Caruur ahaan, weligay ma ahayn qof taabtay. Sida fudud ee ay dadku isula xidhiidhaan, u taabteen, iskuna qabsanayaan ayaa had iyo jeer ii ahayd mid aan xiiseeyo, sidaa awgeed waxaan go’aansaday inaan baadho. Maxay dadku isku duubaan? Waa maxay noocyada isku duubnida nimanku sida? Waa maxay nooca ay jecel yihiin habluhu? Sidee loo ogaadaa haddii laabtu ay tahay jacayl? Ma jiraan noocyo kala duwan oo laabasho ah? Bal qiyaas sida aan ula yaabay markaan ogaaday inay jiraan 11 nooc oo hab-iskuul ah oo mid walba uu leeyahay macnooyin kala duwan iyo faa'iidooyin caafimaad. muujinta isu soo dhawaanshaha iyo kalgacalka, waxaad joogtaa meesha saxda ah. Waxaan doonayaa inaan la wadaago dhammaan wixii aan ka bartay siyaabaha kala duwan ee isku duubnida iyo waxa ay gudbiyaan. Aynu isla markiiba galno.

11 Noocyo kala duwan oo Habsiin ah

Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyo (oo ay jirtay cilmi-baadhis aad u badan oo mawduuca laga sameeyay), daaweeyayaasha maqaarkeena ayaa aad u nugul in taabasho kastaa ay kiciso fal-celinteena maskaxda. Maqaarka-maqaarka-maqaarka ayaa ah kicinta xooggan ee sii daynta oxytocin. Hadda oxytocin - oo sidoo kale loo yaqaan hormoonka jacaylka - waa shayga ka mas'uulka ah in aad dareento xishood iyo jacayl. Jawaabtan togan waxay kugu qaadi kartaa qayb weyn oo maalinta ah.

Baaritaan dheeri ah kadib, waxaan ogaaday noocyada isku duubnida iyo waxa ay ula jeedaan waxay kuxirantahay inta ay le'egtahay taabashada jirka iyo jawaabtaoo jirka ka soo baxa. Luuqadda jidhka sida "dhaqdhaqaaqyada miyir-qabka iyo miyir-qabka ah ee dabeecadaha iyo dareenka lagu gudbiyo," waxay muujin karaan wax badan oo ka badan inta aan ogaanno. Khubarada cilminafsiyeedka iyo khubarada ayaa daraasad ku sameeyay luqadda jirka iyaga oo tixraacaya laabta kala duwan waxayna u kala saareen 11 nooc. Kuwaan waxaa ka mid ah:

Akhrinta La Xidhiidha: 13 Taabashooyinka Aan Galmada Ahayn Si Loo Dareemo Indho-Dhexe Oo Isku Xidho 1 Maxaad u waydiin kartaa? Hagaag, marka uu qofku kuu yimaado oo uu cududdiisa kugu dhejiyo, kugu dhejiyo, oo ku tuujiyo in muddo ah, dareenku wuxuu noqon karaa mid aan la soo koobi karin. Isku-dubbariddu waa noocyada isku-duubnida dhow ee soo jeedinaya xidhiidh caafimaad qaba. Mid ay ka buuxaan dareeno togan oo xoog leh iyo is celin. In kasta oo tani aysan had iyo jeer ahayn nooc ka mid ah isku-duubnida jaceylka, isku-dubbariddu waxay ku xasuusinaysaa in lagu jecel yahay oo lagu qaddariyo. In qof meesha jooga uu dhabarkaaga haysto oo uu ku siin karo taageerada niyadeed ee aad u baahan tahay.

2. Hababka jirka oo dhan

Si la mid ah laabta orso, laabta jirka oo dhan waa laab adag oo adag oo leh xiriir buuxa. Lammaanaha ama saaxiibada dhow ee isku duuban sidan oo kale ayaa laga yaabaa inay isha ku hayaan xiriir adag oo ay ku hayaan laabtan adag muddo dheer. Hababka jirka oo dhan waxaa laga yaabaa ama ma noqon karto mid ka mid ah noocyada isku-duubista jaceylka laakiin caadi ahaan maahaWaxay isweydaarsadeen asxaabta ama saaxiibada.

Carruurtu waxay jecel yihiin wax-siinta iyo helidda laab-laabashada jirka oo dhan waxaanan ka shakisanahay inay tani ka dhalanayso baahida maqaarka-maqaarka. Ilmaha oo laabta buuxda oo la siiyo waxay dejin kartaa isaga ama iyada oo dareenkooda ku dhejin kartaa wakhti aan dheerayn. Isku day marka xigta ee ilmahaagu dareemayo niyad jab ama kacsan. Waxay ka shaqayn kartaa yaabab si ay ilmaha u dareensiiso raaxo.

Akhris la Xidhiidha: Shukaansiga Caadiga ah — 13 Xeer oo lagu Dhaariyo

in ka badan toban ilbiriqsi. Inta ay sii dheeraato laabashadu, waa ay sii weynaataa saamaynta habdhiska dareenka. Markaad ka fikirto noocyada isku-duubnida dhow, laabta dheer ayaa hubaal ah inay maskaxda ku hayaan. Haddii lamaanahaaga jaceylka ah uu jecel yahay isku duubni dheer, nasiib darro ayaa ah in isaga ama iyada ay kuu kobcinayaan dareenkaaga.

Saaxiibada ugu fiican ayaa midba midka kale siiya isku-duubnaan dheer marka ay u baahan yihiin midba midka kale si uu u tiirsado. Xubnaha qoyska ama kuwa xiriirka muddada dheer la leh waxay ku dhiiradaan isku duubnida noocaan ah marka loo baahan yahay nasasho iyo xaqiijin. Haddii qof kuu soo dhawaado oo sidan kuugu soo dhoweeyo, waxay la macno tahay oohin aamusan oo caawimaad ah. Qaado wakhtiga si aad uga jawaabto oo aad u dhaadhacdo dhibaatada gunteeda.

Sidoo kale eeg: 20 Calaamadood Oo Uusan Kugu Jirin – Ha lumin Wakhtigaaga! > 4. Isku-duubnida Buundada London 11> 0> Buundada London waa hab gaaban oo degdeg ah halkaas oo laba qof ay ka sarreeyaan. Jidhka midba midka kale u janjeero oo taabo. Si kastaba ha ahaatee, jidhkooda hoose ayaa si adag u kala soocan taasoo muujinaysa arasmiga ah ee xiriirka. Waxa laga yaabaa in ay u ekaato wax dhib badan. Tani waa nooca isku duubnida ee la isku dhaafsado goob xirfadeed waxayna muujin kartaa xoogaa raaxo darro ah hal dhinac ama labadaba. si aad ugu dhawaato kan kale. Eray digniin ah - ma jirto suurtogalnimo xiriir jaceyl ah haddii qof uu kugu duubo sidan oo kale. Akhris la Xidhiidha: 8 Noocyada Xidhiidhka Isku-xidhka

5. Jeebka jeebka

> Waxaad ku aragtay lamaanahan oo kale agagaarka. Waxayna ama kaa cadhaysiiyaan ama kugu sixraan bandhigooda kalgacal ee ay bulshada u hayaan. Hug-qaadka jeebka waa nooca laab-laabashada marka la-hawlgalayaasha ay ku wareegaan gacmahooda midba midka kale jeebkada dambeedka ku jira. Isku duubnida noocaan ah waxay dhacdaa marka lammaanuhu aad ugu raaxaystaan ​​midba midka kale. Waxaa laga yaabaa inay si aamusnaan ah u socdaan, laakiin weli way wada xidhiidhaan iyaga oo aan hadlin. Calaamaduhu waxay halkan ku cad yihiin in xidhiidhka jidheed ee ka dhexeeya labadoodu uu yahay mid xooggan oo wadajir ah. Tani waxay sidoo kale aad u saraysa noocyada hab-qabsiga ragga sida.6 Hababka noocan oo kale ah, sida caadiga ah, lammaanaha dumarku waxay ku duubaan lugaha dhinaca kale. Isku-dubbariddu waxa lagu samayn karaa sariirta ama marka la taagan yahay. Xataa waxa ay noqon kartaa laab ka dibama laabta dhabarka.

Waa astaanta isu-soo-dhoweynta ee xiriirka iyo xiisaha. Middaani waxa loo tixgaliyaa nooc ka mid ah laab-qabashada jacaylka ah oo horudhac u ah wax galmo ah oo hubaal ah. Isku duubnidu waxay tusinaysaa kalsooni iyo raaxaysi iyo xidhiidh jidheed oo cajiib ah. La yaab ma leh, raggu waxay ku qiimeeyaan laabashada noocan ah ee haweeneydu inay tahay nooca ugu wanaagsan ee laabta. > 7 Dhaqso ku tiirsanaanta oo leh taabashada jidhka oo ku dhammaanaysa sida ugu dhakhsaha badan marka ay bilaabato. Waxay xitaa noqon kartaa laab-la-qabsi dhab ah oo xagga dambe ka yimid. Waa la is weydaarsan karaa asxaabta, asxaabta, qaraabada, iyo xataa lamaanayaasha. In kastoo, haddii aad tihiin lamaane oo aad is-weydaarsadaan laab-qaboojin deg-deg ah, waxaa laga yaabaa inay jiraan dhibaatooyin xiriirkiina ah. Waan hubin lahaa taas.

Isku-qabsiga degdega ah (oo sidoo kale loo yaqaan habdhaqan asluub ​​leh) ayaa sidoo kale tilmaamaysa in dadka ku lugta leh aysan runtii ku raaxaysanayn ama midba midka kale maal gelin. Waxaad ugu yeeri kartaa is dhexgalka noocan ah mid bulsho ahaan la filayo halkii aad ka ahaan lahayd mid leh saameyn ama macno dhab ah.

Akhris la Xidhiidha: 9 Talooyin Lagu Dhisayo Cilaaqaadka Wanaagsan

Sidoo kale eeg: 9 Calaamadood oo lagu garto inaad tahay dhibaatada xidhiidhkaaga

8. Habaynta qoob-ka-ciyaarka aayar

>

Haddii aad isku daydo hab-qabsiga qoob-ka-ciyaarka qunyar-socodka ah oo sidoo kale loo yaqaan Hab-qabsiga dhexda ama Qabsiga Galmada, waxaa adiga iyo lamaanahaaga idiin dhexaysa xiisad jacayl oo kugu filan si aad qol u iftiimiso. Habka isku duubnida, ninku wuxuu gacmihiisa ku duubaa dhexda qofka uu jecel yahay. Lammaanaha kale ayaa qoorta ku haya oo soo jiidayadhow. Isku-duubnidaani waxay soo saartaa farxad iyo jacayl waxaana loo qaadan karaa jaranjaro lagu gaadho xidhiidh qoto dheer. Raggu waxay ku qiimeeyaan hab-qabsiga noocan oo kale ah ee haweenka inuu yahay midka ugu farxadda badan.

9. Hababka dhinaca

> 17>

Sidoo kale loogu yeero hab-qabsiga saaxiibka, hab-qabsiga dhinacku waa muujin dabacsan oo raaxaysi ah. Guud ahaan, habayn gaaban, macaan, madadaalo leh, waxay dhacdaa marka qof kugu xiga uu ku tiirsado oo cudud ku duubo garabkaaga ama dhexda. Dadku sidoo kale habkan ayay isku duubaan marka ay sawir qaadayaan. Sideed ku ogaan kartaa in laabtaani ay tahay mid jaceyl ah Gabar ama wiil haduu sidaan kugu habsado iga qaado, waa mid ka mid ah calamadaha inaysan kugu dhex jirin oo ay kuu arkaan saaxiib aan wax dareen jaceyl ah ku lug laheyn.

10. Duubista xod-xodashada

>Sida ay khubaradu sheegeen, sidan ayaad u siinaysaa hab-sharraxeed – “Gacmahaaga ku duub qoorta lammaanahaaga, madaxa laabta ku tii, ama isku dheji hal cudud oo ku soo dhowow.” Isku-duubnida xod-xodashada waxay sidoo kale keeni kartaa salaaxida gacmaha qofka, laabta dhabarka oo cidhiidhi ah, ama luqunta luqunta marka ay ku tiirsato. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha luqadda jireed ee ay ku jecel yihiin oo aanay dhib ku noqon doonin inay kula saaxiibaan.

Dhammaan hababkan waxay muujinayaan baahida loo qabo inaad isu soo dhawaato oo aad muujiso xiisaha aad u qabto qofka kale. Uma baahnid inaad khabiir noqoto si aad u ogaato in noocyada noocan oo kale ah ee isku duubni ay ka yimaadaan haweeney amanin waa xaqiijinta in qofka aad u galay adiga oo doonaya in ay qaataan kuwan laablaabashada dhow heerka xiga.

Akhris la xidhiidha: Luqada Jacaylka Taabashada Jirka: Waxa loola jeedaa Tusaalooyinka

qofka aad jeceshahay oo aad danaynayso, waxa laga yaabaa in aad gacmahaaga kor u qaaddo, in aad isha ku hayso, qofka aad u soo dhawaato, oo aad laabta qabsato in muddo ah. Isku-duubnida-buuxa ee xidhiidhka waxay ku dhammaan kartaa tabar gaaban oo dhabarka ah ama xoqid garabka. Soo jiidashada indhaha ee xooggan ayaa sii socota xitaa laabashada ka dib. Waxaa loo malaynayaa in aad dib u soo celinayso, isku-habayntan wadnuhu waxay dejin kartaa tamarta qofka waxayna kordhin kartaa heerarka serotonin taasoo labada dhinac ka dhigaysa mid faraxsan. Guul-guulaysi la saaxiib ama si fudud u niyadda u deji oo taageer 22>

Waxay u muuqataa gabagabo lama huraan ah markaa in isku-duubnidu adiga (iyo anigaba) kuu fiican tahay. Daadadka jidhka ee leh hormoonnada jacaylka waxay hagaajiyaan caafimaadka guud iyo cimri dhererka. Falkan fudud ee taabashada ahi waxa ay wanaajin kartaa oo bilaabi kartaa wada sheekaysi iyo isgaarsiin taaso horseedaysa walaac hoose iyofarxad badan. Ka dib markaan akhriyo wax ku saabsan sida xitaa laabatooyinka caadiga ah ay hoos u dhigi karaan sonkorta dhiiggaaga oo ay dhexdhexaadin karaan garaaca wadnahaaga, waxaan garwaaqsaday muhiimada taabashada dhammaan cilaaqaadka aadanaha (oo ma aha oo kaliya kuwa jacaylka). Habbashadu ha bilaabato!

FAQs

1. Waa maxay noocyada kala duwan ee hab-qabsiga Wax badan ayaa ku xiran muddada laabashada, inta jirka ka mid ah ayaa xiriir la leh kan kale, iyo luqadda jirka ee qofka helaya laabta. Isku duubnidu maaha kuwo lagu raaxaysto. Tusaale ahaan, laabta qaar sida Buundada London waxay noqon kartaa laab-gashi xun ama habsi asluub ​​leh oo kala badh ah mid la sameeyay cadaadis ama arrimo bulsheed. Hab-qabsiga orso ama laab-qaboojintu waxay leedahay macno la mid ah - kan xidhiidh qoto dheer oo ka dhexeeya labada qof. Isku-duubnida Qalbi-ilaa-Qalbi waxay noqon kartaa jawaab-celin naxariis leh oo uu qofku u baahan yahay marka uu niyad-jabsan yahay ama niyad-jabsan yahay. 2. Maxaa loola jeedaa hab-qabsiga kala duwan?

Sida ay qabaan khubarada cilmi-nafsiga iyo khubarada ku xeel dheer xidhiidhka, noocyada laab-laabashada iyo waxa ay ula jeedaan adiga oo aan loo eegin haddii aad tahay wax-bixiye ama qaataha waxa ay wax badan ka sheegi karaan xidhiidhka aad la leedahay qofka kale. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in laab-laabashada dhinaca ama laab-laabashada degdega ahi ay yihiin calaamado xidhiidh rasmi ah ama waxay noqon karaan laab-saaxiibtinimo oo lala yeesho dad cusub oo la kulmay. Dhanka kale, Isku-duubnaanta Jirka oo Buuxa, Isku-duubnaanta Galmada, ama Hab-qabsiga Galmada waa calaamado qeexan oo soo jiidasho galmo ah oo aan la isweydaarsanin asxaabta dhexdooda, si kastaba ha ahaateedhow. Isku duubnidu waxay wax badan kaaga sheegi kartaa kalsoonida iyo heerka raaxada ee shuraakada ama taageerada iyo naxariista saaxiibada dhow dhexdooda.

3. Intee in le'eg ayay laabashadu soconaysaa?

Daraasad dhowaan ay samaysay majaladda Saynisku waxay ina tustay habka ugu habboon ee laabta. Sida laga soo xigtay mareegaha, dhawr qof oo iskaa wax u qabso ah (ay ku jiraan saaxiibo dhow, shisheeye, lammaane jacayl, iyo qoysas) ayaa isku duubay oo la isku duubay noocyo kala duwan iyo isku-dhafan. Jawaabta aadka u togan waxa ay ahayd habsiin socday inta u dhaxaysa 5 ilaa 10 ilbiriqsi. Waxa kale oo jirtay in la door biday in hubka la isku dhufto. Booskani waxa uu siisay labada lamaane qanacsanaanta ugu badan waxana uu dhaliyay sare marka loo eego cabirka dareenka wanaagsan.

15 calaamooyinka uu kuu arko mid aan la celin karin U Samee Xaaskaaga

1>