Waxaad ka helaysaa qoraal buluugga ah. Waa kaagii hore. Farriintiisu waxay kicisay dareen diirran. Laakin xaji! Waa waqtigii aad qiimeyn lahayd xaaladaada adigoon ku dhicin dabinka malabka. Miyaadan rabin inaad ogaato waxa ninka ka dhigaya inuu soo laabto ka dib markii uu jabay? Waa maxay sababaha uu si lama filaan ah kuugu roonaaday?

Qarax hore oo dhacay badanaa wuxuu noqon karaa mid aan xasiloonayn. Soo noqoshadan hore waxay yeelan kartaa sababo badan - laga bilaabo dhab ilaa wax laga yaqyaqsado. Tusaale ahaan, dambigu waa waxa ninka ka dhigaya inuu soo laabto ka dib markii uu jabay, laakiin sidoo kale geesninimadu. Waa caqli-gal in aad ka digtoonaato marka uu dib noloshaada u soo galo nin hore.

11 Waxyaabo ninka ka dhigaya inuu soo noqdo ka dib markii uu jabay

Ka dib oo dhan, dhammaanteen waxaynu nahay bini'aadam isku dhafan oo leh shucuur badan oo ka badan inta aan jeclaan lahayn inaan qiranno. Markaa, dabiiciyan, waxaa jira sababo badan oo uu hore kuugu soo noqday noloshaada. Waxaan fursaddan uga faa'iidaysan doonaa inaan iftiimiyo qaar ka mid ah sababaha wanaagsan iyo kuwa aan fiicnayn ee jacaylkii hore u go'aansaday inuu dib u celiyo.

1. Raggu waxay soo noqdaan markay dembi dareemaan

Waa run in nimanku ay bilaabaan inay ku xiisaan ka dib kala tag. Waxaa laga yaabaa inay ku maroorsan karaan dareeno badan - dambi ayaa ka mid ah. Waxay u fadhidaa sidii dhagax weyn oo qarka qarkiisa ku yaal, oo sugaysa inuu soo rogo. Xaaladdan oo kale, ninka ayaa laga yaabaa inuu ku raali galiyo oo uu leeyahay xaqiiqda ah inuu waqti badan qasay. Qaadashadawaqti kala fogaansho ah waxay ku garaaci kartaa dareen maskaxdiisa, taas oo aad si kale u malayn lahayd inay ka buuxsameen balka.

Adiga ayay ku xiran tahay inaad go'aansato sida aad u xalliso xaaladdan. Ma waxaad doonaysaa inaad cafiso oo aad ka gudubto, ama cafiso oo aad mar kale soo gasho, ama aanad haba yaraatee cafin oo aanad xannibin? Cafi, haddii ay suurtagal tahay - qaado waddada dheer oo sii daa culayska. Sidoo kale, hadda oo aad wax yar ka ogtahay waxa ninka ku keena inuu soo laabto ka dib, waxaad leedahay gacanta sare. Si fiican u isticmaal.

2. Waxaa laga yaabaa inuu soo laabto sababtoo ah wuu ku xiisay

Waxaan u badannahay inaan ku galno xusuusta mararka qaarkood. Iftiinka daqiiqada quruxda badan ee la soo dhaafay ayaa naga dhigi karta mid aad u xiiso badan. Wax la mid ah ayaa sidoo kale ku dhici kara isaga oo ka dhigi kara inuu si xun kuu xiiso. Haddaba maxaa ka dhigaya nin soo laabta ka dib kala tag? Madhanka xun ee uu ka tagay ‘midka’. Waxay gubtaa gacaliyaha. 1><0 Nin run ahaantii ku xiistaa waxa uu heli doonaa waddo uu kuugu soo noqdo. Haddii aad ku fekereyso inaad mar kale aragto isaga oo aad u maleyneyso inay shaqeyn karto, u soco. Laakin si taxadir leh ugu tuma. Tip-lugo dhawr maalmood oo dareenka ku hay xadhig.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad hore u kala tagteen isla nin isku mid ah, dib u eeg xusuustaada. Waa maxay dabeecadda ninka ka dib jabkii Maya. 1? Ma dareentay in nimanku mar walba soo noqdaan marka ay goori goor tahay? Miyuu lahaa dabeecad uu ku baaba'o ka dib markii la kala tago isaga oo aan lala xisaabtamin? ma adigaMa doonaysaa in saaxiibkaagii hore si degdeg ah u soo laabto? Haddii su'aalahan oo kale ay kaa dhacaan hurdadaada, markaa waa waqtigii aad ka qaadi lahayd tallaabo isaga oo aad diirada saarto naftaada. Ma jiro wax la mid ah is-daryeel yar.

3. Wuu kuu soo noqon doonaa haddii dooqiisa kale uu shaqayn waayo. Malaha kii uu kaa tagey ayaa tuuray. Cadaalada ayaa hirgashay. Karma waxay shaqeysay sixirkeeda. Mise waxaa laga yaabaa inuu ahaa nin aad u cilladaysan oo aan lahayn shakhsiyad eber ah. Qashin-qubka ragga ee noocan oo kale ah had iyo jeer way soo noqdaan - si aan kala sooc lahayn ayay u soo baxaan bilo ka dib, iyagoo indho ilmo ah iyo qoomamo mopey ah. Maxaad samayn lahayd haddii nin noocaas ahi albaabkaaga u soo dhawaado Kuwan shinnida aan duuliyaha lahayn ee ka mid ah ragga ka booda lammaane waa danayste. Waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad ninkan oo kale noloshaada ku soo celiso. Laakiin mar labaad, xaalad kastaa waa mid gaar ah. Waxaad tahay garsooraha ugu fiican. Kaliya ha ku dhicin ereyadiisa macaan - qiimee oo qaado go'aan awood kuu leh.

4. Ragga qashin-qubka ah waxay had iyo jeer soo noqdaan markay rabaan inay isku xiraan

Waxaan lahaa saaxiib runtii ku jiray. xiriir xun oo sun ah. Saaxiibkay wuu kala tagay ninka wax yar ka hor masiibada 2020. Muddo sannad ah ayay kala maqnaayeen ilaa uu u yeedhay iyada oo booli ah. Raggu way baaba'aan ka dib kala tag, laakiin soo noqda marka ay xikmad qabaan.

Haddii aad ku qanacsan tahay soo jeedinta u beddelashada dhaqdhaqaaq la'aan-xadhig la'aan, tagwaa. Waxaa jirta faa'iido ah in hore u ogaan doono dookhyadaada galmada. Laakiin mar kale, iska jir! Ha u ogolaan galmo jacayl mar kale. Waa in aad wax badan ka taqaannaa hal habeen ka hor inta aanad mid ka mid ah gelin. Intaa waxaa dheer, ogow qiimahaaga. Ma sii wadi kartid inaad hore iyo dib ugu lulanto nin sun ah.

> 5. Waxaa laga yaabaa inuu soo laabto sababtoo ah wuxuu ku wareersan yahay kala go'a

Maxaa ninka ka dhigaya inuu soo laabto ka dib markii uu kala tago? Jahawareer. Culayskiisa. Waxa laga yaabaa in uu ku kala tagay isaga oo waalan ama maskax aan caddayn. Waxaa suurtagal ah in uusan dooneyn in uu wax joojiyo, laakiin hal daqiiqo oo xun ayaa ku dhacday isaga oo arkay sababo sax ah oo lagu joojinayo xiriirka. Waxaa laga yaabaa in uusan waligiis ahayn kan bislaaday ee xiriirka, sidaas darteed, waxaad hadda ka tagtay xaalad mugdi ah iyo nin-ilmo.

Sidoo kale, haddii kala taggaagu uu ahaa mid kedis ah ama qasan, waxaa suurtogal ah in aanu helin xidhidhiyaha sababta xidhiidhku u dhammaaday. Waxaa laga yaabaa inuu isku dayo inuu kula soo xiriiro - tani waa dabeecadda ninka caadiga ah ka dib kala go'a. Haddii rabitaankiisu uu run yahay iyo haddii uusan ku raadinayn jawaabaha, markaa dhab ahaantii waa hab qaan-gaar ah iyo hab caafimaad leh oo lagu xalliyo kala go'a. Back

Sidoo kale eeg: 13 calaamadood oo lagu garto inaad qof aad u jeceshahay

6. Raggu waxay bilaabaan inay ku xiisaan markay ogaadaan waxay lumiyeen

mararka qaarkood, raggu way baaba'aan ka dib markay kala tagaan waxayna helaan dib u soo kabasho. Laakiin iska daa isaga, wuu soo noqon doonaa. Sheen kadib-u-soo-noqoshada - arrinta koronta sare - si dhakhso ah ayey u degtaa ka dibna waxay gartaan wixii ay lumiyeen. Ragga noocan oo kale ah ayaa laga yaabaa inay gartaan sida wanaagsan ee ay ula lahaayeen hore. Dib-u-soo-celinta waxay soo saartaa isbarbardhigga aadka loogu baahan yahay waxayna ka qoomameynayaan kala go'a. Ragga qaarkood waxay u baahan yihiin in ay ogaadaan in ay inta badan si degdeg ah u daadiyaan iyaga oo aan ka fikirin lammaanahooda.

Waqtiga kala fogaanshaha waxay badanaa keeni kartaa aragti iyo caddayn aad loogu baahan yahay. Waxaa laga yaabaa inuu runtii isku dayo inuu kula soo xiriiro si uu ugu gudbiyo sida uu dareemayo intan oo dhan. Laakiin haddii wakhti badan uu dhaafay, waxaa laga yaabaa inaad hore u soo guurtay. Waa run, nimanku mar walba way soo noqdaan marka ay goori goor tahay, miyaanay ahayn?

Sidoo kale eeg: Maxay Dumarka Keliga ah u shukaansadaan Ragga Guursada?

7. 10. Wuxuu rabaa wuxuusan haysan karin. Ka fiirso tan - ka dib markii aad jabtay, waad ka gudubtay isaga. Adiga ayaa diirada saaraya oo lagu wadaa, wayna tusaysaa. Weligaa ma aadan roonayn. Si kasta oo horumarku ahaa, wuu ogaaday.

Waxa laga yaabaa in uu si gaar ah u yara qaato oo uu la yaabanahay sida aad ugu suurtagashay in aad uga gudubto isaga oo xamaasad leh. Tani waa waxa ninka ka dhigaya inuu soo laabto ka dib kala go'a - noocaaga cusub. Ma jiro wax ka qurux badan olol hore oo aan mar dambe ku rabin. Raggu way ku waalan doonaan inay naagta dib u soo ceshadaan inkasta oo ay awood u leeyihiin inay baaba'aan ka dib kala-goynta. Waxay isku dayi doonaan tallaabo kasta oo ay ku kasban karaan gabadha diiday.

Taas igu kalsoonow. Haddii aad guurtay, waad sameyneysaama doonayo isaga. Waxaad u timid meel fog, si aadan mar kale ugu dhicin dabinka. Madax-bannaanidaada iyo dareenkaaga ayaa markhaati weyn u ah xooggaaga. Raadi qof u dhigma.

8 . Wuxuu naftiisa ka shaqeeyay

Oo waxaan aaminsanahay inay tahay mid ka mid ah tusaalooyinkaas wanaagsan marka aadan ka fikirin in aad hore u soo dhex gasho noloshaada. Haddii ninku dhawrka bilood ee ay kala maqan yihiin u isticmaalay inuu naftiisa u fiirsado oo uu dib u sameeyo qaybo ka mid ah shakhsiyadiisa, waxay muujinaysaa qiirada uu u qabo dhismaha xidhiidhka ka dib khiyaamo iyo kala tag.

Haddii aad isaga kala tagteen qaar ka mid ah caadooyinkiisa iyo dabeecadihiisa, waxaa laga yaabaa inuu kula soo xiriiro si uu kuu ogeysiiyo inuu wanaag isku beddelay. Hadda waa in aad go'aansatid in shaqadii uu kuu qabtay ay adiga ku khusayso iyo in kale. Wax la mid ah ayaa ku dhacay Rick iyo Natasha. Natasha, oo ah farshaxan, waxay jebisay Rick, macalin, sababtoo ah wuxuu ku lug lahaa daroogada qaab madadaalo ah. Labadii biloodba mar buu buuxintiisa u baahnaa.

“Rick waxa uu ku andacoonayaa in aanay ahayn caado, balse uu u dhexeeyo meel wanaagsan oo uu u baahan yahay. Laakiin waxaan arkay ku-tiirsanaanta samaysmaya. Waxaan isku dayay inaan u sheego in tani ay tahay mid aan caafimaad qabin mustaqbalka fog. Ma uu dhegaysan, aniguna waan joojiyay,” ayay tidhi Natasha. Saddex sano ka dib, waxay la kulantay Rick oo miyir qabay 1.5 sano. Waxa uu dadaal dhab ah u galay sidii uu balwada isaga saari lahaa, ka dib wuu galayla taabo iyada. Hadda waa saaxiibo waxayna ka shaqaynayaan bogsiinta iyo dib u dhiska xidhiidhkooda.

Akhrinta La Xidhiidha : 13 Siyaabaha Lagula Soo Laabto Ex

9 . Kelinnimadu waa waxa ka dhigaya nin soo noqda ka dib kala go'a

Dad badan oo cidlo ah ayaa la soo xidhiidhay ex. Waxay ku dhowdahay inay caddaynayso in markaad kaligiis ka tagto, uu soo laaban doono. Waxaa laga yaabaa in ninku sawiradii hore dhex-mushaaxaya oo mawjad cidlo ah ayaa ku dhacday. Markaa wuxuu kuu soo diray qoraal si aad u cabbirto garaadka. Waxaa laga yaabaa inuu rajeynayo inaad u soo bandhigto ereyo naxariis leh si aad uga roonaato naftiisa. adiga. Waxaa laga yaabaa inuu faaruqiyo dareenkiisa kalinimada, isagoo rajeynaya inaad siin doonto xoogaa dareen ah.

10. Raaxada waa waxa ninka ka dhiga inuu ku soo laabto kala go'a ka dib

kala jabkiina - waxaa jirtay raaxo jireed iyo mid shucuureed oo aan isbarbar dhigin. Waxaa jiray dareen ah joogitaanka guriga, ballan korriin, iyo dhammaan jazzkaas. Haddii dammaanad qaadkaagu uu aad u xoogganaa, markaas kala tagtaanku waxa uu noqon doonaa mid aad u xun, gaar ahaan ninka. Waxa laga yaabaa in ay burburka u qaadaan si ka adag kuwa kale. Waxaa laga yaabaa in ninku ka qoomameeyo kala tagista sababtoo ah ma uusan ka fikirin waxa la isku hayo. Maxaad samayn doontaa markaa? Ma siin lahayd fursad ama ma siin lahaydma door bidaysaa inaad sii socoto? La soco xiidmahaaga

11. Raggii isku-tiirsanaa way soo noqon karaan

Si la mid ah luminta raaxada, ku-tiirsanaanta ayaa sidoo kale ka dhigta ninku inuu soo laabto ka dib markii uu kala tago. Intii aad wada noolaateen, adiga iyo lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inaad wadaagtaan waajibaad iyo masuuliyad. Way iska caddahay in marka aad xidhidhiyaha xidhidhkiina xidhidhdina aad nolashaada kali ku tahay. Ninka, dareenkani wuxuu ku dhalin karaa cabsi iyo kalsooni darro.

Waxaan ku talin lahaa inaadan nin dambe aqbalin noloshaada sababtoo ah ma awoodo inuu la qabsado madax-bannaanidiisa degdega ah. Waxay la mid tahay inuu adiga ku isticmaalo si aad isu ilaaliso. Ha ku dhicin. Waxaa intaa dheer, waa waqtigii ugu fiicnaa ee uu baran lahaa siyaabaha looga gudbi karo codependency.

Sabab kasta oo nin kuugu soo laabto - go'aanka ah in aad aqbasho ama aadan aqbalin adiga ayaa si buuxda adiga ku leh. Ula dhaqan sida awood, oo marka hore ka mas'uul caafimaadka maskaxdaada. Isweydii sababta aad ugu daneyneyso inaad u ogolaato isaga. Ma jirtaa fursad dhab ah oo xiriir caafimaad leh, mise wuxuu dareemayaa inuu aad u yaqaan? Haddii aad u malaynayso inay goori goor tahay inuu qof ku eryo, u sheeg sayonara oo dib ugu soo noqo xorriyaddaada qaaliga ah.

Ragga qaar ayaa isla markiiba garwaaqsan kara khaladaadkooda oo way waydiisan karaan cafis, halka kuwa kalena ay qaadan karaan sannado. Waxaa laga yaabaa inay dib isu dhistaan ​​oo ay helaan waddo cusubinaan kula xidho. Su'aasha ugu weyni waxay tahay - ma rabtaa inaad sugto?

2. Run ma tahay haddii aad qof fasaxdo inuu soo laabanayo soo noqonaya. Sii dayntu waa fal nadiifin ah. 3. Maxaa la sameeyaa marka uu soo laabto ka dib kala tag?

Marka uu soo laabto, isla markiiba ha bilaabin xiriir. Qiimee sababta ay markii hore u fashilantay. Is weydii, ma haysaa boos maskaxeed oo aad mar kale ku siiso? U dhaqan jawaabaha su'aalahan

1>