ထိုပြီးပြည့်စုံသော အဖော်ကိုရှာဖွေခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ဘ၀ထဲသို့ အချစ်ကို မည်သို့ဆွဲဆောင်ရမည်ကို သိသောသူများအတွက် ရှုပ်ထွေးမှုမရှိပါ။ အချစ်သည် နေရာတိုင်းနှင့် အရာအားလုံးတွင်ရှိသည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ရှာဖွေထိန်းသိမ်းလိုစိတ်သည် မည်သည့်ဆက်ဆံရေးအမျိုးအစားတွင်မဆို ပြည့်စုံမှုကိုရှာဖွေရန် လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်။ အချစ်ကိုရှာဖွေခြင်းသည် တံခါးအသစ်များဖွင့်ပေးသည်။

ရုပ်ရှင်များသည် ချဲ့ကားနေနိုင်သော်လည်း ချစ်မြတ်နိုးသည့်အခါ လေထုသည် ကြည်လင်လန်းဆန်းလာပြီး အိမ်မှုကိစ္စများကို အလိုရှိနေသည့်ဧည့်သည်ကို မျှော်မှန်းကာ နေ့တာရှည်စွာပင် ပြီးမြောက်ရန် မျှော်လင့်နေသည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ရုံးမှာ ပင်ပန်းတယ်လို့ မထင်တော့ဘူး။ အချစ်ကိုရှာဖွေရန်ခရီးသည် သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ခြင်းမှအစပြုကြောင်း သိထားရန် သင့်နှလုံးသားကို ခုန်ကျော်သွားသည့်ခံစားချက်ကို ရှာဖွေနေသူများဖြစ်သည်။ သတ်သတ်မှတ်မှတ်လူတစ်ဦးထံမှ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်သည်ဖြစ်စေ အတွင်းမှဖြစ်စေ တဦးစီထံသို့သွားရာလမ်းများသည် အနည်းနှင့်အများ အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေး၏အခြေခံသည် ကျန်းမာသောလူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်သည် ကုစားရန်၊ ကျန်းမာလာစေရန်နှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် စတင်ချစ်မြတ်နိုးရမည်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲစေရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် ရေရှည်တွင် လူတစ်ဦး၏ဘဝကို ပုံဖော်ရာတွင် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေသည်။

အချစ်ကို ထင်ရှားစေပြီး ဆွဲဆောင်နိုင်ပါသလား။

အချစ်သည် နေရာတိုင်းတွင်ရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ငွေရောင်အနားကွပ်ဆိုတာ မင်းဘဝထဲကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ထင်ရှားအောင် ဆွဲဆောင်ဖို့ မင်းလုပ်နိုင်တာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ထားရှိခြင်းက အချစ်ကို အမြန်ရှာဖွေဖို့ လမ်းကြောင်းပေါ်ရောက်စေတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်ရန် နေ့စဉ် ကတိသစ္စာပြုခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ပုံစံအသစ်က သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ခံစားချက်ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဤခံစားချက်သည် သင့်အတွင်း၌ တည်ဆောက်ပြီး အချစ်ကို သင့်ဘဝထဲသို့ ဆွဲဆောင်သည့် အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ များမကြာမီတွင်၊ သင် ယခင်ကမထင်မှတ်ခဲ့ဖူးသော နေရာများမှ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ထုတ်ဖော်ပြသလာသည်ကို သင်တွေ့မြင်ရလိမ့်မည်။

အခြားသူများထံမှ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းနှင့် ချစ်ခြင်းတို့သည် သင်ဆွဲဆောင်လိုသော တူညီသောအချစ်အစုအဝေး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အပြန်အလှန်အားဖြင့် မဟုတ်ကြပါ။ သီးသန့် ပေးထားသောအကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုတွင်၊ အတွင်းနှင့်မပါဘဲ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ခံစားရသည့်အခါ အချစ်သည် အကြွင်းမဲ့ဖြစ်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ အချစ်ကို အရသာရှိရှိစားရင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ smoothie လို့မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင် အကြံဥာဏ်ကို ရရှိပါသည်။

“ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လိုချစ်နိုင်မလဲ” ကဲ့သို့သော မေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ထုတ်ဖော်ရန် သင့်ကိုယ်သင် လမ်းညွှန်ပါ။ "ငါ့ကိုချစ်တဲ့သူကို ငါဘယ်လိုရှာရမလဲ?" ဤမေးခွန်းများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ဘဝနှင့် ဆက်ဆံရေးဆီသို့ အပြုသဘောဆောင်သော ချဉ်းကပ်မှုအတွက် အသံထွက်စေသည်။

အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်သည် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု ညွှန်ပြသော ဆွဲဆောင်မှုဥပဒေ၏ အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ များများထည့်လေလေ၊ အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အထနှင့် လိုအပ်ချက်များအရ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များ စုစည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ၎င်းတို့၏သက်ဆိုင်သောအလေ့အထများသည် ကျွန်ုပ်တို့အချစ်ကို မည်သို့ဆွဲဆောင်နိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါသည်။

အချစ်ကို သင်မည်သို့ထင်ရှားစေပြီး ဆွဲဆောင်နိုင်သနည်း – ယနေ့မှစ၍ လေ့ကျင့်ရန်အချက် ၁၃ ချက်

သင့်ဘဝတွင် အချစ်ကိုပြသရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်ကိုယ်သင် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်တည်ဆောက်ဖို့ သင်လေ့ကျင့်တာတွေကို ဟောပြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။မင်းရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကြားမှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ထုတ်ဖော်ခြင်းသည် သင်၏အတားအဆီးအပြင်ဘက်တွင် Porsche သို့မဟုတ် သင့်အကောင့်ရှိ ဒေါ်လာတစ်သန်းကို ပြသခြင်းကဲ့သို့ တူညီသောလမ်းကြောင်းအတိုင်း မလိုက်နိုင်ပေ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်ခြင်းသည် သိမ်မွေ့သော်လည်း ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြင့် နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်။ အချစ်ကိုဆွဲဆောင်ဖို့ သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ ဒီ 13 ချက်ကို သတိပြုပါ-

1. ကြည့်ကောင်းအောင်

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ အပေါ်ယံကနေ ရုန်းထွက်လိုက်ကြရအောင်။ ချစ်ဖို့ကောင်းအောင် ဆွဲဆောင်တယ်။ သင်မည်သူဖြစ်ပါစေ၊ ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ဖက်ရှင်ခေတ်ရေစီးကြောင်းအချို့ကို ပင်ကိုယ်စရိုက်များနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် အခွင့်အလမ်းများကို သင်မသိစိတ်က ချောမွေ့စွာပြောဆိုခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဆွဲဆောင်မှုသည် အများအားဖြင့် အကြည့်နောက်သို့လိုက်နေသောကြောင့် သင့်ကြည့်ရှုခံစားခြင်း အကောင်းဆုံးက မျက်လုံးကို ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေတဲ့ သော့ချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စာအုပ်ကို ၎င်း၏အဖုံးဖြင့် အကဲဖြတ်သည့် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်၊ ဈေးဝယ်ထွက်ခြင်းနှင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသော ၀တ်စုံ သို့မဟုတ် ၀တ်စုံကို ရွေးချယ်ခြင်းမှ သင့်ကိုယ်သင် နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်။ လိုက်ပါလာတဲ့ နောက်လူက မင်းရဲ့နှလုံးသားနဲ့ ချယ်ရီပန်းရောင် ကာဒီဂင်ကို သဘောကျလိမ့်မယ်။

2. စိတ်ချမ်းသာတယ်

အချစ်ကိုဆွဲဆောင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်တာက ပျော်ရွှင်မှုကိုရှာဖို့ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းက သင့်အသားအရေကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါတယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဟု လူတိုင်းအား အသိပေးသည့် ဩဘာတစ်ခု ဖြာထွက်ရန် လိုအပ်သောအခါတွင် ကိုးကိုက်လုံး လမ်းလျှောက်ပါ- အိပ်ပြီး အချိန်မှန်ထပါ၊ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ အစာစားခြင်းနှင့် သောက်ခြင်းကြားတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။

ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ ဆိုသည်မှာEndorphins ကဲ့သို့ ခံစားမှုကောင်းစေသော ဓာတုပစ္စည်းများကို ရရှိရန်။ အမြင်အာရုံရှုပ်ပွခြင်းကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်စားပွဲပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မလိုအပ်တဲ့အရာတွေကို ဖယ်ရှားပြီး ကျန်တာတွေကို အားကောင်းစေပါလိမ့်မယ်။ သင်၏အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို လူအများက ချီးမွမ်းရန် အခွင့်အလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

3. ကတိသစ္စာများဖြင့် နေ့တစ်နေ့ကိုစတင်ပါ

တစ်ခုခုကို ထင်ရှားစေရန် သင့်စိတ်ကို လေ့ကျင့်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းမှာ ၎င်းကို ညင်သာစွာ သတိပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ညင်သာစွာ သတိပေးခြင်းဖြင့်၊ ထပ်ပြီး။ ရိုးရှင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြင့် အချစ်ကိုဆွဲဆောင်ရန် နေ့စဉ်အချစ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကတိပြုချက်များကိုရေးပါ။ သင်လိုအပ်သမျှမှာ ကပ်စေးကပ်မှတ်စု၊ ဘောပင်နှင့် သင်အကြိုက်ဆုံးနံရံတစ်ခုဖြစ်သည်။ "ငါသွားလေရာရာတိုင်း ချစ်ကြမယ်" သို့မဟုတ် "ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြည့်အဝချစ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ" ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာကတိပြုချက်ကို ဖတ်ရှုခြင်းသည် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ပြီးဆုံးသွားသောအခါတွင် ရှည်လျားသွားမည်ဖြစ်သည်။

ကတိပြုချက်များကို ရေးသားခြင်း သို့မဟုတ် အသံထွက်ခြင်း မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ယောဂကျင့်စဉ်တွင် နားထောင်နိုင် သို့မဟုတ် ကြည့်ရှုနိုင်သည့် အသံနှင့် ဗီဒီယို သတိပေးချက်များ ဖြစ်နိုင်သည်။ မက်ဆေ့ချ်သည် တိုတို၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို သေချာပါစေ။ အားလုံးအဆင်ပြေမယ်လို့ စိတ်နှလုံးနဲ့သိစေဖို့ နေ့တိုင်း ဂါထာလေးပြောပေးပါ။ ဂျာနယ်ထုတ်ဝေခြင်းသည် မိမိကိုယ်မိမိတန်ဖိုးထားမှု၊ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခြင်းအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူသောလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်လှစ်ပေးသည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဂျာနယ်များစွာကို ချန်ထားခဲ့သည့် Anaïs Nin ကဲ့သို့သော နာမည်ကျော်စာရေးဆရာဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ကိုးကားနိုင်ပါတယ်။Facebook မှာ သင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ အချစ်အကြောင်း၊ အိမ်ထောင်သည် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ ဆက်ဆံရေး အကြံဉာဏ်၊ သင်ပိုသိစေချင်တဲ့ သူစိမ်းတစ်ယောက်အကြောင်း၊ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပေါင်းစည်းလိုက်ခြင်းက သင့်အတွက် နားလည်မှုနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေသည်။

5. ဘဝပန်းတိုင်တစ်ခုရှာပါ

ရည်မှန်းချက်သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိနိုင်သည်။ လစာမြင့်မားသောအလုပ်တစ်ခုသည် 'စံပြဘဝလက်တွဲဖော်' အတွက် အမြဲတမ်းမဟုတ်သော်လည်း စိတ်အားထက်သန်သောဘဝပန်းတိုင်တစ်ခုရှိခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော သတင်းစကားတစ်ခု ပေးပို့သည်။ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း သို့မဟုတ် လေးနက်သောဝါသနာတစ်ခုတွင် ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုရရှိလိုသောဆန္ဒသည် ယုံကြည်မှုနှင့် ဇွဲလုံ့လနှင့် ကတိကဝတ်များကို အချက်ပြနိုင်သည်။

နောက်တစ်ကြိမ်တွင် သင့်ကိုယ်ရေးအကျဉ်းကို ချိန်းတွေ့သည့်အက်ပ်တွင် ရေးသားပါ၊ စိတ်တူကိုယ်တူမှ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်ရန် သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုများကို မီးမောင်းထိုးပြပါ။ လူပုဂ္ဂိုလ်များ။ ကိုယ်ပိုင်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုသည် အခြားကမ္ဘာမှပေးဆောင်သော လွတ်လပ်မှုကြောင့်လည်း မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

6. လူမှုဆက်ဆံရေးတွင်နေ၍ သင့်ဘဝထဲသို့ အချစ်ကိုဆွဲဆောင်ရန်

အထီးကျန်မှုကို ထားခဲ့ပါ။ ဒဿနပညာရှင်များ။ လူတွေနဲ့ ပုံမှန်တွေ့ဆုံပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်လိုလျှင် သင့်အား ချစ်မည့် ရင်းနှီးသော သူငယ်ချင်းအုပ်စုရှိခြင်း နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများဆီသို့ သင့်အား အားပေးကူညီရန် လိုအပ်ပါသည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံခြင်းအပြင်၊ အားကစားရုံ သို့မဟုတ် သင့်မြို့၏ အားကစားခန်းမကဲ့သို့ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော နေရာများကို ရှာဖွေပါ၊ အလားတူ စိတ်ဝင်စားသူများနှင့် သူစိမ်းများနှင့် တွေ့ဆုံရန် လွယ်ကူသော နေရာများကို ရှာဖွေပါ။

ဘဝအလွှာပေါင်းစုံမှ လူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည် သင်၏နားလည်မှုနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို စမ်းသပ်ရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချစ်ရေး သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးမှ သို့သော်၊ ကျော်တက်မသွားပါနှင့်။150 စည်းမျဉ်းကို သတိရပါ။ Malcolm Gladwell မှ The Tipping Point စာအုပ်တွင်ဖော်ပြထားသော ဤလူမှုဗေဒအယူအဆအရ အဖွဲ့တစ်ခုအတွက် အဖွဲ့ဝင် 150 သည် ၎င်း၏သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် စံပြအရွယ်အစားတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။ ထို့ကြောင့် သင်နှင့်ပေါင်းသင်းလိုသော လူအရေအတွက်ကို ကန့်သတ်ပါ။

7. အဆိပ်သင့်သောလူများ (နှင့် အတွေးများ)

ယဉ်ကျေးမှုကို မေ့လိုက်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ စာအုပ်ဆိုင်ဟောင်း၏ သာယာသော ထောင့်တွင် အထီးကျန်မှုကို ရှာသည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော မိတ်ဆွေဖြစ်စေ ဆွေမျိုးသားချင်းများထံမှ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်ခြင်းသည် မထိုက်တန်ပါ။ အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးများသည် ခက်ခဲသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆွဲဆောင်မှုဥပဒေသကို အသုံးပြု၍ အချစ်ကို ဆွဲဆောင်နည်းမှာ ရိုးရှင်းသည်- အပျက်သဘောဆောင်သော လုပ်ရပ်များတွင် သင်အချိန်နည်းလေ၊ သင့်ဘဝကို အပြုသဘောဆောင်သော ဦးတည်ရာသို့ ပို့ဆောင်ရန် နေရာပိုလေလေ၊ . ဆိုရှယ်မီဒီယာကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါ သန့်ရှင်းမှုယူခြင်းသည် အပြင်ရှိ မှင်စာစာပေ ပမာဏကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။

8. သဘာဝနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

လူသားမျိုးနွယ်ကို မေ့လိုက်ပါ၊ သဘာဝကို လက်ခံလိုက်ပါ။ သဘာဝတရားက သင့်ကို ဆွဲဆောင်နိုင်တဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဟာ တစ်မျိုးတစ်စားတည်းပါပဲ။ တောင်တက်၊ ပန်းခြံခုံတန်းလျားမှာထိုင်ပြီး လေထဲမှာ သစ်ရွက်ခြောက်တွေ လွင့်နေတာကို ကြည့်လိုက်ပါ။ သဘာဝတရားက မင်းရဲ့အာရုံကလွဲလို့ ဘာမှပြန်မတောင်းဆိုဘဲ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ပေးစွမ်းတယ်။ ကွန်ကရစ်တောနက်ကို ချန်ထားခဲ့ကာ သင့်အမြစ်များဆီသို့ ပြန်သွားပါ။ သဘာဝတွင် မိနစ် 120 မျှ အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

9. ကုထုံးကို ရှာပါ

ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာ အကျပ်အတည်းနှင့် အထောက်အထားအကျပ်အတည်းကို ရှောင်ရှားခြင်း အထူးသဖြင့် ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း ပြီးသည်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိပါသည်။ ထားပါတော့ကုထုံးဆရာက သင့်အား ရှုပ်ထွေးသောအတွေးများဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှုများနှင့်အတူ ဖိအားများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်ရန် အလားအလာ အပြည့်အ၀ မရောက်ရှိစေရန် တားဆီးနိုင်သည်။ ဤပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် အကြံဉာဏ်နှင့် ကုထုံး၏ သက်သေပြနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို လုံလောက်အောင် အလေးပေး၍ မရပါ။

သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) နှင့် သတိသတိရှိခြင်းသည် စိုးရိမ်စိတ်ကို လျော့ပါးစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းအတွက် နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။ ကုထုံးသည် အချစ်ကိုဆွဲဆောင်ရန် သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

10. စွန့်စားပါ

အချစ်သည် ပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်မျိုးစုံနှင့် မျှော်မှန်းထားသည့်နေရာများမှ လာနိုင်သည်။ နိုင်ငံအသစ်သို့ ချက်ခြင်းခရီးသွားခြင်းအစီအစဉ် သို့မဟုတ် Spotify ရှိ တေးဂီတအမျိုးအစားသစ်တစ်ခုအတွင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ တိုးတက်လာလေလေ၊ သင့်ကို အံ့အားသင့်ဖွယ်ကောင်းစေမည့် နေရာများမှ အချစ်ကို ဆွဲဆောင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ပွင့်လင်းလာလေဖြစ်သည်။

ငြင်းပယ်ခြင်းကို ကြောက်နေမည့်အစား မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို သင့်လိဂ်က ထွက်သွားပြီဟု သင်ထင်နေသော်လည်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို သင့်သက်သာရာဇုန်မှ ထွက်သွားပါ။ ရလဒ်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အံ့အားသင့်စွာ အံ့သြသွားနိုင်သည်။

11. သင့်စက်ဝိုင်းများကို ချဲ့ထွင်ပါ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာအားလုံးကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်ရန် စမတ်ကျကျ စကားပြောဆိုပါ။ အိုင်ဗရီကို့စ်တလျှောက် ကော်ဖီစိုက်ခင်းများ သို့မဟုတ် တောင်ကိုးရီးယား၏ ယခုနှစ် GDP အကြောင်း ဗဟုသုတဖြင့် သင်၏ရက်စွဲကို အထင်ကြီးအောင် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်ခြင်းသည် မှန်ကန်သောစကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သည်။

သင်ယူခြင်းဖြင့် သင်၏အမြင်ကို ဆက်လက်တိုးတက်စေသည်တတ်နိုင်သမျှ အရင်းအမြစ်များစွာမှ စာအုပ်အသစ်၊ ဗီဒီယို သို့မဟုတ် ပေါ့တ်ကာစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် နိုင်ငံအသစ်သို့ အလည်အပတ်သွားခြင်းဖြစ်စေ၊ သင်၏ရေချိန်ကိုချဲ့ထွင်ပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဆွဲဆောင်လိုသောလူသည် ဘာသာစကားအတားအဆီး၏ တစ်ဖက်ခြမ်းတွင်ရှိမရှိ သင်မသိနိုင်ပါ။

12. အတိတ်ကို ခွင့်လွှတ်ပါ

အမှားများပြုလုပ်ခဲ့ပြီး လူများ (သင်ကိုယ်တိုင်အပါအဝင်) ထိခိုက်နစ်နာခဲ့ရသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက မင်းရဲ့အနာဂတ်အတွက် အခုပြောစကားတစ်ခုပါပဲ။ ဆွဲဆောင်မှုနိယာမဖြင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မည်ကဲ့သို့ ဆွဲဆောင်ရမည်ကို လေ့လာရန် သင့်စိတ်နှင့် နှလုံးသားတွင် နေရာယူထားရန် လိုအပ်သည်။ အတိတ်ကို စွန့်လွှတ်ဖို့ သင်ယူပြီးတာနဲ့ ဒါက ဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းရဲ့ အချစ်စာဟောင်းတွေကို မီးရှို့လိုက်ပါ။ မကောင်းတဲ့ အမှတ်တရတွေကို အမှတ်ရစေမယ့် နံရံတွေကို ပြန်ဆေးပါ။ လိုအပ်ရင် အလုပ်အကိုင်ပြောင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိတ်တွင်နေထိုင်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါတွင် ကမ္ဘာသစ်များပွင့်လာပါသည်။

13. ရှိနှင့်ပြီးသားအချစ်ကိုရှာဖွေပါ

အတိတ်အားလုံးသည် မဆိုးလှပါ။ ဤအကြံပြုချက်သည် ရှိနှင့်ပြီးသား ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ရှာဖွေခြင်းကဲ့သို့ အချစ်ကို ဆွဲဆောင်ရန် အကြောင်းမဟုတ်ပေ။ ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းသည် အိမ်မှထွက်ပြေးကာ တိုက်ကြီးနှစ်တိုက်ကိုဖြတ်ကာ ဆယ်နှစ်ခရီးထွက်ခဲ့ရပြီး သူမ၏မိဘများသည် သူမအတွက် အကြီးမားဆုံးသောပံ့ပိုးကူညီမှုဖြစ်ကြောင်း နားလည်သဘောပေါက်လာခဲ့သည်။

ကျေးဇူးနှင့်ယုံကြည်ခြင်းသည် ဤချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန် အရေးကြီးသောကိရိယာဖြစ်သောကြောင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ခွင့်လွှတ်ခြင်းကိုလေ့ကျင့်ပါ။ . သင့်အချိန်ဇယားတွေ ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်ရှုပ်နေပါစေ သင့်မိဘတွေကို ဖုန်းခေါ်ပါ၊ သင့်အိမ်နီးနားချင်းကို ရာသီဥတုအကြောင်းပြောဖို့ ခဏခဏရပ်ပါ၊ သူတို့ဘယ်လိုနေနေလဲဆိုတာကို စစ်ဆေးဖို့ အပတ်တိုင်း သင့်သူငယ်ချင်းတွေကို စာပို့လိုက်ပါ။ မကြာခင်မှာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ ပြန်ရောက်လာတာကို သတိထားမိမှာပါ။သင့်ဘဝကို ပိုကောင်းအောင်ပြောင်းလဲဖို့ သင်ကြိုးစားခဲ့သမျှကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

သင်ဟာ အချိန်အကြာကြီး အထီးကျန်နေတာ ဒါမှမဟုတ် အရင်ကထက် နည်းပါးတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေရှိတဲ့အခါ အချစ်ကို စွန့်လွှတ်နိုင်တယ်၊ ပိုမိုဘေးကင်းသောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုလိုပုံရသည်။ သို့သော်၊ လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုနှင့် ပြည့်စုံမှုကို တစ်သက်တာလုံး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ငြင်းပယ်နေပေမည်။ သင့်အမြင်ကို ပြောင်းလဲပြီး သင့်ဘ၀တွင် အချစ်ကို ဆန်းသစ်သောရှုထောင့်မှ ဆွဲဆောင်ခြင်းမပြုပါနှင့်။

ယခုအသုံးပြုရန် Stealth ဆွဲဆောင်မှုနည်းပညာ 7 ခု