O casamento tem-se tornado cada vez mais difícil para si nos últimos tempos? Está constantemente a perguntar-se quando será a altura de se divorciar, mas sente-se inseguro para dar um passo tão grande? Talvez queira mesmo fazer com que o seu casamento funcione, mas parece impossível, e agora está apenas à procura de sinais de que está pronto para o divórcio.

O casamento tende a ser visto como algo preto ou branco. Existe a versão sonhadora, em que se veste uma roupa linda, se levanta em frente à família e aos amigos e jura o seu amor um ao outro para sempre, enquanto uma orquestra toca e o sol se põe. Depois, instala-se alegremente na vida de casado, amando-se um ao outro um pouco mais todos os dias, vivendo o seu "felizes para sempre".

Ou então, há a "história de casamento" completamente miserável, em que já não se suportam um ao outro, em que mal conseguem estar na mesma sala, em que estão constantemente a gritar um com o outro e a ameaçar limpar-se mutuamente no processo de divórcio.

Há, no entanto, uma zona cinzenta, em que ainda está casado, possivelmente ainda tem sentimentos vagos um pelo outro, mas sabe que não está a funcionar. No entanto, continua a perguntar-se quando será a altura de se divorciar e se o seu casamento acabará em divórcio de qualquer forma, mesmo que não tome quaisquer medidas.

Por isso, para o ajudar a tomar uma decisão, falámos com Shazia Saleem (Mestrado em Psicologia), especialista em aconselhamento em matéria de separação e divórcio, para saber quais os sinais de que está pronto para o divórcio.

13 sinais que indicam que é altura de se divorciar

É óptimo se quiser trabalhar no seu casamento e se acreditar que ele pode ser salvo. Mas lembre-se que não é vergonha nenhuma afastar-se de uma relação que não está a resultar. Por isso, se está a pensar quando é que o divórcio é a resposta certa, aqui estão 13 sinais de que está na altura de se divorciar.

1. já não confia nem respeita o seu parceiro

A confiança e o respeito são as pedras de toque de todas as relações amorosas, românticas ou não. Num casamento, a confiança não é apenas confiar que o seu cônjuge será fiel a si e ao casamento. É também confiar que ele será um parceiro em todos os sentidos, que partilharão um caminho e sentimentos comuns para sempre.

"Num casamento, duas pessoas precisam de confiar e respeitar-se mutuamente. Se uma delas ou ambas não o conseguirem fazer, torna-se muito difícil salvar o casamento", diz Shazia.

O respeito também tem de estar presente em todas as interacções, em todas as partes de um casamento saudável. Mesmo quando se está a discutir ou a discordar, o respeito é o que nos impede de sermos deliberadamente ofensivos ou cruéis. O respeito é também o que mantém ambos os parceiros nos padrões acordados de limites de uma relação saudável.

Se a confiança e o respeito forem diminuídos e perdidos, é difícil voltar atrás. Talvez esteja a pensar que é altura de se divorciar após uma infidelidade se o seu casamento estiver a acabar de qualquer forma, ou talvez simplesmente já não confie que você e o seu cônjuge partilham o respeito mútuo numa relação. De qualquer forma, estes podem ser sinais de que está pronto para o divórcio.

2. pensa constantemente em deixar ou namorar com outra pessoa

"Estava casada há alguns anos, não éramos muito felizes e eu não sabia o que fazer nem como lidar com a situação. Refugiava-me em fantasias constantes de deixar o meu casamento, de começar uma nova vida num sítio completamente diferente, sozinha, e de sair com outras pessoas", conta Louisa.

Shazia alerta para o facto de esses pensamentos e fantasias poderem ser o primeiro passo para uma infidelidade activa: "Todas as acções começam com um pensamento. Estar casado e continuar a pensar noutra pessoa é um sinal de aviso de que o casamento vai acabar em divórcio, uma vez que manter a integridade de um casamento é da responsabilidade individual de cada parceiro", afirma.

Agora, provavelmente há alturas, mesmo nos casamentos mais saudáveis, em que pensamos que queremos sair ou fantasiamos sobre estar com outra pessoa. Cada vez que pensa em Idris Elba sem camisa não é um sinal de que está pronto para o divórcio, por isso não vá por aí.

No entanto, se está constantemente a canalizar a sua infelicidade para planos concretos de partida, se tem as finanças em ordem para uma vida a solo todas planeadas e um veículo de fuga sempre pronto, bem, talvez tenha a resposta para quando é a altura do divórcio.

3. não há intimidade emocional ou física

A intimidade é uma qualidade abrangente que atravessa as relações amorosas como um escudo e uma carga eléctrica contínua que alimenta a ligação. A intimidade está intimamente ligada à confiança e ao respeito e apresenta-se sob todas as formas, física, intelectual e emocional.

Conversas tranquilas, risos, beijos lentos, fazer amor, conhecer os pensamentos um do outro com um simples olhar - tudo isto faz parte da intimidade. Um casamento ou uma relação em que este tipo de intimidade quotidiana deixa de existir, torna-se, portanto, pouco mais do que uma casca vazia do que deveria ser.

"A falta de intimidade emocional ou física é um sinal de aviso de que algo não está definitivamente a funcionar bem num casamento e ambos os parceiros precisam de fazer uma introspecção para descobrir como recuperar a intimidade ou então tomar a decisão de acabar com o casamento", diz Shazia.

As vossas vidas parecem completamente separadas, já não estão entrelaçadas - duas pessoas na mesma jornada com os mesmos objectivos de relacionamento. A diminuição da intimidade entre casais é comum, mas pergunte a si mesmo se isto parece especialmente desesperante.

Quando é que é altura de um homem se divorciar ou é altura de me divorciar da minha mulher? Se já não existe intimidade no seu casamento, estas são perguntas que podem estar a passar frequentemente pela sua cabeça.

4. há sinais de abuso (crítica constante, gaslighting) ou infidelidade na sua relação

Nenhuma relação sobrevive sem a bondade básica. É certo que há discussões e brigas, mas ignorar constantemente o seu parceiro, pô-lo em baixo ou recusar-se a ver os seus sentimentos como válidos constitui um abuso. Se está a pensar "Quando é que o divórcio é a resposta certa?", é nesta altura que deve dar esse passo.

A iluminação a gás, a obstrução, etc., são sinais de abuso. Pense nisso. Você e/ou o seu parceiro estão constantemente a discutir aos gritos? Há um silêncio frio e uma recusa em reconhecer a dor do outro? Há ameaças constantes de partir ou de ir para outra pessoa? Já suspeita de infidelidade como forma de castigo?

"Qualquer tipo de abuso arruína um casamento, pois mostra claramente que já não há compreensão nem respeito entre um casal e, quando isso acontece, não vale a pena continuar com o casamento, pois torna-se uma farsa e um fardo", observa Shazia.

Se se tem debatido com esta questão, saiba que qualquer forma de abuso é um assunto sério e tem de ser encarado como tal. Em vez de fingir que é "normal" e de o varrer para debaixo do tapete, encare-o como um dos sinais de que está pronto para o divórcio.

5) Não há comunicação na vossa relação

Gosto de muito sossego e silêncio na minha vida, para ser sincero. Mas aqui vai uma verdade para si: isso não é o mesmo que uma falta de comunicação incapacitante numa relação ou num casamento.

Os problemas de comunicação nas relações são comuns e surgem com frequência, sobretudo se acabou de ter uma discussão, se há coisas que precisa de dizer mas não consegue (por falta de tempo, circunstâncias, etc.), ou se você e o seu parceiro simplesmente não têm as ferramentas necessárias para comunicar eficazmente.

A falta de comunicação numa relação não se manifesta apenas quando não se fala, mas também quando se fala a toda a hora sem dizer o que se pensa ou o que realmente precisa de ser dito. Talvez queiras falar dos teus problemas, talvez queiras falar do teu dia, mas isso nunca acontece, e é assim há já algum tempo.

"Se as relações tensas devem ser vistas como fechaduras, então a comunicação é a chave para as abrir", diz Shazia, acrescentando: "Se a chave se perder, então a fechadura não pode ser aberta e, nesse caso, a fechadura tem de ser partida."

6) Sente-se sufocado

Uma relação saudável é aquela em que nunca tem medo de expressar os seus pensamentos e sentimentos. Estas partes profundas e autênticas de si são o que ajuda a preservar a sua individualidade única quando está num casamento ou em qualquer tipo de relação duradoura e comprometida.

Quando não é capaz de ser você mesmo num casamento, talvez sinta que está constantemente a reprimir os seus pensamentos porque isso só vai levar a uma discussão e está demasiado assustado ou cansado para voltar a fazê-lo. Talvez sempre que queira fazer algo por si mesmo, sinta uma desaprovação silenciosa ou apenas um peso geral de que não vale a pena.

"Durante o meu casamento, sentia-me tão sufocado que era como se tivesse de colocar um saco de plástico sobre toda a minha personalidade, o que obviamente afectava a relação", diz Rob, "Sentia que não podia fazer nada sem magoar a minha companheira e o meu casamento. E a pior parte é que não sabia se era tudo da minha cabeça ou se era real".

"Quando é que é altura de me divorciar do meu marido ou da minha mulher" pode estar a dar voltas à cabeça enquanto se pergunta se o seu casamento vale a pena. A nossa opinião: Se está a sufocar todo o seu ser, não vale mesmo a pena. Peça o divórcio.

7) A sua relação parece estagnada

A melhor parte de sermos humanos é o facto de sermos dinâmicos, de estarmos constantemente a crescer e a evoluir, na esperança de nos tornarmos pessoas melhores, mais profundamente inteligentes e mais amorosas. Da mesma forma, as relações humanas precisam de avançar; é quase impossível um casamento manter-se se estiver estagnado.

Pode ser algo tão claro como querer ter filhos depois do casamento, embora esperemos que tenham tido essa conversa antes de darem o nó. Pode ser que um de vocês queira que o casamento evolua emocionalmente, se torne mais profundo, talvez até mais espiritual, e o outro simplesmente não esteja no mesmo sítio. Este é definitivamente um dos sinais de casamento infeliz.

É raro que um casamento corra exactamente como planeado ou como os passos seguintes que tinha em mente, mas é importante que ambos os parceiros percebam que o casamento é uma viagem e não um ponto final e que precisa de crescer dentro desse quadro de confiança e estabilidade.

Se a sua relação está a ficar cada vez mais estagnada, talvez seja altura de dar um passo em frente e pensar no divórcio.

8) Nunca discutem os vossos problemas

"Problemas? Que problemas? Não temos problemas nenhuns - somos perfeitamente felizes. Bem, claro que temos discussões, mas isso é normal, não é?" Parece-lhe familiar? É algo que diz na defensiva sempre que um amigo ou familiar preocupado lhe pergunta gentilmente se está tudo bem com o seu casamento?

É verdade que todos os casamentos e todas as relações têm a sua quota-parte de problemas, de bagagem emocional e de problemas. Não há como escapar a isso. Mas, falam sobre isso? Discutem essas questões que atormentam o vosso casamento ou preferem varrê-las perpetuamente para debaixo do tapete, fingindo que tudo está bem?

"Eu não queria admitir que o meu casamento estava a ir por água abaixo", diz Mallory, "fui educada para acreditar que se fica e se faz com que resulte e que quanto menos se verbalizar o facto de as coisas estarem mal, maiores são as hipóteses de o casamento sobreviver. Afinal, um problema é realmente um problema se nos recusarmos a vê-lo?"

Quando é que é altura de um homem se divorciar, ou de uma mulher? Quando é que o divórcio é a resposta certa? Bem, se sabe que tem problemas, mas é incapaz de os discutir, ou simplesmente se recusa a reconhecê-los, diríamos que estes são sinais de que o seu casamento está a abalar.

9. não existe uma visão comum para o futuro

Como já dissemos, o casamento é uma viagem e o seu parceiro deve, na maior parte das vezes, ser o seu companheiro de estrada. É claro que terá sonhos e objectivos individuais, mas algures, estas linhas têm de convergir para que pelo menos um dos seus objectivos finais seja garantir que o seu casamento funciona.

Se o futuro e o horizonte forem completamente diferentes para cada um de vocês, é difícil imaginar um futuro em conjunto. Talvez um de vocês queira viver numa cidade ou num país diferente, mas o outro quer viver perto da família. Talvez ter filhos seja inegociável para um de vocês, mas o outro está indeciso. Talvez os vossos objectivos financeiros sejam completamente diferentes.

Não é que essas diferenças sejam sempre irreconciliáveis - podem certamente falar sobre as coisas e chegar a um compromisso. Mas quando os grandes objectivos e decisões da vida e do casal são tomados sem ter em mente o seu parceiro, é um sinal claro de que se afastaram, talvez demasiado longe para se juntarem de uma forma feliz e saudável.

Se tem andado a pensar, quando é que é altura de me divorciar do meu marido, ou quando é que é altura de me divorciar da minha mulher, sente-se e verifique se a sua imagem final para o futuro coincide, ou não.

10. já não é a sua pessoa de referência

Ouça, não acreditamos que a sua cara-metade deva ser a única pessoa na sua vida - é muita pressão para colocar numa só pessoa ou numa só relação. É apenas saudável ter um grande círculo de amigos, familiares e entes queridos que possam dar o seu apoio.

Mas, se casámos com alguém, se decidimos partilhar a nossa mente e o nosso espaço de vida com essa pessoa para sempre, tem de haver um certo nível de intimidade que nos leve a ser a primeira pessoa a quem queremos telefonar quando algo de importante acontece. Ou, pelo menos, uma das primeiras pessoas a quem telefonamos.

Lucy diz: "Eu sabia que o meu casamento tinha acabado quando, uma noite, acordei a sentir-me mal e enjoada. O meu marido tinha saído e, em vez de lhe telefonar, telefonei a um amigo. Na altura, achei que fazia sentido porque o amigo vivia perto, mas mais tarde percebi que nem sequer tinha pensado no meu marido."

"Quando é que é altura de me divorciar do meu marido?" não é exactamente a pergunta mais feliz que se pode fazer a si própria. Mas se ele não está no topo da sua mente quando algo de verdadeiramente bom ou de verdadeiramente mau está a acontecer, é sem dúvida um dos sinais de que está pronta para o divórcio.

11) Raramente se sente a sua falta

A vida tende a interferir com o tempo que passamos com os nossos parceiros e é normal que nem sempre nos vejamos tanto quanto necessário ou desejado.

Mas, pense bem: se é perfeitamente feliz sem eles e quase não sente a falta deles quando estão longe, até que ponto o seu casamento é realmente bom ou saudável? Se é uma sensação de "fora da vista e fora da mente", talvez precise de repensar porque é que está neste casamento. Será que a sua linguagem amorosa de tempo de qualidade simplesmente se calou?

A não ser que esteja a viver um casamento de conveniência, assumimos que escolheu casar com o seu parceiro porque se amavam e queriam estar juntos. Quando é que é altura de se divorciar? Talvez quando já não sentir a falta do seu parceiro.

12) Sente-se só no seu casamento

"Já tinha estado numa relação em que estávamos juntos, mas sentia-me constantemente sozinha", diz Elise. "Tinha prometido a mim própria que o meu casamento não seria assim, mas acabou por ser. O meu marido era bastante simpático e nunca nos traímos um ao outro, mas eu sentia-me sozinha. Não fazíamos coisas juntos, não falávamos sobre o que era importante para nós."

O companheirismo é talvez uma das principais razões pelas quais entramos numa relação, uma marca do amor. Sentir-se só no casamento ou durante uma relação é um dos piores sentimentos que existem - não há nada mais debilitante do que sentar-se ao lado de alguém a quem se ligou e sentir-se completamente só.de o seu casamento acabar em divórcio.

13. ambos desistiram

Lutar por uma relação e por um casamento significa que ainda se preocupa, que acha que vale a pena salvá-lo e que ainda acrescenta valor à sua vida. A perda desta vontade e deste instinto de lutar pode ser a resposta para quando é a altura de se divorciar.

Há uma coisa que se chama lutar obstinadamente por um casamento que já foi demasiado longe para ser ressuscitado. Já tentaram terapia de casal, tiveram conversas intermináveis, fizeram uma segunda lua-de-mel e, no entanto, o vosso casamento continua a ser menos do que aquilo de que precisam.

Mas é muito pior quando são apenas duas pessoas que vivem num casamento, demasiado cansadas, demasiado tristes e demasiado confusas para continuarem a lutar por isso. Sabem que provavelmente está tudo acabado e que já não há nada a fazer. Agora, estão apenas à espera que cheguem as palavras - que é altura de acabar com o casamento.

A decisão de se divorciar nunca é fácil. Pode sentir-se tentado a manter um casamento infeliz por causa dos filhos, algo que Shazia adverte contra: "Esta é talvez a situação mais difícil e complicada quando há filhos envolvidos, mas lembremo-nos que duas pessoas infelizes não podem fazer um lar feliz ou filhos felizes", diz ela.

"Dependendo da idade dos filhos, ambos os pais devem comunicar claramente que as coisas não estão a funcionar entre eles como casal, mas que serão sempre os pais dos filhos, aconteça o que acontecer.

"É importante lembrar que, por vezes, os casais usam os filhos para negociar ou chantagear um ao outro, o que só piora o divórcio. Ao divorciarem-se, se ambos os parceiros estiverem atentos às suas palavras e acções, será muito mais fácil. O divórcio pode tornar-se um caminho para a paz e não para o ódio", acrescenta.

Talvez seja altura de se divorciar depois de uma infidelidade, se o seu casamento estiver a acabar de qualquer forma, porque é que quereria ficar numa situação tão tóxica? Talvez esteja constantemente a pensar quando é que é altura de um homem se divorciar, ou talvez seja altura de me divorciar da minha mulher.

O divórcio não deve ser encarado de ânimo leve, mas estamos aqui para o lembrar que não há problema em abandonar um casamento que o está a fazer infeliz. Se sentir necessidade de ajuda profissional, o painel de especialistas da Bonobology está aqui para o ajudar. Esperamos que tudo corra bem para si.