فهرست
"څنګه کولی شم زما میړه د جلا کیدو پرمهال ما له لاسه ورکړي؟" "ایا زما میړه به ما د جلا کیدو پرمهال له لاسه ورکړي؟"، "زه څنګه کولی شم د جلا کیدو پرمهال خپل واده خوندي کړم؟" دا غیر معمولي نه ده چې ستاسو ذهن د دې په څیر پوښتنو پوښلی وي که تاسو له خپل میړه څخه جلا یاست او ستاسو د واده برخلیک په توازن کې ځړول کیږي.
که دا جلا وي یا طلاق وي، دا دی. د هغه بانډ له لاسه ورکول معمول دي چې تاسو یو ځل له خپل میړه سره شریک کړی. دا عادي خبره ده چې کاش ستاسو واده په هغه ډول پای ته نه وي رسیدلی. تاسو ممکن خپل میړه له لاسه ورکړئ او هغه بیرته وغواړئ. تاسو ممکن اوس هم وغواړئ چې دا کار وکړي.
که تاسو غواړئ چې خپل میړه د هغه له پریښودو وروسته بیرته وګټئ، موږ یو څو لارښوونې لرو چې مرسته کولی شي. موږ د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکي پوجا پریاموادا سره خبرې وکړې (د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې کې د عامه روغتیا د جان هاپکنز بلومبرګ ښوونځي او د سیډني پوهنتون څخه تصدیق شوی) ، څوک چې د واده څخه بهر اړیکو ، جلا کیدو ، جلا کیدو ، غم او زیان لپاره مشورې ورکولو کې تخصص لري. د بېلو بېلو لارو په اړه څو نومونه واخلو چې د جلا کېدو پر مهال مې مېړه ستا له لاسه ووځي.
۲۰ لارې چې د جلا کېدو پر مهال مو مېړه له لاسه ورکوي
د هغه چا له لاسه ورکول چې مینه ورسره لرئ د نږدېوالي نښه ده. او ضمیمه. که تاسو د جلا کیدو په حال کې یاست، نو دا طبیعي ده چې حیران شئ که ستاسو میړه تاسو ته دومره یادونه کوي لکه څنګه چې تاسو یې له لاسه ورکوئ. پوښتنې لکه "ایا زما میړه به ما د جلا کیدو پرمهال له لاسه ورکړي؟"، "څنګه خپل میړه جوړ کړئښه او په ژوند کې یو هدف یا هدف ولرئ او بالاخره تاسو له لاسه ورکړئ. هغه به ستاسو د هغه څه لپاره ومني او ستاینه به وکړي چې تاسو یې یاست او هڅه به وکړي چې د واده کار وکړي. هغه به پوه شي چې هغه لا هم تاسو سره مینه لري او نشي کولی تاسو پریږدي.
13. د کیفیت وخت ډاډمن کړئ کله چې تاسو دواړه سره وینئ
تاسو شاید حیران یاست، "زه څنګه د جلا کیدو په وخت کې خپل واده خوندي کړم. ؟ پوجا مشوره ورکوي، "تاسو کولی شئ د هغه شیانو د ترسره کولو هڅه وکړئ چې تاسو یې د واده په لومړیو ورځو کې ترسره کوئ. په شوقونو کې برخه واخلئ چې تاسو دواړه خوند اخلئ. یو فلم یا لړۍ یوځای وګورئ، د ډوډۍ لپاره لاړ شئ. په ګډه پخوي. یو له بل سره یو څه وخت تیر کړئ ترڅو تاسو خپل مسایل په تازه رڼا کې وګورئ. دا کیدای شي یوه نیټه یا یو کوچنی استوګنځی یا رخصتي وي – هر هغه څه چې تاسو دواړه ورسره راحته یاست.»
په ګډه د کیفیت وخت تیرول به تاسو سره د هغه د غبرګونونو او عکس العملونو په اندازه کولو کې مرسته وکړي. په تفریحي او خوشحاله خبرو اترو کې ښکیل شئ. نوي یادونه رامینځته کړئ ترڅو هغه یو څه فکر وکړي کله چې هغه بیرته کور ته ځي. د هغه سره ښه ملګري شئ. هڅه وکړئ له هغه سره رښتینې ملګرتیا رامینځته کړئ. فلرټینګ او رومانس کولی شي انتظار وکړي. هغه ته اجازه ورکړئ او وهڅوئ چې د هغه طبیعي ځان وي. دا به ګډوډي مات کړي او د ورته نورمال حالت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو یوځای یاست. کله چې هغه له تاسو سره مینه کوي، هغه به تاسو له لاسه ورکولو پیل وکړي او تاسو به نور هم لیوالتیا ولرئ.
20. خپل میړه په هغه څه کې مه فشاروئ چې هغه چمتو نه وي
دا شاید ستاسو د "څنګه" لپاره خورا مهم لارښود وي.د دې لپاره چې زما میړه د جلا کیدو پرمهال ما له لاسه ورکړي" پوښتنه. خپل میړه د هغه څه کولو ته مجبور مه کوئ چې هغه نه غواړي یا چمتو نه وي. که، ستاسو د ټولو هڅو وروسته، تاسو وګورئ چې هغه ستاسو سره مینه نلري یا تاسو سره مینه نه لري او تاسو له لاسه نه ورکوي، هغه پریږدئ. هڅه مه کوئ چې هغه بیرته وګټئ یا هغه مجبور کړئ چې بیرته ستاسو سره راشي. تاسو به ځورولی شئ مګر د هغه چا سره پاتې کیدل هیڅ معنی نلري څوک چې ستاسو لپاره هیڅ احساس نلري. تاسو باید دا هم د بدلولو هڅه ونه کړئ.
په دوامداره توګه د هغه څخه وپوښتئ چې ایا هغه تاسو له لاسه ورکوي یا د هغه د قانع کولو هڅه کوي چې ستاسو واده ته دوهم چانس ورکړي مرسته به ونه کړي. پرځای یې، دا به هغه احساس کړي چې تاسو د هغه احساساتو ته درناوی نه کوئ، کوم چې تاسو باید. سربیره پردې ، که تاسو په دوامداره توګه هغه د بیرته راستنیدو په اړه قانع کوئ ، نو تاسو اړتیا لرئ یو ګام شاته واخلئ او له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو دا د خپلې اجتماعي خوښۍ لپاره کوئ یا یوازې د ځان لپاره. ایا تاسو غواړئ یو څوک فشار راوړي چې تاسو سره وي؟ ایا دا حتی د دې ارزښت لري؟
کلیدي ټکي
- خپل میړه ته ځای ورکړئ، د هغه د مینې ژبه زده کړئ، د هغه او د هغه د خوبونو ستاینه او ملاتړ وکړئ، او هغه ته د هغه ښه وخت یادونه وکړئ چې تاسو یې شریک کړي
- وساتئ اړیکه روانه ده. د خپل میړه سره خبرې وکړئ چې څه غلط شوي. هڅه وکړئ د ستونزې اصلي لامل ته ورسیږئ
- هیله مه کوئ یا هغه ته د خپل وضعیت په اړه شکایت مه کوئ. د قرباني سره لوبې کولو څخه ډډه وکړئ که تاسو غواړئ چې ستاسو میړه د جلا کیدو په وخت کې تاسو له لاسه ورکړي
- اجازه راکړئ چې خپل میړه هم واخليد شیانو سمولو لپاره نوښت. هر وخت د هغه لپاره مه اوسئ. اجازه راکړئ چې خپلې اړتیاوې په پام کې ونیسي او خپلې ستونزې پخپله حل کړي
- خپل ژوند وکړئ. په خپل ځان خوشحاله او خوشحاله اوسئ. د شخصي ودې په لټه کې شئ، له ملګرو سره وخت تېر کړئ، او د خپلو اړتیاوو پام وکړئ
دا ممکنه ده چې ستاسو میړه بیا له تاسو سره مینه وکړي . په هرصورت، دا پدې پورې اړه لري چې تاسو دواړه څه غواړئ او ایا ستاسو میړه لاهم ستاسو لپاره احساسات لري او تاسو هغه ډول له لاسه ورکوي چې تاسو یې له لاسه ورکوئ. پوجا وايي: "یوه جوړه کولی شي له جلا کیدو وروسته خپل واده خوندي کړي که چیرې دواړه شریکان د هغه مسلو په اړه کار وکړي چې د شخړې لامل شوي. دوی ممکن درملنې یا مشورې ته اړتیا ولري مګر دا ممکنه ده چې تعدیل شي. موږ امید لرو چې پورته ذکر شوي لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې خپل میړه بیرته ترلاسه کړي کله چې هغه تاسو پریږدي. غوره چانس!
FAQs
1. ایا زه کولی شم خپل جلا شوی میړه بیا له ما سره مینه وکړم؟هو. داسې لارې شتون لري چې ستاسو جلا شوی میړه بیا له تاسو سره مینه وکړي. هغه ته یو څه د تنفس کولو ځای ورکړئ، هر وخت خپګان یا شکایت مه کوئ، د جلا کیدو لامل وپیژنئ، ځان وڅیړئ او د غیر صحي چلند نمونې بدل کړئ، واورئ چې ستاسو ملګري څه وايي، او وروستی مګر لږ نه، په خپل ځان تمرکز وکړئ. او ستاسو خوښي.
هم وګوره: Introverts څنګه فلرټ کوي؟ 10 لارې چې دوی هڅه کوي ستاسو پاملرنه ترلاسه کړي 2. ایا زه باید خپل میړه ته د جلا کیدو په وخت کې پیغام ورکړم؟که تاسو غواړئ خپل اختلافات حل کړئ او هغه بیرته وګټئ، نو تاسو کولی شئ. په هرصورت، د هغه سره بمباري مه کوئپیغامونه دا محدود وساتئ او په پیل کې ټکي ته. په هرصورت، که تاسو دواړه د یو ځای کیدو پلان نه لرئ، نو دا مشوره ورکول کیږي چې د خپل میړه سره اړیکه ونلري، مهمه نده چې تاسو څومره غوسه او خپه یاست. که واده د طلاق په لور روان وي، ستاسو متنونه په محکمه کې ستاسو په وړاندې کارول کیدی شي. 3. ایا واده له جلا کیدو وروسته خوندي کیدی شي؟
هو. تاسو کولی شئ له جلا کیدو وروسته واده خوندي کړئ که تاسو او ستاسو میړه دواړه د اړیکو د سمون لپاره اړین هڅې ترسره کولو ته لیواله یاست. که تاسو خپلې بې صحي لارې بدلې کړئ، هڅه وکړئ شیانو ته د بدل شوي لید څخه وګورئ، او د یو بل د پوهیدو هڅه وکړئ، تاسو کولی شئ خپل واده وژغورئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د واده مشاور یا معالج سره مشوره وکړئ که چیرې دواړه ملګري د بیرته راستنیدو لیواله وي.
خپل اهمیت پیژنی؟" یا "ایا زه باید د جلا کیدو وروسته خپل میړه ته پیغام ورکړم؟" دا عادي خبره ده چې ستاسو سړی د جلا کیدو پرمهال تاسو له لاسه ورکړي کله چې تاسو د هغه سره مینه لرئ او د هغه په اړه ورته احساس کوئ. تاسو شاید حیران هم یاست، "څنګه به زما میړه د جلا کیدو په وخت کې له لاسه ورکړي؟" کله چې یو څوک موږ له لاسه ورکوي، دا موږ ته د دې حقیقت ډاډ ورکوي چې دوی موږ سره مینه لري او زموږ په اړه فکر کوي. دا د جلا کیدو په وخت کې یو له هغو مثبتو نښو څخه دی چې موږ ته امید راکوي چې ممکن د واده خوندي کول ممکن وي.احصایې ښیي چې 87٪ جوړه جوړه چې جلا جلا ژوند کوي، د طلاق لپاره دوسیه پای ته رسوي، پداسې حال کې چې پاتې پاتې دي. 13٪ د جلا کیدو وروسته پخلا کیږي. موږ پوهیږو چې د جوړو سلنه کمه ده چې پخلاینه کوي مګر د نا امیدۍ احساس نه کوي. ستاسو واده د ورته برخلیک سره مخ نه دی. تاسو کولی شئ هغه 13٪ جوړو کې راشئ چې د جلا ژوند کولو سره سره بیرته یوځای کیږي. که تاسو د لارښوونو په لټه کې یاست چې څنګه خپل میړه له تاسو پریښودو وروسته بیرته وګټئ، دلته د 20 داسې لارو لیست دی چې ستاسو په ګټه کار کولی شي:
1. هر وخت هلته مه اوسئ
پوجا وايي: "د خپل میړه د اړتیاوو د پوره کولو لپاره هر وخت د هغه شتون نه کول هغه تاسو ته زیان رسوي مګر دا کولی شي هغه لرې کړي. لکه څنګه چې دوی وايي، له نظره، له ذهن څخه بهر." هلته اوسېږه خو داسې مه کوه چې ته د هغه په څنډه کې یې او زنګ وهې.
"څنګه به مې مېړه د جلا کېدو په وخت کې یاد کړم؟" یو ځوابد دې پوښتنې ځواب دا دی چې هر وخت د هغه شاوخوا نه وي - که دا فزیکي وي یا د تلیفونونو، متن پیغامونو، او ټولنیزو رسنیو له لارې. اجازه راکړئ چې خپل ژوند او اړتیاوې په پام کې ونیسي. کله چې هغه وګوري چې تاسو د هغه لپاره هر وخت شتون نه لرئ او دا چې هغه باید پخپله اداره کړي، هغه به په خپل ژوند کې ستاسو شتون له لاسه ورکړي.
2. د مینې وړې اشارې وکړئ
د مینې وړې اشارې وکړئ چې خاوند مو د جلا کیدو په وخت کې له لاسه ورکړي. پوجا وايي، "هغه ته یو حیرانتیا ډالۍ یا د ستاینې یادښت لیږئ. هغه څه پریږدئ چې هغه تاسو ته یادونه کوي. دا ډول اشارې به هغه باور وکړي چې تاسو له هغه سره مینه لرئ، د هغه پاملرنه وکړئ، او دا به هغه هم له لاسه ورکړي. د هغه لپاره کوچني رومانتيک اشارې به خامخا د هغه مخ ته موسکا راوړي، په ځانګړې توګه که هغه د دوی تمه نه درلوده. ډیر یې مه کوئ. دا فرعي مګر ځانګړي وساتئ.
3. د خپلو اړتیاوو په اړه پاملرنه وکړئ
که تاسو له ځانه وپوښتئ، "د جلا کیدو پرمهال زما واده څنګه خوندي کړم؟"، نو پوه شئ چې تاسو اړتیا لرئ لومړی خپل ځان ته پام وکړئ. د خپل ځان سره ستاسو اړیکه خورا مهمه ده. مهمه نده چې تاسو د خپل میړه سره څومره مینه لرئ او غواړئ هغه بیرته وګټئ، تل په یاد ولرئ چې ستاسو اړتیاوو او هوساینې ته پاملرنه لومړی راځي.
خپلواکه اوسئ، هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې تر ټولو ډیر خوښوئ، خپل ژوند وکړئ، او ډیر څه تر ټولو مهمه، د ځان سره هغه ډول چلند وکړئ چې تاسو یې مستحق یاست. په لنډه توګه، هر هغه څه وکړئ چې تاسو د خوښۍ احساس کوئ. تاسو باید چيخپل بدن، ذهن او روح ته پاملرنه وکړئ. کله چې ستاسو میړه ستاسو پرمختګ ته پام وکړي، هغه به ستاسو په یادولو پیل وکړي.
هغه شاید پوه شي چې هغه نه غواړي تاسو پریږدي. هغه شاید پوه شي چې هغه نور نه غواړي له تاسو څخه لیرې ژوند وکړي ځکه چې هغه لاهم ستاسو په اړه پاملرنه کوي لکه څنګه چې هغه تاسو سره یوځای وو. هغه شاید پوه شي چې هغه لاهم تاسو سره ورته مینه لري. هغه شاید نه غواړي چې واده په طلاق پای ته ورسیږي.
4. "څنګه کولی شم زما میړه د جلا کیدو پرمهال ما له لاسه ورکړي؟" – نا امیده کار مه کوه
دا یو له مهمو لارښوونو څخه دی چې په یاد ولرئ که تاسو غواړئ خپل میړه بیرته ترلاسه کړئ وروسته له دې چې هغه تاسو پریږدي. د هغه په وړاندې د نا امیدۍ چلند مه کوئ او یا د هغه په وړاندې د یو کلک ملګري په څیر چلند مه کوئ. هغه باید وګوري او پوه شي چې تاسو هغه ته اړتیا نلرئ چې ساتیري ولرئ یا ستاسو په شرایطو ژوند وکړئ. تاسو هغه غواړئ، هو، مګر تاسو اړتیا نلرئ هغه ژوندي پاتې شي. دا هم کار کوي که تاسو غواړئ خپل میړه په خپل ژوند کې ستاسو اهمیت درک کړئ.
"ایا زما میړه به ما د جلا کیدو پرمهال له لاسه ورکړي؟" هغه یوازې ممکن که تاسو د نا امیدۍ عمل کولو پرځای د یو څه لپاره د هغه د ترلاسه کولو لپاره سخته لوبه وکړئ یا له پامه غورځوئ. پراسرار عمل وکړئ. اجازه راکړئ چې تاسو تعقیب کړي. هغه د یو څه لپاره له پامه غورځوئ (خپل تلیفون بند کړئ ، متنونو ته د ځواب ویلو لپاره یو څه وخت ونیسئ ، او له ټولنیزو رسنیو څخه لرې پاتې شئ یا محدود کړئ) یا په قضاوت سره شتون ولرئ مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د سړې یا غیر محدودیت په توګه نه راځي. هغه ته دا فرصت ورکړئ چې ستاسو په اړه نور څه فکر وکړي یا کشف کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو خپل ټول کارتونه په ویب پاڼه کې نه پریږدئ.د هغه لپاره میز.
5. د متن بمبارۍ ته نه ووایاست
د ناپوهانو لپاره، د متن بمبارۍ د هغه عمل په توګه تعریف شوی چې د متن پیغامونه یو بل وروسته لیږل کیږي پرته له دې چې ځواب ته انتظار وکړي یا رسیدونکي ته وخت ورکړي. په لنډه توګه، خپل میړه د متن پیغامونو سره بمبار مه کوئ. هغه ته ځای او وخت ورکړئ چې تاسو ته ځواب ووایی. هغه ته وخت ورکړئ چې تاسو له لاسه ورکړي. د جلا کیدو وروسته میړه ته میسج کول ښه دي مګر ډیر مه ځئ.
ورته قاعده د هغه پیغامونو ته ځواب ویلو او د هغه تلیفونونو بیرته راګرځولو کې پلي کیږي. سمدستي ځواب مه ورکوئ. لږ انتظار وکړئ. دا به یو پیغام واستوي چې تاسو د خپل میړه بیرته ګټلو لپاره نا امید نه یاست او دا چې تاسو د هغه پیغامونو ته د ځواب ویلو په پرتله ډیر مهم شیان لرئ چې پاملرنه وکړئ. په لومړي زنګ کې د هغه زنګونو ته ځواب مه ورکوئ. ستاسو د پای څخه د ځواب ویلو نشتوالی ممکن هغه حیران کړي که تاسو په ژوند کې تللي یاست او نور څه نه غواړئ له هغه سره وکړئ. هغه شاید پوه شي چې هغه لاهم له تاسو سره مینه لري او دا به هغه تا له لاسه ورکړي.
6. د ټولنیزو رسنیو اړیکې محدود کړئ
ستاسو یو بل ځواب چې "د جلا کیدو پرمهال زما میړه څنګه له لاسه ورکړم؟" خنډ ستاسو د ټولنیزو رسنیو شتون محدودول دي. د خپل فعالیت فریکوینسي کم کړئ - دا په ټولنیزو رسنیو کې ټویټونه، انسټاګرام پوسټونه، کیسې، د فیسبوک دریځ، یا سنیپچټ وي. د خپل میړه سره خپل تعامل محدود کړئ او د هغه د فعالیتونو تعقیب بند کړئ.
هم وګوره: د ګاز رڼا ته ځواب ورکول - 9 ریښتیني لارښوونېدا به هغه اټکل وکړي چې ستاسو په ژوند کې څه تیریږي. هغه به وغواړي چې پوه شي که تاسو په هغه باندې بریالي شوي یاستیا لا هم هغه له لاسه ورکوي. هغه به ستاسو په اړه فکر کولو ته دوام ورکړي او حیران شي چې تاسو د جلا کیدو راهیسې څنګه یاست. دا به هغه احساس کړي چې هغه تاسو له لاسه ورکوي.
7. هغه ته ځای ورکړئ
"ایا زما میړه به ما د جلا کیدو په وخت کې له لاسه ورکړي؟" ښه، یوه لاره شتون لري چې هغه تاسو له لاسه ورکړي. هغه ته ځای ورکړئ چې شیان وپیژني او د هغه نوي ژوند سره تطابق وکړي. لږترلږه د څو میاشتو لپاره د غیر تماس قاعده تعقیب کړئ. له جلا کیدو وروسته میړه ته تلیفون یا پیغام نه ورکول. د هغه په نظر کې نیولو سره به ستاسو میړه ستاسو اهمیت درک کړي.
هغه حتی دا هم پوهیږي چې هغه نه غواړي تاسو پریږدي. دا به هغه ستاسو په اړه فکر وکړي او حیران شي چې ایا دا ستاسو لپاره دومره اسانه وه چې پرمخ لاړشئ. دا به هغه ته فرصت ورکړي چې ځان وڅیړي او په خوشحاله وختونو کې انعکاس وکړي، هغه ته دا احساس ورکوي چې هغه په خپل ژوند کې ستاسو شتون له لاسه ورکوي.
8. د خپلو ملګرو سره وخت تیر کړئ
د هڅه کولو په دې هلالبالو کې هغه نښې معلوم کړئ چې میړه غواړي له جلا کیدو وروسته واده خوندي کړي یا هغه لارې چې ستاسو میړه ستاسو ارزښت درک کړي، دا مه هیروئ چې تاسو هم خپل ژوند لرئ. نو، بهر لاړ شئ او د خپلو ملګرو سره وخت تېر کړئ. یو څه تفریح وکړئ. خپل ځان له هغه څه څخه لرې کړئ چې تاسو تیریږي او خپل ویښتان پریږدئ.
موږ پوهیږو چې تاسو شاید د یوازیتوب احساس کوئ مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید ټوله ورځ په یوه کونج کې کښینئ او ژاړئ. د ملګرو سره د ډوډۍ یا شپې څخه خوند واخلئ. په کور کې جشن ولرئ یا کلب ته لاړ شئ. له هغوی سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې تیریږي. خپل شریک کړئدرد دوی ستاسو ملګري دي. دوی به پوه شي او تاسو سره به د دې سره مقابله کې مرسته وکړي.
د دوی شاوخوا سره، تاسو شاید داسې احساس ونه کړئ چې تاسو په دې ګډوډۍ کې یوازې یاست. تاسو په هر ګام کې د دوی مینه او ملاتړ لرئ، مهمه نده چې په راتلونکي کې څه پیښیږي. لږترلږه تاسو پوهیږئ چې تاسو به وکولی شئ د هر هغه څه سره معامله وکړئ چې ستاسو د زړه پورې ملګرو په ملاتړ سره راځي.
9. "څنګه کولی شم زما میړه د جلا کیدو پرمهال ما له لاسه ورکړي؟" خوشحاله اوسئ، خپل ژوند ولرئ
دا خورا مهم دی. د جلا کیدو په جریان کې د مثبتو نښو موندلو هڅه کولو یا دا معلومه کړئ چې څنګه خپل میړه له تاسو پریښودو وروسته بیرته وګټئ ، دا مه هیروئ چې تاسو د پایلې په پام کې نیولو پرته د خوښۍ مستحق یاست. هغه کارونه وکړئ چې تاسو ته خوښي راوړي - یو نوی مهارت زده کړئ، د خوښې وړ شوق تمرین کړئ، خپل فزیکي روغتیا ته پام وکړئ، خپل ځان ته د سپا سیشن کتاب کړئ، ولولئ، ځان د ډوډۍ یا فلم لپاره واخلئ، یا خپل ځان ته د خوښې عطر یا جامې واخلئ.
کوښښ وکړئ چې خپل تمرکز له دې څخه واړوئ چې "زه څنګه د جلا کیدو پرمهال خپل واده خوندي کړم؟" "زه څنګه خپل ځان خوشحاله کړم؟" هغه کارونه وکړئ چې تاسو ژوندي، الهام، او مینه احساسوي. تاسو باید لومړی خوشحاله اوسئ که تاسو غواړئ چې ستاسو میړه بیا تاسو ته د جذب احساس وکړي. کله چې هغه وویني چې تاسو د خپل ځان ساتنه کوئ، د ژوند څخه خوند اخلئ، د هرې شیبې څخه ډیره ګټه پورته کوئ، او ستاسو په شرایطو کې ژوند کوئ، هغه به هم د خوښۍ احساس وکړي او تاسو به له لاسه ورکړي. سربیره پردې، موږ ټول زموږ د خوښۍ مسؤل یو. مه کوئد خپل میړه یا بل چا لپاره انتظار وکړئ چې تاسو ته یې درکړي.
10. هغه ته هغه خوشحاله وختونه یاد کړئ چې تاسو یې یوځای شریک کړي
"څنګه کولی شم زما میړه د جلا کیدو پرمهال ما له لاسه ورکړي؟" یوه لاره دا ده چې هغه ته د هغه خوشحاله وختونو یادونه وکړئ چې تاسو یې د واده او واده پرمهال شریک کړي. کله چې تاسو له هغه سره په مکرر ډول خبرې پیل کړئ ، د خبرو پرمهال زاړه ورځې په یاد ولرئ. د هر هغه څه په اړه وغږیږئ چې تاسو په ګډه تیر شوي یاست. د وخت لپاره مثبت اړخونو ته ولاړ شئ. د پخوانیو یادونو په اړه خبرې به د هغه په مخ کې موسکا راولي او هغه به تاسو له لاسه ورکړي.
پوجا وړاندیز کوي، "دا مهمه ده چې هغه د هغه څه اهمیت درک کړي چې تاسو د یوې جوړې په توګه یوځای جوړ کړی دی. بانډونه د احساساتي اړیکو او ښکیلتیا له امله دوام لري. هغه ته د هغه ځانګړي شخصي دودونو یادونه وکړئ چې تاسو یې د یوې جوړې په توګه تعقیب کړي، هغه ژوند چې تاسو یوځای جوړ کړی، تاسو یو بل ته څومره مهم یاست، او تاسو څومره مینه او پاملرنه کوئ. هغه ته په یاد ولرئ چې ولې هغه ټول کلونه دمخه له تاسو سره مینه درلوده او هغه ژمنې چې کړې وې. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې هغه بیرته وګټي. "
11. اړیکه جاري وساتئ
د اړیکو لین خلاص ساتل یو له هغو لارو څخه دی چې ستاسو میړه د جلا کیدو پرمهال تاسو له لاسه ورکوي. پوجا وايي، "ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د زنګونو یا چیټونو له لارې خبرو اترو ته دوام ورکوئ حتی کله چې تاسو لرې یاست. د ګډو ملګرو او ګډو مسلو په اړه خبرو اترو ته دوام ورکړئ. دا به مرسته وکړي ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تلد یو بل سره د خبرو کولو لپاره شیان ولرئ او همدارنګه هغه ستاسو فزیکي شتون ډیر له لاسه ورکړئ.
اړیکه مهمه ده ځکه چې دا به تاسو سره مرسته وکړي پوه شئ چې ستاسو د میړه په ذهن کې څه دي او هغه د جلا کیدو او بیرته یوځای کیدو په اړه څه فکر کوي. تاسو به وکولی شئ د هغه نظر واورئ او په دې هم پوه شئ چې هغه د جلا کیدو په اړه څه احساس کوي او په واده کې څه غلط شوي. تاسو به وکولی شئ خپل احساسات خپل میړه ته بیان کړئ. یو ښه اوریدونکی اوسئ که تاسو غواړئ خپل میړه بیرته ستاسو له پریښودو وروسته وګټئ. دا به هغه د اوریدلو او پوهیدو احساس وکړي او دا به هم وښيي چې تاسو پاملرنه کوئ.
12. خپل ځان اوسئ، د شخصي ودې په لټه کې شئ
شخصي وده ستاسو د انفراديت او همدارنګه ستاسو د واده د له مینځه وړلو لپاره خورا مهم دی. . د شخصي ودې په لټه کې، په خپل ځان کار کول، او د غیر صحي چلند نمونو پیژندل او بدلول پیل کول ځکه چې دا ستاسو په ژوند او اړیکو باندې منفي اغیزه کوي دا هغه نښې دي چې تاسو د خپل هوساینې پاملرنه کوئ.
دا ښیې چې تاسو یاست. هڅه وکړئ د خپل ځان غوره نسخه شئ. ستاسو ریښتینی ځان کیدل په اړیکه او ژوند کې خورا مهم دي. تاسو په خپل ځان کې ځانګړي او بشپړ یاست او دا هغه څه دي چې ستاسو میړه باید ورته متوجه وي. یو جعلي چلند به د اوږدې مودې لپاره ځمکه ونه ساتي. ماسک به یوه ورځ راښکته شي.
کله چې ستاسو میړه ستاسو وده او په چلند کې بدلون وویني، هغه به پوه شي چې تاسو د ژوند لپاره بدل شوي یاست.