Haddii aad ka fekereyso furiinka, waxay u badan tahay in aad ku wareertay jahawareer oo ay kugu beddelantay go'aan la'aan. Ama ka dhex guuxaya fikradaha, "Waxaan rabaa furiinka" iyo "Xitaa ma aqaano sida loo qiyaaso nolol la'aanteed xaaskeyga". Midda kale, furriinku waa go’aan nolosha wax ka beddelaya, oo hubaal maaha mid ay tahay in lagu fududaado ama lagu saleeyo rabitaan. Ka fikirida furiinka waxay dhalin kartaa fikrado kala duwan oo inta badan iska soo horjeeda.

Sidoo kale eeg: 5 calaamadood oo muujinaya inaad ku qancinayso naagtaada sariirta

Markaad ka fikirayso furriinka, waxa laga yaabaa inaad isku aragto inaad u kala qaybsanto ifka iyo dabada, sababta, iyo malaha. Waad ogtahay inaad u baahan tahay furiin. Guurka ayaa in muddo ah ku taagnaa lugihiisa ugu dambeeya. Laakiin ka waran carruurta, qoyskaaga, nolosha aad naftaada u dhistay, iyo ceebaynta bulsho ee aad la kulmi karto? Ma aha in la xuso, rajada cabsida leh ee ah in noloshaada aad ka saarto tan xaaskaaga oo aad ka soo bilowdo meel eber ah. Ma aha wax aan caadi ahayn in kuwa ku fikiraya inay guursadaan inay ku dhuuntaan sababahan oo kale oo ay ku sii jiraan guurka aan faraxsanayn.

Dabcan, waxaa jira liis dheer oo waxyaabo ah oo ay tahay in la tixgeliyo marka laga fekerayo haddii iyo goorta la furayo. Waxa kale oo ka mid ah xaqiiqada aan la dafiri karin oo ah in dagaalka muddada dheer soo jiitamayay uu ku daadin karo jir ahaan, dhaqaale ahaan, maskax ahaan, iyo tan ugu muhiimsan, dareen ahaan. Si loo fududeeyo go'aanka, waxaan halkaan u joognaa inaan kuu sheegno waxaad sameyneyso markaad ka fekereyso furriinka adoo la tashanaya u doodaha Siddhartha Mishrafikradahan oo u diyaari qorshe nololeed oo la taaban karo oo noloshaada furiinka ka dib. Hubinta dhabta ah ee sida ay noloshu noqon doonto furiinka ka dib waxa ay kaa caawin kartaa in aad iska saarto go'aamo kasta oo degdeg ah," ayay ku talisay Siddhartha.

Maxaad Samaynaysaa Haddi Aad Ka Fikirayso Furriinka

>Marka aad go'aansato Maskaxdaada ku saabsan inaad ka gudubto furriinka, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ku dhammayn karto talooyin badan oo aan la rabin, kuwaas oo badankoodu noqon karaan kuwo iska hor imaanaya. Ma fududa in talada saxda ah laga shaandheeyo badweynta ra'yiga, fikradaha, iyo soo jeedinta. Si loo kala saaro sarreenka iyo buunshaha, qareen Siddhartha Mishra waxa uu soo jeedinayaa qaar ka mid ah talooyinka la fulin karo ee kuwa ka fikiraya furiinka:

1. Dhexdhexaadinta furriinka

Qofka la isku haysto macneheedu waa soo-jeedin maxkamadeed oo joogto ah iyo luminta ilaha dhaqaalaha waana la iska ilaalin karaa. Isku day in aad dooratid dhexdhexaadinta furriinka ama furriinka adiga oo is raali ah si aad u fududaysato hawsha oo dhan labadiinaba.

2. Diyaarso waraaqahaaga

furriin. In arrimahaas laga abaabulo waxay kaa dhigi doontaa wax kuu fudud. Tixgeli inaad sidoo kale hesho lataliye maaliyadeed, haddii aanad lahayn aqoonta loo baahan yahay si aad u samayso go'aamo maaliyadeed oo caqli-gal ah.

3. Ma jiro guuleyste cad

, ma jiro qof run ahaantii u soo baxa guuleyste. Waxa laga yaabaa in aad lacag bixisomasruufka ama dayactirka ka yar laakiin, isla markaana, waxay leeyihiin xuquuq booqasho xaddidan. Qaar baad guulaysataa, qaarna waad khasaaraysaa.

4. Carruurta ka fogee dhibka jira

Ha u jiidin carruurta dagaalka, hortoodana ha isku badin, hortoodana ha ku dagaallamin. Xumaanta u dhaxaysa adiga iyo saygaaga/xaaskaaga waxay sii kordhin kartaa saamaynta xun ee furiinka ku leeyahay ubadka

5. Daacad u noqo

danahaaga dhaqaale ee furiinka. Si kastaba ha ahaatee, bixinta macluumaadka beenta ah ee habka sharciga ah waxay keeni kartaa dib-u-dhac iyo cawaaqib fool xun. Waxaa fiican inaad daacad u noqoto qareenkaaga iyo xaaskaaga.

6. Dareenka yaan la ruxin

Waa wax dabiici ah in shucuurtaadu ay meel walba joogaan marka aad furriin ku socoto. Laakiin ha u oggolaan in dhaawaca, xanaaqa, xanuunka, iyo dareenka luminta ay carqaladeeyaan ujeeddadaada iyo caddaynta fikirkaaga. Furriinka ayaa noloshaada u rogi doona, oo waxaad u baahan tahay inaadan ku indha tirin shucuurta si aad u awooddo inaad soo ururiso qaybaha oo aad dib u bilowdo.

7. Lasoco dhamaan xidhiidhka aad la leedahay xaaskaaga

Tan waxaa ku jira waraaqo, wicitaanno telefoon, isdhexgalka warbaahinta bulshada iyo sidoo kale wada-sheekeysiga shaqsi ahaaneed. Kuwani waxay caddayn karaan inay yihiinhub muhiim u ah xoojinta kiiskaaga, gaar ahaan haddii ay jirto nooc ka mid ah xadgudub ama hanjabaad ku lug leh. 4 Aad u dheerow oo aad uga fiirso ka hor intaanad furin

Haddii aad carruur leedahay, samee xuduud oo ka fikir hab-dhaqankiinna isla-waalidnimo

Ha ku darin adduunka oo dhan furriinka, taladooda iskhilaafsan waxay ka dhigi kartaa wax qallafsan

Faham sharciyada oo baro habka furriinka, si ay arrimuhu si habsami leh ugu socdaan

isku day inaad sida ugu fiican u badbaadiso guurka kharash kasta, una tixgeli furriinka dariiqa ugu dambeeya

>

Sharciyada furriinka way ku kala duwan yihiin waddan ilaa waddan. Hindiya, si gooni gooni ah loogu noolaado waa lama huraan ka hor inta aadan furiin. Dhanka kale, gobolo badan oo Maraykanka ah, kala tagga ka hor furiinka lagama maarmaan ma aha. Meelaha qaarkood, heshiiska kala go'a waxaa la sameeyaa ka dib marka furiinka la xareeyo. Markaa ogow xuquuqdaada sharciga ah oo qaado tillaabooyinkaaga si waafaqsan haddii aad aragto calaamadaha furiinka waa lama huraan.

Qareenka furriinka James Sexton wuxuu leeyahay, "Marka dadku iibsadaan guri waxay buuxiyaan 50 foom waxayna rabaan inay ogaadaan saameynta sharciga ah ee deynta qaadashada, xuquuqda hantida iyo wixii la mid ah. Laakiin marka ay guursadaan waxa kaliya ee ay rabaan inay ka hadlaan waa qurxinta keega arooska. Guurku sidoo kale si sharci ah ayuu u xidhan yahay waana in aad ogaato faahfaahin kasta oo ku saabsan goortawaxaad ku siibtaan faraantiga arooska."

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Abriil 2022.

FAQs

> 1. Maxaan uga fakarayaa furriinka?

Waa calaamad muujinaysa in guurkaagu aanu ku jirin xaaladdii ugu fiicnayd. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in furiinka uu yahay ikhtiyaarka kaliya ee aad heli karto. Qiimee guurkaaga oo baadh siyaabaha aad ku wanaajin karto, furriinka u badbaadiya sidii dariiqa ugu dambeeya. 2. Ka-fekerka furriinka ma caadi baa? >Waxay ku xidhan tahay inta jeer iyo sida qoto dheer ee aad u maaweelinayso fikradaha ku saabsan furiinka. Haddii ay tahay fikir aan dhammaanayn daqiiqad cadho ama xanaaq aad u qabto xaaskaaga, markaa labadaba waa wax iska caadi ah oo aan waxyeello lahayn. Dhanka kale, haddii ay tahay fikrad aanad ka gilgilan karin, xitaa marka arrimuhu caadi u muuqdaan adiga iyo lammaanahaaga, markaas waxay tilmaamaysaa mushkilad qoto dheer oo guurka ah.

> 3. Waa maxay calaamadaha digniinta ee furriinka

Gaanimo la'aanta, balwadda, xadgudubka, kala fogaanshaha, go'a isgaadhsiinta, dagaalka soo noqnoqda, jacaylka ka dhaca, inaad naftaada soo jiidato dadka kale ayaa ka mid ah calaamadaha digniinta ee caadiga ah. furriin. 4. Ma ka fogaan karaa furiinka?

Haa, inta badan, furiinka waa la iska ilaalin karaa. Ka fikirida furiinka iyo helitaanka mid waa laba shay oo kala duwan. Si kasta oo ay xaaladdu u liidato, had iyo jeer waa caqli-gal in la hubiyo in aad daashay dhammaan xulashooyinkaaga ka hor inta aanad u dhawaaqin jilbahaaga dhimashadaguur.

(BA, LLB), garyaqaan ka shaqeeya Maxkamadda Sare ee Hindiya.

Goorma ayay Furriinka tahay Jawaabta Saxda ah?

Haddii ninkaaga ama naagtaada ay ku xadgudbaan ama mid ka mid ah labada lamaane uu khiyaaneeyo, waxaa jirta sabab macquul ah oo lagu joojinayo guurka. Sidoo kale, haddii saygaaga/xaaskaaga uu la halgamayo balwadda oo uu diido in uu gargaar helo, furriinka waxa laga yaabaa in uu muhiim u noqdo is-xakamaynta. Xaaladahan oo kale, ka fikirida furiinka gabi ahaanba waa la fahmi karo oo waa xaq, waxayna u badan tahay inaad taageero ka heli karto asxaabtaada, qoyskaaga, iyo kuwa aad jeceshahay si ay u maraan go'aankaaga. t had iyo jeer aad u madow iyo caddaan. Xadgudubka, balwadda, iyo gaalnimadu maaha sababaha kaliya ee ay dadku u doortaan inay joojiyaan guurkooda. Laga soo bilaabo xanaaqa ilaa baahiyaha aan la daboolin, sii kala fogaansho, iyo dhicitaan jacayl, waxaa jiri kara arrimo kale oo badan oo ka dhigi kara furiinka u ekaansho ka fiican intii lagu sii jirayo xiriir aan dhammaystirnayn. 0 Haddii aad is waydiinaysay, “Miyaan furayaa?”, waa kuwan laba talo oo muhiim ah oo aan kuu hayno:

Ha ku degdegin arrinkaas

Haddii xaaskaaga waxay sameeyeen wax si weyn kuu xumeeya - tusaale ahaan, inay ku khiyaameeyaan ama ay qariyaan tafaasiisha muhiimka ah ee noloshooda, kaa tagayaDareenka inaad si dhib leh u garanayso qofka aad guursatay - ka fogaanshaha guurka waxay u ekaan kartaa sida kaliya ee aad uga hortagi karto duufaanta shucuurta ee hadda kugu dhacday. go'aan caadifad leh, laakiin mid dhab ah. Taasi waa sababta ay u wanaagsan tahay inaadan ku degdegin oo aad go'aankaas gaarto marka shucuurtu ay kacsan tahay. Si kasta oo ay xaaladdu u xun tahay, u ogolow naftaada wakhti aad ku qabsato shucuurtaada ka hor inta aanad qaadan go'aankan nolosha wax ka beddelaya. Kahor intaadan wicin tababaraha furiinka ama qareenka furriinka, aad uga fikirtid inaad si dhab ah u rabto inaad ka fogaato xaaskaaga, guurkaaga, iyo nolosha aad wada dhisteen.

Marka hore tixgeli la-talinta lammaanaha

> Ilaa aad tahay dhibane xadgudub jireed, galmo, ama niyadeed, furiinku waa inuu noqdaa xalka ugu dambeeya - mid aad u aragto inaad daashay dhammaan siyaabaha aad ku badbaadin lahayd guurkaaga. Mid ka mid ah siyaabahan ayaa ah raadinta la-talinta lammaanaha. Siddhartha wuxuu leeyahay, "Iyadoo furiinka aan la mamnuucin, tirada lammaanaha jebiya nidarradooda guurka ayaa kordhay. Iyadoo qaar badan oo ka mid ah lamaanayaasha da'da yar ay u heellan yihiin inay hagaajiyaan xiriirkooda, haddana waxaa jira dad aad u tiro badan oo ka tanaasula guurkooda iyagoon xitaa ka fikirin inay helaan kaalmada lagama maarmaanka ah si ay uga shaqeeyaan arrimahooda.

“Markaad Markaad ka fekereyso joojinta guurka, xusuusnow inaysan jirin wax la yiraahdo furriin aan xanuun lahayn. SidaQareen, waxaan kula talinayaa lamaanayaasha in aysan gelin arrinta xanuunka badan ee kala fogaanshada. Laakiin waxaa ila yaabay, inta badan kiisaska, ujeedadu waa in la kasbado gacan sareynta lamaanaha, taas oo ay sabab u tahay lammaanuhu inta badan eedeymaha iyo eedeymaha." Hubi inaad 100% ku kalsoon tahay oo aad ku qanacsan tahay in tani ay tahay doorashada saxda ah ee adiga kugu habboon. Weligaa ha u isticmaalin D-ereyga hanjabaad faaruq ah si aad u hesho lammaanahaaga in uu suulasha suuliyo oo kaliya si uu ugu soo laabto gacmahooda isla marka ay u hoggaansamaan. Arrinta oo dhan si weyn bay u fududaysaa. Dabcan, waxay burburisaa caafimaadka maskaxda qof kasta oo ku lug leh.

3. Ka fikir carruurtaada, haddii aad wax leedahay

“ Aniga iyo xaaskayga waxaan go'aansanay inaan furriinka marno, waxaanan horay u wada noolaynnay si gooni ah. ku dhawaad ​​6 bilood. Kadib, maalin maalmaha ka mid ah, waxaan maqlay wiilkayga 7 jirka ah oo waydiinaya ina-adeerkii, "Ma garanaysaa waxaad samaynayso haddii waalidkaa ay rabaan inay furaan? Waxaan ka baqayaa in aabahay uu i iloobo dhammaan aniga." Dabadeed, waxaanu ogaanay in uu soo korayo dhibaato turunturaysa. Si aan isaga uga badbaadno dhibaatada oo dhan, waxaan go'aansannay inaan guurka siino fursad kale, "ayuu yiri Bob, oo ah khabiir suuq-geyn oo ku nool New York.

Fool-xumada dagaalka haynta iyo sidoo kale dhaawac maskaxeed iyo maskaxeed ubadku maraan marka ay waalidkood kala tagaan waa in si sax ah looga tashadaa. "Furniinku kaliya ma baabi'iyo aguur laakiin sidoo kale qoys ayaa kala goysa. Waxaa jira xiriir adag oo ka dhexeeya asalka qoyska iyo dhibaatooyinka sida dembiyada, xadgudubka iyo dayaca, iyo balwadaha. Furriinka waxa uu carqalad ku noqdaa waxbarashada carruurta isaga oo carqaladaynaya hab-waxbarasho oo wax soo saar leh iyada oo carruurta lagu khasbo in ay u kala guuraan guryaha dhexdooda. Waxa kale oo ay kordhisaa welwelka iyo khatarta niyad-jabka ee waalidka iyo carruurta labadaba,” ayuu yidhi Siddhartha.

4. Bilow kaydinta

Miyaan furayaa, miyaad waydiisaa? Hagaag, kaliya haddii aad diyaar u tahay inaad wax ka qabato ma aha oo kaliya qaska shucuureed laakiin sidoo kale culayska dhaqaale ee ay la socoto. Marka laga reebo dacwadaha sharciga ah iyo qorista qareen - labaduba waxay u baahan yihiin lacag aad u badan - waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad bilowdo inaad lacag kaydsato si aad naftaada u ilaaliso ka dib markaad kala tagto xaaskaaga. Xitaa waxaa laga yaabaa inaad hesho lataliye dhaqaale si uu wax u xalliyo.

Ma waxaad dooneysaa inaad ka guurto guriga aad la wadaagto xaaskaaga? Haddii ay sidaas tahay, waxaad u baahan tahay inaad hesho meel aad ku noolaato. Sidoo kale, lacag caddaan ah oo dareere ah oo loogu talagalay masruufka maalinlaha ah. Furitaanka akoon kayd ah oo keliya isticmaalka furriinka ka dib waa hab wanaagsan oo aad noloshaada ku bilowdo furiinka ka dib. Siddhartha wuxuu leeyahay, "Haddii aad aragto calaamado cad oo aad diyaar u tahay furiinka ka dib guurkaaga muddada dheer, waa muhiim inaad bilowdo xoojinta dhaqaalahaaga sida ugu dhakhsaha badan. Taas awgeed, waxaad u baahan tahay caddayn ku saabsan heerka dhaqaale ee adiga iyo xaaskaaga. Tan waxaa ku jira deymo, hanti, kayd, iyo dakhliga. "

5. BilowRaadinta qareenka furriinka

>Dhammaan qareennada ma bixiyaan talo isku mid ah. Xitaa haddii aad leedahay qareen qoys, waa wax fiican inaad isku daydo inaad iyaga ka ilaaliso middan. Haddii aad weli ka fekereyso furiinka oo aad rabto inaad la tashato qareen si aad u ogaato waxa ikhtiyaarkaagu yahay, keenista qareenka qoyskaaga waxay si aan loo baahnayn u damin kartaa gambaleelka digniinta.

Haddii aad weli xayndaabka ku taagan tahay go'aankan oo aad la daalaa dhacayso laba daran mid dooro sida "Waan ka baqayaa in aan ninkayga u sheego in aan u malaynayo in aan furi doono" ama "Waxa aan u malaynayaa in aan rabo furriin laakiin xaaskaygu ma awoodo. is masruufi, sideen u maareeyaa xaaladdan?”, way fiican tahay inaad talo ka raadsato xirfadle aan qoyskaaga ku xidhnayn sinaba.

Sidoo kale eeg: Sida Dareen ahaan Qof looga Gooyo - 10 siyaabood

• Wakhti u gal si aad u hesho qareen furiin: Samee cilmi-baaris dhammaystiran keligaa, eberna ka dhig saddex ilaa afar qareen oo aragtidoodu sida ugu wanaagsan ugu habboon tahay baahiyahaaga iyo yoolalkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad rabto guul la hubo oo aadan dan ka lahayn haddii xaaskaaga ay dhaawacday dhammaadka muddada dheer, waxaa laga yaabaa inaad ka fiicnaato inaad doorato qof leh rikoodh wanaagsan oo guulo
• > Qaali maaha Had iyo jeer waa kan ugu fiican: Shaqaaleynta qareenno qaali ah ma noqon karto go'aanka ugu fiican, gaar ahaan haddii furiinka ay u badan tahay inuu keeno lacag jaban
• > Ha ka fikirin inaad guuleysato oo keliya inaad xasuusato inaad ka fikirto noloshaada furiinka ka dib. Lacag ku bixista qareen qaali ah ayaa kaa tagi karalacag la'aan. Way fiican tahay inaad doorato qareen ku habboon baahidaada dhaqaale, sharci, iyo shucuureed
10>

> 6. Jooji ogeysiis kasta oo ku saabsan furiinka > Tani waa guur dhammaanaya. Baahnayn in la sheego, noloshaadu waxay ahaan doontaa qas adag ugu yaraan mustaqbalka la filayo. Sidaa darteed, iska ilaali inaad isku daydo inaad u sheegto asxaabtaada iyo qoyskaaga inaad ka fekereyso furiinka ka hor intaanad dhammaan la shaqayn. Dadka badankiisu waxay isku dayi doonaan inay helaan tafaasiisha ku saabsan guurkaaga burburay waxayna u isticmaali doonaan xanta qashin-qubka axada Haddaba ha u wareegin qof kasta oo aad taqaanid, "Miyaan furayaa lammaanahayga?" ama "Xaaskaygu ixtiraam bay igu haysaa, waa inaan ka tago iyada, sax?" Ma aha in qof kastaa kuu joogi doono sidii la rabay ama u fahmi doonin xaaladdaada.

Laakiin xusuusnow inaadan cidna uga baahnayn naxariis. Waxaad u baahan tahay inaad si toos ah u fikirto oo aad qaado tillaabooyin la taaban karo. Midda kale, haddii aad muddo sannado ah rabtay inaad qofkan furto oo aad go’aansatid inaad la dhaqanto, dhammaan taladan aan la rabin waxay kugu keeni kartaa jahawareer mar kale.

7. Akhri dhammaan sharciyada furriinka.

Haa, waxaad u baahan tahay inaad fahanto nidaamka sharciga si aad u hesho natiijada ugu macquulsan ee dagaalka furiinka. Waxaad u baahan tahay inaad akhrido sababaha aad u raadineyso burburinta guurka, gaar ahaan haddii ay tani tahayma noqon doonto furiin labada dhinac ah. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si fiican u maareyso dhammaan habka furiinka. "Haddii mid ka mid ah lamaanaha uu yahay kan keligiis masruufa qoyska, kan kalena uu ka tanaasulay xirfadiisa si uu u daryeelo qoyska, suurtagalnimada in garsooruhu bixiyo masruufka iyo masruufka xaaladahan oo kale," ayuu yiri Siddhartha.

<0 Si la mid ah, haddii lamaanaha loola dhaqmo si naxariis darro ah xagga guurka, waxay xaq u leeyihiin lacagta masruufka. Sidoo kale, haddii aad carruur leedahay, si isku mid ah ayey muhiim u tahay inaad wax ka barato xuquuqaha haynta iyo nidaamka sharciga marka ay timaado qof la furayo.

8. Ka fogow baraha bulshada si aad u ilaaliso caafimaadkaaga dhimirka

>Tani laguma adkeyn karo - ka fogow rabitaanka in aad internetka wax ku sheegto ama ku ceebayso/xumayso xaaskaaga/saygaaga. Furriinka iyo baraha bulshadu waxa ay noqon karaan kuwo is-dhexyaac ah haddii aan si qaan-gaar ah loola tacaalin. Xasuusnoow in baraha bulshada aysan ahayn meel lagu ogeysiiyo qof walba dhibka ka jira guurkaaga ama in uu burburayo.

In aad hawada ka sii daawato marada wasakhda ah ee aad ku sugan tahay meel fagaare ah waxay keeni kartaa dhibaato, haddi iyo goor aad go'aansato inaad furto lamaanahaaga iyo iyaga ayaa dagaal sharci ah kula jira. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad ka nadiifiso barahaaga bulshada qoraal kasta oo indha-indheyntu ay khaldan tahay. Waxay u ekaan kartaa shaqo badan, laakiin haddii aad tixgeliso waxa kormeer yari kugu kici karo, aad bay u qalantaa.

4> 9. Is ogow naftaada waa waayo-aragnimo naxdin leh waxayna noqon kartaa mid ka mid ah wejiyada ugu adag ee noloshaada. Taasi waa sababta dhabta ah ee aad ugu baahan tahay inaad mudnaanta siiso is-daryeelka oo aad ka shaqeyso sidii aad u ilaalin lahayd miyir-qabkaaga inta lagu jiro furiinka. Waa kuwan siyaalo aad naftaada u daryeeli karto marka aad la tacaalayso dhibka furitaanka Go

Waqti u yeel waxyaabaha aad ku raaxaysato - waxay noqon kartaa wax kasta laga bilaabo dubista ilaa baaskiil wadida ilaa socod lugaynta ama kaliya ku duub buug marka ay dhamaato maalin dheer

Ha joojin la kulanka asxaabtaada iyo kuwa aad jeceshahay Ku dadaal inaad dib ula xidhiidho saaxiibadii hore iyo qoyskaaga dheer, hadda oo aad haysato wakhti badan oo aad gacanta ku hayso

Samee meel jimicsi ah oo ku saabsan jimicsigaaga caadiga ah - waxaad u baahan tahay kuwa dareemaya endorphins si aad uga hortagto buluugyada aad la halgamayso oo leh

Cun si fiican u cun, una fiirso caafimaadkaaga jidh iyo maskaxeed

10. Bilow inaad ka fikirto noloshaada furiinka ka dib

Ha ku ekaanin dafiraad ku saabsan xaqiiqada noloshaada xitaa marka aad aragto calaamadaha aad diyaar u tahay furiinka. Ka fakar sidaad u heli lahayd guri cusub. Ma u heli doontaa taageero ilmaha (carruurta)? Ma awoodid inaad koriso ilmaha kaligaa? Adigu keligaa ma daryeeli kartaa cuntooyinka, biilasha, bangiyada, maalgashiga, iyo waxbarashada carruurta?

"Waa fikrad wanaagsan in la qoro