ສາລະບານ
ຂໍຍອມຮັບ, ຜູ້ເປັນຜົວມັກຈະມີລັກສະນະທີ່ໜ້າລຳຄານຕັ້ງແຕ່ບາງອັນທີ່ເປັນຕາບ້າ ຄືກັບການປະຕິເສດທີ່ຈະນຳທາງໄປສູ່ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ດູຖູກ ແລະ ດູຖູກ. ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການຕິດຢູ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າ 'ຜົວຂອງຂ້ອຍຄິດວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ'.
ຄິດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ບໍ? ຂໍໃຫ້ຜູ້ຍິງທີ່ຕ້ອງແບກຫາບຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງຜູ້ຊາຍໄຂມັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຊື່ອທີ່ເຂັ້ມແຂງວ່າພວກເຂົາຖືກຕ້ອງສະເຫມີແລະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງຜິດ! ລາວອາດຈະຕັດເຈົ້າອອກ, ບໍ່ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນໂຕ້ແຍ້ງ, ຄອບງຳການສົນທະນາສະເໝີ, ແລະປະຕິເສດທີ່ຈະໄດ້ຍິນເຈົ້າ.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນອັນດັບ ແຕ່ເມື່ອລາວເຮັດແບບນີ້ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສົນທະນາ, ຄຳຖາມນ້ອຍໆຈະປາກົດຂຶ້ນ. ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ – 'ເປັນຫຍັງຜົວຂອງຂ້ອຍຄິດວ່າລາວບໍ່ມີອັນໃດຜິດ?'
ຫາກເຈົ້າກຳລັງຕໍ່ສູ້ກັບການຮັບຮູ້ວ່າ 'ຜົວຂອງຂ້ອຍຄິດວ່າລາວບໍ່ເຮັດຫຍັງຜິດ', ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ເຈົ້າໝົດຫວັງທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫານີ້ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນທີ່ເສື່ອມເສຍໄປໄດ້. ການແກ້ໄຂມັກຈະຢູ່ໃນການເຂົ້າຫາສາເຫດຂອງບັນຫາ. ການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຜົວທີ່ຖືກຕ້ອງສະເຫມີແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມາເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຄິດວ່າລາວບໍ່ເຮັດຫຍັງຜິດ:
ເບິ່ງ_ນຳ: ເຫຍື່ອຂອງອິນເດຍ ທຳລາຍແນວໃດ?- Perfectionist: ບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ເຄີຍຜິດມັກຈະເກີດຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສົມບູນແບບສະເໝີ. ຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ສົມບູນແບບ, ລາວອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າລາວຜິດເພາະວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບການຍອມຮັບຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າລາວບໍ່ສົມບູນແບບ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທັງຫມົດແມ່ນອີງໃສ່ວິທີການທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້
- Narcissist: ຖ້າທ່ານມີຜົວ narcissistic, ຄໍາຕອບຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວຄິດວ່າລາວບໍ່ເຮັດຫຍັງຜິດແມ່ນໃກ້ຊິດ. ຜູກມັດກັບບຸກຄະລິກຂອງລາວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ລາວອາດຈະເຊື່ອຢ່າງຫນັກແຫນ້ນວ່າລາວບໍ່ຜິດ, ແລະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ 'ຜົວຂອງຂ້ອຍຕີຄວາມຜິດທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ'
- ກົນໄກປ້ອງກັນ: ເມື່ອຜົວຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຍອມຮັບວ່າລາວຜິດ, ມັນ. ຍັງສາມາດເປັນວິທີທາງໃຫ້ລາວປິດບັງຄວາມບໍ່ປອດໄພ ແລະ ຊ່ອງໂຫວ່ຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ກົນໄກປ້ອງກັນທີ່ລາວໃຊ້ເພື່ອປິດບັງສິ່ງທີ່ລາວເຫັນວ່າເປັນຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງລາວ
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ: ຜູ້ຊາຍທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າຍັງສາມາດພັດທະນາບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ເຄີຍຜິດ. ລາວຢ້ານຖືກເຫັນວ່າເປັນຄົນອ່ອນແອ ຫຼືມີຂໍ້ບົກພ່ອງ ຖ້າລາວຍອມຮັບຜິດ
- ບັນຫາໃນໄວເດັກ: ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຈັດການກັບຜົວທີ່ຖືກຕ້ອງສະເໝີ, ຜູ້ກະທຳຜິດອາດເປັນບັນຫາໃນໄວເດັກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ບາງທີ, ລາວບໍ່ໄດ້ຮັກແພງເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຫຼືການຮັບຮູ້ໃນຊ່ວງອາຍຸຂອງລາວ. ລາວໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບອກຕົນເອງວ່າລາວບໍ່ເຄີຍຜິດທີ່ຈະຊົດເຊີຍຄວາມບໍ່ພຽງພໍເຫຼົ່ານີ້
4. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າລາວຜິດບໍ?
ເອີ… ແມ່ນແລ້ວ! ແຕ່ກະລຸນາເຮັດແນວນັ້ນດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້. ເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າເຮັດແບບຂີ້ຕົວະ, ກະປູ, ເຂົ້າໃຈຜິດ, ແລະໂຕ້ຖຽງ, ລາວພະຍາຍາມພິສູດຄຸນຄ່າແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງຕົນເອງໂດຍການດື້ດ້ານ. ມັນມາຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວທີ່ຈະມີຄໍາສຸດທ້າຍເພາະວ່າແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ 'ຜົວຂອງຂ້ອຍຄິດວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ' ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າແມ່ນກົງໄປກົງມາ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ອີງຕາມການບອກຊີວິດຂອງຄູຝຶກ Susan Riley, “ເຈົ້າພຽງແຕ່ຟັງ. ຫຼືເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ ‘ເຈົ້າຈະອະທິບາຍເລື່ອງນັ້ນອີກໄດ້ບໍ ເພາະຂ້ອຍຢາກຟັງເລື່ອງນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນບໍ?’ ນີ້ເປັນການຢືນຢັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພາະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສົນທະນາ.”
ໂດຍການຟັງລາວຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານມີໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະບອກເຂົາຢູ່ຂ້າງຂອງເລື່ອງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າລາວຈະເລືອກຟັງ ຫຼືຍ່າງໜີເປັນທາງເລືອກຂອງລາວ ແລະເຈົ້າຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບສຸກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າລາວເຮັດຜິດໂດຍການໃຫ້ "ການປິ່ນປົວແບບສະຫງົບ".
5. ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ຜົວຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງຂ້ອຍ?
ຄຳຕອບງ່າຍໆແມ່ນທ່ານບໍ່ສາມາດ. ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄປຫາຄໍາຖາມທີສອງ, ທີ່ສໍາຄັນກວ່າ: ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄວນ? ຜົວທີ່ຄິດວ່າຕົນບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ ບໍ່ຖືວ່າເຈົ້າຕໍ່າກວ່າລາວສະເໝີ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ວ່າລາວຄິດວ່າຕົນເອງດີກວ່າຄົນອື່ນ - ເຈົ້າ, ລາວ, ນາຍຈ້າງຂອງລາວ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງລາວ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ລາວເຮັດໃນແບບທີ່ລາວເຮັດ. ພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວເກີດຈາກຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖືກດູຖູກ ແລະ ຕົກຕໍ່າລົງ. ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອບໍ່ເອົານີ້ສ່ວນຕົວ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບທ່ານ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະປະຕິບັດຄືກັບວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ລົງມາຈາກສະຫວັນເພື່ອໃຫ້ຄຸນງາມຄວາມດີແກ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າຄວນຈະເປັນການຮັກສາການຄວບຄຸມໃນເວລາທີ່ລາວສູນເສຍລາວ. ໃຫ້ຄຸນຄ່າຕົວເອງ. 
6. ຂ້ອຍຈະສະຫງົບໃຈແນວໃດເມື່ອລາວບໍ່ຍອມຟັງ?
Mel Robbins, ຄູຝຶກຄວາມໝັ້ນໃຈ, ມີຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຮັບມືກັບຄົນທີ່ໃຈຮ້າຍສະເໝີ, ພະຍາຍາມຕຳນິເຈົ້າ ແລະພິສູດວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ. "ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ໃຫ້ຮູບພາບພວກເຂົາຖິ້ມຂຶ້ນ. ມັນຄືກັບຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າຫາເຈົ້າໄດ້.”
ສະນັ້ນ ແທນທີ່ຈະຖືກດຶງເຂົ້າໄປໃນຄວາມບ້າ, ຍ່າງອອກໄປຈາກນັ້ນຢ່າງງຽບໆ ແລ້ວຖາມວ່າ 'ອັນໃດອີກບໍ?' ເຂົາເຈົ້າຈະຖິ້ມພິດຫຼາຍຂື້ນ. ໃຫ້ໂອກາດເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອພວກເຂົາເຮັດແລ້ວ, ພວກເຂົາອາດຈະຟັງເຈົ້າ. ແລະເມື່ອທ່ານເວົ້າ, ພະລັງງານຈະປ່ຽນໄປຫາທ່ານ. ໃນຈຸດນີ້, ເຈົ້າສາມາດຮັບຜິດຊອບເລື່ອງການເລົ່າເລື່ອງໄດ້.
ໂດຍຫຼັກແລ້ວ ຍຸດທະວິທີຄືການປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຈົບລົງ ແລະຈາກນັ້ນເວົ້າຊ້ຳບາງຈຸດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເວົ້າໃນເລື່ອງການບົ່ງມະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍແລະແຍກການໂຕ້ຖຽງຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຂໍ້ເທັດຈິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຂຶ້ນກັບພວກເຂົາທີ່ຈະຍອມຮັບມັນຫຼືບໍ່ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພວກເຂົາຈະບໍ່). ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບຜົວທີ່ຖືກຕ້ອງສະເຫມີ.
7. ຂ້ອຍຈະຮັບມືແນວໃດເມື່ອລາວເວົ້າຢູ່ສະເໝີສິດ?
ຜົວຂອງຂ້ອຍປະຕິບັດຕໍ່ຂ້ອຍແບບບໍ່ສຳຄັນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດ? ຢ່າຄາດຫວັງວ່າການຫຼິ້ນທີ່ຍຸດຕິທໍາ, ການຮັບຮູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼືຄວາມເຫມາະສົມທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດໃນຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວ. ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການກວດສອບຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຊີວິດທີ່ອ່ອນແອຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າຫາຜົວທີ່ຄິດວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ.
ມັນເປັນຄວາມສຳພັນທີ່ຍາກທີ່ຈະຮັກສາໄວ້ ແຕ່ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມໄດ້ໂດຍແນ່ນອນກ່ອນອື່ນໝົດ. , ບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບພຣະອົງສໍາລັບຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ. ອັນທີສອງ, ມີການສະແດງອອກອື່ນໆ - ວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ດີ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາທິ, ການພັດທະນາວາລະສານ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ເວົ້າກັບປະໂລຫິດຫຼືທີ່ປຶກສາດ້ານວິຊາຊີບ. ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກສະເຫມີໄປແລະເດັ່ນບໍ່ຄວນມີຜົນກະທົບທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາການເບິ່ງແຍງ, ຜົນກະທົບຂອງຄໍາເວົ້າຂອງລາວບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເບິ່ງຜ່ານ façade.
8. ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ, ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ລາວກັງວົນທີ່ຈະສູນເສຍຂ້ອຍບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເປັນຕາທໍ້ຖອຍໃຈເມື່ອຜົວຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຍອມຮັບວ່າລາວເຮັດຜິດ. ແຕ່ຄວາມເຢັນ, ຫ່າງໄກຫຼືຖອນຕົວອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການຕໍ່ລາວ. ຖ້າເຈົ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະທຳຂອງລາວບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ລາວເກີດຜົນຢ່າງແນ່ນອນ. ແຕ່ສໍາລັບຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ອັນນີ້ອາດຈະສົ່ງໃຫ້ລາວຢູ່ໃນອາລົມແບບສຳຫຼວດ ຫຼື ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລາວກັງວົນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍເຈົ້າໄປ.ເພາະລາວເປັນຜູ້ປ້ອງກັນ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເຈົ້າຈະຖືກຈັບໃນວົງຂອງ 'ຜົວຂອງຂ້ອຍຕີຄວາມຜິດທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ'. ລາວອາດຈະໃຊ້ນີ້ເປັນໂອກາດທີ່ຈະດູຖູກເຈົ້າເພື່ອພິສູດວ່າລາວຖືກຕ້ອງ. ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນແມ່ນການໃຊ້ແບບຟອມຄໍາຖາມ. 
ເມື່ອເຈົ້າຢາກຊີ້ບອກຄວາມຜິດພາດຂອງລາວ ແລະສິ່ງນັ້ນສົ່ງຜົນຕໍ່ເຈົ້າແນວໃດ, ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ 'ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າບໍ່ເໝາະສົມ ແລະບໍ່ສຸພາບ, ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ໜ້າລັງກຽດບໍ?' ໂດຍເຮັດໃຫ້ລາວໄຕ່ຕອງ. , ທ່ານກໍາລັງວາງບານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນສານລາວ.
9. ຂ້ອຍຈະສ້າງຂອບເຂດໃນການແຕ່ງງານໄດ້ແນວໃດ?
ຂໍຊົມເຊີຍ! ການປ່ຽນແປງຈາກ 'ຜົວຂອງຂ້ອຍຄິດວ່າລາວບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ' ໄປສູ່ການຮັບຮູ້ວ່າ 'ຂ້ອຍຕ້ອງສ້າງຂອບເຂດ' ມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າປົກຄອງເຈົ້າ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີທັງຫມົດ. , ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຕັດສິນໃຈກໍານົດຂອບເຂດຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ກັບທ່ານ. ເມື່ອຜົວຂອງເຈົ້າຖືກພິສູດວ່າຜິດ ເຈົ້າຢາກໃຫ້ລາວແກ້ຕົວບໍ? ຫຼືເຈົ້າຢາກໃຫ້ລາວປະພຶດຕົວແບບປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍຊ້ຳໆ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼີກລ່ຽງການສົນທະນາທີ່ງຸ່ມງ່າມ?
ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະໄປຮັກສາຄວາມກົມກຽວກັນໃນຄວາມສຳພັນອັນໃດ ເພາະບໍ່ມີຂອບເຂດຈຳກັດວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າສາມາດໄປໃສໄດ້. ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງດີກວ່າ. ແລະຢູ່ໃນຫົວຂອງລາວ, ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ປະຊາຊົນດີກວ່າແມ່ນຖືກຕ້ອງສະເຫມີ!
ບັນຫາໃນການຈັດການກັບຄົນໂຕ້ຖຽງແມ່ນວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການອະນຸມັດແມ່ນສູງຫຼາຍທີ່ພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ເບື່ອກັບ.ຂໍ້ເທັດຈິງແລະຫຼັກຖານ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຮັດ, ພວກເຂົາພະຍາຍາມບິດມັນໃຫ້ເຫມາະສົມກັບວາລະຂອງພວກເຂົາ. ການມີຜົວທີ່ຄິດວ່າລາວບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງຜິດໄດ້ແນ່ນອນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ ແຕ່ເມື່ອທ່ານກຳນົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າພໍໃຈ ແລະອັນໃດບໍ່ໄດ້ແລ້ວ, ມັນຈະຊອກຫາຄວາມສົມດູນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.