Maxaad guriga ugu soo noqon wayday? Goormaad keensan doontaa raashinka? Waa maxay sababta xafiiskaagu u dhammaan waayay? Haddii su'aalahan ay kuu sawiraan guurkaaga, markaa waxaad la macaamilaysaa calaamadaha xaaska murugada leh. Waxaad ka timid shaqada oo aad ka fikirtay inaad ugu dambeyntii nabad hesho, laakiin waxa aad hesho waa dagaal. Maalintii oo dhan way ku murmaan oo ka nuugtaa tamarta ninka ilaa heer uu lumiyo awoodiisa go'aan qaadashada oo uu is dhiibo. Cadaadiska ka yimaada naagta murugaysan waa xanaaq joogto ah ninku waa inuu la tacaalaa.

Sida ay yidhaahdaan, A xaas faraxsan, nolol farxad leh.” Laakiin haddii aad la macaamilayso xaaskaaga inay kugu xanaajinayso tallaabo kasta oo jidka ah, waxaad ogtahay in odhaahda aanay run kugu ahayn. Dalabkeeda joogtada ah, cabashadeeda, jiibta iyo cayda ayaa laga yaabaa inay xitaa kuu horseedaan inaad la yaabto sababta dumarku u naxaan. Waa maxay sababta ay haweenku aad uga cawdaan iyo waxa aad ku tidhaahdo naagta rafaadsan si ay u jebiso qaabkan ayaa noqon kara sirta ugu weyn ee aad had iyo jeer isku daydo inaad xaliso.

Haddii naagtaadu ay ku dhibayso, markaa waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad sameyso waxyaabo yar ayaa sax ah si loo hubiyo inaadan xidhin taleefoonnada dhegaha marka aad guriga ku soo noqoto. Waxaan halkaan u joognaa inaan kuu sheegno waxa ay yihiin waxyaalahaas, annagoo la tashanaya la-taliye Ridhi Golechha (Masters in Psychology), oo ah cilmi-nafsi yaqaan cunto oo ku takhasusay la-talinta guurka aan jacaylka lahayn, burburka iyo kuwa kaleku dhahdo "waan ku jeclahay" xaaskaaga si joogta ah, u keenida raashinka, dhaqida suxuunta, iwm. Waa waqtigii aad weynaan lahayd oo ugu dambeyntii aad noqon lahayd qof weyn. Markaad u sameyso dhaqdhaqaaqyo fikir iyo jacayl leh, waxaad ka dhigi kartaa inay aragto inaad diyaar u tahay inaad noqoto lammaanaheeda macnaha dhabta ah ee ereyga. Marka ay garashadaasi guriga soo gaadho, way joojinaysaa in ay ku caasiyoobayso.

9. Fahmo doorkeeda iyo adiga

Ragga iyo dumarku waxay wataan calaamado kala duwan oo ku salaysan mas'uuliyadooda iyo xidhiidhkooda. Waxaa laga yaabaa in xaaskaaga ay sido calaamado ay ka mid yihiin inanta, xaaska, hooyada, ganacsadaha iyo waxa kale. Ragga sidoo kale, waxay wataan calaamado kala duwan sida ninkeeda, ganacsade, wiil, iwm.

Farqiga halkan waa in inkasta oo ragga iyo dumarka maanta ay sitaan calaamado isku mid ah, haddana doorkooda iyo waajibaadkooda ayaa aad u kala duwan. Dumarku waxa ay u badan yihiin in ay naftoodu dhaafin marka ay timaaddo gudashada waajibaadkooda oo ay noqdaan khabiiro hawlo badan qabta. Marka raggu ay ka soo bixi waayaan doorkooda iyo waajibaadkooda, tani waa marka ay haweenku bilaabaan inay is-dilaan.

Waxaad u baahan tahay inaad fahamto in xaaskaagu aysan ahayn haweeney sare oo ay tahay dhinaceeda bini'aadamka taas oo kugu xajinaysa oohin gargaar ah. Si aad xaaskaaga uga joojiso jahawareerka, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dib u qeexi lahayd doorka jinsiga ee guurkaaga oo aad ka dhigi lahayd shuraako siman.

10. Kala xaajoonta iyada

. Labadiinaba waxaad u baahan tihiin inaad u tanaasulaan qaybo ka mid ah noloshaada gaarka ah si aad u samaysaanWaa in aad buuxisaan waajibaadka labadiinaba kaa saaran guurka. La xaajoo xaaskaaga oo gaadh xal la shaqayn karo. Ma jiraan wax aan la xallin karin oo labadiinaba waxaad awoodi doontaan inaad qorshe samaysato.

Hadduu xaaskiinu ku xanaaqo oo ay ku tiraahdo weelka iska dhaq maalin kasta, u sheeg, "Malab, Arbaco iyo Sabtiyo waa qallafsan yihiin. xafiiska dhexdiisa. Waxaan maydhi doonaa suxuunta maalmaha kale. Ma jiraan wax aan laga gorgortami karin. Ridhi wuxuu yidhi, "Wada xaajoodku waa furaha si loola macaamilo xaaska sida saxda ah u socota. Sidoo kale waa wax ay xaaska rafaadsan ay uga jawaabto, maadaama ay ku arki doonto inaad diyaar u tahay inaad la kulanto iyada kala badh.

Haa, lagaama sugi karo inaad 100% ka dhabayso rabitaankeeda iyo rabitaankeeda, balse taa beddelkeeda. ka socda 0 ilaa 10 miisaanka dadaalka xiriirka, waxaad ugu yaraan kula kulmi kartaa iyada at 5. Tani waxay sidoo kale soo diraysaa fariinta in ay iyaduna leedahay inay kula kulanto bartamaha sababtoo ah qofna xiriirka ma socon karo jidka oo dhan. ilaa dhamaadka - iyada iyo adiga midna. Aan dib u eegno tusaalaha xaaskaagu kugu soo jeedinayso inaad goor hore guriga timaado. U sheeg inay ku filayso inaad guriga ku jirto 5 ama 6 fiidkii oo aad caadi ahaan ka soo laabato xafiiska 10 PM ka dib.

Sidoo kale eeg: 6 arimood oo jaceyl ah oo ay lamaane walba ku sameyn karaan meel fagaaro ah

"Marka, markay xaaskaagu ku soo qaado arrinta ku saabsan inaad guriga ku timaado waqtigii loogu talagalay, halkii aad ku iman lahayd guriga. isaga oo meesha ka saaraya hadal-hayn, "Maxay dumarku aad uga cawdaan?", diiradda saara inaad la timaadid habayn idiin shaqaynaya. Waxaa laga yaabaa in markaas aad ogolaatoin aad guriga iman doonto 7-da fiidnimo halkii aad ka ahaan lahayd 10 habeenimo ama aad wakhtiga guriga ku iman lahayd 3 maalmood usbuucii iyo wakhtiga intiisa kale, waxa aad diirada saartaa shaqadaada oo aanay ku dhibin.

11. Waydii inay ku aqbasho

Waxay noqonaysaa niyad-jab markay naagtaadu ku aqbali waydo qofka aad tahay. Qadhaadhku waxa uu bilaabaa in uu soo galo oo uu halis galo aasaaska guurkaaga. Waa mid ka mid ah astaamaha lagu garto naagta qallafsan. Niyadaada iyo kalsoonidaadu waxay bilaabayaan inay garaacaan sababtoo ah xaaskaaga waxay ku tusaysaa inaysan ku qanacsanayn wakhti kasta.

U sheeg xaaskaaga in tani ay tahay qofka ay guursatay oo ay garanaysay qofka aad tahay guurka ka hor. Guurku habeen qudha qofka uma beddelo qof kale. Waxay u baahan tahay inay ku aqbasho qofka aad tahay si uu guurkani u shaqeeyo. Isla mar ahaantaana, xooga saar inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada. Si aanad ula macaamilin naag kugu xanaajinaysa shay kasta oo aanay isu rogin naag laga cabsado.

Sidoo kale eeg: Naag Miisaanka Leh Ma Samayn Kartaa Naf Wanaagsan?

12. La hadal la-taliye

> La-talintu waxay leedahay faa’iidooyin badan, waxayna kuu soo gurman kartaa haddii aad awoodi weyday inaad xal u hesho dhibaatooyinka noloshaada guurka. Haddi xaaskaaga xamaasaddeeda joogtada ah iyo xamaasaddeedu aanay joogsan wax kasta oo aad samayso, waxa la joogaa wakhtigii indho cusub iyo aragti cusub.

In la galo daawaynta lammaanaha ayaa idinka caawin doonta in aad labadiinuba aad isu furtaan midba midka kale.siyaabo yaab leh. Dhammaan sannadahaas xanaaqa iyo niyad-jabka ayaa ugu dambeyntii soo bixi doona. Labadiinaba waxaad awoodi doontaan inaad is hor marsiisaan naftiinna runta ah, waxaana ugu dambeyntii la ogaan doonaa asalka dhibkiina. Xaaskaagu way garanaysaa waxa adiga kuu fiican xataa haddaad rabto inaad khilaafto. Dareenkeeda lixaad oo ay weheliso fahamka ku hareeraysan ayaa sameeyay yaabab dhacdooyinkan. Naxdintu weligeed meelna kama soo baxdo. Haddii naagtaada ay hadda uun qaraxdo, waxaa jira wax hubaal ah inay khaldan yihiin.

Dumarka qaarkood ayaa la murugooda sababtoo ah tamarta ragga ah ee ku dhex jirta. Waxay dareemayaan inay u baahan yihiin inay noqdaan kuwa ka sarreeya oo awood leh taas oo ka dhigaysa inay si joogto ah u naxaan. Haddi ay xaaskaagu kugu xanaajiso waxyaabo yaryar oo aad ku hagaajin karto, naftaada ayaad ka shaqayn kartaa oo aad hagaajin kartaa caadooyinkaaga. Laakiin haddii naagtaadu ay caqli-darro ku tahay rabitaankeeda, waxaa jira fikrado aad u baahan tahay inaad sameyso.

1> Arimaha xiriirka.> Calaamadaha lagu garto xaaska xun

Sidee ku ogaan kartaa in aad leedahay naag rafaadsan oo aadan ahayn qof mararka qaarkood niyadda ka beddelo ama xanaaqo? Waxaan kuu sheegi doonaa sifooyinka ay leedahay xaaska rafaadsan si aad si wanaagsan u xalliso arrimahaaga xaaskaaga.

Ridhi ayaa sharaxaya, "Calaamadaha lagu garto xaaska murugaysan waxaa ka mid ah dareen la'aan, dareento sidii dhibane oo dhan. waqtiga, isagoo si xad dhaaf ah u xakameynaya." Waxay sidoo kale sharraxaysaa calaamadaha kale ee sheeko-sheeko si aad u ilaaliso:

>

>
• > ku celceli habka: Xaaskaagu inta badan waxay ku celcelinaysaa wax kasta oo ay kuu sheegto. Calaamadaha ugu cadcad ee lagu garto naagta rafaadsan waxa ka mid ah in aanay marna odhan karin hal mar oo ay ku kalsoonaato in farriinta la soo gaadhsiiyey
• Gurigu waa deegaan walaac badan:<7 Waxay had iyo jeer ku dareensiisaa inaadan wax ku filan qabanayn. Erayga "codsi" kuma jiro qaamuuskeeda. Kaliya waxay dalbataa oo amartaa. Marka dalabaadkaas la waayo, way u duushaa iyadoo cadhaysan, waxaadna ka baqaysaa xanaaqeeda
• Waxay ku horumartaa xakamaynta: Waxay la soo baxdaa iyada oo xakamaysa. Waxay rabtaa inay wax walba maamusho - carruurta, guriga iyo sidoo kale wax kasta oo aad qabato. Waxay u dhaqmaan sidii waalid kula jooga oo ma aha lammaane nolosha. Xaaska murugaysan waxay noqon kartaa dabeecad xagga hooyada ah waxaana laga yaabaa inay rabto inay maamusho dhinac kasta oo noloshaada ah. Way dhici kartaaRidhi
• Ridhi
• Isagoo ka hadlaya ujeeddada khalad-raadinta:
Waxay dhaleecaysaa fal kasta oo aad diido dhammaan falalka jacaylka. Xidhiidhkiina waxa lagu gartaa dhaleecayn joogto ah iyo mahadnaq la'aan. Waligeed ma eegto falalkeeda, laakiin had iyo jeer waxay diiradda saartaa dabeecadda dadka kale, gaar ahaan kan lamaanaha,” Ridhi wuxuu sharxayaa
• Xiriirkaagu wuxuu qaadanayaa guul: <7 dhibaato ku saabsan xiriirkaaga iyada. Had iyo jeer way qaylisaa, way qaylisaa, way qaylisaa. Marka aad habeenkii la seexato sariirta, waxa aad dareemaysaa ciil, xataa ma dareemayso koolkoolin iska daa in aad galmo samaysid
• <6 waxay aad u kiciyaan oo aflagaadeeyaan lamaanaha. Haddi ay isticmaasho weedho ay ka mid yihiin “aad mar walba sidan samayso”, “maxaa kale oo lagaa filan karaa!”, “Mas’uul baad tahay”, “ma ku xisaabtami karaa inaad tan samayso?”, “Waan ogaa inaad illoobi doonto sababtoo ah Weligaa ma maqlin”, waxaad la macaamilaysaa calaamado cad cad oo naag xun oo guurkiina ah,” ayuu yidhi Ridhi

2. Raac. maya, ma dhahno naagtaadu waa madaxaaga oo iyada ayaa leh go'aanka kama dambaysta ah wax walba. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad u fiirsato sababta ay haweenku aad uga cawdaan, sababta ugu weyn ayaa ah inay dareemayaan inay ka go'an tahay inay yeeshaansi ay u qaadaan ku dhawaad ​​dhammaan culayska masuuliyadaha gudaha. Tani waxay aakhirka keentaa xanaaq, waxayna ku soo baxdaa qaab naxdin iyo dagaal.

Haddii aad raadinayso siyaabo aad kula macaamilayso naag muran badan, oo kugu xanaajinaysa waxyaalihii waaweynaa iyo kuwa yaryarba, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad u jeedin lahayd. u fiirso in masuuliyadahaagu ay si siman u qaybsan yihiin iyo in kale. Haddi aad ogaato in ay qayb libaax ka qaadanaysay shaqada ay ku ilaalinayso guriga, waxa laga yaabaa in ay la qabsatay in ay sida ay wax u qabato.

Dhakhso aad u aqbasho xaqiiqadan, way kuu fududaanaysaa. . Markaa waxaa laga yaabaa in aad isku daydo in aad raacdo hogaankeeda oo aad wax u samayso sida ay jeceshahay in ay sameeyaan – waxa laga yaabaa in ay ku adkaysanayso sababtoo ah waxa ay dareemaysaa in nidaamka ay dejisay uu u shaqeeyo si aan cillad lahayn. Haddaad dood bilowdo, way soconaysaa oo way soconaysaa. Haddii naagtaadu ay kugula kacdo, nin waxgarad ah ayaa jeclaan lahaa inuu si ammaan ah u ciyaaro oo u sheego inay saxan tahay. Tani waxay dejin doontaa iyada oo murankeeda joogtada ah ayaa joogsan doona in muddo ah. 3. La dhaqanka xaaska murugaysan – Ka hadal

Inta badan guurka waxay isu beddelaan kuwo aan faraxsanayn, sababtoo ah xidhiidh la'aan dhexdooda ah. Haddii xaaskaagu ay si joogto ah kuu dhibayso, isku day inaad fahanto sababta. Waxaad u baahan tahay inaad ka hadasho oo aad fahamto dhibaatada. Arrimuhu kaliya maaha inay si sixir ah isu hagaajiyaan. Wadahadal 15 daqiiqo ah ayaa hagaajin kara ilmaha 3 bilood jiradhibaato.

Saaxiibkay aad buu u illoobi jiray taaso ka dhigtay xaaskiisa inay si joogto ah u naxdo. Waxa uu u maleeyay in ay tahay caadadii naagtiisa in ay iska naxdo. Mar uu kala hadlay sababta dhabta ah ee ka danbeysa in ay naxdo, waxa uu gartay in ay arrintu tahay arrin yar oo uu isku dayay in uu hilmaamku yaraado. Xaaskiisuna way joojisay calaacalkii.

Ma jiro wax wada-xidhiidh caafimaad qaba oo ka dhexeeya laba lammaane oo xallin karin. Inta aad is-xakamayso oo aad is-xakamayso su’aalo ay ka mid yihiin maxay dumarku u naxaan ama maxay dumarku aad uga cawdaan, la xidhiidh xaaskaaga oo isku day in aad ogaato sababta ay u qaadatay in ay ku dhibto.

4. Garto khaladkaaga. raali galina

>Aan wajahno, waxaa laga yaabaa inaadan noqon sayga sanadka. Haddii xaaskaagu ay ku dhibayso, waxay la macno tahay inaad samaysay wax aad ku saxdo. Dumarku had iyo jeer ma qayliyaan oo ma xanaaqaan sabab la'aan. Sida nimanka badankooda, wax fikrad ah kama yeelan doontid waxaad samaysay si aad u saxdo. Laakiin runta haddii la sheego, dhab ahaantii waad khalad yeelan kartaa. Isku day inaad fahanto meesha aad ka qaldatay.

Bilawga, waxaa laga yaabaa inaadan kor u qaadin masuuliyadaada ama aadan si dhab ah u qaadan xirfadaada. Ma ka dhabaysaa ballankii aad guursatay ka hor? Halkii aad ka raadin lahayd calaamado naagta rafaadsan, raadso naftaada meeshaad ka xumaanayso.

"Si aad ula macaamilootid naag muran badan oo ku dhibaysa si aan kala joogsi lahayn, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad is-ogayso falimahaagadabeecadaha. Aqoonso qaladka oo raali gelin ka bixi iyada oo aan wax qalad ah la samayn. Waxaan rabaa in aan halkan ku nuux-nuuxsado marka aad la macaamilayso naag rafaadsan, xasuusnoow in hab-dhaqankeedu uu ka yimid xanuun badan iyo xanuun badan oo ay xajinayso. Waa natiijo sannado iyo sannado ah oo aan la maqlin oo la noolaada xanuunkaas muddo dheer, taas oo keentay in waxyaabaha yaryar ay sidoo kale dumarku u muuqdaan inay murugaysan yihiin. Marka aad garwaaqsato khaladkaaga, raali galin daacad ah. Waan ka xumahay mar kale bahal rafaad ah buu u rogi karaa xaaskaaga quruxda badan,” ayuu yidhi Ridhi.

5. Dhegayso waxay ku hadlayso

Nimanka nimanka ahi waxay caan ku yihiin in aanay dheg u dhigin waxa ay naagaha ku hadlayaan. Marka ay xaasaskoodu ku kacaan, nimanku waxay diiradda saaraan qaybta ay naagtoodu ka xanaajinayso, laakiin waxay dhegaystaan ​​​​waxa ay naagtoodu ku hadlayso inta ay xajinayso. Marka xigta ee ay naagtaadu ku dhibto, dhegayso waxa ay ku hadlayso iyadoo xiiqsanaysa. Haddii ay ku saabsan tahay caado kaaga oo aanay jeclayn ama khalad laga yaabo inaad samaysay, ka shaqee sidii aad u hagaajin lahayd waxyaalahaas intii aad ka sii dari lahayd xumaanta.

Mararka qaar waxaad diirada saartaa inaad xidho naag xanuusanaysa inaadan dheg u dhigin waxay ku hadlayso. Ha samayn taas. Beddel naftaada. “Iyadoo la dhegeysanayo waxay leedahay. Si aad ula tacaasho dareenkan lammaanahaaga nolosha ayaa horumaray, marka hore waxaad u baahan tahay inaad fahanto sababta ay dumarku u naxaan. Marar badan dumarku way naxaan sababtoo ahwaxay dareemayaan inaan la maqal. Marka uu qofku dareemo in aan la maqlin, waxa ay hubiyaan in ay ku celceliyaan hal qodob, sababtoo ah waxay isku dayayaan inay sharaxaan dhinacooda sheekada oo ay hubiyaan in fikradooda ay gaarto qofka kale.

"Si aad u joojiso xaaskaaga. laga bilaabo jahawareerka, waa muhiim in la dhageysto socodka ugu horeeya oo la fahmo qodobka ay isku dayayaan inay sameeyaan. U qir qodobkaas si ay u ogaato in aad dhegeysatay waxa ay tiri oo aad fahantay. Haddii aad sidaas samayso, uma baahnid in ay faahfaahiso oo ay buunbuuniso isla qodobkaas. Adigoo si fudud u dhegeysanaya, waxaad hagaajin kartaa xiriirkaaga, waxaadna ka caawin kartaa xaaskaaga murugada leh inay jebiso qaabkan laga yaabo inuu noqday isha khilaaf," ayuu yiri Ridhi.

6. Isku day inaad wax ka aragto dhinaceeda

> isku day inaad wax ka aragto. si aad u fahanto sababta ay xaaskaagu u dhaqmayso. Istaag kabaheeda si aad u fahanto aragtideeda. Haddii ay sii wado in ay soo bandhigto khaladaadkii hore, faham sababta. Waxyaabaha kale ee maskaxdaada ku jira, waxaa laga yaabaa inaadan fahmin sababta ka dambeysa niyad-jabka xaaskaaga. Markaad wax ka aragto aragtideeda, waxa laga yaabaa inaad si fiican u fahamto iyada oo aad heli doonto hab aad uga hortagto xumaanteeda.

“ Inaad wax ka aragto dhinaceeda aad bay muhiim u tahay sababtoo ah qof kastaa wuxuu ka soo jeedaa meelo kala duwan wuxuuna sido kala duwan yahay. shandad, dhaawacyadii hore iyo waayo-aragnimadii. Jawaabta ku saabsan sababta ay dumarku u naxayaan waxay noqon kartaa mid si fiican ugu jirtala soo dhaafay. Waxa laga yaabaa in ay maanta u naxdo shay ama qof hore u gefay. Si aad ula dhaqanto xaaska murugaysan, waa in aad waydiisaa waxa ay dhibayso ama haddii ay jiraan wax ay wali ku adkaysanayso oo aad isku daydo in aad fahanto aragtida, waayo taasi dhab ahaantii way bogsiin kartaa xidhiidhka, ayuu yidhi Ridhi.

7. Ka hadal aragtidaada

> Waa muhiim in xaaskaagu ay sidoo kale fahanto aragtidaada. Marka ay naagtaadu ku dhibayso u sheeg sida aad dareemayso. U sheeg inta xanaaqeeda ay u saameynayso nabadaada maskaxeed oo ay sidoo kale carqaladaynayso hawlgelintaada kale. Haddii aad dareento inay maamulayso, sidaas u sheeg. Hubi in xaaskaagu ay ogtahay sida xanaaqaagu kuu saameynayo.

Ridhi wuxuu sharxayaa, "Sida ay muhiim u tahay in la maqlo oo la fahmo aragtideeda, si aad u joojiso xaaskaaga inay xanaaqdo waa inaad sidoo kale soo bandhigtaa aragtidaada arrimaha. halkaas oo ay ku kala aragti duwan yihiin ama isku dhacaan. Labadiinaba waxaad ka timaadeen meelo kala duwan waxaana laga yaabaa inaad leedihiin caqiidooyin kala duwan oo kaa dhigaya inaad si kala duwan u eegto cilaaqaadka. Wanaajinta xidhiidhka xidhiidhkaaga waxay u noqon kartaa buundada kala duwanaanshahan.

Tani waxay ina keenaysaa su'aal kale oo muhiim ah - maxaa loo sheegaa naagta murugaysan? Xooga saar inaad soo bandhigto aragtidaada adigoon eedayn, eedeyn amadhaleeceynta dookheeda ama filaheeda. Tusaale ahaan, haddii xaaskaagu ay kugu soo jiidanaysay inaad guriga timaaddo wakhti go'an laakiin ballanqaadyadaada xirfadeed aysan kuu oggolaan, u sheeg inaad isku dayayso inaad ganacsi samaysato ama aad doonayso inaad hesho dallacaad faa'iido leh (ama wax kasta yoolalkaagu waxay noqon karaan) iyo inaad leedahay hammi gaar ah oo aad jeceshahay inaad fuliso.

"Markaad u sharaxdo dhinacaaga sheekada, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ay ku fahmi karto ama ugu yaraan ay ku aragto meesha aad joogto' dib uga imanaya wax weynna kama samayn doono. Marka arintu sida ay soo baxdo wax looga qabto, waxaad ku dhufan kartaa birta. Sidan ma siinaysid fursad ay kugu casisho isla shay, maalinba maalinta ka dambaysa. Isla markaaba mawduuca ayay ku dhamayn doontaa.”

8. Naftaada u shaqayso

Haween badan ayaa ka xumaada sababtoo ah nimanku waxay u sii wadaan inay u noolaadaan noloshooda sida kuwa doobnimada ah mana rabaan inay ka shaqeeyaan sidii ay u noqon lahaayeen. aad u bislaaday oo kor u qaadaysa xirfadaha nolosha. Malaha waxay kaa filaysaa inaad ka caawiso hawlaha guriga. Ama waxay doonaysaa in aad u jeclaato iyada.

Waxaad u baahan tahay in aad fahanto in aad hadda guursatay, guurkuna waxa uu keenayaa masuuliyado iyo waajibaadyo badan oo lagu gudan karo. Waxaad u baahan doontaa inaad ka soo baxdo mas'uuliyadaha la socda guurka noloshaada. Ka shaqee caadooyinkaagii hore iskuna day inaad hagaajiso si aad u noqoto qof wanaagsan oo mas’uul ka ah xaaskaaga.

Ka bilow waxyaabaha yaryar sida