تاسو په دې پاڼه کې ځای پر ځای شوي یاست ځکه چې تاسو په داسې موقف کې یاست چې تاسو نشئ کولی د ویلو مخه ونیسئ، "زما ملګرې ما له پامه غورځوي". ستاسو اړیکه اوس په څنډه کې ده او تاسو په بشپړ ډول نه پوهیږئ چې نور څه وکړئ. کله چې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي او تاسو ډاډه نه یاست چې ولې د هغې د احساساتو اندازه کول ستونزمن کیدی شي او پوه شئ چې څه باید وکړي. سربیره پردې ، ټوله تجربه ستاسو لپاره ځورونکې ده چې شیان نور هم ننګونکي کوي. ستاسو ملګرې چې په لومړي ځل به تاسو یا حتی ستاسو د متن لیدو ته لیواله وه د دې مسلې لپاره ، اوس د دې لاملونه لټوي چې تاسو له پامه ونه غورځوي لکه څنګه چې تاسو یو اجنبی سړی یې تعقیبوي.

هغه په ​​​​اسانۍ سره په غوسه کیږي او مایوسه کیږي او تاسو احساس کوئ. دا چې هغه یوازې له تاسو څخه د لرې پاتې کیدو یا تاسو سره د لیدو لپاره د ضمانت لپاره دلیلونه لټوي. هغه لرې ساتي او تاسو واقعیا نه پوهیږئ چې څه غلط دي. زه ډاډه یم چې پدې مرحله کې ستاسو ذهن کې ډیری شکونه شتون لري. که یوازې ځواب لنډ او ساده و. راځئ چې د هغه احتمالي دلیلونو په اړه وغږیږو چې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي، او تاسو په دې حالت کې څه کولی شئ.

ولې زما ملګرې په ناڅاپي توګه ما له پامه غورځوي؟

کله چې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي، د هغې "ولې" یوه پوښتنه ده چې کولی شي غوره ذهنونه حیران کړي. شیان خورا مغشوش کیدی شي کله چې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي ، مګر د هغې د سړې اوږې ترشا لامل موندل ممکن تاسو ته هغه وضاحت درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ او شاوخوا اضطراب لرې کړئ. ایا ستاسو ملګری تاسو ته ډب کويجګړه او اړیکه. یوازې یو عادي خبرې به شیان پرمخ بوځي او تاسو کولی شئ د هغې سره د جګړې په اړه خبرې وکړئ کله چې تاسو پوه شئ چې هغه سړه شوې ده. په لنډه توګه، د هغې سره خبرې اترې پیل کړئ. په اړیکو کې د اړیکو ستونزې د اوریدلو وړ ندي؛ یو څوک باید د پخلاینې لپاره لومړی ګام پورته کړي.

د فیسبوک یو کارونکي وپوښتل، "زما ملګرې د تیرې اونۍ په پای کې د نندارې وروسته ما له پامه غورځوي… ایا زه باید هغې ته پیغام ورکړم که دا غلط ښکاري؟" ګرانه، تاسو خپل ځواب لرئ.

8. کله چې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي خپل ځان مه هیروئ

د هر څه په مینځ کې چې پیښیږي ، خپل ځان مه هیروئ. ستاسو د ملګرې له پامه غورځول تاسو په ذهني توګه هم اغیزه کوي او تاسو نور د خوښۍ احساس نه کوئ. تاسو اړتیا لرئ خپل اړیکه وساتئ، مګر مخکې له دې، تاسو باید لومړی خپل ځان وژغورئ. د خپل ځان او اړتیاوو په اړه هم فکر وکړئ. د خپل ځان نه پاملرنه به تاسو ګډوډ کړي او تاسو به نور هم کلک او نا امید شئ، نه هغه څوک چې هغه ورسره مینه لري.

دا وخت په خپل فزیکي او احساساتي هوساینې کې پانګونه وکړئ. تاسو کولی شئ د صحي خوړلو او د ورزش نوي رژیم ته ژمن کیدو سره پیل وکړئ. که ستاسو د ذهن حالت داسې وي چې قدم وهل تاسو ته زړه نه ښه کوي، تاسو کولی شئ د پیل کولو لپاره ځینې لومړني فټنس تجهیزات لکه وزن، د مقاومت بینډونه، او د کود کولو رسۍ امر وکړئ.

په ورته وخت کې، خپل ذهن ته پام وکړئ. روغتیا د یو څو لپاره د مراقبت ټیپ اوریدلد ورځې څو دقیقې، یا د مراقبت گرو سره یو په بل سره کار کول، واقعیا ستاسو د ذهن آرامولو کې مرسته کولی شي. په "زما ملګرې ما له پامه غورځوي" باندې مه اوسئ. ځینې ​​​​وختونه، فزیکي او احساساتي فاصله اړیکې د خپل عذاب په لور هڅوي.

په داسې حالتونو کې، دا ستاسو لپاره مهمه ده چې د خپلې ملګرې لپاره شتون ولرئ. هغې ته ځای ورکړئ ترڅو هغه وکولی شي خپلې مسلې په ګوته کړي. که ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي، دا پدې معنی نه ده چې بل څوک په انځور کې دی. تاسو اړتیا لرئ په هغې باور وکړئ او هغې ته د خلاصیدو لپاره وخت ورکړئ. شیان تل هغه ډول نه وي لکه څنګه چې ښکاري او که تاسو دا مرحلې تعقیب کړئ نو تاسو به په هیڅ وخت کې د هغې زړه وګټئ او پوه شئ چې د اندیښنې لپاره هیڅ شی شتون نلري.

1. هغې په خپل پلیټ کې ډیر څه ترلاسه کړي دي

کله چې ستاسو ملګرې ستاسو متن له پامه غورځوي، ټوپک مه کوه او ګومان مه کوئ چې دا له تاسو څخه کرکه لري او له بل چا سره مینه لري. دا د شیانو لیدلو لپاره خورا ډراماتیک لاره ده. تاسو اړتیا نلرئ ټول شیان په شخصي توګه واخلئ. شاید ستاسو انجلۍ یوه بوخته مچۍ وي او په ساده ډول د کار یا د هغې ځورونکي مالک سره نیول شوې وي. شاید ستاسو اړیکې د هغې د بوخت مهالویش له امله بیرته شاته شوي وي. د اوماها یوه لوستونکي دا تایید کړه کله چې هغه لیکلي، "هغه په ​​دوامداره توګه په تلیفون کې وه، او دا ډول ما حیران کړ. ما (په غلطه توګه) فکر کاوه چې زما ملګرې ما له پامه غورځوي او پرځای یې نورو هلکانو سره خبرې کوي. مګر د دې په اړه مستقیم خبرو اترو شیان په ښه توګه پاک کړل. دا یوازې د کاري ستونزو خنډ و." زما په اند یو څوک ویلای شي چې د ورکهولیک سره ملګرتیا کول د کیک یوه ټوټه نه ده!

2. کله چې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي، دا کیدی شي ځکه چې شیان ستړي شوي وي

کله چې ستاسو ملګرې تاسو په دوامداره توګه له پامه غورځوي، دا کیدای شي په اړیکو کې د ستړیا قضیه وي. شیان یو څه وروسته له مینځه ځي کله چې د شاتو مرحله پای ته ورسیږي. دواړه ملګري د رومانس د ساتلو لپاره هڅو ته مخه کوي. دا د هغې د مزاج او د هغې تر شا لامل کیدی شيستاسو په شاوخوا کې عجیب چلند.

هغه ممکن حتی تاسو په خپله له پامه ونه غورځوي؛ شاید هغه د هغه ویرونکي معمول څخه ناروغه وي چې تاسو دواړه په کې راغلي یاست. دا نه ده چې هغه تاسو سره مینه نه لري. هغه یوازې دا معمول نه خوښوي. دا د پوهیدو وړ دی ځکه چې ډیری جوړې د دې ډول پیچ څخه تیریږي. د مینې په څانګه کې د شیانو د راژوندي کولو وخت؟ زه داسې فکر کوم.

3. تاسو مجرم یاست

'که ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي دا څه معنی لري؟'، تاسو پوښتنه کوئ؟ په دې اړه، د څه په اړه فکر وکړئ او که تاسو ممکن یو څه غلط کړی وي. که تاسو په دې وروستیو کې یو ښه ملګری نه یاست، نو دا د هغې د سړې خونې تر شا څرګند دلیل دی. ایا تاسو د هغې اړتیاو ته حساس یاست؟ ایا تاسو د هغې لپاره یو مهم شی هیر کړی؟ ایا تاسو د بحث په جریان کې کوم زیان رسولی دی؟ یا تاسو هغه په ​​احساساتي توګه ګوښه کړی؟ د دې دلیلونو څخه هر یو کولی شي ستاسو د جوړه متحرکاتو لپاره عذاب وټاکي. داسې ښکاري چې تاسو د ترسره کولو لپاره یو څه ځان تفتیش لرئ او معلومه کړئ چې دا واقعیا تاسو یاست.

4. هغه زما لپاره یو څه وخت ته اړتیا لري

او دا طبیعي ده! په اړیکو کې ځای خورا مهم دی. هغه هڅه نه کوي چې تاسو پریږدي، هغه یوازې د خپل ځان سره مرسته نشي کولی ځکه چې هغه له تاسو څخه یو څه نور وخت ته اړتیا لري.

زه نه پوهیږم چې ولې زما ملګرې ما له پامه غورځوي، تاسو وایی. ایا تاسو دا احتمال په پام کې نیولی چې هغه په ​​​​اړیکو کې یو څه ځای ته اړتیا لري؟ اړیکه کیدای شي ډیره غوښتنه وي، او ډیری وختونه، خلک په سمه توګه نديد هغه څه د ورکولو لپاره ځای چې دا اخلي. ستاسو ملګرې شاید باید پخپله وي او شیان بیا تنظیم کړي. د هغې د فکرونو سره یو څه وخت د هغه څه لپاره دی؛ د یوې اړخیزې اغیزې په توګه، تاسو فکر کوئ، "ولې زما GF پرته له کوم ښه دلیل څخه سترګې پټوي؟"

5. اړیکه پای ته رسیږي

دا احتمال ډیر ښکاري ، مګر تاسو باید دا په پام کې ونیسئ. دا یو له نښو څخه دی چې ستاسو ملګري په اړیکه کې علاقه له لاسه ورکوي. د دې تر شا یو شمیر عوامل شتون لري: هغې یو څوک ښه موندلی دی، تاسو دواړه جلا شوي یاست، ستاسو دواړو ترمنځ نږدېوالی شتون نلري، او داسې نور. هغې هڅو ته مخه کړې ځکه چې هغه راتلونکی پای په روښانه توګه ویني. شاید هغه سم وخت ته انتظار باسي چې تاسو ته خبر درکړي.

کله چې ستاسو ملګرې له جګړې وروسته تاسو له پامه غورځوي، ممکن دا هم وي. شاید تاسو دواړو یوه لویه جګړه درلوده او هغه په ​​​​دې باور ده چې شیان پای ته رسیدلي. دا هغه څه دي چې هغه پدې قضیه کې تاسو له پامه غورځوي. اوس تاسو پوهیږئ چې ستاسو د مینې په ژوند کې د ستونزې لامل کیدی شي. مګر راځئ چې بل ګام مخکې واخلو او یوې خورا مهمې پوښتنې ته ځواب ووایو چې ممکن ستاسو په ذهن کې وي: "څه وکړم کله چې زما ملګرې د ډیرو کلونو ملګرتیا وروسته ما له پامه غورځوي؟"

8 کارونه باید وکړئ که چیرې ستاسو ملګرې تاسو ته سترګې په لار وي

شاید څو ورځې یا اونۍ دمخه هرڅه ښه او ښه وو. بیا، هغې ناڅاپه تاسو له پامه غورځول پیل کړل او تاسو د ګډو احساساتو سره مبارزه کوئ. "زماملګرې مې له څو ورځو راهیسې له پامه غورځوي، "زما ملګرې ولې ناڅاپه له پامه غورځوي؟" که دا هغه فکرونه وي چې تاسو همدا اوس لرئ، موږ ځوابونه لرو. دلته اته شیان دي چې باید ترسره یې کړئ که چیرې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي.

1. کله چې ستاسو ملګرې تاسو د څو ورځو لپاره له پامه غورځوي… هغې ته یو څه ځای ورکړئ

تاسو فکر کوئ، "زما ملګرې زما له پامه نه غورځوي. دلیل"، او تاسو باور لرئ چې ستاسو ملګرې ممکن ستاسو د اړیکو په اړه دوهم فکر ولري پداسې حال کې چې دا ممکن د هغې د کار فشار وي چې هغه له تاسو څخه ځان لرې کوي. د هغې خپګان ښیې چې یو څه هغه ځوروي او هغه نه غواړي چې تاسو همدا اوس د هغې برخه واوسئ. تاسو باید په اړیکه کې د مینې او محرمیت تر مینځ کرښه راوباسئ.

کله چې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي، دا مهمه ده چې تاسو هغې ته یو څه ځای ورکړئ او هغې ته اجازه ورکړئ چې خپل فکرونه په ګوته کړي. هغه اوس دې ځای ته د هرکله څخه ډیر اړتیا لري. دا به هغې ته وخت ورکړي چې خپل ذهن پاک کړي. که هغه نه غواړي چې تاسو د هغې شاوخوا اوسئ، مه یې کوئ. ستاسو شتون ممکن د هغې په ذهن منفي اغیزه وکړي او هغه به نور هم لرې کړي. یوځل چې هغې شیان وموندل ، هغه به بیرته تاسو ته راشي ترڅو خبرې وکړي او د هغې په اړه خلاص شي. موږ پوهیږو چې دا سخته ده چې د هغې په څیر پریږدو، مګر ځینې وختونه، دا واقعیا ترټولو غوره کار دی چې تاسو یې کولی شئ.

د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل وخت په دې فکر نه لګوئ چې ولې هغه ځای ته اړتیا لري، تاسو باید خپل ځان ګټور وساتئبوخت دا وخت د خپلو شوقونو او لیوالتیا تعقیب لپاره وکاروئ. د مثال په توګه، که تاسو کب نیولو خوښوئ، نو دا به ښه وخت وي چې خپل ځان ته د کب نیولو نوي وسایل ترلاسه کړئ او هڅه وکړئ.

همدارنګه، که تاسو په طبیعت کې له اوسیدو څخه خوند اخلئ، خپل ځان ته د کیمپ کولو ریګ ترتیب کړئ او یو څه وخت تیر کړئ. لرګي سایکل چلول، موسیقي، لوستل، باغداري، د زړه پورې لوبې… هر هغه څه وکړئ چې تاسو ته د بشپړتیا احساس درکوي.

2. ورته کار مه کوئ

کله چې ستاسو ملګرې ستاسو متن له پامه غورځوي، د هغې سره د ورته کولو هڅه مه کوئ کله چې هغه واقعیا هڅه کوي چې تاسو سره اړیکه ونیسي. د نیټې ځینې تیورۍ وايي چې که تاسو غواړئ د یوې انجلۍ پام ځانته راوباسئ نو تاسو د هغې له پامه غورځولو او د نورو انجونو سره په ځړولو سره د هغې حسد کوئ. دا د "لچکدار بند تیوري" خبرې کوي. مګر په یاد ولرئ، دا کومه تصادفي نجلۍ نه ده چې تاسو یې متاثره کول غواړئ، هغه ستاسو ملګرې ده، او هغه ښځه چې تاسو یې مینه لرئ.

که تاسو د هغې سترګې پټې کړئ ځکه چې هغه تاسو له پامه غورځوي، دا به هغه نور هم ستاسو څخه لرې کړي. هغه لا دمخه د تاسو له پامه غورځولو لپاره د دلایلو په لټه کې ده او تاسو هغې ته د دې کولو لپاره نور دلایل وړاندې کوئ. ایا تاسو واقعیا دا غواړئ؟ بالغ کیدل په اړیکه کې خورا مهم دي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو یو ناڅاپه پیچ حرکت کوئ. ستاسو د ملګرې د پښو تعقیب پدې حالت کې خورا ویجاړونکی کیدی شي. د دې غوښتنې په وړاندې مقاومت وکړئ چې 'بیا هغې ته ورشئ'.

3. شاید تاسو د هغې په اړه ډیر فکر کوئ

تاسو دواړه یو محفل ته ځئ او وګورئ چې هغه له هرچا سره خبرې کوي.مګر ته. تاسو خپل ځان ته ووایاست، "ولې زما ملګری ما په محفلونو کې له پامه غورځوي؟ ایا هغه زما څخه شرمنده ده؟ زه ولې داسې احساسوم چې زما ملګرې مې له پامه غورځوي او له نورو هلکانو سره خبرې کوي؟ " ځینې وختونه موږ د شیانو په اړه ډیر فکر کوو چې ممکن دومره لوی معامله نه وي. ستاسو ملګرې ممکن د هرچا سره بیا اړیکه ونیسي ځکه چې هغه د دوی سره ډیری وختونه د لیدو فرصت نه ترلاسه کوي، او د ټولو لپاره چې تاسو پوهیږئ، په ګوند کې د هغې چلند په حقیقت کې ستاسو سره په شخصي توګه هیڅ تړاو نلري.

له ځانه وپوښتئ. تاسو د هغې څخه ډیره تمه لرئ؟ ایا تاسو هغه د معمول څخه ډیر له لاسه ورکوئ او له همدې امله تاسو غواړئ هغه ستاسو سره ډیر وخت تیر کړي؟ هغه ممکن تل یو شان وي مګر یا تاسو اوس ورته ګورئ یا د معمول څخه ډیر غواړئ. شاید تاسو یو اړین هلک ملګری یاست او هغه نه پوهیږي چې څنګه ستاسو دا اړخ اداره کړي.

4. څه وکړئ کله چې ستاسو ملګرې تاسو د ورځو لپاره له پامه غورځوي؟ د هغې سره مهربانه اوسئ

'که ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي دا څه معنی لري؟'، تاسو حیران یاست. ښه، دا فکر وکړئ. ستاسو ملګرې ممکن په ورته وخت کې د احساساتو او مغشوش فکرونو څخه تیریږي. هغه ممکن د ځینې شخصي مبارزو څخه تیریږي چې هغه لاهم د خبرو کولو لپاره آرام نه ده. په دې وخت کې، هغه نور جنجالونو او جګړو ته اړتیا نلري مګر یوازې یو څه وخت لرې. هغه یو چا ته اړتیا لري چې د هغې پاملرنه وکړي او لومړی د ملګري په توګه د هغې لپاره وي. په دې حالت کې، تاسو باید د هغې سره ښه چلند وکړئد دې پرځای چې جګړه غوره کړئ.

څنګه چلند وکړئ کله چې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي؟ د هغې د خوښې خواړه جوړ کړئ، او د هغې لپاره داسې کارونه وکړئ چې هغه خوشحاله کړي. د ډیر کلک په څیر مه راځه. د هغې لپاره د کارونو کولو پرمهال د خپلو صحي اړیکو حدود وساتئ. دا به د هغې سره ستاسو سره په اړیکه کې مرسته وکړي کله چې هغه وګوري چې تاسو واقعیا څومره پاملرنه کوئ. ستاسو د ملګري لپاره خواخوږي او خواخوږي شاید په اړیکه کې ترټولو ارزښتناکه شیان وي.

5. که چیرې زما ملګری ما له پامه غورځوي نو څه وکړم؟ هغې ته ډاډ ورکړئ چې تاسو یې یاست او د هغې لپاره به شتون ولري

هغه اړتیا لري پوه شي چې تاسو پوهیږئ هغه یو څه تیریږي. هغې ته ووایاست چې تاسو به هغې ته ټول وخت او ځای ورکړئ چې هغه ورته اړتیا لري او تاسو به د هغې لپاره هلته اوسئ کله چې هغه چمتو وي. دا به په تاسو باندې د هغې اعتماد بیرته راوستلو کې مرسته وکړي او هغه به تاسو ته ژر خلاص کړي. هغه باید پوه شي چې تاسو د هغې لپاره شتون لرئ پرته له دې چې هر څه وي.

کله چې ستاسو ملګرې تاسو له پامه غورځوي کله چې تاسو دواړه د اوږدې فاصلې په اړیکه کې یاست، نو تاسو ممکن دا ملامت کړئ چې تاسو دواړه دومره لرې کړي. په داسې سناریو کې، هغې ته لاړ شئ او د هغې سره خبرې وکړئ د دې پر ځای چې د سپکو تورونو لوبې وکړي. ومومئ چې څه غلط دي او په فزیکي او احساساتي توګه د هغې لپاره هلته اوسئ. پدې پوهیدل چې تاسو هغه بیرته ترلاسه کړې ده هغه به په اړیکه کې د خوندیتوب احساس وکړي. دا تل ښه ده چې یو څوک ولرئ چې تاسو یې بیرته راګرځولی شئ. د هلک ملګري څخه څوک غوره دی چې په خپل ځان او اړیکې باندې د هغې باور تایید کړي؟

6. ومومئ که نه؟هغه خپه ده

تاسو پوښتنه وکړه چې زما GF ولې له پامه غورځوي؟ وګورئ چې ایا د هغې چلند د خپګان نښې ښیې. ایا هغه د بې خوبۍ سره مخ ده؟ وګورئ چې آیا هغه تل ستړی، خپګان، اضطراب، د مزاج بدلون، او داسې نور. د ملي خوب بنسټ په وینا، د بې خوبۍ لرونکي خلک د بې خوبۍ په پرتله 10 ځله ډیر د خپګان احتمال لري. کله چې ستاسو ملګرې له جګړې وروسته تاسو له پامه غورځوي، یوازې هغه له پامه مه غورځوئ او د هغې انتظار وکړئ چې تاسو ته یې جوړ کړي. د هغې او د هغې رواني هوساینه وګورئ.

که چیرې هغه د خپګان نښې ښکاره کړي، تاسو باید د هغې د مرستې لپاره ګامونه پورته کړئ. ډیری اړیکې د یو ملګري د رواني روغتیا ستونزو له امله رنځیږي. د مسلکي مرستې په لټه کې کولی شي تاسو سره پدې سخت وخت کې یوځای شي. په بونوبولوژي کې، موږ یو لړ مشاورین او معالجین لرو چې کولی شي ستاسو ملاتړ وکړي. شفا ورکول یوازې یو کلیک لرې دی.

7. د هغې سره بیا خبرې وکړئ

"زما ملګرې د یوې اونۍ لپاره ما له پامه غورځوي." "زما ملګرې له جګړې وروسته ما له پامه غورځوي." که د جګړې څخه یوه اونۍ وروسته وي او حتی یو متن یا زنګ هم نه وي راغلی، نو ستاسو اندیښنه د پوهیدو وړ ده. هڅه وکړئ چې هغې ته د یو څه متن په لیږلو سره یخ مات کړئ چې هغه د هر څه په ځواب کې پابند وي. له هغې څخه ستاسو د کار اړوند یو څه وپوښتئ چې هغه یې حل کولی شي یا له هغې څخه ستاسو د درملو یا هر هغه څه په اړه پوښتنه وکړئ چې هغه معمولا کوي.

دا باید ستاسو سره هیڅ تړاو ونلري.