فهرست
د دې کامل ملګري موندل د هغو کسانو لپاره پیچلي ندي څوک چې پوهیږي چې څنګه خپل ژوند ته مینه راجلب کړي. مینه په هر ځای او هر څه کې ده. د مینې په لټه او ساتلو کې لیوالتیا ټول هغه څه دي چې په هر ډول اړیکو کې د تکمیل موندلو لپاره اړین دي. د مینې موندل نوې دروازې پرانیزي.
ممکن فلمونه مبالغه کوي خو دا رښتیا ده چې کله په مینه کې هوا روښانه او تازه شي، تاسو د یو مطلوب میلمه او حتی د یوې اوږدې ورځې په تمه د کور کارونو بشپړولو ته سترګې په لار یاست. په دفتر کې نور ستړي نه ښکاري. د ټولو هغو کسانو لپاره چې د دې په لټه کې دي چې ستاسو د زړه له مینځه وړلو احساس رامینځته کړي ، پوه شئ چې د مینې موندلو سفر د خپل ځان سره مینه کولو سره پیل کیږي. که دا د یو ځانګړي کس څخه د مینې جذبولو لپاره وي یا د دننه څخه، د هر یو لپاره لارې لږ یا لږ یو شان دي.
د هرې سالمې اړیکې اساس یو سالم انسان دی. په بل عبارت، تاسو باید روغ شئ، بشپړ شئ او د مینې جذبولو لپاره خپل ځان سره مینه پیل کړئ. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید په خپل ژوند کې د ژوند بدلون بدل کړئ. کوچني بدلونونه په اوږد مهال کې د یو چا د ژوند په جوړښت کې لوی اغیزه کوي.
آیا تاسو کولی شئ مینه ښکاره کړئ او جذب کړئ؟
مینه په هر ځای کې ده او بیا هم ځینې وختونه د موندلو لپاره سخت احساس کولی شي. د سپینو زرو استر دا دی چې تاسو په خپل ژوند کې د مینې څرګندولو او راجلبولو لپاره ډیر څه کولی شئ. د مثبت چلند درلودل تاسو په چټکۍ سره د مینې موندلو په لاره اچوي. ساده بدلونونه دا ډول ديلکه څنګه چې د مینې راجلبولو لپاره ورځنۍ مینه لرونکي تاییدات یا د ویښتو نوي سټایل کولی شي ستاسو شاوخوا چاپیریال کې مرسته وکړي. دا وایب مثبت انرژي ده چې ستاسو دننه رامینځته کوي او ستاسو ژوند ته مینه راجلبوي. ډیر ژر، تاسو به خپل ځان د هغه ځایونو او خلکو څخه د مینې څرګندونه وګورئ چې تاسو مخکې هیڅکله فکر نه و کړی.
ځان سره مینه او د نورو سره مینه د ورته مینې بنډل برخه ده چې تاسو یې جذب کول غواړئ، مګر دوی متقابل نه دي. ځانګړې په یوه ټاکل شوي شرایطو یا شرایطو کې، مینه مطلق ویل کیږي کله چې دا د دننه او پرته په یو وخت کې ښه احساس کوي. مینه د یو خوندور په توګه تصور کړئ چې د خوندور کیدو پرمهال صحي وي. تاسو نظر ترلاسه کړئ.
د پوښتنو په کولو سره خپل ځان د مینې څرګندولو لپاره لارښود کړئ لکه "زه څنګه له ځان سره مینه کولی شم؟" او "زه څنګه هغه څوک پیدا کړم چې ما سره مینه لري؟" دا پوښتنې په عمومي توګه د ژوند او اړیکو په اړه د مثبت چلند لپاره سر ټاکي.
د جذابیت قانون هم همداسې دی، کوم چې دا وړاندیز کوي چې مثبت انرژي کولی شي مثبت پایلې رامینځته کړي. هرڅومره چې تاسو دننه کړئ ، هومره نور تاسو ترلاسه کوئ. مثبته انرژي د مثبت فکرونو مجموعه ده چې زموږ د عادتونو او اړتیاو سره سم څرګندیږي. له همدې امله، زموږ اړتیاوې او د دوی اړوند عادتونه دا ټاکي چې موږ څنګه مینه راپاروو.
تاسو څنګه مینه ښکاره کوئ او جذب کوئ – 13 شیان چې له نن ورځې څخه تمرین کوئ
ایا تاسو چمتو یاست چې په خپل ژوند کې مینه ښکاره کړئ؟ په یاد ولرئ چې هغه څه چې تاسو یې تمرین کوئ د خپل ځان مثبت انځور جوړ کړئستاسو د ملګرو په منځ کې. د مینې څرګندول ممکن هغه لاره تعقیب نه کړي لکه څنګه چې ستاسو له بند څخه بهر پورش یا ستاسو په حساب کې یو ملیون ډالر څرګندول. د مینې جذب کول د ژوند طرز بدلون ته اړتیا لري په فرعي مګر مؤثره لارو کې. دې 13 شیانو ته پام وکړئ چې تاسو کولی شئ په منظم ډول د مینې جذبولو لپاره تمرین وکړئ:
1. ښه وګورئ
راځئ چې ښکاره او سطحي له لارې لرې کړو. د مینې جذبولو لپاره ښه وګورئ. مهمه نده چې تاسو څوک یاست، دا امکان شته چې تاسو په شعوري توګه د فیشن ځینې رجحانات د شخصیت ځانګړتیاوو سره شریکولو لپاره په اسانۍ سره خبرې شوي وي، آیا دا اړیکه واقعیا شتون لري یا نه.
جذبه معمولا د سترګو تعقیب کوي، نو ستاسو لیدل او احساس کول د سترګو تماس جذبولو لپاره غوره کلیدي کیدی شي. په هغه ټولنه کې چې د کتاب د پوښ له مخې قضاوت کوي، ځان د پیرودلو په برخه کې له تګ څخه مه منع کوئ او د جامو یا ټرنکیټ غوره کولو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو استازیتوب کوي. شاید راتلونکی کس چې ورسره راشي ستاسو زړه او ستاسو د چیري ګلابي کارتین خوښ کړي.
2. ښه احساس وکړئ
د مینې د راجلبولو لپاره له ځان سره مینه کول د خوښۍ موندلو ترټولو اسانه لار ده. د منظم تمرین له لارې د بدن پاملرنه کولی شي تاسو سره ستاسو د پوټکي آرامۍ کې مرسته وکړي. کله چې تاسو اړتیا لرئ داسې فضا خپره کړئ چې هرچا ته ووایی چې تاسو د مینې جذبولو لپاره چمتو یاست، ټول نهه متره مزل وکړئ: خوب وکړئ او په وخت پاڅئ، هره ورځ تمرین وکړئ، خواړه وڅښئ او په منځ کې هر څه صحي دي. یوه وسیلهد احساس ښه کیمیاوي موادو لکه انډورفینز ته لاسرسی. د بصری ګډوډۍ څخه ځان خلاصول د ځان د ښه وړاندې کولو بله لاره ده. که دا په کور کې ستاسو بستر وي یا ستاسو د کار میز، شاوخوا پاک کړئ، هغه څه چې غیر ضروري دي لرې کول به هغه څه پیاوړي کړي چې پاتې دي. دا به د خلکو لپاره یو فرصت هم وي چې ستاسو د تنظیمي مهارتونو ستاینه وکړي.
3. ورځ په اثبات سره پیل کړئ
د یو څه څرګندولو لپاره د خپل ذهن د روزلو یوه ساده لار ده چې په نرمۍ سره یادونه وکړئ او یو ځل بیا د ساده معمول له لارې د مینې راجلبولو لپاره ورځنۍ مینه یا د اړیکو تاییدات ولیکئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو چپکشی نوټ، یو قلم او ستاسو د خوښې دیوال دی. د یوې ساده مینې تصدیق لوستل لکه "زه به هرچیرې چې لاړ شم مینه وموم" یا "زه چمتو یم چې له ځان سره پوره مینه وکړم" کله چې هره ورځ ترسره کیږي خورا اوږده لاره به وي.
تاثیر لیکل یا غږولو ته اړتیا نلري. دوی کولی شي آډیو او ویډیو یادونه وي چې تاسو کولی شئ د یوګا کولو پرمهال واورئ یا وګورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې پیغام لنډ، روښانه او د کار وړ دی. یوازې هره ورځ منتر ووایاست ترڅو ستاسو زړه او ذهن پوه شي چې هرڅه به ښه شي.
4. ستاسو ریکارډ ساتل
د تصدیق پروګرام توسیع د لیکل شوي ژورنال ساتل دي. ژورنالیزم د ځان سره مستقیم اړیکه پرانیزي چې د ځان ارزښت، ځان درناوي او ځان سره مینه د جریان لپاره اسانه لار هواره کړي.
هم وګوره: 15 فرعي مګر قوي نښې ستاسو واده به په طلاق پای ته ورسیږيتاسو اړتیا نلرئ د انیس نین په څیر مشهور لیکوال شئ چې د شخصي ژورنالونو شتمني یې پریښوده. دا کیدای شي یو اقتباس ويد About love you see Facebook, relationship advice from a married friend, a stranger you wish you could know په اړه لا نور وګورئ دا ټول د یوې مودې په اوږدو کې سره یوځای کول به ستاسو لپاره پوهه او مینه جذب کړي.
5. د ژوند هدف ومومئ
هیله د زړه راښکونکي کیدی شي. پداسې حال کې چې د لوړ معاش ورکونکي دنده تل د "مثالي ژوند ملګري" نه رامینځته کوي، د ژوند په زړه پورې هدف درلودل یو مثبت پیغام لیږي. د مسلک یا جدي شوق په برخه کې د شخصي لاسته راوړنو هیله کولی شي د اعتماد او استقامت او تر ټولو مهم ژمنتیا نښه کړي.
بل ځل چې تاسو خپل بایو په ډیټینګ اپلیکیشن کې ولیکئ، خپل اهداف او ګټې په ګوته کړئ ترڅو د ورته ذهنونو څخه مینه راجلب کړئ. اشخاص یو شخصي هدف هم کولی شي د خپلواکۍ له امله د ځان سره مینه رامینځته کړي چې دا د نړۍ له نورو برخو څخه وړاندیز کوي.
6. په خپل ژوند کې د مینې جذبولو لپاره ټولنیز پاتې شئ
انزوا پریږدئ فیلسوفان په منظم ډول د خلکو سره لیدنه وکړئ. که تاسو لیواله یاست چې مینه راجلب کړئ، د نږدې ملګرو یوه ډله ولرئ چې تاسو سره به مینه ولري چې تاسو یې یاست او همدارنګه تاسو د مثبت بدلونونو په لور وهڅوئ. د ملګرو سره د لیدو سربیره، د علاقې وړ ځایونه ومومئ لکه یو جیم یا ستاسو د ښار سپورتي کمپلیکس، چیرې چې د ورته ګټو سره د اجنبیانو سره لیدل اسانه دي.
د ژوند د مختلفو برخو خلکو سره اړیکه ستاسو د پوهاوي او توقعاتو آزموینې لپاره یو فرصت دی. د اړیکو یا مینې څخه. مګر، له حده مه ځئ.د 150 اصول په یاد ولرئ. د میلکم ګالډویل لخوا د ټیپینګ پوائنټ په کتاب کې ذکر شوی، دا ټولنپوهنه مفکوره وايي چې د یوې ډلې لپاره 150 غړي د هغې د سم فعالیت لپاره غوره اندازه ده. له همدې امله، د هغو خلکو شمیر محدود کړئ چې تاسو یې غواړئ ټولنیز شئ.
7. بو زهرجن خلک (او فکرونه)
تمدن هیر کړئ. ځینې وختونه د زاړه کتاب پلورنځي په آرامه کونج کې د انزوا په لټه کې شئ. د زهرجن خلکو څخه د مینې جذبول، که هغه ملګري وي یا نږدې خپلوان، د دې ارزښت نلري. زهرجن اړیکې یوه سخته شمیره ده.
د جذابیت قانون په کارولو سره د مینې د راجلبولو قاعده ساده ده: څومره لږ وخت چې تاسو په منفي کړنو مصرف کوئ په هماغه اندازه به تاسو خپل ژوند په مثبت لوري پرمخ وړئ. . په یو وخت کې د ټولنیزو رسنیو پاکول اړین دي چې هلته د ټرول ادبياتو مقدار په پام کې ونیول شي.
8. له طبیعت سره اړیکه ونیسئ
انسانیت هیر کړئ، طبیعت وموندئ. هغه مینه چې تاسو یې له طبیعت څخه راجلب کولی شئ یو ډول دی. د تګ لپاره لاړ شئ، د پارک په بنچ کې کښیناستئ او وګورئ چې د ونې پاڼې په باد کې تیریږي. طبیعت مینه په داسې ډول وړاندې کوي چې ستاسو له پاملرنې پرته هیڅ شی بیرته نه غواړي. د کانکریټ ځنګل شاته پریږدئ او خپلو ریښو ته بیرته راشئ. څیړنې ښیې چې په طبیعت کې د 120 دقیقو مصرف کول ښه روغتیا راوړي.
9. د درملنې غوښتنه وکړئ
موږ پوهیږو چې د موجود بحران او هویت له بحران څخه مخنیوی په ځانګړي توګه د وبا په وخت کې د ترسره کیدو په پرتله اسانه دی. اجازه راکړئ ستاسومعالج تاسو ته د ګډوډ فکرونو له لارې لارښود کوي. فشار، زموږ د ادراکي تعصبونو سره یوځای، ځینې وختونه موږ د مینې جذبولو لپاره زموږ بشپړ ظرفیت ته د رسیدو مخه نیسي. د دې مسلو په حل کولو کې د مشورې او درملنې ثابتې ګټې په کافي اندازه ټینګار نشي کیدی.
تکنالوژي لکه د ادراکي چلند درملنه (CBT) او ذهنیت کولی شي اضطراب کم کړي او د ځان مینې لپاره ځای رامینځته کړي. درملنه کیدای شي د مینې د جذبولو لپاره د مینې اثبات زده کولو لپاره یوه ساینسي لاره وي.
10. خطرونه واخلئ
مینه په ټولو شکلونو او شکلونو کې او له هغه ځایونو څخه راځي چې لږ تر لږه تمه کیږي. دا کیدی شي نوي هیواد ته د ناڅاپي سفر پلان یا په Spotify کې د میوزیک نوي ژانر په جریان کې وي. هرڅومره چې تاسو پرمختګ کوئ ، هومره به تاسو د داسې ځایونو څخه د مینې جذبولو لپاره ځان خلاص کړئ چې تاسو به په خوښۍ سره حیران کړي.
د رد کولو سره د ویریدو پرځای په سمه لاره معامله کول زده کړئ. د خپل آرام زون څخه بهر راشئ ترڅو د خپل همکار څخه وغواړئ، حتی که تاسو فکر کوئ چې دوی ستاسو له لیګ څخه بهر دي. تاسو ممکن په پایله کې خپل ځان په خوښۍ سره حیران کړئ.
11. خپل افق پراخ کړئ
کله ناکله، د مینې جذبولو لپاره ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ په هوښیارۍ سره خبرې وکړئ. د عاج ساحل یا د سویلي کوریا د سږکال GDP په اوږدو کې د کافي کښتونو په اړه د پوهې سره ستاسو نیټه اغیزه وکړئ. د مینې راجلب کول هغومره ساده کیدی شي لکه د سمې خبرو اترو پیل ستاسو آستین ته.
د زده کړې له لارې خپل لید ته وده ورکړئد ډیرو سرچینو څخه چې تاسو یې کولی شئ. که دا یو نوی کتاب وي، ویډیو یا پوډکاسټ، یا نوي هیواد ته سفر، خپل افق پراخ کړئ. تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې هغه څوک چې تاسو غواړئ مینه راجلب کړئ د ژبې خنډ بل اړخ ته دی.
12. تیرې پریږدئ
غلطۍ شوي او خلک (د ځان په شمول) زیانمن شوي. مګر دا ټول اوس ستاسو د راتلونکي لپاره وړاندیز دی. د دې لپاره چې زده کړئ چې څنګه د جذب قانون سره مینه راجلب کړئ تاسو اړتیا لرئ په خپل ذهن او زړه کې ځای پیدا کړئ. دا یوازې هغه وخت ممکن دی کله چې تاسو د تیرو پریښودو زده کړل. خپل زاړه مینه لیکونه وسوځوئ. هغه دیوالونه بیا رنګ کړئ چې ممکن تاسو ته د بدو یادونو یادونه وکړي. که تاسو اړتیا لرئ مسلک بدل کړئ. نوې نړۍ هغه وخت خلاصیږي کله چې موږ په تیرو وختونو کې ژوند کول بند کړو.
13. هغه مینه ومومئ چې دمخه شتون لري
که څه هم ټول تیر خراب نه وي. دا لارښوونه د مینې جذبولو په اړه نه ده لکه څنګه چې دا د هغه مینې موندلو په اړه ده چې دمخه شتون لري. زما ملګري باید له کوره وتښتي، دوه براعظمونه تیر کړي او لس کاله یې په سفر کې تیر کړي ترڅو پوه شي چې مور او پلار یې په دې ټول وخت کې د هغې ترټولو لوی ملاتړي دي.
هم وګوره: د نارسیسټ خاموش درملنه: دا څه دي او څنګه ځواب وواییمننه او باور د دې مینې موندلو لپاره مهمې وسیلې دي، نو په اړیکو کې د بخښنې تمرین کول . مهمه نده چې ستاسو مهالویش څومره بوخت وي، خپل مور او پلار ته زنګ ووهئ، یو ځل ودریږئ چې د هوا په اړه له خپل ګاونډي سره خبرې وکړئ، د اونۍ په پای کې خپلو ملګرو ته پیغام ورکړئ ترڅو وګورئ چې دوی څنګه کوي. ډیر ژر، تاسو به وګورئ چې مینه بیرته راځيتاسو د ټولو هغو هڅو څخه مننه کوم چې تاسو د خپل ژوند د ښه کولو لپاره ترسره کوئ.
کله چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په خپل ځان کې یاست یا په تیرو وختونو کې د خوښې څخه لږې تجربې لرئ، کولی شئ مینه پریږدئ. د یو خوندي بدیل په څیر ښکاري. په هرصورت، په پروسه کې، تاسو ممکن خپل ځان د ژوندانه احساساتي ثبات او بشپړتیا څخه انکار وکړئ. ولې خپل لید بدل نه کړئ او په خپل ژوند کې د نوي لید څخه مینه راجلب کړئ.
د سټیلټ جذب 7 تخنیکونه د اوس کارولو لپاره