wao wa usalama kwa vile wanahitaji kujisikia vizuri zaidi kuhusu wao wenyewe kwa kutafuta mpenzi wa siri na kujithibitisha wenyewe kwa tahadhari inayokuja nayo. Katika hali kama hizi, matatizo ya ndoa ya kihuni huharibu uhusiano wenu.

10. Anapuuza mipaka. nafasi ambayo yeye hana heshima yoyote kwa mipaka ya wengine. Wana hisia ya umiliki juu ya kila mtu mwingine. Simu yako haitakuwa yako mwenyewe, muda wako wa kibinafsi haupo na mambo unayohitaji ni mapendekezo tu kwake, daima ni njia yake au barabara kuu.

“Je, mwenzangu ni mviziaji?” Aliuliza msomaji kutoka Wisconsin, na kuongeza, "kila wakati ninapopendekeza jambo fulani, yeye hudhihaki wazo la sisi kutofanya jambo kwa njia anayotaka kulifanya. Ni kama siruhusiwi kutoa maoni yangu au hata kutekeleza matakwa yangu, kila wakati ni chochote anachotaka. Hata haniruhusu nizungumze na marafiki zangu kwa simu kwa sababu alisema inasikika sana!”

Wanachukia wakati umakini unaelekezwa kwa wengine na hawajali kudharau nafasi ya kibinafsi ya mwenzi wao au. marafiki wa karibu kwa mahitaji yao ya ubinafsi. Kimsingi, utahisi kuchukuliwa kwa urahisi. Labda athari mbaya zaidi