Jacaylku la mid ma aha ilaalinta xidhiidhka. Inkasta oo jacaylku yahay qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka, ma aha dhammaan-iyo-dhamaadka-dhammaantiisa. Had iyo jeer waxaa jira qaar aan gorgortan ahayn oo aadan kaliya eegi karin si kasta oo jacaylku jiro. Oo halkan waxaanu kaa caawinaynaa inaad ku aqoonsato liiska 20ka ugu sarreeya ee jebiya xidhiidhka xidhiidhka.

Maqaalkan, cilmi-nafsi yaqaanka la-talinta jahawareerka Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), oo ku takhasusay bixinta daawaynta Wixii welwel ah sida dhaawacyada, arrimaha xiriirka, niyad-jabka, walaaca, murugada, iyo kalinimada iyo kuwa kale, waxay kuu soo qortaa si ay kaaga caawiso inaad si fiican u fahamto waxa xiriirrada ay ka dhigan yihiin kuwa jebiya iyo sida loo qeexo oo loo fahmo.

Waa maxay Heshiiska Jebinta Xiriirka?

Macnaha dhabta ah ee heshiis-jabiye waa shay qofka ku keeni kara inuu ka tago qorshe, habayn, heshiis, ama xidhiidh. Hadda xidhiidhku waxa uu jebiyaa waa dabeecad, qiimo, ama sifada lamaanahaaga oo aad si dhab ah u khilaafsan tahay.

Waxay kaa caawinayaan ka hortagga dhaqamada aan fiicneyn, doorarka xiriirka aan dheeli tirnayn, ama xaaladaha khatarta ah ee xiriirkaaga. Asal ahaan ka hortagga xiriir aan fiicneyn. Dib u milicsiga jabiyayaasha heshiiska shukaansiga ayaa ah shaandhada ugu horeysa ee loo isticmaalo soo saarista farqi kasta oo qiyamka iyo qaab nololeedka ah. Xiriirinta tan waxay keeni kartaa adiga iyo lammaanahaagaKu dhow haddii aad heli karto meel dhexe, ama tani waxay noqon kartaa bilawga dhamaadka safarkaaga lamaanaha.

2> 20ka ugu sarreeya ee heshiiska xiriirka ee aan loo dulqaadan karin

A deal breaker wuxuu kaa dhigayaa inaad tidhaahdo, "Waan dhammeeyey." Xitaa haddii aad qofka aad u jeceshahay ama aad la joogtey waqti dheer. Tani waxay u muuqan kartaa mid adag laakiin dhab ahaantii waxay kuu ogolaaneysaa inaad naftaada ka ilaaliso inaad ku dhex milmo xaalad sun ah.

Hoos waxaa ku yaal liiska jebiyaasha xiriirka xiriirka, kaas oo u dhaqmi kara sidii xariiq difaac, oo kaa ilaalinaya xakameynta, dhaawaca. , iyo xiriirka khatarta ah

1. Waxay leeyihiin ego buuran oo weyn

Midka ugu horreeya ee 20-ka ugu sarreeya ee heshiisyada xiriirka waa marka aad la macaamilayso lammaane madax adag oo madax-adayg leh. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inay isku dayayaan inay ku cabudhiyaan, taasoo ku dareensiinaysa neef-qabatin. Waxaa laga yaabaa in lagugu daayo adiga oo la macaamilayo xukun joogto ah, dhaleeceyn, iyo jeesjees. Tani waa mid ka mid ah calamada gaduudan ee xiriirka weyn iyo mid ka mid ah kuwa ugu badan ee jebiya xiriirka xiriirka.

2. Wax badan bay been sheegaan

waa marka lamaanahaagu wax walba ka been sheego. Tani waxay awood u leedahay inay ku dareento dareen hoos u dhaca mindhicirka, oo ay weheliso xanaaq iyo dhaawac. Waxay noqon kartaa wax aad u xun in lammaanuhu been u sheego, xitaa been yar oo cad oo yar waxay dareemi kartaa sida dhimasho kun oo gooyn. 4> 3. Way ku khiyaaneeyaan.

Wax-is-daba-marinta waa nooc caan ah oo xadgudub ah iyo mid kale oo ka mid ah kuwa badan oo heshiisyada jebiya marka shukaansiga Way adkaan kartaa in la ogaado calaamadaha wax-is-daba-marinta bilowga. Dad badan ma oga in ay gacanta ku hayaan lamaanayaashooda. Lammaanaha wax is-daba-marintu waxa laga yaabaa inay ciyaaraan ciyaaraha maskaxda si ay u helaan waxay rabaan. Ficilkoodu wuxuu keenaa in xidhiidhku xumaado, waana wax aan la aqbali karin sababtoo ah waxay saamaysaa lammaanaha niyadda iyo maskaxda labadaba. Tani waa mid ka mid ah heshiisyada ugu waaweyn ee jebiya xiriirka

Sidoo kale eeg: Maxaad Samayn Kartaa Marka Uu Ku Garto Oo Uu Soo Noqdo

4. Weligood ma ag dhawaadaan markaad u baahato karti aad ku tiirsato lamaanahaaga. Laakin marka aad ogaato in aysan kuu joogin, waxaad xaq u leedahay inaad ka baxdo. Tani waa sababta oo ah uma badna inay kuu joogaan markaad u baahato mustaqbalka haddii aysan hore u haysan. Waxaad u qalantaa caawimaad iyo nasteexo lamaanahaaga.

5. Kuma aamini karaan

Aamminadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xidhiidh kasta. Daraasad lagu qiimeeyay muhiimadda ay leedahay kalsoonida xiriirka ayaa lagu ogaaday in kaqeybgale kastaa uu isku raacay in aaminaadda ay tahay qayb muhiim ah oo ka mid ah samaynta xiriirka dhow. Marka aysan jirin kalsooni lagu qabo xiriirka, waxaa laga yaabaa inaad ka tagto adigoo dareemaya walwal iyo cabsi. Tani waxay heli kartaa canshuur aad u badan sababtoo ah codka eedeymaha ee lamaanahaaga laga yaabo inuu isticmaalo sababtoo ah adiga kuma aamini karaan.

Sidoo kale eeg: Sidee Looga Dhigi Lahaa Ninku Inuu Ku Garabsado Inuu Ku Waayi Doono Oo Uu Ku Qiimeeyo> 6. Ma awoodidku kalsoonow

Haddii aad isku aragto in aad si qarsoodi ah u dhex marayso telefoonkooda ama aad bilaabayso in aad damiso, markaas waa calaamad muujinaysa in aanad ku kalsoonayn lamaanahaaga ama laga yaabo in iyada/isaga/asagu aanay ahayn mid la aamini karo. Kalsoonida, sidaan horay u soo sheegay, waa qayb aad muhiim u ah xiriirka jacaylka. Haddii aadan awoodin inaad ku kalsoonaato sabab kasta ha ahaatee, markaas taasi waxay noqon kartaa heshiis jabiye.

7. Waxaa jira gaalnimo

Dhammaan aaminaad la'aantan oo dhan, khatarta gaalnimada ayaa sii socota, taas oo ah mid kale oo ka mid ah heshiisyada ugu sarreeya ee xiriirka. Sahan 2021 ay sameeyeen Xarumaha Tijaabada Caafimaadka ayaa ra'yi ururiyay 441 qof waxayna soo sheegeen in in ka yar 46% jawaab bixiyaasha xidhiidhka monogam ay leeyihiin arimo. Tani waxay dhaawacaysaa xidhiidhkaaga iyo wakhti fiican oo aad ka baxdo.

8. Waa ixtiraam darro

Ixtiraamku waa qayb kale oo muhiim ah oo ka mid ah xidhiidhka. Xushmad la'aanta ama ixtiraam la'aanta xiriirka inta badan waxay ka timaadaa dheelitir la'aanta awoodda halkaas oo hal qof uu dareemo in la hooseeyo. Tani waa heshiis kale oo jabiya sababtoo ah, wakhti ka dib, ixtiraam la'aantu waxay keeni kartaa xanaaq iyo xitaa xadgudub, abuurista wareegyada dabeecadaha sunta ah taas oo keenta in xiriirka uu xumaado.

9. Waa rabshado

Haddii lammaanahaagu Rabshadaha kugu dhaca, isla markiiba raadso taageero oo carar. Tani waa heshiiska ugu muhimsan ee jebiya xiriirka waligaa ma jirto sabab aad ugu adkaysato. Rabshadu way awoodaawaxaa ka mid ah:

>>Ku dhufashada
• Gubashada
• Ceebta, iyo kuwo kale
> >>>

Tani marna lama aqbali karo mana aha inaad weligaa tanaasulin Xidhiidhka.

10. Waa xad-gudbi

Sida laga soo xigtay xogta Hay'adda Caafimaadka Adduunka (WHO), 20-75% dadka ayaa la sheegay inay la kulmeen hal fal aflagaadooyin dareen ah, ama ka badan, oo ka yimid lammaane noloshooda iyo 13-61% waxay sheegeen inay la kulmeen gacan-ka-hadal jidheed oo uu kala kulmay lammaane. Taageero iyo caawimo raadso haddii aad ku dhex jirto xidhiidh xad-gudub ah. Tani waa heshiiska ugu weyn ee jebiya xiriirka.

11. Ma jiro ku-habboonaansho galmo

Qora isticmaalaha Quora, “Waafaqsanaanta galmo waa muhiim xiriirka. Furiin badan iyo kala tag ayaa dhaca sababtoo ah galmadu ma fiicneyn. Galmada xun waxay noqon kartaa natiijada wax kale oo ka dhacaya xiriirka. Sidaa darteed, waa calaamad ee maaha shuruud."

Tani waa qodob muhiim ah oo ay soo bandhigeen, waa calaamad muujinaysa dhibaato aad u weyn laakiin weli waa sabab kugu filan oo aad ku go'aansato haddii xidhiidhka kuuma shaqaynayo.

> 12. Diyaar uma aha inay dedaalaan Waxay u baahan yihiin shaqo si ay ugu sii socdaan sida mishiinka saliidda leh. Hadda marka lammaanahaagu aanu diyaar u ahayn inuu sameeyo dadaalkaas, waa calan cas oo weyn. Taas macnaheedu waa in aanay dhab ka ahayn xidhiidhkan. Haddii aad raadinayso meel deggan,Wada-shaqeynta muddada-dheer, tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah 20-ka ugu sarreeya ee heshiisyada xiriirka adiga kugu ah.

13. Adiga iyo kuwa kaleba way kuu qallafsan yihiin

in lamaanahaaga laga yaabo inuusan kuugu habboonayn. Waxa kale oo laga yaabaa inay u janjeeraan inay xumaan u geystaan ​​xubnaha qoyskooda ama kaaga, taas oo si weyn uga hadlaysa dabeecadooda. Hadallada deelqaafka ah ee ku saabsan muuqaalkaaga, guulahaaga, asalkaaga iyo wixii la mid ah ayaa sidoo kale ah siyaabo uu lammaanuhu u muujin karo akhlaaqdaro mana u qalmin taas. Tani waa mid ka mid ah kuwa ugu dhaawacma ee liiskayaga jebiya heshiisyada xidhiidhka. > 14. Waa kuwa galmooda

Haddii lammaanahaagu uu yahay mid toos ah ama aan la fahmi karin oo galmo doon ah, waa aragtida maskaxdooda iyo qaabka ay u fikiraan. . Calaamado dhowr ah oo aad u baahan tahay inaad ogaato waxay noqon karaan,

• Way ku yareeyaan
• Waxay kaa xishoodaan jidhkaaga
• Ogolaansho kuma weyddiistaan,
• way ku kaftamaan. Kharashka mid ka mid ah jinsiga
> >

> Kuwani waa astaamaha lammaane sun ah. Markaas gabi ahaanba waa ansax in aad cagtaada ka saarto xidhiidhka iyo weliba heshiis xalaal ah oo adiga kugu dhaca xidhiidhka.4> 15. Waa cunsuriNin si badheedh ah ugu gudbiyay aflagaado cunsuri ah oo uu uga faallooday iyada iyo dadka ku xeeran, ayaa sheegay in ay aad uga xumaadeen in ay aragto qof ay jeclayd oo isaga iyo kuwa kaleba bahdilaya. Waxay ku dartay, "Waqti ayay igu qaadatay inaan ogaado in tani ay tahay heshiis jabiye sababtoo ah ma aanan ahaynkor loo qaaday habkan. Codkaygu wuu gariiray laakiin ugu dambayntii waan ka baxay xidhiidhkii.”

16. Ma garanayaan sida loo maareeyo cadhadooda

Cadhadu waa dareen xoog leh oo waxay u burburisaa sida dabka duurka haddii aan la maarayn. Xidhiidho badan ayaa burbura sababtoo ah lamaanaha ayaa garan waayay sida loola macaamilo arrimaha xanaaqa ama sida loo xakameeyo cadhada iyo niyad-jabka. Haddii lammaanahaagu aanu diyaar u ahayn inuu galo shaqada si uu u maareeyo dareenkaas, waxaa wanaagsan inaad tixgeliso inay tahay mid ka mid ah heshiisyada xiriirka ugu sarreeya maadaama ay sidoo kale ku xadgudbi karto.

> 17. Adigu ma tihid mudnaan. iyaga

Haddii lammaanahaagu uu kugu soo boodo, uusan dadaal gelin munaasabadaha gaarka ah, oo uu diido dhammaan calaamadaha, markaa waxay u badan tahay inaadan iyaga mudnaan u lahayn oo waxaad dareemi kartaa sida ikhtiyaarka ah iyaga. Kani miyaanay adiga kula ahayn heshiis jebin? Dhammaanteen waxaan rabnaa inaan mudnaan unoqonno kuwa kale ee muhiimka ah iyo marka baahidaan la dabooli waayo, waxay keeni kartaa xanaaq iyo niyadjab. Kani ma wax aad ka rabi lahayd xidhiidhkaaga?

18. Adigu ma noqon kartid iyaga agtooda

Isticmala Quora kale ayaa leh, "Waxaan ka jeclaan lahaa inaan kali ahaan lahaado intii aan xiriir la lahaan lahaa haddaanan faraxsanayn. Adigu adiga ayaa kugu leh (iyo isaga, sidoo kale), inaad si buuxda daacad uga noqoto sida ay wax yihiin. Xidhiidhka wanaagsani waxa uu u furan yahay isgaadhsiinta.” Ma aan dhigi karin wax ka fiican. Haddii ay tahay mid iska yeelyeel ah, waxay kuu keeni doontaa nolol xanuun badan. Taasi waa sababta aan loo awoodininaad la noqoto lamaane jaceyl ah waa mid ka mid ah kuwa ugu sareeya ee jebiya heshiiska shukaansiga. 19 . Marka aad leedahay yoolal kala duwan, waxay kuu horseedi doontaa niyad-jab badan xiriirka. Tani waa mid muhiim ah oo ku jirta liiskayaga 20-ka heshiis ee ugu sarreeya xiriirka.

20. Akhlaaqda iyo qiyamka iska soo horjeeda

Haddii akhlaaqdaada iyo qiyamkaagu ay ka duwan yihiin kan lammaanahaaga, labadiina waxaad ku kulmi doontaan qaar waxyeello leh. doodaha. Doodahani waxay kordhin doonaan oo kaliya waqti ka dib, mar kale, taasoo keenta xanaaq iyo suurtagalnimada in loo beddelo xiriir sun ah. Kani maaha mid u qalma oo waa heshiis jabiye ansax ah xiriirka ragga iyo sidoo kale gabdhaha Lammaanahaaga oo aad si qarsoodi ah u khilaafsan tahay

Qaar ka mid ah kuwa ugu sarreeya heshiisyada jebiya waa inay leeyihiin ego buuran oo weyn, been badan, ma aamini kartid iyaga kuma aamini karaan, weligoodna ma aha. Halkaa marka aad u baahato

Rabshadaha, xadgudubka, iyo wax is daba marinta ayaa ah qaar ka mid ah waxyaalaha aan gorgortanka lahayn ee ay tahay inaadan waligaa tanaasulin

>>> >>>Maxay noqon kartaa heshiis jabiye adiga, waxaa laga yaabaa inaadan u noqon heshiis qof kale. Dhamaadka,Adiga ayaa go'aan ka gaaraya haddii ay wax yihiin wax aan laga gorgortami karin adiga. Had iyo jeer waxaad la xiriiri kartaa qof aad ku kalsoon tahay xukunkiisa inuu kugu hagayo tan.

Si kastaba ha ahaatee, go'aanka adigaa iska leh mar haddii aad tahay qofka kaliya ee sameyn kara. Tani maahan in la yidhaahdo way sahlanaan doontaa laakiin waxaad naftaada ugu mahadcelin doontaa qiimaynta jebintaada heshiisyada oo aad ku dhaqanto.

Goorma ayay tahay wakhtiga aad kala tagtaan lamaanahaaga?

>