Стэнфордын Нийгмийн шинжлэх ухааны тэнхимээс явуулсан судалгаагаар гэрлээгүй шулуун хосуудын 70% нь эхний жилдээ салдаг. Тэд бараг таван жил үерхсэний дараа энэ үзүүлэлт 20% хүртэл буурдаг. Хосууд өөрт нь хайртай гэдгээ хэн нэгэнд хэрхэн харуулахаа мэдэхгүйн улмаас салах нь элбэг.

Хэрэв та таагүй нөхцөл байдал таны талд байгаасай гэж хүсч, харилцаагаа удаан байлгахыг хүсч байвал та зөвшөөрөх арга замыг олох хэрэгтэй. Таны хамтрагч таны жинхэнэ мэдрэмжийг мэддэг. Гэхдээ бид заримдаа алдаж, хайраа хэрхэн батлах, илэрхийлэхээ мэдэхгүй байдаг тул энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Харилцааны ихэнх хүмүүс бал сар дууссаны дараа хамтрагч нар нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээ больсон үед хайр дурлалгүй болох хандлагатай байдаг.

Хэрвээ гурван ид шидийн үг таны сэтгэл хөдлөлийг батлах мэт дутуу байвал та хамтрагчийнхаа зүрх сэтгэлийг бага зэрэг гүн гүнзгий ухах хэрэгтэй. тэдэнд анхаарал халамж тавьдаг. Тиймээс, таны харилцааны дасгалжуулагч Бонобологи таныг хайраа үг, үйлдэл, бүх зүрх сэтгэлээрээ харуулах янз бүрийн арга замаар бэлтгэхийн тулд эндээс хариуцаж байна!

Хэн нэгэнд хайртай гэдгээ харуулах 15 арга

Харилцаа холбоо бүр өвөрмөц бөгөөд ихэнхдээ түншүүд дотно мөчүүдийг хуваалцаж, зөвхөн тэд ойлгодог. Тиймээс харилцаа бүрт хосууд өөр өөр хайрын хэлтэй байдаг. Хэрэв та хоолонд дуртай хүнтэй болзож байгаа бол тэдний дуртай хоолыг хамт хийж хайраа илчилж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та найдваргүй хүнтэй болзож байгаа болчи хааяа нэг байдаг бөгөөд энэ нь бүх зүйлийг өөрчлөх болно.

14. SO-тойгоо цагийг чанартай өнгөрүүл

Дохио зангаагаар сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд цагийг сайн сайхан өнгөрүүлээрэй. . Та нэг өдрийг зөвхөн та хоёрынхоо хайр сэтгэлтэй өнгөрүүлэх нь олон янзын түвшинд холбогдох өргөн боломжуудын үүд хаалгыг нээж өгдөг. Та ярилцаж, үнсэлцэж, бүжиглэж, хамтдаа хоол хийж идээрэй – эгэл жирийн мэт санагдах эдгээр үйлдлүүд нь таныг нэг ч үг хэлэлгүйгээр бие биетэйгээ холбоо тогтоож, хайраа харуулахад асар хүчтэй нөлөө үзүүлж чадна.

15. Илүү сайн байхыг хичээ. сонсохдоо

Хэн нэгэн танд итгэхгүй байхад, ялангуяа таныг хуурсаны дараа түүнд хайртай гэдгээ хэрхэн харуулах вэ? Та хамтрагчдаа амьсгалах хэрэгтэй. Таны үнэнч бус байдлын илчлэлтэнд өртсөний дараа тэд юу тохиолдсоныг өрөвдөж, төсөөлж үзээрэй.

Тэд уйлж, хашгирч магадгүй бөгөөд хэрэв та буруутай бол та тэднийг тэвчихийн тулд тэнд байх ёстой. гэхдээ хамтрагчдаа тэд танд чухал хэвээр байгааг харуулахыг хүсч байна. Энэ бол та наманчилж, тэднээс чамайг уучлахыг хүсч байгаагаа харуулах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь зөвхөн та хамтрагчаа хууран мэхэлсэн эсвэл өөр аргаар гомдоосон үед хамаарахгүй. Сонсох нь та хоёрын хооронд бүх зүйл зүгээр л сэрвээтэй байсан ч гэсэн SO-тойгоо холбоогоо бэхжүүлэх гайхалтай үйл ажиллагаа явуулдаг.

Идэвхтэй сонсохын ач холбогдлын талаар ярихад,харилцаа, дотно харилцааны дасгалжуулагч Шиванья Йогмаяа өмнө нь Bonobology-д хэлэхдээ, "Сонсох, сонсох хоёрын хооронд ялгаа бий гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Чи чихээрээ сонсдог ч бүх мэдрэхүй, бүх биеэрээ сонсдог. Толгой дохих, харцаараа харилцах гэх мэт дохио зангаа нь нөгөө хүндээ таныг ямар ч анхаарал сарниулахгүйгээр ярианд үнэхээр оролцож байгаа гэдгээ ойлгуулдаг." Энэ нь холын харилцаанд үг хэлэлгүйгээр тэдэнд хайртай гэдгээ харуулах үр дүнтэй арга юм.

Түлхүүр заагч

• Хамтрагчдаа хайртай гэдгээ харуулахын тулд түүнд ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хэлж, жижиг зүйлсийг тэмдэглэж аваарай
• Бэллэг эсвэл бодлоготой дохио зангаагаар тэднийг гайхшруулаарай! Тэдний байнгын дэмжлэгийн системийг дэмжиж, тэдний санал бодлыг үнэлдэг болохыг харуулахын тулд чухал асуудлын талаар тэднээс санал асуугаарай
• Тэднийг магтан сайшааж, зохих газарт нь талархлаа илэрхийл
• Хэрэв та тэднийг гомдоосон эсвэл хуурсан бол хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ
• Чанартай цагийг өнгөрөөж, бие махбодын сэтгэлийг хөдөлгөхөд анхаарлаа төвлөрүүл

Хайр бол энэ замбараагүй ертөнцөд амьдрах үнэ цэнэтэй зүйл юм. асуудал. Сэтгэлийн ханиа олох нь юутай ч зүйрлэшгүй мэдрэмж юм. Тэднийг олсны дараа хамгийн сүүлд хийхийг хүсч буй зүйл бол бүх зүйлийг эмх замбараагүй болгох явдал юм. Энэ үед хайраа харуулах, мэдрэмжээ илэрхийлэх нь чухал болно. Тиймээс хамтрагчдаа хайртай гэдгээ баталж, аз жаргалтай байгаарайдараа.

Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд хамтрагчийнхаа болон өөрийнхөө хайрын хэлийг ойлгох нь чухал гэдгийг бид онцолж чадахгүй. Хэрэв таных бол үйлчлэлийн үйлдэл бөгөөд таны хамтрагч батлах үгсэд илүү таатай ханддаг бол хайрын дохио зангаа нь мессежийг дамжуулахгүй байж магадгүй юм. Та өөрийн мэдрэмжээ үгээр илэрхийлж, амьдралынхаа хайранд энэ нь таны хувьд ямар их ач холбогдолтой болохыг ойлгуулах хэрэгтэй.

Үүний тулд та хамтрагчаа дотроос нь мэдэж байх хэрэгтэй. Гэхдээ бүү санаа зов. Хэрэв та хэн нэгэнд итгэхгүй байсан ч хайртай гэдгээ яаж харуулах вэ гэж гайхаж байгаа бол бид таны харилцаанд хайр, энхрийлэлийг сэргээх баталгаатай 15 аргыг танилцуулах гэж байна:

1. Хэрхэн гэдгийг тэдэнд хэлээрэй. та

Харилцааны хүчийг хэзээ ч дутуу үнэлж болохгүй. Хэн нэгэнд сэтгэлээ илэрхийлэх хамгийн сайн арга бол түүнд хэлэх явдал юм. Эдгээр гурван ид шидийн үгс нь ердийн ажил болсон гэж бодож байсан ч асар их жинтэй, утга учиртай байдаг. Гэсэн хэдий ч хамтрагчтайгаа сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь зүгээр л "Би чамд хайртай" гэж дуусдаггүй. Хэрэв та хэн нэгэнд үнэхээр хайртай, түүндээ үүнийгээ батлахыг хүсч байвал бусад мэдрэмжүүдээ сайн, муу аль алиных нь талаар ярилцах ёстой.

Өөрийн амьдралын туршлага, итгэл найдвар, мөрөөдөл, айдсаа хэн нэгэнтэй хуваалцах нь танд ашигтай байх болно. чамайг тэдэнд ойртуулна. Та хамтрагчдаа сэтгэлээ нээх үедЯлангуяа таны таагүй бодол, туршлагын талаар энэ нь тэднийг амьдралынхаа чухал хэсэг гэж үзэж байгаагаа харуулах болно. Хэн нэгнийг гомдоосныхоо дараа түүнд хайртай гэдгээ харуулах гэж оролдох үед бодсон баталгааны үгс улам үр дүнтэй болдог.

2. Жижиг сажиг зүйл хол явах болно

Та тэдний юу гэж хэлдгийг мэддэг, үйлдлүүд нь илүү чанга яридаг. үгс. Чамайг бие муутай үед чинь унтуулах, сэтгэл санаагаар унасан үед дуртай боовноосоо зүсэм авч өгөх, эсвэл таны хэлсэн өчүүхэн зүйлийг санах гэх мэт жижиг зүйлд хамтрагч тань анхаарал халамж тавих нь сайхан биш гэж үү? дээр үед? Энэ нь танд халуун дулаан, хайрыг мэдрүүлдэг. Хэрэв та хэн нэгэнд хайраа хэрхэн батлахаа гайхаж байгаа бол ийм л зам байна!

Тэдэнд санаа тавьж байгаагаа харуулах нь "Би чамд хайртай" гэсэн романтик мессежээс ч илүү юм. Хоол хийхийг санал болго, рашаан сувиллын газарт амрах юм уу, эсвэл зүгээр л нэг өдөржингөө магтаж яваарай. Тэдний дуртай, дургүйг анзаараарай. Тэд кофе эсвэл дуртай хар шоколадандаа хэрхэн дуртайг санаарай. Эдгээр жижиг зүйлүүд таны харилцаанд гайхамшгаж болох юм гэдгийг бид танд хэлэхэд бидэнд итгээрэй. Үнэнийг хэлэхэд, хэрэв та энэ хүнд үнэхээр хайртай бол өөрийн мэдэлгүй эдгээр зүйлсийг хийх болно.

3. Хайртай гэдгээ харуулахын тулд тэднийг гайхшруулаарай

Хэрэв та хэн нэгэнд өөрийгөө харуулахыг хүсвэл тэднийг үггүйгээр хайрла, тэднийг гайхшруул. Хэн гэнэтийн бэлэг барих дургүй вэ? Тэдэнд эдгээр гутлыг худалдаж авахаас эхлээд гэнэтийн зүйл байж болноТэд гэнэтийн үдэшлэг зохион байгуулахаар хэсэг хугацаанд нүдээ олсон байна. Хэрэв таны хамтрагч бэлэг өгөх хайрын хэлээр хөгжих юм бол зарим нэг хайрын дохио зангаа, бодолтой бэлгүүд нь тэдний сэтгэлийг хөдөлгөх болно. Холын харилцаанд хайраа харуулахын тулд та гэнэтийн айлчлал хийхээр төлөвлөж болно.

Энэ бол хамтрагчдаа хэр их хайртайгаа харуулах бүтээлч аргуудын нэг юм, учир нь та үүнийг өөрийнхөөрөө болгож, өөрийнхөөрөө засах боломжтой. түншийн дуртай, сонголт. Манай уншигчдын нэг Алисиа энэ нь түүний харилцаан дахь хүнд хэцүү үеийг даван туулахад хэрхэн тусалсан талаар бидэнд ярьжээ. "Бүх зүйл бага зэрэг чулуурхаг байсан бөгөөд бид юу ч хийсэн бидний хоорондын зай улам л өргөжиж байх шиг санагдсан. Тэгээд нэг өдөр найз залуу маань амралтын өдрөөр зугаалж намайг гайхшруулсан, тэр цагаас хойш бид урьд өмнөхөөсөө илүү дотно болсон” гэж тэр хуваалцжээ.

4. Өтгөн, нимгэн үед ч тэдний дэргэд бай

Та хайртай хүнээ хэрхэн тайвшруулах вэ? Зүгээр л тэдний төлөө байгаарай. Энэ бол та хоёр бие биедээ дурласан үедээ өгдөг амлалт юм. Таны хамтрагч хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол тэдэнд ойлгож байгаагаа хэлээрэй. Тэдний санаа зовоосон асуудал, асуудал нь логикгүй мэт санагдаж байсан ч тэднийг сонс. Хайртай байх нь үргэлж өхөөрдөм зүйл, хөгжилтэй болзооны тухай биш юм. Мэдрэмжийг хуваалцаж, хамгийн хэрэгтэй үед дэмжлэг үзүүлэх нь урт хугацаанд харилцааг бэхжүүлдэг.

Хайр заримдаа үнэхээр хэцүү байж болно. Хүн төрөлхтөн нарийн төвөгтэй бөгөөдөөрсдийн сэтгэлийн ачаа тээш, найдваргүй байдалтайгаа ирээрэй. Хэрэв та ноцтой харилцаатай бол хамтрагчтайгаа хамт байх ёстой. Энэ бол жинхэнэ хайрын тухай юм. Сайн, муу, муухай бүхний төлөө гомдолгүй байх нь хэн нэгэнд хайртай гэдгээ харуулах явдал юм. Хэрэв энэ нь таны хувьд том ажил мэт санагдаж байвал та эцсийн эцэст ноцтой, тууштай харилцаанд бэлэн биш байж магадгүй юм.

5. Хамтрагчаа магтаарай

Охид, залуус, хүүхдүүд, хөгшин хүмүүс бүгд магтаалд дуртай. . Таны энгийн, сайхан сэтгэгдэл нь хамтрагчийнхаа өдрийг сайхан болгож чадна. Энэ нь хэн нэгэнд хайртайгаа текстээр дамжуулан харуулах сайхан арга байж болох юм. Та тэдэнд өнөөдөр ямар үзэсгэлэнтэй харагдаж байгааг эсвэл тэдний амжилтаар ямар бахархаж байгаагаа хэлэх зурвас үлдээж болно.

Магтаал нь зөвхөн гадаад үзэмжтэй холбоотой байх албагүй, хэн нэгний зан чанар, зан чанарын тухай байж болохыг санаарай. бас. Хэрэв та "Эр хүнд хайртайгаа хэрхэн харуулах вэ?" гэж гайхдаг охин бол гоо үзэсгэлэнгээ магтах нь хамгийн сайн арга байж болох юм. Эрчүүд ч гэсэн магтаалд дуртай. Эр хүнээ баярлуулж, хайраа илчлэхийн тулд өгч болох зарим магтаалыг энд оруулав.

6. Хамтрагчдаа чухал хүмүүстэй холбоо тогтоо

Мэдрэмжийнхээ талаар ямар ч үг хэлэлгүй ил тод хэлэхийг хичээх үедээ Энэ нь хамтрагчдаа тэдний хувьд чухал хүмүүс танд бас чухал гэдгийг ойлгуул. Бид ихэнхдээ энэ талыг мартдагхарилцааг бид хоёр амрагуудын хоорондын харилцаа гэж үздэг. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь үүнээс хамаагүй илүү юм.

Бид бүгдээрээ бидний хувьд чухал хүмүүс байдаг бөгөөд бид түншүүдээ тэдэнтэй эвлэрэхийг хүсдэг. Түншүүддээ тэдний зөвшөөрөл, эсвэл эсрэгээр нь бид үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн эсэхээс үл хамааран бидний хувьд маш чухал юм. Бидэнд байнга ирдэг асуултуудын нэг бол хэн нэгэн танд итгэхгүй байхад нь түүнд хайртай гэдгээ хэрхэн харуулах вэ?

Та хамтрагчдаа зөвхөн түүнд төдийгүй өөрт нь хамаатай хүмүүст санаа тавьдаг гэдгээ харуулах явдал юм. , үүнийг хийх найдвартай арга юм. Эдгээр хүмүүс тэдний гэр бүл, найз нөхөд, тэр байтугай гэрийн тэжээвэр амьтан байж болно. Таны хийх ёстой зүйл бол тэдэнтэй харилцаа тогтоохыг хичээх явдал бөгөөд хамтрагчдаа болзолгүй хайраа мэдрүүлэх болно.

7. Түүнд чухал өдөр/огноог санаарай

Үгүй. , энэ нь зөвхөн тэдний төрсөн өдөр, таны жилийн ой гэсэн үг биш юм. Үүнийг зөвшөөрсөн. Хэрэв та хэн нэгэнд хайртай бөгөөд үүнийгээ харуулахыг хүсч байвал бусад чухал өдрүүдийг, ялангуяа харилцааны өөр өөр үе шатуудыг тэмдэглэж, хамтрагчдаа онцгой болгох цаг болжээ. Үүнд та хоёрын анхны гадуур гарсан өдөр, анх үнсэлцсэн өдөр, хамтрагчийн тань ажилд орсон анхны ажил, бүр ажлын ой ч багтаж болно.

Эдгээр өдрүүд таны хамтрагчдад чухал байх нь дамжиггүй. Үүнийг мартаж болохгүй зүйл болгосноор та тэдэнд ямар их ач холбогдолтой болохыг ойлгуулж чаднаэдгээр чухал өдрүүд. Тэднийг санахад л хэн нэгэнд хайраа харуулахад хангалттай. Та тэдэнд зориулж тэмдэглэл үлдээх эсвэл зүгээр л ямар онцгой өдөр болохыг хэлж, нүүрэнд нь инээмсэглэл бэлэглэхэд л хангалттай>Та хэн нэгэнд хайртай бол ихэнх шийдвэрээ гаргахаасаа өмнө түүний зөвлөгөө, санаа бодлыг сонсох нь дамжиггүй. Ямар өнгийн цамц авахаас эхлээд ямар ажлын саналыг хүлээж авах гээд бүх зүйл дээр тэдэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ нь тэдний үзэл бодлыг хүндэтгэж, таны хувьд хэр чухал болохыг харуулахад ихээхэн тус болно.

Хэрэв та үүнийг хийгээгүй бол таны хамтрагч таны амьдралын шийдвэрт орхигдсон, улмаар хайргүй хүн мэт санагдаж магадгүй юм. . Тэд бас анхаарал сулрахыг мэдэрч магадгүй юм. Тиймээ, харилцаанд хувийн орон зай зайлшгүй шаардлагатай боловч хэтэрхий их байх нь таны түншийг чухал биш мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэдэнд хувцасны хоёр зургийг илгээж, "Хүүхэд минь, би уулзалтанд алинтай нь хамт явах ёстой вэ?" гэж асуу. Хэн нэгэнд хайртай гэдгээ текстээр харуулах нь маш энгийн зүйл.

9. Романтик дохио зангаагаар түүнд онцгой мэдрэмж төрүүлээрэй

Заримдаа хамтрагчдаа илүү гүн сэтгэл хөдлөлөө харуулахын тулд та романтик тоглолт хийх хэрэгтэй болдог. com арга зам. Тед Мосби Би чиний ээжтэй хэрхэн танилцсан нэвтрүүлэгт Робинд зориулсан цэнхэр франц эвэр хулгайлж байсныг санаж байна уу? Энэ бол ТВ-ийн түүхийг бүтээсэн романтик зангаа байлаа.

Санаа зоволтгүй, бид танаас гоёл чимэглэл хулгайлахыг гуйгаагүй.зоогийн газар, ид шидийн гэнэтийн болзоо нь трик хийх болно. Хамтрагчаа анхны болзоондоо очсон газартаа хүргэж өг, эсвэл анхны үнсэлтээ хийсэн модны дор чимээгүй оройн хоол идээрэй. Боломжууд хязгааргүй юм. Энэ бол хайраа илэрхийлэх хамгийн бүтээлч аргуудын нэг учраас бүү няц.

10. Хэрэв та тэднийг гомдоохгүй байхыг хичээгээрэй

Мэдээж хэрэг, хамгийн тохиромжтой ертөнц бол та хамгийн түрүүнд хайртай хүнээ хэзээ ч гомдоохгүй. Гэвч амьдрал тийм ч сайхан биш бөгөөд та хайртай хүмүүсээ сайн дураараа эсвэл өөрийн эрхгүй зовоодог. Хэн нэгнийг гомдоосныхоо дараа түүнд хайртай гэдгээ хэрхэн харуулах вэ? Уучлаарай.

Алдаагаа хариуцах эсвэл санаа зовж буй асуудлаа хэлээрэй. Нөхцөл байдалд юу хүргэсэн, хэрхэн харамсаж, засч залруулахыг хүсч байгаагаа хэл. Дахин хэлэхэд тэднийг гомдоосондоо уучлалт гуй. Үүнийг бид хангалттай онцолж чадахгүй. Алдааныхаа төлөө уучлалт гуйх нь таныг жижигрүүлэхгүй, үнэн хэрэгтээ энэ нь хамтрагчдаа илүү их хайртай гэдгээ харуулах болно, учир нь та өөрийн эгогоо хойш тавихад хангалттай. Хайртай хүндээ мессеж илгээж байгаагаа харуулаарай

Таны хамтрагч нэг өглөө босоод утсаа шалгаад, таны амьдралыг хэрхэн илүү сайхан болгож байгааг хэлж өгсөн өхөөрдөм мессежийг уншаад үзээрэй. Та тэдний нүүрэн дээрх инээмсэглэлийг харахгүй байх болно, гэхдээ бид таны хайрын тэмдэглэл бичихэд зарцуулсан бүх цаг, дараа нь бага зэрэг үнэ цэнэтэй байх болно гэдэгт бид мөрийцөж болно.Хэрэв та хэсэг хугацаанд үерхэж байгаа бөгөөд анхны оч аажмаар бүдгэрч байгаа бол эдгээр мессежүүд нь хэн нэгэнд хайртай гэдгээ үгээр илэрхийлж, хайр дурлалыг хадгалах сайхан арга юм.

12. Бие махбодийн хүрэлцэх нь таны мэдрэмжийг маш ихээр илэрхийлдэг

Та хайртдаа хүрэх арга зам нь таны сэтгэлээс гарсан мэдрэмжийг шууд илэрхийлж чадна. Мөн энэ нь зөвхөн бэлгийн хөгжил дэвшлийн тухай биш юм. Бэлгийн харьцааны бус хүрэлцэх нь таны биед таатай мэдрэмж төрүүлэх даавар (окситоцин, серотонин, допамин)-ийг их хэмжээгээр авчирдаг бөгөөд энэ нь үнэхээр ид шидийг бүтээдэг!

Судалгаанаас харахад бие биедээ илүү их хүрсэн хосууд илүү аз жаргалтай байдаг нь харилцаа холбоог дэмждэг. тайвшрахын зэрэгцээ дотно харилцааг бий болгодог. Гараа атгах, хацрыг нь базлах, хуруугаараа үсээ самнах, бороотой өдөр буйдан дээр халуун тэврэх, тэврэх гэх мэт эелдэг зөөлөн, энхрий бие махбодийн дохио зангаа нь таны жинхэнэ мэдрэмжийг илэрхийлэхэд ихээхэн тус болдог.

13. Талархлаа илэрхийлээрэй

Бид бүгдээрээ, ялангуяа бидний амьдралд хамгийн чухал хүнээс батламж, биширлийг хүсдэг. Талархал, баталгаажуулах хэрэгцээг хангах нь хэн нэгэнд хайртай гэдгээ харуулах сайхан арга юм. Таны хамтрагч танд зориулж ямар нэг сайхан зүйл эсвэл өглөөний цайгаа бэлдэх шиг энгийн зүйл хийвэл тэдний хичээл зүтгэлийг үнэл. Үнэнийг хэлэхэд танд түншдээ талархлаа илэрхийлэх шалтгаан хэрэггүй. Таны амьдралд тэдний байгаа нь л танд талархах ёстой. Ямар азтай болохыг тэдэнд сануул