តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ឆ្ងល់​ថា​អ្នក​កំពុង​ណាត់​ជួប​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​ដែរ​ឬ​ទេ? នោះនៅក្នុងខ្លួនវាអាចជាសូចនាករដំបូងដែលថាដៃគូរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហាផឹកស្រា។ ឬពួកគេអាចស្ថិតក្នុងកម្រិតនៃការញៀនស្រា។ នេះទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗរបស់អ្នក ពីព្រោះការមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចបំផ្លាញសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ព្រមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃអំពើហិង្សា និងការរំលោភបំពានលើរាងកាយ ឬផ្លូវភេទ។

ដែលនិយាយថា ការរីករាយម្តងម្កាល ការផឹកស្រា ឬផឹកស្រាជាមួយមិត្តភ័ក្តិម្តងម្កាល ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬអបអរសាទរ មិនមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ថាជាការញៀនស្រានោះទេ។ ដើម្បី​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​នេះ​បាន ដំបូង​អ្នក​ត្រូវ​រៀន​សម្គាល់​ទង់​ក្រហម។ បន្ទាប់​មក​កិច្ចការ​ដ៏​លំបាក​ក្នុង​ការ​ចាត់​វិធានការ​កែ​តម្រូវ។ វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។

ការបំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មាន និងចំណេះដឹងគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍នេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

តើអ្វីដែលចាត់ថ្នាក់មនុស្សម្នាក់ថាជាអ្នកញៀនស្រា?

ការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាលក្ខខណ្ឌដែលកំណត់ដោយតម្រូវការរាងកាយដ៏លើសលប់របស់បុគ្គលម្នាក់ ឬបំណងប្រាថ្នាចង់ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង សូម្បីតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ឬសមត្ថភាពដឹកនាំជីវិតធម្មតាក៏ដោយ។ ជាប្រពៃណី មនុស្សដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ ត្រូវបានគេហៅថាជាអ្នកញៀនស្រា។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារការមាក់ងាយដែលភ្ជាប់នឹងពាក្យនេះ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដឥឡូវនេះបានប្រើពាក្យ Alcohol Use Disorder (AUD)។

វិទ្យាស្ថានជាតិស្តីពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងការសេពគ្រឿងស្រវឹង កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬ AUD ថាជា "បញ្ហានៃការផឹកដែលក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ"។ ដើម្បីដាក់វាការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងកើនឡើង ការអត់ធ្មត់របស់ពួកគេចំពោះវា និងកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក៏បន្តកើនឡើងផងដែរ។ ដើម្បីផឹកកាន់តែច្រើនដោយមិនធ្វើឱ្យមានការសង្ស័យរបស់អ្នក ឬដើម្បីគេចចេញពី 'ការញញើត' របស់អ្នក ដៃគូរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមចំណាយពេលកាន់តែឆ្ងាយពីអ្នក។

វាអាចមានរយៈពេលយូរនៃការអវត្តមានដែលអ្នកមិនដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

នៅពេលត្រូវបានចោទសួរ ដៃគូរបស់អ្នកអាចច្រានចោលកង្វល់របស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ ឬដោះស្រាយទាំងអស់អំពី 'ការជ្រៀតជ្រែក' របស់អ្នកនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏អាចមានរង្វង់មិត្តភ័ក្តិ ដែលជាអ្នកញៀនផងដែរ ដែលអ្នកមិនដឹងអ្វីទាំងអស់។ ដើម្បីបិទបាំងផ្លូវរបស់ពួកគេ មនុស្សបែបនេះអាចងាកទៅរកការនិយាយកុហក បញ្ចេញកំហឹង ឬបន្ទោសអ្នកថាជាមនុស្សភិតភ័យ។

10. ការផឹកស្រាច្រើនពេកកំពុងផ្តល់បញ្ហារាងកាយដល់ពួកគេ

បញ្ហាសុខភាព និងរាងកាយនឹងកាន់តែច្បាស់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងណាត់ជួបស្ត្រីដែលស្រវឹង។ ការសិក្សាបាននិយាយថា ស្ត្រីប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃបញ្ហាសុខភាព ដែលលេចឡើងឆាប់ និងក្នុងកម្រិតនៃការទទួលទានតិចជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរស។ ហានិភ័យរយៈពេលវែងនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង រួមមានការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ចំពោះតម្រងនោម ការខូចខាតថ្លើម ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងការខូចខាតខួរក្បាល។

បញ្ហារាងកាយដែលអ្នកប្រហែលជាអាចដឹងបានមុនគឺជាសញ្ញាដូចជា ស្បែកស្លេក ការខះជាតិទឹកជាដើម។ អាកប្បកិរិយាយឺតយ៉ាវនិងឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ណាត់​ជួប​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ជាតិ​អាល់កុល អ្នក​នឹង​អាច​មើល​ឃើញ​សុខភាព​រាង​កាយ​របស់​ពួកគេ​ប៉ះពាល់​លឿន​ជាង​បុរស។

តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ជាណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង?

ការមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ការផឹកស្រាច្រើនហួសហេតុ ការបារម្ភរបស់អ្នកចំពោះសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ការនិយាយកុហក ភាពតានតឹង និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាអាចធ្វើឲ្យនរណាម្នាក់លើសលប់។ ទោះបីជាអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញសញ្ញាមួយចំនួននៅក្នុងដៃគូរបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ហើយកំពុងគិតទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "មិត្តរបស់ខ្ញុំកំពុងណាត់ជួបជាមួយគ្រឿងស្រវឹង" ក៏ដោយ វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

ចុះ​បើ​អ្នក​ណាត់​ជួប​អ្នក​ស្រវឹង តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា? នេះគឺជាវិធី 5 ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ៖

1. ធ្វើអន្តរាគមន៍លើការញៀនស្រារបស់ពួកគេ

នេះគឺជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបដិសេធចំពោះបញ្ហានៃការផឹករបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការចាំបាច់ដែលការអន្តរាគមន៍នេះកើតឡើងជាទង្វើប្រកបដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ និងមិនមែនជាវិធីនៃការបង្អាប់ពួកគេនោះទេ។ អ្នកអាចទាក់ទងទៅក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេ ដើម្បីជួយដៃគូរបស់អ្នកមើលឃើញការពិតដ៏ក្រៀមក្រំ ដោយមិនធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍អាម៉ាស់ ឬអន់ចិត្ត។

មនុស្សម្នាក់ៗដែលមានវត្តមានអាចនិយាយបានពីបំណែករបស់ពួកគេ។ វិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើវាគឺដោយប្រាប់មនុស្សថាអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេប៉ុណ្ណា ចែករំលែករឿងរ៉ាវដ៏កក់ក្តៅអំពីសមាគមរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញពីកង្វល់របស់អ្នកអំពីទម្លាប់ផឹកស្រារបស់ពួកគេ។

'ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នកខ្លាំងពេក ដែលទុកអោយអ្នកចោលជីវិតបែបនេះ។'

ឬ

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 15 វិធីគួរឱ្យអស់សំណើចដើម្បីរំខានមិត្តស្រីរបស់អ្នក។

'ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំនឹងការគិតរបស់អ្នកដែលបំផ្លាញខ្លួនឯងតាមរបៀបនេះបានទេ។'

ឬ

'យើងស្រឡាញ់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចគ្រាន់តែមកគាំងនៅកន្លែងរបស់យើងដើម្បីគេចចេញពីបញ្ហារបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានជួយ។'

ក្នុងនាមជាដៃគូរបស់ពួកគេ អ្នកក៏ត្រូវប្រើឱកាសនេះផងដែរ ដើម្បីឲ្យបុគ្គលនោះដឹងថាការញៀនរបស់ពួកគេបានប៉ះពាល់ដល់អ្នក និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។

2. ធ្វើការសន្ទនាអំពីសញ្ញានៃការទទួលទានជាតិអាល់កុលច្រើនពេក

នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមានឱកាសដំណើរការអន្តរាគមន៍ សូមអង្គុយចុះសម្រាប់ការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរអំពីបញ្ហានេះ។ ចង្អុល​បង្ហាញ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក ដែល​ជា​ទង់​ក្រហម​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​សន្និដ្ឋាន​ថា​អ្នក​កំពុង​ណាត់​ជួប​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង។ ពួកគេនៅតែអាចការពារ ឬបដិសេធចំពោះវា។

កុំរុញពួកគេខ្លាំងពេកនៅចំណុចនេះ។ គ្រាន់​តែ​បង្ហាញ​ពី​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​របស់​អ្នក ហើយ​ប្រាប់​ពួក​គេ​ថា​អ្នក​មក​ពី​កន្លែង​នៃ​ក្តី​ស្រឡាញ់ និង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ ចង្អុលបង្ហាញពីរបៀបដែលការញៀនស្រារបស់ពួកគេបានជះឥទ្ធិពលដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ហើយវាក៏មានឥទ្ធិពលលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើដូចនេះ នៅពេលដែលពួកគេមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងក្នុងគំនិតត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានធាតុចូលរបស់អ្នកជាវិជ្ជមាន។ ជា​ឧទាហរណ៍ ការ​និយាយ​បន្ទាប់​ពី​ពួក​គេ​បាន​ចំណាយ​ពេល​មួយ​យប់​ដោយ​ផឹក​ស្រា ហើយ​ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​វិញ​ដោយ​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​យ៉ាង​ខ្លាំង​គឺ​គ្មាន​ន័យ​អ្វី​ឡើយ។

៣. វាយតម្លៃថាតើអ្នកជាផ្នែកមួយនៃបញ្ហា

ការញៀនបានរីកចម្រើននៅក្នុងប្រព័ន្ធមួយ ហើយអ្នកបានក្លាយជាផ្នែកនៃប្រព័ន្ធនោះដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការញៀនស្រារបស់ដៃគូអ្នកនោះទេ។ មិនមែនទាល់តែសោះ។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្តី វាជាការសំខាន់ក្នុងការវាយតម្លៃថាតើអ្នកបានបើកទំនោររបស់ពួកគេតាមរបៀបណាមួយឬអត់។

ការមិនអើពើនឹងសញ្ញានៃការផឹកស្រាច្រើនពេក លាក់ការផឹករបស់ពួកគេ។ទម្លាប់ពីក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិ ការដោះសារសម្រាប់ការផឹកស្រាច្រើនពេក បន្ទោសវាទៅលើមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ ដោយមិនបញ្ចេញសម្លេងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬទទួលរងការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត ពាក្យសំដី ឬរាងកាយដោយស្ងៀមស្ងាត់។

ដើម្បីបំបែកវដ្តនេះ អ្នកត្រូវការជំនួយ ដើម្បីជួយដៃគូរបស់អ្នក។ ពិចារណា​ចូលរួម​ជាមួយ​អាល់-អានុន។ យ៉ាងហោចណាស់ ចូលរួមកិច្ចប្រជុំពីរបី។ នេះគឺជាកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអ្នកមានបញ្ហាផឹកស្រាក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ឪពុកម្តាយ ប្តី/ប្រពន្ធ ដៃគូ បងប្អូនបង្កើត សាច់ញាតិរបស់មនុស្សដែលមានការញៀនមកជាមួយគ្នា ហើយចែករំលែករឿងរ៉ាវ និងដំណើររបស់ពួកគេ។

វាអាចជាប្រភពនៃការគាំទ្រយ៉ាងច្រើន ចាប់តាំងពីមនុស្សទាំងនេះអាចទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ អ្វីមួយដែលមិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាមិនអាច។

4. ជំរុញពួកគេដើម្បីទទួលបានជំនួយ

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬ AUD គឺជាស្ថានភាពសុខភាព។ អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​បាត់​ទៅ​ដោយ​ឆន្ទៈ និង​ការ​ដោះស្រាយ​ដ៏​រឹង​មាំ​នោះ​ទេ។ លើសពីនេះ ការឈប់ផឹកទួរគីត្រជាក់អាចមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់ផឹកស្រាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រោគសញ្ញាអាចមានចាប់ពីការញ័រ និងប្រកាច់ រហូតដល់ការយល់ច្រលំ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរខ្លះ សូម្បីតែការស្លាប់។

ដូច្នេះដំណើរការបន្សាបជាតិពុលត្រូវតែធ្វើឡើងក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ឬយ៉ាងហោចណាស់ការណែនាំពីគ្រូបង្វឹក អ្នកឧបត្ថម្ភ ឬអ្នកហាត់ការដែលមានបទពិសោធន៍។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ណាត់​ជួប​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ចូរ​យឺតៗ ប៉ុន្តែ​ប្រាកដ​ណាស់​ជំរុញ​ពួកគេ​ឱ្យ​ទទួល​ជំនួយ។ នេះគឺជាជម្រើសកំពូលមួយចំនួនដែលមានសម្រាប់អ្នក៖

• អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងអនាមិក៖ គ្រឿងស្រវឹងអនាមិកគឺជាធនធានដ៏ជោគជ័យបំផុតមួយដែលមានសម្រាប់ការសម្រេចបាន និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ វា​គឺ​ជា​អាហារូបករណ៍​មិន​គិត​ប្រាក់​កម្រៃ​ដែល​មាន​ក្រុម​និង​ការ​ប្រជុំ​នៅ​ជុំវិញ​ពិភពលោក ដែល​មាន​ន័យ​ថា​វា​អាច​ចូល​ប្រើប្រាស់​បាន​យ៉ាង​ងាយ​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់​មជ្ឈដ្ឋាន។ កម្មវិធី 12 ជំហានរបស់ពួកគេ ដោយមានអ្នកឧបត្ថម្ភដើម្បីណែនាំអ្នកញៀនតាមរយៈការជាសះស្បើយ និងភាពសុខដុមរមនារបស់ពួកគេ គឺទទួលបានជោគជ័យ និងមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងខ្លាំង
• ធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលការញៀន៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានមធ្យោបាយ និងត្រូវការសំលៀកបំពាក់ ការរក្សាការសម្ងាត់ដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ ការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលការញៀនគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់ផឹកស្រាខ្លាំង បញ្ហាទាំងអស់ដែលខ្លួនមិនបានដោះស្រាយនោះចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលឈើច្រត់នៃគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានដកចេញ អ្នកញៀនអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ងាយរងគ្រោះបំផុត។ អ្នកព្យាបាលរោគអាចជួយដៃគូរបស់អ្នកធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយមិនមានការធូរស្បើយ
• ការស្តារឡើងវិញ៖ ប្រសិនបើការសេពគ្រឿងស្រវឹងបានចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូអ្នក កន្លែងសម្រាកព្យាបាលអ្នកជំងឺគឺភាគច្រើនបំផុត ជាទីប្រឹក្សា។ ដោយសារអ្នកញៀននឹងមានឱកាសងើបឡើងវិញក្នុងការថែទាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍ នេះគឺជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការយកឈ្នះលើការញៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចឈប់សម្រាក 60 ឬ 90 ថ្ងៃពីការងារ ហើយផ្តោតតែលើការព្យាបាលនោះទេ។ អ្នកដែលមានពេលវេលា ច្រើនតែខ្វះធនធានហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់វា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទាំងពីរនេះមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទេស្វែងរកកន្លែងស្តារនីតិសម្បទាដ៏ល្អនៅក្នុងតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នក និងជំរុញដៃគូរបស់អ្នកឱ្យចុះឈ្មោះចូល

5. ផ្តល់អាទិភាពដល់ខ្លួនអ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង

មានតែអ្នកអាចធ្វើបានច្រើនប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីជួយដៃគូដែលកំពុងប្រឈមនឹងការញៀនស្រា។ នៅទីបញ្ចប់ វាគឺជាឆន្ទៈរបស់ដៃគូអ្នកក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលរាប់។ កុំ​ច្រាន​ចោល​ឥទ្ធិពល​នៃ​ការ​ណាត់​ជួប​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​មក​លើ​សុខុមាលភាព​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ហើយអ្នកមិនឃើញមានសង្ឃឹមសម្រាប់ភាពប្រសើរឡើង ចូរផ្តោតលើខ្លួនអ្នក។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានប្រភេទជំនួយត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះ។ កុំធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកវិលវល់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ទោះអ្នកស្រលាញ់គេប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ធ្វើរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

ផ្តល់ឱកាសឱ្យដៃគូរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរផ្លូវ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលបានទាំងអស់គឺជាការសន្យាទទេ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបន្ត។ ជម្រើសនោះតែងតែមាន ហើយមានតែអ្នកទេដែលត្រូវធ្វើ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះអ្នកគិតថាវាជារឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន សូមដឹងថាវិធីដើម្បីជួយដៃគូរបស់អ្នកដែលបានរាយបញ្ជីខាងលើពិតជាមានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានប្រែក្លាយទៅជាការបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ឬផ្លូវកាយ នោះយើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យកុំធ្វើបាបខ្លួនអ្នកឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនព្រមទទួលយកជំនួយ អ្នកត្រូវតែស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការងើបឡើងវិញពីការណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺអាស្រ័យលើថាតើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកជាសះស្បើយប៉ុណ្ណា។

តើ​វា​សុខ​សប្បាយ​ទេ​បើ​ណាត់​ជួប​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង?

គ្មានការបដិសេធទេថាការណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ នេះ។ការពុលដែលអ្នកជួបប្រទះអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះទំនាក់ទំនង។ លើសពីនេះ ដៃគូរបស់អ្នកដែលមានការញៀនស្រាគឺងាយនឹងទទួលការផឹកស្រាទៅវិញទៅមក។ នេះមានន័យថាអ្នកមានហានិភ័យក្នុងការវិវត្តទៅជាការញៀនឬការពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯង។

ការរំលោភបំពានក៏ជាកង្វល់ដ៏ធំមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបែបនេះ។ ក្នុងចំណោមករណីអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារទាំងអស់ដែលបានរាយការណ៍នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក យ៉ាងហោចណាស់ 60% ត្រូវបានបង្កឡើងដោយសារតែការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ បន្ទាប់មកមានសំណួរថាតើអ្នកអាចស្រមៃមើលទំនាក់ទំនងរយៈពេលវែងជាមួយដៃគូគ្រឿងស្រវឹងឬអត់។

អាយុកាលជាមធ្យមរបស់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺខ្លីជាងមនុស្សទូទៅពី 24 ទៅ 28 ឆ្នាំ ហើយភាគច្រើននៃវាត្រូវបានចំណាយក្នុង និងក្រៅ។ កន្លែងសម្រាកព្យាបាល និងបរិក្ខារពេទ្យ។ អ្នក​ត្រូវ​គិត​ឲ្យ​បាន​វែង​ឆ្ងាយ បើ​នោះ​ជា​ជីវិត​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង។

ផងដែរ ភាពអាស្រ័យកូដ – ដែលមានន័យថាផ្តល់អាទិភាពដល់តម្រូវការរបស់ពួកគេលើអ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ – នៅក្នុងទំនាក់ទំនងបែបនេះ អាចធ្វើឱ្យអ្នកជាប់ក្នុងផ្លូវបំបែកនេះបានយូរជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

ដូច្នេះតើវាឬ? យល់ព្រមណាត់ជួបអ្នកញៀនស្រា? តាមឧត្ដមគតិ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដឹកនាំឱ្យច្បាស់ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាដៃគូដែលមានសក្តានុពលដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀនស្រា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបង្កើតការញៀននៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត អ្នកត្រូវតែផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេត្រលប់មកវិញ។ នៅក្បែរ និងជួយពួកគេនៅលើផ្លូវនៃការងើបឡើងវិញរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញពួកគេរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់ពួកគេទេ សូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីដើរចេញ។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

1. តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណានៅពេលគាត់អ្នកញៀនស្រា?

សញ្ញាដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង រួមមានដៃគូរបស់អ្នកដែលផឹកស្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឆាប់ខឹងនៅពេលដែលពួកគេមិនមានគ្រឿងស្រវឹង អាស្រ័យលើគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថា "ធម្មតា"។ សញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមានប្រសិនបើការចេញក្រៅរបស់ពួកគេទាំងអស់ទាក់ទងនឹងគ្រឿងស្រវឹង ឬប្រសិនបើពួកគេគ្រប់គ្រងស្រវឹងសូម្បីតែនៅក្នុងការជួបជុំគ្រួសារដែលមិនមានភេសជ្ជៈស្រវឹងក៏ដោយ។ ២. តើការផឹកស្រាមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងនៅពេលណា?

ប្រសិនបើការផឹកស្រាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តរបស់ដៃគូអ្នក វាជាបញ្ហាដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ។ ពួកគេ​អាច​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​បំពាន ឆាប់​ខឹង ឈឺ​រាងកាយ ឬ​រើស​យក​ការ​ប្រយុទ្ធ​ដែល​មិន​ចាំបាច់​ជាមួយ​អ្នក។ ការញៀនស្រារបស់ពួកគេក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត/រាងកាយរបស់អ្នកជាអវិជ្ជមានផងដែរ ដែលជាពេលដែលវាក្លាយជាបញ្ហាដែលមិនអាចប្រកែកបានដែលចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយភ្លាមៗ។ ៣. តើអ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកញៀនស្រាបានទេ? ពួកគេ​ត្រូវតែ​ប្រាថ្នា​ចង់​មាន​គុណភាព​ជីវិត​ប្រសើរ​ជាង​មុន ហើយ​មិន​អនុញ្ញាតឱ្យ​ការញៀន​គ្រឿង​ស្រវឹង​កំណត់​វា​ឡើយ​។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកឧស្សាហ៍ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ហើយអ្នកប្តេជ្ញាធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង អ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។

<1<១>ជា​ធម្មតា អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​មិន​ដឹង​ពី​របៀប និង​ពេល​ណា​គួរ​ឈប់​ផឹក។ ស្ថានភាពនេះមានការរីកចម្រើន។ យូរៗទៅ ជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់ចាប់ផ្តើមវិលវល់នឹងគ្រឿងស្រវឹង។

ពួកគេចំណាយពេលវេលាមួយចំនួនធំរបស់ពួកគេ ទាំងព្យាយាមជួសជុលលើកក្រោយ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬការជាសះស្បើយពីផលប៉ះពាល់នៃការផឹកស្រាច្រើនពេក។ នេះអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការដឹកនាំជីវិតធម្មតា។ វាចាប់ផ្តើមបង្កបញ្ហានៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងអាជីពរបស់ពួកគេ រួមជាមួយនឹងបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។

វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺខុសពីការញៀនស្រា។ ក្រោយមកទៀតសំដៅលើការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ ទោះបីជាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងការគ្រប់គ្រងក៏ដោយ។ នេះមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជាតិអាល់កុលអាចវិវត្តទៅជាការញៀនស្រា ប្រសិនបើពួកគេមិនគ្រប់គ្រងគំរូនៃការផឹករបស់ពួកគេ។

ការណាត់ជួបជាមួយគ្រឿងស្រវឹងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ដូចដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ រោគសញ្ញានៃការញៀនស្រាអាចឆក់យកអាយុជីវិតមនុស្ស ដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួនផងដែរ។ វាអាចនាំអោយមានទំនាក់ទំនងពុល ដែលនេះជាមូលហេតុដែលសញ្ញាថាអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។

សញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃការញៀនស្រា

ដើម្បីប្រាកដថាអ្នក ណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬអ្នកដែលមានជាតិស្រវឹង ឬគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលចូលចិត្តភេសជ្ជៈរបស់ពួកគេ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណថាតើការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងលើសកម្រិតមើលទៅដូចអ្វី។

នេះគឺជារោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន៖

• អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចផឹកដោយសម្ងាត់ ឬតែម្នាក់ឯង
• ពួកគេមានតិចតួច ឬមិនមានការគ្រប់គ្រងលើការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេ
• នរណាម្នាក់ដែលទទួលរងនូវការដាច់ភ្លើងបន្ទាប់ពីផឹកស្រាអាចជាគ្រឿងស្រវឹង
• មនុស្សបែបនេះអាចនឹងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាព ឬចំណង់ចំណូលចិត្តដែលពួកគេធ្លាប់មានចំណង់ខ្លាំងចំពោះ
• ការមិនមានជាតិអាល់កុល អាចធ្វើឱ្យពួកគេសម្រាក ឬ ឆាប់ខឹង
• ពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយការជម្រុញខ្លាំងក្នុងការផឹក
• គ្រឿងស្រវឹងក្លាយជាការផ្តោតសំខាន់របស់ពួកគេ។ អ្វីៗផ្សេងទៀតត្រូវអង្គុយខាងក្រោយ

ក្រៅពីសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយាទាំងនេះនៃការញៀនស្រា វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹងថាតើអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមានរូបរាងបែបណា . នេះគឺជាការបង្ហាញរាងកាយមួយចំនួននៃបញ្ហានៃការផឹកស្រាច្រើនពេក៖

• ការស្រកទម្ងន់ដោយសារតែការជ្រើសរើសគ្រឿងស្រវឹងលើសពីអាហារ
• ផលប៉ះពាល់នៃការខះជាតិទឹកដូចជា ក្រចកផុយ និងសក់
• ការចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ឬឆាប់រហ័សនៃសញ្ញា នៃភាពចាស់ដូចជាស្នាមជ្រួញ
• ការដកដង្ហើមជាតិអាល់កុលញឹកញាប់សូម្បីតែប៉ុន្មានម៉ោងបន្ទាប់ពីការផឹកចុងក្រោយ
• អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនមិនល្អ
• ខូច capillaries នៅលើមុខ ជាធម្មតានៅជុំវិញច្រមុះ
• មានពណ៌លឿងនៅក្នុងភ្នែក ឬនៅលើស្បែកដោយសារតែ ដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការខូចខាតថ្លើម

មិនមែនគ្រប់គ្រឿងស្រវឹងអាចបង្ហាញសញ្ញាទាំងអស់នៃការស្រវឹងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញរោគសញ្ញាអាកប្បកិរិយា និងកាយវិការទាំងបី ឬច្រើនជាងនេះនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក នោះមានលទ្ធភាពខ្ពស់ដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។

តើអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមែនទេ? – សញ្ញាទាំង 8 ដែលនិយាយដូច្នេះ

ការសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺជាបញ្ហាដែលរីករាលដាលទូទាំងពិភពលោក។ យោងតាមទិន្នន័យរបស់វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ មនុស្សពេញវ័យ 14.4 លាននាក់នៅអាមេរិកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពនេះ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានរាយការណ៍ថាមនុស្ស 3.3 លាននាក់បានស្លាប់ដោយសារការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនៅទូទាំងពិភពលោកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ដោយយោងទៅតាមស្ថិតិទាំងនេះ ហាងឆេងដែលមនុស្សម្នាក់នឹងបញ្ចប់ការណាត់ជួបជាមួយនឹងអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺមានច្រើនណាស់។

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញាបញ្ហា ហើយអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងឬអត់នោះ ជំហានដំបូងគឺត្រូវធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហា។ លុះត្រាតែអ្នកប្រាកដថាមានបញ្ហា អ្នកអាចធ្វើការជួសជុលវាបាន។ ដោយសារការញៀនស្រាគឺជាស្ថានភាពរីកចម្រើន ការរកមើលសញ្ញាព្រមានជាមុនអាចជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយស្ថានភាពនេះបានប្រសើរជាងមុន។ អ្នកអាចត្រូវបានបំពាក់ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីគាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយរបស់ដៃគូអ្នកផងដែរ។

ជួនកាល សូម្បីតែដៃគូខ្លួនឯងក៏អាចលាក់បាំងបញ្ហាគ្រឿងស្រវឹងរបស់ SO របស់ពួកគេដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភ ហើយគិតថា "មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច?" សូមព្យាយាមកត់សម្គាល់សញ្ញានៃការញៀនស្រាជាមុនសិន។

ដូច្នេះ តើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានដោយរបៀបណា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកញៀនស្រា? សូចនាករសំខាន់ៗទាំង 8 នេះណែនាំ៖

1. ផែនការរបស់ពួកគេទាំងអស់ពាក់ព័ន្ធនឹងការផឹកស្រា

មួយក្នុងចំណោមសូចនាករច្បាស់លាស់ដំបូងដែលថាដៃគូរបស់អ្នកមានបញ្ហាការផឹកស្រា ឬកំពុងឈានទៅរកការញៀនស្រាគឺថា ផែនការ និងសកម្មភាពសង្គមទាំងអស់របស់ពួកគេពាក់ព័ន្ធនឹងការផឹកស្រា។ . ចូរកុំបំភាន់ពួកគេជាមួយនឹងមនុស្សដែលចង់ពិសាភេសជ្ជៈពីរបីកែវនៅឯពិធីខួបកំណើត ការប្រគុំតន្ត្រី ឬពេលរាត្រីជាមួយមិត្តភក្តិ។

អ្វីដែលបំបែកវាពីការញៀនស្រាគឺថា អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់នឹងរកវិធីផឹកសូម្បីតែ ក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ ឬសកម្មភាពដែលមិនសមនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើពួកគេយកកំប៉ុងស្រាបៀរមកដើរលេង ព្រឹត្តិការណ៍កីឡា ឬថ្នាក់ធ្វើគ្រឿងស្មូនដែលអ្នកកំពុងចូលរួមជាមួយគ្នា នោះអ្នកមានហេតុផលទាំងអស់ដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។

រឹតតែពិសេសជាងនេះទៅទៀតនោះ ប្រសិនបើមានដបទឹកអប់នៅក្នុងអាវរបស់ពួកគេ។ ឬអាវធំដើម្បីងាយស្រួលចូលបានគ្រប់ពេល។

ការផឹកស្រានៅកន្លែងជួបជុំដែលពួកគេត្រូវចេញទៅផឹកស៊ី គឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាធំបំផុតដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួបជាមួយនឹងអ្នកញៀនស្រា។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបាត់ខ្លួនពីរបីនាទីពីការជួបជុំគ្រួសារ ហើយត្រលប់មកធុំក្លិនវ៉ូដកាវិញ វាគឺជាសូចនាករដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលថាពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងការជម្រុញរបស់ពួកគេ។

2. ឆាប់ខឹង គឺជាសញ្ញាមួយនៃការញៀនស្រា

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកឆាប់ខឹង និងអន់ចិត្តដោយសារមិនអាចផឹកបាន នោះគឺជាសញ្ញាបុរាណដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ក្នុងករណីខ្លះ វាថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានការផ្ទុះកំហឹង ឬធ្វើឱ្យអ្នកមើលឃើញផ្នែកងងឹតចំពោះពួកគេដែលអ្នកមិនដឹងថាមាន។

សូមនិយាយថាអ្នកទៅឆ្ងាយដើម្បីចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍នៅឯកាប៊ីនក្នុងព្រៃនៅកន្លែងណាមួយ ហើយដៃគូរបស់អ្នកអស់ការផ្គត់ផ្គង់គ្រឿងស្រវឹងនៅពេលថ្ងៃលិច។ អ្នកនៅឆ្ងាយពីអារ្យធម៌ ហើយវាមិនអាចបំពេញបន្ថែមបានទេ។ភាគហ៊ុនភ្លាមៗ។ ដៃគូរបស់អ្នករិះគន់អ្នកចំពោះការរៀបចំផែនការ។ ពួកគេ​បាត់បង់​ការ​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ ប្រសិនបើ​អ្នក​ណែនាំ​ថា​ពួកគេ​មិន​ត្រូវ​ការ​ផឹក​អ្វី​បន្ថែម​ទៀត។

ប្រសិនបើអ្នក​ណាត់​ជួប​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្រវឹង ឬ​បុរស ពួកគេ​អាច​នឹង​ឆាប់​ខឹង​ខ្លាំង​នៅពេល​មាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់។ ពួកគេអាចនឹងខឹងសម្បារទៅលើរឿងតូចតាចបំផុត ពីព្រោះមិនអាចដោះស្រាយបាន គឺតែងតែដំណើរការលើគំនិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានោះ វាជាទង់ក្រហមច្បាស់ដែលមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយឡើយ។

3. ការផឹកស្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមិនអាចចរចារបាន

មនុស្សម្នាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនអាចរស់បានដោយគ្មានការជួសជុលប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ មកភ្លៀងឬពន្លឺព្រះអាទិត្យ ពួកគេត្រូវការដបនៅក្បែរពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីទំនោរស្រដៀងគ្នានៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក ឬបានស៊ាំនឹងការពិតដែលថាការផឹកស្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ វាជាសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។

ការពឹងផ្អែករបស់ពួកគេទៅលើគ្រឿងស្រវឹងនឹងកើនឡើងតាមពេលវេលាតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើ​ពួកគេ​ផឹក​តែ​នៅ​ពេល​ល្ងាច​ឥឡូវ​នេះ វា​នឹង​មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​ទេ​មុន​ពេល​ពួកគេ​ចាប់​ផ្តើម​ញ៉ាំ​ពីរបី​ដង​មុន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។ អ្នកណានិយាយថា… ពួកគេប្រហែលជាកំពុងផឹកដោយលួចលាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេអនុញ្ញាត។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលអ្នកញៀនស្រាចុះភេសជ្ជៈពីរបីកែវតែម្នាក់ឯង ដូច្នេះការផឹកស្រាច្រើនពេករបស់ពួកគេមិនទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ និងការត្រួតពិនិត្យពីមនុស្សជុំវិញខ្លួនពួកគេ។

4. ពួកគេប្រើគ្រឿងស្រវឹងជាឈើច្រត់

ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងជាយន្តការដោះស្រាយ គឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃការញៀនស្រា។ ដ៏ធំភាគច្រើននៃអ្នកញៀនស្រាចាប់ផ្តើមផឹកច្រើនពេក ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង ឬធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេស្ពឹក។ ការភ្ញាក់ផ្អើលក្លាយជាការរត់គេចពីការពិតនៃជីវិត។ មុនពេលពួកគេដឹង ពួកគេបានជាប់គាំង។

ពួកគេងាកទៅរកដបដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងការងារ បញ្ហាគ្រួសារ បញ្ហាអតីតកាល កំហឹង ទុក្ខព្រួយ ភាពឯកកោ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេត្រូវការភេសជ្ជៈនៅក្បែរពួកគេ ដើម្បីអបអរភាពជោគជ័យ មានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងរីករាយក្នុងភាពរីករាយនៃសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មិនថាខ្ពស់បំផុត ឬទាបបំផុតនោះទេ ពួកគេមិនអាចធ្វើដំណើរទៅមុខបានឡើយ។ នៃជីវិតដោយគ្មានគ្រឿងស្រវឹង។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញគំរូស្រដៀងគ្នានៅក្នុងទំនោរផឹកស្រារបស់ដៃគូអ្នក ពួកគេច្បាស់ជាមានបញ្ហា។

5. បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនៅពេលពួកគេកំពុងផឹក

អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ដៃគូអ្នកផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលពួកគេស្រវឹង។ អ្នក​ញៀន​ស្រា​ជា​ច្រើន​ផឹក​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ថា "ធម្មតា" ដែល​មាន​ន័យ​ថា​ពួក​គេ​មាន​អារម្មណ៍​ធម្មតា​ពេល​ស្រវឹង។ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចដូចជាការនិយាយមិនចេញ និងសើចច្រើនបន្តិចគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញការផ្លាស់ប្តូរពេញលេញនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេដូចជាពួកគេកំពុងរង់ចាំស្រវឹងដើម្បីក្លាយជាខ្លួនឯងពិតប្រាកដ វាជាមូលហេតុដ៏ធំមួយសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ណាត់ជួប​ស្ត្រី​ស្រវឹង អ្នក​អាច​នឹង​ឃើញ​នាង​ផ្លាស់ប្តូរ​អាកប្បកិរិយា​របស់នាង​ទាំងស្រុង ដូចជា​នាង​ត្រូវបាន​គេ​រារាំង​ពីមុនមក។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ឃើញ​បុរស​ម្នាក់​កាន់តែ​ឆេវឆាវ និង​ហឹង្សា។ ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញអ្វីមួយស្រដៀងគ្នានៅក្នុងដៃគូរបស់មិត្តភ័ក្តិ និងជាការគិតថា "មិត្តរបស់ខ្ញុំកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង" វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើអន្តរាគមហើយ។

6. ការផឹកស្រាបានជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ

នេះក៏ជាសញ្ញាសំខាន់ដែលត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថាតើ អ្នក​កំពុង​ណាត់​ជួប​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ឬ​គ្រាន់​តែ​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ភេសជ្ជៈ​របស់​ពួក​គេ​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា។ ការញៀនស្រាអាចចាប់ផ្តើមរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជំងឺ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខាន និងការរំខាន។

ការរអាក់រអួលទាំងនេះអាចមានចាប់ពីការប្រយុទ្ធគ្នានៅបារ រហូតដល់ការបាត់ជើងហោះហើរ ឬបទបង្ហាញសំខាន់ៗនៅកន្លែងធ្វើការ ពីព្រោះពួកគេត្រូវបានវាយដំទាំងស្រុង។ ដៃគូរបស់អ្នកអាចលុបបំបាត់ឧប្បត្តិហេតុទាំងនេះជារឿងតែម្តង។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញគំរូមួយ។ នេះជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកញៀនស្រា។

ដោយសារការផឹកស្រាក្លាយជាការផ្តោតអារម្មណ៍ធំបំផុតតែមួយគត់សម្រាប់ពួកគេ អ្វីៗផ្សេងទៀតត្រូវអង្គុយខាងក្រោយ។ មិនថាការងារ គ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬទំនាក់ទំនងស្នេហា។

7. ទំនោរបំពានគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពសុរា

ការវាយតម្លៃថាតើអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងឬអត់ អាចកាន់តែពិបាកប្រសិនបើបុគ្គលនោះជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងដែលមានមុខងារខ្ពស់។ មនុស្សបែបនេះអាចរក្សាទំនាក់ទំនង និងបន្តអាជីពជោគជ័យ ទោះបីជាមានបញ្ហាការផឹកស្រាក៏ដោយ។

នៅលើផ្ទៃដី ពួកគេអាចហាក់ដូចជាមនុស្សផ្សេងទៀតដែលផឹកស្រាច្រើនពេកពីពេលមួយទៅមួយពេល។ ពួកគេ​ថែមទាំង​អាច​មាន​គុណសម្បត្តិ​ក្នុងការ​កម្ចាត់​អាវុធ​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ភាព​ទាក់ទាញ ភាពវៃឆ្លាត និងប្រាជ្ញា ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកពីការផ្តោតអារម្មណ៍លើទិដ្ឋភាពដ៏លំបាកមួយចំនួននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។

នេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងទំនោរទៅរកអំពើហឹង្សា ឬការរំលោភបំពាននៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង ឬកង្វះវា។ ប្រសិនបើ​អារម្មណ៍​របស់​ដៃគូ​អ្នក​ប្រែប្រួល និង​ឆាប់​ខឹង​ដែល​បង្កឡើង​ដោយ​គ្រឿង​ស្រវឹង​បាន​នាំ​ឱ្យ​មានការ​ឈ្លោះប្រកែក​គ្នា​ដ៏​អាក្រក់ នោះ​អ្វីមួយ​ប្រាកដជា​នៅក្រៅ​កន្លែង​។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកបានឈានដល់ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការរំលោភបំពាន ឬអំពើហឹង្សាដោយសារតែគ្រឿងស្រវឹង វាគឺជាការចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។

8. ពួកគេមានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ប៉ុន្តែរកលុយដើម្បីផឹក

ការញៀនប្រភេទណាមួយមានតម្លៃថ្លៃ។ តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​តែង​តែ​ខូច​ចិត្ត​ធ្វើ​អ្វី​ជាមួយ​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ? អ្នក​អាច​រៀបចំ​គម្រោង​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​ដ៏​ប្រណិត​មួយ​ដើម្បី​អបអរ​ឱកាស ដំណើរ​កម្សាន្ត ឬ​កីឡា​ផ្សងព្រេង​ថ្មី។ ចម្លើយរបស់ពួកគេគឺតែងតែ "លុយគឺតឹងបន្តិចឥឡូវនេះ តោះធ្វើវាម្ដងទៀត។"

អ្នកក៏ត្រូវលុបចោល ឬបង់ប្រាក់ឱ្យពួកគេផងដែរ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ពេល​រក​ប្រភព​ដប​នោះ​ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ​គេ​តែង​តែ​រក​លុយ​ឲ្យ​វា​។ វា​ជា​សញ្ញា​ច្បាស់​មួយ​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន​ពេក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: គន្លឹះ​សម្រាប់​ស្ត្រី​រៀបការ​គ្រប់​រូប​ដើម្បី​ល្បួង​ស្វាមី

អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​បារម្ភ​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​នោះ​គឺ​ការ​ផឹក​ស្រា​ក្លាយ​ជា 'ប្រភព​កម្សាន្ត' តែ​មួយ​គត់​សម្រាប់​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង។ សាកល្បងណែនាំសកម្មភាពដែលវិសាលភាពទាំងនេះផឹកស្រារហូតដល់ព្រលឹមស្រាងៗ ហើយពួកគេមិនត្រឹមតែលោតទៅរកការរំពឹងទុកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវវិក្កយបត្រទាំងមូលផងដែរ។

9. កន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់ពួកគេគឺជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់អ្នក

ក្នុងនាមជាមនុស្ស