Τα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση μπορεί να είναι ανησυχητική ένδειξη για το μέλλον κάθε ρομαντικής σχέσης. Αυτό συμβαίνει επειδή μια σχέση δεν μπορεί να επιβιώσει μόνο από την αγάπη. Ένα παθιασμένο, θυελλώδες ειδύλλιο μπορεί να φέρει δύο ανθρώπους κοντά. Χρειάζεται όμως εμπιστοσύνη και αμοιβαίος σεβασμός για να οικοδομηθούν μακροχρόνιες σχέσεις.

Ελλείψει αυτού, ακόμη και η πιο ισχυρή σύνδεση μπορεί να χαλάσει αργά ή γρήγορα. Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι όταν ο σεβασμός χάνεται σε μια σχέση δεν υπάρχει ελπίδα για το μέλλον; Λοιπόν, όχι απαραίτητα. Αν εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να αναγνωρίσετε αυτή την ανησυχητική τάση ως αυτό που είναι και να λάβετε μέτρα για να την περιορίσετε, είναι δυνατόν να αντιστρέψετε τα πράγματα.

Για αυτό, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι έχετε να κάνετε με έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση. Ας δούμε πώς γίνεται εμφανής η έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση, γιατί ο σεβασμός σε μια σχέση είναι σημαντικός, πώς να εντοπίσετε τα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση και πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση.

Τι συνιστά έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση;

Ο σεβασμός ορίζεται ως "αίσθημα βαθύτατου θαυμασμού για κάποιον". Έτσι, φυσικά, η έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση θα ήταν το ακριβώς αντίθετο από αυτό. Αλλά όταν πρόκειται για ανθρώπινες σχέσεις, το να εντοπίσουμε τι είναι θαυμασμός και τι όχι δεν είναι εύκολο. Ο θαυμασμός και κατ' επέκταση ο σεβασμός σε μια σχέση σημαίνει υποταγή; Ή ο ένας σύντροφος να είναι υποταγμένος στον άλλο;

Με αυτό το μέτρο, το να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου ισοδυναμεί με έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση; Όχι, όχι και όχι. Έτσι, πώς μοιάζει η έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση; Η έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση μπορεί να περιγραφεί με ακρίβεια ως το να λειτουργείς από μια θέση πλήρους περιφρόνησης για τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις προσδοκίες του συντρόφου σου και να μην αποδίδεις καμία σημασία σε αυτά που ο σύντροφός σου επιδιώκει ή αναμένει από εσένα.

Η αντιμετώπιση της έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση δεν σημαίνει μόνο να ανέχεστε έναν σύντροφο που σας κακοποιεί λεκτικά ή δεν ικανοποιεί τις συναισθηματικές σας ανάγκες. Ένα εκνευρισμένο γούρλωμα των ματιών, το να κάνετε αναίσθητα αστεία ή παρατηρήσεις, η χρήση κοφτού σαρκασμού για να τραβήξετε τον σύντροφο προς τα κάτω, ο χλευασμός, η έλλειψη υποστήριξης και η συγκαταβατική συμπεριφορά μπορούν να ισοδυναμούν με σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση. Εν ολίγοις, αν κάποιοςσύντροφος φέρεται στον άλλον με τρόπο που ο ίδιος δεν θα ανεχόταν ποτέ, μπορεί να θεωρηθεί έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση.

Η σημασία του σεβασμού σε μια σχέση

Πριν μπούμε στα σημάδια της έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε γιατί είναι τόσο επιτακτική ανάγκη να υπάρχει σεβασμός σε μια σχέση. Ποιοι είναι οι λόγοι για να σέβεστε κάποιον; Μπορεί μια σχέση να επιβιώσει χωρίς σεβασμό; Επιπλέον, πώς μπορεί κανείς να δείξει σεβασμό;

Ακριβώς όπως ένα γούρλωμα των ματιών είναι αρκετό για να δείξει περιφρόνηση, η παραμικρή πράξη καλοσύνης μπορεί κατά καιρούς να είναι έκφραση σεβασμού και αγάπης σε μια σχέση. Χωρίς να υπερβάλλουμε στην αξία του, μπορούμε με σιγουριά να πούμε ότι ο σεβασμός στη σχέση σας μπορεί να είναι ο παράγοντας που διαφοροποιεί μεταξύ μιας δυναμικής που ενθαρρύνει την ανάπτυξη και μιας που καταλήγει να σας πνίγει. Ας ρίξουμε μια ματιά στο γιατί ο σεβασμός τηςσυνεργάτης είναι σημαντικός και τι θα σας βοηθήσει να επιτύχετε.

1. Ο σεβασμός σε μια σχέση γεννά εμπιστοσύνη

Αν υπάρχει έλλειψη σεβασμού, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η σχέση να πάσχει και από προβλήματα εμπιστοσύνης. Ο σεβασμός του συντρόφου σας, των απόψεών του και των αποφάσεών του δεν θα σας αφήσει ποτέ να αμφιβάλλετε για τη δέσμευσή του απέναντί σας και τη σχέση σας. Επιπλέον, όταν σέβεστε τις ικανότητες του συντρόφου σας, θα τον εμπιστεύεστε αρκετά ώστε να μπορείτε να βγείτε από πιεστικές καταστάσεις.

Ο σεβασμός και η αγάπη σε μια σχέση πάνε χέρι-χέρι, όπως και η εμπιστοσύνη. Ίσως αυτοί να είναι οι πιο σημαντικοί ακρογωνιαίοι λίθοι μιας σχέσης, και ο ένας δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς τον άλλο.

2. Αποδέχεστε τον σύντροφό σας στο σύνολό του

Τα ζευγάρια που είναι ξεμυαλισμένα και όχι ερωτευμένα τείνουν να υπομένουν τις λιγότερο ευχάριστες πτυχές της προσωπικότητας του συντρόφου τους, σε μια προσπάθεια να παραμείνουν ξεμυαλισμένα με αυτούς που τους αρέσουν. Όταν οι άνθρωποι είναι ερωτευμένοι και σέβονται πραγματικά ο ένας τον άλλον, αποδέχονται ο ένας τον άλλον στο σύνολό του, αφού ο σεβασμός που τρέφουν ο ένας για τον άλλον υπερτερεί των αρνητικών στοιχείων της προσωπικότητάς τους. Όχι, ο σεβασμός δεν θα αναιρέσει τηνδυσμενείς πτυχές του συντρόφου σας και να σας κάνει να αγαπάτε τα πάντα πάνω του.

Ο καθένας έχει μερικά πράγματα που θα μπορούσε να βελτιώσει, αλλά όταν ο σύντροφός σας σας σέβεται ως άτομο, αυτές οι δυσμενείς πτυχές δεν θα επηρεάσουν τον τρόπο που σκέφτεται για εσάς. Όταν υπάρχει σεβασμός και αγάπη σε μια σχέση, οι σύντροφοι δεν θα διαλέγουν τα χαρακτηριστικά που τους αρέσουν σε κάποιον, αλλά θα τον αποδέχονται στο σύνολό του, όπως ακριβώς πρέπει να κάνουν οι εραστές.

3. Ο σεβασμός θα σας αποτρέψει από το να σαμποτάρετε τη σχέση

Όταν υπάρχει ελάχιστος έως καθόλου σεβασμός για τις ανάγκες και τις επιθυμίες ενός ατόμου σε μια σχέση, είναι πιο πιθανό να λάβουν χώρα επιζήμια σενάρια όπως η απιστία ή η συναισθηματική κακοποίηση. Από την άλλη πλευρά, όταν υπάρχει άφθονος σεβασμός σε μια σχέση, είναι λιγότερο πιθανό να βιώσετε καταστάσεις που μπορούν να κλονίσουν τα θεμέλια της σχέσης σας.

Σε μια δυναμική όπου η συναισθηματική/σωματική κακοποίηση είναι διαδεδομένη, υπάρχει αναμφίβολα έλλειψη σεβασμού σε κάθε μια από αυτές τις σχέσεις. Το να σέβεστε τον σύντροφό σας δεν έχει να κάνει μόνο με το να κάνετε το σωστό για τον άλλον, αλλά και με το να καλλιεργείτε τη σχέση καλύτερα από ό,τι θα μπορούσε να κάνει οποιοδήποτε δώρο επετείου.

4. Ο σεβασμός παραμένει σταθερός, ενώ η αγάπη σας μπορεί να αλλάξει

Ένας γάμος που αντέχει στη δοκιμασία του χρόνου πιθανότατα δεν πρόκειται να διαθέτει τους ίδιους ακριβώς ανθρώπους που είχε όταν ο γάμος δημιουργήθηκε για πρώτη φορά. Αυτό σημαίνει ότι, με την πάροδο του χρόνου, εσείς οι δύο θα αλλάξετε και το ίδιο θα κάνει και η αγάπη σας. Σκεφτείτε το, πώς μπορεί το είδος της αγάπης που βιώνετε να είναι το ίδιο όταν εσείς οι δύο έχετε αλλάξει τόσο δραστικά;

Δεν είστε πια οι δυο σας οι ερωτευμένοι με τα αστέρια που είναι ξετρελαμένοι ο ένας με τον άλλον και ονειρεύεστε ο ένας τον άλλον όταν είστε χώρια. Τώρα, ονειρεύεστε να αποκτήσετε το δικό σας κρεβάτι όταν είστε μαζί. Αυτό που κρατάει τα ζευγάρια μαζί κατά τη διάρκεια των αλλαγών είναι ο σεβασμός και μάλιστα πολύς. Αν ψάχνετε λόγους για να σεβαστείτε κάποιον, ίσως ο μεγαλύτερος είναι ότι το "θέλω να γεράσω μαζί σου" δεν θα είναι πραγματικά έναδυνατότητα χωρίς σεβασμό.

5. Ο σεβασμός σας διδάσκει υπομονή

Κατά τη διάρκεια μιας έντονης διαφωνίας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πείτε τα πιο πληγωτικά πράγματα στο σύντροφό σας και το αντίστροφο. Αυτό που σας εμποδίζει να δώσετε φωνή σε αυτές τις επιζήμιες σκέψεις είναι ο σεβασμός. Μια υψωμένη φωνή, μια απερίσκεπτη προσβολή που πετάτε στο σύντροφό σας, ένα βαθιά πληγωμένο σχόλιο, το καθένα από αυτά είναι αρκετό για να προκαλέσει σοβαρά ρήγματα μεταξύ σας. Όταν υπάρχει εγγενής αγάπη και σεβασμός σε μια σχέση, θαμάθετε να είστε υπομονετικοί, να μην χάνετε την ψυχραιμία σας και να αποδέχεστε τα ελαττώματα που φέρνει μαζί του ο σύντροφός σας και το αντίστροφο.

Μπορεί μια σχέση να επιβιώσει χωρίς σεβασμό; Μόνο όταν όλοι οι εμπλεκόμενοι προσπαθούν να αποκτήσουν ξανά τον χαμένο σεβασμό. Η σημασία του σεβασμού σε μια σχέση δεν μπορεί να υπερτιμηθεί και είναι σαφές πως μια σχέση χωρίς σεβασμό είναι μια σχέση χωρίς ευτυχία. Τώρα που γνωρίζετε την αξία του, ας δούμε τα διάφορα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση, για να μην πάρει η δική σας ταραχώδη πορεία.

21 σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση

Όταν τα ζευγάρια μιλούν για τα προβλήματα της σχέσης τους, η έλλειψη σεβασμού αποτελεί κοινό παράπονο. Αν και δεν θεωρείται τόσο επιζήμια για μια σχέση όσο η απιστία ή η κακοποίηση, η αντιμετώπιση της έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση μπορεί να καταστρέψει το δεσμό σας αργά αλλά σταθερά.

Έχετε νιώσει ποτέ προσβεβλημένη ή προσβεβλημένη από τις πράξεις του συντρόφου σας; Σας έχουν αφήσει τα λόγια του να νιώθετε συντριβή και πληγωμένη; Αυτά τα συναισθήματα είναι σίγουρα μια εκδήλωση ασέβειας. Ωστόσο, το να αναγνωρίσετε μια τέτοια συμπεριφορά ως αυτό που είναι μπορεί να είναι δύσκολο. Γι' αυτό σας παρουσιάζουμε αυτά τα 21 σαφή σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε τις κόκκινες σημαίες και να λάβετε διορθωτικά μέτρα πρινείναι πολύ αργά:

1. Ο σύντροφός σας δεν βρίσκει χρόνο για εσάς

Καθώς οι ρομαντικοί σύντροφοι αναλώνονται στην καθημερινότητα των καθημερινών ρουτινών, είναι φυσιολογικό να υπάρξουν κάποιες στιγμές που και οι δύο αισθάνεστε απόμακροι και χωρίς επαφή. Ωστόσο, αν ο σύντροφός σας απλά δεν κάνει την προσπάθεια να βρει χρόνο για εσάς, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν σας σέβεται και δεν σας εκτιμά αρκετά.

Είναι ο σύντροφός σας πάντα απασχολημένος στο τηλέφωνο; Ή είναι πολύ απασχολημένος να κάνει τα δικά του πράγματα για να επικοινωνήσει μαζί σας; Αυτές οι τάσεις μπορεί να είναι από τα συνηθισμένα σημάδια ασέβειας από έναν άνδρα. Σε μια υγιή σχέση, οι σύντροφοι κάνουν ό,τι μπορούν για να μην αφήνουν τα μικροσυστήματα να τους απομακρύνουν.

2. Κανένας σεβασμός στον προσωπικό χώρο

Στο άλλο άκρο του φάσματος της ασέβειας είναι η τάση να κατακλύζει κανείς τον σύντροφό του τόσο πολύ, ώστε ο προσωπικός του χώρος και η ελευθερία του να καθίστανται ανύπαρκτα. Το να αρχίσετε να τσακώνεστε ή να μαλώνετε αν ο σύντροφος θέλει να περάσει ένα βράδυ με φίλους ή είναι πολύ απασχολημένος για να έρθει στο σπίτι για το δείπνο είναι μεταξύ των σημάτων μιας γυναίκας, ενός συζύγου ή ενός συντρόφου που δεν σέβεται τον εαυτό του.

Τα μοτίβα ασέβειας σε μια σχέση συχνά περιλαμβάνουν την άρνηση ενός ατόμου να πάρει αποφάσεις για τον εαυτό του και μια συντριπτική ανάγκη να ελέγχει κάθε πτυχή της ζωής του συντρόφου. Όταν δεν υπάρχει σεβασμός σε μια σχέση, οι σύντροφοι δεν εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον να πάρει τις σωστές αποφάσεις, αυτό μπορεί να προκαλέσει μια τάση να πνίγει και να πνίγει ο ένας τον άλλον.

3. Μη διαβούλευση μεταξύ τους

Ποια είναι μερικά από τα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε έναν γάμο; Αν αυτό το ερώτημα σας έχει απασχολήσει, δώστε προσοχή. Αν, ως σύντροφοι της ζωής, εσείς και ο/η σύζυγός σας δεν αισθάνεστε την ανάγκη να συμβουλευτείτε ο ένας τον άλλον πριν πάρετε μικρές ή μεγάλες αποφάσεις, είναι μια εκδήλωση του γεγονότος ότι δεν εκτιμάτε ιδιαίτερα τη γνώμη του άλλου.

Άλλωστε, το να μαθαίνεις τι κάνει ο/η σύντροφός σου από ένα τρίτο πρόσωπο μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτικό και οδυνηρό. Είναι μια αρκετά σημαντική ένδειξη ότι δεν σέβεται εσένα ή τα συναισθήματά σου. Το να αποκλείεσαι από τα τεκταινόμενα της ζωής του συντρόφου σου είναι ένα από τα σημάδια ασέβειας σε μια σχέση που αποκαλύπτουν έλλειψη αγάπης.

4. Αισθάνεστε ότι δεν σας ακούνε

Είναι άλλο πράγμα αν τα ανούσια πειράγματά σας δεν καταγράφονται στο σύντροφό σας. Αλλά αν του λέτε κάτι σημαντικό και εκείνος είναι μόνο μισός στη συζήτηση, είναι ένα από τα πιο κραυγαλέα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση. Το να είστε καλός ακροατής είναι ένα σημαντικό στοιχείο για να είστε καλύτερος σύντροφος για μια καλύτερη σχέση. Αν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να σας δώσει την αμέριστη προσοχή τουπροσοχή τις στιγμές που τη χρειάζεστε περισσότερο, μιλάει για την αξία που έχετε στα μάτια τους.

5. Κακή επικοινωνία

Όταν ο σεβασμός χάνεται σε μια σχέση, αυτόματα αρχίζουν να δημιουργούνται προβλήματα επικοινωνίας. Σε ένα τέτοιο σενάριο, όταν ο ένας λέει κάτι, ο άλλος δεν ακούει. Ή κάθε διάσταση απόψεων οδηγεί σε λυσσαλέες διαφωνίες, όπου ο μοναδικός στόχος είναι το ένα εναντίον του άλλου και το να τραβάει ο ένας τον άλλον προς τα κάτω.

Εκτός του ότι είναι ένα από τα αποκαλυπτικά σημάδια της έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση, είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα για το πώς η έλλειψη σεβασμού μπορεί να γίνει προάγγελος μυριάδων άλλων προβλημάτων μεταξύ ενός ζευγαριού. Όταν νιώθετε ότι δεν σας σέβονται σε μια σχέση, αυτό οδηγεί σε περιφρόνηση και δυσαρέσκεια, που μπορεί να σας απομακρύνει όλο και περισσότερο από τον σύντροφό σας.

6. Ο σύντροφός σας είναι επικριτικός μαζί σας

"Ο σύζυγός μου δεν σέβεται ούτε εμένα ούτε τα συναισθήματά μου." Αυτό το συναίσθημα είναι ένα από τα κραυγαλέα σημάδια έλλειψης σεβασμού στη σχέση. Μπορεί να βρεθείτε κολλημένοι με αυτό το ακλόνητο συναίσθημα ότι ο σύντροφός σας είναι υπερβολικά επικριτικός για ό,τι κάνετε. Από τον τρόπο που ντύνεστε μέχρι τον τρόπο που μιλάτε και συμπεριφέρεστε, από το πώς αποδίδετε στη δουλειά σας μέχρι τον τρόπο που διαχειρίζεστε το σπίτι σας, τίποτα από όσα κάνετε δεν είναι ποτέ καλό.Αν αισθάνεστε ότι το να βρίσκετε ελαττώματα σε εσάς είναι η αγαπημένη ενασχόληση του συζύγου σας, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δεν σας σέβεται.

7. Η σχέση σας είναι γεμάτη ψέματα

Η ειλικρίνεια είναι το σήμα κατατεθέν μιας υγιούς σχέσης. Κατ' επέκταση, τα ψέματα και η ανεντιμότητα σε μια σχέση είναι ενδείξεις ότι η δυναμική του ζευγαριού σας είναι προβληματική και ελαττωματική. Αν έχετε πιάσει τον σύντροφό σας να λέει ψέματα πιο συχνά ή είστε ένοχοι που δεν είστε ειλικρινείς μαζί του, υπολογίστε το ως ένα από τα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε έναν γάμο ή μια σχέση.

Είτε πρόκειται για "ακίνδυνα" ψέματα είτε για κάτι πιο σοβαρό, το γεγονός ότι κάποιος από τους δύο σας θεωρεί ότι ο σύντροφός σας δεν αξίζει την αλήθεια αντανακλά μια θεμελιώδη έλλειψη αμοιβαίου σεβασμού.

8. Δεν είστε η προτεραιότητά τους

Το να δίνετε προτεραιότητα στο σύντροφό σας δεν είναι μόνο ένδειξη αγάπης, αλλά και του σεβασμού που τρέφετε γι' αυτόν. Είναι επίσης ένα βασικό στοιχείο για την οικοδόμηση μιας ισορροπημένης σχέσης. Βάζοντας τον πρώτο, αφήνετε το άλλο άτομο να καταλάβει ότι τον εκτιμάτε. Αν ο σύντροφός σας δεν σας αντιμετωπίζει ως ΤΗΝ προτεραιότητα στη ζωή του, σημαίνει ότι η αρετή του σεβασμού λείπει από τη σχέση σας.

Αν αναρωτηθήκατε ποτέ: "Πώς μοιάζει η έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση;", σκεφτείτε αν ο σύντροφός σας σας δίνει προτεραιότητα σε σχέση με τα περισσότερα άλλα πράγματα στη ζωή ή αν κάνει χώρο για εσάς όταν δεν έχει κάτι πιο σημαντικό να κάνει; Αν είναι το δεύτερο και σας αντιμετωπίζει ως δευτερεύον, μπορείτε να το θεωρήσετε ως ένδειξη έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση.

9. Δεν εκτιμούν το χρόνο σας

Ας πούμε ότι εσείς και ο σύντροφός σας συμφωνείτε να συναντηθείτε για δείπνο στις 7, αλλά εκείνος δεν εμφανίζεται για άλλη μια ώρα. Ή του ζητάτε να σας συνοδεύσει σε μια εκδήλωση που είναι σημαντική για εσάς και τελικά καθυστερεί την άφιξή σας εκεί. Ή αργείτε για τη δουλειά, αλλά εκείνος καταλαμβάνει το ντους πριν από εσάς και παίρνει το δικό του χρόνο για να τελειώσει.

Μπορεί αυτά να φαίνονται μικρά πράγματα και ο σύντροφός σας μπορεί να μην το κάνει συνειδητά για να μην σας σεβαστεί, αλλά αυτά είναι σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, δεν σας σέβεται αρκετά ώστε να αποδίδει αξία σε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς.

10. Σας υποβάλλουν σε σιωπηλή μεταχείριση

Όλα τα ζευγάρια τσακώνονται, διαφωνούν και διαφωνούν. Αλλά ο τρόπος με τον οποίο δύο σύντροφοι επιλύουν μια σύγκρουση είναι αυτός που μεταδίδει πόσο ισχυρή είναι η σχέση τους. Αν η προσφυγή στη σιωπηλή μεταχείριση είναι ο τρόπος με τον οποίο ο σύντροφός σας αντιδρά στις διαφορές, είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα της αντιμετώπισης της ασέβειας σε μια σχέση. Χρησιμοποιεί αυτή τη διαστρεβλωμένη τακτική χειραγώγησης για να ελέγξει το μυαλό σας. Ίσως μάλιστα, να σας μεταφέρει ότι το βάρος τηςη επίλυση ενός καυγά είναι δική σας ευθύνη, επειδή έχουν το πάνω χέρι στη σχέση.

11. Υπάρχουν ζητήματα εμπιστοσύνης στη σχέση

Η εμπιστοσύνη και ο σεβασμός σε μια σχέση πάνε συχνά χέρι-χέρι. Όταν εμπιστεύεστε κάποιον, φυσικά και τον σέβεστε. Όταν σέβεστε κάποιον, δεν είναι δυνατόν να μην τον εμπιστεύεστε. Ωστόσο, αν εσείς ή ο/η σύζυγός σας δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον, είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε έναν γάμο ή μια σχέση.

Αυτή η έλλειψη εμπιστοσύνης μπορεί να πηγάζει από ορισμένες ενέργειες του παρελθόντος που άφησαν κάποιον από τους δύο να αισθάνεται προδομένος. Το γεγονός όμως ότι δεν μπορείτε να πάρετε το λόγο του συντρόφου σας τοις μετρητοίς ή να αισθάνεστε την ανάγκη να διασταυρώσετε τις πράξεις του, δείχνει ότι δεν σέβεστε την αίσθηση ακεραιότητας και ειλικρίνειας του.

12. Δίνοντας προσοχή σε άλλους ανθρώπους

Ας πούμε ότι εσείς και ο σύντροφός σας βρίσκεστε σε ένα πάρτι και αντί να είναι στο πλευρό σας, τον βλέπετε να φλερτάρει με τους φίλους σας ή να κολακεύει τους συναδέλφους του. Μια τέτοια δημόσια επίδειξη της εκτίμησης κάποιου άλλου πάνω από τον ερωτικό σύντροφο μπορεί να είναι από τα συντριπτικά σημάδια ασέβειας σε μια σχέση που αποκαλύπτουν την έλλειψη αγάπης.

13. Κάνοντας υποτιμητικά σχόλια

Οι σύντροφοι σε μια υγιή σχέση ανυψώνουν ο ένας τον άλλον. Όταν ο σεβασμός χάνεται σε μια σχέση, μαζί του χάνεται και αυτή η αίσθηση του να είσαι ομάδα. Αντί να είναι ο μεγαλύτερος υποστηρικτής και εμψυχωτής σου, ο σύντροφός σου μπορεί να αρχίσει να συμπεριφέρεται σαν ο μεγαλύτερος αυτόκλητος κριτής σου. Και η κριτική που έχει να σου προσφέρει κάθε άλλο παρά υγιής είναι. Κάνουν υποτιμητικά σχόλια για την εμφάνισή σου, τα πάθη σου και ταενδιαφέροντα, τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας, τις συμπάθειες και τις αντιπάθειές σας κ.ο.κ. Αυτό είναι ένα από τα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση.

14. Τα επιτεύγματά σας περνούν απαρατήρητα

Μπορεί να έχετε κερδίσει το βραβείο "Υπάλληλος της Χρονιάς" στη δουλειά σας. Ή να πήρατε μια προαγωγή που με κόπο κερδίσατε. Ίσως, να ξεπεράσατε επιτέλους τους φόβους σας και να κάνατε κάτι που πάντα φοβόσασταν. Αλλά τίποτα από αυτά δεν είναι αρκετά καλό για τον σύντροφό σας. Εφόσον δεν σας σέβεται, δεν βρίσκει τα επιτεύγματά σας αξιοθαύμαστα.

Αν έχετε πετύχει κάτι στον επαγγελματικό τομέα, μπορεί να το απαξιώσουν λέγοντας ότι σίγουρα ξέρετε πώς να ικανοποιείτε τους σωστούς ανθρώπους. Αν έχετε κάνει κάτι για το οποίο είστε περήφανοι στον προσωπικό τομέα, θα το απορρίψουν ως "δεν είναι κάτι σπουδαίο".

15. Βγάζουν τα άπλυτά τους στη φόρα

Ένας σύντροφος που δεν σας σέβεται δεν θα διστάσει να μοιραστεί με άλλους προσωπικές λεπτομέρειες για τη ζωή σας. Από μυστικά της κρεβατοκάμαρας μέχρι προβλήματα της σχέσης, παίρνει μια προσέγγιση χωρίς όρια για να διαρρεύσει τα μυστικά σας στο δημόσιο χώρο και να σας επικρίνει μπροστά σε άλλους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να έχετε διαφωνίες στη σχέση σας που σημαίνουν την καταστροφή του δεσμού σας τόσο στον ιδιωτικό σας χώρο όσο καικαθώς και μπροστά σε άλλους. Ακόμη και αν αυτό σας αφήνει να αισθάνεστε: "Ο σύζυγός μου δεν σέβεται ούτε εμένα ούτε τα συναισθήματά μου", εκείνος δεν θα μπορούσε να νοιάζεται λιγότερο.

16. Αισθάνεστε αναλώσιμα

Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να αναρωτιέται αν ο σύντροφός σας θα στεναχωριόταν έστω και λίγο αν τον αφήνατε; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι ένα δυνατό και ξεκάθαρο όχι; Αν ο σύντροφός σας σας κάνει να αισθάνεστε ότι δεν είστε σημαντικός ή ότι η ζωή του θα συνεχιζόταν με τον ίδιο τρόπο με ή χωρίς εσάς, έχετε να κάνετε με έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση.

17. Κανένα περιθώριο συμβιβασμού

Άλλο ένα από τα κραυγαλέα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση είναι η προσέγγιση "ή με τον τρόπο μου ή με την εθνική οδό". Κάθε σχέση απαιτεί κάποιες προσαρμογές και συμβιβασμούς και από τους δύο συντρόφους. Αλλά αν ο σύντροφός σας ζει με το παράδειγμα "θα κάνω ό,τι θέλω", χωρίς να σκέφτεται πώς αυτό επηρεάζει εσάς, ούτε σας αγαπάει ούτε σας σέβεται στη σχέση σας.

18. Δεν είναι ποτέ με το μέρος σας

Το να σας συμπαραστέκεται ο σύντροφός σας είναι μια βασική προσδοκία σε μια σχέση. Είτε πρόκειται για έναν ανόητο τσακωμό με τη μαμά σας είτε για σοβαρό πρόβλημα στην καριέρα σας, θέλετε ο σύντροφός σας να είναι στο πλευρό σας όταν οι άλλοι στρέφονται εναντίον σας. Αλλά ένας σύντροφος που δεν σας σέβεται δεν θα βρει την καρδιά του να το κάνει. Από τη δική του οπτική γωνία, το λάθος αναπόφευκτα είναι δικό σας.

19. Αιχμηρά σχόλια σχετικά με τις εμφανίσεις

Ένα από τα συνηθισμένα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε έναν γάμο είναι η τάση να κάνει κανείς δηκτικά σχόλια για τη σωματική εμφάνιση του συζύγου του. Μπορεί να είναι ένα αναίσθητο αστείο για το βάρος σας ή ένας χλευασμός για την εμφάνισή σας. Τέτοια δηκτικά σχόλια δεν είναι μόνο ασεβή, αλλά και βαθιά πληγωτικά και μεταφέρουν ότι ο σύζυγός σας δεν σας βρίσκει πλέον ελκυστική.

20. Να είστε αγενής με τους ανθρώπους σας

Οι ρομαντικές συνεργασίες είναι συχνά μια συμφωνία-πακέτο. Όταν επιλέγετε να αγαπήσετε κάποιον, επιλέγετε εξ ορισμού τον εσωτερικό κύκλο των ανθρώπων του - την οικογένεια και τους φίλους. Όταν ο σεβασμός χάνεται σε μια σχέση, οι σύντροφοι μπορεί να μην αισθάνονται πλέον την ανάγκη να συμβαδίζουν με αυτές τις ευγένειες.

Γι' αυτό και δεν θα συγκρατηθούν από το να είναι αγενείς ή ασεβείς απέναντι στους ανθρώπους που έχουν σημασία για τον άλλον. Ίσως ο σύντροφός σας να απεχθάνεται την οικογένειά σας και να μην κάνει καμία προσπάθεια να το κρύψει. Ή να μην αντέχει τους φίλους σας και μάλιστα να τους το δίνει να το καταλάβουν ξεκάθαρα, παρόλο που γνωρίζει πολύ καλά πόσο πολύ θα σας φέρουν σε δύσκολη θέση και θα σας πληγώσουν τέτοιες ενέργειες.

21. Σας φέρνουν σε δύσκολη θέση δημοσίως

Από τα πιο εμφανή σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση είναι η τάση του συντρόφου να σας φέρνει σε δύσκολη θέση δημοσίως. Είτε είστε με τους φίλους σας είτε με τους δικούς τους, δεν θα διστάσουν να εκφράσουν τη γνώμη τους για εσάς. Τις περισσότερες φορές, η γνώμη αυτή είναι υποτιμητική, ασεβής, πληγωτική και ενοχλητική.

Τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση;

Η έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση μπορεί να προκαλέσει την επιδείνωση του δεσμού σας με τον σύντροφό σας με την πάροδο του χρόνου και οι αρνητικές επιπτώσεις της μπορούν επίσης να αρχίσουν να διαχέονται σε άλλες πτυχές της ζωής σας. Μια ρομαντική εξίσωση χωρίς σεβασμό μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε μια τοξική σχέση, όπου τα όρια δεν γίνονται σεβαστά, απελευθερώνονται ανθυγιεινές δυναμικές εξουσίας και η χειραγώγηση για χάρη του ελέγχου γίνεται ο κανόνας.

Το να ανέχεστε την έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση μπορεί επίσης να τραυματίσει βαθιά την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή σας. Οι συνέπειες μπορεί πραγματικά να είναι βαθιές και εκτεταμένες, με τη δυνατότητα να αλλάξουν τη δυναμική της σχέσης σας καθώς και την αίσθηση του εαυτού σας. Ας δούμε από κοντά τι συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση για να κατανοήσουμε την πλήρη έκταση της ζημιάς που μπορεί να προκαλέσει:

• Κρίση και κριτική: Η συνεχής κρίση και η κριτική προκύπτουν από τα μοτίβα ασέβειας σε μια σχέση. Όταν ο σεβασμός αφαιρείται από την εξίσωση, από το να επιβεβαιώνετε ο ένας τις επιλογές, τις αξίες και τους στόχους του άλλου στη συνέχεια τις απορρίπτετε ως άχρηστες και μάταιες.
• Περιφρόνηση: Όταν αισθάνεστε ότι δεν σας σέβονται σε μια σχέση, μπορείτε να αισθανθείτε έναν υπαινιγμό περιφρόνησης και χλευασμού στη φωνή του συντρόφου σας κάθε φορά που σας μιλάει. Επειδή δεν σας σέβονται, αισθάνονται ότι είναι ανώτεροι από εσάς και χρησιμοποιούν την περιφρόνησή τους για να σας υποτιμήσουν και να σας απορρίψουν.
• Δυσαρέσκεια: Η έλλειψη σεβασμού ανοίγει επίσης το δρόμο για τη δυσαρέσκεια σε μια σχέση. Ο σύντροφός σας δυσανασχετεί επειδή αισθάνεται ότι δεν είστε αρκετά καλός, και εσείς αρχίζετε να δυσανασχετείτε με έναν σύντροφο που δεν σέβεται τον εαυτό του επειδή είναι πάντα επικριτικός και απορριπτικός απέναντί σας.
• Τα όρια δεν γίνονται σεβαστά: Ο μη σεβασμός σε μια σχέση ισοδυναμεί με μη σεβασμό των ορίων του συντρόφου. Ο ασεβής σύντροφος αγνοεί εσκεμμένα και ξεπερνάει τα όρια στη σχέση που μπορεί να είναι σημαντικά για τον άλλο. Αυτό μπορεί να κάνει το άτομο που δέχεται το μήνυμα να αισθάνεται ακυρωμένο, παραβιασμένο, αθέατο και ακουστό.
• Η έλλειψη σεβασμού σας κάνει ανασφαλείς: Όταν συνεχώς σε κοροϊδεύουν, σε γελοιοποιούν, σε επικρίνουν και σου λένε ότι δεν είσαι αρκετά καλός, αυτή η αρνητικότητα θα σε επηρεάσει κάποια στιγμή. Γι' αυτό όταν νιώθεις ότι δεν σε σέβονται σε μια σχέση ξανά και ξανά, μπορεί να σε γεμίζει με αυτοπεποίθηση και να πυροδοτεί διαφόρων ειδών ανασφάλειες και κόμπλεξ, τα οποία δεν επηρεάζουν μόνο την τρέχουσα σχέση σου αλλά και άλλεςπτυχές της ζωής σας
• Επηρεάζει τις επαγγελματικές και προσωπικές σας σχέσεις: Οι επιπτώσεις της έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση δεν περιορίζονται μόνο σε αυτή τη σχέση. Το να μην έχετε σεβασμό σε μια σχέση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τους άλλους και να πλοηγείστε σε διάφορες πτυχές της ζωής. Από το να μην μιλάτε για τον εαυτό σας μέχρι το να απελευθερώνετε τις απογοητεύσεις της σχέσης σας ξεσπώντας στους άλλους, το να μην σας σέβονται μπορεί να επιφέρει διάφορες αλλαγές στη συμπεριφορά σας.
• Άγχος και κατάθλιψη: Η παρατεταμένη έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση ισοδυναμεί με συναισθηματική κακοποίηση και μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Μπορεί να σας κάνει να αποτραβηχτείτε κοινωνικά και να απομονωθείτε, θέτοντάς σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καταστάσεων όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση;

Όπως καταλαβαίνετε, η έλλειψη σεβασμού μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες όχι μόνο για τη σχέση σας αλλά και σε προσωπικό επίπεδο. Γι' αυτό, όταν βλέπετε σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση, μην κάνετε τα στραβά μάτια. Είναι απολύτως απαραίτητο να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, να επικοινωνείτε όταν νιώθετε έλλειψη σεβασμού και να δίνετε στον σύντροφό σας να καταλάβει ότι η συμπεριφορά του δεν είναι αποδεκτή.

Αν αφήσετε μια μικρή αδιαφορία να περάσει απαρατήρητη, επιτρέπετε την προβληματική συμπεριφορά. Πριν το καταλάβετε, τα μοτίβα ασέβειας σε μια σχέση μπορεί να ριζώσουν τόσο βαθιά που το να τα σπάσετε και να τα αντικαταστήσετε μπορεί να γίνει σχεδόν αδύνατο. Γι' αυτό η ασέβεια πρέπει να αντιμετωπίζεται σταθερά και γρήγορα. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ασέβεια σε μια σχέση:

1. Να έχετε επίγνωση της ασεβούς συμπεριφοράς

Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα αυτονόητο, αλλά είναι σημαντικό να δηλωθεί, επειδή η συμπεριφορά που δεν σέβεται τον εαυτό μας είναι τόσο συχνά κανονικοποιημένη και ελαχιστοποιημένη που αισθανόμαστε άβολα να την αναφέρουμε. Μπορεί ακόμη και να δυσκολευόμαστε να δεχτούμε ότι ένα συγκεκριμένο αστείο ή σαρκαστικό σχόλιο ήταν ασέβεια. Γι' αυτό το λόγο το να έχουμε επίγνωση των μοτίβων ασέβειας σε μια σχέση - είτε είναι τόσο κραυγαλέα όσο η λεκτική κακοποίηση είτε τόσο διακριτική όσο η αναίσθητησχόλια - είναι το πρώτο κρίσιμο βήμα για την αντιμετώπισή του.

2. Επικοινωνήστε όταν αισθάνεστε ότι δεν σας σέβονται

Η έλλειψη σεβασμού θα μπορούσε επίσης να είναι αποτέλεσμα προβλημάτων επικοινωνίας σε μια σχέση. Ακριβώς όπως εσείς δυσκολεύεστε να εντοπίσετε και να φωνάξετε την έλλειψη σεβασμού συμπεριφορά, έτσι και ο σύντροφός σας μπορεί να μην αντιλαμβάνεται πώς τα λόγια και οι πράξεις του σας κάνουν να αισθάνεστε. Γι' αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να επικοινωνείτε όταν αισθάνεστε έλλειψη σεβασμού.

Αν τους πείτε ήρεμα και ξεκάθαρα πώς σας κάνει να νιώθετε η συμπεριφορά τους, οι πιθανότητες είναι να νιώσουν ταπεινωμένοι που σας συμπεριφέρονται με τέτοιο τρόπο και να κάνουν μια συνειδητή προσπάθεια να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους απέναντί σας. Αν αυτό δεν συμβεί, τότε ξέρετε ότι εσκεμμένα δεν σας σέβονται και μπορείτε να επανεκτιμήσετε το μέλλον σας μαζί τους.

3. Επαναπροσδιορισμός και επιβολή ορίων

Ο καθορισμός υγιών ορίων στη σχέση μπορεί να είναι το αντίδοτο σε τόσα πολλά προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια, η έλλειψη σεβασμού είναι σίγουρα ένα από αυτά. Τώρα που γνωρίζετε την απάντηση στο "πώς μοιάζει η έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση", ήρθε η ώρα να αρχίσετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας.

Ο σωστός τρόπος να αντιδράσετε όταν ένας άνδρας δεν σας σέβεται ή μια γυναίκα σας ταπεινώνει είναι να τους δώσετε να καταλάβουν ότι αυτό δεν είναι αποδεκτό. Αυτό είναι το νόημα των ορίων. Κάντε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας, ενημερώστε τον για το ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές για εσάς και ποιες όχι, και αν ξαναπεράσουν αυτή τη γραμμή, κάντε ένα βήμα πίσω και αρνηθείτε να εμπλακείτε.

Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας δεν σας σέβεται καταφεύγοντας σε χαρακτηρισμούς στη σχέση σας, απαντήστε του λέγοντας: "Σας είπα ότι δεν ανέχομαι να με βρίζουν. Αρνούμαι να συμμετάσχω περαιτέρω στη συζήτηση. Γιατί δεν παίρνουμε λίγο χρόνο άδεια και να ξαναμιλήσουμε όταν ηρεμήσετε".

4. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Η έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση είναι συχνά σύμπτωμα υποκείμενων προβλημάτων. Για να την επιλύσετε, πρέπει να εμβαθύνετε και να αξιολογήσετε τι επηρεάζει τη δυναμική της σχέσης σας με τρόπο που χάνετε -ή έχετε χάσει- τον αμοιβαίο σεβασμό. Άλλωστε, η ψυχική σας υγεία και η αυτοαντίληψή σας μπορεί να δεχτούν τεράστιο πλήγμα όταν νιώθετε έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση.

Η αναζήτηση επαγγελματικής συμβουλευτικής μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τον εντοπισμό και την επεξεργασία τέτοιων ζητημάτων. Αν αυτό είναι κάτι που θα θέλατε να εξετάσετε, οι εξειδικευμένοι και αδειοδοτημένοι σύμβουλοι στο πάνελ του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

5. Να ξέρετε πότε να προχωρήσετε

Δεν έχετε κανέναν λόγο να ανεχτείτε τον μη σεβασμό σε μια σχέση. Αν παρά τις προσπάθειές σας, ο σύντροφός σας αρνείται να αλλάξει τους τρόπους του και συνεχίζει να σας υποτιμά και να σας ταπεινώνει, δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας πάνω από τη σχέση σας.

Αν και είμαστε υπέρ των δεύτερων ευκαιριών και της επέκτασης κλαδιού ελιάς σε μια σχέση, όταν οι δεύτερες ευκαιρίες μετατρέπονται σε τρίτες και δέκατες και εκατοντάδες, είναι ένα σαφές σημάδι ότι τα προβλήματά σας μπορεί να είναι ανεπανόρθωτα. Σε μια τέτοια κατάσταση, επιλέξτε την αυτοσυντήρηση αντί να προσπαθείτε να σώσετε μια σχέση. Σταματήστε και προχωρήστε. Αξίζετε να είστε με κάποιον που θα σας αγαπά και θα σας σέβεται γι' αυτό που είστε.

Βασικοί δείκτες

• Ο σεβασμός αποτελεί βασικό συστατικό των θεμελίων μιας ισχυρής σχέσης
• Το να νιώθετε ότι δεν ακούτε, ότι δεν σας βλέπουν, ότι σας απορρίπτουν, ότι σας επικρίνουν και ότι σας υποτιμούν είναι όλα σημάδια έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση.
• Αυτά τα μοτίβα ασέβειας σε μια σχέση μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση του δεσμού σας και να επηρεάσουν και άλλες πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής σας υγείας.
• Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση με σαφή επικοινωνία και καθορισμό ορίων
• Ωστόσο, αν ο σύντροφός σας αρνείται να αλλάξει, μη διστάσετε να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας και να προχωρήσετε παρακάτω.

Μόλις δείτε τα σημάδια της έλλειψης σεβασμού σε μια σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να τα αγνοήσετε ή να τα πάρετε στα σοβαρά. Και ούτε θα έπρεπε. Ο σεβασμός είναι μια από τις πιο βασικές προσδοκίες σε μια σχέση που πρέπει να ικανοποιείται με κάθε κόστος. Αν ο σύντροφός σας αποτυγχάνει να φέρει ακόμα και αυτό το ελάχιστο στο τραπέζι, ήρθε η ώρα να αναρωτηθείτε αν αξίζει τον κόπο να βρίσκεστε σε μια τέτοια σχέση.

Συχνές ερωτήσεις

Όταν δεν υπάρχει σεβασμός σε μια σχέση, η δυσαρέσκεια και η περιφρόνηση αρχίζουν να παρεισφρέουν. Τελικά, οι σύντροφοι μπορεί να δυσκολεύονται να αντέξουν ο ένας τον άλλον. Σε μια τέτοια κατάσταση, όταν χτυπηθεί από μια δύσκολη στιγμή, η παραμονή μαζί μπορεί να γίνει πρόκληση. 2. Είναι η έλλειψη σεβασμού κόκκινο πανί σε μια σχέση;

Ναι, η έλλειψη σεβασμού σε μια σχέση είναι σίγουρα κόκκινο πανί. Είναι αποτέλεσμα υποκείμενων προβλημάτων της σχέσης που δεν έχουν αντιμετωπιστεί ή επιλυθεί σωστά και άμεσα. 3. Πρέπει να τερματίσετε μια σχέση που δεν σέβεται τον εαυτό σας;

Όχι, ο τερματισμός μιας σχέσης ασέβειας δεν χρειάζεται να είναι ο πρώτος τρόπος δράσης. Αν εσείς και ο σύντροφός σας εκτιμάτε αυτό που μοιράζεστε, πρέπει να προσπαθήσετε να επιλύσετε την υποκείμενη αιτία της ασέβειας και να καλλιεργήσετε και πάλι τον αμοιβαίο σεβασμό. Αν όμως όλες οι προσπάθειές σας για κάτι τέτοιο δεν αποδώσουν, καλό είναι να προχωρήσετε.