ئۆزىڭىزنى ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتامسىز دەپ ئويلاپ باققانمۇ؟ بۇنىڭ ئۆزى ھەمراھىڭىزنىڭ ھاراق ئىچىش مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىنلىكىنىڭ بىرىنچى كۆرسەتكۈچى بولۇشى مۇمكىن. ياكى ئۇلار ھاراقكەشلىكنىڭ بوسۇغىسىدا بولۇشى مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ دەرھال دىققەت قىلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ ، چۈنكى ھاراقكەش بىلەن مۇناسىۋەتتە بولۇش سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا بۇزغۇنچىلىق قىلىش بىلەن بىرگە سىزنى زوراۋانلىق ۋە جىسمانىي ۋە جىنسىي پاراكەندىچىلىك خەۋىپىگە دۇچار قىلىدۇ.

مۇنداقچە ئېيتقاندا ، ئاندا-ساندا ھۇزۇرلىنىش ھاراق ئىچىش ، ھەتتا ھاراق ئىچىش ھەتتا دوستلىرىڭىز بىلەن بىر قېتىم ھاراق ئىچىش ياكى تەبرىكلەش ھاراقكەشلىك سالاھىيىتىگە توشمايدۇ. بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن قىزىل بايراقنى بايقاشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. كېيىنكى قەدەمدە تۈزىتىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش مۈشكۈل ۋەزىپە كېلىدۇ. ھەم ئاسان ئەمەس.

ئۆزىڭىزنى ئۇچۇر ۋە بىلىم بىلەن تەمىنلەش بۇ ئەھۋالنى ئۈنۈملۈك بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

ئادەمنى ھاراقكەش دەپ نېمە تۈرگە ئايرىيدۇ؟

ھاراقكەشلىك ئادەمنىڭ سالامەتلىكىگە ياكى نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈش ئىقتىدارىغا زىيان يەتكۈزگەن تەقدىردىمۇ ، ئادەمنىڭ ھەددىدىن زىيادە جىسمانىي ئېھتىياجى ياكى ھاراق ئىچىش ئارزۇسى تەرىپىدىن بەلگىلىنىدىغان شەرت. ئەنئەنە بويىچە ، بۇ خىل ئەھۋالغا گىرىپتار بولغانلار ھاراقكەشلەر دەپ ئاتالغان. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئاتالغۇغا قىلىنغان كەمسىتىش سەۋەبىدىن ، تېببىي خادىملار ھازىر ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى (AUD) دېگەن سۆزنى ئىشلىتىدۇ. قويساقھاراققا تايىنىش كۈچىيىدۇ ، ئۇلارنىڭ بەرداشلىق بېرىش كۈچى ۋە ئىستېمال سەۋىيىسىمۇ داۋاملىق ئۆستى. گۇمانىڭىزنى قوزغىماي ياكى تېخىمۇ كۆپ ھاراق ئىچىش ئۈچۈن ، ھەمراھىڭىز سىزدىن تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىشقا باشلىشى مۇمكىن.

ئۇزۇن ۋاقىت يوق بولۇشى مۇمكىن ، بۇ يەردە ئۇلارنىڭ ئىز-دېرىكىنى بىلمەيسىز.

سوئال سورالغاندا ، ھەمراھىڭىز سىزنىڭ غەم-ئەندىشىڭىزنى قولدىن بېرىپ قويۇشى ياكى ئۇلارنىڭ تۇرمۇشىغا «ئارىلىشىشىڭىز» نى ھەل قىلىشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ دوستلار چەمبىرىكى بولۇشى مۇمكىن ، ئۇلارمۇ خۇمار بولۇپ ، سىز ھېچنىمىنى بىلمەيسىز. ئۇلارنىڭ ئىزىنى يېپىش ئۈچۈن ، بۇنداق ئادەم يالغان سۆزلەشنى ، ئاچچىقلىنىشنى ياكى سىزنى ساراڭ بولۇپ قېلىشنى ئەيىبلىشى مۇمكىن.

10. ھاراقنى كۆپ ئىچىش ئۇلارغا جىسمانى جەھەتتىن مەسىلە ئېلىپ كېلىدۇ

ئەگەر سىز ھاراقكەش ئايال بىلەن كۆرۈشسىڭىز ساغلاملىق ۋە جىسمانىي مەسىلىلەر تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك بولىدۇ. تەتقىقاتلاردا دېيىلىشىچە ، ئاياللار ساغلاملىق مەسىلىسىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىدىكەن ، بۇ ئەرلەرگە سېلىشتۇرغاندا بالدۇر ۋە تۆۋەن ئىستېمال سەۋىيىسىدە كۆرۈلىدىكەن. ھاراقنى كۆپ ئىشلىتىشنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك خەۋىپى بۆرەكنىڭ مەڭگۈلۈك بۇزۇلۇشى ، جىگەرنىڭ بۇزۇلۇشى ، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭىنىڭ بۇزۇلۇش خەۋىپى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. سۇس ھەرىكەت ۋە ئاسان ئاچچىقلىنىش. ئەگەر سىز ھاراقكەش ئايال بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇلارنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىنىڭ ئەرلەرگە قارىغاندا تېزرەك تەسىرگە ئۇچرىغانلىقىنى كۆرەلەيسىز.

ئەگەر سىز بولسىڭىز نېمە قىلالايسىز؟ھاراقكەش بىلەن تونۇشۇش؟

ھاراقكەش بىلەن مۇناسىۋەتتە بولۇش ئاسان ئەمەس. ھاراقنى كۆپ ئىچىش ، ئۇلارنىڭ بەخت-سائادىتىگە كۆڭۈل بۆلۈش ، يالغانچىلىق ، جىددىيلىك ۋە جېدەل-ماجىرالار ھېچكىمنى بەك بېسىپ چۈشىدۇ. سىز دوستىڭىزنىڭ ھەمراھىدىكى بەزى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىپ ، ئۆزىڭىزدىن «دوستۇم ھاراقكەش بىلەن ئۇچرىشىۋاتىدۇ» دەپ ئويلىسىڭىزمۇ ، تۆۋەندىكى ئۇسۇللار سىزگە پايدىلىنالايدۇ.

ئۇنداقتا ئەگەر سىز ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، نېمە قىلالايسىز؟ بۇ ئەھۋالنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ 5 خىل ئۇسۇلى بار:

1. ئۇلارنىڭ ھاراققا خۇمار بولۇشىغا ئارىلىشىش باسقۇچى

ئەگەر ھەمراھىڭىز ھاراق ئىچىش مەسىلىسىنى رەت قىلسا ، بۇ مۇھىم بىرىنچى قەدەم. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئارىلىشىشنىڭ ئۇلارنى نومۇس قىلىش ئۇسۇلى ئەمەس ، بەلكى سۆيۈملۈك ھەرىكەت سۈپىتىدە ئۇچرىشىشى تولىمۇ زۆرۈر. سىز ئۇلارنىڭ ئائىلە-تاۋابىئاتلىرى ، دوست-بۇرادەرلىرى ياكى خىزمەتداشلىرى بىلەن ئالاقىلىشىپ ، ھەمراھىڭىزنىڭ خورلۇق ياكى بۇلۇڭ-پۇچقاق ھېس قىلماي ، رەھىمسىز رېئاللىقنى كۆرۈشىگە ياردەم قىلالايسىز.

يىغىنغا قاتناشقان ھەر بىر ئادەم ئۆزىنىڭ ئەسىرىنى ئېيتالايدۇ. بۇنى قىلىشنىڭ توغرا ئۇسۇلى ئۇ كىشىگە سىزنى قانچىلىك ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىش ، جەمئىيىتىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك كىشىنى تەسىرلەندۈرىدىغان ھېكايىلەرنى سۆزلەش ، ئاندىن ئۇلارنىڭ ھاراق ئىچىش ئادىتى توغرىسىدىكى ئەندىشىلىرىڭىزنى ئوتتۇرىغا قويۇش.

'مەن سىزنى بەك ياخشى كۆرىمەن ، ھاياتىڭىزنى مۇشۇنداق تاشلىۋېتىشىڭىزگە يول قويمايمەن.' 0> ياكى

'بىز سىزنى ياخشى كۆرىمىز ، ئەمما مەسىلىلىرىڭىزدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن كېلىپ بىزنىڭ ئورنىمىزغا چۈشۈپ كېتەلمەيسىز. ئېلىشىڭىز كېرەكياردەم. '

ئۇلارنىڭ ھەمراھى بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ، سىزمۇ بۇ پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ ، ئۇلارغا خۇمارىنىڭ سىزگە ۋە مۇناسىۋىتىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسەتكەنلىكىنى بىلدۈرۈشىڭىز كېرەك.

2. ھاراقنى كۆپ ئىچىشنىڭ ئالامەتلىرى ھەققىدە پاراڭلىشىڭ

ھەمراھىڭىز ئارىلىشىشنى بىر تەرەپ قىلىش پۇرسىتىگە ئېرىشكەندىن كېيىن ، بۇ مەسىلە توغرىسىدا ئەستايىدىل پاراڭلىشىڭ. ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىشنىڭ ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىپ بېرىڭ ، بۇ قىزىل بايراق بولۇپ ، سىز ھاراقكەش بىلەن تونۇشقانلىقىڭىزنى يەكۈنلەيدۇ. ئۇلار يەنىلا مۇداپىئە خاراكتېرلىك ھەرىكەت قىلىشى ياكى ئىنكار قىلىشى مۇمكىن.

بۇ ۋاقىتتا ئۇلارنى بەك ئىتتىرىۋەتمەڭ. ئەندىشىلىرىڭىزنى ئىپادىلەڭ ، ئۇلارغا مۇھەببەت ۋە كۆڭۈل بۆلىدىغان جايدىن كەلگەنلىكىڭىزنى بىلدۈرۈڭ. ئۇلارنىڭ ھاراققا خۇمار بولۇشى سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسەتكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىڭ.

شۇنداقلا ئۇ سىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلار سەگەك ۋە توغرا پىكىردە بولغاندا ، قىلغانلىرىڭىزنى ئاكتىپلىق بىلەن قوبۇل قىلىڭ. مەسىلەن ، ئۇلار بىر كېچە ھاراق ئىچىپ سىرتقا چىقىپ كەتكەندىن كېيىن پاراڭلىشىشنىڭ ئەھمىيىتى يوق.

3. ئەگەر مەسىلىنىڭ بىر قىسمى بولسىڭىز ، باھا بېرىڭ

خۇمار بىر سىستېمىدا روناق تاپىدۇ ، ئويلىمىغان يەردىن بۇ سىستېمىنىڭ بىر قىسمى بولۇپ قالدىڭىز. بۇ ھەرگىزمۇ ھەمراھىڭىزنىڭ ھاراققا خۇمار بولۇشىدا گۇناھكار ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ھەرگىز ئۇنداق ئەمەس. گەرچە شۇنداق بولسىمۇ ، ئۇلارنىڭ مەلۇم خىل ئۇسۇلدا ئۇلارنىڭ خاھىشىنى قوزغىغان-قىلمىغانلىقىڭىزنى باھالاش تولىمۇ مۇھىم.

ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىشنىڭ ئالامەتلىرىگە سەل قاراش ، ھاراقنى يوشۇرۇشئائىلە ياكى دوستلىرىنىڭ ئادەتلىرى ، ھاراقنى كۆپ ئىچىشكە باھانە كۆرسىتىپ ، ئۇنى دوستلىرى ياكى ئائىلىسىدىكىلەرگە ئارتىپ قويىدۇ ، ھېسسىياتىڭىزنى ئاڭلىمايدۇ ، ياكى ئۈن-تىنسىز ھېسسىيات ، تىل ياكى جىسمانى جەھەتتىن خورلاشقا ئۇچرايدۇ.

ئايلىنىشنى بۇزۇش ئۈچۈن ، ياردەمگە موھتاج ھەمراھىڭىزغا ياردەم قىلالايدىغان بولۇش. ئەل-ئانونغا قوشۇلۇشنى ئويلاش. ھېچ بولمىغاندا ، بىر قانچە يىغىنغا قاتنىشىڭ. بۇ ھاياتىدا ھاراق ئىچىش مەسىلىسى بار كىشىلەر ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن ھەقسىز پروگرامما. ئاتا-ئانىلار ، جۆرىلەر ، شېرىكلەر ، ئاكا-ئۇكا ، ئاچا-سىڭىللار ، خۇمار بولۇپ قالغانلارنىڭ تۇغقانلىرى بىر يەرگە جەم بولۇپ ، ھېكايە ۋە سەپەرلىرىنى سۆزلەيدۇ.

بۇ غايەت زور قوللاش مەنبەسى بولالايدۇ ، چۈنكى بۇ كىشىلەر سىز باشتىن كەچۈرگەن ئىشلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك. دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەر قىلالمايدىغان بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن.

4. ئۇلارنى ياردەمگە ئېرىشىڭ. ئۇنى پەقەت ئىرادە كۈچى ۋە كۈچلۈك ئىرادىسى بىلەن يوقاتقىلى بولمايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، سوغۇق كۈركە توخۇنى تاشلاش ھەر كۈنى ھاراقنى كۆپ ئىچىدىغان ئادەمگە خەتەرلىك ئاقىۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى سىلكىنىش ۋە تۇتقاقلىقتىن خىيالىي خىياللارغىچە بولىدۇ ، بەزى پەۋقۇلئاددە ئەھۋاللاردا ، ھەتتا ئۆلۈممۇ بولىدۇ. ئەگەر سىز ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، ئاستا-ئاستا ئۇلارنى قۇچاقلاپ ياردەمگە ئېرىشىڭ. بۇ يەردە سىزگە تەمىنلىنىدىغان ئەڭ ياخشى تاللاشلار بار:

• ھاراقكەشلەر نامسىز: ھاراقكەشلەرنامسىزلار ھوشيارلىقنى قولغا كەلتۈرۈش ۋە قوغداشتا ئەڭ مۇۋەپپەقىيەتلىك بايلىقلارنىڭ بىرى. ئۇ ھەقسىز ، پايدا ئالمايدىغان ھەمكارلىق بولۇپ ، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدا گۇرۇپپا ۋە يىغىنلار بار ، يەنى ئۇ ھەر بىر ئارقا كۆرۈنۈشتىكى كىشىلەرگە ئاسانلا ئېرىشەلەيدۇ. ئۇلارنىڭ 12 باسقۇچلۇق پروگراممىسى ، قوللىغۇچى بىلەن زەھەر چەككۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە سەگەكلىك بىلەن يېتەكلەش ئۈچۈن ، ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە ئۈنۈملۈك
• خۇمار بولۇپ داۋالىغۇچى بىلەن ئىشلەش: ئىمكانىيىتى بار ۋە چاپان تەلەپ قىلىدىغانلار ئۈچۈن سەگەكلىك سەپىرىگە ئاتلىنىشنىڭ مەخپىيەتلىكى ، خۇمار بولۇپ داۋالىغۇچى بىلەن ھەمكارلىشىش ناھايىتى ياخشى تاللاش. ئادەم ھاراقنى كۆپ ئىچىشنى توختاتقاندىن كېيىن ، ئۇلار بىر تەرەپ قىلمىغان بارلىق مەسىلىلەر قايتىدىن باشلىنىشقا باشلايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ھاراقنىڭ ئۇۋىسى چىقىرىۋېتىلگەندىن كېيىن ، بىر زەھەر چەككۈچى ئۆزىنى ئىنتايىن ئاجىز ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. بىر داۋالاش دوختۇرى ھەمراھىڭىزنىڭ بۇ ھېسسىياتلار ئارقىلىق قايتا-قايتا ئىشلىمەسلىكىگە ياردەم بېرەلەيدۇ مۇۋاپىق. زەھەر چەككۈچىلەرنىڭ تەربىيەلەنگەن دوختۇرلار ۋە تەجرىبىلىك داۋالىغۇچىلارنىڭ غەمخورلۇقىدا ئەسلىگە كېلىش پۇرسىتىگە ئېرىشكەنلىكىنى كۆزدە تۇتقاندا ، بۇ خۇمارلىقنى يېڭىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك تاللىشى. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەممە ئادەم ئىشتىن 60 ياكى 90 كۈن ئارام ئېلىپ ، پەقەت ساقىيىشقا ئەھمىيەت بېرەلمەيدۇ. ۋاقتى بارلارنىڭ دائىم ئۇنىڭغا ئىقتىسادىي مەنبەسى كەمچىل. ئەمما بۇلارنىڭ ھېچقايسىسى سىز ئۈچۈن مەسىلە بولمىسا ،ئەتراپىڭىزدىكى ياخشى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئەسلىھەلىرىنى تېپىپ ، ھەمراھىڭىزنى

5 نى تەكشۈرۈشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. ئەگەر سىز ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان بولسىڭىز ئۆزىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ

ھەمراھىڭىزنىڭ ھاراققا خۇمار بولۇپ قېلىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن ئىش بار. ئاخىرىدا ، ھەمراھىڭىزنىڭ ئىرادىسى مۇھىم. ھاراقكەش بىلەن ئۇچرىشىشنىڭ سىزنىڭ تۇرمۇشىڭىزغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى بىر چەتكە قايرىپ قويماڭ. ئەگەر ئەھۋال سىزگە ئازار بېرىپ ، ياخشىلىنىشتىن ئۈمىد يوق دەپ قارىسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.

بۇ ئەھۋالغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن مۇۋاپىق قوللاشقا ئېرىشىشىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىڭ. سىز ئۇلارنى قانچىلىك ياخشى كۆرسىڭىزمۇ ، ھاياتىڭىزنى ھەمراھىڭىزغا ئايلاندۇرماڭ. سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ.

ھەمراھىڭىزغا يۆنىلىشنى ئۆزگەرتىش پۇرسىتى بېرىڭ ، ئەمما ئېرىشكىنىڭىز قۇرۇق ۋەدە بولسا ، ئىككىلەنمەستىن ئالغا ئىلگىرىلەڭ. بۇ تاللاش ھەمىشە ۋە پەقەت سىزنىڭلا تاللىشىڭىزدۇر. قانداقلا بولمىسۇن ، مۇناسىۋىتىڭىز ھېسسىيات جەھەتتە ياكى جىسمانى جەھەتتىن ھاقارەتكە ئۇچرىغان بولسا ، سىزگە ئۆزىڭىزنى بۇنداق زىيانغا ئۇچرىماسلىقنى تەۋسىيە قىلىمىز. ئەگەر ھەمراھىڭىز ياردەمنى قوبۇل قىلىشنى خالىمىسا ، چوقۇم ئۆزىڭىزدىن ياردەم تېپىشىڭىز كېرەك. ھاراقكەش بىلەن كۆرۈشۈشتىن ئەسلىگە كېلىش ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك ساقايتىشىڭىزغا باغلىق.

ھاراقكەش بىلەن كۆرۈشۈش توغرىمۇ؟

ئىنكار قىلىشقا بولمايدۇكى ، ھاراقكەش بىلەن ئۇچرىشىش سىزگە چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ. Theسىز باشتىن كەچۈرگەن زەھەرلىك مۇناسىۋەتكە بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ھاراققا خۇمار بولغانلارنىڭ شېرىكلىرى ئۆز-ئارا ھاراق ئىچىشكە ئاسان گىرىپتار بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە خۇمار بولۇپ قېلىش ياكى بېقىنىش خەۋىپىگە دۇچ كېلىدىغانلىقىڭىزدىن دېرەك بېرىدۇ.

خورلاشمۇ بۇ خىل مۇناسىۋەتتىكى بىر چوڭ ئەندىشە. ئامېرىكىدا دوكلات قىلىنغان ئائىلە زوراۋانلىقى دېلولىرىنىڭ ئىچىدە ، كەم دېگەندە% 60 ھاراق ئىچىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇنداقتا سىزدە ھاراقكەش ھەمراھى بىلەن ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇناسىۋەتنى تەسەۋۋۇر قىلالامسىز يوق دېگەن سوئال بار. ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە داۋالاش ئەسلىھەلىرى. ئەگەر سىز ئۆزىڭىز ئارزۇ قىلىدىغان تۇرمۇش بولسا ، ئۇزۇن ۋە جاپالىق ئويلىنىشىڭىز كېرەك.

يەنە ، كودقا تايىنىش - بۇ سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش ۋە ئۇلارنىڭ ھەرىكىتى ۋە بەخت-سائادىتىگە مەسئۇل بولۇشنى ھېس قىلىش دېگەنلىك بولۇپ ، بۇ خىل مۇناسىۋەتتە سىزنى بۇ رېتىمدا تۇتقان ۋاقتىڭىزدىن ئۇزۇنراق ساقلىيالايدۇ.

ئۇنداقتا ، ئۇ شۇنداقمۇ؟ ياخشىمۇ؟ ئەڭ ياخشىسى ، ئەگەر يوشۇرۇن ھەمراھىڭىزنىڭ ھاراققا خۇمار بولۇپ قالىدىغانلىقىنى بىلسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئېنىق ئايدىڭلاشتۇرۇڭ. ئەگەر ھەمراھىڭىز تۇرمۇشتا كېيىن خۇمار بولۇپ قالسا ، سىز چوقۇم ئۇنىڭدىن چېكىنىش پۇرسىتى بېرىشىڭىز كېرەك. ئەتراپىڭىزدا چىڭ تۇرۇپ ، ئۇلارنىڭ ئەسلىگە كېلىش يولىغا ياردەم قىلىڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلارنىڭ ھوشيارلىقنى ساقلىغانلىقىنى كۆرمىسىڭىز ، يىراقلىشىشقا تەييارلىق قىلىڭ.

سوئاللار

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ھاراقكەشلىك ھاراققا تايىنىش بىلەن ئوخشىمايدۇ. كېيىنكىسى ھاراقنى دائىم ئىستېمال قىلىشنى كۆرسىتىدۇ ، گەرچە ئوتتۇراھال ۋە كونترول قىلىنغان بولسىمۇ. بۇنىڭ ھېچقانداق زىيانلىق جىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك تەسىرى يوق. قانداقلا بولمىسۇن ، ھاراققا تايىنىدىغان كىشىلەر ھاراق ئىچىشنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ ، ئەگەر ئۇلار ھاراق ئىچىش ئۇسۇلىنى تەڭشىمىسە.

ھاراقكەش بىلەن ئۇچرىشىش روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ماقالىدە بىلگىنىڭىزدەك ، ھاراقكەشلىكنىڭ ئالامەتلىرى ئادەمنىڭ ھاياتىنى ئىگىلىيەلەيدۇ ، نەتىجىدە ئەتراپتىكى كىشىلەرگىمۇ زىيان سالىدۇ. بۇ بەلكىم زەھەرلىك مۇناسىۋەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، شۇ سەۋەبتىن سىز ھاراقكەشلەر بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان بەلگىلەرنىڭ دىققەت قىلىشىنىڭ ئىنتايىن مۇھىملىقىنىڭ سەۋەبى. ھاراقكەش ياكى ھاراققا تايىنىشچانلىقى بار ياكى پەقەت ئىچىملىكلىرىدىن ھۇزۇرلىنىدىغان ئادەم بىلەن قايتا كۆرۈشۈش ، بۇ ئىنتايىن مۇھىمھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىشنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى پەرق ئېتەلەيدۇ. ياكى ھاراقنى كونترول قىلىشنى كونترول قىلماسلىق

• ئىسپىرتنى يېمەكلىكتىن تاللىغانلىقتىن ئورۇقلاش
• تىرناق ۋە چاچ سۇنۇش قاتارلىق سۇسىزلىنىش تەسىرى قورۇق قاتارلىق قېرىشنىڭ
• ئالدىنقى قېتىملىق ھاراق ئىچىشتىن بىر نەچچە سائەت كېيىنمۇ دائىم ئىسپىرتتىن نەپەسلىنىش
• شەخسىي تازىلىقىنىڭ ناچار بولۇشى
• يۈزدىكى سۇنۇق قىل قان تومۇرلار ، ئادەتتە بۇرۇن ئەتراپىدا
• كۆز ياكى تېرىدىكى سېرىق رەڭ. جىگەرنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ باشلىنىشىغا قەدەر قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ھەمراھىڭىزدا بۇ ھەرىكەت ۋە جىسمانىي كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئۈچ ياكى ئۇنىڭدىن كۆپرەكىنى كۆرگەن بولسىڭىز ، بارسىزنىڭ ھاراقكەش بىلەن ئۇچرىشىشىڭىزنىڭ ئېھتىماللىقى يۇقىرى.

  سىز ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتامسىز؟ - بۇنداق دېيىشنىڭ 8 بەلگىسى

  ھاراقكەشلىك دۇنيا مىقياسىدا ئەۋج ئالغان مەسىلە. دۆلەتلىك ساغلاملىق تەتقىقات ئورنىنىڭ سانلىق مەلۇماتلىرىغا قارىغاندا ، ئامېرىكىدىكى 14 مىليون 400 مىڭ قۇرامىغا يەتكەن كىشى بۇ خىل ئەھۋال بىلەن كۈرەش قىلىدىكەن. دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتىنىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، ھەر يىلى دۇنيا مىقياسىدا 3 مىليون 300 مىڭ ئادەم ھاراقنى كۆپ ئىچىش سەۋەبىدىن ئۆلۈپ كېتىدىكەن. بۇ ستاتىستىكىلارغا ئاساسلانغاندا ، ئاخىرىدا ھاراقكەش بىلەن ئۇچرىشىشنىڭ ئېھتىماللىقى ناھايىتى چوڭ.

  ئەگەر ھەمراھىڭىز مەسىلە بار ئالامەتلەرنى كۆرسىتىشكە باشلىغان بولسا ھەمدە ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتامسىز دەپ ئويلىسىڭىز ، بىرىنچى قەدەم مەسىلىگە دىئاگنوز قويۇش. مەسىلە بارلىقىنى جەزملەشتۈرگەندىلا ، ئاندىن ئۇنى ئوڭشىيالايسىز. ھاراقكەشلىك بىر ئىلگىرلەش شەرتى بولغاچقا ، بالدۇر ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسىنى ئىزدەش سىزنىڭ بۇ ئەھۋالنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ھەمراھىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى قوللاش ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى قورال بولالايسىز.

  بەزىدە ، ھەتتا شېرىكلەرمۇ ئۆزلىرىنىڭ SO نىڭ ئىسپىرت مەسىلىسىنى يوشۇرۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئەنسىرەپ «دوستۇم ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتىدۇ ، مەن نېمە قىلىشىم كېرەك؟» دەپ ئويلىسىڭىز ، ئالدى بىلەن ھاراقكەشلىكنىڭ ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىپ بېقىڭ.

  ئۇنداقتا ، ئەگەر سىز ھاراقكەش بىلەن تونۇشقانلىقىڭىزنى قانداق پەرقلەندۈرەلەيسىز؟ بۇ 8 مۇھىم كۆرسەتكۈچ مۇنداق تەكلىپ بېرىدۇ:

  1. ئۇلارنىڭ بارلىق پىلانلىرى ھاراق ئىچىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ . ئۇنداق قىلمايلىئۇلارنى تۇغۇلغان كۈنىنى تەبرىكلەش ، كونسېرت ياكى كەچتە دوستلىرى بىلەن بىللە بىر نەچچە ئىچىملىكنى چۈشۈرمەكچى بولغان كىشىلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ. ھاراق ئىچىشكە ماس كەلمەيدىغان پائالىيەتلەر ياكى پائالىيەتلەردە. مەسىلەن ، ئەگەر ئۇلار پىيادە مېڭىش ، تەنتەربىيە پائالىيەتلىرى ياكى سىز بىللە قاتنىشىدىغان ساپال بۇيۇملار سىنىپىدا پىۋا قۇتىسىنى ئېلىپ كەلسە ، سىزدە ئەنسىرەشنىڭ ئاساسى بار. ياكى چاپاننى ھەر ۋاقىت ئاسان زىيارەت قىلىش ئۈچۈن. ئەگەر ھەمراھىڭىز بىر ئائىلە كىشىلىرى يىغىلىشىدىن بىر نەچچە مىنۇت غايىب بولۇپ ، ھاراقنىڭ پۇرىقىنى قايتۇرۇۋالسا ، بۇ كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان كۆرسەتكۈچ ، ئۇلار پەقەت ئۇلارنىڭ ھەۋىسىنى كونترول قىلالمايدۇ.

  2. ئاچچىقلىنىش ھاراققا خۇمار بولۇشنىڭ ئالامىتى

  

  ئەگەر ھەمراھىڭىز ھاراق ئىچمەسلىك ئۈمىدىدە ئاچچىقلىنىپ ئۈمىدسىزلەنسە ، بۇ سىزنىڭ ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىدىغانلىقىڭىزنىڭ تىپىك بەلگىسى. بەزى ئەھۋاللاردا ، بۇ ھەتتا ئاچچىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى سىزگە ھەتتا سىز بارلىقىنى بىلمەيدىغان قاراڭغۇ بىر تەرەپنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. ھەمراھىڭىز ھاراق بىلەن تەمىنلەپ تۈگەيدۇ. سىز مەدەنىيەتتىن يىراق ، ئۇنى تولۇقلاش مۇمكىن ئەمەسپاي چېكى دەرھال. ھەمراھىڭىز پىلان تۈزگەنلىكىڭىز ئۈچۈن سىزگە زەربە بېرىدۇ. ئەگەر ئۇلار بەرىبىر ھاراقنى كۆپ ئىچىشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى تەۋسىيە قىلسىڭىز ، ئۇلار مىجەزىنى كونترول قىلىشنى يوقىتىدۇ.

  ئەگەر سىز ھاراقكەش ئايال ياكى ئەر بىلەن تونۇشقان بولسىڭىز ، سەگەك بولغاندا ئۇلار ناھايىتى قىسقا مىجەز بولۇپ قېلىشى مۇمكىن. ئۇلار كىچىك ئىشلارغا ئاچچىقلىنىشنى تاشلىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئوڭشاشقا ئېرىشەلمەسلىك ئۇلارنىڭ كاللىسىدا ھەمىشە يۈگۈرەيدۇ. ئەگەر سىزمۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەھۋالغا يولۇققان بولسىڭىز ، ئۇ سەل قاراشقا بولمايدىغان ئېنىق قىزىل بايراق.

  3. ھەر كۈنى ھاراق ئىچىش سۆھبەتلىشىشكە بولمايدۇ

  ھاراقكەشلىكنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان ئادەم كۈندىلىك ئوڭشاشتىن ئايرىلالمايدۇ. يامغۇر ياكى قۇياش نۇرى كەل ، ئۇلار يېنىدا بىر بوتۇلكا لازىم. ئەگەر سىز ھەمراھىڭىزدا مۇشۇنىڭغا ئوخشاش خاھىشنى ھېس قىلغان بولسىڭىز ياكى ھەر كۈنى ھاراق ئىچىشنىڭ ئۇلارنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىگە كۆنۈپ قالغان بولسىڭىز ، بۇ كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان بەلگە. ئەگەر ئۇلار ھازىر پەقەت كەچتە ئىچىۋاتقان بولسا ، ئۇزۇن ئۆتمەي ئۇلار ناشتىدىن بۇرۇنمۇ بىر جۈپ سۇ ئۈزۈشنى باشلايدۇ. كىم دېيىشى كېرەك… ئۇلار ئاللىبۇرۇن مەخپىي ھالدا ھاراقنى كۆپ ئىچكەن بولۇشى مۇمكىن. 4. كەڭھاراقكەشلەرنىڭ كۆپىنچىسى بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش ياكى ھېسسىياتىنى سۇسلاشتۇرۇش ئۈچۈن ھەددىدىن زىيادە ھاراق ئىچىشكە باشلايدۇ. بۇ قالايمىقانچىلىق ئۇلارنىڭ ھاياتتىكى روشەن رېئاللىقتىن قۇتۇلۇشىغا ئايلىنىدۇ. ئۇلار بۇنى بىلىشتىن بۇرۇن ، ئۇلار باغلانغان. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۇلار مۇۋەپپەقىيەتنى تەبرىكلەش ، خۇشال ھېس قىلىش ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىرىنىڭ خۇشاللىقىدىن خۇشال بولۇش ئۈچۈن يېنىدا ئىچىملىككە موھتاج.

  ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، مەيلى ئەڭ ئېگىز ياكى ئەڭ تۆۋەن تۆۋەن بولسۇن ، ئۇلار ئەگرى-توقايلىقلارنى باشتىن كەچۈرەلمەيدۇ. ھاراقسىز ھايات. ئەگەر ھەمراھىڭىزنىڭ ھاراق ئىچىش خاھىشىدا مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەندىزىگە دىققەت قىلغان بولسىڭىز ، ئۇلاردا ئېنىق مەسىلە بار.

  5. ئۇلار ھاراق ئىچكەندە ئۇلارنىڭ مىجەزى پۈتۈنلەي ئۆزگىرىدۇ

  ھاراق ئىچكەندە ھەمراھىڭىزنىڭ مىجەزىدە زور ئۆزگىرىش بولغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن ھاراقكەشلەر «نورمال» ھېس قىلىش ئۈچۈن ئىچىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ ھاراق ئىچكەندە ئاندىن نورمال ھېس قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. تېخىمۇ ئوچۇق-ئاشكارە بولۇش ، ئازراق كۈلۈشتەك ئىنچىكە ئۆزگىرىشلەرنىڭ ھەممىسى كۆپ ئۇچرايدۇ ، ئەمما ئەگەر ئۇلارنىڭ مىجەزىدە پۈتۈنلەي ئۆز-ئۆزىگە مەست بولۇشنى ساقلاۋاتقاندەك پۈتۈنلەي ئۆزگىرىشنى كۆرسىڭىز ، بۇ كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان زور سەۋەب.

  ئەگەر سىز ھاراقكەش ئايال بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنىڭ قىلىقلىرىنى پۈتۈنلەي ئۆزگەرتكەنلىكىنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن ، خۇددى ئۇ ئىلگىرى تۇتۇلغاندەك. سىز بىر ئەرنىڭ تېخىمۇ تاجاۋۇزچىلىق ۋە زوراۋانلىققا يولۇققانلىقىنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر دوستىڭىزنىڭ ھەمراھىدا ئوخشىشىپ كېتىدىغان نەرسىنى كۆرگەن بولسىڭىز«دوستۇم ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتىدۇ» دەپ ئويلاپ ، ئارىلىشىدىغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. سىز ھاراقكەش ياكى ئادەتتىكى ئىچىملىكلەردىن ئازراق ھۇزۇرلىنىدىغان ئادەم بىلەن مۇھەببەتلىشىسىز. ھاراققا خۇمار بولۇپ قالغان كىشىنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىغا دەخلى قىلىشقا باشلايدۇ ، نەتىجىدە قالايمىقانچىلىق ۋە قالايمىقانچىلىق كېلىپ چىقىدۇ.

  بۇ قالايمىقانچىلىقلار قاۋاقخانىدا ئۇرۇشۇپ قېلىشتىن تارتىپ ئۇچۇشنى يوقىتىش ياكى خىزمەتتىكى مۇھىم تونۇشتۇرۇشقىچە بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار پۈتۈنلەي بولقا بىلەن ئۇرۇلغان. ھەمراھىڭىز بۇ ۋەقەلەرنى بىر قېتىمدىلا ئۆچۈرۈۋېتىشى مۇمكىن. دىققەت قىلسىڭىز ، بىر ئەندىزىنى كۆرۈشكە باشلايسىز. ھاراقكەشلەر ئارىسىدا بۇ ئىنتايىن كۆپ ئۇچرايدۇ. مەيلى خىزمەت ، ئائىلە ، دوست ياكى رومانتىك مۇناسىۋەت بولسۇن.

  7. ھاقارەتلەش خاھىشى سىزنىڭ ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىدىغانلىقىڭىزنىڭ بەلگىسى

  ئەگەر سىز ھاراقكەش بىلەن تونۇشقان ياكى ئۇچرىمىغانلىقىڭىزنى باھالاش ، ئەگەر ئۇ يۇقىرى ئىقتىدارلىق ھاراقكەش بولسا ، تېخىمۇ تەسكە توختايدۇ. بۇنداق كىشىلەر ھاراق ئىچىش مەسىلىسىگە قارىماي مۇناسىۋەتنى ساقلاپ ، مۇۋەپپەقىيەتلىك كەسىپ بىلەن شۇغۇللىنالايدۇ.

  سىرتقى كۆرۈنۈشتە ، ئۇلار پات-پات ھاراقنى كۆپ ئىچىدىغان باشقا ئادەمگە ئوخشايدۇ. ئۇلار ھەتتا ئۆزىگە خاس سېھرىي كۈچ ، ئەقىل ۋەئەقىل ، بۇ سىزنىڭ مىجەزىڭىزنىڭ كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان بەزى تەرەپلىرىگە دىققەت قىلىشىڭىزغا چېچىلىشى مۇمكىن.

  بۇ ئىسپىرتنىڭ تەسىرىدە ياكى كەمچىلىكىدە زوراۋانلىق ياكى ھاقارەتلىنىش خاھىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر ھەمراھىڭىزنىڭ كەيپىياتى تۇراقسىز بولۇپ ، ھاراق كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاچچىقلىنىش ناچار جېدەللەرنى كەلتۈرۈپ چىقارغان بولسا ، چوقۇم بىر ئىش جايىدا ئەمەس. تېخىمۇ چاتاق يېرى ، ئەگەر سىز ھاراق سەۋەبىدىن خورلىنىش ياكى زوراۋانلىقنىڭ ئاخىرقى باسقۇچىدا تۇرغان بولسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ ھاراقكەش بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقانلىقىڭىزنىڭ ئېنىق كۆرسەتكۈچىسى.

  8. ئۇلارنىڭ ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقى بار ، ئەمما ئىچىشكە پۇل تاپالايدۇ

  ھەر خىل خۇمار قىممەت. ھەمراھىڭىزنىڭ ھەمىشە بەك بۇزۇلۇپ كەتكەنلىكىنى ھېس قىلدىڭىزمۇ؟ سىز بىر قېتىملىق ئېسىل كەچلىك تاماقنى پىلانلاپ ، بىر قېتىملىق ساياھەت ، ساياھەت ياكى يېڭى تەۋەككۈلچىلىك تۈرىنى تەبرىكلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇلارنىڭ جاۋابى ھەمىشە: «پۇل ھازىر سەل چىڭ ، يەنە بىر قېتىم قىلايلى».

  سىزمۇ ئۇلارنى ئەمەلدىن قالدۇرۇشىڭىز ياكى پۇل تۆلىشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بوتۇلكىنى مەنبە قىلىشقا كەلسەك ، كۈندىن-كۈنگە ئۇلار ھەمىشە پۇلنى تاپالايدۇ. بۇ ھاراقنى كۆپ ئىستېمال قىلىشنىڭ روشەن ئالامەتلىرىنىڭ بىرى.

  كىشىنى تېخىمۇ ئەندىشىگە سالىدىغىنى شۇكى ، ھاراق ئىچىش ھاراقكەشلەرنىڭ بىردىنبىر «كۆڭۈل ئېچىش مەنبەسى» بولۇپ قالىدۇ. بۇ دائىرە تاڭ ئاتقۇچە ھاراقنى كۆپ ئىچىدىغان پائالىيەتنى تەۋسىيە قىلىپ بېقىڭ ، ئۇلار ئىستىقبالغا سەكرەپلا قالماي ، يەنە پۈتۈن پۇلنى پۇتى بىلەن تەمىنلەشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

  9. ئۇلارنىڭ ئىز-دېرىكى سىزگە سىرلىق

  

  ئادەم بولۇش سۈپىتى بىلەن